سایر منابع:
سایر خبرها
بدون اینکه ورزش کنید، لاغر شوید/ 8 گام ساده برای کاهش وزن
نشان می دهد مصرف پروتئین با کیفیت بالا به سیری و مدیریت قند خون کمک می کند و مصرف بهینه آن نقش چشمگیری در رسیدن به وزن ایده آل دارد. تنظیم قند خون برای مدیریت وزن، یک امر حیاتی است زیرا مقاومت به انسولین ممکن است به مرور زمان منجر به افزایش وزن شود. برای دستیابی به نتیجه مطلوب، منابع باکیفیت پروتئین، اعم از سینه مرغ، ماهی، ماست یونانی و تخم مرغ را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مصرف پروتئین در طول ...
زوال عقل سالانه 10 میلیون قربانی جدید می گیرد
سلامت مغزش می کوشد، چرا که ورزش منظم جریان خون در مغز را افزایش می دهد. در واقع قلب قوی از طریق گردش خون کافی به مغز کمک می کند تا عملکرد بهینه خود را حفظ کند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که منظم ورزش می کنند، کمتر در معرض خطر ابتلا به آلزایمر قرار دارند. ورزش همچنین ابتلا به آلزایمر یا زوال قابلیت شناختی مغز را که با افزایش سن افراد بیشتر می شود، به تاخیر می اندازد. توصیه ...
حیوان عجیبی که فتوسنتز می کند
تواند در مواقع خطر، رنگ خود را تغییر دهد تا در میان جلبک های دریایی یا گیاهان دیگر پنهان شود. یکی از نکات جالب درباره گوسفند دریایی، ظاهر آن است. ظاهر این موجود دریایی شبیه به یک گیاه و نیز یک گوسفند است که تنها از یک تا 5 میلیمتر طول و دو چشم مهره ای سیاه و دو راینوفور (شاخک) بلند دارد. این راینوفور ها مانند آنتن هایی عمل می کنند که می توانند ترکیبات شیمیایی آب را تشخیص دهند. همچنین، در ...
مهارت های نوجوان| 10 توصیه مهم برای تقویت حافظه
تواند قدرت مغز را افزایش و به کنترل کاهش حافظه طبیعی ناشی از افزایش سن و حتی پیشگیری از زوال عقل و بیماری آلزایمر کمک کند. پژوهش ها نشان داده است که بین قلب سالم و مغز سالم ارتباط وجود دارد. بنابراین ورزشی که برای قلب مفید است برای مغز و سایر قسمت های بدن نیز مفید است. با ورزش های هوازی مانند پیاده روی، دویدن آهسته، دوچرخه سواری و شنا به سلامت خود کمک کنید. ورزش فکری می تواند به ...
بادام یک مکمل عالی برای رژیم کاهش وزن است
متعادل خورده شوند، می توانند به مدیریت وزن کمک کنند. این مطالعه نشان داد افرادی که بادام را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی با کالری محدود می خوردند، حدود 9.3 درصد از وزن بدن خود را از دست دادند. آنها همچنین بهبودهایی را در معیارهای مختلف سلامت قلبی متابولیک مانند فشار خون، قند خون و چربی ها تجربه کردند. به منظور بررسی تأثیر مصرف بادام بر کاهش وزن، 140 مرد و زن بین 24 ...
سن امید به زندگی به 75 سال رسید
جلسه شورای عالی سلامت و امنیت غذایی در زمینه ارائه خدمات اورژانس داشته ایم، گفت: سند جامع مدیریت خطر حوادث و سوانح در نظام سلامت، سند مداخلات ویژه سلامت و ایمنی ترافیک و همچنین سند تغییر اقلیم و اثرات آن بر سلامت از جمله اسنادی اند که در مراحل بررسی و نهایی شدن هستند. او ادامه داد: در سال های اخیر، مرگ ناشی از حوادث ترافیکی بین 17 تا 20هزار مرگ در سال بوده و نرخ مرگ ناشی از حوادث ترافیکی حدود 20 در ...
07/03/ 1402؛ امروز در تاریخ چه گذشت؟
که خبر رسید، دستگاه دچار اختلال شده و در نتیجه، همه چیز به حالت عادی باز گشت. این موضوع به مدت 15 سال محرمانه نگهداشته شده بود. پس از افشاء قضیه، تازه جهانیان متوجه شدند که اگر "سرهنگ پتروف" در آن شب تردید نکرده بود، کره زمین منهدم شده بود زیرا که در همان ساعت اول نزدیک به شش هزار سلاح اتمی بکار می رفت که 500 تای آن برای انهدام کره زمین کافی است. مرگ عمر بن خطّاب؛ از فرماندهان نظامی در ...
مشاغل فیزیکی با خطر اختلال شناختی بالاتر مرتبط هستند
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیکال نیوز، یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که سطح فعالیت بدنی بالایی در شغل شأن دارند، بیشتر در معرض ابتلاء به زوال عقل یا اختلالات شناختی خفیف هستند که اغلب می تواند منجر به زوال عقل شود. این مطالعه می گوید افرادی که سطح بالایی از فعالیت بدنی شغلی دارند، 15.5 درصد در معرض خطر زوال عقل هستند، در مقایسه با خطر 9 درصدی برای افرادی که کارشان سطح فعالیت ...
هر 3.2 ثانیه یک نفر در جهان به این بیماری خطرناک مبتلا می شود
آزمایش های بالینی در حال بررسی هستند. نتایج تحقیقات نشان می دهد که افراد می توانند با ورزش منظم، اجتناب از مصرف سیگار و الکل، حفظ یک رژیم غذایی سالم و کنترل فشار خون، کلسترول و سطح قند خون، خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهند. ایسنا به نقل از ساینس نوشت: بر اساس داده های سازمان بهداشت جهانی، بیش از 55 میلیون بیمار آلزایمری در جهان وجود دارد و پیش بینی می شود که این تعداد ...
با ترک همین یک عادت دیرتر پیر شوید
طور قابل توجهی خطر مرتبط را کاهش دهد. برای درک اهمیت این موضوع، درک عملکرد تلومرها ضروری است زیرا آنها نقش محافظتی ایفا می کنند. هنگامی که آنها خیلی کوتاه می شوند، توانایی سلول برای تقسیم به خطر می افتد و این مورد منجر به مرگ سلولی و بخشی ذاتی از پیشرفت پیری می شود. نتایج تحقیقی بر روی 500 هزار نفر نشان داده است که استعمال سیگار باعث کوتاه شدن قطعات انتهایی کروموزوم در گلبول ...
چه عواملی احتمال ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهند؟
دارند به دمانس مبتلا می شوند؛ زیرا فشارخون بالا بر قلب، عروق و گردش خون اثرات مخرب دارد. نتایج مطالعات نشان می دهد که با ورزش و تغذیه سالم می توان فشارخون را کاهش داد، ولی اگر موثر واقع نشود آن وقت باید از دارو استفاده کرد. _ مصرف دخانیات شواهد نشان می دهد که این عادت 45 درصد خطر ابتلا به دمانس را در بین افراد سیگاری در مقایسه با افراد غیرسیگاری افزایش می دهد. برای ترک عادت ...
کاهش فوری فشار خون در خانه
انجام حرکات کششی سبک می تواند به کاهش فشار خون شما کمک کند. سعی کنید ورزش منظم انجام دهید. مقداری شکلات تلخ بخور شکلات تلخ حاوی فلاونوئیدها است که نشان داده است فشار خون را کاهش می دهد. فقط مطمئن شوید که آن را در حد اعتدال میل کنید. دوش آب سرد گرفتن. آب سرد می تواند باعث انقباض رگ های خونی شود که می تواند فشار خون شما را کاهش دهد. سیگار را ترک کنید و الکل را محدود کنید توجه به ...
چرا در فصل پاییز بیشتر چاق می شویم؟
.... به همین دلیل توصیه می شود در این فصل میوه ها و سبزیجات را به رژیم غذایی خود افزوده و توجه ویژه ای به میزان کالری دریافتی خود داشته باشید. 2- استرس باعث افزایش ترشح هورمون می شود فصل پاییز به طور عمومی باعث افزایش استرس و تنش در افراد می شود. این استرس ناشی از تغییر ساعات، کوتاه شدن طول روز، تغییر شرایط محیطی مانند باز شدن مدارس و مواردی از این دست است. حقیقت این است که ...
قلب از اعضای مهم بدن است؛ از آن بیشتر بدانیم و بهتر مراقبت کنیم
...، گروه - فاطمه صنیعی وحید : از هر سه مورد مرگ ومیر، یک مورد به علت بیماری قلبی عروقی است و این عامل سالانه سبب مرگ بیش از 17.5 میلیون نفر می شود. اتحادیه جهانی قلب از سال 2005 هرساله روز آخر ماه سپتامبر را به عنوان روز جهانی قلب برای افزایش آگاهی جهانیان درخصوص بیماری های قلبی عروقی معین کرده است. هدف این بوده که افراد بدانند چگونه می توانند با انتخاب شیوه زندگی سالم و ...
چند راهکار برای کاهش چربی های شکمی
می شوند. این نوع غلات به آرامی در بدن هضم می شوند و فرد در نتیجه مصرف آنها، احساس سیری طولانی مدت می کند. غلات فراوری شده مانند نان سفید، برنج سفید، ماکارونی بدون سبوس یا شیرینی ها باعث افزایش چربی احشایی می شوند. _ تخم مرغ: تخم مرغ سرشار از پروتئین، چربی های سالم و بسیاری از ویتامین ها و املاح ضروری است. تخم مرغ کالری چندانی ندارد و مصرف آن باعث کاهش اشتها می شود. _ چای سبز ...
10 بهترین سبزیجات برای افزایش طول عمر
.... اهمیت مواد مغذی مواد مغذی از بیماری های مختلف مانند بیماری های قلبی، فشارن خون، سرطان، دیابت نوع 2 و چاقی جلوگیری می کنند و باعث افزایش طول عمر می شوند. بنابراین در این مطلب از سری مطالب سلامت به بررسی سبزیجات مناسب برای یک رژیم غذایی سالم پرداخته شده است. از این 10 سبزیجات حداقل باید یک بار در هفته مصرف کنید. با وب سایت گفتنی همراه باشید. 1.سبزیجات برگ سبز تیره ...
فواید عناب
عناب را به صورت روزانه مصرف کنند تا بتوانند از خواص و فواید آن بهره ببرند. توجه کنید که عناب باعث کاهش استرس، خونریزی شدید، درد کمر و... در دوره پریود می شود. همچنین، عناب برای زنان باردار و جنین آن ها هم مفید است. اگر می خواهید پریودی های دردناک نداشته باشید و تغییری در زمان قاعدگی شما اتفاق نیفتد، از عناب در طول روز استفاده کنید. خواص عناب برای مردان مصرف عناب برای تمام جنبه های ...
7 ماده غذایی موثر در پاکسازی روده بزرگ؛ از برنج قهوه ای تا کلم بروکلی
فقط 2 قاشق غذاخوری دانه های چیا در طول روز، 10 گرم فیبر به بدن می رساند و 40 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می کند. میزان نیاز روزانه به فیبر 25 تا 35 گرم است. فیبر باعث دفع راحت تر مدفوع از روده بزرگ شده و مواد شیمیایی سمی را از این طریق از بدن خارج می کند. _ کلم بروکلی: مصرف یک وعده سبزیجات تیره رنگ پخته شده در روز، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را در مقایسه با کسانی که این ...
همه چیز در مورد آنابولیسم و کاتابولیسم پروتئین
در هر لحظه تأثیر می گذارند که عبارتند از: ژنتیک، بیوریتم، سن، ورزش، وضعیت مواد مغذی، استرس، وضعیت بیماری و نژاد. با این حال، بسیاری از مردم ممکن است تصور کنند که افزایش انسولین باعث افزایش IGF-1 می شود، که اینطور نیست. به یاد داشته باشید، انسولین و IGF-1 از نظر ساختاری و تا حدودی مکانیکی مشابه هستند، اما به روش های مختلف تولید می شوند. بطور کلی، از آنجایی که GH در نهایت منجر به تولید ...
چطور مصرف داروهای ضدافسردگی را قطع کنید؟
درمانی قرار می گیرند، احتمال کمتری برای عود افسردگی دارند. فعال بمانید : با تغذیه خوب، تکنیک های کاهش استرس و خواب منظم - و به ویژه فعالیت بدنی - منابع درونی خود را تقویت کنید. ورزش اثر ضدافسردگی قدرتمندی دارد. نشان داده شده است افرادی که پس از بهبود افسردگی، حداقل هفته ای 3 بار ورزش می کنند، بسیار کمتر احتمال دارد که دچار عود افسردگی شوند. ورزش باعث می شود سروتونین بیشتری برای اتصال به ...
10 نکته کاربردی درباره سلامت بچه مدرسه ای ها
10 درصد وزن کودک شما باشد. اهمیت دادن به ورزش دانش آموزان تمرینات فیزیکی مدرسه و ورزش راهی برای نظارت بر رشد، رشد و سلامت کودک شما در هر سال است. با افزایش سن کودکان، یک برنامه فیزیکی سالانه به مسائلی مانند سلامت روان، آلرژی، سلامت جنسی و آسم نیز می پردازد. اطمینان حاصل کنید که معاینات بینایی و شنوایی نیز بخشی از بازدیدهای پزشکی سالانه فرزند شما هستند. اختلالات بینایی و شنوایی می تواند منجر به مشکلات رفتاری شود و بر یادگیری و رشد تأثیر بگذارد. ...
اگر زیاد می نشینید مرگ زودهنگام در کمین شماست!
روز معادل دویدن ده ماراتن در سال است. تحقیقات بیش تر نشان داد که افرادی که در بخش عمده ساعت روز می ایستند حدود 30000 کالری بیش تر یا تقریبا 4 کیلوگرم چربی بیش از افرادی که عموما در طول سال در وضعیت نشسته قرار دارند می سوزانند. راه های دیگری که نشستن به بدن آسیب رسانده و باعث ایجاد بیماری می شود سرطان تحقیقات نشان می دهد که مهار نشستن طولانی مدت می تواند خطر ابتلا به ...
علایم افسردگی پاییزی/خطر مرگ های خودخواسته درنوجوانان
باعث تغییرات در سطح انرژی و استرس آن ها شود. برخی نوجوانان علائمی همچون افسردگی را نشان می دهند که مرتبط با اختلال عاطفی فصلی است و در برخی فصول در طول سال بروز کرده و سپس به پایان می رسد. اختلال عاطفی فصلی که به افسردگی تابستانی یا زمستانی نیز شهرت دارد به حالتی اطلاق می شود که فردی که در بیشتر اوقات سال شرایط طبیعی دارد، در زمستان یا تابستان دچار اختلالات عاطفی می شود. متاسفانه در ...
افزایش طول عمر و تناسب اندام با مصرف ادویه ها
آفتاب نیوز : می توان بسیاری از ادویه ها مانند دارچین، هل، زنجبیل و... را علاوه بر افزودن به غذا به شکل دمنوش نیز میل کرد. در ادامه این مطلب، به مهم ترین فواید ادویه ها اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: افزایش طول عمر براساس مطالعه ای که در آکادمی علوم پزشکی چین انجام شد، مصرف غذا های ادویه دار به افزایش طول عمر کمک می کند. محققان برای تایید این مسئله، سبک ...
هر روز این کار ها را انجام دهید دچار حمله قلبی نمی شوید
. استرس حاد می تواند منجر به حمله قلبی و ایجاد تغییراتی در پوشش داخلی شریان های قلب شود. همچنین التهاب ناشی از آن ممکن است باعث لخته شدن خون و همچنین حمله قلبی شود. فعالیت های بدنی داشته باشید و خود را سرگرم کنید: باغبانی، نقاشی، مطالعه، گوش دادن به موسیقی می تواند به کاهش استرس کمک کند. در خانه یوگا و مدیتیشن انجام دهید. خواب خوب داشته باشید: در طول شب به میزان کافی بخوابید. ...
چه عواملی احتمال ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهند؟
فشار خون بالا مبتلا می شوند احتمالا بیش از افرادی که فشارخون طبیعی دارند به دمانس مبتلا می شوند؛ زیرا فشارخون بالا بر قلب، عروق و گردش خون اثرات مخرب دارد. نتایج مطالعات نشان می دهد که با ورزش و تغذیه سالم می توان فشارخون را کاهش داد، ولی اگر موثر واقع نشود آن وقت باید از دارو استفاده کرد. _ مصرف دخانیات شواهد نشان می دهد که این عادت 45 درصد خطر ابتلا به دمانس را در بین افراد ...
فواید و مضرات مصرف زیاد آب
افراد کمک کند. بهبود گردش خون در بدن: وجود مواد معدنی و اکسیژن در آب باعث اکسیژن رسانی بهتر و گردش خون می شود و در نتیجه علاوه بر کمک به سلامتی بدن باعث کاهش خستگی می شود. مفید برای پوست و مو: مصرف به اندازه آب به درخشان شدن پوست، آبرسانی و رشد مو ها و رفع کدری و موخوره، استحکام ناخن ها و رشد آن ها کمک می کند. می دانیم که زیاده روی در بهترین چیز ها نیز ممکن است به ...
واکسن آنفولانزا برای این افراد الزامی است/ شایع ترین مرگ و میر در بین افراد دیابتی
؛ دیابت نوع B است که هیچ گونه علائمی ندارد، معمولا فرد پس از 8 سال از شیوع بیماری دیابت متوجه این بیماری می شود. ♦در حال حاضر 30 درصد افراد دیابتی از بیماری خود خبر ندارند زیرا قند خون آن ها بالا نیست. ♦اگر فردی خطر ابتلا شدن و زمینه ارثی دیابت را دارد باید در سنین پایین تر برای کنترل قند خون خود اقدام کند. ♦شایع ترین مرگ و میر در بین افراد دیابتی ؛ سکته مغزی و قلبی است. ♦ افراد دیابتی باید سالانه واکسن آنفوآنزا و بیماران دیابتی بالای 60 سال باید حتما واکسن ذات الریه تزریق کنند. https://azargalam. ...
7 مشکل جدی در بدن که نشانه آن خستگی است
آفتاب نیوز : برای این احساس خستگی، 7 دلیل علمی وجود دارد که از این قرارند: بی خوابی و استرس: داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو باعث کاهش سطح انرژی و احساس خستگی می شود؛ بنابراین اگر حین ورزش احساس خستگی می کنید، باید سبک و روال زندگی، شغل و دیگر روابط اجتماعی تان را از نظر میزان استرس مرور کنید. ابتلا به آسم و آلرژی: هر دو بیماری می تواند میزان ...
عامل خطر ابتلا به بیماری قلبی در محل کار، کدام است؟
کار و سلامت قلبی عروقی برای سلامت عمومی و تندرستی نیروی کار بسیار مهم است. تحقیق ما بر نیاز مبرم برای پرداختن به شرایط استرس زا جهت ایجاد محیط های کاری سالم تر که به نفع کارمندان و کارفرمایان باشد، تاکید می کند. این تحقیق حدود 6500 کارمند حرفه ای را به مدت 18 سال، از سال 2000 تا 2018، با میانگین سنی حدود 45 سال و بدون سابقه بیماری قلبی تحت نظر قرار داد. آنان داده های حاصل از نظرسنجی های ...