تاثیر ویتامین D بر سلامت قلب - ایمنا
سایر خبرها
چگونه بالا رفتن از پله ها برای سلامت قلب مفید است؟
می بردند. با این حال حتی افراد در معرض خطر بیماری های قلبی نیز می توانند با اتخاذ پله نوردی روزانه به طور مؤثری این خطر بالقوه را کاهش دهند. چگونه بالا رفتن از پله ها می تواند برای سلامت قلب مفید باشد نویسنده مقاله، دکتر لو چی، مدیر مرکز تحقیقات چاقی دانشگاه تولان، در مورد مزایای مختلفی که بالا رفتن از پله ها برای سلامتی دارد، عنوان می کند: بالا رفتن از پله ها ممکن است به کاهش ...
شاهی دارای اثرات ضدالتهابی قوی است
، درحالی که التهاب را هم کاهش می دهد. مجموعه ویژگی های شاهی باعث می شوند که این سبزی به یکی از خوراکی های باکیفیت و مهم برای محافظت از بدن در برابر سرطان تبدیل شود. محققان می گویند که ترکیبات زیست فعال درون شاهی مثل گلوکوزینولات ها می توانند رشد سلول های سرطانی را مهار کنند و نقش مثبتی در حذف این سلول ها داشته باشند، درحالی که همین ویژگی به محافظت از بدن در برابر سرطان های مختلف کمک می کند. وجود آنتی اکسیدان ها و فیتوکمیکال های (ترکیبات شیمیایی گیاهی) مختلف در سبزی شاهی هم باعث می شود که مصرف منظم این سبزی با کاهش خطر ابتلا به سرطان همراه باشد. ...
این ادویه خوشمزه شما را از سکته قلبی نجات می دهد
ادویه ها خواص گوناگونی دارند اما در این بین فلفل قرمز تاثیر مستقیمی بر سلامت قلب دارد. به گزارش عرشه آنلاین ؛ همان طور که همیشه توصیه شده جلوگیری از بروز سکته قلبی به مراتب بهتر از درمان آن پس است یکی از راه های پیشنهاد شده استفاده از یک ادویه مشهور است. قلب یکی از مهمترین اعضای بدن محسوب می شود که باید سالم نگه دارید که البته مراقبت از آن؛ خیلی هم کار راحتی نیست. عوامل خطر ...
پیشگیری و کنترل بیماریهای قلبی و عروقی با تغذیه مناسب
به گزارش بهداشت نیوز، یکی از موثرترین راهکارها برای پیشگیری و کنترل بیماری های قلبی و عوامل خطر آن مانند پرفشاری خون و چربی خون بالا، اصلاح سبک زندگی به ویژه پیروی از یک رژیم غذایی مناسب است. برای داشتن رژیم غذایی سالم به چه نکاتی باید توجه کرد؟ 1- مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی محدود و غذاها تا حد امکان به صورت کبابی، بخار پز و آب پز طبخ شوند. 2- از غلات، نان و ...
نخوردن صبحانه باعث چاقی می شود؟
معتقدند که نادیده گرفتن صبحانه باعث افزایش وزن می شود، یا حتی ممکن است به سلامت قلب آسیب برساند. همچنین، گاهی اوقات اعتقاد دارند که برخی نوشیدنی ها مصرف شده در صبحانه می توانند باعث کم آبی بدن شوند. در واقعیت باور های مختلفی در مورد صبحانه و اهمیت آن وجود دارد، و برخی از این باور ها ممکن است دقیق نباشند. در ادامه این بخش از نمناک، به برخی از این باور ها اشاره می کنیم و می پردازیم که آیا آن ها درست ...
ورزش های ساده هوازی و کاهش ریسک سکته مغزی
به گزارش بهداشت نیوز، تحقیقات جدید نشان می دهد که ورزش می تواند به کاهش خطر فیبریلاسیون دهلیزی کمک کند. مشخص شده است که عملکرد ورزشی بیشتر با میزان کمتر فیبریلاسیون دهلیزی (اختلال ضربان قلب) مرتبط است، اگرچه حتی یک پیاده روی ساده در روز هم می تواند مؤثر باشد. یافته ها همچنین نشان می دهد که ورزش ممکن است خطر سکته مغزی را بیشتر از خطرات مرتبط با فیبریلاسیون دهلیزی کاهش دهد ...
این 3 استان شمالی ایران رکورد دار سرطان های دستگاه گوارش هستند + جزئیات
اظهار داشت: سموم کشاورزی به همراه فاضلاب های کشاورزی، زباله ها، آلودگی ناشی از نشت نفت در جایگاه های سوخت جایگاه های تعویض روغن ماشین، تانکر حمل مواد نفتی از مواردی است که میزان فلزات سنگین داخل آب و خاک را افزایش داده و از طریق چرخه غذا وارد زندگی در بدن انسان می گردد و اثرات خود را به صورت موارد سرطان بروز می دهد. وی به عوامل خطر رفتاری تاثیر گذار در بروز سرطان اشاره کرد و گفت: مصرف ...
مواد غذایی که باعث می شود سوخت و ساز بدن شما بالا رود
متابولیک گروهی از عوامل خطر شامل چربی دور کمر، چاقی شکمی، فشارخون بالا، دیابت، تری گلیسیرید بالا است که با هم رخ میدهند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته و دیابت را افزایش میدهند. مطالعات نشان میدهد که بذر کتان و مواد مغذی موجود در آن ممکن است به درمان یا محافظت در برابر این بیماریها کمک کند: آرتروز بیماریهای خود ایمنی سرطان بیماری قلب و ...
زمان مناسب مصرف شیر برای افزایش عضله
صورت روزانه و منظم، بهترین روش برای بهره برداری از خواص آن در بزرگسالان است. می توان شیر را به عنوان بخشی از صبحانه، پس از ورزش، یا به عنوان میان وعده مصرف کرد. مقدار مصرف شیر در روز مقدار نوشیدن شیر در روز به عوامل مختلفی مانند سن، جنسیت، سطح فعالیت، وضعیت سلامتی و نیاز های شخصی هر فرد بستگی دارد. اما به طور کلی، میزان مصرف شیر روزانه برای بزرگسالان حدود 2 تا 3 لیوان (240-360 ...
گرگرفتگی یائسگی میتواند نشان دهنده خطر بالای ابتلا به آلزایمر باشد
مستلزم تلاش های کاهش خطر زوال عقل ناشی از بیماری AD [بیماری آلزایمر] باشند. این تلاش های کاهش ریسک خطر بیماری آلزایمر ممکن است شامل عادات سبک زندگی پیشگیرانه (مانند پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای مغز و ورزش منظم) و همچنین مشورت با پزشک در مورد عوامل خطر باشد. گرگرفتگی چگونه با خطر آلزایمر مرتبط است؟ شریل راس، متخصص سلامت جنسی زنان می گوید: گرگرفتگی یک علامت رایج یائسگی است که ...
مصرف برخی از نوشیدنی ها فشار خون را کاهش می دهد
اسید پالمیتیک مصرف می کنید، شریان های شما سفت و منقبض می مانند و فشار خون را بالا می برند. با مصرف شیر بدون چربی و سایر محصولات لبنی کم چرب، می توانید فشار خون خود را پایین نگه دارید. آب گوجه شواهد نشان می دهد که نوشیدن حداقل یک لیوان آب گوجه فرنگی در روز می تواند سلامت کلی قلب شما را بهبود بخشد. محققان دریافتند که نوشیدن روزانه یک فنجان آب گوجه فرنگی بدون نمک، فشار ...
چرا آمپر اعصاب جامعه زود بالا می رود؟
...> غلامرضا حاجتی، دبیر اجرایی سی و نهمین کنگره روانپزشکی ایران گفت:طی پیمایشی که صورت گرفته 60 درصد ایرانی ها از وجود اختلال روان خود اطلاع نداشتند. وی ادامه داد: در سطح پیشگیری آموزش روان به مردم باید صورت گیرد که این انجمن برنامه ای را طراحی کرده است. داشتن سلامت روان و احساس آرامش و نشاط، معلول عواملی همچون تأمین نیازهای فردی و اجتماعی مانند شغل مناسب، تأمین معاش روزانه ...
نکات طلایی رژیم غذایی مناسب برای سلامت قلب
آفتاب نیوز : قلب عضله ای قدرتمند است که خون را به سراسر بدن پمپاژ می کند. اندازه قلب عادی و سالم یک فرد بزرگسال تقریبا به اندازه مشت وی است. همانند پیشرانه خودرو که حرکت آن را ممکن می سازد، قلب نیز بدن را فعال نگه می دارد. رژیم غذایی یکی از عوامل تاثیرگذار کلیدی بر سلامت قلب است. شاید بدانید که مصرف برخی غذا ها می تواند خطر بیماری قلبی را افزایش دهد، اما ایجاد تغییر در عادات ...
برای پیشگیری از آسیب های ورزشی باید چه نکات تغذیه ای را رعایت کرد
علاوه بر اصل اساسی و مهم برای پیشگیری از آسیب .ورزشی که دقت در انجام صحیح حرکات ورزشی و انتخاب وسایل ورزشی مناسب و متناسب است، همچنین تغذیه مناسب برای پیشگیری از آسیب ها نیز لازم است. به گزارش یاریزان ؛ دکتر محمد حضوری با بیان اینکه ورزشکاران باید به نکات مهم در خصوص تغذیه ورزشی جهت پیشگیری از آسیب های ورزشی توجه داشته باشند، گفت: فعالیت ورزشی همواره با خطر بروز آسیب همراه بوده و یک ...
توقع پرواز نداشته باشید
کار می رود. حتی ادعا می شود تمام این مواد هنوز به خوبی مورد آزمایش قرار نگرفته اند. براساس گزارش سازمان سلامت جهانی، این نوشیدنی ها می توانند سلامت یک جامعه را به خطر بیندازند. حین ورزش ممنوع! در تبلیغ این گونه فراورده ها از چاشنی اغراق و بزرگ نمایی استفاده می شود و مسلماً این نوشابه ها به شما بال پرواز نخواهند داد. عوارض زیاده روی در مصرف این نوشیدنی ها هم کم نیست. از عوارض مشابه ...
ساده ترین راه ها برای آنکه قلب سالمی داشته باشید!
...: آنطور که انجمن قلب آمریکا توصیه کرده که شما برای حفظ سلامت قلبتان باید در هفته دو نیم ساعت پیادهروی سریع داشته باشید. به این میزان ورزش میتوان 75 دقیقه حرکات ایروبیک نیز اضافه کرد. توصیه میشود بزرگسالان 2 روز در هفته تمرینات تقویت عضلات را نیز انجام دهند. پرهیز از الکل حتی در کشورهایی که مصرف مشروبات الکلی آزاد است به کسانی که الکل مصرف نمیکنند توصیه به شروع مصرف ...
ورزش، یکی از مهمترین عوامل تأمین و حفظ سلامت دانش آموزان است
نیشابور(پانا) - دبیر تربیت بدنی شهید هاشمی نژاد گفت تربیت بدنی و ورزش از مهم ترین عوامل تأمین، حفظ و ارتقاء سطح سلامت دانش آموزان است. حمیده کمالی، دبیر تربیت بدنی دبیرستان شهید هاشمی نژاد نیشابور با عنوان کردن اینکه ورزش عنصری ارزشمند و پر اهمیت در زندگی روزمره انسان ها محسوب می شود، بیان کرد: ورزش می تواند ضامن شادابی و سلامتی آحاد جامعه بوده و نشاط اجتماعی را در پی داشته باشد. ...
گسترش سرطان فست فودی در ایران
...، الگوهای غذایی، افزایش غذاهای آسان پخت و فوق فرآوری شده، مصرف بیش ازحد غذا و سبک زندگی غیرفعال همگی شرایطی را فراهم می کند که منجر به افزایش توده بدنی و ضعف سلامت می شود. بااین حال مصرف نوشابه و غذاهای مضر و دخانیات در جامعه یکه تازی می کند و مصرف میوه و سبزیجات و مواد لبنی روزانه به قعر جدول سقوط می کند. همچنان قفسه فروشگاه ها از غذاهای کنسروی و خوراکی های ناسالم پر است و رستوران های فست فودی ...
خواص نارنگی برای کودکان
...، به ویژه کلسترول بد (LDL) را که می تواند رسوبات چربی در عروق را ایجاد کند. با کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب (HDL)، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و عروق کرونری را از طریق کنترل سطح کلسترول کاهش می دهد. مهم است به این نکته توجه کنید که نارنگی و خواص آن نمی تواند به تنهایی بیماری های قلبی و عروقی را درمان کند. مهم ترین عامل در حفظ سلامت قلب و عروق، رعایت یک سبک زندگی سالم ...
چگونه روند پیری را به تأخیر بیندازیم؟
. همچنین تغییر ضربان قلب از دیگر تغییراتی است که در سن پیری شاهد آن خواهیم بود؛ به طوری که ضربان قلب در حالت استراحت تقریباً ثابت می ماند اما در طول فعالیت به اندازه قبل افزایش نمی یابد. این تغییرات خطر ابتلا به فشارخون بالا و سایر مشکلات قلبی عروقی را افزایش می دهد؛ برای ارتقای سلامت قلب در سنین پیری لازم است: فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود قرار دهید. پیاده روی، شنا یا سایر فعالیت های ...
7 عادت غلط که ما را دچار اختلالات مغزی می کند
.... برچسبهای مواد غذایی را به دقت بررسی و گزینههایی را انتخاب کنید که شکر آنها در پایینترین حد باشد. در این زمینه بخوانید: ممکن است یک روز اینترنت، مغز ما را بخورد! اثرات دنیای مجازی بر سلامت مغز با صبحانه هیچ وقت قهر نکنید مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادتهای مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ...
فواید خوردن سبزیجات قبل از غذا
.... پتاسیم یکی از املاح معدنی مهم برای بدن است که فعالیت بسیاری از آنزیم های بدن به وجود آن وابسته است کمبود پتاسیم در بدن می تواند زمینه ساز حملات قلبی باشد. پتاسیم روزانه مورد نیاز بدن از طریق مصرف روزانه سبزیجات به دست می آید. سبزیجاتی مانند جعفری، کرفس، لوبیا، سبوس گندم و سیب زمینی منابع خوبی برای تأمین پتاسیم و در نتیجه سلامت قلب هستند. یکی از مهمترین خاصیت سبزیجات سبز ...
آیا دویدن می تواند افسردگی را به همان اندازه دارو تسکین دهد؟
به گزارش همشهری آنلاین یک بررسی جدید از انشگاه وریج در آمستردام به مقایسه اثرات داروهای ضد افسردگی و دویدن بر اضطراب، افسردگی و سلامت کلی در طول یک دوره 16 هفته ای پرداخت. این بررسی شامل 141 بیمار بود که دچار افسردگی و/یا اضطراب بودند. به آنها این گزینه ارائه شد که بین مصرف داروهای ضد افسردگی SSRI (مهارکننده انتخابی بازجذب سروتونین) یا شرکت در برنامه دویدن درمانی برای 16 هفته انتخاب ...
مواد غذایی که برای روده از سیب هم مفید ترند
سریع سطح قند خون جلوگیری می کند. به شما کمک می کند بیشتر زندگی کنید: رژیم غذایی غنی از فیبر با کاهش خطر بیماری های مزمن و افزایش طول عمر مرتبط است. فیبر با ارتقای سلامت کلی و جلوگیری از مسائل مختلف سلامتی به کیفیت زندگی بالاتر کمک می کند. بنابراین، اکنون می دانید که چرا در رژیم غذایی روزانه خود به فیبر نیاز دارید. برای افزودن تنوع و دریافت چندین ماده مغذی ضروری دیگر به همراه ...
قلب زنان با ورزش در این زمان گارانتی می شود
کسانی که بیشتر در اواخر صبح ورزش می کردند، خطر نسبی سکته مغزی در آن ها تا 35 درصد کمتر بود. با این حال، افزایش مزیت ورزش صبحگاهی در بین مردان مشاهده نشد. چرا؟ آلبالاک خاطرنشان کرد: ما هیچ نظریه روشنی که بتواند این یافته را توضیح دهد، پیدا نکردیم و تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. محققان تاکید می کنند: باوجودیکه اکثر افراد شاغل این تایم زمانی را در اختیار ندارند، اگر این فرصت را دارید که صبح ها فعال باشید مثلاً در روز تعطیل یا با تغییر مسیر رفت وآمد روزانه تان، ضرری ندارد که سعی کنید روز خود را با کمی فعالیت شروع کنید. ...
راهکارهایی برای حفظ سلامت قلب
و عروقی شایع شده است. این پزشک و متخصص طب ایرانی با بیان اینکه حالات روحی و روانی تاثیر مستقیمی بر عملکرد قلب دارند؛ اظهار کرد: شادی و فرح سبب تقویت قلب و در مقابل حالاتی همچون غم، ترس، اندوه و هیجانات ناگهانی موجب تحلیل روح و ضعف قلب می شود. او تاکید کرد: افراد باید از خوردن غذاهای غلیظ، پرخوری و درهم خوری پرهیز کنند و به صورت روزانه و مستمر ورزش کنند. البته ورزش باید ...
علائم خستگی بحران چیست و چطور با آن مقابله کنیم؟
نشانه های فیزیکی هم بروز می کنند. تنفس سریع، ضربان قلب تند، عرق کردن، لرزش و دردهای عضلانی برخی از این نشانه ها هستند. این استرس مزمن اثرات طولانی مدتی هم دارد و ممکن ات بدن درد، فشار خون بالا، مشکلات گوارشی یا سردرد زندگی فرد را مختل کنند. 5. مشکلات سلامت روان خستگی بحران گاهی مواقع سبب بروز مشکلاتی از قبیل اضطراب، افسردگی، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و حتی اعتیاد به مواد ...