پرهیز از پرخوری و درهم خوری در ماه رمضان - خبرگزاری صدا و سیما
پرهیز از پرخوری و درهم خوری در ماه رمضان
سایر منابع:
سایر خبرها
با ماهی چی بخوریم؟
یکی از مواد غذایی پرخاصیت ماهی است اما به دلیل طبع سرد ماهی بهتر است به چیزهایی که قبل و بعد از این غذا مصرف میکنید دقت داشته باشید. با ماهی چی بخوریم ؟ برای پاسخ به این سوال همراه ما باشید. یکی از مواد غذایی غنی و پرخاصیتی که خوردن آن به شدت توصیه می شود، ماهی است که مصرف آن در رژیم غذایی بسیار حائز اهمیت است. با این حال، بسیاری از افراد به دلیل داشتن تیغ در گوشت ماهی و مشکلات مربوط ...
راز خوش اندامی در فصل بهار
انتخاب نوشت: هنگام تلاش برای کاهش وزن، به دنبال غذا های کم کالری و با حجم زیاد مانند میوه های پر فیبر، سبزیجات و غلات کامل باشید. برای کاهش وزن، باید کالری کمتری نسبت به مصرف کالری در طول روز مصرف کنید. غذا های کم کالری که دارای پروتئین و فیبر زیادی هستند به شما کمک می کنند تا مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. سیب، غلات سبوس دار، تخم مرغ، آجیل و ماهی برخی از گزینه های مناسب هستند. سیب ...
کنترل وزن بعد از یک ماه روزه داری
روزه داران عزیز توصیه می شود با توجه به اینکه بدن به کم خوردن در طول این ماه عادت کرده است دقت و توجه خاصی به رژیم غذایی و میزان کالری دریافتی خود پس از این ماه مبارک داشته باشند. وی با اشاره به اینکه ریزه خواری به افزایش کالری دریافتی افراد و چاقی منجر می شود گفت: توجه به رعایت یک الگوی صحیح غذایی، شامل سه وعده اصلی صبحانه، نهار و شام با حجم کم و قرار دادن دو میان وعده از میوه و مغزها در بین وعده های اصلی را عامل مهمی در کنترل ریزه خواری خواهد بود. وی همچنین رژیم درمانی انجام ورزش و تحرک جسمی منظم وسبک هوازی در هر روز به مدت 20 تا 30 دقیقه را تضمینی مناسب بر عدم افزایش وزن دانست. ...
عوارض پُرخوری در افطار/ چای و هندوانه در وعده سحر ممنوع
وعده غذای کامل استفاده کنیم و یا به میزان کم استفاده کنیم. مثلاً آش و حلیم یک غذای کامل محسوب می شود و نباید به عنوان یک دسر و پیش غذا مصرف کنیم. معاون توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت همچنین توصیه کرد: بهتر است برای رفع عطش و غلبه بر خشکی بدن از شربت سکنجبین، گلاب و بیدمشک استفاده شود، خوردن چای و هندوانه در وعده سحر توصیه نمی شود. همچنین روزه داران به ویژه جوانان و ...
آیین های رمضان در مازندران/ لبخندهایی که لذت بخش است
شکرپلا برای سحر استفاده می کنند. در این غذا کره محلی را آب کرده و شیره خرمالو به آن اضافه می کنند و به عنوان خورشت روی برنج ریخته و در زمان سحر میل می کنند. شیرآش یا شیربرنج شامل مخلوطی از شیر، برنج و کمی نمک است که به عنوان افطار خورده می شود. این غذا به دلیل ترکیب شیر، برنج و شکر و سادگی در پخت معمولاً در سفره های افطار به وفور دیده می شود. آش دوغ محلی مازندرانی، جزو ...
درس های تغذیه ای پس از ماه مبارک رمضان
. برخی از افراد به دلیل کاهش تحرک، حذف وعده سحری و افراط در دریافت غذا های حجیم، شیرین و پرچرب در زمان افطار در طول ماه رمضان افزایش وزن پیدا می کنند که البته استفاده از الگوی غذایی مناسب با افزایش فعالیت بدنی به این افراد توصیه می شود. ماه مبارک رمضان فرصت مناسبی برای پاکسازی بدن، دفع سموم و کاهش وزن بدن روزه داران است. در این ماه اندام های مختلف بدن به ویژه دستگاه گوارش در شرایط استراحت و ...
با 3 روش از بی خوابی در ماه رمضان جلوگیری کنید
استفاده از ابزار های الکترونیکی بعد از سحر خوابشان به هم می ریزد، آن ها با رعایت چند توصیه ساده می توانند بعد از سحر خوب بخوابند. افراد روزه دار سحر را کوتاه بیدار باشند و مدت زمان زیادی صرف پختن و آماده کردن غذا نکنند، این افراد باید در محیطی آرام و بدون سر و صدا غذا را صرف کرده و نور محیط باید خیلی کم باشد. همچنین از مصرف چای نوشیدنی کافیین دار کمتر استفاده شده و در سحر و بیشتر از آب به عنوان نوشیدنی استفاده شود. منبع: برنا باشگاه خبرنگاران جوان وب گردی وبگردی ...
تغذیه پیشنهادی طب سنتی برای فصل بهار
...: از خوردن غذا های چرب و سنگین خودداری نمایید کارشناسان طب سنتی توصیه می کنند در بهار از خوردن غذا های چرب و سنگین خودداری نمایید و برای جلوگیری از سستی و افزایش غلظت خون در فصل بهار از رژیم غذایی سبک استفاده کنید. سیستم گوارشی ما با خروج گرما از اندام های داخلی، ضعیف تر می شود و دیگر قدرت کافی برای هضم غذا های سنگین نخواهد داشت پس باید مصرف غذا های سنگین تر و ...
حذف وعده سحر در ماه رمضان موجب افت فشار خون و قند می شود
تشنگی زیاد و مشکلات گوارشی غذا هایی مثل ماکارونی، ماهی، الویه، غذا های آماده و بسته بندی، انواع کوکوها، گوشت های سرخ شده، غذا های تند و پر ادویه، غذا های محرک معده مانند سیر، تره، ترب، نخود و باقلا، کمتر استفاده شود. به گفته محمد کریمی، برخی از افراد برای جلوگیری از تشنگی و گرسنگی در وعده سحر مایعات و غذای بسیار مصرف می کنند که این امر نه تنها کمک کننده به روزه دار نیست، بلکه نتیجه عکس داده و حتی می تواند زمینه ساز مشکلات گوارشی باشد. باشگاه خبرنگاران جوان قم قم ...
مسلمانان کاتماندو و روزه داری در نپال
...، هندی و نپالی از قرآن قابل دیدن می کرد. مسلمانان در ماه رمضان از طلوع تا غروب آفتاب روزه می گیرند. جامعه مسلمانان، خواه بومیان نپال باشند یا هندی های دور از وطن در مصلی جمع می شوند تا نماز خوانده و با صرف یک وعده غذایی مخصوص به نام افطار، روزه خود را باز کنند. داستان مصلی از کجا شروع شد؟ محمد عقیل احمد، مالک فروشگاه، انگیزه تأسیس این مصلی در 30 سال پیش را ...
چُرت صوتی چیست؟
در نظر گرفتن شرایط روزه داری، نکاتی به افراد ارائه می شود که در سایر اوقات نیز می توان به آن دقت داشت تا عمر صوتی طولانی داشته باشیم. وی افزود: استادان، معلمان، اهالی حوزه صدا و عموم مردم باید به موضوع آب و مواد غذایی مصرفی جهت حفظ سلامتی سیستم و عملکرد بدن از جمله حنجره، توجه ویژه ای داشته باشند و در ایام روزه داری که نیاز به آب، فراوان است، به هنگام افطار، حجم بالایی از آب را به ...
آیین متفاوت شب 27ماه مبارک رمضان در تهران قدیم
حاجتمند پس از عرض تقاضا از 40نفر که نام شان محمد، علی یا فاطمه بود، از یک مغازه پارچه فروشی که اسم صاحبش محمد یا علی و مغازه اش رو به قبله بود، پارچه می خریدند و بین نمازهای ظهر و عصر روز بیست وهفتم ماه مبارک، در این مساجد می بریدند و می دوختند و بعد از نماز به تن صاحب حاجت می کردند. این جشن شامل روزه گیری، اطعام، ختم قرآن کریم، خوردن کله پاچه گوسفند در افطار و خوردن آجیل مراد در سحر بود و در مساجد به دوخت لباس عافیت مشغول می شدند. ...
آیا تعریق بعد از خوردن غذاهای قندی خطرناک است؟
می تواند منجر به علائمی مانند افسردگی، اضطراب و مشکل در تمرکز شود همچنین می توانند علائم جسمی مانند حالت تهوع و خستگی را تجربه کنند با این حال، اگر در همان ابتدا با تغییراتی ساده، مانند نوشیدن آب به جای نوشیدنی های شیرین، یا خوردن املت در صبحانه به جای مصرف دونات، قند خود را به آرامی کاهش دهید، می توانید به آرامی تاثیر فشاری که شکر روی شما می گذارد را از بین ببرید. بیشتر بخوانید: عوارض پرخوری در افطار/ خوردن این خوراکی ها در وعده سحر ممنوع 35236 ...
افراد دارای علائم کرونا قرنطینه شوند
بیان اینکه اگر فردی علائم مشکوک به کرونا از جمله تب بالای 38 و نیم درجه دارد و در گذشته نسبت به واکسن ها آلرژی داشته توصیه می شود که واکسن تزریق نکند، افزود: با توجه به لزوم واکسیناسیون برای سلامتی دریافت واکسن در هنگام روزه داری منعی ندارد، ولی افرادی که قصد تزریق واکسن هنگام روزه داری را دارند باید پیش از تزریق واکسن در وعده های افطار و سحر از مایعات فراوان استفاده کنند و از مصرف غذا های بسیار چرب و شیرین بپرهیزند، استراحت کافی داشته باشند، به صورت خودسرانه از دارو های هورمونی استفاده نکنند و در صورتی که پس از تزریق واکسن دچار سرگیجه شدند، داراز بکشند و این موضوع را به تزریق کننده اطلاع دهند. ...
عوارض پرخوری در افطار
... معاون توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت همچنین توصیه کرد: بهتر است برای رفع عطش و غلبه بر خشکی بدن از شربت سکنجبین، گلاب و بیدمشک استفاده شود، خوردن چای و هندوانه در وعده سحر توصیه نمی شود. همچنین روزه داران به ویژه جوانان و افراد گرم مزاج و خشک مزاج، خواب روزانه داشته باشند و این خواب بهتر است نزدیک افطار نباشد. رضایی زاده در خصوص میزان خواب در ماه رمضان تصریح کرد ...
روزه داری در سه ماه اول بارداری توصیه نمی شود
روزه داری فعالیت خود در طی روز را کمتر و استراحت کافی داشته باشند و حتما در فاصله افطار و سحر مایعات بیشتر،غذاهایی با فیبر بالا و میوه و غلات استفاده کنند، گفت: در طول بارداری احتمال ابتلا به یبوست بیشتر است از همین رو کاهش مصرف غذاهای فیبردار می تواند زمینه ساز این عارضه شود. وی با اشاره به اینکه مادران باردار باید کالری کافی در وعده افطار و سحر داشته باشند و از مصرف بیش از حد مواد ...
طرز تهیه یک غذای مقوی برای وعده سحر + فیلم
در وعده غذایی سحر فقط یک نوع غذا باشد و از چاشنی هایی مثل ترشی و ماست و سالاد باید پرهیز کرد.نکات دیگری برای داشتن غذای مناسب برای سحر در ادامه گزارش قابل مشاهده است. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان فیلم و صوت فیلم و صوت
نوشیدن آب در این زمان باعث کاهش وزن می شود
هضم غذا و حفظ سلامتی در زندگی روزمره، توصیه می شود 30 دقیقه قبل از غذا یک لیوان آب بنوشید. چرا نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از غذا خوردن توصیه می شود؟ همه افراد از عملکرد بدنی خود آگاه هستند و می دانند که چه چیزی باعث می شود تا احساس خوبی داشته باشند. بنابراین باید یاد بگیرید که به صدای بدن خود گوش دهید و درک کنید که چه تغییراتی باعث بهتر شدن احساستان می شود و کنار گذاشتن چه ...
با روزه گرفتن سه سوته لاغر شوید!
فکر میکنید و برعکس رژیم های دیگر اصلا پیچیده و سخت نیست. همچنین رژیم روزه ی متناوب اصلا پر هزینه نیست و حتی برعکس رژیم های دیگر زمان خیلی کمی را نیاز دارد. چگونه رژیم روزه ی متناوب بگیریم؟ در این رژیم برای مدت طولانی چیزی نمیخورید. برای مثال یک وعده غذایی میخورید و 20 ساعت چیزی نمیخورید. سپس دوباره 2 تا 3 ساعت فرصت دارید غذا بخورید. البته می توانید یک روز به صورت معمولی غذا ...
توصیه هایی برای رفع مشکل یبوست و سنگ کلیه در میان روزه داران
علی شکوری گنجوی در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: روزه داری با تغییر الگوی سوخت و ساز بدن و ایجاد نظم مفید و موثر در زمان خوردن و آشامیدن و همچنین بهبود متابولیسم بدن، نقش بسیار زیادی در بهبود روند سلامتی و پاکسازی بدن از سموم دارد. وی افزود: باید بعد از اتمام ماه مبارک رمضان نیز الگوهای صحیح ماه مبارک را مانند داشتن وعده غذایی سبک و زود هضم و عدم استفاده از غذاهای مانده یا حاوی ماده نگهد ...
غذاهای ممنوعه برای سحری | بهترین سحری و غذای مناسب سحری چیست؟
، غلات پر فیبر، سبوس، میوه و سبزیجات، لوبیا، عدس، میوه های خشک و آجیل در کنار مایعات فراوان ممکن است به کاهش یبوست کمک کند. فعالیت بدنی سبک، مانند پیاده روی بعد از افطار. وعده های افطار اغلب زمانی برای دورهمی با خانواده ها و دوستان است تا دور هم جمع شوند و روزه خود را افطار کنند، اما نکته مهم این است که هنگام غذا خوردن در ماه رمضان زیاده روی نکنید. مصرف زیاد غذاهای سرخ شده، خامه ای و شیرین ...
پیشگیری از مشکلات معده در روزه داری
تنها کافی است که در زمان افطار و سحر پرخوری نکنند. شمایی که با چنین مشکلی دست و پنجه نرم می کنید، افطار را ابتدا با مایعات ولرم شروع کنید و از چای شیرین ولرم یا شربتی که خیلی خنک نباشد، استفاده کنید. مایعات شیرین، کالری سریع به بدن تان می رساند و به شما کمک می کند تا احساس سیری کنید. مشکلات دستگاه گوارش گذشته از این باید هوای معده تان را داشته باشید و بعد از میل کردن افطار سبک، دو ...
چگونه با زبان روزه درس بخوانیم؟
گرسنگی به اوج خود می رسد و قند خون و به تبع آن سطح یادگیری کاهش می یابد. بخور و نخورهای ایام امتحانات و ماه رمضان در وعده سحر از قند های مرکب مانند نان، برنج و ماکارونی استفاده کنید تا از افت قند در طول روز جلوگیری شود. کلسیم و فسفر باعث افزایش انرژی در بدن می شود لذا با توجه به اینکه در طول ماه رمضان تعداد وعده های غذایی کمتر می شود، از خوردن شیر و ماست غافل نشوید. ...
مصرف این مواد غذایی در روزهای آخر ماه رمضان پرانرژی تان می کند
به گزارش سرویس سلامت صبح قزوین ؛ در این ماه، بسیاری از مردم عبادت خود را به حداکثر می رسانند، شب ها برای نماز بیدار می مانند و تلاش می کنند تا عبادت بیشتری انجام دهند، بنابراین سلامت جسمی و قدرت بدنی در این روزها بسیار مهم است. ممکن است با تغییر روال خواب و کاهش مصرف غذا احساس انرژی کمتری داشته باشید. همچنین اگروعده های افطار و سحر نتواند مواد مغذی را برای بدن فراهم کند، فرد احساس می ...
دلایل خواب آلودگی بهاری
نسبی خواب آلودگی در فصل بهار کم خوردن و استفاده از مواد غذایی کم کالری نظیر سوپ های ساده، سالاد ها و برخی مواد غذایی نظیر کاهو و سکنجبین است که بسیار توصیه شده است. استاد دانشگاه علوم پزشکی آمل ضمن اشاره به اینکه بهتر است در فصل بهار مصرف مواد غذایی چرب و شیرین کاهش یابد و از مواد غذایی سبک استفاده کنیم، ادامه داد: توصیه می شود در این فصل به جای برخی از وعده های غذایی و یا ...
عوارض خواب بلافاصله پس از افطار
آماده شوند. این روند را می توان با مصرف دارو ها در سحر و افطار در ماه رمضان قابل تحمل کرد. می توان از دارو های کاهنده اسید معده استفاده کرد. لازم است در این مدت غذا های فیبردار کاهش یابد، چون اسید بیشتری آزاد می کنند و باعث آسیب بیشتر می شود. وی اظهار کرد: پرخوری پس از یک دوره طولانی گرسنگی باعث خواب آلودگی می شود. بوغداچی با توصیه به این که نشستن در مکانی با نور مناسب به جای یک محیط کم نور، خواب آلودگی را کاهش می دهد، عنوان کرد: بیمارانی که مشکلات سیستم گوارشی دارند، باید با یک متخصص مشورت کنند. ...
با روزه گرفتن از سرطان پیشگیری کنید!
زاد گفت: در طول زمان روزه داری از میزان کالری که وارد بدن می شود کاسته شده و همین امر موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. البته این افزایش ایمنی بدن در شرایط روزه داری درصورتی است که اصول روزه داری بطور کامل رعایت شده و افراد از پُرخوری در وعده های سحر و افطار اجتناب کنند. این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: علاوه بر مقدار مناسب مصرف غذا در ایام روزه داری ، افراد باید به خاطرداشته باشند که ...
همزمان با لیالی قدر و به منظور اطمینان از سلامت غذای مورد استفاده در سحر و افطار روزه داران، نظارت های ...
به گزارش روابط عمومی اداره کل دامپزشکی استان هرمزگان، همزمان با لیالی قدر و به منظور اطمینان از سلامت غذای مورد استفاده در سحر و افطار روزه داران، نظارت های بهداشتی بر تکایا و مساجد و آشپزخانه های پخت غذای ویژه این ایام، اعمال گردید. در راستای اجرای طرح تشدید نظارتی دامپزشکی، اکیپ های بازرسی دامپزشکی با اعمال نظارت های بهداشتی، بر مراکز پخت فراورده های خام دامی و توزیع غذا بین تکایا و مساجد به منظور استفاده در افطار و سحر مؤمنین روزه دار، بررسی سلامت و بهداشت مواد غذایی تهیه شده را، در دستور کار قرار دادند و به صورت شبانه روزی توسط این سربازان گمنام عرصه سلامت، این عملیات اجرایی گردید. ...
خوردن گلاب برای قلب مفید است؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز گلاب در فرهنگ های مختلف دنیا بسیار محبوب است، خوب است بدانید که آنها به طور طبیعی فاقد کافئین هستند و همچنین منبع خوبی برای آبرسانی، غنی از آنتی اکسیدان هستند، گلاب برای کمک به هضم غذا، محافظت از قلب، مبارزه با التهاب استفاده شده است و حتی تسکین انواع درد. گلاب نوعی نوشیدنی خوشمزه است که شما را بی تفاوت نخواهد گذاشت. حتی اگر برخی از افراد از فواید آن ...
از افطار تا سحر در گلزار بهشت زهرا (س) همزمان با سومین شب قدر
سومین شب از شب های قدر هم از راه رسید و بسیاری از روزه داران ترجیح دادند که یکی از بهترین شب های سال را در گلزار شهدای بهشت زهرا (س) احیا کنند. 24 ساعته شدن فعالیت بهشت زهرا(س) در ماه مبارک رمضان موجب شد تا بسیاری از مردم اقبال بیشتری برای احیا کردن شب های پر خیر و برکت قدر در گلزار شهدای این بزرگترین آرامستان کشور از خود نشان دهند. جالب اینکه جمعیت پرشماری از روزه داران ترجیح دادند که با برپا کردن سفره های ساده، از زمان غروب در گلزار بهشت زهرا(س) افطار کرده و ساعات یکی از ارزشمندترین شب های سال را با خانواده در کنار شهدا به سحر برسانند. ...