چطور در یک هفته 8 کیلو وزن کم کنیم؟ برنامه سریع و موثر لاغری! - شما نیوز
چطور در یک هفته 8 کیلو وزن کم کنیم؟ برنامه سریع و موثر لاغری!
سایر منابع:
سایر خبرها
شکم صاف با این مواد غذایی!
ماهی و مرغ یک راه عالی برای افزودن پروتئین بدون چربی بیشتر به رژیم غذایی شما بدون کالری زیاد همراه با گوشت های دیگر است. دریافت پروتئین در رژیم غذایی ضروری است، به ویژه اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید. وقتی با کمبود کالری غذا می خورید، نه تنها مقداری چربی از دست می دهید، بلکه عضله را نیز از دست می دهید. شرکت در تمرینات قدرتی و داشتن یک رژیم غذایی با پروتئین بالا راه هایی برای ...
بهترین روش مقابله با ترش کردن معده
نظر کنید. 4- فست فود ها را فراموش کنید مصرف فست فود ها به علت ادویه زیاد و مصرف این غذا ها همراه با سس گوجه فرنگی احتمال رفلاکس و ترش کردن را زیاد می کنند پس در صورتی که تمایل به صرف غذا در خارج از منزل دارید، رستوران های غیر فست فود گزینه بهتری برای شما محسوب می شوند.
دانستنی های مهم پیرامون تری گلیسرید
کرده و در سلول های چربی ذخیره می کند. در واقع، تحقیقات نشان داده اند که از دست دادن حتی 5 تا 10 درصد از وزن بدن می تواند به میزان قابل توجهی سطح تری گلیسیرید شما را کاهش دهد. بیشتربخوانید: مواد غذایی که به کاهش کلسترول کمک خواهند کرد مصرف قندهای ساده را محدود کنید در حالی که انجمن قلب آمریکا مصرف حداکثر 100 تا 150 کالری از قندهای ساده افزوده در روز را توصیه می کند، یک ...
سالم ترین گزینه های غذایی در طول دوره شیمی درمانی
شیمی درمانی یکی از راه های درمان سرطان است که البته برای کسانی که لازم است آن را انجام دهند مشکلاتی هم به همراه دارد؛ این افراد می توانند با مصرف برخی مواد غذایی این مشکلات را کاهش دهند. *** سالم ترین گزینه های غذایی در طول دوره شیمی درمانی به گزارش سروش، برای به حداقل رساندن عوارض ناشی از شیمی درمانی، شما نیاز به دریافت دستورهای غذایی از سوی پزشک تان دارید. با ...
این مدلی سیب خوردن، چربی های شکم را ذوب می کند! + برنامه رژیم لاغری سیب
راهنمای رژیم لاغری سیب مزایا و معایب رژیم لاغری سیب تحقیقات علمی پیرامون رژیم لاغری سیب نتیجه گیری درباره رژیم لاغری سیب به گزارش اقتصاد آنلاین؛ رژیم لاغری سیب ابتدا در یک باشگاه ورزشی در واشنگتن ابداع شد (جایی که دکتر فلین به عنوان متخصص تغذیه و مربی ورزشی مشغول کار بود). فلین به یکی از مراجعینی که با کاهش وزن مشکل داشت، توصیه کرد پیش از هر وعده غذایی و به عنوان میان وعده سیب بخورد. دو هفته پس از انجام این روش مراجعه کننده گزارش داد که ی ...
چطور بدن را سم زدایی کنیم؟
...، اما افزایش مصرف آب یکی از بهترین راه ها برای از بین بردن وزن اضافی آب ناشی از مصرف بیش از حد نمک است. وقتی نمک بیش از حد مصرف می کنید، اما آب کافی نمی نوشید، بدن شما هورمون ضد ادرار ترشح می کند که از ادرار کردن و در نتیجه سم زدایی شما جلوگیری می کند. با افزایش مصرف آب، بدن شما ترشح هورمون ضد ادرار را کاهش و ادرار را افزایش می دهد که باعث می شود مواد زائد بیشتری دفع شود. افزایش مصرف ...
کلسترول رژیم غذایی و کلسترول خون یکسان هستند؟
همراه بود که تخم مرغ اغلب با غذاهای پرچرب مانند بیکن، سوسیس و کره مصرف می شود.این روزها اگر سطح کلسترول LDL شما پایین باشد، بسته به محتوای کلی رژیم، چند عدد تخم مرغ در هفته مشکلی ایجاد نمیکند. توصیه علمی 2019 می گوید افراد سالم می توانند روزانه حداکثر یک تخم مرغ کامل یا معادل آن را در رژیم غذایی خود بگنجانند. با توجه به فواید تغذیه ای و راحتی، افراد مسن با سطح کلسترول سالم می توانند دو عدد ...
آشنایی با فواید و خاصیت های موز قرمز
وزن باشد. فواید موز قرمز برای کاهش وزن موز قرمز متوسط 2.8 گرم فیبر و شاخص گلیسمی (GI) کمتری نسبت به موز زرد دارد. خوردن غذاهای با GI پایین برای کاهش وزن موثر تر است. مصرف یک موز قرمز در رژیم غذایی می تواند تنوع میکروارگانیسم های روده را ارتقا دهد، زیرا فیبر موز یک پری بیوتیک یا غذای میکروارگانیسم های مفید برای روده است. یک موز قرمز متوسط 90 کالری و 22. ...
قند خون بالا و پایین چه اثراتی بر بدن ما دارد؟
آمریکا توصیه می کند که افراد مبتلا به پیش دیابت حداقل هفت تا 10 درصد وزن بدن خود را کاهش دهند تا از پیشرفت بیماری جلوگیری شود. - فعالیت بدنی تمام بزرگسالان سالم باید پنج روز در هفته، 30 دقیقه یا بیشتر ورزش های هوازی متوسط تا شدید مانند پیاده روی سریع، شنا، دوچرخه سواری یا دویدن را مدنظر قرار دهند. ورزش مقاومتی حداقل دو تا سه بار در هفته باید انجام شود. محدود کردن زمان های طولانی ...
اسامی موادی که ناشتا خوردن آنها باعث لاغری می شود +فواید
حاوی 92% آب است. باقی آن را قند طبیعی و فیبر های محلول تشکیل می دهند، به همین دلیل است که مصرف این میوه به صورت ناشتا، به کاهش وزن کمک می کند. حتما شنیده اید که اگر یک ساعت قبل از وعده های غذایی یک لیوان آب بنوشید، اشتهای کمتری برای خوردن غذا پیدا خواهید کرد، خوردن این میوه که سرشار از آب است نیز همین گونه عمل می کند و شما احساس سیری در ساعات زیادی از روز خواهید داشت. چای سبز ...
نکات طب سنتی ایران و سبک زندگی سالم /گلرخ عسکریه
، گوشت، میگو و جگر مصرف کنند. همچنین، آنها باید در مصرف غذاهای سرد در زمستان و شب احتیاط کنند. اگر مزاج شما سرد و مرطوب است، از این مواد در رژیم غذایی خود استفاده کنید: گوشت بره، بوقلمون، سیب، رازیانه، هویج، نخود فرنگی، گندم، دارچین، زنجبیل، عسل، آب میوه، خرما و پسته. موادی مانند عدس، میوه ترش، قارچ، گوشت گاو و کاهو برای افراد با این مزاج خوب نیست. تارنمای ایران فرانت پیج برگردان و ...
رژیم بعد اسلیو معده | نظر جراح و متخصص تغذیه
ماه های اول چالش برانگیز باشد، اما برای بهبود سلامتی و بازیابی بدن بعد از جراحی باید به برنامة غذایی که پزشک توصیه می کند، پایبند باشید. خوردن برنج بعد عمل اسلیو تا سه ماه بعد عمل مجاز نیست، علاوه برآن شما در ماه اول فقط به مصرف مایعات رقیق کم کالری مثل آب ،دوغ ،آب مرغ یا گوشت وغذاهای میکس شده بدون قند و چربی و مکمل های مولتی ویتامین محدود هستید. اما در نهایت این مسیر برای شما سبک زندگی سالم، عادت به ورزش و مهم تر از همه اندامی سالم و شاداب به ارمغان می آورد که به همة سختی های مسیر می ارزد. ...
چند روش سالم برای پر خوری
10 دقیقه صبر کنید و سپس اگر دوباره گرسنه بودید، میان وعده و غذا میل کنید. بهتر است برای کاهش اشتها قبل از خوردن وعده های غذایی آب بنوشید، آب حجم معده تان را پر می کند و سبب می شود به دنبال خوردن غذای بیشتر نباشید. جویدن آدامس مسلما جویدن آدامس بدون داشتن برنامه غذایی مناسب و انجام ورزش، منجر به کاهش وزن آشکار در شما نخواهد شد، اما جویدن آدامس های عاری از قند، از زیاد خوردن و ریزه ...
غذاهایی برای بهبود عوارض شیمی درمانی
مصرف منظم آب هویج باعث کاهش اندازه تومور و بهبود سرطان هایی مانند سرطان سینه می شود. برنج و موز: در صورت ابتلا به اسهال ناشی از شیمی درمانی، مصرف غذا هایی مانند برنج، موز، سیب پخته شده و نان تست خشک به بیماران توصیه می شود. از خوردن غذا های چرب و یا میوه های خام اجتناب کنید؛ زیرا این غذا ها اسهال را بدتر می کنند. غلات سبوس دار: در صورت ابتلا به یبوست ناشی از شیمی درمانی، ن ...
6 ماده غذایی برای جلوگیری از اشتهای بیش از حد
... جو: این را بدانید که تنها دو وعده روزانه مصرف جو، کلسترول LDL یا مضر را تا بیش از 5 درصد در عرض 6 هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع LDL از بدن می شود. کنگر فرنگی: آرتیشو یا کنگر فرنگی، داروی لاغری است و کسانی که می خواهند وزن کم کنند و لاغر شوند می توانند هر روز کنگر فرنگی بخورند. از تمام نقاط این گیاه می توان برای تهیه انواع سالادها و غذاها استفاده کرد. گیاه تازه ...
گرسنگی های شبانه در تابستان
به گزارش بهداشت نیوز، در ادامه این مطلب با 4 مورد از مهم ترین راه های پیشگیری از گرسنگی های شبانه در تابستان آشنا خواهید شد که به ترتیب عبارتند از: 1. درست صبحانه بخورید شاید برایتان عجیب به نظر برسد اما خوردن یک وعده صبحانه اصولی می تواند جلوی گرسنگی های شبانه شما را بگیرد. تحقیقات ثابت کرده اند که اگر افراد وعده صبحانه را کامل و درست مصرف کنند، قند خون بدن از همان ابتدای روز ...
میوه های خون ساز خوشمزه| کم خونی داری؟ این میوه های را حتما بخور
دلیل داشتن اسید آسکوربیک و منبع غنی آهن، ویتامین های A، C و E یکی از بهترین میوه های خونساز است و باعث افزایش میزان آهن در بدن و تنظیم پلاکت خون می شود. وقتی انار را در برنامه غذایی روزانه خود قرار می دهید، هموگلوبین افزایش می یابد. روزانه یک لیوان آب انار خانگی بهتر از آب های فرآوری شده است. موز : موز یک انتخاب عالی برای گنجاندن در سبد میوه های غنی از آهن و تحریک تولید هموگلوبین در خون ...
بهترین میان وعده رژیمی برای صبح، ظهر و شب
.... پس اگر شما هم به دنبال طرز تهیه میان وعده رژیمی هستید، حتما تا پایان این مقاله همراه ما باشید. میان وعده رژیمی صبح همزمان با شروع روز، خوردن میان وعده رژیمی صبحانه نیز برای شما آغاز می شود. خوردن یک میان وعده رژیمی صبح به شما این امکان را می دهد که در تمام طول روز، انرژی لازم برای انجام کارهای مختلف را داشته باشید و در عین حال، بتوانید به کاهش وزن خود نیز کمک کنید. در این ...
چند خط سلامتی
قبل از بارداری چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟ قبل از بارداری چه کنیم تا بارداری سالم تری داشته باشیم؟ - ️سونوگرافی را فراموش نکنیم - خواب به موقع - ورزش منظم - غذا خوردن سالم و مصرف بیشتر میوه و سبزیجات - دفع ادرار و مدفوع به موقع - رابطه جنسی متعادل - کنترل استرس و غم 10 توصیه مفید برای داشتن بدن ...
6عامل مسبب چاقی را بشناسید
محسوب می شود و شما حداقل باید 7 ساعت خواب شبانه داشته باشید تا سوخت و ساز بدن تان تنظیم شود. _ ننوشیدن آب کافی: نوشیدن آب به مقادیر کافی در هنگام صبح عملکرد متابولیسم را در طول روز افزایش می دهد. بدن شما بعد از دریافت خواب، کم آب است و عدم دریافت آب به اندازه کافی، عاملی برای کاهش متابولیسم و اضافه وزن است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو یک گزینه سالم برای آغاز روز است. _ مصرف ...
این میوه ها در رژیم لاغری تان معجزه می کنند
شما ایجاد شود. همه میوه ها برای این کار مفید هستند، اما مصرف برخی از میوه ها برای زمانی که قصد کاهش وزن دارید مناسب تر است. سیب در رژیم لاغری با چهار گرم فیبر و 95 کالری در هر سیب، این میوه یکی از بهترین ها برای کاهش وزن است. به خاطر اینکه زمان خوردن آن زیاد است و این میوه سرشار از فیبر است، خوردن آن احساس رضایت زیادی در افراد ایجاد می شود. تحقیقات زیادی هم نشان دادند که سیب می ...
نکاتی درباره تغذیه پیاده روی اربعین
و در صورت امکان بیشتر غذاهای آبکی مثل سوپ و آش استفاده و از مصرف نوشیدنی های کافئین دار مانند چای پررنگ و قهوه پرهیز کنند. وی ادامه داد: همراه داشتن مقداری انجیر، بادام خام، پسته و مویز یا برگه میوه های خشک مانند هلو و زردآلو و یا آلوبخارا نیز توصیه می شود. ملاوردی تصریح کرد: برای رفع مشکل احتمالی پادرد که موضوعی شایع در پیاده روی اربعین است، شب ها پاها را با آب و نمک به ...
کاهش وزن و چربی سوزی باور نکردنی با ترکیب آب و لیمو
بهتر و فعال بودن است. کاهش وزن به معنی ایجاد یک تعادل کالری منفی است, بنابراین بدن شما بیشتر از مصرفتان کالری می سوزاند. رژیم غذایی خود را با غذاهای کم کالری و مغذی پر کنید, مانند میوه ها, سبزیجات, حبوبات سبوس دار, پروتئین های بدون چربی و لبنیات کم چرب. یافتن راه هایی برای اضافه کردن فعالیت در روز به شما کمک می کند تا کالری بیشتری بسوزانید. فعالیت اضافی می تواند شامل هر فعالیت ...
چند توصیه طب ایرانی برای تغذیه زائران اربعین
نکنند چرا که شخص به شدت دچار سردی دستگاه گوارش می شود. رضایی زاده اظهار کرد: اضافه کردن کمی آب لیمو یا سرکه یا شربت سکنجبین می تواند شدت تشنگی را کم کرده و از گرما زدگی جلوگیری کند. نگه داشتن چند عدد کشک یا آلو بخارا در دهان می تواند رطوبت دهان را تأمین کرده و باعث کاهش تشنگی شود. خرما و زنجبیل و موز و خوراکی های با طبع گرم به مقدار زیاد مصرف نشود. انواع سوپ و خوراک های ساده بدون گوشت ...
لاغری و کاهش وزن با یک روش خاص | با این ترفند سه سوته لاغر شو
مصرف کند. این رژیم نیز تقریبا بر همین اساس استوار است. اما مواد لازم برای تهیه محلول جادویی مناسب لاغری شما عبارتند از: یک عدد خیار حلقه شده یک عدد لیمو ترش حلقه شده یک قاشق چایخوری زنجبیل چند پر نعناع کافیست این مواد را در یک پارچ محتوی هشت لیوان آب بریزید و بگذارید تا یک شب تا صبح در یخچال بماند. صبح زود آب پارچ را صاف کنید و در طول روز به جای آب خوردن از این محلول شگفت انگیز بیاشامید. در مورد ورزش هم انجام حرکات ساده نرمشی کفایت می کند. در ضمن از مصرف غذا های چرب، چیپس، پفک و دیگر غذا های مضر نیز پرهیز کنید. ...
بهترین صبحانه برای کودک یک ساله
(مثل موز) به کودک سرو کنید. این ترکیب باعث افزایش انرژی و تامین فیبر برای کودک می شود. قبل از تهیه هر صبحانه ای، مهم است با پزشک یا متخصص تغذیه کودک مشورت کنید تا مطمئن شوید که ترکیبات مورد استفاده برای کودک شما مناسب و بدون هرگونه حساسیت یا مشکلی است. همچنین، مطمئن شوید که غذاها به طور مناسب خرد شده و مناسب برای کودک یک ساله باشند. صبحانه مقوی برای کودکان کم وزن ...
سیب بخورید؛ این میوه هر چیزی را که برای سلامت بدن لازم است یکجا دارد!
به جویدن دارد، غذا خوردن آگاهانه را تقویت می کند و هضم بهتری دارد. سیب چه برش خورده، چه خردشده، به سالاد اضافه شود یا در اسموتی ها مخلوط شود، یک ماده همه کاره است که می توان از آن به طرق مختلف لذت برد. به یاد داشته باشید، در حالی که سیب فواید سلامت زیادی دارد، یک رژیم غذایی متعادل که شامل انواع میوه ها و سبزیجات است برای سلامت کلی ضروری است. گنجاندن سیب در رژیم غذایی خود به همراه سایر غذاهای غنی از مواد مغذی می تواند به اهداف سلامت و کاهش وزن شما کمک کند. ...
شاه کلید کنترل وزن را بشناسید | لاغری و کنترل وزن راحت
می کند. با دیدن برچسب اطلاعات غذایی روی محصولات به سادگی می توانید نسبت کل کربوهیدرات به فیبر را محاسبه کنید.مواقعی که بیرون غذا می خورید همراه وعده غذایی تان فیبر مکمل مصرف کنید. مکمل حاوی ترکیبی از فیبرها، افزایش قند خون بعد از غذا را در افراد سالم تقریبا 30 درصد کاهش می دهد. موانع مصرف فیبر با این که تقریبا تمام فیبرها به طورکلی برای سلامت بیشتر افراد مفید است، اما همه آن ...