اهمیت کاهش مصرف غذا های کنسرو شده در برنامه غذایی روزانه - خبرگزاری صدا و سیما
اهمیت کاهش مصرف غذا های کنسرو شده در برنامه غذایی روزانه
سایر منابع:
سایر خبرها
این صبحانه را کسانی که علاقه مند به یک وعده صبحگاهی متفاوت هستند امتحان کنند
...> مواد لازم: 4 حبه سیر یک عدد پیاز 2 عدد فلفل سبز تند یک عدد فلفل دلمه ای قرمز 2 ق س روغن مایع گیاهی 2 /1 ق چ پودر فلفل قرمز 400 گرم لوبیا چیتی کنسروی 4 /3 پیمانه پنیر چدار رنده شده به مقدار لازم نمک و فلفل مقداری پنیر چدار رنده شده (برای روی غذا) آووکادو از آن جمله میوه های پرخاصیت است که به خاطر چربی خاصی که دارد نمی ...
با این 10 خوراکی خوشمزه فشار خون را کنترل کنید
از جمله بیماری های قلبی، کلیوی، سکته مغزی و مشکلات شناختی محسوب می شود. راه هایی برای کمک به کاهش فشار خون وجود دارد که ساده ترین آن مصرف برخی غذا ها با خاصیت کاهش فشار خون، انجام ورزش یا فعالیت فیزیکی و ترک برخی عادات ناسالم است. فعالیت بدنی نامنظم، رژیم غذایی با سدیم بالا، پتاسیم ناکافی در رژیم غذایی، مصرف الکل و استفاده از نیکوتین، از عادات ناسالمی هستند که ممکن است خطر ابتلا به فشار خون را ...
میان وعده مناسب برای بالا بردن قدرت یادگیری در دانش آموزان
انواع خشکبار مانند: برگه میوه ها، انجیر، گندم برشته، توت خشک، کشمش، نخودچی، آلو بخارا، لوبیای سویا کنجد بستنی ساده و پاستوریزه: البته برای دانش آموزان در معرض اضافه وزن و چاقی باید با محدودیت مصرف شود. چه میان وعده هایی برای دانش آموزان مناسب نیست؟ مصرف پفک و چیپس به دلیل ایجاد سیری کاذب و جایگزین شدن مواد مغذی مورد نیاز در وعده های اصلی و بالا بودن نمک مصرف آبمیوه ...
10 خوراکی موثر برای خداحافظی با افسردگی
آماده می کنند. سبزیجات برگ دار با انواع التهاب ها مبارزه می کنند و همین موضوع در غلبه بر افسردگی شدید که با التهاب مغزی همراه است، تاثیرگذار است. سبزیجات با برگ های سبز تیره حاوی ویتامین های E، C، A، K و مواد معدنی و مواد شیمیایی مفید برای بدن هستند. با مصرف روزانه ی آن ها علاوه بر تقویت بدن خود، به جنگ با افسردگی بروید. 2. گردو، غذایی غنی از امگا3 اسید های چرب امگا3 به افزایش ...
11 میوه جادویی برای کاهش وزن
مقاوم تری نسبت به موزهای زرد و رسیده هستند. به نظر می رسد این نشاسته ی مقاوم ویژگی های مثبت زیادی برای بدن دارد، از جمله بهبود قند خون که با کنترل وزن همراه است. 2. گریپ فروت تحقیقات نشان می دهد این میوه که به داشتن طعم ترش معروف است در صورتی که قبل از غذا مصرف شود می تواند به کاهش وزن بدن کمک کند. در حالی که گریپ فروت تازه تضمین می کند تمام فیبرها دست نخورده باقی می مانند ...
رژیم غذایی برای بیماران قلبی
...> ریتم موزون قلب با گیاه خواری رژیم دش (Dash) در میان رویکردهای رژیمی برای جلوگیری از فشارخون بالا، رژیم دَش (DASH) یکی دیگر از برنامه های غذایی است که برای ارتقاء سلامت قلب از طریق کاهش فشارخون استفاده می شود. رژیم غذایی DASH نیز مانند رژیم مدیترانه ای، بر مصرف غذاهای گیاهی همراه با گوشت بدون چربی تمرکز دارد. تفاوت بارز این دو رژیم در این است که DASH بر کاهش مصرف سدیم در رژیم ...
طرز تهیه غذای فوری و ساده برای زنان شاغل
ساندویچ مرغ فوری یکی از انواع غذا های خوشمزه و پرطرفدار بین المللی است که با مواد متنوعی درست می شود، برای مشاهده آموزش کامل و مرحله به مرحله طرز تهیه ساندویچ مرغ فوری با ما همراه باشید. مواد لازم برای 4 نفر سینه مرغ 200 گرم پیاز متوسط 1 عدد فلفل دلمه ای رنگی 1 عدد پیازچه 1⁄2 پیمانه گوجه فرنگی 1 عدد سیر 3 حبه پودر پاپریکا 1 قاشق چایخوری ...
حقایق تغذیه ای جالب درباره همبرگر
...؛ اما اگر خودتان در خانه همبرگر درست کنید می توانید میزان نمک آن را کنترل کرده و کاهش دهید. برای تقویت طعم همبرگر می توانید از پیاز و ادویه های دیگر استفاده کنید چربی یک همبرگر تقریباً 20 گرم چربی دارد. ضمناً با خوردن همبرگر مصرف چربی اشباع خود را بالا می برید. گوشت گوساله که اصلی ترین ماده در ترکیبات یک همبرگر است پُر از چربی اشباع می باشد و خیلی از افراد همبرگر را با روغن اضافی ...
مصرف بیش از حد چای باعث بروز چه مشکلاتی می شود؟
...> کم خونی نوشیدن چای سبز و سیاه ممکن است کم خونی را در میان مبتلایان به کمبود آهن تشدید کند. بهتر است از یک ساعت قبل از صرف غذا تا دو ساعت بعد از غذا، به ویژه ناهار از مصرف انواع چای پرهیز کنید. اختلالات خونریزی دلایلی وجود دارد که نشان می دهد کافئین موجود در چای سیاه می تواند باعث کندی لخته شدن خون شود. بنابراین بهتر است در صورت بروز اختلال خونریزی، کافئین را با ...
فست فود خوشمزه | طرز تهیه هات داگ پنیری خانگی
دست فیکس کنید. سپس به مقدار دلخواه پنیر پارمزان روی آن بریزید. سعی کنید طوری پنیرها را جا بدهید که از نان بیرون نریزند.البته می توانید اول هات داگ و بعد قارچ را داخل نان بگذارید. 9- داخل تابه گرم شده یک پایه فلزی قرار داده و ساندویچ های آماده شده را روی آن قرار دهید. وقتی پنیر آب شد هات داگ پنیری شما به همین خوشمزگی آماده است. به همراه سس خردل یا گوجه، سبزیجات تازه و داغِ داغ نوش جان ...
راه پیشگیری و درمان کبد چرب در طب سنتی+فیلم
میوه و نوشیدن آب روی میوه مصرف زیاد غذا های سرخ شده مانند فست فود و غذا های چرب مصرف زیاد انواع سس، تنقلات شور و چرب، انواع خوراکی های دارای مواد نگهدارنده کاهش مصرف سبزی و آرد سبوس دار استفاده زیاد از غذا های غلیظ مانند کله پاچه، سالاد الویه، کنسروها، غذا های مانده پرخوری و در هم خوری عدم فعالیت روزانه به حد کافی و ورزش نکردن ...
مزیت های مصرف دارچین
روزانه 3/4 قاشق چای خوری از آن می تواند سطح کلسترول مضر خون را کاهش دهد. همچنین ثابت شده است که مصرف مداوم دارچین به مدت حداقل 8 هفته فشار خون را کاهش می دهد. به گفته بنیاد قلب بریتانیا، مقدار بیش از حد لیپوپروتئین های بدون چگالی یا کلسترول بد ، رسوبات چربی را در داخل دیواره رگ های خونی ایجاد می کند و به مرور زمان باعث باریک شدن آن ها و افزایش خطر حمله قلبی یا سکته می شود. در ...
خوردن این غذا باعث نابینایی می شود
عارضه را بیابند. این نوجوان بعد از دوران ابتدایی، تمایل خاصی به مصرف انواع فست فودها از جمله سیب زمینی سرخ شده، نان سفید و گوشت های فرآوری شده، پیدا کرد. با وجود مصرف زیاد غذاهای فست فودی، شاخص توده بدن معمولی داشت و هیچ دارویی هم مصرف نمی کرد. اما پزشکان متوجه فقر ویتامین هایی چون ویتامین B12 و کم خونی در او شدند. از این رو، پزشکان تزریق ویتامین B12 و مکمل هایی را به دستور ...
بعد از خوردن یک بسته چیپس چه اتفاقی در بدن ما می افتد؟
ابتلا به بیماری فشار خون بالا مرتبط است. بخش زیادی از چیپس ها را هم سدیم می سازد و بنابراین جای تعجبی نخواهد داشت که اگر به طور منظم و روزانه از چیپس استفاده کنید، در درازمدت به بیماری پُرفشاری خون یا فشار خون بالا مبتلا شوید. مطالعات دیگری هم رابطه میان مصرف چیپس ها و بیماری های قلبی را نشان داده اند. پس اگر می خواهید از سلامت قلبی عروقی تان محافظت کنید باید چیپس را از برنامه غذایی روزانه حذف کنید ...
5 وعده شام برای افراد درگیر کبد چرب + فیلم
بالا می رود و بنابراین کنترل آن در وعده شام برای بسیار مهم است. سبزیجات بخارپز مانند کدو، بادمجان، کلم بروکلی به همراه هویج و ذرت و نخودفرنگی برای رنگی تر شدن شام پیشنهاد می شود. همچنین مبتلایان کبد چرب می توانند از ماهی گریل شده به همراه کینوا و کلم بروکلی استفاده کنند که فیبر بسیار دارد. مرغ گریل شده و سالاد سزار بدون سس همراه با کاهو و هویج و ذرت و نخودفرنگی و کمی آبلیمو و روغن زیتون ...
فواید فراوان حذف نان سفید از رژیم غذایی
پیامدهای حذف نان های سفید از رژیم غذایی، تقویت خلق وخو و تغییرات مثبت در خلق وخوی کلی افراد است. یکی از مطالعات منتشرشده در American Journal of Clinical Nutrition هم نشان می دهد که وجود مقادیر زیادی از مواد غذایی دارای شاخص گلایسمیک بالا مانند نان های سفید در رژیم غذایی با مشکلاتی مانند افسردگی پس از زایمان مرتبط است. به گفته متخصصان، حذف نان های سفید از رژیم غذایی و استفاده بیشتر از مواد غذایی ...
طرز تهیه کوفته هویج| غذای مقوی و کم کالری
.... من عاشق غذاهای ایرانی هستم ولی به نظرم یه مشکلی که در رژیم غذایی مرسوم در ایران هست کم مصرف شدن سبزیجاته. این ثابت شده که برای حفظ سلامتی باید بخش عمده غذای مصرفی روزانه متشکل از سبزیجات باشه. مصرف سالاد به ویژه قبل از غذا عالیه. اما غذاهایی مثل این کوفته که داخلش از مقدار قابل توجهی هویج استفاده شده هم میتونن خیلی مفید باشن. هویج 500 گرم گوشت چرخ کرده 300 ...
راه های کنترل اسید معده بدون دارو
...، اما خوردن برخی غذا ها نیز می تواند به آرامش معده شما کمک کرده و راه حلی برای درمان اسید معده زیاد و ریفلاکس آن باشد. در میان غذا ها، سبزیجات سبز رنگ (به جز فلفل ها) باعث کاهش و بهبود ریفلاکس می شوند (کاهو، خیار و سبزی خوردن بسیار مفیدند). مصرف سالاد نیز بسیار مفید است، ولی کمترین میزان سس (dressing) و مواد ترش افزودنی باید اضافه گردند. توصیه آخر ما به خوانندگان، استراحت به میزان ...
خواص میوه کوکوریکو
پروتئین دارد. شما می توانید بدون زیاده روی از این میوه نهایت استفاده را برای هضم راحت تر غذا ببرید. نارگیل باعث سیری می شود نارگیل حاوی میزان زیادی فیبر است بنابراین برای پیشگیری از یبوست فوق العاده است. این میوه همچنین به مهار اشتها و برطرف کردن گرسنگی کمک می کند. هر 100 گرم گوشت میوه نارگیل 9 گرم فیبر دارد که حدود 35 درصد نیاز روزانه بدن را تأمین می کند. نارگیل ...
خواص، مضرات و مصلح غذایی گوجه سبز؛ طبع آلوچه سرد است یا گرم؟
موجود در آن احتمال بیماری های قلبی مانند فشارخون و کلسترول بالا را کاهش می دهد. خواص گوجه سبز برای کلیه: گوجه سبز مدر یا ادرار آورنده است که می تواند برای سلامت کلیه ها مفید باشد. خواص گوجه سبز برای فشار خون: مصرف گوجه سبز برای افراد مبتلا به فشارخون بالا ممنوع است . خواص گوجه سبز در طب سنتی : گوجه سبز در طب سنتی طبع سرد و خشکی دارد و برای درمان کم خونی، شب کوری، بیماری های نقرس، رماتیسم و .... ...
خاصیت فراوان لیمو ترش یخ زده
. پوست لیمو علاوه بر موارد فوق خواص ضد میکروبی نیز دارد که می تواند بدن را در برابر عفونت های باکتریایی و قارچی و همچنین انگل و کرم های داخلی بدن بیمه کند. ► مصرف لیمو مزایای فراوانی دارد: کاهش التهاب جلوگیری از آسم تنظیم فشار خون بالا تقویت دستگاه ایمنی بدن کاهش احتمال سکته سم زدایی کلیه و کبد جلوگیری از افسردگی و استرس جلوگیری از انواع ...
سوء مصرف مواد مخدر چه بلایی بر سر بدنمان خواهد آورد؟
: مشکلاتی را برای لوزالمعده ایجاد می کند. سیستم گردش خون: خطر حمله قلبی و ضربان نامنظم قلب را افزایش می دهد. دستگاه تولید مثل: سبب جلوگیری از تولید هورمون های جنسی می شود. سیستم عصبی: سبب بروز شیزوفرنی و افسردگی خواهد شد. سیستم غدد درون ریز: مصرف طولانی مدت این ماده می تواند سبب بروز تغییرات در تیروئید و هورمون های رشد شود. سیستم گردش خون: سبب ...
بهترین زمان برای مصرف کله پاچه
یبوست التیام دهنده زخم های داخلی افزایش دهنده شیر مادر همچنین این غذا حاوی ماده مغذی به نام کو آنزیم q10 است که یک آنتی اکسیدان قوی است و مواد مضر تولید شده در نتیجه فرایندهای متابولیکی مختلف را دفع کرده و از آسیب سلول ها جلوگیری می کند. از دیگر نقش های کوآنزیم q10 استحکام عملکرد سلول، تحریک سیستم ایمنی، بهبودی و کنترل بیماری های فشار خون، سکته قلبی، پارکینسون ...
نحوه محاسبه آب مورد نیاز روزانه بدن
. اگر این کار را سه بار در روز انجام دهیم؛ پیش از صبحانه، ناهار و شام، مجموعا 1.4 لیتر آب مصرف می کنیم. - صبح و شب یک لیوان آب بنوشید: این عادت را در خود پرورش دهید تا هر روز صبح پس از برخاستن از رختخواب یک لیوان (470 میلی لیتر) آب بنوشید و هر شب قبل از خواب نیز یک لیوان دیگر به آن اضافه کنید. با این کار مقدار آب بیشتری به حداکثر مصرف روزانه شما افزوده می شود. اما ساده ترین راه برای ...
این ویتامین فشار خون را کاهش می دهد و به پیشگیری از دیابت کمک می کند
؟ نیاسین را می توان در بسیاری از غذا ها یافت با این حال این ماده در برنج قهوه ای، سیب زمینی ها، مرغ و آجیل به ویژه بادام زمینی وجود دارد. متخصصان تغذیه می گویند: مصرف نیاسین به عنوان یک مکمل نیز به طور کلی بی خطر است، زیرا در داخل بدن تبدیل به یک ویتامین محلول در آب می شود به این معنی که مقادیر اضافی آن از طریق ادرار دفع خواهد شد. با این حال مصرف چنین مکملی می تواند عوارض جانبی مانند مشکلات گوارشی داشته باشد و برای همین کارشناسان توصیه می کنند قبل از مصرف مکمل ها با پزشک خود حتما مشورت کنید. منبع: یورونیوز ...
یک حبه سیر زیر بالشتان بگذارید!
سیر یک ماده غذایی قدیمی و آبا و اجدادی است که به عنوان چاشنی در تهیه انواع غذا ها استفاده می شود و یکی از ترکیبات اصلی دارو های تجویز شده در طب سنتی است. این ماده غذایی هم خانواده پیاز بوده و با وجود این که بوی کمابیش نامطلوبی دارد، اما یکی از پرمصرف ترین مواد غذایی در سرتاسر جهان است. در دوران باستان سیر به عنوان یک چاشنی و طعم دهنده در تهیه غذا ها استفاده می شد و همچنین از آن برای درمان ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه خورش کدو سبز بدون گوشت
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، خورشت ها انواع و اقسام بسیار مختلفی دارند و شما می توانید این غذای خوشمزه را این بار بدون گوشت و مرغ تهیه کنید. خورش کدو سبز بدون گوشت یکی از خورشت های بسیار خوشمزه و ساده است که بین ما ایرانی ها بسیار محبوب است و شما می توانید به همراه پلو این غذا را سرو کنید. برای مزه دار کردن این خورش می توانید از غوره و شکر و آبلیمو برای مزه دار کردن این غذا استفاده کنید. می ...
علائم و نشانه های سرطان پانکراس
. میزان طبیعی کلسترول چقدر است؟ نیاز روزانه بدن به پروتئین چقدر است؟ لخته شدن خون افراد مبتلا به انواع سرطان، از جمله سرطان پانکراس، در معرض خطر لخته شدن خون هستند. برای برخی از افراد، چنین لخته های خونی اولین علامت ابتلا به سرطان پانکراس است. اغلب این اتفاق در یکی از رگ های عمقی پا رخ می دهد که این مسئله ترومبوز ورید عمقی نامیده می شود. این حالت می تواند علائمی مانند ...
این وعده غذایی، دشمن قلب خانم ها است
بعد از ساعت 6 عصر غذا خورده بودند اما آنهایی که سهم بیشتر کالری مصرفی روزانه شان در زمان شب بود دارای سلامت قلبی ضعیفی بودند. در حقیقت به ازای هر یک درصد افزایش کالری مصرفی بعد از ساعت 6 عصر، سلامت قلب هم نزول می یابد. محققان مشاهده کردند زنانی که بیشتر کالری مصرفی روزانه شان را شب هنگام دریافت می کردند دارای فشارخون بالاتر، شاخص توده بدنی بیشتر و کنترل ضعیف تر قندخون بودند. محققان تاکید می کنند شیوه های سبک زندگی می تواند بر پیشگیری از بیماری قلبی تاثیر داشته باشد و تغییر زمان غذاخوردن می تواند راهکاری ساده و قابل اصلاح در کاهش ریسک بیماری قلبی باشد. ...