سایر منابع:
سایر خبرها
چند توصیه به والدین برای پیشگیری از اختلالات تغذیه ای دانش آموزان
های حاوی مواد مغذی و سالم، مطالعه برچسب های غذایی، مصرف غذا بر اساس میزان توصیه شده در هرم غذایی، برنامه ریزی برای تغذیه سالم به منظور کاهش خطر ابتلا به بیماری ها، حفظ و ارتقای عادت های غذایی سالم، رعایت راهنما های غذایی در خانه و رستوران، خودمراقبتی در برابر بیماری های ناشی از مصرف مواد غذایی ناسالم و نامناسب، حفظ وزن ایده آل و شرایط بدنی مطلوب و کسب مهارت های لازم برای پیشگیری از اختلالات تغذیه ای ...
تغذیه صحیح در دیابتی ها
.... کاهش وزن کمک زیادی به کنترل قند خون شما می کند. - قبل از پخت غذا، چربی های ظاهری گوشت ها (چربی هایی که با چشم دیده می شوند) و پوست مرغ را جدا کنید. - مصرف سینه مرغ نسبت به ران و سایر قسمت های مرغ برایتان بهتر است. - مصرف چربی های مضر را محدود کنید. چربی های مفید (غیراشباع) شامل روغن های مایع گیاهی مانند زیتون، آفتابگردان، ذرت، کانولا، هسته انگور و گردو ...
برای افطار زولبیا و بامیه بخوریم؟
به گزارش ایسنا، در وعده افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذاهای سبک و در عین حال پر انرژی استفاده شود؛ به این معنا که سعی شود غذا به آرامی جویده شود. در هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، مصرف موارد زیر برای وعده افطار توصیه می شود: - مصرف یک لیوان آب گرم ...
روش هایی برای خرید اصولی شیرینی
... 3. شیرینی جات را در خانه خود محدود کنید. اگر مقدار زیادی غذای شیرین و شیرینی دم دست داشته باشید، احتمال زیادی برای مصرف آنها در طول روز وجود دارد. از خرید مواد غذایی شیرینی که می دانید با آوردنشان به خانه ممکن است بیش از حد میان وعده شیرین مصرف کنید؛ خودداری کنید. 4. غذا خوردن خود را در جشن ها و مهمانی ها مدیریت کنید. جمع های دوستانه یا خانوادگی ممکن است منبع اصلی تغذیه ناسالم باشند ...
کشف روش جدید درمان موثر چاقی بدون نیاز به جراحی
در داروهای کاهش وزن و دیابت رایج است جلوگیری می کند. اکنون، دانشمندان گزارش می دهند که درمان جدید نه تنها باعث کاهش اشتها به خوردن می شود، بلکه کالری سوزی را نیز افزایش می دهد. بای پس معده و روش های مربوط به آن، که مجموعا به عنوان جراحی چاقی شناخته می شوند، راه حلی ارائه می دهند که اغلب منجر به کاهش وزن پایدار و حتی بهبود دیابت می شود. اما این عمل ها خطرناک هستند و برای همه مناسب نیستند ...
داروی که بدون رژیم باعث کاهش وزن می شود
که به جای این کار کانال آن را مهار کند. در ظاهر فرد با مصرف سی پی ای سی سی و بدون تغییر رژیم غذایی وزن کم می کند.ماداریس گفت هدفمان این است که در روند کاهش وزن کسانی که در حال افزایش وزن اند و پزشکان به آن ها می گویند باید ورزش کنید و سالم تر غذا بخورید، تاثیر بگذاریم. این دارو یک مداخله زودهنگام در روند کاهش وزن کسانی است که دارند چاق می شوند. او افزود: درعین حال برای آن هایی که چاق ...
لزوم رعایت توصیه های تغذیه ای برای روزه داران در چیست؟
نیز عطش را رفع می کند. عندلیب خاطرنشان کرد: ماه مبارک رمضان ماه بندگی خدا است و روزه می گیریم تا خداوند را اطاعت کنیم و سالم بمانیم، اما قرار نیست ایام ماه رمضان با قبل از آن هیچ تفاوتی نداشته باشد، ممکن است در زمان کمتری بتوانیم غذا بخوریم و به همین دلیل تفاوت هایی در مصرف انواع مواد غذایی وجود دارد و لازم است نکات تغذیه ای رعایت شود تا سلامت بدن به ویژه دستگاه گوارش در طول ماه مبارک رمضان حفظ شود. کد خبر 651341 ...
روزه داری در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2
، سبزی ها، حبوبات، گوشت و لبنیات در وعده های سحر و افطار استفاده از یک رژیم غذایی سبک حاوی مواد غذایی با شاخص قندی پایین که قند خون را به آهستگی افزایش می دهد، از جمله مواد غذایی حاوی پروتئین، نان سبوس دار، غلات کامل، حبوبات، سبزی ها و میوه ها به هنگام سحر مصرف متعادل میوه ها و سبزی ها در طول افطار تا سحر در راستای تامین ویتامین ها و مواد معدنی موردنیاز بدن، پیشگیری از ابتلا به یبوست و کاهش ...
اینفوگرافیک| راهکارهایی برای لاغر شدن در ماه مبارک رمضان
، متعادل و متناسب است؛ تنوع به معنای استفاده از همه گروه های غذایی شامل غلات، شیر و لبنیات، سبزی، میوه، گوشت و پروتئین، روغن و چربی هاست؛ تعادل به معنای مصرف کافی و منطقی مواد غذایی و تناسب نیز به معنای متناسب بودن انرژی مصرفی و دریافتی یک فرد است. برای رسیدن به وزن ایده آل در ماه مبارک رمضان، رعایت نکات زیر ضروری است: - در وعده سحری خود از نان های سبوس دار، برنج مخلوط با ...
سعی کنید در رژیم غذاییتان بالزامیک را قرار دهید
بین 500 تا 1000 کالری می توانید با خیال راحت حدود 1 تا 2 پوند در هفته وزن کم کنید. انتخاب جایگزین های کم کالری مانند سرکه بالزامیک، واقعا می تواند برای کاهش کالری برخی از غذا های پرکالری مورد علاقه شما کمک کند. با اعمال یکسری تغییرات در رژیم غذایی خود می توانید، غذای مورد علاقه تان را از لیست غذایی حذف نکنید و از اضافه وزنتان هم جلوگیری کنید. منبع: سایت هلثی ایتینگ باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
بهترین میان وعده
حوصله یک میان وعده ی سبک و مغذی تهیه کنید . بهتر است هر روزه چند خوراکی سبک تهیه کنید تا هنگامی که احساس گرسنگی کردید بتوانید از آنها استفاده کنید. برای انتخاب میان وعده ی مناسب باید به دنبال موادی بود که حاوی مقدار زیادی فیبر، چربی های سالم و پروتئین هستند . در اینجا به برخی میان وعده های مناسب که حتی می توانند سبب کاهش وزن هم شوند اشاره میکنیم: 1. یک تکه میوه به گزارش ...
اشتباه خطرناک ایرانی ها بعد از خوردن سحری!
کار نخواهد کرد بنابراین، افرادی که بلافاصله بعد از صرف غذا به خواب می روید، پس از مدتی کوتاه وزن شما افزایش خواهند یافت. دیابت عادت خوابیدن بعد از غذا، خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. اگر بلافاصله بعد از سحری یا هر وعده غذایی بخوابید قند خون به میزان خطرناکی افزایش می یابد و این برای بیماران دیابتی خطرناک است. علت افزایش قند خون این است که معمولا پس از خوردن غذا، سطح قند ...
مهم ترین نکات تغذیه ای در وعده افطار
کند که تعادل آب و الکترولیت های بدن شما در هنگام روزه داری حفظ شود. در ماه مبارک رمضان بهتر است از غذا های سرخ شده و پرچرب استفاده نکنید؛ زیرا علاوه بر افزایش چربی های خون موجب سوءهاضمه، ورم معده و اضافه وزن و چاقی می شوند. مصرف زیاد مواد قندی و شیرین مثل کیک های خامه ای، شکلات، شیرینی های خامه دار، زولبیا و بامیه، باقلوا، حلوای خیلی شیرین و چرب، شله زرد شیرین و چرب در ایام ...
توصیه های تغذیه ای برای تأمین سلامتی روزه داران
بیماری ها و نارسایی های گوارشی را منجر می شود. او گفت: برای سالم ماندن دندان ها توصیه می شود، غذا ها و مایعات داغ همراه با غذا و مایعات سرد خورده نشود. علیزاده گفت : خوراک مرغ، انواع سوپ، کوکو و... که با استفاده از مواد تازه و مغذی تهیه شده باشند را می توان به عنوان شام مصرف کرد. او گفت : برای کسانی که اضافه وزن دارند مناسب است به تدریج به افطار اکتفا و عادت کنند تا پس از ماه رمضان به وزن مطلوب برسند. باشگاه خبرنگاران جوان خراسان شمالی بجنورد ...
آیا حذف سحری واقعا باعث کاهش وزن می شود؟
...> قند خون فرد روزه دار به علت عدم دریافت مواد غذایی در طول روز کاهش پیدا کرده و بدن به سمت تجزیه پروتئین ها برای ساختن قند جدید خواهد رفت. متخصصان تغذیه توصیه می کنند، افراد حتما افطار را با نوشیدن مایعات گرم شروع کنند تا با این روش معده به راحتی بتواند غذا را دریافت کند. گفتنی است؛ در صورتی که وعده افطار با عجله مصرف شود باعث افزایش مقدار زیادی کربوهیدرات، قند و چربی و در ...
چرا در ماه رمضان دچار اضافه وزن می شویم؟
تغذیه ای در ماه رمضان را موجب کاهش وزن دانست و بیان کرد: بهتر است که وعده افطار سبک و در حد باز کردن روزه باشد تا دستگاه گوارش بعد از چندین ساعت گرسنگی آماده شده و آنزیم های گوارشی ترشح شوند و پس از نیم تا یک ساعت وعده شام شامل آش و حلیم و سوپ و برنج و... را مصرف کنید. بهتر است از مصرف غذاهای پر چرب و پر حجم برای وعده شام پرهیز شود. این متخصص تغذیه، وعده سحری را یک وعده کامل مانند وعده ناهار دانست و خاطرنشان کرد: حتما در وعده سحری سالاد و سبزیجات مصرف شود؛ همچنین به موقع بیدار شوید تا فرصت کافی داشته باشید و با عجله غذا نخورید و بلافاصله نخوابید تا دچار مشکلات گوارشی نشوید. ...
کاهش وزن با یک تزریق به جای عمل جراحی
تثبیت سطح قند خون پس از جراحی بای پس هستند. این دو پزشک به همراه گروهشان، پپتیدی تولید کردند که دو گیرنده PYY و گیرنده GLP-1 را تحریک می کند. این ماده که به نام GEP44 شناخته می شود، باعث شد موش های چاق تا 80 درصد کمتر از حد معمول غذا مصرف کنند. این پستانداران طی یک مطالعه 16 روزه به طور متوسط 12 درصد از وزن بدن خود را از دست دادند. این میزان، بیش از سه برابر مقداری است که ...
لباس های مجلسی برای خانم هایی که اضافه وزن دارند!
و دوخت لباستان به کار گرفته شده، اهمیت بیشتری بدهید تا ظاهر زیبایی از خود را به نمایش بگذارید. لباس مجلسی برای افراد چاق خطوط و الگوهای عمودی مهم نیست که قد بلند یا کوتاهی دارید و وزن شما بیشتر از حد نرمال است یا نه، در هر صورت استفاده از خطوط عمودی با عرض کم، به بلندتر و باریکتر دیده شدن اندام شما کمک می کند. بنابراین برای انتخاب لباس مجلسی برای افراد چاق توجه به خطوط و ...
12 اتفاقی که با خوردن تخم مرغ در بدن شما می افتد
عفونت های مختلف، ویروس ها و بیماری ها کمک کند. یک تخم مرغ بزرگ حاوی حدود یک چهارم از مصرف روزانه سلنیوم است که یک ماده مغذی است که به سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند و هورمون تیروئید را تنظیم می کند. اضافه کردن تخم مرغ به رژیم غذایی بچه ها نیز می تواند بسیار مفید باشد زیرا کودکان و نوجوانان سلنیوم را به میزان زیاد دریافت نمی کنند و این می تواند منجر به بیماری هایی مانند بیماری کیهان و ...
این 6 کار غلط شکم شما را چاق می کند
نکته را پژوهشگران دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد اعلام کرده اند. نوشیدن زیاد آب میوه ها: قند موجود در آب میوه ها منجر به افزایش سریع قند خون و افزایش التهاب در داخل شکم و در نتیجه بروز چربی شکمی می شود. در هنگام نوشیدن آب میوه، برخی مواد مغذی مثل پروتئین و چربی های سالم را دریافت نکرده و بدون ورود فیبرهای مفید به بدن، بعد از مدت کوتاهی، احساس گرسنگی خواهید کرد و همین خوردن غذا پس از آب ...
می خوای شکمت رو آب کنی؟ بیا تا 15 راهکار ساده بهت بگم
. چاقی شکمی مشکلی است که تنها افراد چاق با آن درگیر نیستند. بسیاری از افراد لاغر نیز به دنبال ترفندهای آب کردن شکم هستند. در این مطلب قصد داریم تا شما را با 15 ترفند از بهترین روش های آب کردن شکم در مدت کوتاه آشنا کنیم. 1- قبل از غذا کاهو بخورید بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باور هستند که خوردن سالاد و کاهو قبل از هر وعده غذایی موجب می شود تا کالری کمتری مصرف کنید. از همین ...
چگونه در تعطیلات نوروز و ماه رمضان چاق نشویم؟
است کار بدی به نظر برسد اما تماشای تلویزیون هنگام خوردن غذا باعث انتخاب های نادرست غذایی و پُرخوری می شود. ضمنا، تمرکز نداشتن روی غذا موجب می شود از مقدار غذایی که می خورید غافل شوید. آدامس بجوید نتایج مطالعات در مورد تاثیر آدامس جویدن بر اشتها و کاهش وزن، ضد و نقیض هستند اما آدامس جویدن در کوتاه مدت می تواند شما را مشغول کند و حواس تان را از غذای بیشتر پرت کند. ...
روش لاغری با سرکه سیب را یاد بگیرید
موضوع کاهش وزن و لاغری دغدغه بسیاری از افراد است.سرکه سیب دارای چندین آنتی اکسیدان است که سلامت بدن را تأمین می کند. این مایع ترش مزه دارای اسیداستیک است که به جذب مواد معدنی در بدن کمک می کند. همچنین اسیداستیک باعث کاهش اشتها، افزایش متابولیسم بدن و دفع آب اضافه بدن می شود. اگرچه مصرف سرکه سیب تأثیر زیادی در کاهش وزن و سلامت بدن دارد، اما انتخاب زمان مناسب برای مصرف این ...
لاغری/ معجزه سرکه سیب برای کاهش وزن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اگرچه مصرف سرکه سیب تأثیر زیادی در کاهش وزن و سلامت بدن دارد، اما انتخاب زمان مناسب برای مصرف این مایع هم مهم است. شما می توانید آن را بعد از غذا، در زمان ناشتا، قبل از غذا و یا قبل از خواب مصرف کنید. مصرف سرکه سیب در هر یک از این زمان ها تأثیر متفاوتی بر روی سلامت بدن دارد. سرکه سیب ناشتا برای لاغری تأثیر زیادی دارد. زیرا سوخت و ساز بدن را افزایش می ...
روش لاغری با سرکه سیب را یاد بگیرید
مصرف سرکه سیب تأثیر زیادی در کاهش وزن و سلامت بدن دارد، اما انتخاب زمان مناسب برای مصرف این مایع هم مهم است. شما می توانید آن را بعد از غذا، در زمان ناشتا، قبل از غذا و یا قبل از خواب مصرف کنید. مصرف سرکه سیب در هر یک از این زمان ها تأثیر متفاوتی بر روی سلامت بدن دارد. سرکه سیب ناشتا برای لاغری تأثیر زیادی دارد. زیرا سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. سرکه سیب به دلیل خاصیت اسیدی بودن، به ...
تغذیه در ماه مبارک رمضان باید اصولی باشد/ تضمین سلامتی با تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
تغذیه درست و سالم در ماه مبارک رمضان همواره جزو دغدغه های همه مردم بوده و موضوعی است که همیشه مورد توجه همگان بوده است. رضا افتخار کارشناس ارشد تغذیه درباره نوع تغذیه در ماه مبارک رمضان، گفت: برای پیشگیری از سردرد در ماه رمضان باید مایعات کافی مصرف کرد. تاکنون مطالعات زیادی انجام شده است و نشان می دهد افرادی که غذا های چرب مصرف می کنند احتمال اینکه دچار حملات سردرد شوند زیاد است. ...
غذا هایی که برای وعده سحری مضرند
را به حداقل برسانید، مصرف یک سحری مقوی، مغذی و سالم است. وعده سحری را حذف نکنید برخی افراد وعده سحری را به اشتباه حذف می کنند، در حالی که حذف وعده سحر، متابولیسم بدن را دچار تغییرات نامناسب کرده، ضعف و بی حالی را برای فرد ایجاد می کند و ممکن است فرد زودتر عصبانی شود یا این که رفع گرسنگی با حجم زیاد غذا در افطار (بعد از ناشتا بودن طولانی و عدم مصرف سحری) باعث می شود در پایان ...
خوردن کدام غذا در سفر خطرناک است؟
برای رشد و تکثیر دارند پس غذایی که برای بین راه تهیه می کنید، نباید آبکی باشد. تخم مرغ نیم پز یا عسلی در سفر از خوردن تخم مرغ نیم پز یا عسلی به شدت پرهیز کنید، در مورد مصرف سس هایی هم که مواد تشکیل دهنده آنها تخم مرغ و خامه است، حتما دقت کنید. محصولات لبنی غیراستاندارد و محلی از نوشیدن شیرهای محلی و غیرقابل اطمینان، پنیر محلی و پاستوریزه نشده، بستنی های ...