نیاز روزانه بدن به کافئین
سایر منابع:
سایر خبرها
تعجب نکنید؛ نوشابه سیاه بخرید اما نخورید!
کافئین موجود در برخی نوشابه ها و آن هم در دوزهای کم می تواند برای شما مفید باشد. به گفته وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA)، یک قوطی کولا معمولی حاوی 33.5 میلی گرم کافئین بوده که حدود سه برابر کمتر از یک فنجان کوچک قهوه است. ثابت شده است که سطح پایین کافئین باعث بهبود عملکرد مغز، کمک به تمرکز و تقویت تمرینات ورزشی و کارایی بیشتر می شود. در ادامه این مقاله قصد داریم به چند ...
با انجام این کارها تا قبل از نوروز وزن کم کنید
مربوط به ورزش کردن شماست. به غیر از خوردن نوع مناسب غذا انتخاب زمان مناسب برای خوردن آن هم مهم است. پس از ساعت هشت شام نخورید و قبل از خواب فعالیت فیزیکی داشته باشید. به این نکته توجه کنید که بیش ترین افزایش وزن به دلیل میان وعده هایی است که استفاده می کنید. کوشش کنید آن را با خوراکی های سالم پرکنید. بیسکویت را جایگزین آجیل یا سالادها کنید ...
کدام نوشیدنی ها با قهوه تهیه می شوند؟
برای نوشیدنی های اسپرسو و کافی میکس های فوری به کار می رود. اگر صبح شنبه کسل و خواب آلود هستید، توصیه می کنیم یک فنجان قهوه تهیه شده از روبوستا بنوشید تا کافئین بالای آن شما را هشیار و سرحال کند. آشنایی با برخی از انواع نوشیدنی های قهوه با همین دانه های ریز قهوه چه کارها که نمی شود کرد: لاته، امریکانو و ... . شما چه به تازگی اهل قهوه شده باشید و چه خبرهٔ قهوه باشید، باز هم ...
خوردن شکلات زیاد چه عواقبی دارد؟
افزایش هوشیاری، این ماده خوراکی می تواند اثرات جانبی خاصی هم داشته باشد. به عنوان مثال، خوردن شکلات در ساعات شب یا زیاده روی در مصرف آن به طور کلی، می تواند باعث ابتلا به بی خوابی و آشفتگی ذهنی شود.تئوفیلین موجود در شکلات هم سیستم عصبی مرکزی و سیستم قلبی-عروقی را تحریک می کند و باعث به وجود آمدن عارضه هایی مانند سردرد، تحریک پذیری عصبی، حالت تهوع، سبکی سر و خصوصا بی خوابی می شود. شکلات و ...
در تغیر دکوراسیون منزلتان از این رنگ ها استفاده نکنید
وجوددارد که کارشناسان میگویند هرگز نباید در اتاق های خاصی از خانه خود استفاده کنید. رنگ دیوار های اتاق خواب شما می تواند خواب شما را خراب کند موارد بی شماری وجوددارد که میتواند بر خواب شما تأثیر بگذارد، از تعداد فنجان قهوه ای که در طول روز مصرف کرده اید تا استفاده از تلفن قبل از خواب. با این حال، یک عامل شگفت انگیز وجوددارد که می تواند بر مدت زمانی که برای چرت زدن می گذرانید تأثیر ...
آیا 6 ساعت خواب شبانه کافی است
...، این میزان به 8 تا 10 ساعت خواب در شبانه روز افزایش می یابد. محققان بر اهمیت داشتن یک برنامه خواب منظم برای بهینه سازی کیفیت خواب تاکید دارند. محققان نکات زیر را برای داشتن خواب خوب پیشنهاد می کنند: • محدود کردن مصرف کافئین و الکل زیرا می توانند در چرخه طبیعی خواب اختلال ایجاد کنند. • اتاق خود را تاریک و ساکت نگه دارید تا از تولید ملاتونین در ...
راه هایی برای خواباندن کودکان
غذا های شیرین برروی خواب اثرات منفی دارد و سبب برهم زدن آن می شود. شما می توانید به فرزندانتان برای داشتن خوابی آسوده و آرام غذا هایی سرشار از فیبر دهید. ارتباط و گفت وگو با کودک پیش از خواب با بچه های 5 تا 8 ساله پیش از خواب گفتگو کنید چراکه ممکن است در درازای روز و به هنگام رفتن به مدرسه و در آن و یا انواع کلاس ها و فعالیت ها دچار مشکلاتی باشند که دوست داشته باشند در مورد ...
اثرات مخرب نوشابه و قهوه بر سلامت دندان ها
دکتر یاهوئیان اظهار کرد: نوشابه ها از این مواد غذایی هستند که مضرات آن برای همه محرز است، همه ما می دانیم که نوشابه برای بسیاری از جنبه های سلامت و بهداشت دهان مضر بوده و استثنا نیست و تعداد زیادی از مطالعات، ارتباط بین مصرف نوشابه و حفره سازی را نشان داده اند. وی با بیان اینکه قهوه نیز عوارضی برای دندان ها دارد، افزود: لکه های قهوه یکی از بدترین ها برای دندان های شما هستند، زیرا بسیار ...
چرا نوشیدن یک فنجان قهوه صبحگاهی میتواند برای شما مفید باشد؟
شما را برطرف می کند. قهوه دارای سدیم، منگنز و پتاسیم است و نوشیدن یک فنجان از آن در روز، درصدی زیادی از انرژی بدن را جبران می کند. تأثیر قهوه بر آلزایمر و بیماری های مربوط به سیستم عصبی قهوه، تأثیر مستقیمی روی افزایش هوشیاری، دقت و تمرکز دارد. به همین دلیل است که بسیاری از افراد شب قبل امتحانات از این نوشیدنی استفاده می کنند. مصرف این نوشیدنی به افراد میان سال و کسانی که در ...
این رفتار در وعده صبحانه قدغن است!
...> اگر روزتان را با یک وعده صبحانه سالم و مقوی و مغذی شروع کنید، از نظر روانی نیز بیشتر احتمال دارد که انتخاب های غذایی تان طی روز سالم تر باشد؛ اما اکثر ما صبح ها عجله داریم و همین می تواند مانعی برای خوردن یک صبحانه کامل باشد. اما اگر با اصلاح اشتباهات متداول در صبحانه خوردن شروع کنید، در مسیر درستی قرار می گیرید که با ایجاد عادت های سالم، روزی پرانرژی در پیش داشته باشید. از صبحانه ...
این 8 کار را باید بعد از 60 سالگی متوقف کرد!
.... خبر خوب این است که هنوز هم می توانید در زندگی خود تغییر ایجاد کنید. هرگز برای شروع یک عادت بهداشتی جدید دیر نیست. تغییرات کوچک منجر به اثرات مداوم بر سلامت ما خواهد شد. از امروز این تغییرات را شروع کنید و از نتایج آن بر مغز و بدنتان بهره مند شوید. 1. کم آبی بدنتان را نادیده می گیرید با افزایش سن، احساس تشنگی شما کاهش می یابد. افراد مسن بیشتر از افراد جوان ...
روزانه چقدر میوه باید مصرف کرد؟
گروه سلامت: ممکن است این عبارت کلیشه ای را زیاد شنیده باشید که با خوردن یک سیب در روز به دکتر نیاز پیدا نمی کنید . اما آیا می دانید که بهترین میوه برای بدن کدام است؟ سالم ترین میوه برای ما چه میوه ای است؟ در واقع چه مقدار میوه باید در روز بخورید؟ مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها می گوید میزان مصرف توصیه شده به عوامل مختلفی بستگی دارد، اما بزرگسالان معمولاً باید روزانه 1.5 تا 2 فنجان میوه مصرف ...
کافئین از بروز دیابت نوع 2 جلوگیری می کند
تواند بروز دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی و عروقی را کاهش دهد. با این حال، بررسی های اخیر نشان داد : ارتباط بین رتینوپاتی دیابتی و کافئین نامشخص است. برای مثال، گزارش شده است که نوشیدن بیش از دو فنجان قهوه در روز با شیوع رتینوپاتی دیابتی در میان افراد مبتلا به دیابت نوع 2 رابطه معکوس دارد. همچنین مطالعه دیگری نشان داد: مصرف روزانه کافئین می تواند ریز عروق شبکیه را در بزرگسالان با ...
قرص هیوتکس چیست؟ عوارض جانبی هیوتکس را بشناسید
نمایید و از استفاده بیش از حد آن خودداری نمایید. در هنگام گرمی هوا و انجام تمرینات ورزشی، این دارو را با احتیاط مصرف نمایید، زیرا باعث افزایش درجه حرارت بدن می شود. مصرف قرص هیوتکس ممکن است باعث خواب آلودگی شود، پس از مصرف آن در هنگام کار با وسایلی که نیاز به احتیاط دارند و در هنگام رانندگی، خودداری نمایید. همچنین مصرف این قرص ممکن است سرگیجه ایجاد کند به همین جهت در هنگام نشستن و یا ...
نوشیدن بیش از 3 فنجان قهوه در روز با خطر نارسایی کلیه مرتبط است
به گزارش جوان آنلاین به نقل از مهر، یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که کافئین را به آرامی متابولیزه می کنند سه برابر بیشتر در معرض ابتلاء به اختلال عملکرد کلیه هستند. تحقیقات دیگر حاکی از آن است که قهوه باعث افزایش سلامتی از جمله سلامت کلیه ها می شود. در حالی که برخی تحقیقات مصرف قهوه را با آسیب کلیه مرتبط می دانند، تحقیقات دیگر هیچ ارتباطی بین مصرف کافئین و ایجاد بیماری ...
تعمیرات قهوه ساز و آبسردکن خود را به بهترین متخصصان بسپارید
دنبال کنید. از اینجا وارد شوید. به گزارش کاماپرس، نوشیدن آب، چای، قهوه و ... در طول روز جزئی از عادت تمام مردم جهان است. مصرف هفت لیوان آب در روز ضروری است و نمی توان از نوشیدن آن اجتناب کرد. بعضی افراد طبق عادت هر روزه آب سرد می نوشند. البته در فصول گرما مصرف آب خنک بدن را آرام کرده و باعث طراوت آن می شود. به همین دلیل در بیشتر خانه ها آبسردکن دیده می شود. این وسیله برقی باعث ...
آیا 6 ساعت خواب شبانه کافی است؟
...: پیامدهای طولانی مدت خواب ناکافی با چاقی، دیابت، فشار خون بالا و سایر بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. مرکز پیشگیری از بیماری ها، توصیه های خواب روزانه را بر اساس سن تعیین می کند. بزرگسالان 18 تا 60 ساله باید هر شب حداقل هفت ساعت بخوابند، در حالی که افراد مسن ممکن است نزدیک به 9 ساعت بخوابند. برای نوجوانان، این میزان به 8 تا 10 ساعت خواب در شبانه روز افزایش می یابد.محققان بر اهمیت ...
اشتباهات رایج در صبحانه خوردن
استفاده کنید تا ساعت ها سیر نگهتان دارد. در خوردن چای و قهوه زیاده روی می کنید اگر قرار باشد چای تان را شیرین کنید یا قهوه تان را پُر از خامه و شکر کنید نمی توانید بگویید صبحانه سالمی خورده اید، خصوصاً اگر بیشتر از یک فنجان مصرف کنید. کم کم افزودنی های قهوه و چای تان را کاهش دهید. با معده خالی قهوه می نوشید به گزارش وب گاه تبیان، نوشیدن قهوه گولتان می زند و فکر می کنید سیر هستند، بنابراین احتمالاً دیگر صبحانه نخواهید خورد و گفتیم که نخوردن صبحانه چه تبعاتی در ساعات بعدی روزتان دارد. پس بهتر است قهوه را برای بعد از صبحانه بگذارید. ...
برای کاهش فشارخون و سلامت قلب چی بخوریم؟
آب گوجه فرنگی در روز را در میان شرکت کنندگانی که عوامل خطر بیماری قلبی داشتند، ارزیابی کردند. آنها به این نتیجه رسیدند که آب گوجه فرنگی باعث بهبود فشار خون سیستولیک و دیاستولیک و همچنین کلسترول LDL می شود. سایر مطالعات اخیر نتایج مشابهی را در میان افراد مبتلا به فشار خون مرحله 1 و زنان باردار گزارش کرده اند. برای جلوگیری از مصرف سدیم غیر ضروری که می تواند تاثیر معکوس بر فشار خون شما داشته باشد ...
بیدار شدن از خواب بدون احساس خستگی/ این موارد رو رعایت کن!
افزایش دهد. این به این دلیل است که ورزش های ساده مانند دویدن باعث می شود مغز مواد شیمیایی و اندورفین های زیادی را در جریان خون ترشح کند که می تواند علائم استرس، بی حالی و حتی درد را در برخی موارد کاهش دهد. هیدراته بمانید: شروع روز با یک لیوان آب باعث شروع متابولیسم شما می شود به عنوان مثال به شما کمک می کند تا سریع از خواب بیدار و هوشیارتر شوید. سعی کنید از مصرف روزانه قهوه ...
بهترین تنقلات و نوشیدنی ها برای عید
در بدن افزایش می دهد و باعث افزایش دفع آب بدن از طریق ادرار می شود. همین اتفاق می تواند کم آبی بدن را دوچندان کند. اما بهترین نوشیدنی ها و تنقلات کدامند؟ اینها مواردی هستند که در ادامه به آنها اشاره کرده ایم. بیشتربخوانید: بیماران قلبی و عروقی ؛ نوروز و تغذیه بهترین نوشیدنی ها برای ایام نوروز پیشنهاد می شود که در ایام نوروز سعی کنید تا به جای چای یا قهوه، ...
چرا نباید چای زیاد بخوریم؟
شفابخشی خود برای قرن ها در پزشکی سنتی مورد استفاده قرار گرفته است. افزون بر این، پژوهش های مدرن نشان می دهند که ترکیبات گیاهی موجود در چای ممکن است در کاهش خطر بیماری های مزمن، مانند سرطان، چاقی، دیابت و بیماری قلبی موثر باشند. اگرچه مصرف چای به میزان متعادل انتخابی بسیار سالم برای بیشتر افراد است، مصرف بیش از حد این نوشیدنی - بیش از سه تا چهار فنجان یا 710 تا 950 میلی لیتر - در روز می تواند ...
برای سلامت استخوانهایمان باید چه گزینه های غذایی را اصلا نخوریم ؟
استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است اما نوع خام آن به دلیل وجود ماده ای به نام اگزالات باعث عدم جذب کلسیم در بدن شود. مصرف بیش از حد کافئین: مصرف روزانه قهوه از جذب بهتر کلسیم جلوگیری می کند. هر چه میزان کافئین وارد شده به بدن بیشتر باشد، کلسیم بیشتری از طریق ادرار دفع می شود بنابراین اگر می خواهید تا 90 سالگی زندگی کنید، باید از تعداد فنجان های قهوه که روزانه می نوشید بکاهید ...
7 تغییر در عادت های تغذیه ای روزمره برای سال نو+یک توصیه ویژه
د باعث افزایش تحریک پذیری عصبی و ایجاد حس خستگی ناشی از کم آبی بدن شود. از این رو، توصیه متخصصان تغذیه برای اصلاح الگوی غذایی در سال جدید این است که روزانه حداقل 6 تا 8 لیوان آب ساده بنوشید. هر نوشیدنی خاصی غیر از آب ساده می تواند تعادل آب و املاح بدن را مختل کند و در طولانی مدت باعث ایجاد اختلال در عملکرد کبد و کلیه ها شود. به همین دلیل هم شما مجاز هستید که در طول روز، در کنار 6 تا ...
برای مبارزه با افسردگی فقط خوب بخوابید!
همراه به مدت بیش از 8 ساعت در روز یا حداقل 30 دقیقه قبل از رفتن به رختخواب می تواند تأثیر منفی بر روند خواب داشته باشد. طبق آمارها، افرادی که حداقل نیم ساعت پیش از خواب، تلفن همراه را کنار می گذارند و از آن استفاده نمی کنند، خواب بهتری دارند. 5. مصرف کافئین را محدود کنید کافئین یک محرک است و مصرف بیش از حد آن می تواند الگوهای خواب را مختل کند. حدود سه تا پنج ساعت طول می کشد تا اثرات کافئین از بین برود. بنابراین، بهتر است حداقل 4 ساعت قبل از رفتن به رختخواب از مصرف کافئین خودداری کنید. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
7 مزیت فوق العاده ماچا برای سلامتی
خواب شما اختلال ایجاد نکند. بنیاد ملی خواب توصیه می کند که به طور کلی سعی کنید حداقل هشت ساعت قبل از خواب، مصرف کافئین را متوقف کنید. ماچا ممکن است توجه و حافظه را بهبود بخشد کافئین به خاطر توانایی اش در افزایش انرژی و هوشیاری به طور گسترده ای شناخته شده است، اما بر اساس مطالعه ای که روی دانشجویان خسته کالج انجام شد، انجام وظایف مرتبط با حافظه را در زمان های غیربهینه مانند ...
استرس را با غذایی که می خوریم کنترل کنیم!
وعده کربوهیدراتی قبل از خواب نیز میتواند به ترشح سروتونین کمک کند .همچنین مصرف یک لیوان شیر کم چرب ولرم نیز قبل از خواب بعلت دارا بودن کلسیم میتواند اضطراب و نوسانات خلقی مربوط به PMS(سندرم پیش ار قاعدگی) را بهبود بخشد. 11.مکمل گیاهی مکمل های گیاهی متعددی وجود دارند که با استرس میتوانند مقابله کنند.یکی از این گیاهان چای کوهی میباشد. گیاه دیگر سنبل الطیب است که اطالاعات کمی در مورد آن وجود دارد. 12.فعالیت بدنی فعالیت بدنی هوازی به میزان 30 دقیقه برای 3 الی 4 روز در هفته نیز از دیگر راه های مقابله با استرس است. ...
از خطر نوشیدن بیش از 3 فنجان قهوه در روز تا تاثیر دارچین در بهبود یادگیری
اگر موفق به رصد اخبار سرویس علمی و فناوری نشده اید، در ادامه لینک خبر های پربازدید از نگاه کاربران را برای شما به نمایش گذاشته ایم. ارتباط نوشیدن بیش از 3 فنجان قهوه در روز با خطر نارسایی کلیه به گفته محققان، مقدار قهوه و کافئینی که یک فرد مصرف می کند می تواند بر سلامت کلیه او تأثیر بگذارد. برگزاری الکترونیکی آزمون ها در سال 1403 معاون امور آزمون های ...
رژیم لاغری بسیار سریع فستینگ و نمونه رایگان این برنامه غذایی
...) را به چه میزانی باید در طول روز دریافت کنید، باید با متخصص تغذیه مشورت کنید. رژیم فستینگ نکات طلایی رژیم فستینگ در طول روز مقدار زیادی آب و نوشیدنی های بدون کالری مانند چای و قهوه بنوشید. در رژیم فستینگ غذای خود را با سیر، ادویه، ترشی یا سرکه مزه دار کنید تا باعث کاهش احساس گرسنگی شود. از غذاهای سیر کننده و کم کالری استفاده کنید و ذرت بو داده، سبزیجات خام و میوه های مانند انگور و خربزه ...