سایر منابع:
سایر خبرها
پنج راهکار برای آب کردن چربی های شکم
ماه رمضان ورزش نمی کنند، اما باید بدانید که حذف فعالیت بدنی از برنامه روزانه خود به مدت یک ماه می تواند بسیار مضر باشد. بنابراین یک راه حل ساده این است که نیم ساعت قبل از سحری یا 2 تا 3 ساعت بعد از افطار ورزش کنید. با این کار بدون خستگی و کم آبی چربی های اضافی را می سوزانید. ورزش خستگی و بی حالی را کاهش می دهد و سلامت قلبی و تنفسی شما را ارتقا می بخشد. همچنین با تقویت عملکرد شناختی، به ...
5 نکته برای آب کردن چربی های شکم در ماه رمضان
، به همین دلیل است که اکثر مردم هرگز در ماه رمضان ورزش نمی کنند، اما باید بدانید که حذف فعالیت بدنی از برنامه روزانه خود به مدت یک ماه می تواند بسیار مضر باشد؛ بنابراین یک راه حل ساده این است که نیم ساعت قبل از سحری یا 2 تا 3 ساعت بعد از افطار ورزش کنید. با این کار بدون خستگی و کم آبی چربی های اضافی را می سوزانید. ورزش خستگی و بی حالی را کاهش می دهد و سلامت قلبی و تنفسی شما را ارتقا می ...
نکته های پزشکی برای روزه داری/آیا مبتلایان به کرونا می توانند روزه بگیرند؟
باشد و کم خون نباشد. در ماه رمضان نیز که افراد روزه می گیرند، اگر اصول درست تغذیه را رعایت کنند، مشکلی برای اهدای خون ندارند. اگر اهدای خون انجام شد، باید منابع غذایی مثل آهن و اسید فولیک را که برای خون سازی لازم است در وعده غذایی سحری یا افطار مصرف کنند. همچنین باید ویتامین ث کافی نیز که به جذب آهن کمک می کند را مصرف کنند. بنابراین مشکلی برای اهدای خون در ایام ماه رمضان وجود ندارد و با رعایت تعادل و ...
محفل انس با قرآن ویژه سربازان سپاه انصارالمهدی(عج)استان زنجان برگزار می شود
سردار ابوالفضل طهماسبی در گفت وگو با خبرنگار بسیج زنجان ؛ضمن تبریک ولادت با سعادت کریم اهل بیت، امام حسن مجتبی (علیه السلام) اظهار کرد:به مناسبت ماه مبارک رمضان و نیز ولادت این امام بزرگوار محفل انس با قرآن کریم به همراه ضیافت افطار ویژه سربازان وظیفه سپاه انصارالمهدی استان زنجان برگزار می شود. وی با بیان اینکه سخنران محفل انس با قرآن کریم سردار جهانبخش کرمی؛فرمانده سپاه استان می باشد ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
، چون برای ساعت های طولانی غذایی نخورده اند در وعده افطار آزاد هستند؛ بنابراین مقدار زیادی کربوهیدرات را وارد بدن خود می کنند بدن نیز با ترشح انسولین انرژی اضافی را تبدیل به چربی می کند. نوشیدنی قندی را به حداقل برسانید . مصرف بیش از حد قند از دلایل اصلی توقف و افزایش وزن در ماه رمضان است و استفاده از آن به صورت مایع برای بدن بسیار مضر است. بدترین راه وارد کردن قند به بدن از راه مایعات است ...
برای حفظ انرژی بدن در ماه رمضان چه کنیم؟
به گزارش سلام نو به نقل از بهداشت نیوز، بعضی افراد طی ماه مبارک رمضان دچار حالات خستگی و بی حالی می شوند که مانع از انجام فعالیت های روزمره خواهد بود. این حالت معمولا به دلیل تغییر در برنامه خواب و تغذیه اتفاق می افتد اما می توان با رعایت چند توصیه ساده و کاربردی، سطح انرژی بدن را تقویت کرد و با نشاط بیشتری از روزه داری لذت برد. در ادامه این مطلب به 6 عادت غذایی موثر اشاره خواهیم کرد ...
بهترین زمان برای اهدای خون در رمضان چه زمانی است؟
به گزارش خبرگزاری فارس از بندرعباس، ایمان زارعی مدیرکل انتقال خون هرمزگان امروز با بیان اینکه روزه داران در ساعات اولیه صبح و پس از افطار می توانند خون اهدا کنند، گفت: چهار پایگاه ثابت در شهرستان های بندرعباس، بندرلنگه، میناب و قشم آماده خونگیری از مردم در ماه مبارک رمضان است. زارعی گفت: افراد 18 تا 65 ساله می توانند ابتدا با مراجعه به سایت nobatdehi.ibto.ir نوبت بگیرند و سپس برای ...
کنفرانس تغذیه و ورزش در رمضان در حال برگزاری است
برنامه آموزشی که به همت معاونت آموزشی سازمان نظام پزشکی و همکاری انجمن پزشکان ورزشی ایران در حاا برگزاری است، مطالبی از جمله اصول کلی تغذیه و رژیم درمانی و ویژگی های وعده های غذایی در ماه مبارک رمضان، اصول کلی تغذیه و ویژگی های سحری، اصول کلی فعالیت بدنی و نسخه ورزشی، اصول مدیریت وزن و تغذیه در شرایط بالینی گوناگون در روزه داری مورد بحث و بررسی قرار می گیرد. اصول کلی تغذیه ورزشکاران در ...
هواداران فولاد خوزستان نماز جماعت اقامه کردند
به گزارش خبرنگار مهر ، از سری رقابت های هفته بیست و پنجم رقابت های لیگ برتر، استادیوم شهدای فولاد ساعت 21:30 امروز پذیرای دیدار تیم های فولاد خوزستان و نساجی قائم شهر است. هواداران فولاد خوزستان که برای تماشای این بازی که در ماه مبارک رمضان و بعد از افطار برگزار می شود به ورزشگاه آمده اند در اقدامی زیبا اقدام به اقامه نماز جماعت کردند. ...
چگونه در زمان روزه داری، اختلالات گوارشی را کاهش دهیم؟
...> - توصیه هایی برای کاهش تشنگی و خشکی دهان در روزه داران به این دلیل که در ماه رمضان مصرف غذاها و مایعات محدود می شود، افراد روزه دار باید مقادیر کافی مایعات در فاصله افطار تا سحر مصرف کنند. بنابراین توصیه می شود که همراه وعده های غذایی افطار، سحری و نیز فواصل آن ها، مقادیر کافی میوه و سبزی مصرف شود. چراکه این مواد غذایی به نگهداری آب در بدن کمک می کنند. حداقل میزان توصیه شده مصرف روزانه میوه و ...
رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن در ماه رمضان
حین روزه داری بسیار پایین است، به همین دلیل است که اکثر مردم هرگز در ماه رمضان ورزش نمی کنند، اما باید بدانید که حذف فعالیت بدنی از برنامه روزانه خود به مدت یک ماه می تواند بسیار مضر باشد. بنابراین یک راه حل ساده این است که نیم ساعت قبل از سحری یا 2 تا 3 ساعت بعد از افطار ورزش کنید. با این کار بدون خستگی و کم آبی چربی های اضافی را می سوزانید. ورزش خستگی و بی حالی را کاهش می دهد و سلامت ...
چطوردرماه رمضان هم روزه بگیریم و هم لاغر شویم؟/ یک تیر و دو نشان با روزه داری!
از مصرف بیش از اندازه مواد پر چرب و بسیار شیرین در هنگام افطار و سحر و پرهیز از پرخوری، از مهمترین اقدامات تغذیه ای مناسب در جهت کنترل و حفظ وزن بدن و حتی کاهش وزن در بین افراد چاق و دارای اضافه وزن است. *چطور ماه رمضان لاغر شویم؟ اگر در عمرتان حداثل یکبار رژیم گرفته باشید می دانید که نخوردن شیرینی جات و فست فود ها و تنقلات نامناسب چقدر در کاهش وزن تان نقش دارد. در این ماه هم ...
از سلامت روزه اولی ها مراقبت کنیم
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ در ماه مبارک رمضان نباید از میزان غذای این افراد دکم کرد. به عبارتی دریافت انرژی، آهن و کلسیم اهمیت ویژه ای پیدا می کند؛ بنابراین توصیه می شود مصرف کلسیم را این گروه از افراد در ماه رمضان جدی بگیرند و در وعده سحر، شیر و در زمان افطار، خرما مصرف کنند. همچنین آن ها باید در وعده شام، ماست، دوغ کم نمک و بدون گاز را از یاد نبرندد. همچنین مصرف میوه های ...
تدابیر طب ایرانی برای ماه رمضان
نوشیدن شربت خاکشیر، به عنوان راهکار دیگری برای رفع عطش در طول روزه داری یاد کرد و ادامه داد: یک تا یک ساعت و نیم بعد از افطار، زمان مناسبی برای مصرف میوه است و نوشیدن آب میوه های طبیعی نیز علاوه بر اینکه موجب کاهش شدت عطش می شود، منبع مفیدی برای تامین املاح و ویتامین های مورد نیاز بدن به شمار می رود. وی با توصیه به پرهیز از پرخوری و روی هم خوری که عامل ضعف معده در انجام عمل هضم است ...
سینماها، بعد از افطار نیز پذیرای فیلم دوستان زنجان است
میثم زنجانی در گفت وگو با ایسنا، درباره فعالیت سینماهای زنجان در ماه مبارک رمضان، اظهار کرد: سینماهای استان زنجان در ماه مبارک رمضان در سانس های قبل و بعد از افطار آماده استقبال از سینما دوستان زنجانی هستند. وی افزود: سانس قبل از افطار سینماها از ساعت 12:45 شروع شده و تا 16:30 عصر ادامه دارد که بعد از افطار نیز در سینما بهمن از ساعت 20:30 تا 22:30 و 22:30 تا 00:30 فیلم ها اکران می شود ...
آیا حذف سحری واقعا باعث کاهش وزن و لاغری می شود؟
به گزارش خبرگزاری برنا؛ جلال الدین میرزای رزاز، رئیس انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور درباره مصرف شام برای افراد روزه دار بیان کرد: افرادی که دارای اضافه وزن نیستند حدود یک ساعت پس از مصرف افطاری سبک، می توانند به میزان محدود شام میل کنند، اما کسانی که دارای اضافه وزن هستند از مصرف شام تا یک ساعت بعد از افطار باید چشم پوشی کنند. رزاز با بیان اینکه وعده سحری مهم ترین وعده برای ...
اصول تغذیه سالم در ماه رمضان
غذایی بسیار شیرین مانند زولبیا بامیه استفاده نکنید ، زیرا علاوه بر مقدار چربی و شیرینی بالایی که دارند سلامت این نوع مواد غذایی می تواند برای روزه دار مشکلاتی را ایجاد کند. اصغری گفت: به فاصله یک تا 2 ساعت بعد از افطار توصیه می شود وعده شام را در نظر بگیرید. کارشناس تغذیه افزود: در وعده سحری نیز بهتر است از غلات سبوس دار و مقداری مواد پروتئین دار استفاده شود. یک شهروند ...
هشدار؛ بعد از خوردن سحری این اشتباه خطرناک را انجام ندهید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در ماه رمضان افراد روزه دار قبل از اذان صبح از خواب بیدار شده و سحری می خورند. به روزه داران توصیه می شود حداقل تا یک ساعت پس از خوردن سحری از خوابیدن خودداری کنند زیرا خوابیدن بلافاصله بعد از خوردن وعده سحری عوارضی برای سلامتی ایجاد می کند. سکته مغزی ؛ نتیجه اشتباهی خطرناک بعد خوردن سحری میزان سکته مغزی در افرادی که بلافاصله بعد از غذا می ...
مدیریت خواب در ماه رمضان
خواب افراد را تحت تأثیر قرار دهد. افراد روزه دار باید به منظور صرف وعده سحری قبل از اذان صبح از خواب بیدار شوند و غذا بخورند. این امر باعث می شود چرخه خواب در ماه رمضان مانند روزهای معمول سال نباشد، به عبارت دیگر خواب به صورت مداوم نباشد. در ماه مبارک رمضان علاوه بر وعده های غذایی، ساعت خواب هم تغییر می کند. شب زودتر بخوابید تا بتوانید یکی دو ساعت قبل از اذان از خواب بیدار شوید ...
توصیه های تغذیه ای مهم برای روزه داران در ماه رمضان
به گزارش برنا؛ تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان یکی از موارد مهمی است که باید مورد توجه قرار گیرد تا از عوارض جسمی و یا عصبی جلوگیری شود بنابراین رعایت راهکارهای ساده تغذیه ای در افطار و سحری می تواند روزه داران را به منظور دریافت منافع جسمی و بهره مندی از مزایای روحانی این ماه مبارک یاری کند. طب ایرانی برای پیشگیری از این معضلات راهکارهایی ارائه می دهد: _ اگر از هر نوع بیماری گوارشی رنج می برید حتما قبل از شروع ماه مب ...
کنترل تشنگی در ماه رمضان
گوشت مصرف می کند در ساعات اولیه روز احساس تشنگی بیشتری خواهد کرد پس بهتر است گوشت و سایر ترکیبات پروتئینی مثل حبوبات و سویا را بیشتر در افطار و وعده های قبل از سحری مصرف کنید تا در طول روز دچار کمبود آب نشوید. میو ه های تازه و سبزیحات به اندازه کافی استفاده شود . اصولا افراد روزه دار چندین وعده میوه و سبزی در قالب سالاد و دسر از افطار تا سحر استفاده کنند. این گروه غذایی حاوی مقدار ...
ترفندهایی ساده برای مدیریت امور خانه همراه با روزه داری در ماه مبارک رمضان
انرژی موردنیاز بدن برای روزه داری را تامین می کند. همچنین مشکلات گوارشی که ممکن است بر اثر روزه گرفتن در بدن پیش بیاد را حل خواهد کرد. با جایگزین کردن اقلام خوراکی سفره های افطار و سحر با موادی که همیشه پرکالری و شیرین نباشند می شود از اضافه وزن در ماه رمضان هم جلوگیری کرد. برخی تصور می کنند، لزوما روزه داری باعث لاغری خواهد شد. اما خوردن همیشگی زولبیا و بامیه در وعده افطار و یا تامین ...
" صوموا تصحوا " روزه بگیرید تا سالم بمانید
...، میزان مصرف کافئین و سیگار باید کاهش یابد. افراد دچار بیماری میگرن بهتر است قبل از ماه مبارک رمضان با پزشک خود مشورت کنند. از مصرف زیاد مایعات کافئین دار و نوشابه خصوصا در وعده سحری بپرهیزید زیرا باعث افزایش ادرار و از دست دادن آب بدن می شوند. مصرف آب و مایعات فراوان در هنگام سحر یا آخرین لحظات و نزدیک به اذان صبح، منجر به رفع تشنگی در طول روز نمی شود. آب و مایعات در فاصله افطار و سحر و به مرور ...
دو توصیه مهم برای مبتلایان به میگرن
خستگی باشد، به احتمال قوی حمله میگرنی را در بر خواهد داشت. در سال های اخیر، مطالعات فزاینده ای در زمینه فواید رژیم ماه رمضان برای سلامتی انجام شده و متخصصان بر پتانسیل آن برای کاهش وزن، بهبود سلامت متابولیک و ارتقای سلامت کلی تأکید می کنند. بیماران میگرنی که مایل به روزه داری و بهره مندی از فواید آن هستند، باید دو نکته را برای حفظ سلامت خود حائز اهمیت قرار دهند: سرعت غذا خوردن ...
توصیه های طب ایرانی به روزه داران در ماه رمضان
به گزارش برنا؛ طب ایرانی برای پیشگیری از این معضلات راه حل ها و راهکارهایی ارائه می دهد: اگر از هر نوع بیماری گوارشی رنج می برید حتما قبل از شروع ماه مبارک با یک پزشک در مورد امکان روزه گرفتن مشورت کنید. در برخی بیماری ها از جمله زخم اثنی عشر گرفتن روزه صحیح نیست و منجر به تشدید بیماری می شود. از مصرف غذاهای مختلف و سفره های رنگین افطار و سحر خودداری کنید. مواد ...
چگونه در ماه مبارک رمضان خوابمان را تنظیم کنیم؟
به گزارش برنا؛ حمید خاکباز، دکترای تخصص روانشناسی و مشاوره گفت: با شروع ماه مبارک رمضان ساعت های خواب افراد ممکن است دچار تغییر شود و اگر برای استراحت مناسب در این ماه برنامه ریزی نکنید، روزه گرفتن برای شما دشوار می شود. او افزود: در واقع ماه رمضان باعث تغییر وعده های غذایی شده است، اما باید به ساعت و کیفیت خواب توجه داشت. خواب باکیفیت و مناسب یکی از عوامل موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن ...