خانه
استرس داری؟ پس این خوراکی ها رو بخور!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
14 توصیه تغذیه ای برای فصل امتحان
نوشابه های گازدار که از نظر این مواد بسیار فقیر هستند، توصیه می شود از انواع مغز ها و خشکبار استفاده شود. 8-مواد حاوی کافئین مانند چای و قهوه و حتی برخی شکلات های دارای کافئین اگر چه در کوتاه مدت سبب بیداری و تمرکز حواس می شود، اما خواص آن در صورت مصرف طولانی مدت برعکس شده و باعث برهم خوردن تمرکز و حتی کاهش یادگیری و در نتیجه افزایش استرس و اضطراب در فرد می شود. 9-گاهی در زمان استراحت ...
با این ترفند ساده و آسان 15 سال جوان شوید!
عسل لیمو و سیر، سه ماده ای که اکثر شما تا کنون انها را تک تک مصرف کرده اید اما ایا میدانید وقتی هر سه با هم مصرف شوند چه خواص بی نظیری خواهند داشت؟! به گزارش برترین ها، رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی، مراقبت های طبیعی و از جمله روش های طبیعی برای داشتن پوستی صاف و شاداب است. با روش ساده ای می توان چروک های پوستی را از بین برد و چهره صورت را 10 تا 15 سال جوان تر کرد. کافی دست ...
چربی سوزی با 12 ماده غذایی
.... در اینجا مواد غذایی مفید که به چربی سوزی و خوش اندامی شما کمک زیادی می کنند، معرفی شده اند: چربی سوزی با دارچین برخی مطالعات نشان می دهد که دارچین سطح قند خون را تثبیت می کند و اشتها را بخصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع دو مهار می نماید. چربی سوزی با فلفل تند فلفل حاوی یک ماده شیمیایی به نام کپسایسین است که برای جلوگیری از اشتها و افزایش ...
18 نکته موثر برای از بین بردن چربی شکم
... از یک رژیم غذایی با پروتئین بالا استفاده کنید :پروتئین یک ماده مغذی بسیار مهم برای کنترل وزن است. مصرف زیاد پروتئین باعث افزایش ترشح هورمون سیری پپتید YY می شود که باعث کاهش اشتها و افزایش سیری می شود . پروتئین همچنین سرعت متابولیسم شما را افزایش می دهد و به شما کمک می کند تا توده عضلانی را در طول کاهش وزن حفظ کنید . حتماً در هر وعده غذایی از یک منبع پروتئین خوب استفاده کنید، مانند : گوشت ...
رژیم غذایی ژاپنی روند پیشرفت بیماری کبدچرب را کُند می کند
به گزارش مدیکال نیوز، این مطالعه نشان داد که غذاهای سویا، غذاهای دریایی و جلبک دریایی به شدت با کُند کردن پیشرفت فیبروز کبدی مرتبط هستند. رژیم غذایی ژاپنی مصرف غذاهای باکیفیت و مصرف کمتر قند، چربی های اشباع شده و سدیم را ترویج می کند. یک مطالعه جدید نشان داده است که پیروی از یک رژیم غذایی به سبک ژاپنی می تواند به افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی کمک کند تا پیشرفت آن ...
این میوه ریسک بیماری قلبی را کاهش می دهد
مطالعه داده های حاصل از بررسی ملی سلامت و تغذیه را در دوره های 2003-2018 تجزیه و تحلیل کردند. آن ها دریافتند افرادی که هندوانه مصرف می کنند، مواد مغذی ضروری از جمله فیبر غذایی، منیزیم، پتاسیم، ویتامین C و ویتامین A و همچنین لیکوپن و سایر کاروتنوئید ها را دریافت می کنند. به گفته نویسندگان این مطالعه، این نتایج نشان می دهد که هندوانه می تواند مصرف مواد مغذی و همچنین کیفیت رژیم غذایی را ...
5 میوه با خاصیت ضدسرطان و ارتقای سلامت قلب
میوه ها از شما در برابر انواع بیماری ها محافظت می کنند. به طور مثال انار، سیب، هندوانه، پرتقال و موز ازجمله میوه هایی هستند که به کاهش فشارخون کمک می کنند. یک مطالعه در استرالیا در سال 2021 نشان داد آمار ابتلا به دیابت نوع 2 در افرادی که حداقل دو وعده میوه در روز مصرف می کنند، 36 درصد پایین تر است. سیب منبع عالی فیبر است و در حفظ سلامت روده و قلب نقش بسزایی دارد. یک مطالعه کوچک در سال 2020 نشان ...
فواید مدیتیشن برای مردان
کیفیت زندگی را افزایش می دهد. برخی از شرایطی که ذهن آگاهی ممکن است به آنها کمک کند (در ارتباط با سایر مداخلات) عبارتند از: درد مزمن فشار خون بالا سندرم روده تحریک پذیر (IBS) کولیت زخمی اضطراب افسردگی بیخوابی ترک سیگار اختلالات مصرف مواد فواید مدیتیشن برای مردان در حالی که مدیتیشن می تواند به هر کسی با نگرانی های بهداشتی فوق کمک کند، برخی از زمینه های خاص وجود دارد که ...
با آزمایش مو می توان ریسک بروز بیماری های قلبی عروقی را مشخص کرد
، به بیش از سه برابر می رسید. پروفسور الیزابت ون روسوم ، محقق ارشد این مطالعه از دانشگاه اراسموس می گوید: امید ما این است که تجزیه و تحلیل مو درنهایت بتواند به عنوان یک آزمایش مفید به پزشکان کمک کند تا دریابند که کدام افراد ممکن است در معرض ریسک بالاتری برای بیماری های قلبی عروقی قرار داشته باشند. و بعد در آینده شاید بتوان با هدف قراردادن اثرات هورمون های استرس در بدن، به درمان جدیدی ...
چگونه خشکی پوست را کاهش دهیم؟
حساسیت احتمالی استفاده از این ترکیبات بهتر است بنا به تشخیص فرد متخصص انجام شود. همچنین گنجاندن برخی مواد غذایی در برنامه تغذیه برای رفع خشکی پوست موثر است که از آن جمله می توان به سیب زمینی شیرین، مغز ها و دانه ها دارای آنتی اکسیدان، ویتامین E و اسید های چرب ضروری، اسفناج و آووکادو اشاره کرد. علاوه بر اینها، اسید های چرب ضروری نیز برای سلامت پوست و مو معجزه می کنند. برای ...
غذاهایی که باعث آکنه می شوند را بشناسید
وارد خون شما می شود. این بدان معناست که آنها دارای شاخص گلیسمی بالایی هستند، معیاری برای چگونگی تأثیر غذاها بر قند خون. وقتی بدن شما انسولین بیشتری تولید می کند تا قند خون را پایین بیاورد، بر هورمون های دیگری که می توانند تولید چربی در پوست شما را افزایش دهند، تأثیر می گذارد و جوش ها ظاهر می شوند. شکلات چند مطالعه کوچک نشان می دهد افرادی که شکلات بیشتری می خورند بیشتر در معرض جوش ...
این خوراکی ها را بخورید جوش می زنید
آکنه از مصرف برخی مواد غذایی اجتناب کنید. شیر هر چه شیر بیشتری بنوشید، احتمال بروز آکنه در شما بیشتر می شود به خصوص اگر شیر بدون چربی باشد. دانشمندان هنوز در تلاشند تا دلیل آن را دریابند، اما ممکن است این هورمون هایی باشد که گاوها در دوران بارداری تولید می کنند و در شیر آنها جمع می شوند. افرادی که سطوح بالاتری از این هورمون ها در خون خود دارند، بیشتر متوجه ظاهر شدن آکنه می ...
بهترین رژیم غذایی برای غلبه بر بیماری کبد چرب
گاو در رژیم غذایی ژاپنی ها، افرادی که سویا، غذاهای دریایی و جلبک دریایی بیشتری مصرف می کردند، از بیشترین مهار پیشرفت فیبروز کبدی برخوردار بودند. محققان همچنین تأثیر رژیم غذایی بر توده عضلانی را دنبال کردند و دریافتند افرادی که محصولات سویا بیشتری مصرف می کنند، علاوه بر نرخ پایین پیشرفت فیبروز، مقدار توده عضلانی بیشتری نیز تولید می کنند. غذاهایی که سرشار از قندهای تصفیه شده، یا چربی اشباع شده، نمک یا چربی ترانس هستند، همگی می توانند با افزایش التهاب و مقاومت به انسولین و با افزایش استرس اکسایشی بر بدن، بیماری کبد چرب را افزایش دهند. منبع: مهر ...
زنان ایرانی 8سال فرصت بچه دار شدن دارند؟
یائسگی زودرس است. اساسا اضطراب با بدن ما زن ها چکار می کند؟ ببینید، اضطراب، استرس و یا هرگونه وضعیت آماده باش در بدن باعث آزادشدن یک سری مدیاتور و موادی در بدن ما می شوند که از خانواده آمین ها محسوب می شوند و در نهایت باعث ترشح هورمون هایی مثل کورتیزول خواهد شد که دلیل وجود این ها در بدن ما صرفا برای شرایط اضطرار است. مثلا اینکه وقتی چیزی یا حیوانی به ما حمله می کند، بتوانیم به سرعت ...
سبک زندگی سالم و سلامتی و کاهش بار بیماری ها (قسمت اول )
مواد غذایی را به درستی انتخاب و مصرف کنیم. دور بودن از استرس ها و آرامش داشتن همچنین دور بودن از آلودگی ها و دخانیات یا هر آلاینده ای که احتمال دارد در محیط باشد، می تواند بر کیفیت زندگی اثر بگذارد. ارتباط دو سویه در همه این مباحث وجود دارد؛ یعنی همانطور که تغذیه می تواند در خواب مناسب نقش داشته باشد، برعکس خواب مناسب نیز در تغذیه صحیح و مناسب اثر خواهد داشت. همه این عوامل با هم مرتبط هستند و دست ...
پیش بینی احتمال ابتلا به بیماری قلبی -عروقی با آزمایش مو!
استفاده می شوند که نشان دهنده مواجهه با گلوکوکورتیکوئیدها در ماه های گذشته هستند. شواهد زیادی وجود دارند که نشان می دهند هورمون های استرس کورتیزول و کورتیزون، بر متابولیسم و توزیع چربی بدن تأثیر می گذارند اما داده های مربوط به سطح این هورمون استرس و تأثیر آن بر پیامدهای بلندمدت بیماری های قلبی-عروقی، کمیاب هستند. پژوهشگران دانشگاه اراسموس برای یافتن اطلاعات بیشتر، سطح ...
توصیه های تغذیه ای برای افزایش قدرت باروری از دیدگاه طب ایرانی
بدن در مقوله باروری ، در مدت اقدام به بارداری باید غذا هایی مصرف شود که برای قلب، مغز، کبد و... مفید بوده و همه بدن را تقویت کند که از جمله آن ها می توان به نخود آب، مربای هویج، مربای گل سرخ، حلوای زردک یا هویج، میگو، شیربادام، شیربرنج، خورشت بامیه، خورشت به، انواع کباب، سوپ جو، مویز، انجیر، انگور، سیب و بادام اشاره کرد. وی می گوید: در این دوران باید از مصرف از انواع ترشیجات، فست فودها ...
داروخانه آنلاین برای خرید انواع مکمل
موجود در مکمل های اصلی، مانند ویتامین ها، مواد معدنی، آمینواسیدها، اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6، آنتی اکسیدان ها و گیاهان دارویی، سبب بهبود و تقویت عملکرد بدن شده و به پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری ها کمک می کند. برای مثال، مصرف مکمل کلسیم می تواند سلامت استخوان را بهبود داده یا مکمل های آهن می توانند سطح هموگلوبین خون را افزایش دهند. البته ذکر این نکته مهم است که استفاده از مکمل ها ...
خوردن این خوراکی خوشمزه و پرطرفدار باعث مرگ می شود!
بیشتر می کند. مطالعه منتشر شده در مجله Neurology نشان می دهد که بالا بودن سطح چربی های ترانس صنعتی در خون برای مدت زمان طولانی، خطر ابتلا به زوال عقل یا بیماری آلزایمر را 75 درصد افزایش می دهد. بنابراین، سیب زمینی سرخ کرده قطعا یکی از غذاهای زیانبار برای سلامت مغز به شمار می رود. 3. سیستم ایمنی بدن آسیب می بیند براساس مطالعه مهمی که در Current Opinion in Clinical Nutrition ...
نشانه های اضطراب منتشر چیست؟| برای کنترل اضطراب چه می توان کرد؟
افراد دچار اضطراب منتشر (free-floating anxiety) بدون دلیل مشخصی به طور مداوم احساس تنش و اضطراب می کنند. از آنجایی که اضطراب منتشر همیشه به یک رویداد یا شرایط معین مربوط نیست، شناسایی آن ممکن است مشکل آُفرین باشد. اضطراب منتشر یک احساس نگرانی یا تشویش مداوم است که به نظر می رسد در تمام طول روز فرد دچار آن است. یک نام دیگر این عارضه اختلال اضطراب فراگیر (GAD) است که می تواند ...
غذا هایی که به مبارزه با افسردگی کمک می کند
سری مواد شیمیایی استفاده کنند؛ موادی که می توانند بر خلق وخوی شما تأثیر بگذارند. چند مطالعه کوچک نشان می دهد افرادی که افسرده نبودند نسبت به افراد مبتلا به اختلال خلقی، دارای سطوح بالاتری از امگا 3 بوده ا ند. پرهیز از مصرف الکل و کنار گذاشتن خوراکی های ناسالم مانند فست فودها، شیرینی ها و تنقلات مضر نیز به تسریع درمان افسردگی کمک می کند؛ بنابراین بهترین گزینه برای کمک به درمان فردی افسرده، یک رژیم غذایی متعادل با مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی است. منبع: webmd ...
چه غذاهایی باعث جوش صورت می شود؟
موجود در این غذاها خیلی سریع وارد خون شما می شود. این بدان معناست که آنها دارای شاخص گلیسمی بالایی هستند، معیاری برای چگونگی تأثیر غذاها بر قند خون. وقتی بدن شما انسولین بیشتری تولید می کند تا قند خون را پایین بیاورد، بر هورمون های دیگری که می توانند تولید چربی در پوست شما را افزایش دهند، تأثیر می گذارد و جوش ها ظاهر می شوند. شکلات چند مطالعه کوچک نشان می دهد افرادی ...
این رژیم گیاهی برای سلامتی شما معجزه می کند
به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو ناشی از آلودگی هوا مرتبط کرده است. آن ها برای سلامت مغز و قلب نیز ضروری هستند اما بسیاری از ما به اندازه کافی منابع مناسب برای آن دریافت نمی کنیم، زیرا منابع غذایی محدود هستند. اگر رژیم غذایی سرشار از امگا 3 نخورید، ممکن است بخواهید یک مکمل با کیفیت خوب را در نظر بگیرد، به ویژه اگر شما یک گیاهخوار باشید. بعضی شواهد نشان می دهد قرار گرفتن در معرض ذرات معلق هوا می ...
هشدار به دانش آموزان؛ بدون صبحانه امتحان ندهید
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بهداشت نیوز، صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند شیر، تخم مرغ، نان سبوس دار و عسل استفاده شود. مصرف یک صبحانه خوب و کامل می تواند 20 تا 25 درصد انرژی مورد نیاز بدن را در روز تامین کند و از آن جا که بیشتر امتحانات صبح برگزار می شوند، اهمیت این وعده غذایی هم بیشتر می شود. صبحانه یا ناهار 2 ...
کدام میوه درمان تمام دردهاست؟
... این میوه حاوی مواد معدنی مختلفی است که در حمایت از یک رژیم غذایی سالم مفید هستند. گریپ فروت به بهبود متابولیسم کمک می کند و در حفظ وزن مناسب عملکرد خوبی دارد. 10. گریپ فروت برای کمک به آرامش ذهن: مصرف گریپ فروت برای آرام شدن ذهن نیز مناسب است. گریپ فروت برای تان ذهنی آرام به ارمغان می آورد و به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. بنابراین، اگر هر روز صبح مقداری گریپ فروت ...
مادر شدن به نفع سلامتی زنان است
...، اما معلوم شده زایمان کردن یک اثر قابل توجه بر بدن دارد: یک مغز بزرگ تر! مطالعه ای در سال 2015 نشان داد بارداری می تواند ماده خاکستری مغز را افزایش دهد که به معنی تقویت حافظه است. افزایش طول عمر ظاهراً بچه داشتن به مادر کمک می کند بیشتر عمر کند؛ اما به این شرط که در سن خیلی پایین بچه دار نشوید. مطالعه ای دریافته زنانی که اولین فرزند خود را در 25 سالگی به دنیا می آورند، 11 ...
حقایق تغذیه و اثرات سلامتی سویا
شوند که ممکن است سلامت روده را بهبود بخشد و خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش دهد. خلاصه سویا منبع بسیار غنی از پروتئین و چربی گیاهی است. علاوه بر این، محتوای فیبر بالای آنها برای سلامت روده شما مفید است. ویتامین ها و مواد معدنی سویا منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است، از جمله : مولیبدن. دانه های سویا سرشار از مولیبدن هستند، یک ...
