خانه
بهترین میوه ها برای تامین آب بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در تابستان از خوردن این میوه ها غافل نشوید
گوارشی می شوند، بهتر است بیشتر آلو بخورند. هلو خوردن یک هلوی متوسط، 8 درصد از نیاز روزانه به فیبر را تأمین می کند و دریافت آن بهبود دهنده یبوست است. این مقدار فیبر، سطح کلسترول خون را پایین می آورد و احتمال ابتلاء به بیماری های قلبی را نیز کم می کند. هلو کم خونی، خستگی و هم چنین کلسترول بالا را کاهش می دهد. این میوه از منابع ویتامین C نیز محسوب می شود و به همین دلیل توصیه می شود ...
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از گرمازدگی
...> وی خوردن سبزیجات و میوه های فصل تابستان مانند: هندوانه، خیار و آلو را که سرشار از آب و فیبر فراوانی است به همه گروه های سنی توصیه کرد. حکمت دوست در پاسخ به این سوال که در مصرف میوه های شیرین محدودیتی لازم است، گفت: اگر هر واحد میوه را حدود 100 گرم در نظر بگیریم در یک فرد سالم تنها به 3 الی 4 واحد میوه نیاز داریم، او همچنین از سبزیجات به عنوان بهترین منبع غذایی مصرفی در تابستان اشاره کرد ...
با گردو لاغر شوید!
ها و فیبر بدن، سلامت قلب می شود پس این مواد غذایی را روزانه و به اندازه مصرف کنید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید ؟ بهترین زمان خوردن گردو قبل از هر دو وعده غذایی روزانه است. قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم) یا چند عدد گردو بخورید پس از 15 تا 30 دقیقه یک لیوان آب بنوشید، اینگونه احساس سیری ...
برای جلوگیری از غلظت خون چه کار کنیم؟
استفاده می کنید با پزشک تان در مورد میزان مصرف سیر مشورت کنید چون سیر می تواند با مصرف این داروها تداخل ایجاد کند. _ روغن ماهی: سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است که نه تنها به تقویت عملکرد مغز کمک می کند بلکه مشکلات جدی سلامت مانند سکته مغزی را نیز کاهش می دهد. اسیدهای چرب امگا 3 همچنین با جلوگیری از ایجاد مواد تشکیل دهنده پلاکتی، باعث رقیق شدن خون می شود. اگر طرفدار طعم ماهی نیستید، مکمل های ...
6 درمان غذایی برای جلوگیری از غلظت خون
رقیق شدن خون در این میان، می تواند به بازگرداندن جریان خون و جلوگیری از آسیب های عمده کمک کند. با این حال رقیق کننده های طبیعی خون فقط داروهای قوی تجویز شده نیستند بلکه برخی مواد غذایی نیز به طور طبیعی همین خاصیت را دارند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، با مصرف 6 ماده غذایی می توان از غلظت خون جلوگیری کرد: _ سیر: سیر خاصیت رقیق کنندگی خون را دارد و مصرف ...
فواید و خواص درمانی میوه های تابستانی
.... هندوانه این میوه آبدار که در تابستان خوردن آن بسیار لذت بخش است، سرشار از مواد مغذی است. هندوانه غنی از پتاسیم و ویتامین های A،C و B است. اما آنچه که باعث رنگ قرمز هندوانه شده است، وجود لیکوپن یک آنتی اکسیدان است. مطالعات و تحقیقات متعددی از مزایای مفید لیکوپن حکایت کردند. این ماده یک آنتی اکسیدان شناخته شده است که باعث کاهش خطر سکته مغزی و همچنین کاهش فشار خون می شود. اگر چه ممکن است هندوانه فیبر بسیار زیادی نداشته باشد، اما کالری و چربی کمی دارد و حاوی مقدار زیادی آب است. ...
شب ها قبل از خواب گیلاس بخورید!
مزمن مانند بیماری قلبی، سرطان و بیماری آلزایمر کمک کند. خوردن میوه بیشتر ازجمله گیلاس برای سلامت کلی شما عالی است.میوه سرشار از فیبر است و می تواند به منظم نگه داشتن سیستم بدن شما کمک کند و ممکن است خطر بیماری قلبی و سایر بیماری های مزمن را کاهش دهد. همچنین حاوی مقدار زیادی آب است؛ بنابراین مصرف منظم میوه می تواند شما را هیدراته نگه دارد.گیلاس را می توان به صورت ساده مصرف کرد یا می توانید آن را به ماست، غلات، بلغور جو دوسر یا اسموتی اضافه کنید. اگر دنبال راهی خوشمزه برای بهبود سلامتی خود هستید، گیلاس را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ...
میگرنی ها چی بخورند و چی نخورند؟
یکی از تاثیرگذارترین ماده ها برای مبارزه با میگرن می باشد. اگر ماست را در رژیم روزانه خود جای دهید، احتمالاً به زودی از شر سردرد های میگرنی خلاص خواهید شد. 6. هویج و هندوانه برای افراد مبتلا به میگرن: از آنجایی که خوردن مایعات می تواند برای میگرن مناسب باشد، مصرف کردن میوه هایی مثل هندوانه، هویج، خیار و کلم نیز در این مورد بی تاثیر نیست، زیرا این میوه ها سرشار از آب هستند. خشکی ...
خواص بی نظیر آب آلبالو برای ورزشکاران
آلبالو به تقویت حافظه کوتاه مدت سالمندانی که مبتلا به ضعف خفیف حافظه هستند، کمک می کند. برای دستیابی به این نتایج، محققان توصیه کردند سالمندان برای بهبود حافظه کوتاه مدت هر روز و به مدت 12 هفته آب آلبالو بنوشند و تاثیرات این نوشیدنی پس از این مدت، چشمگیر بوده است. نوشیدن آب آلبالو در بهبود کیفیت و مدت خواب افرادی که از کم خوابی رنج می برند، موثر است. آب آلبالو مقدار ملاتونین را در بدن افزایش می دهد که در تنظیم خواب نقش دارد. منبع: سلامت ...
8 فایده خوردن آجیل کاج برای سلامتی
کاج برداشت می شود، قرن ها یک لذت آشپزی بوده است. علاوه بر طعم متمایز و تطبیق پذیری آشپزی، این گنجینه های کوچک در مورد فواید سلامتی بسیار خوب هستند. از سلامت قلب گرفته تا بهبود حافظه، آجیل کاج دارای مزایای فراوانی است که آنها را به یک مکمل عالی برای هر رژیم غذایی متعادل تبدیل می کند. مزایای سلامتی خوردن آجیل کاج 1. نیروگاه مواد مغذی با وجود اندازه کوچکشان، آجیل کاج ...
میان وعده های سالمی که احساس سیری می دهند
ماکروهای سیرکننده آن، نیازی به خوردن مقادیر زیاد پنیر ندارید، یک وعده یک اونس آن 7 گرم پروتئین و 114 کالری دارد. کیوی خوردن میوه می تواند از سیری حمایت کند، به خصوص زمانی که قبل از غذا مصرف شود. میوه ها ممکن است به افراد کمک کنند تا احساس سیری کنند زیرا محتوای آب بالایی دارند و مقدار قابل توجهی فیبر سیرکننده دارند. گنجاندن میوه های کامل در رژیم غذایی روزانه می تواند در نهایت به ...
خواص باورنکردنی برگ انگور برای این افراد
...> محتوای تغذیه ای برگ انگور برگ های انگور حاوی مقدار زیادی آهن هستند که نقش مهمی در تشکیل هموگلوبین در گلبول های قرمز خون دارد. برگ این درخت همچنین سطوح بالایی از ویتامین C را در خود جای داده که جذب مواد معدنی همچون آهن را افزایش می دهد و در صورت مصرف منظم خطر کم خونی را به حداقل می رساند. برگ انگور در واقع یک ماده غذایی است که به دلیل در اختیار داشتن ویتامین A از سلامت چشم ...
افزایش تعریق و دفع مایعات از بدن در تابستان / چگونه کم آبی بدن را برطرف کنیم؟
کبنا ؛ کارشناس مسئول مواد غذایی و آشامیدنی معاونت غذا و داروی کهگیلویه و بویراحمد گفت: در فصل تابستان به علت گرم شدن هوا میزان تعریق بدن حدود 10 تا 20 درصد یا 200 تا 300 میلی لیتر در ساعت افزایش می یابد. به گزارش کبنا نیوز ، فرهاد تابان سیرت افزود: افزایش تعریق منجر به افزایش از دست دهی آب و املاح ضروری مانند سدیم، پتاسیم، منیزیم و کلسیم می گردد. وی اذعان داشت: در صورتی که این افزایش ...
خواص خوردن خروس رو دست کم نگیر! + طبع گوشت خروس
. سوپ جوجه خروس درد مفاصل را کم می کند و لرزش دست و لرزش بدن را از بین می برد. خوردن گوشت خروس از نفخ جلوگیری می کند. آبگوشت خروس درد معده را که از باد باشد برطرف می کند و باعث لینت مزاج می شود. سوپ خروس دارویی موثر برای درمان برونشیت است. ویتامین B موجود در گوشت خروس و مرغ، برای جلوگیری از آب مروارید و تقویت سیستم ایمنی، تنظیم گوارش و بهبود ...
خوراکی هایی که مانع بروز سلولیت در بدن می شوند
قرمز بدون چربی و مرغ بدون پوست است. برای کنترل وزن ایده آل هستند. در این میان مارچوبه به دلیل محتوای بالای اسید فولیک برای مقابله با سلولیت مفید است. برخی توصیه می کنند که اسید فولیک به تثبیت روحیه و کاهش سطح استرس نیز کمک می کند که به طور غیرمستقیم بر ذخیره چربی در بدن تاثیر می گذارد. مصرف ویتامین سی سطح کلاژن؛ پروتئینی که در بافت های پیوندی بدن یافت می شود را بالا می برد. کلاژن ظاهر سلولیت را بهبود می بخشد. منابع خوب ویتامین سی میوه هایی مثل پرتقال، لیمو، توت و آناناس است. منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/ ...
10 توصیه برای افزایش انرژی در گرمای تابستان
به گزارش برنا ؛ آیا احساس می کنید تابستان امسال انرژی تان کم شده است و صبح ها برای جدا شدن از رختخوابتان و ظاهر شدن به حالت نرمال و انجام کارهای روزمره نیاز به تلاش زیادی دارید؟ و یا بعد از ناهار احساس خواب آلودگی مانع انجام کارهای بعدازظهرتان می شود؟ با مشاهده ی این حالات در روزهای سرد پاییزی ممکن است شروع کنید به نوشیدن زیاد کافئین که شاید برای آب و هوای خنک آن موقع خوب باشد؛ اما برای روزهای گر ...
بهترین نوشیدنی های خنک کننده
را به یک پارچ آب ساده بیفزایید و تکه هایی از میوه های فصل مانند توت فرنگی، لیمو ترش، آلبالو، گیلاس، انگور یا هلو را هم داخل آب بیندازید. با این کار می توانید طعم آب را به طور کلی تغییر بدهید و درنتیجه تمایل بیشتری به نوشیدن آب پیدا کنید. گاهی هم ترکیب خیار رنده شده و لیموترش تازه با آب ساده هم می تواند نوشیدن آب را برای شما ساده تر کند و باعث افزایش حجم مایعات بدن و همچنین کاهش دمای عمومی بدن شود. منبع: سلامت ...
این آجیل خوشمزه درمان همه دردهاست!
گردو گردو، جزء سالم ترین خوراکی ها محسوب می شود که به دلیل مقدار فراوان امگا3 و آنتی اکسیدان ها شهرت دارد. مطالعات مختلف نشان می دهد گنجاندن گردو در رژیم غذایی می تواند به حفظ سلامت قلب و سیستم گوارش بدن کمک کند. به طور کلی، مصرف روزانه گردو در افزایش طول عمر موثر است و خطر بروز دیابت را کاهش می دهد. در ادامه این مطلب، به 3 فایده عادت به خوردن این مغزه اشاره خواهیم ...
این افراد نباید جگر بخورند!
اما باید در مصرف آن احتیاط کرد. جگر و نقرس وی با اشاره به محدودیت مصرف جگر توسط افرادی که مبتلا به نقرس هستند، گفت: نقرس نوعی آرتریت است که در اثر سطوح بالای اسید اوریک در خون ایجاد می شود و علائم آن شامل درد، سفتی و تورم در مفاصل است. مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی آبادان افزود: جگر سرشار از پورین است که اسید اوریک را در بدن تشکیل می دهد ...
با این خوراکی های خوشمزه از بی خوابی پیشگیری کنید
بدن را تسهیل می کند و در بهبود خواب که با کاهش جزئی دمای بدن ارتباط دارد، موثر است. شکلات تلخ خوردن یک تکه شکلات تلخ در شب نیز به خواب مطلوب کمک می کند زیرا سرشار از منیزیم است. براساس مطالعات، منیزیم ریزمغذی موثر در تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن است. سطح منیزیم در سلول ها با توجه به چرخه شبانه روز تغییر می کند و دریافت کافی آن برای تنظیم ریتم خواب و بیداری لازم است. ...
این نوشیدنی ها را در تابستان هرگز ننوشید
به گزارش اول فارس به نقل از سلامت نیوز رئیس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی لرستان گفت: در هوای گرم از نوشیدنی های بسیار شیرین و کافئین دار پرهیز شود؛ چراکه مصرف آنها باعث از دست دادن مایعات بدن می شود. شبنم دالوند در خصوص رابطه با تغذیه در گرمازدگی در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: هنگام گرما سیستم بدن با تعریق سعی دارد دمای بدن را کاهش دهد لذا بدن آب زیادی از دست می دهد و صرف نظر ...
پنج قانون غذایی برای تقویت سلامت روان
کاهش می دهد و سلامت کلیه ها را بهبود می بخشد. تمشک غنی از مواد مغذی گیاهی به نام الاژیک اسید است که به خنثی کردن رادیکال های آزاد در بدن و جلوگیری از آسیب سلولی کمک می کند. این میوه حاوی فلاونوئیدها است که برای بهبود عملکرد کلیه مفید است و می تواند رشد سلول های سرطانی را کاهش دهد. سیب یک سیب متوسط دارای 195 میلی گرم پتاسیم و 20 میلی گرم فسفر است. مصرف سیب می تواند به کاهش ...
در روزهای گرم از خوردن این مواد غذایی اجتناب کنید
بدن را خنک نگه دارید. در هوای گرم، متخصصان بهداشت خوردن محصولاتی با محتوای آب بالا مانند انواع توت ها، هندوانه، خیار، گوجه فرنگی، کرفس و فلفل دلمه ای را توصیه می کنند. میوه و سبزیجات بخورید غذا می تواند منبع اصلی هیدراتاسیون باشد. برخلاف غذاهای فرآوری شده که معمولا حاوی آب زیادی نیستند و هضم آنها سخت تر است، بسیاری از میوه ها و سبزیجات سرشار از آب و مواد مغذی هستند ...
با این میوه بدن تان را صفر شویی کنید!
مواد معدنی و ویتامین های سرشار موجود در انجیر، به تنهایی یک دلیل عالی برای گنجاندن آن در رژیم غذایی روزانه تان است. به گزارش صدآنلاین، از جمله خواص انجیر خشک برای مردان و زنان می توان به موارد زیر اشاره کرد: خاصیت انجیر برای کاهش فشارخون: انجیر منبع خوب پتاسیم است که پتاسیم، عنصری است که برای کنترل فشارخون به کار می رود. کمبود پتاسیم، مخصوصا وقتی که غذاها دارای مقدار زیادی ...
رژیم لاغری دارید؟ دور این میوه ها را خط قرمز بکشید!
نیست که به هیچ وجه میل نشود، اما باید مصرف آن متعادل باشد. انگور در حالی که انگور برای سلامت عمومی بسیار مفید تلقی می شود، اما سرشار از قند و چربی است و حدود 100 گرم آن 67 کالری و 16 گرم قند دارد که یعنی خوردن این میوه کوچک به طور منظم موجب افزایش وزن می شود. میوه های خشک میوه های خشک مانند آلو، کشمش و امثال آن حاوی کالری بسیار زیادی هستند، چراکه آبی ...
بهترین و بدترین غذا ها برای پوست چیست؟
شود که 1 تا 2 وعده ماهی چرب را در هفته مصرف کنید. اگر بودجه شما اجازه می دهد، ماهی های وحشی را که حاوی چربی بهتری هستند، بجای ماهی های پرورشی خریداری کنید. مغز ها مغز ها سرشار از چربی های سالم هستند که شامل گردو، فندق و بادام زمینی و نیز دانه هایی مثل چیا و تخم کتان هستند که پوست را نرم نگه می دارند. مغز ها منبع خوبی از ویتامین ای هستند که از آسیب های ناشی از اشعه نور ...
خواص خیار در شب
سیستم ایمنی و ترمیم بافت های آسیب دیده کمک می کند. عدم داشتن خواب کافی می تواند باعث افزایش خطر بروز بیماری ها و مشکلات جسمی و ذهنی گردد. خواب آوری خیار در شب خیار به عنوان یک میوه تازه و سرشار از آب، اغلب در فصل های گرم تابستان مصرف می شود. اما برخلاف باورهای عمومی، خواص خواب آور خیار در شب همچنین می تواند به شما کمک کند تا بهتر بخوابید و صبحگاهی مناسب تری داشته باشید. ...
معرفی یک روش برای لاغری سریع | این روش ساده برای لاغری را امتحان کنید
کارآمد است زیرا چربی های مفید چربی های دور شکم و پهلو را با افزایش یک سوخت ساز مناسب از بین میبرند. مصرف MUFA ها سبب کاهش کلسترول بد خون، تامین پروتیین ها و فیبر بدن، سلامت قلب می شود پس این مواد غذایی را روزانه و به اندازه مصرف کنید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید ؟ بهترین زمان خوردن ...
تقویت قلب با هندوانه
گروه سبک زندگی تیتر یک ؛ هندوانه، یک میوه خوشمزه و مغذی است که پر از ویتامین ها و املاح معدنی مفید برای بدن می باشد. این میوه با خواص فراوان، از جمله بهبود سلامت قلب و عروق و تقویت سیستم ایمنی بدن، می تواند به بهبود سلامت کلی بدن کمک کند. هندوانه، میوه ای با خواص قلبی عروقی 1. هندوانه و قند خون برخی افراد ممکن است به دلیل میزان قند بالای هندوانه، آن را بخشی از یک ...
