خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه زمانی باید به روانشناس مراجعه کنیم؟ + 10 مشکلی که به کمک تراپیست نیاز دارد
دانیم که غرق شدن در انجام وظایف بیش از حد در مدرسه یا محل کار چه احساسی دارد - استرس زا. و چه دلیل روشنی برای شما وجود داشته باشد چه نه، استرس طولانی مدت می تواند بر سلامت شما تأثیر منفی بگذارد – بنابراین یافتن راهی برای مدیریت آن مهم است. افرادی که استرس دارند سخت تمرکز می کنند، احساس خستگی بیشتری می کنند و مشکلات حافظه کوتاه مدت دارند. استرس در درازمدت نیز می تواند باعث مشکلا مانند ...
4 راه برای کاهش استرس بازگشت به مدرسه
به گزارش سلامت نیوز به نقل از پرنت ز، بسیاری از کودکان مدرسه را آزاردهنده می دانند. از ناراحتی های روز اول تا نگرانی در مورد قلدری دیگران، رفتن به مدرسه می تواند عامل اصلی استرس باشد. همچنین ممکن است باعث ایجاد احساس ترس، ناامنی، دلهره و اضطراب شود. اما آیا نگرانی فرزند شما طبیعی است؟ چگونه می توانید اضطراب بازگشت به مدرسه را کاهش دهید؟ اضطراب بازگشت به مدرسه چیست؟ اضطراب ...
چگونه احتمال بروز افسردگی را کاهش دهیم؟
ترس و افسردگی را کاهش دهد. از شب قبل آماده شوید از شب قبل برای روز بعد خود برنامه ریزی کنید، این کار باعث می شود صبح ها احساس آشفتگی کمتری داشته باشید و به جای آن اعتمادبه نفس و آمادگی بیشتری داشته باشید. کد خبر 690404
استرس شغلی و روش های مقابله و درمان آن
جسمی و روانی است و وقتی ظاهر می شود که شرایط لازم برای انجام کاری با توانایی ها، منافع یا نیازهای فرد مطابقت نداشته باشد بنابراین می تواند منجر به کاهش سلامتی یا حتی بروز حادثه و جراحت شود. استرس به مقدار اندک برای بدن مضر نیست و در مراحل اولیه برای حیات بدن مفید است، ولی در مراحل بعدی و پیشرفته تر می تواند باعث فرسودگی جسم و روح شود. تحقیقات نشان می دهند که استرس نقشی اساسی در مشکلات ...
هشدار؛ اگر در این تایم روز غذا بخورید پیر و زشت می شوید
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،زندگی تان پر مشغله که می شود، سخت است که برنامه ریزی دقیقی داشته باشید و بتوانید به موقع غذا بخورید، گاهی حتی ممکن است زمان وعده غذایی شما تا انتهای روز به تاخیر بیفتد و مجبور باشید قبل از این که بخوابید، غذای مختصری را فقط برای آنکه شکم تان را سیر کنید، بخورید. این عادت مخرب نه تنها باعث می شود که در طول روز گرسنه باشید، بلکه مطالعات اخیر در ژورنال های ...
این مدل خوابیدن زود پیرتان می کند!
به درخشندگی پوست هم کمک می کند. در این میان انسجام و ثبات نقش مهمی داشته و صرفا وفاداری به یک برنامه زمانی مشخص برای خواب در طول هفته کافی نیست. حواس تان باشد که باید هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابید. 8. اگر عادات نامناسبی برای خوابیدن داشته باشید سعی کنید یک ساعت قبل از خوابیدن آب ننوشید، چراکه باعث می شود صبح ها با صورتی پف کرده بیدار شوید، خصوصا در اطراف چشمان تان. نفس عمیق را فراموش ...
این میوه در صبحانه یک غذای کامل است
...> فواید عناب برای کمک به درمان بی خوابی عناب در طب سنتی چینی برای بهبود خواب و درمان بی خوابی استفاده شده است. این میوه حاوی ساپونین هایی است که اثر آرام بخشی و خواب آور دارند. مطالعات موش نشان می دهد که این ترکیبات به القای خواب کمک می کنند.نوشیدن یک فنجان چای عناب گرم درست قبل از رفتن به رختخواب می تواند خوابی آرام داشته باشد و به درمان بی خوابی کمک کند. فواید عناب برای بهبود ...
روش هایی ساده برای بالا بردن انرژی اول صبح
اینکه بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب گوشی خود را بردارید و اخبار منفی را چک کنید، نوعی مدیتیشن صوتی داشته باشید. باف می گوید: اگر قبل از بلند شدن از رختخواب، به صداهایی آرامش بخش و نشاط آور گوش دهید، تنش و خستگی شما کم می شود و افزایش تمرکز پیدا خواهید کرد . غوطه ور شدن در آرامش و نشاط مثبت می تواند به ما کمک کند تا ارتباط عمیق تری با خودمان برقرار کنیم. این صدای آرامش بخش می تواند صدای قرائت قرآن ...
علایم اضطراب پاییزی چیست؟
منظور کاهش علائم اضطراب پاییزی خواهیم پرداخت. در طول روز با صرف زمان بیشتری در خارج از منزل از نور خورشید حداکثر استفاده را ببرید. متخصصان پیشنهاد می کنند که صبح زود بیدار شوید تا از آفتاب صبحگاهی استفاده کنید. در صورت لزوم شب ها زودتر به رختخواب بروید تا به کاهش خستگی و خواب آلودگی خود در طول روز کمک کنید. روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش کنید. هنگامی که هوای گرم تابستان به پایان ...
راهکاری عجیب برای راحت خوابیدن
. براین اساس این تفکر قدیمی اشتباه را کنار بگذارید. کافئین مصرف نکنید بدن شما 5 ساعت طول می کشد تا از نصف حجم کافئینی که طی روز دریافت کرده تخلیه شود و برای تخلیه کامل کافئین این زمان به دو برابر هم افزایش می یابد. از این رو تلاش کنید دستکم تا 10 ساعت قبل از خواب هیچ ماده کافئین داری را نخورید. سعی کنید بنویسید یک دفترچه و قلم را نزدیک تخت خود داشته باشید و ...
چرا برخی کودکان از محیط مدرسه می ترسند؟
.... بنابراین این کودک نمی تواند درباره مدرسه رفتن احساس خوبی داشته باشد. در نتیجه دیدگاه خود والدین در این موضوع بسیار اهمیت دارد. مورد بعدی که باید بررسی شود این است که آیا تا کنون قبل از مدرسه رفتن کودک تجربه دور بودن از والدین در مدت زمان چند ساعت یا چند روز را داشته است یا خیر؟ یکی از مسائلی که باعث به وجود آمدن احساس استرس و اضطراب در کودک برای مدرسه رفتن می شود این است که آن کودک ...
روتختی ساده و شیک | راهنمای خرید آنلاین از سایت
شما در نظر گرفته شده است. پس ادامه دهید و اجازه دهید شخصیت شما از طریق انتخاب تختخواب شما بدرخشد! در نظر گرفتن فصل استفاده روتختی همانطور که با تغییر فصل، کمد لباس خود را تغییر می دهید، ایده خوبی است که گزینه های رختخواب فصلی را نیز در نظر بگیرید. پارچه های تنفس پذیر مانند پنبه یا کتان را در طول تابستان انتخاب کنید تا فلانل های خنک و دنج را در طول زمستان حفظ کنید و مانند یک ...
آیا می توان از بی خوابی و اضطراب جلوگیری کرد؟
الکترونیکی را خاموش کنید تلفن ها و تبلت ها با نور آبی خود ماده شیمیایی مغز را تحریک می کنند، بنابراین بهتر از اینکه دستگاه های الکترونیکی خود را کنار بگذارید، آن ها را به طور کامل در اتاق دیگری بگذارید، به گونه ای که بنیاد ملی خواب توصیه می کند از دستگاه های الکترونیکی خود حدود 30 دقیقه قبل از خواب فاصله بگیرید به خودت فرصت استراحت بدهید. 2. برای خواب خود زمان تعیین کنید شما ...
چگونه دانش آموزان را سحر خیز کنید؟
بچه ها، ابتدا آرام در اتاق را باز کنند و سپس یک چراغ با نور کم روشن کنند و سپس فرزند خود را با نوازش و الفاظ زیبا و محبت آمیز، بیدار کنند. این نکته مهم است برای بیدار کردن فرزندمان نباید از داد و فریاد و نیز تنبیه استفاده کنیم، زیرا این کار باعث اضطراب او می شود. کوک کردن ساعت اگر هر روز فرزندتان را خودتان از خواب بیدار می کنید، این کار کودک را به مرور زمان دچار مشکل می ...
10 نکته کاربردی درباره سلامت بچه مدرسه ای ها
کمک به کودکان در ایجاد برخی عادات مهم، والدین می توانند به آن ها نشان دهند که چگونه سلامتی را در طول سال تحصیلی در اولویت قرار دهند. در این مطلب به 10 نکته برای از سر گذراندن یک سال تحصیلی سلامت برای دانش آموزان اشاره کرده ایم. خواب کافی یک برنامه منظم قبل از خواب برای سلامت کودک شما مهم است. کودکان از زمان ورود به مهدکودک تا پایان کلاس ششم باید بین 9 تا 11 ساعت بخوابند ...
چرا در فصل پاییز استرس و اضطراب بیشتری داریم؟ برای درمان اضطراب پاییزی چه کنیم؟
اضطراب پاییز نوعی از اضطراب است که برخی افراد در طول ماه های پاییز احساس می کنند. به گزارش برنا، کارشناسان می گویند دلایل این اضطراب شروع سال تحصیلی جدید، استرس احتمالی ناشی از پایان فصل تعطیلات یا پشیمانی احتمالی از نرسیدن به اهداف مورد نظر در تابستان است. تغییر در رژیم غذایی، ورزش روزانه و قرار گرفتن در معرض نور روز راه هایی هستند که افراد می توانند این اضطراب را به حداقل ...
روغنی برای کاهش درد، اضطراب و استرس
اضطراب و بی خوابی مفید هستند. تنها کاری که باید انجام دهید این است که چند قطره روغن ضروری را در یک محفظه جداگانه با آب مخلوط کنید. بعد از یک روز استرس زا، تنفس رایحه آرامش بخش روغن اسطوخودوس می تواند به آرامش بدن و ذهن شما کمک کند. مطالعات نشان می دهند، که اسطوخودوس گیرنده های خاص را در محل اتصال عصب عضلانی مهار می کند، به همین دلیل ممکن است دارای خواص ضد اضطرابی باشد. به طور سنتی، اسطوخودوس ...
چرا دندان قروچه ممکن است همیشه چیز بدی نباشد؟
حرکتی نیست. به عبارت دیگر، آن چه را که عموما به عنوان فشردن و قروچه کردن دندان های مان در هنگام خواب (چه در طول شب و چه در طول روز) در نظر می گیریم دندان قروچه در خواب نامیده می شود در حالی که تماس مداوم با دندان یا فشار دادن آن در هنگام بیداری دندان قروچه در بیداری است. اگرچه به نظر می رسد این دو تعریف به رفتار های بسیار مشابهی اشاره دارند، اما منشاء آن ها، روش کار و نحوه برخورد با آن ها ...
افسردگی پاییزی چیست و چگونه بر غلبه کنیم؟
به گزارش برنا؛ فصل تابستان پایان یافت و فصل پاییز آغاز شد. بسیاری از مردم می دانند که شروع فصل پاییز یعنی آغاز فصل آنفلوآنزا و سرماخوردگی اما کمتر کسی می داند که شیوع بسیاری از بیماری های دیگر نیز وابسته به فصول است. یکی از این بیماری ها اختلال عاطفی فصلی است. همزمان با تغییرات در طول روز، رطوبت هوا، و درجه حرارت بروز اختلالات خلقی در نوجوانان می تواند باعث تغییرات در سطح انرژی و استرس ...
دو راهکار متخصصان برای درمان بی خوابی
خود برای به خواب رفتن و خواب خوب داشتن را بهبود دهند چرا که عملکرد، روابط و شادی و خوشبختی افراد به میزان خواب و شارژ مجدد بدن آن ها بستگی دارد. دور شدن از نور آبی تلفن همراهتان در طول روز مطالعات نشان می دهد که نور آبی تلفن همراه، خواب شما را مهار کرده و ازبین می برد و همچنین تاثیرات منفی بر سلامتی طولانی مدت شما دارد. از اینرو، اکیدا توصیه می شود که یک ساعت قبل از خوابیدن ...
راهکارهای ساده برای درمان بی خوابی | با ترفندهای زیر به راحتی بخوابید
. یوگا با تنظیم چرخه های تنفسی در کنار تمرین های فیزیکی، استرس و گرفتگی های عضلانی را برطرف و به آرامش بدن کمک می کند. مدیتیشن نیز سطح ملاتونین را تقویت و به مغز در رسیدن به وضعیت خاصی برای داشتن خواب راحت کمک می کند. افراد مبتلا به بی خوابی به دلیل داشتن خواب ناکافی در شب، تمایل دارند در طول روز بخوابند. این کار اغلب منجر به چرت زدن روزانه می شود. استراحت های کوتاه در روز با بهبود وضعیت ...
توصیه هایی برای کنترل استرس والدین در سال تحصیلی جدید
کارهایی که باید روز بعد انجام دهید تهیه کنید. وقتی که از روز قبل برنامه ریزی کنید تصویر واضحی از کارها خواهید داشت. این مسئله نه تنها باعث ساماندهی کارهایتان می شود بلکه باعث می شود روز خود را با اراده و احساس کنترل بهتر امور آغاز کنید. برنامه خواب خانواده را تنظیم کنید سعی کنید قبل از شروع مدرسه، خواب خود و فرزندانتان را تنظیم کنید. به این معنی که حتی آخرهفته ها نیز راس ...
چرا معمولا آلرژی ها هنگام خواب شبانه عود می کنند؟
. وارد شدن گرده به اتاق خواب اگر آلرژن های داخلی باعث بدتر شدن علائم شما نمی شوند، ممکن است گرده ای باشد که ناخودآگاه وارد اتاق و خانه خود کرده اید. همچنین، اگر حیوان خانگی شما اجازه داشته باشد در فضای باز باشد و بازی کند، احتمالاً در طول ماجراجویی های خود مقداری گرده جمع آوری می کند که می تواند به اتاق خواب ببرد. 5. استفاده از دستگاه رطوبت ساز مرطوب کننده ها می توانند برای ...
چند گام ساده برای افزایش طول عمر
اقتصاد24- هیچ راه مطمئنی برای افزایش طول عمر وجود ندارد، اما تحقیقات نشان داده است افرادی که به دنبال تنوع و تغییر درست در سبک زندگی شان هستند، بیشتر عمر می کنند. تغییرات سبک زندگی به طور کلی شامل مواردی مانند تنظیم رژیم غذایی، تحرک و فعالیت فیزیکی و حتی افزایش تعاملات اجتماعی است. در ادامه به برخی دیگر از این تغییرات اشاره می شود: 1) با خورشید آشتی کنید روز ها ...
فوری ترین راه رهایی از استرس در شرایط خاص
...: روابط می تواند به شدت استرس زا باشند. دانستن این که چگونه روابط خود را از طریق ارتباط موثر حفظ کنید، یکی از بهترین سرمایه گذاری ها در زمان و انرژی برای رهایی از استرس است. از آروماتراپی لذت ببرید: آروماتراپی مزایای واقعی برای تسکین استرس دارد - می تواند به شما کمک کند انرژی داشته باشید، آرام تر، و یا شادتر شوید. کاهش مصرف کافئین: مصرف کافئین خیلی دیر در روز می تواند بر کیفیت خواب تاثیر و بر سطح استرس تاثیر بگذارد. مصرف بیش از حد کافیین باعث می شود که شما از نظر احساسی نسبت به استرس واکنش احساسی بیشتری داشته باشید. ...
کشف ارتباط نقطه آبی مغز با خواب
کالبدشکافی مشاهده می شود. تقریباً به هر ناحیه از مغز (و نخاع) می رسد تا یک انتقال دهنده عصبی به نام نورآدرنالین ترشح کند. نورآدرنالین نه تنها برای تحریک نورون ها و بیدار نگه داشتن آن ها مهم است، بلکه برای یک سری فرآیند های شناختی مانند حافظه، پردازش هیجانی، استرس و اضطراب نیز مهم است. فعالیت محرک آن برای شروع خواب باید کاهش یابد و برای اجازه دادن به خواب REM متوقف شود. Gilles ...
ترفند ساده برای خواب راحت | مشکل خواب خود را با این ترفند ها بر طرف کنید
بدن در طول روز نیاز به استراحت دارد و خواب شبانه برای انسان لازم است، اماگاهی اوقات هرکاری می کنیم نمیتوانیم به خواب فرو رویم. برخی افراد دائم دچار اختلال خواب هستند باعث میشود حتی به بیماری های جسمی هم مبتلا شوند. ما در مقاله زیر قصد داریم چند روش ۀموزش دهیم تا شما راحت تر بخوابید. یک خواب باکیفیت ممکن است به وضعیت و حالت قرار گرفتن شما در طول شب بستگی داشته باشد. سه حالت اصلی برای ...
چند راهکار برای کاهش اضطراب در روز اول مدرسه
دانش آموزان شب قبل از شروع مدرسه باید خواب کامل داشته باشند و عادت دیر خوابیدن و دیر از خواب بیدار شدن خود را در دوران مدرسه کنار بگذارند. وسایل دانش آموز را شب قبل آماده کنید برای این که روز اول تبدیل به روزی خوب و دوست داشتنی شود، وسایل مدرسه، از کیف و کفش و لباس گرفته تا لوازم التحریر را شب قبل آماده کنید زیرا آماده کردن وسایل در صبح روز اول کار خیلی سختی است. این کار ...
