بادام یک مکمل عالی برای رژیم کاهش وزن است
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه چربی خون بالا را کنترل کنیم؟
: کلسترول بالای 200 تا 239 میلی گرم در دسی لیتر نسبتاً بالا و بیشتر از 240 میلی گرم در دسی لیتر بالا است. کلسترول بالا چه علائمی دارد؟ خیلی وقت ها بالا رفتن کلسترول، یک بیماری خاموش است و هیچ علامتی از خود نشان نمی دهد. بسیاری از افراد تا زمانی که دچار مشکلات جدی مثل حملهٔ قلبی نشوند از بالا بودن کلسترول بد خود خبر ندارند. مواردی مانند آنژین قلبی، فشار خون بالا، سکتهٔ مغزی و ...
پیشگیری از سکته مغزی، با رژیم غذایی مناسب
. • روغن زیتون فرابکر دارای پلی فنول ها، توکوفرول ها و اسیدهای چرب تک غیراشباع بوده و استفاده از آن می تواند با کاهش خطر سکته مغزی در ارتباط باشد. البته باید عنوان کرد که روغن زیتون فرابکر نباید حرارت دیده و برای مثال می تواند بر روی سالاد استفاده شود. • مصرف انواع ماهی چرب و نیمه چرب به میزان دو بار در هفته برای سلامت قلب توصیه می شود. همچنین مصرف بالای ماهی با کاهش خطر کل سکته ...
از خواص درمانی و زیبایی آب نارنج چه می دانید؟
. عوارض مصرف آب نارنج در طب سنتی همه مواد غذایی که ترش مزه هستند برای اعصاب بدن مضر می باشند. در این میان آب نارنج کمترین آسیب را به سیستم عصبی بدن می رساند اما عوارضی را دارد که شامل موارد زیر می شود : 1. مصرف بیش از اندازه آب نارنج ممکن است موجب افزایش فشار خون شود و در نتیجه باعث افزایش ضربان قلب و تپش قلب می گردد. بهتر است بدانید که آب نارنج با کافئین واکنش نشان ...
تغذیه در کنترل فشار خون بارداری چقدر موثر است؟
کرد و افزود: به افراد دارای فشارخون بالا، مصرف کافی منابع غذایی منیزیم توصیه می شود. به گفته وی سبزیجات برگ سبز تیره مانند سبزی خوردن، اسفناج، شیر و ماست کم چرب، نان های سبوس دار، جوی دوسر، بادام، دانه های چیا و کدو و حبوبات حاوی منیزیم هستند. اجتناب از مصرف غذاهای شور دکتر غزاله اسلامیان درخصوص مصرف نمک و سدیم در این افراد گفت: در مبتلایان به پرفشاری خون غیر ...
خوردن این سبزی باعث مرگ می شود
...، راش پوستی، خارش و درد معده شدیدا به عدم مصرف آن توصیه می شود. کلم بروکلی ممکن است خطر هیپوگلیسمی را افزایش دهد. این گیاه به دلیل پایین بودن شاخص گلیسمی برای افراد مبتلا به دیابت یا در معرض ابتلا به دیابت مفید بوده است؛ این کلم همچنین جذب قند در جریان خون را کاهش داده و موجب تنظیم سطح قند خون می شود. افراد مبتلا به هیپوگلیسم علائمی مانند تند شدن ضربان قلب، رنگ پریدگی، خستگی، سرگیجه ...
بیش از 32 درصد علل مرگ ومیر در دنیا به دلیل ابتلاء به بیماری های قلبی است
و تهوع، ضعف و بی حالی از نشانه ابتلاء فرد به بیماری عروق کرونری قلب است. وی اضافه کرد: تنها چند اقدام ساده در زمینه تغذیه خوب و سالم، فعالیت بدنی و ورزش، مصرف نکردن و ترک دخانیات و کنترل وزن، فشار و قند خون می تواند سلامت قلب را تداوم بخشد . متخصص قلب و عروق با اشاره به اینکه از 30 سالگی به بعد باید به طور متوسط سالانه یک بار وضعیت بدنی خود را که شامل فشارخون، دیابت، چربی و غیره را بسنجند، افزود: سبک زندگی، تغذیه سالم و داشتن برنامه منظم ورزشی نقش بسزایی بر سلامت قلب و پیشگیری از بیماری های مختلف به ویژه بیماری های قلبی دارد. کد خبر 690836 ...
مصرف این 10 دارو همراه با نوشیدن قهوه مطلقا ممنوع!
عملکرد داروهای دیابت شما تأثیر بگذارد. علاوه بر آن بر اساس مطالعه منتشر شده توسط انجمن دیابت آمریکا، نوشیدن هر چیزی حاوی کافئین (مانند قهوه) ممکن است سطح انسولین و قند خون را افزایش دهد و علائم را برای افراد مبتلا به دیابت بدتر کند. مصرف قهوه با شیر و شکر همزمان با داروی دیابت می تواند باعث بالا رفتن انسولین و قند خون شود داروی آلزایمر عملکرد داروهای آلزایمر ...
سوکرالوز سالم ترین جایگزین قند است
به گزارش سفیرافلاک، تحقیقات قبلی نشان می دهد که برخی از شیرین کننده های مصنوعی به طور بالقوه می توانند باعث مشکلات سلامتی شوند. محققان دانشگاه وین اتریش دریافتند که مصرف شیرین کننده مصنوعی سوکرالوز در مقایسه با مصرف شکر باعث افزایش سطح اندوتوکسین باکتریایی در بدن نمی شود. یک مطالعه جدید در اتریش بررسی کرد که چگونه شیرین کننده مصنوعی سوکرالوز بر سلامت روده ما تأثیر می گذارد و ...
زیاد خوردن این سبزی مساوی با مرگ است
دیابت یا در معرض ابتلا به دیابت مفید بوده است؛ این کلم همچنین جذب قند در جریان خون را کاهش داده و موجب تنظیم سطح قند خون می شود. افراد مبتلا به هیپوگلیسم علائمی مانند تند شدن ضربان قلب، رنگ پریدگی، خستگی، سرگیجه، گرسنگی مداوم و تشنگی بیش از حد را دارند. پتاسیم موجب شل شدن رگ های خونی بدن و در نتیجه متعادل شدن فشار خون خواهد شد البته استفاده مداوم و بیش از حد از کلم بروکلی نه تنها فشار خون ...
کنترل قند خون با این خوراکی های خوشمزه
. اما محققان توصیه می کنند از مصرف مغزیجات شور اجتناب شود. در ادامه به مغزیجات مناسب برای افراد دیابتی اشاره می شود. بادام بادام به کنترل میزان قند خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی کمک می کند. همچنین میزان کلسترول بد را نیز کاهش می دهد. بادام سرشار از چربی های سالم مونواشباع نشده، فیبر، پروتئین و مواد مغذی مهم است. آنتی اکسیدان های موجود در بادام از سلول ها در ...
مواد غذایی ضد آلزایمر را بشناسید
کوچک در انسان ها نشان داد که حتی بوی دارچین با بهبود حافظه مرتبط است علاوه بر این، دارچین با فواید آنتی اکسیدان و ضد التهابی همراه با قلب و فشار خون پایین همراه بوده است که همه آن ها به سلامتی مغز کمک می کند. دارچین نیز در پیش گیری یا به تاخیر انداختن علایم آلزایمر نیز موثر است. مطالعه ای که در سال 2009 در ژورنال بیماری آلزایمر منتشر شد نشان داد عصاره دارچین به جلوگیری از تجمع و تشکیل رشته ...
15 راهکار برای جلوگیری از سکته قلبی
. لازم نیست همه این زمان را یکجا بگذرانید. حتی 10 دقیقه در یک زمان نیز برای قلب شما عالی است. اگر تازه فعالیت را آغاز کرده اید، آهسته شروع کنید. با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید آیا به اندازه کافی برای ورزش سالم هستید یا خیر. به ملاقات یک دوست بروید تحقیقات نشان داده است که تنها بودن یا شاید مهمتر از آن احساس تنهایی، به اندازه سیگار کشیدن، فشار خون بالا، چاقی یا ورزش نکردن برای قلب ...
11 خوردنی مهم برای تقویت و پوکی استخوان
منبع پروتئین عالی و سرشار از اسید های آمینه سریع هضم شده است که به رشد و بازسازی عضلات کمک می کند برخی مطالعات حتی رژیم های غذایی غنی از آب پنیر را با کاهش وزن و بهبود مدیریت قند خون مرتبط کرده اند. شیر سویا شیر سویا که به ظاهر شبیه شیر است، اما در اصل مانند شیر طبیعی نیست و می توان آن را به عنوان یک شیر گیاهی معرفی کرد، زیرا این شیر را طی عملیاتی از دانه سویا می گیرند و به همین دلیل مانند شیر گاو، چربی و لاکتوز ندارد، بنابراین بهترین انتخاب برای کسانی است که دچار عدم تحمل لاکتوز هستند و همچنین آن هایی که طعم چربی شیر طبیعی را دوست ندارند. پ ...
حذف صبحانه ممنوع!
سلول های T است به تغذیه مداوم نیاز دارد، همچنین مصرف نکردن صبحانه در دراز مدت موجب افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو در انسان خواهد شد به علاوه نخوردن صبحانه خطر ابتلا به هیپوگلیسمی یا کاهش قند خون را نیز افزایش می دهد. ایمنا: نخوردن صبحانه بر شرایط دانش آموزان در طول روز چه تاثیری دارد؟ حقیقت دوست: مصرف نکردن صبحانه ممکن است هوس های ناسالم به همراه داشته باشد و منجر به ...
4 اثر مخرب شکر روی مغز
به افسردگی را افزایش می دهد: مصرف بیش از حد قند می تواند تاثیرات عمده ای بر خلق و خوی شما داشته باشد. خوردن شکر ممکن است باعث شادی فرد به صورت موقت شود اما در درازمدت می تواند در فرد ایجاد افسردگی، اضطراب و استرس کند. شکر با بیماری های التهابی و آلزایمر مرتبط است: مصرف زیاد شکر خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش می دهد. تحقیقات نشان می دهد که مقاومت به انسولین و مقدار گلوکز خون که از معیارهای تشخیص دیابت هستند، با بروز اختلالات مغزی مثل آلزایمر در ارتباطند. بعضی از محققان از آلزایمر حتی به عنوان دیابت نوع 3 یاد می کنند. ...
با این راهکار ها چربی های شکم تان را کاهش دهید
ممکن است تجمع چربی دور شکم را مساله ای طبیعی و یا حتی مربوط به سن و سال بدانید؛ اما نتایج بررسی های علمی نشان می دهد اضافه وزن و تجمع چربی های دور شکم ممکن است پیش نشانه هایی از مشکلات جدی تری مانند بیماری های قلبی باشد. چربی احشایی که تحت عنوان چربی فعال نیز شناخته می شود، در اعماق حفره شکمی ذخیره شده و فرد را در معرض مشکلات جدی سلامت قرار می دهد. این نوع چربی بر خلاف چربی زیر جلدی که ...
فواید شگفت انگیز شکلات داغ برای بدن
بازده مغز آنها را دسته بندی و نتیجه گرفتند که افراد در سخت ترین شرایط فکری با مصرف شکلات داغ قدرت مغز خود را افزایش و بازده بهتری کسب کرده اند. آنها دریافتند که بخش متفاوتی در مغز فعالیت میکند که انرژی فوق العاده بالا و فشار خون مناسب نیاز دارد این رابطه سبب شد که این دو فاکتور در بدن را زوج عصبی معرفی کنند که ممکن است نقش بسیار مهمی در پیشگیری از بیماری هایی مانند آلزایمر داشته باشد ...
خواص و خطرات بادام برای سلامتی انسان / تفاوت خواص بادام شیرین و بادام تلخ
کاهنده ای بر میزان کلسترول دارد. همچنین، تحقیقات ثابت کرده که مصرف بادام می تواند به طور قابل توجهی LDL را که تحت عنوان کلسترول بد شناخته می شود، کاهش دهد و در عین حال HDL یا همان کلسترول خوب را حفظ کند. مواد مغذی بادام مانند فیبر و فیتواسترول ها، نقش اصلی را در کاهش کلسترول بد (LDL) ایفا می کنند. 2) خواص بادام برای کنترل دیابت و کاهش قند خون آجیل ها دارای مقدار کمی کربوهیدرات ...
فشارخونی ها به هیچ وجه لب به این خوراکی ها نزنند
افزایش فشار خون خود هستید، بهتر است گوجه فرنگی های تازه که حاوی لیکوپن هستند را انتخاب کنید. در این صورت خواص و مزایای فراوانی را برای سلامت قلب تان فراهم خواهید آورد. 6. شکر احتمالا شما هم می دانید که مصرف زیاد مواد قندی با افزایش وزن و چاقی مرتبط است. اما ایا می دانید که مصرف بیش از حد قند و شکر می تواند موجب افزایش فشار خون شود؟ شکر، به ویژه نوشیدنی های شیرین، موجب ...
برای تقویت استخوان چه بخوریم؟
قرار گرفته است. همچنین یک منبع پروتئین عالی و سرشار از اسیدهای آمینه سریع هضم شده است که به رشد و بازسازی عضلات کمک می کند برخی مطالعات حتی رژیم های غذایی غنی از آب پنیر را با کاهش وزن و بهبود مدیریت قند خون مرتبط کرده اند. شیر سویا شیر سویا که به ظاهر شبیه شیر است، اما در اصل مانند شیر طبیعی نیست و می توان آن را به عنوان یک شیر گیاهی معرفی کرد، زیرا این شیر را طی عملیاتی از دانه سویا می گیرند و به همین دلیل مانند شیر گاو، چربی و لاکتوز ندارد، بنابراین بهترین انتخاب برای کسانی است که دچار عدم تحمل لاکتوز هستند و همچنین آن هایی که طعم چربی شیر طبیعی را دوست ندارند. ...
با خوردن هر روز گردو چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
شما کاهش می دهد. یک مطالعه در سال 2021 که در Circulation منتشر شد نشان داد که افراد مسنی که حدود دو وعده گردو در روز به مدت دو سال مصرف می کنند، سطح کلسترول LDL خود را کاهش می دهند. به بهبود حافظه و سلامت شناختی کمک می کند تحقیقات روی حیوانات و انسان، که در یک مطالعه در سال 2020 در Nutrients منتشر شد، نشان داد که مصرف گردو اثرات مثبتی بر حافظه و همچنین عملکرد مغز دارد. خوردن ...
بهترین سبزیجات برای افراد دیابتی
کلم بروکسل می تواند به حفظ کلسترول سالم، کاهش خطر سرطان و افزایش وزن سالم کمک کند. کلم بروکسل کربوهیدرات کمتری دارد اما سرشار از فیبر است. یک فنجان کلم بروکسل خام کمتر از 8 گرم کربوهیدرات و تقریباً 4 گرم فیبر به ازای معیار USDA دارد. کربوهیدرات ها یک ماده مغذی ضروری هستند و باید بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشند. با این حال، افراد مبتلا به برخی بیماری ها، مانند دیابت، ممکن است نیاز به توجه ویژه به تعداد و نوع مصرف خود در طول روز داشته باشند. این سبزیجات با مقادیر کمتر کربوهیدرات می توانند انرژی پایدارب را در طول روز تامین کنند. ...
معرفی 10 ماده غذایی که قند خون دیابتی ها را کنترل می کند
. بنابراین مصرف آنها باعث کنترل قندخون می شود. _ آجیل و کره بادام زمینی : خوردن پنج وعده آجیل در هفته، با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی در زنان مبتلا به دیابت نوع 2 ارتباط دارد و باعث کاهش چربی خون نیز می شود. _ پروبیوتیک ها: تاثیر باکتری های خوب روده بر قند خون ثابت شده است.. برای افزایش باکتری های خوب روده، شما نیاز به مصرف محصولات حاوی پروبیوتیک دارید. مصرف ...
دارچین با دنیایی از خواص اعجاب انگیز
این اثرات را زیر سوال می برند، بعید به نظر می رسد دارچین باعث افزایش فشار خون شود یا قند خون را مختل کند. با این حال، یک مطالعه معتبر روی 25 نفر در سال 2016 به این نتیجه رسید دارچین می تواند مزایایی برای افراد مبتلا به دیابت کنترل نشده داشته باشد. شرکت کنندگان به مدت 12 هفته یک گرم دارچین مصرف کردند که در نتیجه 17 درصد سطح قند خون ناشتا در آن ها کاهش یافت. یک منبع تجزیه و تحلیل ...
پسیلیوم چیست و چه فوایدی دارد؟
...، به کاهش خطر بیماری های قلبی در مصرف کنندگان کمک می کنند. پسیلیوم می تواند با کاهش فشار خون، بهبود پروفایل لیپیدی و تقویت عضله قلب بر سلامت سیستم قلبی عروقی تاثیر مثبت بگذارد. کمک به کاهش وزن حفظ وزن در محدوده سالم برای بسیاری از افراد، به ویژه آن هایی که به بیماری های مزمن مانند دیابت مبتلا هستند، یک نگرانی و چالش بزرگ است. پسیلیوم علاوه بر اینکه برای قلب و سطح قند خون ...
خوراکی های مفید برای زنگ تفریح دانش آموزان
میان وعده های مناسب برای دانش آموزان هستند. بادام زمینی، پسته، بادام، گردو و فندق میان وعده های مناسبی هستند و در عین حال از کالری قابل توجهی برخوردارند. یک مشت کوچک از این مواد، میان وعده بسیار مناسبی خواهد بود. در کودکان و نوجوانان دارای اضافه وزن و چاق باید در مصرف مغز ها احتیاط کرد. بهتر است از مغز های شور استفاده نشود. سالم ترین نوشیدنی چیست؟ آب سالم ترین نوشیدنی است ...
فواید عناب
ضد اضطراب تداخل داشته باشد. همچنین عصاره بذر عناب با خاصیت کاهش قند خون، ممکن است با دارو های کاهش دهنده قند خون تداخل داشته باشد؛ بنابراین قبل از مصرف عصاره های عناب، باید با پزشک مشورت کرد. خلاصه عناب یک میوه خوشمزه و پر خاصیت است که برای سلامتی بدن فواید فراوانی دارد. برخی از خواص عناب شامل ضد سرطان، بهبود سلامت پوست، کمک به کاهش وزن، پاکسازی خون، رفع استرس، تقویت سیستم ایمنی بدن، محافظت از کبد و افزایش تراکم مواد معدنی در استخوان است. همچنین باید به عوارض مصرف عناب نظیر حساسیت، انسداد روده و تداخل با دارو ها توجه کرد. ...