سایر منابع:
سایر خبرها
13 عادت روزمره اما چاق کننده که فکرش را هم نمی کنید!
تان داشته باشد. بیشتر بخوانید: عوارض افزایش وزن، خانم ها حواستان باشد 1- آووکادو زیاد مصرف می کنید آووکادو مملوء از چربی های سالم اشباع نشده و دیگر مواد مغذی، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مفید است. همین ویژگی ها سبب شده بسیاری از افراد آووکادو را در رژیم غذایی خود بگنجانند و آن را با انواع و اقسام غذاها ترکیب کنند بدون آنکه به میزان مصرف آن توجه داشته باشند. با این ...
صبح قشنگت بخیر!
: ورزش سبک باعث ترشح هورمون های مثبت مانند سروتونین و اندورفین می شود و سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول را کاهش می دهد. اگر برای ورزش اول صبح انگیزه ندارید، سعی کنید بدن خود را به نحوی حرکت دهید که دست کم ضربان قلب شما را بالا ببرد، هر چند دویدن در اوایل صبح می تواند فوق العاده جوان کننده باشد. یک روش سرگرم کننده و مؤثر برای انجام پیاده روی در صبح این است که موسیقی مورد علاقه خود را گوش کنید ...
این شیرینی متفاوت رو درست کن تا همه عاشقت شن! | طرز تهیه کوکی تیرامیسو +ویدئو
خودتان استراحت دهید تا انرژی برای ادامه مسیر داشته باشید. به عنوان مثال دور هم جمع شدن با دوستان تان می تواند انگیزه خوبی به شما دهد. شما شایسته آن را دارید. با رسیدن یک خبر مجبور می شوید تغییری در برنامه تان ایجاد کنید. خودخوری نکنید این تغییر نه تنها بد نیست بلکه به نفع شماست. منتظر اتفاقات تلخ و شیرین باشید. آینده هنوز نیامده، با مثبت اندیشی افکار منفی و نا امید کننده را از خودتان دور کنید، شما ...
نگرانی های تان را سرکوب کنید
دیگری را برای کنترل افکارتان انتخاب کنید. مثلاً به مسائل خوشایندی فکر کنید و به خودتان تلقین کنید که من واقعاً آدم خوبی هستم یا من به خودم ایمان دارم اما این تصدیق ها فقط برای چند دقیقه موثر واقع می شوند و پس از آن دوباره جای خود را به احساسات منفی خواهند داد، و حتی بیشتر از قبل باعث تضعیف روحیه شما می شوند. شما از نگرانی های تان برای حل مشکلاتی که در واقع اصلاً وجود خارجی ندارند و برای ...
بهترین دتاکس واتر برای چربی سوزی سریع
همراه داشته باشد و به شما انگیزه دهد که به طور مداوم آب بیشتری بنوشید و از نوشیدن آبی سالم و طعم دار لذت ببرید. نعناع و هندوانه افزودن آب هندوانه و نعنا در هر زمان از سال می تواند کمک کند نتایج مثبتی در بخش چربی سوزی مشاهده کنید. بر اساس مطالعه ای که در Nutrients منتشر شده است، مصرف هندوانه با کاهش فشار خون ، کاهش BMI و کاهش وزن بدن مرتبط است. بهتر است تکه های هندوانه ...
موضوعاتی که هرگز نباید درباره آنها با والدین تان صحبت کنید
تان دخالتی در رابطه ی شما با اعضای فامیل داشته باشند یا اصلاً درباره ی آن بدانند، بخصوص اگر کدورتی میان تان باشد. شما می توانید رابطه تان با اعضای فامیل را نه تحت نظارت والدین تان، بلکه به شیوه ی خودتان پیش ببرید. اگر نمی توانید حد و مرز مشخصی تعیین کنید، ابهام بهترین شیوه است. گاهی احوال همدیگر را می پرسیم تاکتیک خوبی برای منحرف کردن بحث است. 4- اینکه به حرف هایشان گوش ندادید ...
فال روزانه تاروت پنجشنبه 11 آبان 1402
این ایده هایتان تا فردا دست نگه دارید تا عقلتان سر جایش بیاید و ببینید چقدر اشتباه می کرده اید. ♎ فال تاروت پیشگویی آینده متولدین مهر: کارت اعتدال: هنر فقط برای هنرمندان نیست، کافی است دست به کار شده و چیزی را بسازید که باعث می شود احساس خوبی نسبت به خودتان و کاری که انجام داده اید داشته باشید. اگر کارتان به شما این اجازه را نمی دهد که وقتی برای علایق هنری خود کنار بگذارید ...
فال روزانه | فال امروز جمعه 12 آبان 1402 | چه چیزی در انتظار شماست؟
پرتنش و استرس زا، داشتن انعطاف پذیری در کنترل شرایط به شما کمک خواهد کرد. تلاش کنید تا در روابطتان با دیگران، انتظارات کمتری از آن ها داشته باشید و برای رسیدن به اهداف خودتان تلاش کنید. برای تحقق جاه طلبی های حرفه ای خود، از هیچ تلاشی دریغ نکنید، اما همچنین از انجام کارهای بیش ازحد ظرفیتتان خودداری کنید. سعی کنید روابط خود با دوستانتان را بهبود ببخشید و با آنها در ...
فال روزانه | فال امروز جمعه 12 آبان 1402 | چه چیزی در انتظار شماست؟
پرتنش و استرس زا، داشتن انعطاف پذیری در کنترل شرایط به شما کمک خواهد کرد. تلاش کنید تا در روابطتان با دیگران، انتظارات کمتری از آن ها داشته باشید و برای رسیدن به اهداف خودتان تلاش کنید. برای تحقق جاه طلبی های حرفه ای خود، از هیچ تلاشی دریغ نکنید، اما همچنین از انجام کارهای بیش ازحد ظرفیتتان خودداری کنید. سعی کنید روابط خود با دوستانتان را بهبود ببخشید و با آنها در ...
مرغ سوخاری رو توی خونه این شکلی که میگم میپزن! | آموزش طرز تهیه مرغ سوخاری خانگی +ویدئو
خوبی پیش می رود و شما دارید پاداش زحماتی که کشیده اید را می گیرید و ثمره انتخاب های درستی که در گذشته داشته اید را برداشت می کنید. موانعی که زمانی ممکن بود سر راهتان قرار بگیرند در حال حاضر هیچ تهدیدی برای شما محسوب نمی شوند. خانواده تان شاد و سالم است و موفقیت فعلیتان شما را به برنامه ریزی برای آینده تشویق می کند. کارت مرد دار آویز : امروز شما همیشه دلتان می خواهد کارهایتان را بر اساس ...
فال تاروت | فال تاروت امروز | سرنوشت امروز برات چی رقم زده؟! + تفسیر دقیق
شده و چیزی را بسازید که باعث می شود احساس خوبی نسبت به خودتان و کاری که انجام داده اید داشته باشید. اگر کارتان به شما این اجازه را نمی دهد که وقتی برای علایق هنری خود کنار بگذارید، این خود شما هستید که باید در این زمینه ایجاد تعادل کنید. شما نیاز به تأیید دیگران دارید، اما در شرایط فعلی رسیدن به این خواسته چندان راحت نخواهد بود. کارت جهان : شما بی صبرانه در انتظار به پایان رساندن ...
به احترامش،برپا
معلم ها باشد تا آنها هم بتوانند به خوبی به مسئولیت خود عمل کنند . تدریس درس سخت تر است یا مربیگری فوتبال؟ قطعا مربیگری فوتبال بسیار سخت تر است. شما به عنوان یک مربی فوتبال، باید پارامترهای متفاوت و مختلفی داشته باشید. مربی باید چیزهایی که آموزش می دهد را به شاگردان خود کاملا منتقل کند تا آنها هم بتوانند آن تکنیک ها را در زمین مسابقه پیاده کنند و یکی از اصلی ترین تفاوت های دبیری و ...
این ترفندها در مدت کوتاهی شما را جذاب می کنند
در آن است. از 3 روز در هفته شروع کنید. حتی اگر بیشتر از این زمان هم ندارید همیشه آن 3 روز را برای خودتان وقت بگذارید. در حقیقت هفته ای 3 ساعت! زمان زیادی است؟! به فکر خودتان باشید! 10 صفحه کتاب کتاب خواندن دید شما را به دنیا عوض می کند. هم خودتان تغییر خواهید کرد و هم جهان پیرامونتان جور دیگری به نظرتان خواهد رسید! روزی 10 صفحه کتاب خواندن وقت زیادی از شما نمی گیرد اما بار ...
فال پنجشنبه 11 آبان 1402
که شده کارها را انجام دهید و به اطرافیان ثابت نمایید که چند مرده حلاج هستید. فال روز 11 آبان برای متولدین تیر کارهای زیادی در پیش رو دارید، اما امروز زمان خوبی برای سخت کار کردن نیست و بهتر است به جای اینکه خودتان را غرق کار کنید، کمی به خودتان استراحت بدهید و زودتر از همیشه کارها را تعطیل نمایید. خبر فرخنده ای به دست شما می رسد. این خبر را با اعضای خانواده به اشتراک بگذارید و ...
فال روزانه 1402.08.11
دنبال دارد، اما اجازه ندهید کارهای عقب افتاده شما را بیش ازحد نگران کند و امروز به هر قیمتی که شده کارها را انجام دهید و به اطرافیان ثابت نمایید که چند مرده حلاج هستید. کارهای زیادی در پیش رو دارید، اما امروز زمان خوبی برای سخت کار کردن نیست و بهتر است به جای اینکه خودتان را غرق کار کنید، کمی به خودتان استراحت بدهید و زودتر از همیشه کارها را تعطیل نمایید. خبر فرخنده ای به دست شما می رسد ...
عادت های معمولی که باعث چاقی می شوند
ترکیب وعده های غذایی مغذی، ورزش منظم و یک برنامه کاهش وزن فکر شده ممکن است برای آب کردن چربی های اضافه کافی نباشد. در این صورت ممکن است پای عادت های روزانه ساده به میان بیاید که از آن ها غفلت شده و نیاز به تجدیدنظر دارند. در این مطلب به نقل از روزیاتو مروری بر این عادات داریم که وزن تان را بالا می برند. 1. ناهار نمی خورید: بعضی افراد ناهار نمی خورند چون تصور می کنند کم غذا خوردن برای ...
هفت تکنیک برای جلوگیری از افزایش وزن
برای انتخاب در اختیار خواهید داشت. انجام این کار به شما کمک می کند از موقعیت های خاص با نگرانی کمتری لذت ببرید. 3- به دستاورد های خود افتخار کنید وزن ما به طور طبیعی در طول زمان در نوسان است و بنابراین افتخار کردن به خودتان هنگام دستیابی به اهداف تان صرفنظر از عدد روی ترازو مهم است. تحقیاقت هم چنین نشان می دهند افرادی که بیش تر بر روی چگونگی دستیابی به اهداف شان تمرکز می کنند ...
راهکار کاهش استرس خودتان را پیدا کنید
یافتن روش های کاهش دهنده استرس که روی شما مؤثر باشد می تواند ارزش تلاش کردن را داشته باشد. مقاله ای از الیزابت اسکات به انواع استرس ها و راهکار های روانشناختی آن پرداخته است. در ادامه خلاصه ای از این مقاله را مرور کرده ایم. چه شما چند تکنیک که روی تان مؤثرند داشته باشید و فقط به دنبال اضافه کردن یک یا [... ...
از غذاهای تکراری خسته شدی؟ | طرز تهیه مرغ شکم پر ساده و خوشمزه +ویدئو
یا نوشتن است. پس اگر مدت هاست که می خواسته اید با شخصی یا جمعی صحبت کنید و یا قصد داشته اید کتابی بنویسید اکنون زمان است که آستین ها را بالازده و دست به کار شوید. هر کدام از این کارها را که بخواهید انجام دهید قطعا برای شما با موفقیت همراه خواهد بود. شما در این زمینه ها استعداد قابل توجهی دارید، پس بدون آن که بهانه بیاورید از آن استفاده کنید. بیش از اندازه فکر می کنید. از خودتان بیرون بیایید تا ...
اشتباهاتی که خانم ها در مورد سلامتی شان مرتکب می شوند
. وضعیت بدنی نادرست به کمر فشار وارد می کند، ارگان های داخلی را به هم می فشارد، تنفس را محدود می کند، باعث سردرد می شود و ریسک بیرون زدن دیسک گردن و کمر و پیچ خوردگی عصب و آرتریت را به مرورزمان بیشتر می کند. اما اگر عادت کنید به طور مرتب وضعیت بدنی خود را چک کنید تفاوت بزرگی ایجاد خواهد شد. می توانید از یادآور گوشی تان کمک بگیرید تا هر نیم ساعت یا حتی کمتر به شما یادآوری کند درست بنشینید یا درست ...
سندرم تخمدان پلی کیستیک در نوجوانان
موهای ناخواسته روی صورت، سینه، پشت، دست ها، بازوها و پاها یا اطراف نوک سینه ها مشکلات وزن تشخیص سندرم تخمدان پلی کیستیک چگونه است؟ اگر پزشک، مشکوک شود که شما به سندرم تخمدان پلی کیستیک مبتلا هستید، یک معاینه فیزیکی برای بررسی فشار خون، قد و وزن انجام می دهد، رشد موهای بدن و لکه های تیره پوست را بررسی می کند. پزشک همچنین از شما در مورد سلامتی تان، داروها، سیکل قاعدگی و اینکه آیا در ...
معرفی روش های موثر برای افزایش وزن و عضله سازی
شناسایی علت استخوانی بودن بدن مهم ترین دلایل متداول که باعث می شود فرد برای افزایش وزن مشکل داشته باشد عبارتند از : ژنتیک (ژنتیک مهم ترین عامل در شکل گیری شکل بدن افراد است) عدم تغذیه مناسب (خیلی ساده ممکن است علت لاغری بیش از حد شما این باشد که شما به اندازه کافی غذا نمی خورید و یا اینکه غذای مناسبی نمی خورید!) داشتن یک سبک زندگی یا شغل بسیار فعال جسمی (ممکن است که ژنتیک و سبک تغذیه شما متعادل باشد اما به دلیل داشتن فعالیت بیش از حد جسمی کالری های دریافتی شما کمتر از کالری های مصرفی بدنتان در طول ر ...
بین سرطان و بیماری های قلبی چه ارتباطی وجود دارد؟
ظاهراً سرطان و بیماری های قلبی ربطی به هم ندارند؛ اما یافته های علمی چیز دیگری می گویند. این دو بیماری که اغلب مرگ آورند دارای تعاملاتی بیشتر از آنچه تصور می کنید هستند و آگاهی نسبت به این تعاملات به معنی طی نیمی از راه در مسیر پیشگیری از بیماری قلبی و سرطان می باشد. نقش سبک زندگی عادت های سبک زندگی مستقیماً بر سلامت قلب اثر می گذارند و البته فاکتوری تعیین کننده در احتمال ابتلا به سرطان هستند. بعضی از سرطان ها دارای ریسک ...
میزان خونسردی متولدین هر ماه چقدره؟ | خونسردی تو بیشتره یا عشقت؟ + ویدئو
میدان شوید.احساس کمک کردن و رفع مشکل دیگران امر خوشایندی است و باعث افزایش حس ارزشمندی و در نهایت افزایش اعتماد بنفس می شود. 11.ورزش کنید ورزش منظم و همیشگی سطح انرژی شما را بالا می برد و موادشیمیایی مختلفی تولید می کند؛ مثل تستوسترون و اندورفینکه حالت مثبت تری به شما می دهد. به نظر می رسد ورزش به طور اتوماتیک وار موجب افزایش اعتماد به نفس می شود و رویکرد شما را نسبت به زندگی ...
دستگیری خانواده تبهکار چهارنفره! | دو فرزند همراه پدر و مادر خود سرقت می کردند! +تصویر
روید که برای آن به شدت خوشحال و هیجان زده هستید. شاید که برنامه ریزی هایتان به سرعت پیش نرود و مدام سنگ جلوی پایتان بیافتد اما در نهایت همه چیز به خوبی پیش خواهد رفت. به فکر شروع کلاس یا دوره ای هستید اما بهتر است قبل از ثبت نام در آن وقت تان را تنظیم کنید. شما دورتان را بیش از اندازه شلوغ کرده اید و این باعث شده که نتوانید تمام آنها را به طول کامل پیش ببرید، بهتر است بگذارید سرتان که کمی خلوت تر ...
فال روزانه | فال امروز چهارشنبه 10 آبان 1402 | چه چیزی در انتظار شماست؟
درونی خود اعتماد کنید و مطمئن باشید شما را به جای مناسب، در زمان مناسب و نزد فرد مناسب خواهد برد. متن فال: با وجود اینکه شما تعهداتی را به دیگران داده اید که باید آنها را به طور کامل انجام دهید، ولی الا دوست دارید که تا چند هفته دیگر هیچ فعالیت اجتماعی خاصی نداشته باشید. فقط به خاطر اینکه دوست دارید وقتتان را با پرداختن به کارهای شخصی خود بگذرانید، خود را به دردسر نیندازید. درعوض تاجایی که امکان دارد به طور مؤثری وظافتان را انجام دهید و سپس شما همانگونه که دوست داشتید فرصتی خواهید داشت تا در خلوت خودتان به آرامش برسید. ...
فال روزانه واقعی چهارشنبه 10 آبان | فال روزانه متولدین هر ماه | طالعت بسیار روشن است
.... از هر اصطکاکی جلوگیری کنید. برای انجام کاری طرح یا نقشه ای دارید اما کارها مطابق با نقشه تان پیش نمی رود. خودتان را برای اتفاقات گذشته سرزنش نکنید. اگر اتفاقی که می خواهید نمی افتد حتما حکمتی در آن است و دلیلی دارد. زندگی میدان جنگ نیست، پس از آن لذت ببرید. اگر مجرد هستید و برای اولین بار با فردی قرار ملاقات دارید، شب فوق العاده ای در انتظار شما است. فقط سعی کنید که در دیدار اول ...
با خودت بد تا نکن!
تبریک جشن بگیرید و به آن ها افتخار کنید. البته می توانید در یک قلمرو و حوزه خاص، امروز خودتان را با گذشته تان مقایسه کنید. مثلاً عملکرد و قابلیت هایتان را در یک ورزش، با وضعیت هفته و چند ماه گذشته مقایسه کنید. مثلاً من هفته ای 6کیلومتر می دوم، این هفته سعی می کنم رکورد خودم را جابه جا کنم و با رکورد بقیه هم کاری ندارم. بنابراین شروع کنید خودتان را با گذشته خودتان مقایسه کنید اما نه به طور کلی ...