روش های ساده برای درمان بی خوابی - خبر آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
وقتی ادرار کردن کار سختی می شود
اگر مثانه ما و عضلات اطراف آن به خوبی کار کنند، ادرار کردن به راحتی انجام می شود و مجبور نیستید بر آن متمرکز شوید. اما حتی اگر کاملا سالم باشید، ادرار کردن بسیار پیچیده تر از آن است که تصور می کنید. ابتدا باید ادرار تولید شود که بسته به میزان مایعات مصرفی شما و کار کرد کلیه شما دارد، سپس باید عضلات کف لگن و اسفنکترها (دریچه های عضلانی مجاری اداری) شل شوند و بالاخره باید مثانه منقبض شود ...
مضرات حمام آب سرد
سرد در فضای بسته یا با شنا در فضای باز هنوز در مراحل اولیه است، اما به وضوح می دانیم که فرو رفتن در آب سرد ممکن است اثرات احتمالی مضری بر بدن انسان داشته باشد. خطرات آب سرد نکته مهم در مورد هر فعالیتی که برای تاثیر درمانی در نظر گرفته شود این است که دست کم هیچ ضرری نداشته باشد ، اما در مورد آب سرد نمی توان چنین گفت، زیرا خطرات زیادی دارد. در حال حاضر هنوز پشتوانه ای ...
استرس داری؟ پس این خوراکی ها رو بخور!
منابع غنی از پروتئین هستند. در حالی که غذاها به تنهایی نمی توانند اختلالات اضطرابی را درمان کنند، گنجاندن آنها در رژیم غذایی می تواند افزودنی ارزشمند به استراتژی کلی مدیریت اضطراب شما باشد. بامیه حاوی فولات است که یکی از اعضای خانواده ویتامین B محسوب می شود و در تولید هورمون شادی دوپامین نقش دارد. اثر این هورمون بر مغز موجب احساس شادی و رضایت می شود. مطالعه ای که در سال 2017 ...
با این کار کمردرد را درمان کنید
با پا را نیز رو به رویتان صاف کنید. این موقعیت را برای پنج ثانیه نگه دارید و حالا پای و دست دیگر را حرکت دهید. برای هر پا هشت تا 12 بار تکرار کنید. اجازه ندهید عضلات کمر شما خم شود. در این وضعیت بمانید، دست و پایتان را بالاتر از کمرتان قرار ندهید چون به کمرتان فشار می آید. در این جا روش دیگری برای کاستن از کمر درد وجود دارد. به پشت دراز بکشید پاهای خود را صاف روی زمین قرار ...
علائم واریس پا در زنان چیست؟
شل شده و به عروق خونی فشار وارد می کنند. نتیجه این شل شدگی موجب واریس پا می شود زمانی که پاها به خصوص قسمت مچ پا، پس از یک روز طولانی متورم شوند، احتمالا شما در معرض ابتلا به واریس پا هستید. تورم پاها اگر به صورت مقطعی و کوتاه مدت باشد، مشکلی وجود ندارد. اما هنگامی که تورم و درد در پاها به مرور زمان ادامه داشته باشد، یکی از علائم هشدار دهنده واریس پا در زنان خواهد بود. معمولا ...
عطر فقط بوی خوش نیست! | 8 مزیت شگفت انگیز استفاده از عطر
بدن را متعادل می کنند. هیچ مدرک علمی برای تایید اثربخشی خواص تقویت کننده عطر بر سلامت وجود ندارد. با این حال، عطر به بهبود خلق وخوی کمک می کند که این خود می تواند استرس و سایر مسائل مربوط به اضطراب را از شما دور نگه دارد. می توانید از عطر مورد علاقه خود برای غلبه بر اضطراب استفاده کنید و روحیه خود را تقویت کنید. عطر به تقویت روحیه شما کمک می کند. همچنین می توانید از عطری ...
چند توصیه برای تسکین سر درد استرسی
که عملکرد های بدن مانند تنش عضلانی، ضربان قلب و فشار خون را نظارت می کنند و به شما بازخورد می دهند. سپس یاد می گیرید که چگونه تنش عضلانی و ضربان قلب و نفس خود را کاهش دهید. با این حال اگر علائم ادامه یافت، با یک پزشک حتما باید مشورت کنید. شما باید برای پیشگیری از این نوع سردرد، با محرک های سردرد خود آشنا شوید. به عنوان مثال، اگر احساس کردید که تحریک پذیر یا مضطرب هستید ...
آیا بوتاکس باعث افتادگی پوست میشود؟ 2 نظریه متفاوت!
ناحیه ای که قرار است تحت درمان قرار بگیرد، از شما خواسته می شود تا عضلات صورت خود را حرکت دهید. از این طریق پزشک بهتر خواهد توانست مکان صحیح برای تزریق را پیدا کند. زمان مشاهده نتایج بوتاکس تزریق به طور معمول حدود 10 دقیقه به طول می انجامد. حدود 2 الی 3 روز طول می کشد تا بوتاکس روی عضلات تاثیر بگذارد و ممکن است، مشاهده نتیجه نهایی دو تا سه هفته زمان لازم داشته باشد؛ بنابراین شما ...
چند روز دیگه عروسی ام است اما به شدت از دخول آلت می ترسم! نمیدونم این رو چطوری با همسرم مطرح کنم!
وجود ندارد، اما با این حال از بدن شان متنفر هستند و احساس می کنند زشت هستند. بررسی کنید که چه نقصی در بدن تان وجود دارد که اینقدر اعتماد به نفس شما را پایین آورده است؟ آیا این نقص واقعی است و دیگران هم آن را تایید می کنند، یا در تصورات شما است و به دلیل انتظارات بالایی است که از خودتان دارید؟ ورزش کردن به شما کمک می کند تا به تناسب اندام دلخواه تان برسید و همچنین از لحاظ روحی و روانی حال تان بهتر شود ...
اگر این نشانه ها را دارید فوری آفتاب بگیرید!
می کند. استخوان درد افراد مسنی که نور خورشید دریافت نمی کنند؛ اغلب احساس درد در عضلات و استخوان های خود دارند. کلسیم و کلاژن برای ساختن استخوان ها با یکدیگر کار می کنند، اما بدون ویتامین Dو نور خورشید این روند متوقف می شود. خوب نمی خوابید خستگی یک عارضه جانبی در بیماران با سطح پایین ویتامین D است، و کمبود نور خورشید می تواند خواب شما را در شب ...
مجله سلامتی؛ پرکاری تیروئید، علل و روش های درمان
تیروئید افراد سالم به میزان کافی دو هورمون تیروکسین یا T4 و تری یدوتیرونین یا T3 را تولید می کنند که در اعمال مهم بدن اثر می گذارند. مجله سلامتی؛ کم کاری تیروئید، علل و روش های درمان این هورمون ها سوخت و ساز بدن را تنظیم می کنند. اینکه چه مقداری کالری مصرف کنیم، چه مقدار احساس گرما کنیم و میزان وزن ما از جمله این تنظیمات محسوب می شوند. همچنین در بعضی از اعضا نیز مانند قلب که ...
خواص بومادران در طب سنتی+ فیلم
...، خواب رفتگی و احساس گرفتگی ناگهانی عضلات مفید و سودمند است. خاصیت ضد باکتری بومادران اسانس بومادران خاصیت ضد تورم و ضد باکتری دارد. از این اسانس مفید در صنایع بهداشتی آرایشی و صنایع دارویی برای تهیه دارو های ضد تورم، پماد ها و کرم های محافظ پوست استفاده می شود. این خاصیت نیز از مهمترین خواص بومادران می باشد. دیگر خواص دارویی و درمانی بومادران ...
شکم مادر بعد از زایمان چه تغییری می کند و چه باید کرد؟
فاصله ای که احساس می کنید بزرگ تر از پهنای دو انگشت است پس جدایش شکمی دارید. جدایش شکمی شما در عرض هشت هفته بعد از زایمان به حالت نرمال برخواهد گشت. اگر این فاصله کمتر نشد یا نگرانی در این مورد دارید به پزشکتان مراجعه کنید. پزشک می تواند شما را به یک فیزیوتراپیست معرفی کند تا با تمریناتی خاص عضلات شکم را به حالت نرمال برگردانید. درمان نکردن جدایش شکمی مشکلی ایجاد نمی کند؛ اما ممکن است میان تنه تان ضعیف شود و در نتیجه احتمال اینکه دچار کمردرد شوید و ورزش کردن و دیگر فعالیت ها برایتان سخت شود زیاد خواهد بود. ...
13 علامت هشدار دهنده ابتلا به سرطان
احتمالاً زندگی شما را نجات دهد. خستگی خستگی ناشی از موارد زیادی مانند استرس، مشکلات خودایمنی یا بخاطر مشکلات خواب می تواند ایجاد شود. دکتر شارپ می گوید: اما اگر بدون دلیل واضحی احساس خستگی می کنید، می تواند نشانه ای از مشکلی باشد. درد غیر قابل توضیح درد نشانه این است که چیزی اشتباه است و اگرچه به راحتی می توان امیدوار بود که از بین برود، اما اگر ادامه داشت ...
چه زمانی شیر بخوریم بهتر است؟
فواید سلامتی داشته باشند. انتخاب زمان مناسب برای نوشیدن شیر علاوه بر برخی تحقیقات که فواید عضله سازی با نوشیدن شیر پس از ورزش را تایید می کند، هیچ مطالعه علمی تاکنون نتوانسته است زمان بهینه را در یک روز برای نوشیدن شیر ادعا کند. پاسخ به "بهترین زمان برای نوشیدن شیر چه زمانی است؟ " تا حد زیادی بر اساس ترجیحات شخصی شما و واکنش بدن شما است. یک رژیم غذایی روزانه متعادل و مغذی، ورزش روزانه و یک سبک زندگی سالم برای سلامتی حیاتی هستند. همچنین به شما توصیه می شود که اگر نگرانی خاصی وجود دارد که خودتان نمی توانید برای کسب اطلاعات در مورد آن تحقیق کنید، با کارکنان پزشکی مشورت کنید ...
کرامپ گرمایی چیست + علائم حمله خستگی و اقدامات Heat cramp
. درمان کرامپ گرمایی در زمان اسپاسم عضلات فعالیت بدنی خود را متوقف کنید و سریع به مکانی خنک و دارای تهویه مناسب هوا بروید. سپس دراز بکشید و اجازه دهید که بدن شما استراحت کند. سپس لباس های اضافی بدن خود را خارج کنید و کمپرسی خنک روی صورت، گردن یا سینه خود قرار دهید تا خنک شود. پس از آن آبرسانی به بدن و تأمین مایعات بدن شما در اولویت قرار دارد. در این هنگام خوردن آب خنک، آب میوه ...
ساعت طلایی خوابیدن که بعد از آن اصلا احساس خستگی نمی کنید!
دقیقه قبل از نیمه شب یکی از قوی ترین مراحل خواب است، زیرا دوره ای است که بدن دوباره پر می شود. در هر سطح جوانسازی می شود – از نظر جسمی، روحی، عاطفی و همچنین از نظر معنوی. باید بدانیم که در خواب شفابخشی زیادی وجود دارد. خواب قبل از نیمه شب برای سازماندهی مجدد مغز و کاهش سطح آدرنالین مهم است، که این احساس تازگی و طراوت در صورت احساس استرس بسیار مهم و تاثیر گذار است. ...
قیمت قرص ماریانا اصل برای تنگی واژن و عفونت بانوان
مصرف این محصول در افراد مختلف متفاوت است. این اثرات می تواند، تا 24 ساعت پس از مصرف قرص ماریانا در بدن شما باقی بماند و شما به خوبی تنگی واژن خود را احساس نمایید. مدت زمان استفاده از قرص ماریانا به منظور برطرف نمودن بوی بد واژن و قارچ و عفونت های واژینال معمولا 3 ماه می باشد. معمولا در هفته اول باید 3 یا 4 بار از این قرص استفاده کنید تا تاثیرات آن را به وضوح مشاهده نمایید. همین طور در ...
مهم ترین نشانه های واریس پا و درمان آن
فلبکتومی سرپایی است. در ابلیش حرارتی داخل عروقی، از لیزر یا امواج رادیویی با فرکانس بالا برای گرم کردن عروق آسیب دیده استفاده می شود. روش های جدید اسکار کمتری بر جای می گذارند و زمان بهبودی آن ها کوتاه تر است. لیزر درمانی روی پوست نیز برای زیبایی استفاده می شود و برای از بین بردن رگ های عنکبوتی و رگ های کوچک سطحی استفاده می شود. علائم هشدار دهنده واریس برای تشخیص زودهنگام واریس ...
چگونه بفهمیم فشار خونمان بالاست؟
برای بدن و قلب شما تامین نمی کند. فشار خون پایین به عنوان افت فشار خون نیز شناخته می شود. البته اگر اعداد کمی بالاتر یا کمی پایین تر باشند جای نگرانی نیست؛ مگر این که علایم خاصی را تجربه کنید. در صورتی که فشار خون بالا و در محدوده خطرناک داشته باشید ممکن است موارد زیر را تجربه کنید: تنگی نفس درد قفسه سینه مشکل در توانایی دیدن یا صحبت کردن احساس درد در پشت ...
راههای مقابله با خشم
کاهش احساس خشم، تمرکز بر تنفس می تواند مفید باشد. روی نفس کشیدن آرام، عمیق و کنترل شده تمرکز کنید. به جای نفس های کم عمق که فقط قفسه سینه شما را پر می کند، سعی کنید نفس های عمیق تری بکشید که شکم شما را نیز بزرگ کند و دم با بینی و بازدم با دهان باشد. (یا به اصطلاح گلو بو کن و شمعو فوت کن. ) نکته مهم در مورد تنفس عمیق این است که هر زمان که عصبانیت شما را تهدید می کند می توانید به سرعت از آن ...
3 سرطان کشنده ای که باید زود تشخیص داده شوند/ این علائم را جدی بگیرید
اگرچه هنوز درمانی برای سرطان وجود ندارد، اما میزان بقا در برابر بیماری سرطان طی سال های اخیر به لطف پیشرفت در روش های درمانی و غربالگری به طور قابل توجهی افزایش یافته است. با این حال، سرطان همچنان دومین عامل مرگ و میر در جهان است و تشخیص زودهنگام، راهی برای غلبه بر آن است. به گزارش خبر آنلاین؛ خوشبختانه همه سرطان ها یکسان نیستند و با تشخیص به موقع و شروع درمان می توان از خطر مرگشان ...
درمان نکردن افسردگی چه تبعاتی دارد؟
ارتباط قرار گیرید. برخی افراد از هر سه مورد گفته شده، استفاده می کنند. برخی از روش های درمان افسردگی عبارتند از: • گفتار درمانی • داروهای ضد افسردگی • استفاده کوتاه مدت از کتامین • تحریک مغز • ورزش • استفاده از رژیم غذایی سالم از علائم جدی افسردگی، خودکشی است. اگر به صدمه زدن به خود فکر می کنید، فورا با پزشک تماس بگیرید. روانپزشکان همیشه آماده کمک به شما هستند و در هر زمان می توانید یاری آن ها را بجویید. ...
بی اشتهایی روانی چیست؟
مورد لاغری، چشم آنها را روی مشکلات سلامتی می بندد. اگر کسی از نزدیکان شما دچار این مشکل است، از او بخواهید که یک پزشک را ملاقات کند. بیشتربخوانید: راهکارهای درمان بی اشتهایی در دوران بارداری دلیل بی اشتهایی عصبی دلایل اصلی بی اشتهایی عصبی نامشخص است. درست مثل خیلی از بیماری های دیگر، ترکیبی از عوامل بیولوژیکی، روانشناسی و محیطی می باشد. چه عواملی موجب گسترش ...
با این روش از دردسر لب های خشک رها شوید
زیاد بنوشید خشکی و پوست انداختن لب بسیار ناراحت کننده است اما یکی از ساده ترین راه حل های متخصصان برای شروع مواجهه و پیشگیری موثر از این مشکل آبرسانی و تغذیه مناسب پوست لب های شماست. پیش از این که به سراغ درمان های ساده خانگی برویم نکته مهمی است که شما باید بدانید. آب بخش اساسی هر رژیم سالم در زمینه زیبایی است و به شما در مرطوب نگه داشتن بدن و پوست کمک می کند. مهم نیست که چه ...
قهوه: ترکیبی عالی برای بهره وری و موفقیت در محل کار!
سطح کافئین موجود در قهوه است. از آن جا که کافئین یک محرک محسوب می شود، فعالیت مغز را بالا می برد. همچنین سطح آدرنالین و کورتیزول را هم در بدن افزایش می دهد که در بهبود آگاهی ذهنی تاثیر گذار است. تاثیرات کافئین بر سیستم عصبی بدن مسدود کردن آدنوزین: آدنوزین، ماده ای شیمیایی در مغز است که باعث خواب آلودگی افراد می شود. هنگامی که بدن کافئین را به خود جذب می کند، تولید آدنوزین ...
فواید روغن خراطین برای اندام تناسلی
اند شاهد نتایج شگفت انگیز این محصول در افزایش مدت زمان ارگاسم شان نیز شده اند. همین است که ما می گوییم روغن خراطین جایگزین مناسبی برای پکیج های گران قیمت و روش های تقلبی و بی فایده درمان زود انزالی است. چرا که در واقع این روغن یک راه حل کهن و با ریشه به شمار می رود که تمام آزمون هایش را رد کرده. حال با توجه به اینکه از گذشته های دور نیز روغن درمانی ها بسیار رایج بوده اند، اکنون هم اعتماد به آنها ...