از چه کارهایی برای سحر و افطار باید بپرهیزیم؟ - جهت پرس
از چه کارهایی برای سحر و افطار باید بپرهیزیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
هرگز وعده سحری را حذف نکنید!
تمایل او به صرف غذا بستگی دارد. در هنگام افطار مصرف غذاهای سبک و مختصر شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات (مانند شیر و ماست و پنیر) میوه ها و سبزی ها و نان و غلات توصیه می شود.علاوه بر آن مصرف شیر گرم و فرنی و یا شیر برنج در هنگام افطار مناسب است. بهتر است به جای غذاهای چرب و سرخ شده از غذاهای آب پز و بخارپز استفاده کنید. این کارشناس مواد غذایی تصریح کرد: شایع ترین مشکل گوارشی در روزه ...
توصیه هایی برای تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان
مبارک رمضان حذف شود، افزود: وعده افطار از منظر محتوای کالری مانند صبحانه باشد و وعده سحر نیز جایگزین وعده ناهار شود. با حفظ این وعده های اصلی در فاصله میان افطار و شام یک نوع میان وعده و در فاصله شام تا سحر نیز یک میان وعده مصرف شود. کاوه ئی تصریح کرد: برای میان وعده مصرف میوه ها، مغزدانه ها، تنقلات با ارزش غدایی بالا همچون نخود و کشمش پیشنهاد می شود. در ماه مبارک رمضان موادغذایی با ...
لزوم رعایت اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان/روزه داری با تغذیه مناسب، تضمین کننده سلامتی است
به گزارش سفیرافلاک، نقش تغذیه در ماه مبارک رمضان بسیار حائز اهمیت است، روزه داران چندین ساعت را در طول روز، روزه دار بوده و در وعده افطار و سحری با استفاده از مواد غذایی مورد نیاز بدن می توانند کمبود آب و مواد دیگر را جبران نمایند. برخی از روزه داران در طول انرژی بدن خود را از دست می دهند، برخی هم وعده سحری را حفظ می کنند و برخی هم از مشکلات گوارشی گلایه دارند که رعایت اصول تغذیه صحیح ...
باید و نبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان/ بهترین غذاها برای افطار و سحر چیست؟
مناسب تا چه میزان می تواند به روزه گرفتن بهتر ما کمک کند و چه نوعی رژیم غذایی می تواند برای بدن مفید باشد یا مضر را در گفت و گو با یکی از کارشناسان تغذیه پیگیری کردیم که می تواند برای همه راهگشا و موثر باشد. پانیذ آصفی بر این موضوع تاکید دارد که روزه داران در وعده افطار و سحری به ویژه افطار مصرف میوه و سبزیجات را حتما داشته باشند تا با کمبود آب در طول روز مواجه نشوند.میوه هم به دلیل فیبر ...
کارشناس تغذیه: یک سره خوردن از افطار تا سحر بسیار آسیب رسان است
مناسب ندانست و افزود: مصرف این مواد موجب افت قند افراد در طول روز شده و گیجی و خستگی و ضعف برای افراد به دنبال دارد. وی بر مصرف انواع سبزیجات و میوه در وعده سحری تاکید کرد و افزود: انواع سبزیجات و میوه ضمن تامین آب بدن به تامین مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن هم کمک می کند. بابایی در ادامه در خصوص نحوه تغذیه در وعده افطار با تاکید بر مصرف نوشیدنی های ولرم در این وعده گفت ...
نکات تغذیه ای در نوروز رمضانی
افطار را با توت و خرما همراه با نصف لیوان آب ولرم باز کنیم. می توان از مایعات ولرم دیگر مانند چایی ولرم نیز استفاده کرد. معمولا غذاهای سبک تری مثل سوپ، آش و چند لقمه نان و پنیر همراه با سبزی گزینه های بسیار خوبی برای افطار هستند. نوروزی ادامه داد: حتما مایعات کافی بین افطار و سحر میل شود. اگر کسی در طول روزه ماه رمضان مخصوصا بعد از ظهر احساس تشنگی زیادی دارد، برای کاهش این حس باید مایعات ...
رژیم غذایی عیدانه ماه مبارک رمضان در روز ششم
... قند های ساده سریعاً جذب خون می شود و ضعف ناشی از روزه داری را تا حدی کاهش می دهند، ولی معمولاً گرسنگی طولانی باعث می شود در زمان افطار با مصرف بیش از حد مواد قندی، بدن را در معرض تجمع توده چربی قراردهیم؛ بنابراین از امروز دقت کنید که در زمان افطار چقدر مواد قندی استفاده میکنید؟ و آیا واقعاً این میزان مورد نیاز بدن شماست؟ به منوی روز ششم ماه مبارک رمضان خوش آمدید. در ...
سحری و افطاری چی بخوریم؟
. افرادی که سابقه ترش کردن معده دارند، باید در وعده سحری از یک غذای ماه رمضان سبک استفاده کنند. این افراد بعد از خوردن سحری بلافاصله نباید بخوابند. نخوردن سحری باعث می شود که فرد روزه دار در طول روز بی حال باشد و احساس ضعف داشته باشد. خوردن بیش از حد افطاری و به دنبال آن افزایش وزن یکی دیگر عوارض نخوردن وعده سحری در ماه مبارک رمضان است. مناسب ترین غذای ماه رمضان در وعده سحری بهتر است شامل مواد غذایی زیر ...
توصیه های تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان/ اهمیت وعده ی سحری در روزه داری
زیرا بدن به چربی موجود در غذا نیاز دارد تا در طول روز احساس گرسنگی را کاهش دهد. وی اذعان کرد: روزه داران در وعده سحری از مصرف غذاهای سرخ شده، مانند کباب و کتلت و استفاده از چایی بیش از اندازه، خصوصاً پررنگ و نیز مصرف قهوه پرهیز کنند، چرا که این مواد غذایی باعث ایجاد تشنگی در افراد می شود. این متخصص تغذیه اضافه کرد: روزه داران همچنین می توانند برای جلوگیری از تشنگی در طول روز ...
راهکار های ساده برای رفع مشکلات احتمالی قبل و بعد از افطار+فیلم
... _ مصرف سبزیجات در وعده سحری کمک کننده است. _ در طول ماه مبارک رمضان برنامه خود را طوری تنظیم کنید که خواب و استراحت کافی داشته باشید. _ در معرض نور خورشید قرار نگیرند و در صورت اجبار از عینک و کلاه استفاده شود. _ فعالیت های بدنی و ورزش در معرض نور خورشید انجام نشود. _ استعمال سیگار 1 تا 2 هفته قبل از ماه مبارک ترک و یا به حداقل رسانده شود. ...
چطور در ماه رمضان هم روزه بگیریم هم لاغر شویم+فیلم
کار فواید سلامتی به دست آمده از روزه داری را از بین می برد. بسیاری از مواد غذایی که برای وعده های غذایی ماه رمضان استفاده می شوند چرب و پر کالری هستند. توصیه می شود بر روی مواد غذایی سالم تمرکز کنید و برای افزایش سوخت و ساز بدن فعالیت بدنی مرتب داشته باشید. خوردن غذاهای سبک مانند خرما و سوپ و... با توجه به سرعت هضم بالاتر و داشتن کالری کمتر برای رسیدن به هدف لاغری با روزه مناسب تر هستند ...
توصیه تغذیه سالم برای ماه رمضان
. کافئین، ماده ای ادرارآور است و تکرر ادرار می تواند به سرعت آب بدن را کاهش دهد و سبب بروز تشنگی در طول روز شود. مصرف خوراکی ها و تغذیه در ماه رمضان وعده ی غذایی سحری باید غذایی سالم باشد که بتواند انرژی لازم را برای ساعات طولانی روزه داری تامین کند. به گفته ی دکتر محروف، سحری باید غذایی سبک و دیرهضم مانند نان شیرمال که نانی سبک، شیرین و مقوی است، سالاد، غلات (بخصوص جو)، یا نان تست باشد ...
سحری چی بخوریم بهتر است؟
احمد اسماعیل زاده اظهار داشت: در وعده غذایی افطار در ماه مبارک رمضان، مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار توصیه می شود. همچنین استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج و نان و پنیر و سبزی، یکی از عادات خوب غذایی ایرانی در این ایام است. به گزارش صدآنلاین، وی افزود: مصرف انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بدون روغن (حلیم منبع ...
رژیم غذایی عیدانه ماه مبارک رمضان در روز چهارم
افطار موکول شوند تا بتوانید آب از دست رفته را با نوشیدن مایعات جبران کنید. اگر این امکان وجود ندارد، بهتر است با پوشیدن لباس های خنک و رنگ روشن، سعی کنید میزان تعریق را کاهش دهید. همچنین در فاصله افطاری تا سحری، مقدار مناسب آب و مایعات بنوشید. منوی روز چهارم ماه مبارک رمضان به این قرار است: سحرگاه این مواد: 15 قاشق غذاخوری سرخالی عدس پلو + 2 قاشق ...
رژیم غذایی عیدانه ماه مبارک رمضان در روز هفتم
غذایی ما مهمترین علت افزایش یا کاهش وزن ما هستند. پس در ماه مبارک رمضان و ایام روزه داری، می توان افزایش یا کاهش وزن داشت و ما با انتخاب های اشتباه یا صحیح خودمان افزایش یا کاهش وزن خواهیم داشت. منوی روز هفتم ماه مبارک رمضان تقدیم شما: در وعده ی سحری: 15 قاشق غذاخوری برنج + 5 قاشق غذاخوری خورشت کرفس + 2 تکه گوشت خورشتی + یک لیوان آب + 2 عدد خرما میل کنید. ...
توصیه های تغذیه ای در ماه مبارک رمضان
توصیه نمی شود، زیرا موجب تحریک معده به خصوص در افراد مبتلا به التهاب معده (گاستریت) می شود. بنابراین، برخی از غذاها مانند کله پاچه و سیرابی باعث تشنگی فراوان در طول روز می شود که نباید این غذاها در ماه رمضان میل شود اما اگر کسی تمایل بخوردن این غذاهای پرچرب را دارد باید بصورت کم آب، کم نمک و در وعده افطار مصرف شود. همچنین برای جلوگیری از تشنگی شدید در ماه رمضان همواره باید از نوشیدنی های ولرم و شربت هایی هم چون آبلیمو، سکنجبین و سرکه شیره و خاکشیر استفاده شود و از نوشیدن آب یخ خودداری کرد. انتهای پیام/ ...
چرا در ماه رمضان دچار اضافه وزن می شویم؟
بالایی دارند و می توانند چاق کننده باشند لذا در وعده افطار و شام برنامه ریزی داشته باشیم و همه این غذاها را با هم مصرف نکنیم و اگر امروز خرما خوردیم، دیگر زولبیا و بامیه مصرف نکنیم. مهدوی روشن، از افراد روزه دار خواست تحرک را در ماه رمضان فراموش نکنند و افزود: برخی به واسطه روزه داری و احتمال ضعف و عطش ورزش را کنار می گذارند، اما توصیه می کنیم که بعد از وعده شام حتما نیم ساعت تا 40 دقیقه ...
طب ایرانی برای ماه رمضان چه توصیه هایی دارد؟
: از مصرف میوه بلافاصله پس از افطار یا سحر بپرهیزید؛ میوه باید پیش از خواب یا یک ساعت قبل از مصرف وعده سحری مصرف شود و از خوردن همزمان چند نوع میوه نیز پرهیز شود. سبزیجات فیبردار را جایگزین چای در وعده سحر کنید. در طول روز دمای محیط را متعادل نگه دارید و دست و صورت، پا و بدن خون را مرطوب و خنک نگه دارید. نوشابه و چای هرگز جایگزین مناسبی برای آب نیستند. چای ادرارآور است و باعث از دست ...
بهترین غذا برای سحری در ماه مبارک رمضان
زیرا در طول روز باعث تشنگی زیاد می شود. ***پیشنهاد غذاهای سحر برای ماه مبارک رمضان پلو و خورشت گیاهی می تواند در سحر ماه رمضان غذای خوبی برای روزه داران باشد، همچنین خوردن غذاهایی که نشاسته فراوان دارد در وعده سحر ماه رمضان بسیار به روزه داران کمک می کند، غذاهایی مانند پلو و ماکارونی به ویژه اینکه در ماکارونی از قارچ نیز استفاده شود میزان پروتئین بدن را نیز تامین می ...
چرا در ماه رمضان چاق تر می شویم؟ + عکس
به گزارش اقتصاد آنلاین؛ گرسنگی در طول روزه داری دلیل مناسبی برای خوردن غذای بیشتر در وعده افطار نیست. وی با تاکید بر تغذیه سالم در ماه رمضان، عنوان کرد: بیشتر مردم در ماه رمضان افزایش وزن پیدا می کنند؛ در صورتی که باید کاهش وزن را شاهد باشیم. یکی از دلایل این افزایش وزن، میزان مصرف بیشتر موادغذایی به خصوص غذاهای چرب است. در فصل بهار به خصوص در ماه رمضان نیاز به مایعات در همه افراد چه ...
رژیم غذایی عیدانه ماه مبارک رمضان در روز پنجم
آجیل خام قرار دهید. برای شام: 2 کف دست نان سنگک + 5 قاشق غذاخوری کشک و بادمجان میل کنید. در میان وعده شب: نصف لیوان شیر کم چرب را فراموش نکنید. همراهان گرامی، یک روز زودتر برنامه غذایی سحر و افطار اعلام می شود تا آمادگی لازم را کسب کنید. در تلاش هستیم با یک رژیم غذایی سالم، ماه رمضان را به خوبی سپری کنیم. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی ک ...
خوردن میوه بین وعده افطار تا سحر ضروری است
تغذیه ای در این ماه، رعایت اعتدال و میانه روی در مصرف افطار و سحر میان وعده ها و پرهیز کردن از هرگونه کم خوری و پرخوری و همینطور تنوع و تعادل داشتن در مصرف مواد مغذی است. این کارشناس تغذیه با بیان اینکه برنامه غذایی بهتر است که شش گروه غذایی را داشته باشد، اظهار کرد: البته هر کدام از این گروه ها باید شرایط خاص خودش را داشته باشند، که در ادامه به آن می پردازیم. رامین ادامه ...
خوراکی های شیرین در سحری نخورید
که روزه نیستند سه وعده غذا میل کنند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است، اما صرف غذا نباید در تعداد، کمتر از دو بار در شبانه روز باشد. یادگاری افزود: بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری، خصوصیات و ویژگی وعده ناهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود. او با تاکید بر مصرف غذا های سبک و مختصر در افطار گفت: این وعده غذایی باید شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات ...
توصیه های علمی برای تغذیه در ایام ماه رمضان
خرما نیز مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود. مواد خیلی شیرین مانند زولبیا، بامیه و گوش فیل، حلوا و شله زرد در وعده سحری که سبب افت سریع قند خون در ساعات اولیه روز می شود، مصرف نشود. مصرف آب زیاد در وعده افطار و همچنین بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. بسیاری از افراد از ترس تشنگی در طول روز، بعد از صرف سحری به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت صحیحی نیست. در عوض ...
اصول تغذیه در ماه رمضان را بدانید
منیر افتخاری نیا، رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان گفت: در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تامین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و رعایت میانه روی با محدود نمودن غذاهای دارای چربی، کلسترول، قند و نمک زیاد توصیه می شود. وی در خصوص وعده های غذایی در ایام روزه ...