خانه
چکار کنیم در ایام تعطیلات نوروز چاق نشویم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور در ایام نوروز چاق نشویم؟
. خوردن غذای زیاد در وعده های کم اشتباه است. غذا را آرام بجوید و در صورت امکان از چنگال به جای قاشق استفاده کنید. هرچه سرعت غذا خوردن شما بیشتر باشد در مدت زمان محدود غذای بیشتری وارد معده شما می شود. به جای انتخاب شیرینی و دسر از تنقلات سالم استفاده کنید. الکل به هیچ وجه ننوشید. استرس را از خود دور کنید. طبق مطالعات ترشح هورمون استرس در بدن باعث افزایش اشتها به ویژه در زنان می شود. به خود پاداش بدهید ...
رابطه زمان غذا خوردن و چاقی، بهترین زمان غذا خوردن برای چاقی
.... تاثیر دیر شام خوردن بر چاق شدن زمانی که میخواهید چاق شوید باید در نظر داشته باشید که مقدار غذایی که میخورید مهم تر از ساعتی است که آن غذا را میخورید. اگر شما هم جزو افرادی باشید که شب ها تا دیروقت بیدار می مانند احتمال این که بتوانید با دیروقت غذا خوردن اضافه وزن پیدا کنید بیشتر است. یکی از روش های اصلی برای افزایش وزن مصرف غذاهای پرکالری و شیرین ...
خوردن آجیل در نوروز ممنوع شد!
، باید به میزان خوردن هم در دوران نوروز توجه کرد. در واقع پرخوری تبعاتی را با خود به همراه دارد. بار ها و بار ها گفته شده است که حتما نسبت به مصرف مواد غذایی با ماندگاری طولانی در معده و سیستم گوارشی دقت کنیم. باید در ابتدا این مواد غذایی مورد مصرف قرار گیرند و سپس موادی که زمان ماندگاریشان در معده کمتر است، در فاز دوم مصرف شوند. در غیراین صورت سوء هاضمه به وجود خواهد آمد. این در حالی ...
اسرار خانه داری؛ آنچه تازه عروس ها باید درباره آشپزی بدانند
مشکلاتی ببرای تهیه غذا و خرید مواد غذایی رو به رو هستند. در این مطلب قصد داریم مسیر یادگیری خانه داری و آشپزی را اندکی برای آنها سهل کنیم. آشنایی با انواع سبزی ها و مقدار آن ها : قورمه سبزی : دو واحد تره + یک واحد جعفری ( بعضی ها مقدار کمی شنبلیله یا اسفناج هم می ریزند که لعابدار شود . ) سبزی پلو : دو واحد تره + یک واحد جعفری + کمی شوید + سیر تازه ریز شده یا دو سه حبه سیر معمولی ...
غذاهای مخصوص شب عید نوروز در شهرهای مختلف ایران را بشناسید !
که مقدار کمی برنج در آن استفاده می شود و همین موضوع باعث می شود که طعم متفاوتی پیدا کند. مواد لازم برای 6 نفر: ابتدا حبوبات را از 12 ساعت قبل در آب خیس کرده و در این مدت آب آن را چندین بار عوض کنید. در ظرف دیگری مقداری روغن بریزید تا روغن داغ شود و سپس پیازهای خلالی خردشده را در آن تفت دهید و در ادامه گوشت، سیر خردشده و ادویه را اضافه کنید و کمی تفت دهید. حبوبات را به همراه ...
خوردن روزانه یک حبه سیر چه فوایدی برای بدن دارد؟
به گزارش برنا ، سیر جایگاه ویژه ای در غذای هندی ها دارد و به عنوان یکی از قوی ترین مواد غذایی برای درمان انواع بیماری ها شناخته شده است. سیر به بهبود گردش خون ، دستگاه گوارش و سیستم ایمنی ، فشار خون ، بیماری های قلبی کمک می کند و سموم را از بدن دفع می نماید. حتی می توانید صبح با شکم خالی سیر را بخورید تا از فواید آن بهره مند شوید. دلایل مصرف سیر با شکم خالی هضم چربی : خوردن ...
افراد دیابتی چگونه می توانند وزن خود را کاهش دهند؟
به طور ناگهانی پایین می آورد زیرا این روش در دراز مدت موفقیت آمیز نخواهد بود. افراد دیابتی که مایل به کاهش وزن هستند، حتما باید با پزشک خود مشورت کنند زیرا در صورت کاهش مصرف مواد کربوهیدرات دار باید مقدار انسولین مورد نیاز نیز با شرایط جدید تطبیق شود. اگر می خواهید مقدار کمتری کربوهیدرات میل کنید باید به این نکته توجه کنید؛ لازم است انسولین خود را با مقدار غذای مصرفی خود مصرفی خود تنظیم کنید. در این صورت دچار هیپوگلیسمی می شوید. *دکتر اسد الله رجب، دکترای حرفه ای پزشکی، رئیس انجمن دیابت ایران ...
راه های طبیعی کاهش قند خون با مواد غذایی
گروه سلامت: اگر در معرض دیابت قرار دارید و می خواهید قند خونتان کاهش یابد نوع تغذیه تان را اصلاح کنید. به گزارش بهداشت نیوز،به مواد غذایی کاهنده قند خون روی بیاورید که بهترین شیوه است. 1. سعی کنید سرکه سیب بخورید : سرکه سیب اسیدهای چرب امگا 3 را کاهش می دهد، که میزان قند خون ناشتا و پس از غذا را هم کاهش می دهد با این حال سرکه سیب می تواند بیش از حد تلخ و یا قوی باشد و برخی ...
این رفتار در وعده صبحانه قدغن است!
قاشق کره بادام زمینی میل کنید. این اسنک ها هرچند کوچک اما پُر از پروتئین هستند، بنابراین مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارند. غذاهای شیرین را برای صبحانه انتخاب می کنید به ندرت پیش می آید برای ناهار غذای شیرین بخورید، پس چرا باید صبحانه تان شیرین باشد؟ اغلب ما طعم های شیرین را برای صبحانه می پسندیم؛ چون به آن عادت کرده ایم. چیزهایی مثل مربا و پنکیک و شیره به طور سنتی در ...
10 روش مهم و کاربردی برای اینکه هزینه های سفرتان حداقل شود
غذا بپزید. درضمن خوراکی های کم هزینه در نظر بگیرید. یک جستجوی ساده در فروشگاه های مواد غذایی می تواند ایده های خوبی برای تهیه غذاهای ارزان قیمت به شما بدهد. درضمن استفاده از خوراکی های فصل، موجب صرفه جویی در هزینه هایتان می شود. همچنین می توانید بلیت مراکز تفریحی را از قبل رزرو کنید. بدین ترتیب می دانید هزینه موارد تفریحی تان چقدر خواهد بود. با مراجعه به سایت های مراکز تفریحی شهری که می ...
بهترین تنقلات و نوشیدنی ها برای عید
کنیم که کمی تنوع به برنامه پذیرایی بدهید و به جای چای یا قهوه، از انواع دمنوش ها مانند دمنوش آویشن، بابونه، گل گاوزبان، به لیمو، چای سبز رقیق، چای کوهی یا دمنوش ترکیبی آویشن همراه با دارچین و گل محمدی برای پذیرایی از مهمانان استفاده کنید. به این ترتیب، پذیرایی سالم تر و متفاوت تری هم خواهید داشت. بیشتربخوانید: مواد غذایی مفید برای کاهش استرس بهترین تنقلات برای ایام ...
این غذا ها را نباید در فست فود ی ها سفارش داد!
...> 3- ماکارونی و پنیر به گفته یکی از کارکنان یک فست فود: آنها همیشه ماکارانی ها را از قبل آماده می کردند؛ نه صبح همان روز بلکه شاید هفته پیش، زمانی که شما سفارش می دهید فقط ماکارانی ها را با پنیر گرم می کنند و در ظرف های کلاسیک زیبا سرو می کنند . همه ما می دانیم که اکثر غذاهای فست فودها از قبل آماده هستند ولی ماکارانی این خاصیت مواد نگه دارنده را در زمان پخته شدن ندارد و اگر در روزهای ...
راز لاغری زنان ژاپنی چیست ؟
فنجان چای سبز میخورند. میوه هم همواره در کشور ژاپن به عنوان دسر سرو می شود. وقتی کاه دون از آن خود شماست! یکی از مهمترین نکته های سلامت غذایی مردم در ژاپن ، مقدار وعده های غذایی آنهاست. ژاپنی ها غذاهایی خوشمزه اما در مقدار کم را برای هر وعده غذایی خود سرو می کنند. بر اساس آنچه که ژاپنی ها به آن معتقد هستند ، هر انسانی باید حین غذا خوردن از خوراک خود نهایت لذت را ببرد و این ممکن ...
با اشتباهات رایج در صبحانه خوردن آشنا شوید
لازم است یک صبحانه سالم و مقوی بخورید و اساس یک روزی خوب با تغذیه ای خوب را بسازید.اگر اهل صبحانه خوردن نیستید، سعی کنید حداقل یک اسنک کوچک مثل یک مشت آجیل و میوه های خشک بخورید (البته بدون قند افزوده) یا یکی دو قاشق کره بادام زمینی میل کنید. این اسنک ها هرچند کوچک اما پُر از پروتئین هستند، بنابراین مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارند. غذاهای شیرین را برای صبحانه انتخاب می کنید ...
فواید عادت کردن به خوردن کرفس چیست؟
کاهش وزن کرفس انتخاب عالی در رژیم غذایی متعادل و حفظ تناسب اندام است. کرفس کالری و کربوهیدرات کمی دارد که می توان در انواع سالاد و غذا طی دوران رژیم لاغری اضافه کرد. فیبرها و پروتئین ها نیز در کاهش وزن نقش دارند. فیبرها هضم آهسته ای دارند و مانع از ضعف شده و اشتها را کم می کنند. پروتئین ها نیز سطح هورمون گرلین را که احساس گرسنگی را تحریک می کند، کاهش می دهد. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
رشته پلوی چهارشنبه سوری
پلویی تمام چیزی است که با آن، بهانه دورهمی خانواده را فراهم می کنید. البته اگر می خواهید این غذا را به شکل خاص تری بپزید، می توانید از گوشت چرخ کرده هم استفاده کنید. موادلازم برای 6 نفر: برنج: 5 پیمانه رشته: نیم کیلو گوشت چرخ کرده: 200گرم پیاز: 3 عدد نمک، فلفل، زردچوبه، زعفران، دارچین: به مقدار لازم لطفا اگر قصد خرید رشته ...
آیا واقعا نان سنگک بهترین نان است؟
یا می توان در مقادیر بالا از آن استفاده کرد. این عضو هیأت علمی دانشگاه با اشاره به اینکه یکی از رایج ترین واشتباه ترین باورهای عمومی این است که دوره بارداری دوره رژیم غذایی نیست ، اضافه کرد: خیلی از مردم برداشت درستی از واژه رژیم ندارند، رژیم بارداری به معنی برقراری تعادل تغذیه ای برای حفظ سلامت مادر و جنین است. وی یادآوری کرد:دوره بارداری بی تردید زمان گرفتن رژیم کاهش وزن ...
رژیم لاغری بسیار سریع فستینگ و نمونه رایگان این برنامه غذایی
گزینه خوبی هستند. در دوره رژیم زیاد فعالیت نکنید اما می توانید ورزش های سبک مثل یوگا انجام دهید. سعی کنید کارهایی انجام بدهید که حواس شما را از غذا و گرسنگی پرت کند. مقدار کالری مصرفی در روز را بشمارید و می توانید از لوبیا، عدس، تخم مرغ، ماهی، آجیل و آووکادو استفاده کنید. خوردن غذاهای سرشار از فیبر، ویتامین، مواد معدنی و سایر مواد مغذی برای این رژیم مفید است و به ثابت نگه داشتن سطح قند خون و ...
بهترین انتخاب های سیرکننده برای کاهش تمایل به تنقلات چیست؟
مرغ سینه مرغ یکی دیگر از منابع پروتئین است که هر 100 گرم آن تقریبا 20 گرم پروتئین دارد. خوردن یک تکه سینه مرغ در رژیم غذایی متعادل، احساس سیری را تا وعده بعد حفظ خواهد کرد. پنیر پنیر نسبت به ماست از نظر احساس سیری ارجحیت دارد. بهتر است پنیر تهیه شده از شیر کم چرب میل شود. پنیر به خصوص اگر همراه با نان سبوس دار و کمی از مغزها به مصرف برسد، حس سیری طولانی مدت تری ایجاد خواهد کرد. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
مواد غذایی چربی سوز برای لاغری سریع و آسان
سالاد هم بهترین روش برای کاهش پرخوری در وعده های غذایی است. سبزیجات مختلف علاوه بر این که منبع بسیار غنی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند قدرت بسیار زیادی در لاغری شکم و باریک شدن کمر دارند. سبزیجاتی مثل اسفناج و کلم بروکلی گزینه هایی بسیار عالی برای استفاده در سالادهای رژیمی یا دور چین غذاها هستند. غذاهای چربی سوز شکم خیار یکی از غذاهای چربی سوز برای کاهش وزن است که ...
نوروزی همراه با سلامت و بدون چاقی!
برنامه ریزی منسجم برای کاهش وزن یاری کند. فقط حواس تان باشد در ساعات بعد از افطار که به دید و بازدیدهای نوروزی می روید از ریزه خواری پرهیز کنید . شیرینی و شکلات را هم تا حد ممکن کمتر مصرف کنید تا دچار مشکلات گوارشی و اضافه وزن نشوید. برنامه داشتن برای ورزش هم یکی از مهم ترین موضوعاتی است که می تواند به شما برای حفظ وزن در ایام نوروز کمک کند. پس حتما ورزش را در برنامه روزانه دوران نوروز خود بگنجانید. مطمئن باشید با همین راهکارهای ساده می توانید نوروز را به سلامت بگذرانید. منبع: ضمیمه چاردیواری روزنامه جام جم ...
تغذیه بیماران سرطان خون چگونه باید باشد؟
هنگامی که با یک بیماری جدی مانند سرطان سر و کار دارید، برنامه ریزی وعده غذایی احتمالا آخرین چیزی است که به ذهن شما می رسد. اما بخش مهمی از یک برنامه درمانی موثر، رژیم غذایی افراد مبتلا به سرطان است. مصرف غذای خوب و مقوی اثرات جسمی، روحی و روانی دارد. غذایی که مصرف می کنید انرژی مورد نیاز شما را در طول فرآیند درمان تامین می کند. همچنین، غذا خوردن سرگرم کننده است و زمانی که مواد مغذی ...
شناخت نژاد سگ پامرانین
. با توجه به میزان تحرک پایین سگ های نژاد پامر لازم است که با مشورت دامپزشک و متخصص تغذیه، با کاهش حجم غذا و افزایش تعداد وعده ها مانع از چاقی و اضافه وزن آن ها شوید و فعالیت های ورزشی و بازی های پرتحرکی را برای سگ تان در نظر بگیرید. تغذیه مناسب و میزان کالری دریافتی سگ های پامرانین براساس میزان فعالیت، سن، جثه و وزن آن ها تعیین می شود، همچنین شرایط مختلف زندگی همچون بارداری، شیردهی و ...
تکنیک ذهنی که کاهش وزن را 3 برابر می کند
بزرگی برای کاهش وزن باشد. در عوض، یادگیری دوست داشتن بدن و نگرانی کمتر در مورد اندازه آن تأثیر مثبتی دارد. این مطالعه شامل 239 زن دارای اضافه وزن بود که به مدت یک سال از یک برنامه ورزشی استاندارد و رژیم غذایی پیروی کردند. با این حال، به نیمی از آنان جلساتی با تمرکز بر تصویر بدن داده و گفته شد که چگونه احساسات می توانند بر غذا خوردن تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، خلق و خوی منفی ...
بولیمیا یا پرخوری عصبی؛ دلایل، نشانه ها و روش های درمان
معرض ابتلا به این اختلال قرار دارند. پس این نشان دهنده یک ارتباط ژنتیکی احتمالی است. هم چنین، اضافه وزن در دوران کودکی یا نوجوانی می تواند این خطر را افزایش دهد. بیشتر بخوانید: علت پرخوری در بارداری چیست؟ مسائل روانی و عاطفی: مشکلات روانی و عاطفی مانند افسردگی، اختلالات اضطراب یا مصرف مواد ارتباط تنگاتنگی با اختلالات خوردن دارند. افراد مبتلا به بولیمیا یا پرخوری عصبی ممکن است ...
این مواد غذایی عمر شما را کوتاه می کند!
برترین ها نوشت: سلامت شما متشکل از چیزهایی است که می خورید و نمی خورید. همه مواد غذایی که در طول روز استفاده می کنید، تاثیر بسیار زیادی روی سلامتی بدن تان دارد. 1. پروتئین اضافه تحقیقات نشان می دهد افراد میانسالی که رژیم غذایی سرشار از پروتئین استفاده می کنند و میزان پروتئین مصرفی در آن ها بیش از حد مجاز است، به اندازه افراد سیگاری به سلامت خود آسیب وارد می کنند. پروتئین ...
تزریق بوتاکس معده برای لاغری موثر است؟
کنند و در نتیجه کمتر غذا میل کرده و وزن کم می کنند! برای دسترسی سریع تر به اخبار داغ بهداشت و سلامت، اینستاگرام کاماپرس را دنبال کنید. از اینجا وارد شوید . به گزارش کاماپرس، افرادی که بااصلاح سبک زندگی و روش هایی مانند: ورزش و تغذیه، موفقیتی در کاهش وزن ندارند و در معرض خطر ابتلا به بیماری های زمینه ای اضافه وزن — دیابت، فشار خون، سکته مغزی، آپنه خواب یا بیماری قلبی- هستند، می ...
در مورد فواید و مضرات زعفران برای بدن بیشتر بدانید
ر حالی که ثابت نشده است که زعفران به طور مستقیم باعث کاهش وزن می شود، اما ممکن است به کاهش اشتها و ولع غذا کمک کند، که می تواند به کاهش وزن کمک کند. چه مقدار زعفران در آشپزی استفاده کنم؟ کمی زعفران در پخت و پز کمک زیادی می کند. به طور کلی چند رشته زعفران برای طعم دادن و رنگ دادن به غذا کافی است. آیا زعفران می تواند باعث ایجاد دارو شود؟ فعل و انفعالات؟ ...
بهترین خوراکی ها قبل از خواب
به گزارش رکنا، علت دائم ماندن کاملا مشخص است؛ تامین نشدن نیازهای بدن. شاید شما حتی بیش از کالری موردنیاز روزانه تان مصرف کنید اما منابع موردنیاز بدن را در رژیم تان تامین نمی کنید؛ به همین خاطر همیشه بدن به دلیل اینکه به دنبال تامین آن نیازهاست شما را مجبور می کند بیشتر بخورید که در چنین شرایطی و چاق تر می شوید. تغذیه به علم است. این را فراموش نکنید. قبل از بهتر است مواد غذایی زیر را ...
