چگونه دانش آموزان را سحر خیز کنید؟ - کودک پرس
چگونه دانش آموزان را سحر خیز کنید؟
سایر منابع:
سایر خبرها
موفقیت در رسیدن به مدرسه با برنامه ریزی و تدبیر
به یک مسابقه می تواند بچه ها را برای سروقت آماده شدن تشویق کند. به طور مثال برخی مادر و پدرها برای ترغیب بچه ها به سروقت رسیدن به مدرسه به آنها می گویند، چنانچه زود برسیم و زمان داشته باشیم می توانیم از سوپر نزدیک مدرسه خوراکی بخریم. برای ساعت خواب جدی باشید. خواب کافی و مناسب در شب، بیدار شدن صبح های مدرسه را راحت تر می کند. در مورد دیر نشدن ساعت خواب جدی باشید. چنانچه بچه ها خوب ...
بهترین میان وعده های غذایی برای دانش آموزان/ تنظیم ساعت خواب، مؤثر در تنظیم هورمون رشد
تنظیم هورمون رشد کمک بسیار زیادی می کند، ضمن اینکه خواب منظم و عمیق خستگی روزانه دانش آموزان را نیز از بین خواهد برد. وی بهترین و مناسب ترین ساعت خواب دانش آموزان را بین ساعت 10 شب تا 4 صبح عنوان کرد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه وعده صبحانه یکی از مهم ترین وعده هایی غذایی است، گفت: کودک با دریافت درست این وعده غذایی، انرژی کافی برای ادامه روز، یادگیری و تمرکز ...
صبحانه مفید برای دانش آموزان، چرا و چگونه؟
مدرسه کیک و آب میوه پاکتی تهیه کنند. هرچند در ظاهر این خوراکی ها شکم یک دانش آموز را سیر می کند اما انتخاب مناسب و سالمی نخواهد بود. در ادامه با توجه به اهمیت شکل گیری عادات درست تغذیه ای و داشتن انرژی کافی، از اهمیت وعده صبحانه برای دانش آموزان و ویژگی های یک صبحانه خوب می گوییم. درک بهتر مفاهیم درسی صبحانه جزو وعده های مهم در رژیم غذایی کودکان است و نخوردن آن باعث می شود کودکان ...
شب بیداری و دیر خوابیدن چه عوارضی دارد؟
.... این تنظیمات متفاوت کرونوتایپ نامیده می شوند و به ترجیح ما ربطی ندارند. به عبارت دیگر افرادی که ترجیح می دهند شب ها دیرتر بخوابند و صبح ها دیرتر دیرتر بیدار شوند، همین اتفاق برایشان می افتد زیرا ساعت بدنشان این گونه تنظیم می شود. مشکل این جاست که بسیاری از افرادی که شب زنده دار هستند، سعی می کنند طبق ریتم شبانه روزی بدن رفتار کنند و سحرخیز باشند. به طور مثال؛ با روشنی هوا از خواب ...
دانش آموزان را "صبحانه نخورده" راهی مدرسه نکنید
...، عملکرد طبیعی مغز آنها دچار مشکل می شود و این امر بر قدرت تمرکز و یادگیری آنها اثرگذار است. حیدری با تاکید بر لزوم صرف وعده صبحانه گفت: ضروری است که دانش آموزان مدت کوتاهی بعد از بیدارشدن از خواب حتماً وعده صبحانه را صرف کنند. وی در خصوص بی اشتهایی برخی دانش آموزان در وعده صبحانه گفت: اگر دانش آموزان از شب قبل وعده شام را زودتر صرف کرده و زودتر بخوانند، قطعاً هنگام ...
قیمت روز مکمل ورزشی چقدر است؟ | آخرین قیمت مکمل ورزشی
اگر بچه هایتان سر صبحانه بد قلقلی می کنند کافیه از این ترفند برای تغذیه صبحانه مدرسه شان استفاده کنید.این تغذیه صبحانه ها هم سالم است هم مقوی و متنوع.برای مشاهده ترفند با ما همراه باشید. صبحانه یکی از وعده های غذایی مهم در روز است و دارای خواص و اهمیت های متعددی برای سلامتی انسان است. در زیر به برخی از خواص و اهمیت های صبحانه اشاره شده است: 1. **تامین انرژی**: صبحانه به عنوان ...
بهترین ترکیبات صبحانه برای رفع خواب آلودگی صبح
که چقدر شب قبل خوابیده اید. رژیم غذایی تان باید سرشار از مواد مغذی و تازه باشد و از طرفی صبحانه هم اهمیت بسیار زیادی در جلوگیری از کسلی و خستگی شما دارد. در این قسمت از بهداشت و سلامت، خوراکی هایی را به شما معرفی می کنیم که اگر آن ها را به وعده صبحانه تان اضافه کنید، در طول روز انرژی بیشتری داشته و خواب آلود هم نیستید. آووکادو یک ماده مغذی سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین های مختلف و ...
خواهرکشی فجیع به دلیل امتناع از تهیه صبحانه
... مرگ مرموز یک دانش آموز در مدرسه/ آموزش و پرورش واکنش نشان داد در ادامه این گزارش آمده است: مادر خانواده گفته است که وقتی دخترش از آماده کردن صبحانه برای برادرش امتناع کرد، او نیز با داس هرس نخل ضربه ای به سرش زد که باعث خونریزی شدید شد و سپس به داخل اتاق خواب رفت و یک تفنگ کلاشینکوف را برداشت و چند گلوله در شکمش خالی کرد که روی زمین افتاد. مجرم نسبت به کرده خود ابراز ...
علت بروز اضطراب جدایی در کودکان چیست؟
همواره بر سر یک ساعت مشخص و بر طبق برنامه تعریف شده ای بخوابد. همچنین در مورد تغذیه نیز استفاده از خوراکی هایی که انرژی آن ها را به شدن افرایش می دهد، توصیه نمی شود. سلام تهران برنامه ای صبحگاهی به تهیه کنندگی میلاد حق پرست است که هر روز صبح ساعت 7:30 از شبکه پنج سیما پخش می شود. علاقه مندان می توانند برای دریافت اطلاعات بیشتر، مشاهده ویدیو های برگزیده برنامه و استفاده از تصاویر استیج و پشت صحنه به شبکه های اجتماعی به آدرس @salamtehrantv5 مراجعه کنند. ...
چرا برخی از کودکان از مدرسه فراری اند؟
داشتند دور کنند. به عنوان مثال از چند روز قبل از اینکه مدارس باز شود کودک را عادت دهند و شرایط خانه را جوری مهیا کنند که کودک شب زودتر بخوابد اما باید این امر کم کم اتفاق بیفتد. این تغییر باید به شکلی باشد که کودک متوجه آن نشود و احساس نکند که برای این کار مجبور شده است. والدین باید یک ربع، یک ربع ساعت خواب بچه را عقب تر بکشند و از آن طرف صبح ها کودک را یک ربع زودتر از روز قبل از خواب بیدار کنند، کودک ...
با گریه های کلاس اولی ها چه کنیم؟
.... شب قبل از اول مهر از خاطرات خوب و نه بد مدرسه برای بچه ها تعریف کنید حبیبی تاکید کرد: حتما شب قبل از شروع مدرسه از خاطرات خوب خود برای فرزندتان تعریف کنید. بعضا پیش می آید فرزند بزرگتر خانواده خطاب به کلاس اولی می گوید "بدبخت شدی، 12 سال گرفتار شده و باید درس بخوانی" یا اینکه "نمیدانی چه روزهای سختی داری، چطور می خواهی شش صبح از خواب بیدار شوی". این جملات را اصلا بیان نکنید ...
چرا کلاس اولی ها گریه می کنند ؟
قبل از اول مهر از خاطرات خوب و نه بد مدرسه برای بچه ها تعریف کنید حبیبی تاکید کرد: حتما شب قبل از شروع مدرسه از خاطرات خوب خود برای فرزندتان تعریف کنید. بعضا پیش می آید فرزند بزرگتر خانواده خطاب به کلاس اولی می گوید "بدبخت شدی، 12 سال گرفتار شده و باید درس بخوانی" یا اینکه "نمیدانی چه روزهای سختی داری، چطور می خواهی شش صبح از خواب بیدار شوی". این جملات را اصلا بیان نکنید؛ بلکه از خاطرات خوب مدرسه ...
هشدار؛ اگر در این تایم روز غذا بخورید پیر و زشت می شوید
، بدون برنانه غذا می خورند؛ یعنی برنامه ریزی دقیقی ندارند. اثرات دیر و زود خوردن شام بعضی از متخصصان در این زمینه نیز گفته اند زمانی که شما زودتر غذا می خورید، بدن تان تایم بیشتری دارد تا غذا را گوارش و هضم کند و از آن به عنوان سوخت و انرژی در طول روز استفاده نماید. از طرفی وقتی که خیلی دیر غذا می خورید، بدن سعی دارد که این غذا را وقتی که خواب هستید هضم و گوارش کند که باعث ایجاد ...
تغذیه در زنگ تفریح
لقمه های ساده ای همچون نان و پنیر گزینه های مناسبی برای میان وعده دانش آموزان هستند. برای فرزندان مان الگوی خوبی باشیم عادات غذایی فرزندان ما کاملا بر اساس تغذیه خود ما شکل می گیرد. در واقع این ما هستیم که ذائقه فرزندان مان را شکل می دهیم. وقتی همه اعضای خانواده هرروز صبح در کنار هم صبحانه ای سالم صرف کنند و در طول زمان تعطیلات و در دوره هایی که بچه ها به مدرسه نمی روند هم ما از ...
10 نکته طلایی به مناسبت شروع سال تحصیلی
1- به خودتان و بچه ها فرصت دهید تا برای شروع این فرآیند آماده شوید 2- اصرار به پیدا کردن دوست در روزهای آغازین سال نداشته باشید ( کودکان درون گرا بسیار مضطرب می شوند وقتی ازشون درباره پیدا کردن دوست سوال می پرسید ) 3- شب قبل از خواب لوازم صبح رو برای کودک آماده کنید 4- بچه ها را بعد از خروج از مدرسه سوال پیچ نکنید 5- سعی کنید در بازه زمانی عصر تا شب ...
دو راهکار متخصصان برای درمان بی خوابی
خود برای به خواب رفتن و خواب خوب داشتن را بهبود دهند چرا که عملکرد، روابط و شادی و خوشبختی افراد به میزان خواب و شارژ مجدد بدن آن ها بستگی دارد. دور شدن از نور آبی تلفن همراهتان در طول روز مطالعات نشان می دهد که نور آبی تلفن همراه، خواب شما را مهار کرده و ازبین می برد و همچنین تاثیرات منفی بر سلامتی طولانی مدت شما دارد. از اینرو، اکیدا توصیه می شود که یک ساعت قبل از خوابیدن ...
دوخت ملحفه رزمندگان با نور ضدهوایی
کردم و چون بچه هم نداشتم همه ساعات روز را در مسجد می گذراندم و همسرم گاهی وقت ها شام می خرید و می آورد، من لباس رزمندگان را می دوختم و مادرم هم با بقیه خانم ها آن ها را اتو زده و دگمه می دوختند. سال 61، من، همسرم، پدر و مادرم با چهار خانم و یک آقای دیگر به نام آقای کهفی به اهواز رفتیم تا آنجا کمک کنیم، در طول مدتی که آنجا بودیم ملافه ها و لباس هایی را که داده بودند تمیز و مرتب کرده و برای ...
توصیه هایی برای صبحانه دانش آموزان
...: بسیاری از بچه ها بدون خوردن صبحانه روانه مدرسه می شوند و همین مساله روی روند تحصیلی آن ها اثر منفی می گذارد. کودکان آینده سازان هر کشوری هستند و توجه به کیفیت مواد غذایی در وعده صبحانه، نهار، عصرانه و شام نه تنها برای تامین انرژی آن ها ضروری است بلکه زمینه رشد مناسب آن ها را نیز فراهم می کند. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: والدین نباید به این فکر کنند که بچه بخورد تا سیر شود ...
هدیه خاص
فاطمه دینانی دانش آموز کلاس چهارم مدرسه شهید عراقی هستم. خیلی دلم می خواست که برای شما کمک نقدی بفرستم؛ برای همین هر شب کنار مادرم قالی بافتم و پول هایم را جمع کردم تا برای شما بفرستم؛ اما آبجیِ کوچیکم، زهرا، مریض شد و من مجبور شدم پولم را به مادرم قرض بدهم؛ ولی بعد توانستم یک قوطی کمپوت خالی پیدا کنم. آن را به خانه بردم و خیلی خیلی خوب آن را شستم. حالا آن را برای شما می فرستم تا با آن آب بخورید و من هم توانسته باشم کمکی به جبهه کرده باشم. از آن به بعد بچه های گردان برای آب خوردن با آن کمپوت خالی صف می بستند. ...
مصرف صبحانه دانش آموزان در دومرحله صورت گیرد
...> رییس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه تصریح کرد: برای اینکه یادگیری دانش آموزان در ساعات اولیه صبح از کیفیت مطلوبی برخوردار باشد توصیه می شود ترجیحا مصرف صبحانه در دومرحله صورت گیرد، به طوری که با توجه به اشتهای پایین بچه در ساعات اول صبح، قبل از رفتن به مدرسه یک صبحانه سبک مانند نان و مربا و یا نان و عسل مصرف کنند و صرف صبحانه دوم را در ساعت استراحت اول در مدرسه انجام دهند که بهتر است شامل مواد ...
زمان خواب ضریب هوشی شما را فاش می کند
...: سحرخیزها زودتر از خواب بیدار می شوند در حالی که شب زنده دارها تا دیروقت بیدار می مانند و هر کدام از این افراد، قسمتی از روز در بهترین احساس ممکن هستند، بنابراین آن زمان را برای خود طولانی تر می کنند. به نقل از هلث، نتایج تحقیقات نشان می دهد که سحرخیزها بهره هوشی کلامی بالایی دارند. افرادی که صبح ها زودتر از خواب بیدار می شوند، افرادی هستند که ترجیح می دهند کارهای سخت را زودتر از ...
به مدرسه برمی گردیم!
... 4- خورد و خوراک بموقع داشته باشید همان قدر که منظم بودن ساعت خواب دانش آموزان مهم است، زمان خورد و خوراک و صرف وعده های غذایی آنها هم اهمیت دارد. سعی کنید ساعت های ثابتی را برای صرف وعده های اصلی درنظر بگیرید. یادتان بماند حذف صبحانه اشتباه بزرگی است که نه تنها به سلامتی بچه ها آسیب می زند، بلکه باعث می شود در مدرسه هم تمرکز و آمادگی ذهنی کافی نداشته باشند. حتی اگر بچه ای صبحانه ...
چند راهکار برای کاهش اضطراب در روز اول مدرسه
. اگر باز هم احساس خوبی نداشت، بهتر است پدر، مادر، معلم یا مشاور مدرسه با کودک صحبت کنند. صبحانه فراموش نشود قبل از رفتن به مدرسه زمانی را برای خوردن صبحانه ای مغذی و سلامت تعیین کنید زیرا صبحانه خوردن سبب بهبود عملکرد دانش آموز می شود. سر ساعت درس و تکالیف مدرسه را انجام دهند بچه ها باید از همان روزهای اول مدرسه برنامه منظمی برای انجام تکالیف مدرسه داشته باشند و ...
بی خوابی بر اثر فکر و خیال
...، راحت با تهویه مناسب، تاریک و خنک است زیرا حتی مقدار کمی نور در اتاق خواب می تواند تولید ملاتونین و خواب کلی را مختل کند. استرس را در طول روز کاهش دهید گاهی اوقات افکار مضطرب ما در طول روز باعث استرس می شود. داشتن رویکرد مثبت در طول روز با توان بیشتر برای از بین بردن استرس، یک شب آرام را ایجاد می کند. برخی از بهترین راه ها برای مقابله با افکار مضطرب شبانه ، کاهش استرس است که ...
توصیه هایی برای کنترل استرس والدین در سال تحصیلی جدید
کارهایی که باید روز بعد انجام دهید تهیه کنید. وقتی که از روز قبل برنامه ریزی کنید تصویر واضحی از کارها خواهید داشت. این مسئله نه تنها باعث ساماندهی کارهایتان می شود بلکه باعث می شود روز خود را با اراده و احساس کنترل بهتر امور آغاز کنید. برنامه خواب خانواده را تنظیم کنید سعی کنید قبل از شروع مدرسه، خواب خود و فرزندانتان را تنظیم کنید. به این معنی که حتی آخرهفته ها نیز راس ...
10 نکته کاربردی درباره سلامت بچه مدرسه ای ها
دیجیتال علاوه بر اینکه در انجام تکالیف مدرسه اختلال ایجاد می کند، عوارضی نیز برای سلامتی و پیگیری یک سبک زندگی سالم نیز دارد. نور ساطع شده از صفحه نمایش وسایل دیجیتال می تواند سطح ملاتونین را کاهش دهد، خوابیدن را دشوارتر کرده و ریتم شبانه روزی بدن را مختل کند. عادات غذایی سالم سلامت فرزندتان را با صبحانه، ناهار و شام مغذی همراه با آبرسانی کافی به بدن در طول روز تقویت کنید. یک ...
زندگی ساده لیونل مسی در آمریکا همه را متعجب کرد
...: به گفته مسی، او هر روز ساعت 7 صبح از خواب بیدار می شود و صبحانه را برای سه فرزندش آماده کرده و پس از آن به تمرین می رود. مسی فاش کرد که برای جلوگیری از گرمازدگی ترجیح می دهد صبح ها به تمرین برود و حوالی ساعت 1 ظهر به خانه بازگشته و ناهار را با همسرش آنتونلا روکوزو بخورد. پس از ناهار، این زوج اوقات فراغت خود را با چرت زدن یا تماشای فیلم و سریال پر می کنند و ...