چگونه چاق شویم؟ بهترین راه ها برای چاق شدن - آفتاب نیوز
چگونه چاق شویم؟ بهترین راه ها برای چاق شدن
سایر خبرها
معرفی روش های موثر برای افزایش وزن و عضله سازی
شناسایی علت استخوانی بودن بدن مهم ترین دلایل متداول که باعث می شود فرد برای افزایش وزن مشکل داشته باشد عبارتند از : ژنتیک (ژنتیک مهم ترین عامل در شکل گیری شکل بدن افراد است) عدم تغذیه مناسب (خیلی ساده ممکن است علت لاغری بیش از حد شما این باشد که شما به اندازه کافی غذا نمی خورید و یا اینکه غذای مناسبی نمی خورید!) داشتن یک سبک زندگی یا شغل بسیار فعال جسمی (ممکن است که ژنتیک و سبک تغذیه شما متعادل باشد اما به دلیل داشتن فعالیت بیش از حد جسمی کالری های دریافتی شما کمتر از کالری های مصرفی بدنتان در طول ر ...
کدام ویتامین ها باعث لاغری می شوند؟
ارتباط دارند. آهن چگونه روی لاغری تاثیر می گذارد؟ ماده معدنی آهن در رساندن اکسیژن به سلول های بدن نقش دارد. هرچه ماهیچه ها اکسیژن بیشتری داشته باشند، بیشتر چربی می سوزانند. سطوح پایین آهن در بدن به طور مستقیم روی فعالیت ورزشی افراد تاثیر می گذارد. به عبارت دیگر می توان گفت که کمبود آهن می تواند باعث خستگی شده و کاهش فعالیت بدنی و در نتیجه افزایش وزن را به دنبال داشته باشد. ...
اضافه وزن را جدی بگیرید که این بیماری در کمین است!
مورد افزایش خطر ابتلا به سرطان در افراد چاق مطرح شده است. برای مثال در افراد چاق مقدار بافت چربی بیشتر است که این بافت چربی می تواند هورمون هایی مانند انسولین یا استروژن تولید کند و امکان دارد موجب رشد سلول های سرطانی شود. چگونه وزن کم کنیم؟ اورنگ با اشاره به شیوه های کاهش وزن گفت: یکی از این راه ها تغییر در شیوه زندگی است. در این راستا فرد باید اهداف دست یافتنی را برای خود ...
این عادت ها باعث چاقی می شوند
... 5 زیاد ورزش می کنید| ورزش منظم نه تنها کمک می کند از اندام متناسبی برخوردار شوید، بلکه راه بسیار خوبی برای کاهش اضطراب هم هست. با این حال، افراط در ورزش می تواند تأثیر عکس داشته باشد و سطح کورتیزول یا همان هورمون اضطراب را در بدن بالا ببرد. این امر باعث می شود بدن چربی بیشتری ذخیره و غذای بیشتری طلب کند. 6 نوشابه های بدون قند مصرف می کنید| همه از معایب نوشابه های گازدار مطلع ...
کدام میوه ها برای لاغر شدن مناسبند؟
و علاوه بر این، زمان قابل توجهی که شما صرف خوردن یک سیب می کنید در مقایسه با غذاهایی که فیبر ندارند، باعث سیری بیشتر می شود. بنابراین سیب اشتهای شما را کم می کند و به کاهش وزن منجر می شود. 233233
چگونه اضافه وزن کودکان را کنترل کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز، کودکان چاق، بزرگسالان چاق در آینده خواهند بود. چاقی در کودکی موجب تکثیر و افزایش تعداد سلول های بافت چربی شده و این اتفاق باعث می شود که در بزرگسالی نتوانند وزن خود را بیش از حد معینی کاهش دهند و همواره با وجود داشتن رژیم غذایی، چاق باقی می مانند. بنابراین لازم است از دوران کودکی مانع از چاقی و اضافه وزن کودکان شد. برای تشخیص کودکان اضافه وزن و چاق، از نمودار های استاندارد WHO با عنوان نمودار رشد کودک بر اساس وزن برای قد استفاده می شود. چنانچه کودکی در محدوده نمایش داده شده در شکل زیر قرار بگیرد، دارای اضافه وزن و چاق ...
کبد چرب چیست و چگونه درمان می شود؟
...> - ضعف داشتن وزن مناسب و ورزش کردن از جمله عواملی هستند که به درمان کبد چرب کمک می کنند. بیماری کبد چرب، اغلب بدون علامت بوده اما می تواند به مرور زمان و با افزایش میزان چربی کبد با علائمی از جمله دل درد، بی اشتهایی، ضعف مفرط، تهوع، کاهش وزن، کاهش تمرکز و توجه و ... خود را نشان دهد. به طور کلی غذاهایی که با آسیب سلولی مبارزه کرده، استفاده از انسولین را برای بدن ...
مدل چاقی شکمتو بگو دلیلش رو بگم
قسمت انتهایی شکم بیشتر است. بهترین راه برای این شکم ها ورزش کردن است. شما باید ورزش های کاردیو انجام دهید و بهتر بخوابید. همچنین بسیار مهم است رژیم غذایی خود را تنظیم کنید که نفخ بدن شما را از بین ببرد. اگر نوع چاقی شکم شما شبیه خانم های باردار است، احتمالاً مشکل جدی در شما وجود دارد که باید به پزشک مراجعه کنید. بسیاری از خانم ها این وضعیت را تجربه می کنند که معمولاً به دلیل ...
شکم در موقعیت آفساید!
انجام این ورزشها نیازی به عضویت در باشگاههای ورزشی نیست ولی گاهی استفاده از بعضی تجهیزات ورزشی دامنه انتخاب وسیعتری در اختیار شما قرار میدهد. اینها شامل انواع دستگاههای استپر، اسکی ثابت، تردمیل، روئینگ (پاروزنی) و... است. غفلت از تمرینات قدرتی: بزرگترین تصور غلط این است که انجام تمرینات قلبی مهمتر از تمرینات قدرتی است. این در حالی است که تمرینات قدرتی سوخت و ساز بدن را با اضافه کردن عضله ...
بهترین رژیم و ورزش برای لاغری چیست؟
محبوبه ابریشم کار، متخصص طب سنتی درباره منع استفاده از پکیج های لاغری که در فضای مجازی زیاد تبلیغ می شوند، هشدار داد و گفت: فردی که به گیاهان دارویی و استفاده از این روش ها اعتقاد دارد خیلی در این دام ها می افتد. این داروها با توجه به شرایط مختلف، طبع، شرایط زندگی، جنسیت و وضعیت جسمی فرد [...]
چگونه انگیزه خود را برای لاغر شدن حفظ کنیم؟
این است که هنگام صبح خودتان را وزن کنید و سپس میانگین کاهش وزن 4 هفته گذشته را به ثبت برسانید. یک سوء تفاهم رایج در این زمینه وجود دارد که افراد فکر می کنند کاهش وزن سالم، یعنی تنها همان کاهش وزن اما در واقع این گونه نیست. کاهش وزن سالم یعنی کاهش چربی های بدن. با ورزش چربی های بدن شما کاهش پیدا می کند اما ماهیچه سازی هم انجام می شود. پس وزن تان بیشتر نشان داده می شود که نباید ان را با ...
سندرم تخمدان پلی کیستیک در نوجوانان
است؟ هیچ درمانی برای این مشکل وجود ندارد، اما راه های مختلفی برای مدیریت و کاهش علائم هست. رژیم غذایی و ورزش اگر اضافه وزن دارید، یا چاق هستید، پزشک تغییرات سبک زندگی را به شما توصیه می کند. کاهش وزن می تواند در کاهش بسیاری از بیماری های مرتبط با تخمدان پلی کیستیک مانند فشار خون بالا و دیابت بسیار موثر باشد. کاهش وزن می تواند در کاهش بسیاری از بیماری های ...
عادت های روزانه ای که نمی دانستید وزن تان را بالا می برند
، تضعیف دستگاه ایمنی بدن، کمبود ویتامین و غیره شود. به علاوه، عدم مصرف کربوهیدرات و چربی های سالم به میزان کافی باعث برهم خوردن تعادل رژیم عذایی و منجر به افزایش وزن می شود. برای آنکه از فواید بیشتری برخوردار شوید، مطمئن شوید که بیشتر، کربوهیدرات ها پیچیده و چربی ها اشباع نشده مصرف می کنید. 6- زیاد ورزش می کنید ورزش منظم نه تنها کمک می کند از اندام متناسبی برخوردار شوید، بلکه راه ...
قرص امگا 3 و لاغری با هم چه ارتباطی دارند؟
سوزانده می شود و کاهش وزن و تناسب اندام راحت تر است. امگا 3 با افزایش متابولیسم یا سوخت وساز بدن، به فرایند لاغری و کاهش وزن افراد سرعت می بخشد. قرص امگا 3 و لاغری: افزایش کارایی ورزش ازآنجایی که امگا 3 به فرایند سوزاندن چربی به جای سوزاندن کربوهیدرات ها در حین ورزش کمک می کند، مصرف امگا 3، کالری و چربی سوزی را در حین ورزش افزایش دهد. طبق نتایج یک مطالعه، زنانی که ...
چاقی، این اندام بدن را قربانی خودش می کند!
نیز در سال 2013 اضافه وزن یا چاقی داشته اند. ضمن آن که پیش بینی می شود در صورت ادامه روند فعلی، 60 درصد از جمعیت جهان یعنی 3.3 میلیارد نفر، تا سال 2030 دارای اضافه وزن یا دچار عارضه چاقی باشند. بنا بر نظرات متخصصان، تغییرات اخیر در شرایط اقتصادی اجتماعی، شیوه زندگی، مصرف غذا و همچنین افزایش شهرنشینی باعث افزایش چاقی شده است. این عارضه، دریچه ای برای انواع بیماری ها است و به یکی از علل ...
چگونه متوجه گرفتگی عروق قلب شویم؟【سال2023】
که به تصلب شرایین کمک می کنند، تجویز کند. برای جلوگیری از گرفتگی عروق قلب، چه کنیم؟ شما باید به برخی نکات و توصیه های مهم در زندگی روزمره خود توجه کنید که شامل موارد زیر است: • اشخاص چاق می بایست بر روی وزن شان کنترل کافی را داشته باشند تا چاقی سبب به وجود آمدن گرفتگی رگ قلب در بدن آن ها نشود. • تلاش خود را کنید تا در طول روز فعالیت بدنی کافی داشته باشید. • تحرک ...
علامت اصلی متابولیسم پایین و درمان آن بدون دارو
شدن مو ها چرخه رشد مو به مواد مغذی مناسب برای ادامه تولید مو نیاز دارد. اگر متابولیسم آهسته بر دریافت مواد مغذی بدن شما تأثیر بگذارد، مو های شما ممکن است نتوانند مانند قبل قوی و سالم رشد کنند. در حالی که برخی از افراد ممکن است نازک شدن مو یا تغییر در بافت را تجربه کنند، برخی دیگر ممکن است متوجه شوند موهایشان کدرتر از حد معمول است. علاوه بر این، برخی ممکن است حتی ریزش موی گسترده تری را ...
مصرف پروتئین شیر پگاه باعث سلامتی انسان می شود + شواهد علمی
عضلات شماست. شروع به ساخت یک آپارتمان را بدون آجر در نظر بگیرید. آیا شدنی است؟ قطعا خیر، از این جهت بدون مصرف پروتئین رشد و تقویت عضلات امکانپذیر نیست. بنابراین، خوردن مقادیر کافی پروتئین به شما کمک می کند تا توده عضلانی خود را حفظ کنید و در هنگام انجام تمرینات قدرتی باعث رشد عضلات می شود. مطالعات متعدد نشان می دهد که خوردن مقدار زیادی پروتئین می تواند به افزایش توده و قدرت ...
عادت صبحگاهی که سبب تقویت استخوان می شود
معدنی و ساخت گلبول های قرمز خون در داخل مغز استخوان به آب نیاز دارند. در حقیقت، در اثر کم آبی بدن ممکن است با مشکل از دست دادن استخوان یا پوکی استخوان مواجه شوید. علاوه بر این، مشخص شده است که آب 99 درصد کلسیم موجود در مواد غذایی مصرفی شما را به استخوان هایتان منتقل می کند. بنابراین، هیدراته نگه داشتن بدن باعث تقویت استخوان می شود. پس سعی کنید روز خود را با نوشیدن یک لیوان آب شروع کنید و ...
آمار نگران کننده اضافه وزن در ایران | وضعیت کودکان چگونه است؟
مؤسسه جهانی بی ام آی که یک نهاد تحقیقاتی در حوزه مرگ ومیر است، خطر مرگ زودرس برای افراد در سن 35 تا 70سال با وزن طبیعی، 19درصد در مردان و 11درصد در زنان است. در افراد چاق اما، خطر مرگ زودرس برای مردان به 29درصد و برای زنان به 14.6درصد می رسد. به همین دلیل است که کارشناسان سلامت معتقدند مبارزه با چاقی باید از همان دوران کودکی آغاز و سبک زندگی سالم و ورزش جایگزین عادات بد غذایی شود. بیشتر ...
وزن متعادل؛ راز داشتن طول عمر طولانی
برای سلامتی انسان دارد. برای مثال، حفظ سلامت قلب و عروق، کاهش استرس و افسردگی، افزایش انرژی و توانایی جسمی، کاهش استرس و افسردگی و در آخر افزایش طول عمر. بهترین راه برای ثابت نگه داشتن وزن بدن چیست؟ دکتر رشید فرد همچنین گفت: برای ثابت نگه داشتن وزن بدن خود، می توانید به این موارد توجه کنید: تغذیه متناسب، کنترل اندازه غذا، اجتناب از مصرف تنقلات ناسالم، کنترل استرس. بعلاوه ...
نشانه های خطر در رژیم های غذایی سفت و سخت!
کمبود ویتامین های گروه ب مانند ویتامین ب 9 یا فولات است. علاوه بر این، کمبود ویتامین ب 6 و ب 12 باعث بروز مشکلاتی در اعصاب محیطی شده و اضطراب، افسردگی و عدم تعادل هورمونی را به همراه دارد. مشکلات گوارشی: اگر شما به طور مداوم دچار ناراحتی بعد از مصرف غذا می شوید، یا احتمالا از سوء هاضمه، ناراحتی معده و اسهال یا یبوست رنج می برید، می تواند نشانه ای از یک رژیم غذایی فقیر از نظر فیبر باشد ...
این موقع غذا بخورید چاق می شوید | عوامل مؤثر بر سوخت و ساز بدن
همشهری آنلاین - یکتا فراهانی: چاقی و افزایش وزن حدود 42 درصد از جمعیت بزرگسال ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می دهد و در شروع بیماری های مزمن از جمله دیابت، سرطان و دیگر بیماری ها نقش زیادی دارد. جابه جاشدن وعده های غذایی و به تأخیر افتادن آن ها باعث اضافه وزن می شود. بنابراین یکی از پیشنهادهای مناسب برای کسانی که نگرانند تأخیر در غذا خوردن باعث اضافه وزن آن ها شود آن است که قبل از ...
بایدها و نبایدهای تقویت زانو
داشته باشید تا او برنامه خاصی را برای شما فراهم آورد. یک ورزش خوب نیز وجود دارد که پزشکان توصیه می کنند: ابتدا روی یک راه پله بایستید و بدن خود را 90 درجه چرخانده و نرده پلکان را بگیرید. این موقعیت شروع شماست. اکنون یک پا که نزدیک به نرده پلکان است را بر پله اول قرار دهید. سپس پایتان را صاف کنید و پای دیگر خود را بر روی پله بگذارید. حال به موقعیت اولیه خودبرگردید ...
بیماری که هر شش ثانیه یک قربانی می گیرد!
ایم که به افراد دیابتی توصیه می شود که اگر می خواهید از قند خون خلاص شوید، هر شب 10 دقیقه سنگ پا بکشید زیرا انسولین در کف پا جمع و با این کار از بدن خارج می شود. آیا این صحت دارد؟ به هر فرد که مبتلا به دیابت است توصیه های خودمراقبتی از سوی پزشک می شود که شامل پوشیدن کفش مناسب، رعایت کردن بهداشت و مرطوب نگه داشتن پا، دوری کردن از رفتارهای پرخطر مانند پابرهنه راه رفتن و نیز انجام معاینه ...
بهترین زمان برای خوردن کشمش
می شود، علاوه بر این به تنظیم بلغم نیز کمک می کند. آیا کشمش چاق می کند؟ بسیاری از افراد به اشتباه فکر می کنند که کشمش سبب افزایش وزن می شود. در حقیقت، این میوه چاق کننده نیست، اما می تواند برای افرادی که کمبود فروکتوز و گلوکز دارند، به افزایش وزن کمک کند. کشمش و تقویت قوت بدنی اگر احساس کم روحی و ضعف می کنید، به ویژه پس از بیداری از خواب، مصرف کشمش به ...