دمنوش هایی برای جبران کم آبی بدن در ماه رمضان - پیام خاوران
دمنوش هایی برای جبران کم آبی بدن در ماه رمضان
سایر منابع:
سایر خبرها
تدابیر طب ایرانی برای ماه رمضان
به گزارش روزپلاس، دکتر نفیسه حسینی یکتا با تبریک فرارسیدن ماه مبارک رمضان، توصیه هایی را بر مبنای آموزه های طب ایرانی برای بهره مندی هرچه بیشتر روزه داران از برکات این ماه پر خیر، بیان و تاکید کرد: طب ایرانی با توجه به قدمت چندین هزارساله خود و تاکیدی که بر اصلاح سبک زندگی و حفظ تندرستی دارد، ظرفیتی غنی در راستای ترویج خودمراقبتی بوده و پیروی از آموزه های این مکتب طبی، تاثیر بسزایی در پیشگیری از ...
نحوه صحیح روزه داری همراه با انرژی کامل در ماه رمضان
به گزارش برنا؛ متخصصان تغذیه اتفاق نظر دارند که حفظ سطح انرژی یکسان در ایام ماه رمضان از اوایل صبح تا غروب خورشید غیرممکن است، اما می توان آسیب را محدود کرده و تا حد ممکن از انرژی خود لذت برد. از نظر هدی بنانی متخصص تغذیه، راز حفظ این انرژی، در غذا های مصرفی در وعده سحر نهفته است. هدی بنانی تاکید می کند که این وعده غذایی، سوخت و غذای مورد نیاز بدن ما را تامین می کند و به هیچ ...
از سلامت روزه اولی ها مراقبت کنیم
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی مرآت ؛ در ماه مبارک رمضان نباید از میزان غذای روزه اولی ها کم کرد. به عبارتی دریافت انرژی، آهن و کلسیم اهمیت ویژه ای پیدا می کند؛ بنابراین توصیه می شود مصرف کلسیم را این گروه از افراد در ماه رمضان جدی بگیرند و در وعده سحر، شیر و در زمان افطار، خرما مصرف کنند. همچنین آن ها باید در وعده شام، ماست، دوغ کم نمک و بدون گاز را از یاد نبرند. همچنین مصرف میوه های خشک ...
ورزش در ماه رمضان چه شرایطی دارد؟
مغذی تغذیه کنند. وی با بیان اینکه افرادی که نمی توانند هیچ یک از ورزش های قبل و بعد از افطار را انجام دهند، می توانند به مدت 30 دقیقه بعد از سحر پیاده روی کنند، خاطرنشان کرد: آرام جویدن غذا باعث هضم آسان آن می شود و کمک می کند افراد راحت تر سبک شده و ورزش انجام دهند، کسی که می خواهد ورزش کند باید به هضم غذای خود اهمیت دهد و کسانی که این موارد را در ماه رمضان رعایت نمی کنند بهتر است در ماه رمضان ورزشی انجام ندهند. انتهای پیام ...
اشتباه خطرناک پس از خوردن سحری
.... علت سنگینی پس از بیدار شدن این است که معده پس از سحری فرصت هضم غذا را پیدا نکرده است. چاقی برخی افراد در ماه رمضان دچار اضافه وزن می شوند. نه تنها خوردن خوراکی ها و غذاهای پر کالری و شیرین در وعده افطار و سحر عاملی برای افزایش وزن به شمار می رود بلکه خوابیدن بلافاصله بعد از خوردن سحری نیز سبب چاقی و اضافه وزن می شود. در حالت خواب متابولیسم بدن کاهش می یابد و سیستم گوارش ...
توصیه های طب ایرانی به روزه داران در ماه رمضان
برشته میل کرده و تا نیم ساعت چیزی نخورید. برخی غذاها را فراموش کنید؛ مصرف برخی غذاها مانند ماکارانی، آش رشته، ماهی، سالاد الویه، به ویژه در وعده سحر در این ماه علاوه بر احساس سنگینی، امکان افزایش تشنگی در طول روز را به دنبال دارد. همچنین مواد غذایی پر ادویه و نمک حرارت بدن را بالا برده و موجب تشدید تشنگی می شود. از مصرف آب و نوشیدنی با غذا خودداری کنید؛ این اصل همیشه صادق است ...
چگونه در طول روزه داری کمتر احساس تشنگی کنیم؟
اضافه نشود. علاوه بر آن مصرف میوه و سبزی کافی می تواند در طول روز از بروز تشنگی زودرس جلوگیری کند. بهتر است میوه در فاصله افطار تا سحر و سبزی در هر دو وعده افطار و سحر و سالاد بخصوص در وعده سحر مصرف شود. همچنین مصرف غذاهای با پروتئین بالا مانند انواع کباب ها (جوجه کباب، کباب کوبیده، برگ و مرغ ) در وعده سحر مناسب نیست و سبب بروز تشنگی در ساعات اولیه روز می شود. در این ایام باید ...
آیا حذف سحری واقعا باعث کاهش وزن و لاغری می شود؟
نهایت اضافه وزن در افراد خواهد شد. افرادی که قصد کاهش وزن در ایام ماه رمضان را دارند بهترین گزینه این است که وعده افطار خود را با مقدار کمی غذا مانند نوشیدن شیر با چند عدد خرما شروع کنند و پس از گذشت 1 الی 2 ساعت وعده اصلی شام را میل کنند. در ضمن نوشیدنی هایی مانند قهوه پس از افطار باعث تشدید تشنگی در طول روز برای روزه داران خواهد شد. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
نکاتی برای آب کردن چربی های شکم در ماه رمضان
معمولاً در حین روزه داری بسیار پایین است، به همین دلیل است که اکثر مردم هرگز در ماه رمضان ورزش نمی کنند، اما باید بدانید که حذف فعالیت بدنی از برنامه روزانه خود به مدت یک ماه می تواند بسیار مضر باشد. بنابراین یک راه حل ساده این است که نیم ساعت قبل از سحری یا 2 تا 3 ساعت بعد از افطار ورزش کنید. با این کار بدون خستگی و کم آبی چربی های اضافی را می سوزانید. ورزش خستگی و بی حالی را کاهش می دهد و ...
5 نکته برای آب کردن چربی های شکم در ماه رمضان
، به همین دلیل است که اکثر مردم هرگز در ماه رمضان ورزش نمی کنند، اما باید بدانید که حذف فعالیت بدنی از برنامه روزانه خود به مدت یک ماه می تواند بسیار مضر باشد؛ بنابراین یک راه حل ساده این است که نیم ساعت قبل از سحری یا 2 تا 3 ساعت بعد از افطار ورزش کنید. با این کار بدون خستگی و کم آبی چربی های اضافی را می سوزانید. ورزش خستگی و بی حالی را کاهش می دهد و سلامت قلبی و تنفسی شما را ارتقا می ...
ترفندهایی ساده برای مدیریت امور خانه همراه با روزه داری در ماه مبارک رمضان
انرژی موردنیاز بدن برای روزه داری را تامین می کند. همچنین مشکلات گوارشی که ممکن است بر اثر روزه گرفتن در بدن پیش بیاد را حل خواهد کرد. با جایگزین کردن اقلام خوراکی سفره های افطار و سحر با موادی که همیشه پرکالری و شیرین نباشند می شود از اضافه وزن در ماه رمضان هم جلوگیری کرد. برخی تصور می کنند، لزوما روزه داری باعث لاغری خواهد شد. اما خوردن همیشگی زولبیا و بامیه در وعده افطار و یا تامین ...
لیست غذاهای مناسب سحری
تعادل در ذخیره آب بدن، اصولا کاهش وزن در ماه رمضان برمی گردد. برای حفظ کاهش وزن خود در ماه رمضان توصیه های زیر را جدی بگیرید: از وعده افطار تا سحر حدودا هشت لیوان آب با فواصل زمانی بخورید. حتما سحری بخورید. وعده شام خود را به دو ساعت بعد از افطار موکول کنید و بلافاصله شکم خود را پر نکنید. از مصرف بی رویه زولبیا بامیه، حلوا و سایر شیرینی جات در ماه رمضان بپرهیزید. سعی کنید در وعده سحری از ...
روزه میگیری دچار سردرد میشی؟ 7 ترفند برای رفع این مشکل
مصرف کنید. مصرف این میوه ها باید حدود 60 تا 90 دقیقه پس از صرف افطاری باشد. 4 - نوشیدن شربت آبلیموی کم شیرین در وعده سحری یا در فاصله بین افطار تا سحر هم باعث پیشگیری از کم آبی بدن و سردرد ناشی از آن می شود. 5 - اگر سردرد شما به دلیل کاهش مصرف کافئین در طول روزهای روزه داری اتفاق می افتد، بهتر است چند روز پیش از شروع ماه رمضان، مصرف قهوه و چای را در طول روز کاهش دهید و بدن را به ...
حتما در ماه رمضان گلاب بنوشید
... شربت گلاب حاوی کربوهیدرات و شکر است و می تواند انرژی بدن که بر اثر روزه از دست رفته است را دوباره تامین کند. بهبود گوارش گرسنه ماندن در طول روز به دلیل روزه و خوردن غذای زیاد در وعده افطار، ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود و از هضم غذا جلوگیری کرده و دل درد را به همراه داشته باشد. اسانس گلاب باعث می شود که ذرات غذایی تجزیه شوند و راحت تر هضم گردند. تقویت معده ...
پذیرایی خلاقانه از مهمانان ماه خدا؛ از دمنوش های طبیعی تا چای سنگی
دار که کالری کمتری نسبت به خرماهای خشک و خرماهای شیره دار دارند، استفاده کنید و یا خودتان در منزل توپک های خرمایی که مخلوطی از خرما و بیسکوییت و گردو است، درست کنید. برای تزیین آن ها نیز از طعم های مختلف پودر نارگیل و پودر گل سرخ استفاده کنید. بعد از گذشت چندین ساعت از وعده سحر تا افطار، فرد روزه دار باید نیروی از دست رفته خود را مجدداً برگرداند؛ به همین منظور مصرف نوشیدنی های سرشار از ...
راه های اصلی و طلایی برای رفع تشنگی در ماه مبارک رمضان
برای مدت زمان طولانی در روده ها باقی می مانند. بنابراین به افراد روزه دار توصیه می شود هنگام شب و در وعده های غذایی پیش از سحر به مقدار کافی میوه و سبزی مصرف کنند تا از تشنگی آنها در طول روز جلوگیری شود. خیار یکی از محبوب ترین میوه ها و سبزیجات محسوب می شود که دارای طبع سرد و خنک است و راهی موثر برای “مبارزه با تشنگی در ماه رمضان” است. همچنین این میوه مفید دارای الیاف سلولزی مغذی است که در فرایند ...
10 توصیه برای درمان نفخ و دل درد در ماه رمضان
... از مصرف مایعات بین غذا بپرهیزید. ماست و دوغ و سالاد را همراه وعده اصلی مصرف نکنید بلکه در میان وعده بین افطار تا سحر از این مواد غذایی استفاده کنید. سبزیجات خام باعث بروز نفخ می شوند بهتر است از سبزیجات پخته یا سبزی هایی مانند نعنا و ریحان در میان وعده خود استفاده کنید. بهتر است از غذاهای آبکی مانند آش و سوپ هنگام نفخ استفاده نشود. به جای پلوی سفید از پلوهای مخلوط مانند سبزی پلو، زیره پلو ...
کنترل تشنگی در ماه رمضان
گوشت مصرف می کند در ساعات اولیه روز احساس تشنگی بیشتری خواهد کرد پس بهتر است گوشت و سایر ترکیبات پروتئینی مثل حبوبات و سویا را بیشتر در افطار و وعده های قبل از سحری مصرف کنید تا در طول روز دچار کمبود آب نشوید. میو ه های تازه و سبزیحات به اندازه کافی استفاده شود . اصولا افراد روزه دار چندین وعده میوه و سبزی در قالب سالاد و دسر از افطار تا سحر استفاده کنند. این گروه غذایی حاوی مقدار ...
توصیه های پزشکی ماه رمضان برای روزه داران و نکات مهم تغذیه ای
حساسیت و تحمل بیشتری است اما با یک برنامه تغذیه ای درست هنگام افطار و سحر می توانیم بدون هیچ گونه مشکلی از مزایای آن بهره ببریم و به مشکلاتی مانند ضعف بدنی، افت فشار، تشنگی و گرسنگی نیز دچار نشویم. توصیه های پزشکی برای سحر √ وعده سحری را به هیچ عنوان حذف نکنید زیرا ادامه دادن به این روال در طول ماه رمضان سبب افت بدنی و تحلیل عضلانی خواهد شد. √ برای اینکه کمتر هنگام ...
روش های تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
به گزارش برنا؛ تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان مانند سایر اوقات به معنی رعایت دو اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی است؛ تنوع به معنی استفاده از گروه های غذایی(نان، غلات، لبنیات، سبزیجات و میوه، گوشت و جایگزین ها) و تعادل به معنی مصرف کافی و میانه روی در وعده افطار و سحر و پرهیز از کم خوری و پر خوری در این دو وعده است. بهتر است برنامه غذایی با توجه به طولانی بودن روز در سه وعده افطار، شام و سحر تقسیم ...
دمنوش های جایگزین قرص سرماخوردگی + عکس
. 3- دمنوش نعناع این دمنوش ضد سرماخوردگی و اسهال عمومی است. 4- دمنوش بنفشه برای رفع حساسیت و سرفه های خشک مفید است. 5- دمنوش آویشن به منظور رفع خلط و شستشوی مجاری گوارشی این دمنوش را مصرف کنید. 6- دمنوش بابونه برای رفع میکروب و خون و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است. کدخبر: 881789 1402/01/14 19:05:41 لینک کپی شد ...
چرا باید سبزی را فقط در هنگام افطار خورد؟
به گزارش خبرگزاری برنا؛ ماه رمضان فرصت مناسبی برای پاکسازی روح و جسم است. این در حالی است که در این ماه معنوی افراد می توانند به فکر پاکسازی بدن خود از سموم نیز باشند. در طول روزه داری، دستگاه گوارش برای چند ساعت خالی می ماند. در واقع این دستگاه و دیگر ارگان هایی که به نحوی در هضم و جذب مواد غذایی دخالت دارند، استراحت می کنند و پس از روزه داری به نحو بهتری اعمال خود را انجام می دهند ...
تغذیه مناسب برای ورزشکاران در ماه رمضان+فیلم
داران است بنابراین با دریافت کافی اب، میوه و سبزیجات در زمان سحر و افطار به میزان کافی به بدن خود آب برسانید و همچنین از مصرف زیاد چای و قهوه و غذای شور اجتناب کنید. وعده افطار برخلاف وعده سحری در افطار از کربوهیدرات ساده استفاده کنید تا سریع انرژی لازم برای شروع ورزش را در اختیار شما قرار دهد. روزه خود را با یک لیوان آب جوش یا چای کم رنگ و خرما باز کنید و از مصرف زولبیا و ...
معرفی دمنوش هایی برای جبران کم آبی بدن در ماه رمضان
. عضو گروه پژوهشی مجتمع تحقیقات گیاهان دارویی جهاددانشگاهی استان گفت: نوشیدن دمنوش مریم گلی در سحر میزان تعرق را کاهش داده و آب بدن را حفظ می کند؛ علاوه بر آن مصرف این دمنوش در وعده افطار به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند حسینی ادامه داد: این دمنوش سرشار از آنتی اکسیدان است و می تواند سلامت دهان را طی روزه داری حفظ نماید ترکیباتی مانند اسید کلروژنیک، اسید کافئیک، اسید ...
این خوراکی ها قاتل شکم و پهلو هستند
است بیشتر از گوشت مرغ و ماهی مصرف کنید. آخرین وعده روز یعنی وعده شام، بسیار مهم است. متابولیسم بدن از عصر به بعد به تدریج کند می شود، بنابراین خوردن غذای سبک برای شام اهمیت بیشتری دارد. میان وعده ها نیز اهمیت زیادی دارند. میان وعده به حفظ سوخت و ساز بدن کمک کرده و گرسنگی را برطرف می کند. میان وعده های سالم عبارتند از میوه ها و سبزیجات که هم کالری کمی دارند و هم به بدن آبرسانی ...
چالش های روزه اولی ها
بیدار شوند ترجیح بدهند بدون خوردن سحری روزه بگیرند، اما از عواقب این کار مطلع هستید و خوردن سحری بسیار مهم است. مگر این که آخر شب وعده کاملی خورده باشند و در عین حال در وعده سحر هم یک وعده سبک و مقوی داشته باشند که آن هم ممکن است باعث ضعف شود. 4- وعده های بی ارزش خوردن غذاهای شکم پرکن با ارزش غذایی کم، سرخ کردنی ها و فست فودها در افطار نمی تواند نیاز بدن برای روزه گرفتن را ...