کدام میوه ها سلامت بدن را تضمین می کنند؟ - بسیج
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر به بیماری کلیوی مبتلا هستید، این مطلب را بخوانید؛ میوه های مفید برای سلامت کلیه
خودداری یا محدود شود، اگرچه آنها بیشتر به دلیل محتوای ویتامین C خود شناخته می شوند. انگور، سیب و کرن بری همگی جایگزین های مناسبی برای پرتقال هستند. میوه های خشک میوه های خشک برای افراد مبتلا به بیماری کلیوی یا دیابت توصیه نمی شود زیرا حاوی مقدار زیادی قند و مواد معدنی مانند پتاسیم هستند. در واقع، نصف فنجان (65 گرم) زردآلو خشک حاوی حدود 755 میلی گرم پتاسیم است. میوه های خشک دارای قند سریع هضم ...
این 5 خوراکی شما را جوان نگه می دارند
های خوب مصرف کنید و روغن زیتون یک راه عالی دریافت این نوع چربی هاست که باید انتخاب اصلی شما باشد. سومین چیزی که وی توصیه میکند آجیل است. او درباره آجیل میگوید: آجیل بسیار مهم است. ثابت شده است که آجیل عمر را طولانی میکند، سبب کاهش دیابت و افزایش سلامت و طول عمر میشود. سرشار از مواد معدنی، چربی، پروتئین و فیبر است. آجیل یکی از ابرغذا های طبیعی است. غذای مهم دیگر توت ها هستند که دکتر هایمن ...
ذرت آب پز چاق کننده است؟
وزن نقش دارند، از جمله: • انسولین و سایر اختلالات متابولیک کمک کند. • مصرف بیش از حد چربی: مصرف مصرف بیش از حد کالری: مصرف کالری بیشتر از آنچه بدن شما می سوزاند می تواند منجر به افزایش وزن شود. این اتفاق ممکن است در صورت مصرف مقادیر زیاد غذا یا مصرف غذا های پرکالری رخ دهد. • مصرف بیش از حد قند: مصرف بیش از حد قند می تواند منجر به افزایش وزن شود، زیرا قند کالری ...
هندوانه برای دیابتی ها مفید است یا مضر؟/معرفی میوه های مفید برای دیابتی ها
شفاآنلاین سلامت مانند همه میوه ها، هندوانه حاوی مقدار زیادی شکر طبیعی است در حالی که هندوانه معمولا برای افرادی که دیابت دارند بخشی از رژیم غذایی شان است، اما اینکه چه میزان می توانند مصرف کنند بستگی دارد به عوامل زیادی. به گزارش اختصاصی شفاآنلاین ، افرادی که مبتلا به دیابت هستند از مصرف انواع مواد غذایی مناسب برای خوردن آگاهی دارند چرا که باید سطح قند خون خود را حفظ کنند. ...
9 راهکار برای سم زدایی از کل بدن که شما را جوان تر می کند
این سوال در ادامه با اول فارس همراه باشید. خوشبختانه بدن ما به گونه ای طراحی و ساخته شده است که خودش می تواند سم ها و مواد مضر را دفع کند و برای انجام این کار، نیازی به مصرف مکمل های گران قیمت یا داشتن رژیم های غذایی خاص نیست. در واقع شما می توانید با انجام چند کار ساده ولی مهم، سیستم سم زدایی بدن خود را تقویت کنید و به فعالیت وادار کنید. در ادامه در مورد سیستم سم زدایی بدن و ...
خونریزی لثه هنگام مسواک زدن نشانه کمبود کدام ویتامین است؟
...> تاثیر مستقیم سلامت عمومی بدن در حفظ سلامت لثه ها سلامت عمومی بدن تاثیر بسیاری در حفظ سلامت دندان ها و لثه ها می گذارد. بدان معنا که افراد باید غذاهای غنی از ویتامین و موادمعدنی را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مصرف کنند. هرچند که تمام غذاهای سالم به محافظت از دندان ها و لثه ها کمک خواهند کرد. اما برخی ویتامین ها و مواد معدنی خاص به ویژه برای سلامتی لثه ها و دندان ها بسیار مهم هستند ...
بهترین رژیم غذایی برای دیابت بارداری
ممکن است برای زن و جنین در حال رشد مضر باشد برای کمک به کنترل سطح قند خون، مهم است که میزان کربوهیدرات مصرفی چه نوع و چه مقدار باشد نگه داشتن یک دفتر روزانه غذایی ممکن است این را ساده تر کند . نظارت بر کربوهیدرات خوردن کربوهیدرات های فشرده به جای کربوهیدرات های ساده توصیه می شود . وعده های غذایی و تنقلات حاوی کربوهیدرات ها به طور یکنواخت در طول روز می تواند به ...
12 اتفاقی که با خوردن تخم مرغ در بدن شما می افتد
صبحانه خود، هنگامی که سعی در کاهش وزن دارید، به ویژه از طریق ورزش، مفید است. تخم مرغ به شما انرژی با تمام ویتامین ها و مواد معدنی که شما نیاز دارید می دهد در حالی که مصرف مواد غذایی شما کاهش می یابد. در حقیقت، این یک مطالعه هشت هفته ای بود که افرادی را که هر روز تخم مرغ می خوردند را در برابر افرادی که قارچ خورده (حاوی همان مقدار کالری) مقایسه می کند. نتایج نشان داد که کسانی که تخم مرغ خوردند 65٪ وزن بیشتر از دست داده اند. آنها همچنین کاهش چربی شکم BMI 34٪ را ثبت کردند! ...
تغذیه مناسب برای افطار
اصلا مناسب نیستند آش هایی مانند رشته و یا جو. همان گونه که اشاره کردیم این روز ها بلند است بنابراین بدن ساعاتی طولانی بدون آب و غذا می ماند و ممکن است دچار افت قند خون شود. بهتر است روزه داران در آغاز و در وعده افطار و پس از این که مایعات گرم نوشیدند برای بالابردن قند خون خود از شیرینی های مقوی و البته طبیعی مانند خرما و انجیر و کشمش و توت استفاده کنند و تا جای ممکن است خوردن زولبیا و ...
6 کار غلطی که باعث چاقی شکمی می شوند
به چاقی شکمی را تا 57 درصد افزایش می دهد. این نکته را پژوهشگران دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد اعلام کرده اند. _ نوشیدن زیاد آب میوه ها: قند موجود در آب میوه ها منجر به افزایش سریع قند خون و افزایش التهاب در داخل شکم و در نتیجه بروز چربی شکمی می شود. در هنگام نوشیدن آب میوه، برخی مواد مغذی مثل پروتئین و چربی های سالم را دریافت نکرده و بدون ورود فیبرهای مفید به بدن، بعد از مدت کوتاهی ...
بهترین تغذیه دوران قاعدگی چیست؟
در این دوران ابتلا به سردردهای کم آبی را که یکی از علائم رایج قاعدگی است ، کاهش می دهد. میوه میوه های سرشار از آب و شیرین ، از قبیل هندوانه و خیار برای هیدراته ماندن بدن وکاهش ولع مصرف قند در این دوران بسیار مناسب هستند. سبزیجات معمولاً در دوران قاعدگی سطح آهن بدن کاهش می یابد و منجر به خستگی ، درد بدن و سرگیجه می شود.بنابراین خوردن سبزیجات سبز مانند ...
بهترین میان وعده
وعده ی خوشمزه ای باشد. کالری حمص مقداری زیاد بوده و نیمی از یک فنجان حمص حدودا 200 کالری انرژی دارد. در کنار حمص میتوان به جای هویج از سبزیجات دیگری مثل گل کلم، کرفس و کلم بروکلی استفاده کرد. تحقیقات نشان داده است که مصرف حمص میتواند باعث کنترل قند خون شود. همچنین این ماده در کنترل وزن هم نقش دارد. 18. رایس کیک کیک برنجی یا رایس کیک میتواند یک میان وعده ی سالم و خوشمزه برا ...
اهمیت وعده سحری در ماه رمضان / توصیه هایی برای نوجوانان روزه دار
فست فودها در وعده افطار یا سحر را از عواملی برشمرد که باعث تشنگی و تضعیف سیستم ایمنی می شود. به گفته وی مصرف غذاهای خشک و پر ادویه در وعده سحر باعث عطش زیاد و ترش کردن (ریفلاکس) در طول روز می شود. وی مصرف شیرینی ها، غذاهای شور و پرچرب و نوشیدنی هایی مانند دوغ شور را موجب تشنگی در روز عنوان کرد و افزود: به جای این مواد، سبزی های تازه مانند سبزی خوردن، سالاد، ماست و خیار همراه با کشمش و ...
فواید قهوه بیشتر است یا مضرات آن؟
دستگاه پایش مداوم قند خون و الکتروکاردیوگرام دادند. به این افراد گفته شد که دو روز به مقدار دلخواه قهوه بنوشند و دو روز مصرف آن را قطع کنند و این چرخه را به مدت دو هفته ادامه بدهند. دکتر گرگوری مارکوس، نویسنده اصلی این مطالعه، متخصص قلب و استاد پزشکی دانشگاه کالیفرنیا در سانفرانسیسکو، به سی ان ان گفت: یافته مهم ما این است که پیامد مصرف قهوه صرفا با سلامتی مرتبط نیست بلکه واقعیت پیچیده تر از ...
قهوه حاوی چه مواد مغذی است؟
نوشیدن یک فنجان قهوه در روز، درصد زیادی از انرژی بدن را جبران می کند. قهوه بیشتر از یک نوشیدنی برای بدن ارزش دارد و فواید قهوه به دلیل ارزش غذایی بالای آن است. با نوشیدن یک فنجان قهوه از مواد مغذی زیر بهره مند می شوید: تأثیر مصرف قهوه بر بدن به دلیل انواع ویتامین ب داخل آن است. ریبوفلاوین موجود در قهوه، مقداری از نیاز روزانه شما را برطرف می کند. قهوه دارای سدیم، منگنز و پتاسیم است و نوشیدن یک فنجان از آن در روز، درصدی زیادی از انرژی بدن را جبران می کند. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
بهترین غذاها برای وعده های سحری و افطاری چیست؟
روزه گرفتن تأثیرات بسیار مفیدی بر سلامت جسم و اندام های داخلی بدن دارد. با رعایت نکات تغذیه ای اصولی و خوردن سحری و افطاری مناسب، می توانیم از مزایای این ماه برای سلامت بدن بیشتر بهره ببریم. به گزارش صبح ساحل، در زمان روزه داری بدن برای چندین ساعت بدون غذا می ماند. بدون شک گرسنگی به مدت طولانی اشتباه است و از آنجا که روزه گرفتن با طلوع خورشید آغاز می شود و با غروب آن به پایان می رسد ...
12 ماده غذایی که برای داشتن پوستی بهتر و سالم تر باید بخورید
پوست وظایف زیادی دارد. از ما در برابر میکروب ها محافظت می کند، تعادل آب را حفظ می کند و اثرات قرار گرفتن در معرض نور فرابنفش یا UV را کاهش می دهد. بنابراین، یک سد پوستی سالم ضروری است. محصولات مراقبت از سلامت پوست در بازار زیاد هستند که می توانند بسیار مفید باشند. اما شاید بهترین مکان برای شروع روتین سلامت پوست از داخل بدن باشد. یک رژیم غذایی متعادل همیشه توصیه می شود، اما برخی از غذا ...
رژیم های کتوژنیک برای کدام افراد مناسب نیست؟
به گزارش شفاآنلاین : گلبن سهراب با بیان این که رژیم کتوژنیک یا کتون زا نوعی رژیم غذایی خاص با چربی زیاد است، گفت: رژیم کتوژنیک برای فردی تجویز می شود که قبلا با رژیم مقداری کاهش وزن را تجربه کرده، اما در حال حاضر با رژیم های معمولی نمی تواند وزن خود را کاهش دهد. به گفته این متخصص تغذیه در موارد پیش دیابتی، مقاومت به انسولین و تخمدان پلی کیستیک تجویز رژیم کتوژنیک برای یک دوره کوتاه مدت می تواند مفید باشد. ...
مصرف این مواد غذایی قبل از رابطه جنسی ممنوع!
از خوردن هات داگ تمایلی به برقراری رابطه جنسی نداشته اند. قبل از رابطه زناشویی هرگز این مواد غذایی را نخورید!!2 مضرات هات داگ برای رابطه جنسی و زناشویی سالم 4-لوبیا حبوبات منبع خوبی از فیبر و پروتئین ها برای بدن است. اما آنها حاوی یک نوع قند هستند که هضم را کند کرده و باعث نفخ و گاز می شود. هیچ کس دوست ندارد شکم گازدار و نفخ آلود داشته باشد چون ایده آل ...
هشدار؛ به این دلیل به هیچ وجه آدامس را قورت ندهید!
، اما ممکن است کمی بیشتر طول بکشد . خطرات بلع آدامس چیست؟ خوردن مقدار زیادی آدامس یا چند تکه کوچک در مدت زمان کوتاه می تواند باعث انسداد در سیستم گوارش شود. این به این دلیل است که مواد خام غیرقابل هضم می توانند تجمع کرده و توده ای را تشکیل دهند که دستگاه گوارش را مسدود می کند. علائم انسداد ممکن است شامل حالت تهوع، استفراغ و درد شکم باشد. برخی از انواع آدامس حاوی الکل قند هستند که می تواند باعث مشکلات گوارشی مانند نفخ و اسهال شود. ...
رژیم غذایی مناسب ماه مبارک رمضان + نکات مهم رژیم غذایی
وعده سحری رعایت شود: 1- مصرف چای زیاد در وعده سحر به دلیل افزایش دفع ادرار منجر به ایجاد تشنگی می شود. 2- مصرف شیرینی زیاد در وعده سحر به دلیل افزایش ترشح انسولین باعث افت قند در طول روز شده و می تواند گرسنگی را به دنبال داشته باشد. 3- مصرف مناسب و منطقی سبزی و میوه در وعده سحر، علاوه بر تامین مواد مغذی مورد نیاز روزانه، به دلیل دارا بودن فیبر و آب کافی از گرسنگی و ...
5 کاری که باید هر روز برای سلامت روده خود انجام دهید
است با وعده های گاه به گاه گوشت یا محصولات حیوانی نیز می تواند مفید باشد. این نوع رژیم غذایی متمرکز بر گیاه، که سختگیری کمتری نسبت به رژیم گیاهی دارد، می تواند به ویژه برای سلامت قلب شما مفید باشد. 4. بشقاب غذای خود را متنوع کنید. خوردن انواع مختلف غذاها، سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، چربی های سالم و پروتئین در وعده های مختلف غذایی و تنوع بخشیدن به مواد غذایی ای که استفاده می ...
فواید شگفت انگیز منیزیم برای بانوان
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، منیزیوم از مواد معدنی ضروری برای بدن است. کمبود مواد معدنی در بدن از جمله مواردی است که می تواند سلامتی شما را به خطر بیندازد. یکی از شایع ترین کمبود ها مربوط به منیزیم است. بدن برای فعالیت هایش به مقدار نسبتا بالایی منیزیوم نیاز دارد. کاهش این ماده معدنی در بدن سبب اضطراب، ضربان نامنظم قلب و فشار خون می شود. مصرف مقدار کافی منیزیوم می تواند ...
درمان خانگی سردرد روزه داران
...> قند خون پایین (یا هیپوگلیسمی)، یک عامل مرسوم برای سردرد است. اگر قبل از شروع روزه تان یک وعده غذایی با مقدار قند بالا مصرف کنید، می توانید سطح قند خون خود را به سرعت افزایش دهید. این امر باعث کاهش و رفع سردرد می شود، اما خوردن یک وعده غذایی با مقدار قند پایین قبل از روزه، می تواند باعث ایجاد سردرد در طول روز شود. 3. کم آبی بدن از دلایل سردرد روزه داران: مغز انسان اغلب از آب ...
می خوای شکمت رو آب کنی؟ بیا تا 15 راهکار ساده بهت بگم
کاهش پیدا کند. در نتیجه مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد. 7- قهوه بخورید خوردن قهوه به تقویت متابولیسم بدن کمک زیادی می کند. تحقیقات نشان می دهد که میانگین سوخت و ساز بدن افرادی که روزانه از قهوه استفاده می کنند، تا 16 درصد نسبت به سایر افراد بیشتر است؛ بنابراین با اضافه کردن یک وعده قهوه به رژیم غذاییتان کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. 8- از غذاهای مفید استفاده ...
غذا هایی که برای وعده سحری مضرند
، کله پاچه و ته دیگ در وعده سحر مشکل آفرین خواهد بود؛ زیرا بدن برای هضم این غذا ها نیازمند مقدار بیشتری آب است و فرد مصرف کننده دچار تشنگی زودهنگام می شود. طولانی شدن هضم این مواد خوراکی سنگین رفلاکس معده را نیز افزایش می دهد. - مصرف انواع کوکو، انواع کباب و حتی ماهی سرخ شده برای سحر مناسب نیست. این غذا ها احساس تشنگی و ورم معده را تشدید می کنند. خوردن شله زرد برای وعده سحر توصیه نمی شود ...
برای وعده سحری چه بخوریم؟
روزانه تان را در وعده سحری بگیرید. زیرا چربی ها آخرین موادی هستند که در بدن هضم می شوند و معده را دیرتر از بقیه مواد ترک می کنند؛ به همین دلیل می توانند ساعت های بیشتری شما را سیر نگه دارند. به علاوه، انرژی چربی ها از پروتئین ها و کربوهیدرات ها بیشتر است. به همین دلیل توصیه می شود کمی روغن های سالم مانند روغن کانولا یا روغن زیتون را روی برنج سحری بریزید. - استفاده از سبزی خوردن به خصوص ...
روزه بگیرید و بدنتان را از بیماری ها پاک کنید!
.... با این حال روزه یک برنامه خوب برای کاهش وزن نیست. کاهش مصرف چربی و قند و افزایش مصرف میوه و سبزیجات برای رسیدن به کاهش وزن بهتر است. مواد مخدر مانند الکل، کوکائین، نیکوتین و کافئین نمونه هایی هستند که با روزه گرفتن می توان به طور چشم گیری مصرف آن ها را کاهش داد. اکثر مردم با کمک روزه می توانند سیگار یا نوشیدنی های کافئین دار را ترک کنند. اکثر موارد بیماری قلبی عروقی نیاز ...