این میوه ها در رژیم لاغری تان معجزه می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
10 میوه مفید و دارویی برای افراد دیابتی
به گزارش برنا؛ برخلاف تصور عمومی، رژیم خاصی برای دیابت وجود ندارد. شما باید در رژیم غذایی خود، میوه ها، سبزی ها، پروتئین ها و دانه ها یی که داراری فیبر، کربوهیدرات و آنتی اکسیدان هستند، قرار دهید و مصرف چربی های اشباع شده، کربوهیدرات های تصفیه شده و شیرینی ها را کاهش دهید. درواقع این بهترین برنامه غذا برای افراد دیابتی محسوب می شود. مصرف غذا های شیرین، گاهی خوب است تا زمانی که بتوانید آن ها را بخشی از رژیم غذایی خود قرار دهید. 1. میوه پرتقال خوردن میوه پرتقال به عنوان یک میوه غنی از وی ...
چرا نباید موز را به اسموتی اضافه کنیم؟
سریع اضافه کردن یک موز باعث کاهش سطح فلاوانول در اسموتی و سطوح فلاوانول جذب شده در بدن شد، شگفت زده شدیم. این اتفاق نشان می دهد که چگونه آماده سازی و ترکیب غذا می تواند بر جذب ترکیبات غذایی در غذاها تأثیر بگذارد. سال گذشته، آکادمی تغذیه و رژیم غذایی یک توصیه غذایی داد و به مردم توصیه کرد که روزانه 400 تا 600 میلی گرم فلاوانول برای سلامت قلب و عروق مصرف کنند. اوتاویانی گفت افرادی که سعی در ...
موز قرمز چه خواصی دارد؟
اقتصاد24- موز قرمز یا داکا قرمز، موز هایی با پوست قرمز هستند که نسبت به موز زرد بزرگ تر و کوتاه تر هستند. اگرچه موز قرمز مستقیما باعث کاهش وزن نمی شود، اما به دلیل فیبر بالا می تواند مکمل خوبی برای رژیم کاهش وزن باشد. فواید موز قرمز برای کاهش وزن موز قرمز متوسط 2.8 گرم فیبر و شاخص گلیسمی (GI) کمتری نسبت به موز زرد دارد. خوردن غذا های با GI پایین برای کاهش وزن موثر تر است ...
چند پیشنهاد غذایی برای داشتن شکمی صاف
کاهش وزن، یک کاسه بلغور جو دوسر است. بلغور جو دوسر سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین است و فیبر بالایی دارد که می تواند به مدت طولانی تری شما را در طول روز سیر نگه دارد. کاسه بلغور جو دوسر ساده خود را با موادی مانند ماست یونانی، موز، دارچین، دانه های چیا، دانه های کتان یا آجیل همراه کنید که از تلاش های کاهش چربی شکم شما حمایت می کنند. چربی های سالم ...
اسامی موادی که ناشتا خوردن آنها باعث لاغری می شود +فواید
به گزارش خبرگزاری برنا؛ در این مطلب به مواد غذایی که مصرف شان به صورت ناشتا می توانند کاهش وزن شما را سرعت بخشند، اشاره کردیم که عبارتند از: اوتمیل با آب شما می توانید معجون اوتمیل با آب را به سادگی هر چه تمام تر درست کنید. کافی ست که چند قاشق از اوتمیل را در ظرفی بریزید و 3 برابر مقدار آن، آب اضافه کنید. این نوشیدنی سرشار از فیبر است که معده شما را سریعا پر کرده و از احساس ...
ماسک موز ؛ معجزه ای برای انواع پوست +دستور تهیه
یک حوله نرم خشک کنید و از یک مرطوب کننده مناسب استفاده نمایید. می توانید این ماسک را برای گرفتن بهترین نتیجه هر روز تکرار کنید. آووکادو و موز حاوی ویتامین ها و مواد معدنی بسیار زیادی هستند و در ترکیب با یکدیگر به رطوبت رسانی و تغذیه پوست کمک می کنند و باعث از بین بردن جای آکنه نیز خواهند شد . این ماسک همچنین دارای خواص ضد پیری و ضد چروک است. مواد لازم : ...
اگر هر روز یک برگر بخورید چه اتفاقی برای بدن تان می افتد؟
...، مواد غذایی ای مانند لوبیا، نخود و توفو همگی سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان هستند که برگر ها فاقد آن می باشند. با این وجود، برگر تماما بد نیست و حاوی پروتئین و آهن نیز می باشد. با این وجود، این مزایا برای متعادل ساختن میزان بالای چربی اشباع شده موجود در برگر کافی نیستند. اگر هر روز یک برگر بخورید چه اتفاقی می افتد؟ اگر هر روز برگر بخورید باعث خواهید شد خطر ابتلا به بیماری های قلبی و ...
نکات طب سنتی ایران و سبک زندگی سالم /گلرخ عسکریه
...، سوزش بدون دلیل در هنگام ادرار و کاهش وزن شدید. غذاهای مناسب برای مزاج گرم و خشک عبارتند از: آش سیب، گلابی، آلو، بامیه، خورشت کدو تنبل ، هندوانه، مغز بادام، کدو، ماش و جو. خوردن سیر، پیاز، خربزه، بادمجان، سیاه دانه، موز و طالبی برای افراد با مزاج گرم و خشک مناسب نیست. سبک زندگی مناسب برای مزاج گرم و مرطوب در طب سنتی ایران نکات ویژه مزاج شناسی برای مزاج گرم و مرطوب: ...
چند روش سالم برای پر خوری
10 دقیقه صبر کنید و سپس اگر دوباره گرسنه بودید، میان وعده و غذا میل کنید. بهتر است برای کاهش اشتها قبل از خوردن وعده های غذایی آب بنوشید، آب حجم معده تان را پر می کند و سبب می شود به دنبال خوردن غذای بیشتر نباشید. جویدن آدامس مسلما جویدن آدامس بدون داشتن برنامه غذایی مناسب و انجام ورزش، منجر به کاهش وزن آشکار در شما نخواهد شد، اما جویدن آدامس های عاری از قند، از زیاد خوردن و ریزه ...
این خوراکی ها را شب ها اصلا نخورید!
به گزارش برنا؛ مصرف خوراکی های سنگین در شب علاوه بر بروز چاقی و اضافه وزن، سبب ایجاد ناراحتی های معده از جمله ریفلاکس می شود. ریفلاکس معده هنگامی رخ می دهد که که اسید معده به گلو بر می گردد و باعث بروز سوزش در آن می شود. برای جلوگیری از تمام این مشکلات، بهتر است حداقل دو یا سه ساعت قبل از خواب، یک شام سبک بخورید. این مطلب را تا انتها بخوانید و با چند نمونه از غذایی هایی که نباید در طول ...
مواد غذایی برای بهبود گردش خون و درمان ضعف آن
زیرا کاکائو دارای فلاوونوئیدهایی است که به طور طبیعی در گیاهان و میوه ها وجود دارند. 10. مصرف تخم مرغ تخم مرغ. سرشار از ویتامین E و اسیدهای چرب امگا 3 است و ارزش غذایی بالایی دارد وبه حفظ غشای سلولی کمک و جداره های رگ ها را تقویت می کند. 11. استفاده از لیموترش لیموترش با سرماخوردگی، آنفلوآنزا، تب مقابله می کند و مواد موجود در آن باعث افزایش جریان خون شده و ...
سالم ترین گزینه های غذایی در طول دوره شیمی درمانی
خواص آنتی اکسیدانی است. مصرف منظم آب هویج باعث کاهش اندازه تومور و بهبود سرطان هایی مانند سرطان سینه می شود. _ برنج و موز: در صورت ابتلا به اسهال ناشی از شیمی درمانی، مصرف غذاهایی مانند برنج، موز، سیب پخته شده و نان تست خشک به بیماران توصیه می شود. از خوردن غذاهای چرب و یا میوه های خام اجتناب کنید؛ زیرا این غذاها اسهال را بدتر می کنند. _ غلات سبوس دار: در صورت ابتلا به یبوست ...
آنچه باید برای آرتروز زانو خورد و خوراکی هایی که باید از آنها دوری کرد
...، مهم ترین فاکتور برای مدیریت و کاهش خطر آرتروز زانو است. اضافه وزن، فشار بیشتری به زانو وارد می کند و منجر به تشدید درد و التهاب می شود، همچنین بافت چربی مازاد در بدن، سبب تولید هورمون ها و موادشیمیایی می شود که می تواند سطح التهاب را افزایش دهد، بنابراین کاهش حداقل 10 درصد وزن بدن در افراد چاق و دارای اضافه وزن می تواند بسیار کمک کننده باشد. چه مواد غذایی مفید هستند؟ ...
6 ماده غذایی برای جلوگیری از اشتهای بیش از حد
باکتری های خوب روده کمک می کند و باعث هضم موثرتر غذاها می شود. مارچوبه باعث افزایش متابولیسم بدن شده و به عنوان یک چربی سوز، به لاغری شما کمک می کند. هر 100 گرم مارچوبه فقط 20 کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده های پر کالری است. موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و ...
میوه های خون ساز خوشمزه| کم خونی داری؟ این میوه های را حتما بخور
. توت فرنگی: توت فرنگی به دلیل داشتن مواد مغذی و آهن خون ساز است و مصرف منظم آن به شرط ارگانیک بودن باعث بهبود کم خونی می شود. زردآلو: اگر کم خونی دارید، خوردن زردآلو به عنوان میان وعده می تواند به بهبودی شما کمک کند. خرمالو: خرمالو به دلیل داشتن مس به جذب آهن کمک می کند و باعث تولید گلبول های قرمز می شود، بنابراین برای درمان کم خونی توصیه می شود. انجیر: آهن ...
خواص میوه خیار را بدانید
نوشیدن آب تامین می کنیم اما بسیاری از افراد هم هستند که مقدار قابل توجهی از آن را با مصرف بسیاری از مواد غذایی تامین می کنند. 4- کاهش وزن: خیار به طور بالقوه می تواند باعث کاهش وزن شما شود. اولین دلیل اینکه کالری بسیار پایینی دارد. هر فنجان یا 100 گرم خیار چیزی حدود 16 کالری دارد که این مقدار بسیار پایین است. این یعنی اینکه شما می توانید هر چقدر که بخواهید ...
گرسنگی های شبانه در تابستان
...، این بار قبل از خوردن خوراکی حتما یک لیوان آب بنوشید. بعد از آن هم 15 دقیقه به خودتان استراحت بدهید و ببینید که آیا واقعا به مصرف خوراکی ها تمایل دارید یا فقط به خاطر تشنگی با احساس کاذب گرسنگی مواجه شده اید. به طور کلی، نوشیدن آب ساده می تواند باعث ایجاد حس سیری و ازبین رفتن احساس گرسنگی کاذب در ساعات پایانی شب شود. 4. نوع قندهای مصرفی تان را تغییر بدهید بعضی افراد به مصرف ...
بهترین میان وعده رژیمی برای صبح، ظهر و شب
غذایی اصلی خود را حذف کنید. این در حالی است که با مصرف برخی مواد غذایی کم کالری، باید تمایل بدن خود به خوردن غذای زیاد را از بین ببرید. شاید برای شما جالب باشد که بدانید برای کاهش وزن و لاغری، باید میان وعده های خاصی تهیه آن ها را علاوه بر صبح، هنگام عصر و شب نیز مصرف نمایید. در این مقاله از لنداسپا، اطلاعات کاملی درباره مصرف برخی از بهترین میان وعده های رژیمی در اختیار شما قرار خواهیم ...
رژِیم غذایی و کبد چرب
کمک می کنند. و باعث جلوگیری از ابتلا به بیماری کبد چرب می شوند. بنابراین ماهی ها را باید در رژیم کبد چرب خود در نظر بگیرید. و از خواص بی نظیر آن ها بهره مند شوید. جو دوسر کربوهیدرات های سالم موجود در غلات کامل مانند جو دوسر برای افزایش انرژی بدن بسیار مناسب هستند. این غلات همچنین سرشار از فیبر هستند. و خواص بیشماری برای سلامتی دارند. به همین دلیل به کاهش وزن و تناسب اندام شما ...
چطور در یک هفته 8 کیلو وزن کم کنیم؟ برنامه سریع و موثر لاغری!
...> اولین روز رژیم مهم ترین روز آن است که باید فقط در این روز میوه و آب مصرف کنید و از خوردن سایر خوراکی ها اجتناب نمایید. در این رژیم غذایی حدود 8 تا 12 لیوان آب بنوشید . بهترین میوه ها برای این رژیم سیب، هندوانه، خربزه وانارهستند و میوه ای که نباید اصلا از آن مصرف کنید موز می باشد. شما می توانید هر وقت احساس گرسنگی نمودید میوه و آب مصرف کنید. روز دوم در روز دوم رژیم که مختص به ...
5 معجون لاغری معجزه آسا برای رفع چربی های شکم
و پهلو هستند، کاملاً مناسب می باشند. انواعی از اسموتی، نوشیدنی و معجون وجود دارد که می توانند در کنار رژیم غذایی شما مورد استفاده قرار بگیرند. به همین دلیل در ادامه این مطلب قصد داریم بهترین معجون های چربی سوزی را به شما معرفی کنیم؛ بنابراین پیشنهاد می کنیم تا پایان این مطلب با ما همراه باشید. در هر صورت انتخاب بازه زمانی برای مصرف بهترین معجون های چربی سوزی، بر عهده متخصص تغذیه یا مربی ...
پوست این میوه مغذی را هرگز دور نریزید
به گزارش یکتاپرس، به گفته متخصصان پوست پرتقال سرشار از مواد مغذی است که می تواند سلامت بدن را بهبود بخشد. بسیاری از مردم زمانی که پرتقال و مرکبات مصرف می کنند پوست آن را کنده و دور می ریزند و تصور می کنند لایه بیرونی این میوه غیرقابل خوردن است. گرچه پوست پرتقال طعم تلخی دارد، اما می توانید آن را به سایر مواد غذایی افزوده و سپس مصرف کنید. کمتر کسی می داند که پوست مرکبات و به ویژه پرتقال ...
سیب بخورید؛ این میوه هر چیزی را که برای سلامت بدن لازم است یکجا دارد!
آنتی اکسیدان هایی مانند کورستین است که می تواند به مبارزه با استرس اکسیداتیو و التهاب کمک کند. ترکیب سیب از فیبر، آب و مواد مغذی به شما کمک می کند با کالری کمتر احساس سیری و رضایت داشته باشید. سیب یک میان وعده راحت و قابل حمل است که هوس های ناسالم و خوردن بی فکر را مهار می کند. فیبر موجود در سیب باعث حرکات منظم روده و سیستم گوارشی سالم می شود. سیب حاوی ...
بهترین صبحانه برای کودک یک ساله
(مثل موز) به کودک سرو کنید. این ترکیب باعث افزایش انرژی و تامین فیبر برای کودک می شود. قبل از تهیه هر صبحانه ای، مهم است با پزشک یا متخصص تغذیه کودک مشورت کنید تا مطمئن شوید که ترکیبات مورد استفاده برای کودک شما مناسب و بدون هرگونه حساسیت یا مشکلی است. همچنین، مطمئن شوید که غذاها به طور مناسب خرد شده و مناسب برای کودک یک ساله باشند. صبحانه مقوی برای کودکان کم وزن ...
بهترین زمان مصرف انجیر خشک
...، زمان بندی ایدئال برای مصرف انجیر خشک و اینکه چگونه می تواند بر سلامت کلی شما تأثیر مثبت بگذارد را بررسی می کنیم. انجیر خشک قبل از اینکه به بررسی بهترین زمان برای خوردن انجیر خشک بپردازیم، بیایید نگاهی دقیق تر به مشخصات تغذیه ای آن داشته باشیم. انجیر خشک منبع عالی فیبر رژیمی است که می تواند به تنظیم هضم غذا کمک کند و شما برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. ...
7 خاصیت شگفت انگیز شکلات تلخ برای سلامت
به گزارش یکتاپرس، مطالعات پزشکی جدید نشان داده اند که شکلات تلخ می تواند سلامت شما را بهبود بخشد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد و فواید تغذیه ای بسیاری به ارمغان آورد. حاوی عناصر مغذی زیاد برای بدن اگر از طرفداران شکلات تلخ هستید، با مصرف آن مواد مغذی و مفید زیادی را برای بدن خود فراهم می کنید؛ زیرا شکلات تلخ حاوی مقدار زیادی فیبر محلول و سرشار از مواد معدنی از ...