خانه
برای پیشگیری از آسیب های ورزشی باید چه نکات تغذیه ای را رعایت کرد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زمان مناسب مصرف شیر برای افزایش عضله
... زمان مناسب مصرف شیر برای افزایش عضله برای افزایش عضله، شیر می تواند به عنوان یکی از منابع غذایی مهم و مغذی استفاده شود. اما زمان مناسب برای مصرف شیر به منظور افزایش عضله، بستگی به نیاز های شخص و برنامه غذایی ورزشی او دارد. به هر حال، در زیر چند نکته مهم برای مصرف شیر به منظور افزایش عضله آورده شده است: قبل از تمرین: مصرف شیر قبل از تمرین می تواند به شخص انرژی لازم برای ورزش و ...
درمان مشکلات کبدی با میوه زمستانی/ خرمالو درمان کبد چرب
فهرست اخبار زیرنویس1 تاثیر خواص خرمالو بر سلامت کبد2 کبد: فیلتر حیاتی بدن3 مهم ترین دلایل ابتلا به کبد چرب4 خواص خرمالو برای کبد5 نتیجه گیری: خرمالو محافظ قدرتمند کبد به گزارش زیرنویس، امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش Sport نکردن، ادرار نکردن هنگام بیدار [... ...
پیشگیری و کنترل بیماریهای قلبی و عروقی با تغذیه مناسب
تازه و آب نارنج برای بهبود طعم غذا استفاده شود. 11- مصرف غذاهای آماده نظیر انواع کنسروها، سوپ ها، سس سالاد، سویا سس، خردل، گوشت های نمک سود شده و دودی، گوشت های فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس، خیارشور، زیتون پرورده و ترشیجات که دارای مقادیر زیادی نمک هستند، محدود شود. 12- در هنگام خرید به برچسب های روی مواد غذایی باید دقت کرد و محصولات کم چرب و کم نمک انتخاب شوند. ...
برای سلامت چشم چه بخوریم؟/ نکات مهم برای محافظت از چشم و پیشگیری از پیر چشمی
با وجود این چشم انداز نه چندان مثبت اما کارهای زیادی می توان برای حفظ سلامت چشم و حفظ بینایی حتی با افزایش سن انجام داد. در این مطلب به نکاتی اشاره می کنیم که می توانند بر سلامت چشم و پیشگیری از بیماری های چشمی موثر باشند. پیروی از رژیم غذایی سالم یک رژیم غذایی سالم علاوه بر اینکه [...]
بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری
توانید برای دریافت اطلاعات دقیقتر مشاهده کنید. کاهش خطر بیماری ها با دانه چیا مصرف دانه چیا به کاهش خطر بروز بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی، دیابت، و چاقی کمک می کند. همچنین دانه چیا حاوی مواد ضد التهابی طبیعی است که به کنترل التهاب های بدن کمک می کند و عدم تعادل در سطح التهابی را کنترل می کند. با اینحال اغلب دانه چیا را به عنوان یک مولفه مهم در رژیم غذایی لاغری به ...
ویژگی های یک سماور خوب + ( معرفی بهترین مکان برای خرید سماور )
تأثیر مستقیمی بر کیفیت و کارایی آن داشته باشد. در زیر ویژگی های یک سماور خوب آورده شده است: جنس ساخت : مواد ساختاری سماور بسیار مهم است. سماور های استیل ضدزنگ (stainless steel) یا مس از جنس های محبوبی برای دستگاه های با دوام و مقاوم در برابر خوردگی هستند. مخزن آب با ظرفیت مناسب : مخزن آب باید به اندازه کافی بزرگ باشد تا بتوانید میزان آب مورد نیاز را به راحتی بجوشانید. معمولاً ...
طب ایرانی برای کودکان نسخه پیچید | نشانه های اولیه تفاوت های مزاجی در کودکان
طرح به زودی از مرحله آزمایشی به مرحله ملی برسد. یکی از مهم ترین موضوعات لحاظ شده، ایده های خلاقانه در انتقال این مفاهیم است. برای محتواسازی ها نگاه جدی به روحیات کودکان، علاقه مندی آنها و تصویرسازی های مناسب برای این کودکان وجود دارد. او در پاسخ به این سؤال که چه میزان این آموزش ها می تواند در اصلاح سبک زندگی و کاهش ابتلا به بیماری های غیرواگیر کودکان مؤثر باشد، بیان می کند: این بحثی نیست ...
بدون رژیم و ورزش، با این دمنوش ها در کمتر از دو هفته لاغر شوید
تهیه دمنوش لاغری چربی سوز کار نسبتاً آسانی است چراکه اغلب دمنوش های گیاهی با مواد اولیه ساده ای تهیه می شوند برای همین، نام دمنوش لاغری خانگی سریع برایشان مناسب است. به عنوان دمنوش لاغر کننده، ترکیب برخی از گیاهان و عناصر طبیعی، با اثر بر متابولیسم بدن، باعث افزایش سرعت سوخت وساز آن و در نتیجه کاهش وزن می شوند همچنین، برخی از دمنوش گیاهی توانایی بهبود عملکرد دستگاه گوارش را داشته و از این طریق به ...
بخور نخورها برای جلوگیری از ابتلا به آنفلوآنزا / مصرف مکمل ها ضروتی دارد؟
برای بهبود آنفلوانزا می توانید در پخت غذاها استفاده کنید. مصرف سیر نیز موجب تقویت سیستم ایمنی می شود و زردچوبه اثر ضدمیکروبی دارد. آیا مصرف مکمل ضرورتی دارد؟ شرکت های سازنده مکمل ادعا می کنند که بسیاری از مکمل ها به ویژه مکمل های ویتامین های گروه B و ویتامین های A، C، E، D ، اسیدفولیک و پانتوتنیک اسید و همچنین مواد معدنی مثل روی، مس و سلنیوم موجب کاهش بروز آنفلوانزا می شوند ...
آموزش ماساژ روزانه پوست برای جوان سازی
موثر باشد. ماساژ روزانه می تواند با تحریک پوست، فرآیند ساخت این مواد را سرعت بخشیده و از این طریق موجب جوان سازی یا کاهش سرعت پیری آن می شود. کاهش خطوط و چین وچروک ها مهم ترین نمود ظاهری پیری پوست، وجود خطوط و چین و چروک های متعدد است. ماساژ جوان سازی پوست می تواند در این زمینه نیز موثر باشد. از آنجا که بسیاری از خطوط روی پوست به دلیل استرس ها و فشارهای روزمره است ...
چگونه با رژیم غذایی و ورزش بر دیابت غلبه کنیم؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، دیابت حدود 422 میلیون نفر در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار می دهد، البته با تغییر سبک زندگی می توان خطر بروز این بیماری را کاهش داد؛ انتخاب یک رژیم غذایی متعادل می تواند به کنترل دیابت کمک کند، توصیه شده است که از غذاهای سرشار از فیبر مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات استفاده کنید، زیرا فیبر فرآیند جذب قند را کند می کند و مانع افزایش آن می شود، همچنین لازم است ...
بالا بودن نرخ بروز سرطان های گوارشی در مازندران
(غیرقابل تغییر)، عوامل محیطی و عوامل خطر رفتاری (قابل تغییر) تقسیم می شوند. وی توضیح داد: عوامل خطر متابولیک فیزیولوژیک عبارت است از افزایش سن و زمینه های ژنتیکی عوامل غیرقابل تفییر محسوب می شوند اگرچه مشخص شده است که حتی اگر فردی ژن مرتبط با بیماری های سرطانی داشته باشد، با تغییر سبک زندگی، ورزش کردن، عدم مواجهه با دخانیات، الکل می تواند از بروز ژن هم جلوگیری کند. رییس گروه ...
بعد کاشت مو چی بخوریم تا بهتر نتیجه میگیریم؟| تغذیه پس از کاشت موی سر + غذاهای ممنوعه
...، باید به مواد مغذی هم توجه کنید. یک رژیم غذایی صحیح باعث می شود که موهای سالم تری داشته باشید و در نتیجه پروسه شفابخشی و بازسازی سلول ها با سرعت بیشتری انجام خواهد شد. مصرف مصرف غذایی سرشار از آهن می تواند رساندن اکسیژن به سلول های بدن به خصوص سلول های پوست و مو را تسریع کند و از این نظر نقش مهمی در سلامت بدن دارد. کمبود آهن یکی از دلایل ریزش مو است. بسیاری از افراد جهت جذب آهن به ...
بدترین صبحانه را بشناسیم
فهرست اخبار زیرنویس1 8 صبحانه افتضاح برای شروع2 کلام آخر از موضوع 8 صبحانه بد به گزارش زیرنویس، کیک و کلوچه بدترین صبحانه است که خیلی ها به آن عادت دارند. اگر به جای خوردن صبحانه کامل کیک و کلوچه بخورید، به سرعت قند خون بالا رفته و بعد از چند ساعت پایین آمدن قند [...]
علائم خشکی مغز و درمان های مؤثر
سرد و خشک غذا هایی با مزاج گرم و تر مثل چای دارچین، اسطوخودوس، گل گاوزبان و بادرنجبویه در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانند تابه این خشکی در مغز غلبه کنند. شیر بادام مقوی بدن و مرطوب کننده مغز شیر بادام علاوه بر تقویت بدن موجب افزایش رطوبت مغز می شود و برای رفع بی خوابی مفید است؛ زمانی که افراد دچار بی خوابی شدند، شب هنگام می توانند یکی از شیربادام رطوبت دار را مصرف کنند که ...
درمان مشکلات کبدی با میوه زمستانی/ خرمالو درمان کبد چرب
بزرگترین در بدن انسان، عهده دار پاک سازی بدن از مواد مضر و سمی است. اگر کبد نتواند به طور کامل و مؤثر این سموم را از بدن دفع کند، احتمال تجمع چربی ها و سموم در کبد و پدیده ی کبد چرب افزایش می یابد. مهم ترین دلایل ابتلا به کبد چرب امروزه، کبد چرب به سرعت به یکی از مشکلات جدی در میان افراد تبدیل شده است. از رژیم غذایی نامناسب و خوردن فست فود و غذاهای چرب تا فعالیت فیزیکی کم، نگه ...
درمان خانگی و سریع آکنه؛ علل زدن آکنه، علایم و پیشگیری از آن
داشته باشید. هفته ای سه مرتبه حمام کنید و پوست را از آلودگی ها و چربی پاک کنید. ورزش انجام دهید زیرا فعالیت بدنی باعث می شود مواد زائد و سمی از بدن خارج شود و خون در تمام بدن به گردش دربیاید. از لوازم آرایشی به خصوص کرم پودرهای سنگین استفاده نکنید زیرا منافذ پوست را می بندند و مانع از خروج چربی از بدن می شوند. پوست صورت را با آب ملایم و روزی دو مرتبه بشویید. آب داغ و زیاد شستن پوست باعث تحریک غدد ...
نشانه های بیماری های قلبی و عروقی را جدی بگیرید
: اولین ریز فاکتور فشار خون است که متاسفانه ابتلا به آن در حال افزایش است و چون کنترل و درمان فشار خون به درستی انجام نمی شود موجب ابتلا به بیماری های قلبی عروقی می شود این موضوع درباره قند خون و چربی خون نیز صادق است در حالی که کنترل موثر این سه ریزفاکتور می تواند از بروز بیماری های قلبی و عروقی پیشگیری کند. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی تصریح کرد: اما متاسفانه بی توجهی ...
درباره اختلال کم توجهی/بیش فعالی (ADHD) بیشتر بدانیم
اختلالات یادگیری، اختلالات اضطرابی، اختلالات خلقی و اختلالات سلوک و مصرف مواد همراه است. علائم باید خود را تا سن 12 سالگی نشان دهد و می تواند به صورت های زیر باشد: اغلب بی توجه اغلب بیش فعال / تکانشی ترکیبی برای تائید تشخیص ADHD، تخریب ناشی از بی توجهی و یا بیش فعالی و تکانشگری، نیاز است دست کم در دو محیط مانند مدرسه و خانه بروز کند و با کارکرد تحصیلی یا ...
راه های مقابله با سکته مغزی را بشناسید
اصلاح سبک زندگی و توجه به سلامت عمومی می تواند نقش بسزایی در پیشگیری از بروز سکته مغزی داشته باشد. سازمان جهانی بهداشت نیز در این باره توصیه می کند که افراد با ورزش کردن منظم (حداقل 30 دقیقه در روز)، خوردن غذاهای سالم، توجه کردن به اندازه دور کمر و وزن، کنترل انواع دیابت، کنترل فشارخون و کلسترول بالا و ترک کردن مصرف سیگار و مشروبات الکلی می توانند خطر بروز سکته مغزی را از خود دور کنند. ...
ویروسی که هر 30 ثانیه جان یک نفر را می گیرد
شعار سال 2022 را بر این مهم قرار داده که همه افراد در همه جوامع بتوانند دسترسی آسان به مراقبت های بهداشتی، تشخیصی و درمانی این ویروس را داشته باشند و هدف این سازمان حذف این ویروس تا سال 2030 از دنیا است. امیری بر ضرورت تلاش بیشتر بر افزایش آگاهی و دانش مردم نسبت به بیماری هپاتیت تأکید کرد و ابراز داشت: برخی از باکتری ها هم می تواند موجب ابتلا به هپاتیت شود که از جمله این باکتری های شایع در ...
درد شدید دوران قاعدگی را با این روش ها کاهش دهید!
فهرست اخبار زیرنویس1 راهکارهایی برای کاهش درد دوران قاعدگی2 پنج نکته ی مهم برای سنجش میزان سلامتی در دوران قاعدگی همشهری آنلاین نوشت: یکی از مواردی که به دلیل عرف جامعه و به نوعی تابو بودن گفت وگو در مورد آن، کمتر موردتوجه قرار می گیرد، بهداشت و سلامتی ناحیه ی شرمگاه و دستگاه تناسلی است. حتی برخی از افراد در [... ...
روتین عالی برای پوست های چرب و جوش دار
و مرطوب کننده؛ تنظیم PH پوست با استفاده از تونر. دقت داشته باشید که همه محصولات مراقبت پوستی برای استفاده در هر نوع روتینی مناسب نیستند. توصیه ما استفاده از محصولات تالگو از برند تالگو پاریس است که کیفیت خود را نشان داده و مورد اطمینان مصرف کنندگان است. انجام روتین پوست چرب برای نوبت صبح جزو واجبات این نوع پوست است. خوشبختانه روتین این مرحله ساده بوده و به راحتی ...
در دهایی که به شما می گویند استخوان هایتان مشکل دارند
...: ناخن های شکسته ناخوشایند هستند، اما اگر متوجه شوید که ناخن های شما اغلب از بیشتر حالت عادی شکسته می شوند، ممکن است موجب نگرانی شما شود. ناخن های شما به دلایل مختلف شکننده می شوند، اما دو مورد مهم آن کمبود کلاژن و کلسیم هستند. کلاژن پروتئینی است که از پوست، بافت همبند و اسکلت شما حمایت می کند. شما می توانید با مواد غذایی مانند انواع توت ها، سبزیجات برگ، سویا و مرکبات استخوان های ...
معرفی بهترین قرص زانو درد؛ از مسکن تا مکمل های ویتامینه
زانو درد به طور قابل توجهی بر توانایی افراد برای انجام کارهای روزمره مانند راه رفتن، بالا و پایین رفتن از پله ها و نشستن و ایستادن برای مدت طولانی تاثیر می گذارد. بنابراین بسیاری از افراد پس از بروز درد زانو به دنبال تسکین فوری آن با مصرف قرص زانو درد ضد درد و مسکن هستند. از انواع مختلفی از قرص ها برای مدیریت درد زانو استفاده می شود. در این مقاله از سایت فست طب به معرفی انواع مختلف قرص زانو درد ...
آشنایی با مکمل های ورزشی: از کراتین تا کافئین
مواد تشکیل دهندهٔ آن ها تحقیق و با پزشکتان مشورت کنید. مکمل های پیش تمرینی مکمل های پیش تمرینی که ورزشکاران پیش از انجام ورزش هایشان مصرف می کنند، برای فراهم کردن انرژی و کمک به استقامت آن ها در طول تمرین طراحی شده اند. ورزشکاران معمولاً این مکمل ها را 15 تا 30 دقیقه قبل از تمرین مصرف می کنند، اما ممکن است حین تمرین هم مصرف شوند. 1- بتا-آلانین بتا-آلانین ...
ویژگی های یک دستگاه تصفیه آب باکیفیت
حذف آلودگی ها ارائه می دهد. مثلاً، تصفیه با استفاده از ممبران معکوس برای حذف املاح محلول و مواد آلودگی به طور کامل مناسب است. انتخاب نوع تصفیه باید بر اساس کیفیت آب محلی و نیازهای خود انجام شود. کارایی تصفیه: یک ویژگی دیگر مهم در یک دستگاه تصفیه آب، کارایی تصفیه آب است. این به معنای توانایی دستگاه در حذف آلودگی ها و املاح از آب بدون کاهش محتوای معدنی مفید می باشد. دستگاه های با ...
نکات مهم برای انتخاب و بررسی قیمت دوزینگ پمپ ها بررسی بازار و قابلیت تأمین قطعات یدکی برای دوزینگ پمپ ...
دقت بررسی شوند. باید حتما قبل از خرید پمپ تزریق ویژگی های مایعی که می خواهید دوز کنید (مثل ویسکوزیته، دما، و ویژگی های شیمیایی) را مورد بررسی قرار دهید. این امر موجب می شود شما انتخاب درست تری داشته باشید زیرا برخی دوزینگ پمپ ها برای مواد خاصی مناسب تر هستند. باید قبل از اقدام، میزان و مقدار دوز مایع را بر اساس نیازهای پروژه تعیین کنید. این امر به شما کمک می کند که دوزینگ ...
چند توصیه برای تسکین سردرد های مکرر
...، غذا های پر قند و گلوتن. علاوه بر این، مولتی ویتامین روزانه و مکمل های حاوی ریبوفلاوین و منیزیم هم به کاهش شدت سردرد کمک می کند. * خواب کافی داشته باشید. از کم خوابی یا زیاد خوابیدن خودداری کنید، زیرا می تواند باعث میگرن شود. کمبود خواب ممکن است باعث ترشح هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول شود. اگر خروپف می کنید، با پزشک خود در مورد راه های رفع آپنه خواب صحبت کنید ...
