چاقی خود را با گردو کمتر کنید - ساوالان خبر
سایر منابع:
سایر خبرها
طرز تهیه قارچ سوخاری شکم پر با گوشت بدون نیاز به فر | اینو درست کنی همه بدون غر زدن میخورن! + ویدئو
، پروتئین، کلسیم، فسفر، مس، آهن، منیزیم، روی، پتاسیم، فولات، قند، کربوهیدرات و اسیدفولیک است. بهترین زمان مصرف خوراک نان و پنیر و سبزی، در عصر و شب است. چرا که جذب ویتامین های سبزی و پنیر در عصر و شب بهتر صورت می گیرد. برای جذب کلسیم موجود در پنیر، نیاز به پروتئین و ویتامین D است. بنابراین بهتر است نان و پنیر را با چاشنی گردو که حاوی پروتئین و فسفر است و همچنین خرما که سرشار ...
خوراکی هایی که مانع بروز سلولیت در بدن می شوند
مصرف میوه و سبزیجات و کاهش خطر بیماری های مزمن مانند فشار خون بالا ترسیم می کند. عدس و سایر حبوبات مانند لوبیا سیاه، نخود یا لوبیا چیتی، منابع عالی فیبر هستند. همچنین مشخص شده است که آنها کاهش وزن متوسطی را برای افرادی که به طور منظم آنها را مصرف می کنند، ایجاد می کنند(ارتباط بین کاهش وزن و کنترل سلولیت) که در این بررسی سیستماتیک در مجله آمریکایی تغذیه بالینی مورد بررسی قرار گرفت. ...
خبر کوتاه
... مقدار زیادی سبزیجات بخورید مصرف سبزیجات در حالی که به طور طبیعی کالری کمی دارند، حس سیری ایجاد می کند. این سبزی سرشار از فیبر است که شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و به تنظیم اشتها و جلوگیری از پرخوری کمک می کند . کسری کالری ایجاد کنید ایجاد کمبود کالری که در واقع به آن پایبند هستید می تواند به کاهش وزن شما کمک کند زیرا بدن شما شروع به استفاده ...
خواص حلیم چیست؟
با کاهش کلسترول خون، کاهش فشار خون، کنترل قند خون و کاهش احتمال لخته شدن خون باعث سلامت بهتر قلب و کاهش بیماری های قلبی می شود. حلیم سرشار از روی، منیزیم، آهن ، نیاسین ، چربی ، پروتئین ، کربوهیدرات و کلسیم است . مصرف حلیم سبب سلامت بهتر قلب و کاهش بیماری های قلبی می شود زیرا فیبر موجود در گندم سبوس دار کلسترول خون را کاهش داده و سبب کاهش فشارخون، کنترل قندخون و کاهش احتمال ...
فواید و خواص درمانی میوه های تابستانی
کلسیم دار است. به طوری که با خوردن 3 عدد از آن، 21 درصد از نیاز بدن به این ماده معدنی تامین می شود. انجیر فیبر فراوانی نیز دارد به این دلیل کسانی که از یبوست رنج می برند، بهتر است آن را در برنامه غذایی خود بگنجانند. آهن نیز از دیگر موادی است که با خوردن انجیر به بدن می رسد از این رو، انجیر گزینه ای مناسب برای کسانی است که خطر کمبود کلسیم و آهن در آنها بالاست مانند گیاهخواران و ...
در تابستان از خوردن این میوه ها غافل نشوید
دارد به این دلیل کسانی که از یبوست رنج می برند، بهتر است آن را در برنامه غذایی شأن بگنجانند. آهن نیز از دیگر موادی است که با خوردن انجیر به بدن می رسد از این رو، انجیر گزینه ای مناسب برای کسانی است که خطر کمبود کلسیم و آهن در آن ها بالاست مانند گیاهخواران و سالمندانی که در معرض پوکی استخوان هستند. آناناس به دلیل وجود درصد بالایی از آنتی اکسیدان ها، می تواند عامل ...
رژیم غذایی برای کنترل فشار خون
شفا آنلاین سلامت متخصص تغذیه با تاکید بر لزوم مصرف امگا 3 در برنامه غذایی برای پیشگیری و کاهش فشارخون بالا، گفت: مطالعات نشان داده جوامعی که امگا3 بیشتری مصرف می کنند کمتر در معرض پرفشاری خون هستند. بهترین منبع امگا3، ماهی و منابع غذایی دریایی است و درکنار آنها بذر کتان بهترین چیزی است که افراد می توانند آن را در ماست و سالاد خود استفاده کنند. همچنین از میان مغزها ، گردو منبع امگا 3 است و باید ...
میان وعده های سالمی که احساس سیری می دهند
ماست معمولی دارد، که یکی از دلایل جذاب بودن این میان وعده است. سیب خوردن سیب با پوست می تواند فیبر بدن شما را تامین کند. یک سیب متوسط حاوی 4.8 گرم فیبر است که حدود 16 درصد DV است. به طور خاص، فیبر محلول، تخلیه معده را کند می کند و به این معنی است که به کاهش سرعت خروج غذا از معده کمک می کند. این اثر می تواند نقش کلیدی در تنظیم اشتها داشته باشد. کراکر پنیر و غلات کامل ...
علت افتادگی زودرس پوست و راه های مقابله با آن
کامل از برخی محصولاتی که حاوی چربی هستند، می تواند بر سلامت پوست اثری منفی بگذارد. برخی از اسید های چرب مانند امگا-3، امگا-6 می توانند به حفظ انعطاف پذیری غشای سلول و نیز حفظ سیستم ایمنی بدن کمک کنند؛ همچنانکه بنا بر برخی از تحقیقات، خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهند. یکی از دلایل اصلی از بین رفتن انعطاف پذیری پوست، کمبود هرمون استروژن است. این هورمون های زنانه، فیبروبلاست های پوستی را ...
ابزار جادویی لاغری کشف شد: بنوشید و وزن کم کنید!
به گزارش سلامت نیوز به نقل از اطلاعات آنلاین از مایرور، وقتی نوبت به کاهش وزن می رسد، بدون شک شنیده اید که نکته کلیدی این است که کالری بیشتری مصرف کنید که حرکت و ورزش ابزار اصلی آن محسوب می شود. ولی نکته مهم مقدار آبی است که قبل و بعد از ورزش باید مصرف کنید. آب مایع حیات و زندگی همه موجودات است، ولی آیا می دانستید که آب می تواند به سرعت بخشیدن کاهش وزن شما کمک کند؟ متخصصان تغذیه نوشیدن ...
برخی افراد مغز شیرین دارند!
خود انجام دهید. پیج می گوید: "افزایش قابل توجه قند و مصرف شیرین کننده های غیر مغذی با شدت بالا در چنددهه گذشته احتمالا بر ترجیح طعم شیرین، انتخاب غذا و خطرات افزایش وزن تاثیر می گذارد". بهترین راه برای فرونشاندن هوس قند خوردن وعده های غذایی منظم با پروتئین و فیبر بالا به منظور افزایش سیری و کاهش میان وعده است. تغییر جهت به سوی قند های طبیعی مانند قند های موجود در میوه ها و سبزیجات نیز می تواند به ارضاء دندان شیرین شما بدون افزایش دوز "قند فاقد انرژی" کمک کند. شرح این مقاله در مجله Physiology and Behavior منتشر شده. منبع : فرارو ...
8 روش برای اینکه بدون ورزش وزن کم کنید
.... این نکته به شما کمک می کند احساس رضایت بیشتری از غذا خوردن داشته باشید و سراغ وعده های اضافی نروید. 4) آب بیشتری بنوشید هیدراته ماندن به طرق مختلفی به کاهش وزن کمک می کند. نوشیدن آب می تواند به عنوان یک سرکوب کننده اشتها عمل کند، متابولیسم را تحریک کند و به بدن در فرایند چربی سوزی کمک کند. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا باعث می شود وعده ...
6 درمان غذایی برای جلوگیری از غلظت خون
آن به طور منظم باعث جلوگیری از لخته شدن خون می شود. البته اگر شما از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنید با پزشک تان در مورد میزان مصرف سیر مشورت کنید چون سیر می تواند با مصرف این داروها تداخل ایجاد کند. _ روغن ماهی: سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است که نه تنها به تقویت عملکرد مغز کمک می کند بلکه مشکلات جدی سلامت مانند سکته مغزی را نیز کاهش می دهد. اسیدهای چرب امگا 3 همچنین با جلوگیری ...
خواص شگفت انگیز گردوی پکان
انسولین در این پژوهش، خوردن پکان کامل و مکمل غذایی باعث کاهش چشمگیر توده چربی، کلسترول خون و انسولین شد. کاهش چربی کبد پکان همچنین فعالیت متابولیک را در بافت چربی افزایش و چربی کبد را پائین آورد، به خصوص که عدم تعادل در متابولیسم و تراکم چربی کبدی، نقش زیادی در وضعیت های مزمن مانند بیماری کبد چرب ایفا می کند. لوئیس سیسنروس زوالوس، استاد علوم باغبانی و غذایی ...
معرفی یک روش برای لاغری سریع | این روش ساده برای لاغری را امتحان کنید
کنترل گرسنگی خوب است و می تواند به شما کمک کند تا مدت زمان طولانی تری سیر مانده و میلی به غذاهای دیگر نداشته باشید زیرا بعد از مدتی که گردو مصرف نماییم، بخشی از مغز آنها به نام اینسولا فعالیتش بیشتر می شود، این بخش از مغز در کنترل اشتها دخالت دارد. بنابراین مصرف گردو سبب کاهش وزن در افراد خواهد شد. سرشار از چربی های امگا 3: گردو دارای چربی های امگا 3 فراوانی است که اگر به طور ...
تشخیص کمبود ویتامین های بدن از روی چهره
صورت شاید اولین عضوی از بدن باشد که در مورد کمبود های مواد مغذی در بدن هشدار می دهد. کمبود ویتامین ها در بدن، علائم متفاوتی ایجاد می کند که گاهی خفیف و گاهی خطرناک است. افراد برای تشخیص این کمبود ها باید برای تجویز آزمایش های دوره ای خون، نزد پزشک بروند با این حال برخی علائم کمبود ویتامینی را می توان از وضعیت چهره تشخیص داد: کمبود ویتامین C ویتامین C نقش حیاتی در بدن دارد ...
تشخیص کمبود ویتامین ها از روی چهره
به گزارش اینتیتر به نقل از برنا، صورت شاید اولین عضوی از بدن باشد که در مورد کمبود های مواد مغذی در بدن هشدار می دهد. کمبود ویتامین ها در بدن، علائم متفاوتی ایجاد می کند که گاهی خفیف و گاهی خطرناک است. افراد برای تشخیص این کمبود ها باید برای تجویز آزمایش های دوره ای خون، نزد پزشک بروند با این حال برخی علائم کمبود ویتامینی را می توان از وضعیت چهره تشخیص داد: کمبود ویتامین C ...
گردو بخورید تا چاق نشوید
که به دلیل مقدار فراوان امگا3 و آنتی اکسیدان ها شهرت دارد. مطالعات مختلف نشان می دهد گنجاندن گردو در رژیم غذایی می تواند به حفظ سلامت قلب و سیستم گوارش بدن کمک کند. به طور کلی، مصرف روزانه گردو در افزایش طول عمر موثر است و خطر بروز دیابت را کاهش می دهد. در ادامه این مطلب، به 3 فایده عادت به خوردن این مغزه اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: 1. منبع غنی امگا3 ...
ماده ای که خوردن آن برای بدن ضروری است
غلظت خون را کاهش داده و به این ترتیب مانع از بروز مشکلاتی مانند بیماری های قلبی و یا سکته مغزی ناشی از بالا بودن غلظت خون شود. • کاهش و کنترل کلسترول بد (LDL): بالا بردن میزان مصرف اسیدلینولئیک با مصرف مواد غذایی حاوی این اسید چرب، باعث کاهش و کنترل کلسترول بد می شود. دریافت 5 درصد از کل کالری مورد نیاز بدن با مصرف اسیدلینولئیک می تواند تا 24 درصد میزان کلسترول بد را کاهش دهد. میزان ...
رژیم لاغری دارید؟ دور این میوه ها را خط قرمز بکشید!
نیست که به هیچ وجه میل نشود، اما باید مصرف آن متعادل باشد. انگور در حالی که انگور برای سلامت عمومی بسیار مفید تلقی می شود، اما سرشار از قند و چربی است و حدود 100 گرم آن 67 کالری و 16 گرم قند دارد که یعنی خوردن این میوه کوچک به طور منظم موجب افزایش وزن می شود. میوه های خشک میوه های خشک مانند آلو، کشمش و امثال آن حاوی کالری بسیار زیادی هستند، چراکه آبی ...
فواید فلفل سبز تند که نمی دانستید
بیماری سندرم روده تحریک پذیر، با خوردن فلفل سبز تند، تشدید شود. طبق تحقیقات، در صورت مصرف بیش از حد می تواند سبب افزایش خطر ابتلا به سرطان معده و سرطان کیسه صفرا شود. از آنجایی کپسایسین موجود در فلفل می تواند از طریق شیر مادر به نوزاد منتقل شود و باعث بی قراری او شود، می تواند در دوران شیردهی مضر باشد. امکان ایجاد حساسیت در بدن و بروز مشکلات کبدی در صورت مصرف زیاد فلفل سبز تند، وجود دارد. ...
8راهکار کلیدی لاغری برای تنبل ها
به شما کمک می کند احساس رضایت بیشتری از غذا خوردن داشته باشید و سراغ وعده های اضافی نروید. 4) آب بیشتری بنوشید هیدراته ماندن به طرق مختلفی به کاهش وزن کمک می کند. نوشیدن آب می تواند به عنوان یک سرکوب کننده اشتها عمل کند، متابولیسم را تحریک کند و به بدن در فرایند چربی سوزی کمک کند. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا باعث می شود وعده غذایی کمتری ...
خوردن عرق نعنا و نعنا برای این افراد ممنوع
از سبزی خرفه نیز استفاده کنند چرا که خرفه سرد و تر است و مصرف آن موجب تعادل گرمی مرزه و ترخون می شود. ترخون سبزی بسیار مفید برای رفع سکسکه است وی افزود: ترخون سبزی بسیار مفید برای رفع سکسکه است چرا که سکسکه به دلیل خوب نجویدن غذا, تند غذا خوردن و آب خوردن یا هر نوع نوشیدنی همراه با غذاست.این متخصص طب سنتی اضافه کرد: نعناع در رفع بیماری های گوارشی سبزی بسیار عالی است و خیلی سفارش ...
بهترین میوه ها برای تامین آب بدن
کالری کمی دارد و از همین رو می تواند برای کسانی که دغدغه افزایش وزن دارند در کنار رعایت اصول تغذیه صحیح، مفید باشد. لیموترش لیموترش یکی از مرکبات سرشار از ویتامینC است که در فصل تابستان می توان از عطر و طعم آن لذت برد. لیموترش مقدار زیادی آب دارد و طعم ترش و خاصیت خنک کنندگی آن در روزهای گرم تابستان به تحمل شرایط گرما کمک می کند. بهترین روش برای مصرف لیموترش در تابستان، افزودن ...
چرا بذر کتان برای رشد موها مفید است؟
غده های چربی را تنظیم می کند تا میزان مناسبی از چربی را ترشح کنند. 3. موهای شما را تغذیه می کند یک منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 بذر کتان است که برای سلامت و رشد مو بسیار مناسب است. از طرفی فولیکول و ساقه مو را تغذیه می کنند و درنهایت موجب تقویت و سلامت می شوند. 4. موهای شما را نرم می کنند بذر کتان موجب صاف و نرم شدن موهای شما می شود. این ماده موجب می شود تا ...