خوردن این غذا ها در وعده شام ممنوع! - آفتاب نیوز
سایر خبرها
تنظیم اضافه وزن با وعده شام
...، حفظ فاصله حداقل دو ساعت بین شام و زمان خواب مهم است، این امر باعث جذب بهتر مواد مغذی غذاها و مدیریت موثر وزن و خواب بهتر می شود. پس از شام نخوابید اولین و مهمترین قانون برای خوش اندام ماندن | 5 نکته برای تنظیم اضافه وزن با وعده شام خوابیدن بلافاصله بعد از خوردن یک وعده غذایی سنگین می تواند راه را برای سوء هاضمه، ناراحتی و بی خوابی هموار کند. علاوه بر این، خوردن ...
خوردن ماکارونی و برنج در شب| آیا مصرف ماکارونی و برنج در شب مضر است؟
باشد که کربوهیدرات ها را از شام خود حذف کرده و ورزش کنید. اما اگر این کار را انجام دهید ورزش صبحگاهی شما باید با شدت کم باشد تا خطرات به حداقل برسد. خوردن پاستا یا برنج در شب عملکرد انرژی دارد و عمدتاً برای ورزشکاران کارایی دارد. این ورزشکاران هنگام استفاده از بارگذاری گلیکوژن قبل از مسابقه نیاز به مصرف کربوهیدرات های زیادی دارند. در این شرایط رسوبات ماهیچه ای و کبدی ابتدا طی 24 تا 48 ساعت خالی ...
چی بخوریم که خوب بخوابیم؟
موقع خوابیدن را برای شما سخت تر کند. بهتر است مصرف کافئین را شش تا هشت ساعت قبل از زمان خواب پایان دهید. این فاصله ی چندساعته، تا حد کافی اثر محرک کافئین را از بین می برد. غذاهای تند: غذاهای تند و ادویه دار باعث سوءهاضمه و ناراحتی های گوارشی می شوند، علائم IBS و رفلاکس اسید را تحریک می کنند. این وضعیت ممکن است خواب شبانه را مختل کند. شکلات: مصرف شکلات در شب، به علت قند موجود در ...
چه زمانی خوردن قهوه سم است
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از خبرآنلاین ،قهوه طعم مطبوعی دارد و انرژی لازم را قبل از شروع یک روز پرمشغله به شما می دهد. هم چنین فواید سلامتی این نوشیدنی عبارتند از: کمک به افزایش متابولیسم و چربی سوزی، بهبود عملکرد شناختی و حتی افزایش طول عمر. برای بهره مندی از خواص بی نظیر قهوه، به ویژه در آغاز روز، بهتر است معده شما خالی نباشد. به تعویق انداختن نوشیدن قهوه تا بعد از صرف صبحانه یا نوشیدن آن در ...
برای سلامت استخوان ها چه بخوریم؟
پروتئین حیوانی یا گیاهی در هر وعده غذایی خود داشته باشید. بسیاری از افراد هستند که معده آنها تحمل یک وعده کامل را نداشته و بنابراین میتوانند از غذا های ساده استفاده کنند. که یک وعده ساده و قابل هضم مانند آووکادو و پودر تخم کتان یا یک لیوان آناناس خورد شده میتواند بسیار برای شما موثر باشد. نتیجه گیری یرای سلامت استخوان ها چه بخوریم؟ در این مقاله به طور کامل با انواع مواد ...
رانندگان تخمه شور نخورند
مواد مغذی مختلفی از جمله پروتئین، چربی، کربوهیدرات، مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم، منیزیم، مس، روی، منگنز، کروم و آهن و برخی ویتامین ها مانند ویتامینهای گروه B ویتامین A و ویتامین E است. همچنین مغز تخمه مقادیر قابل توجهی فیبر و چربی امگا 3 دارد دارد. اسماعیل زاده ادامه داد: با توجه به ترکیبات تخمه مصرف انواع سالم و خام آن در حد متعادل (در حد یک سوم لیوان در روز) مناسب است و مشکل خاصی ...
خواص سیر
فراهم می کند تا به خواب عمیق و آرام برود. لاغری با خوردن سیر خام در شب یک ساعت قبل از خواب، استفاده از سیر و عسل می تواند چربی های انباشته شده در اطراف شکم را کاهش دهد. این روش تاثیر قابل توجهی در لاغری و کاهش وزن شما خواهد داشت. فقط در نظر داشته باشید که زیاده روی در مصرف این معجون ممکن است به بدن شما آسیب برساند، بنابراین استفاده مداوم فقط برای یک ماه توصیه می شود. ...
سلامت و رشد نوزادان به کیفیت خواب آنها بستگی دارد
از خواب از وسایل الکترونیکی مثل موبایل و تبلت استفاده نکند. برای کودکان قبل از خواب قصه بگویید. اینکار به خواب کودک کمک می کند. خوردن غذاهای سنگین و پرکالری در وعده شام، باعث بدخوابی کودک می شود. رعایت حداقل 2 ساعت فاصله بین خوردن شام و خوابیدن به بهبود خواب کمک می کند. کودک از مصرف نوشیدنی هایی مثل چای و نسکافه بعد از ساعت هفت شب و یا در هنگام شب خودداری کند و یا ...
چه زمانی قرص جوشان بخوریم؟
قرص های جوشان ویتامین C به بدن شما کمک می کند تا احساس شادابی بیشتری داشته باشد و پس از یک زمان سخت کار، خستگی بدن شما را کاهش می دهد. با این حال، بسیاری از مردم اغلب نمی دانند که چگونه از جوشان C به درستی استفاده کنند و هر زمان که بخواهند آن را می نوشند. پس آیا نوشیدن C جوشان با معده خالی خوب است یا خیر؟آیا در هنگام گرسنگی باید جوشان C بنوشیم یا نه؟ اگر به متخصصان مراجعه کنید حتما جو ...
برای لاغری چی بخوریم؟ 8 غذای لاغرکننده
نتیجه رژیم های غذایی سرشار از فیبر و لوبیا باعث افزایش سیری و کاهش گرسنگی می شوند. تخم مرغ تخم مرغ فقط برای صبحانه نیست. این غذا در قالب املت یا هر شکل دیگری می تواند یک شام رضایت بخش و خوشمزه باشد. برخی از تحقیقات نشان می دهند که تخم مرغ کالری کمی دارد و سرشار از سایر مواد مغذی است. ممکن است این غذا در طول زمان به کاهش وزن کمک کند. برنج قهوه ای رنج قهوه ...
اختلاف وزارت بهداشت با پلیس سر خوردن تخمه شور!
اما مصرف زیاد آن برای افراد به خصوص مبتلا به بیماری های زمینه ای مثل فشار خون بسیار مضر و اصلا برای پیشگیری از خواب آلودگی در زمان رانندگی توصیه نمی شود. وی با بیان اینکه تخمه آفتابگردان یکی از مغزدانه هاست و در هرم راهنمای غذایی ایران در گروه حبوبات و مغزها قرار می گیرد، اظهار داشت: مغز انواع تخمه دارای مواد مغذی مختلفی از جمله پروتئین، چربی، کربوهیدرات، مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم ...
نفخ شکم و باد معده | درمان نفخ شکم و باد معده فقط با چند توصیه آسان!
به گزارش اینتیتر به نقل از فرتاک نیوز، نفخ شکم احساس پری و درد شکم برایتان به همراه دارد، در حالیکه درمان نفخ شکم و باد معده فقط با چند توصیه آسان امکانپذیر است. درمان نفخ شکم و باد معده فقط با چند توصیه آسان را در این مطلب بخوانید. بعضی مواد غذاییِ حاوی فیبر، سبب تولید مقادیر بالایی گاز می شوند. حبوباتی مانند: لوبیا، عدس و غلات کامل ازجمله ی آنها هستند. بهتر است از یک دفترچه یادداشت ...
سیرابی داروی کم خونی و بسیاری از بیماری ها
به گزارش رکنا، آهن مانند گوشت قرمز برای رفع مناسب است و هر 100gr سیرابی 5میلی گرم آهن دارد. همچنین باعث تقویت معده، بهبود افسردگی، بلندی قد و پرپشتی مو می شود و برای مبتلایان به MSمفید است. اگر از کم خونی رنج می برید با این غذای سنتی کشورمان آشتی کنید. به آستر (لایه داخلی) معده گاو، سیرابی می گویند که دارای بافت جویدنی است. سیرابی طعم ملایمی دارد که آن را تبدیل به غذایی خوشمزه به صورت ...
در این ساعت خلق و خوی آقایان تغییر می کند!
غذایی تازه و سالم حاوی میوه و سبزیجات، پروتئین کم چرب، لبنیات، حبوبات و غلات مصرف کنند. همچنین بعد از یک الی دو ساعت از مصرف ناهار از نوشیدنی هایی، چون چای یا قهوه استفاده کنند که باعث افزایش تمرکز ذهنی آن ها می شود. خوردن شکلات تلخ و دانه های آجیل نیز می تواند سبب رفع احساس خستگی و کسالت شود و در نهایت جویدن آدامس بدون شکر برای مدت زمان 15 دقیقه سبب رفع حالت خواب آلودگی در ...
قتل فقط یک ساعت پس از آزادی از زندان! | جزئیات قتل عمد مرد مسن در اصفهان
دهید تا نرم شود. 6. پاستا پخته شده را به سس اضافه کنید و مخلوط کنید. 7. غذا را بلافاصله سرو کنید. برای طعم دهی بیشتر می توانید از ادویه های دیگری مانند آویشن، ریحان خشک و زیره سبز نیز استفاده کنید. اگر دوست دارید سس غلیظ تر شود، می توانید یک قاشق غذاخوری آرد را در کمی آب حل کنید و به سس اضافه کنید. برای رژیمی تر شدن غذا، می توانید از پاستا رژیمی استفاده کنید. این غذا منبع خوبی از پروتئین، فیبر و ویتامین ها است. تهیه آن آسان و سریع است. یک غذای سالم و خوشمزه برای وعده های غذایی اصلی یا شام است. ...
خوردن موز به صورت ناشتا، خوب یا بد؟
هایی هستند که می توانید بدون تاثیرات جانبی از موز در صبحانه استفاده کنید. بهترین گزینه این است که موز را با مواد غذایی حاوی چربی های سالم مثل گردو یا بادام ترکیب کنید. این ترکیب موقتاً شما را سیر می کند و از افزایش قند خون جلوگیری می کند. طبق بررسی سایت چی شی، باید دقت کنید که در مصرف موز زیاده روی نکنید تا احساس سنگینی و خواب آلودگی به شما دست ندهد. شاید تا کنون چندین بار شنیده اید که ...
اشتباهات رایج رژیم کم کردن وزن
من شام نمیخورم من روزی یک وعده غذا میخورم من غذام کم شده ولی نمیدونم چرا وزنم کم نمیشه دلایل زیادی باعث میشود تا مشخص شود که چرا وزن شما علاوه بر گرفتن رژیم غذایی کم نمیشود که فعلا چندتا از این دلایل را عنوان خواهم کرد 1-شما باید قبل از رژیم غذایی با آزمایشات ادواری از سالم بودن خودتون مطمعن شوید یکی از مهمترین دلایل اضافه وزن و لاغری غده تیروئیده شما ...
علائم هضم نشدن غذا در معده
غذاهایی که فیبر بالایی دارند، مثل بروکلی یا پرتقال افزایش فاصله زمانی بین خواب و مصرف وعده غذایی مصرف غذاهای جامد به صورت پوره مصرف بیشتر غذا های مایع اگر فرد در این مورد مشکل شدید داشته باشد، احتمالا نمی تواند غذاهای جامد و یا نوشیدنی های مایع را میل کند. در چنین موردی از لوله غذا برای تغذیه بدن استفاده می شود. ترک سیگار به شدت برای بهبود این مشکل موثر است. ...
چند میان وعده های مناسب برای دانش آموزان
شود هم می خواهند فعالیت های حرکتی داشته باشند و گاه بازی و بدوبدو کنند و هم مقداری خوراکی، آب و نوشیدنی بخورند. خوردن این ساندویچ ها و مواد غذایی سنگین باعث اختلال در هضم می شود، زیرا در این زمان کوتاه به دلیل انجام فعالیت های حرکتی، جریان خون به جای آن که به سمت سیستم گوارشی و هضم غذا برود به سمت سیستم عضلانی و اسکلتی حرکت می کند و درنتیجه دانش آموزان دچار یبوست، نفخ، درد و سوزش معده و رفلاکس می ...
نوشیدن چای داغ| خطرات جبران ناپذیر نوشیدن چای داغ را بدانید!
علاوه بر این خوردن غذا و چای داغ سبب می شود حرکت مواد در دستگاه گوارش به ویژه معده کند شود که این موضوع به بروز سوء هاضمه در این افراد می انجامد. رفلاکس معده هم چنین در افرادی که عادت به خوردن چای داغ دارند، ریفلاکس و برگشت اسید معده نیز بروز می کند، زیرا حرارت بالای چای یا مواد غذایی باعث شل شدن اسفنکتر انتهایی مری می شود و شل شدن این اسفنکتر سبب می شود که محتویات ...
قهوه و سلامتی | آنچه باید راجب قهوه بدانید
...> 4. وقتی به تمرکز و بیدار ماندن نیاز دارید: همانطور که بالاتر اشاره کردیم محرک کافئین باعث افزایش تمرکز و هوشیاری شما میشود و کمک میکند بیدار بمانید. 5. بعد از غذا: مصرف قهوه بعد از وعده غذایی می تواند به هضم غذا کمک کرده و از احتمال بروز خواب آلودگی پس از وعده غذایی جلوگیری کند. با این حال، باید توجه داشته باشید که مصرف قهوه در ساعات بعد از ظهر یا شب ممکن است به کیفیت خواب ...
چند روش ساده برای کاهش سوزش معده
برای سوزش سر دل به شرح زیر است: 1. عادات غذایی خود را بررسی کنید به جای وعده های غذایی بزرگ، وعده های غذایی کوچکتر و مکررتر بخورید. بلافاصله پس از صرف غذا از دراز کشیدن خودداری کنید و سعی کنید حداقل دو تا سه ساعت قبل از خواب غذا بخورید. 2. وزن سالم را حفظ کنید اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، کاهش وزن اضافی می تواند به کاهش فشار روی معده و کاهش دفعات ...
صبح قشنگت بخیر!
حتماً برای شما هم اتفاق افتاده است که صبح هنگام بیدار شدن از خواب، به شدت کسل و بی انگیزه باشید. شاید همین سستی و کاهلی باعث شود روزتان تا پایان خراب شود. برای اینکه بر چنین حالتی فائق بیایید، چند روش وجود دارد که در این مجال شما را با آن ها آشنا می کنیم. شام سبک بخورید: خوردن یک ضرورت است، اما هوشمندانه غذا خوردن یک هنر است. شام سنگین گاهی می تواند دلیل صبح های خسته کننده شما باشد ...
این عوامل بدخوابی می آورند؛ از آن ها دوری کنید
. بهتر است در محیط های خنک و با تهویه مطبوع بخوابید. 6- داروها: اگر پزشک دارو هایی را پیش از خواب برای شما تجویز کرده است، می توانید آن ها را قبل خواب مصرف کنید، اما دارو های زیادی هستند که عوارض جانبی آن ها بی خوابی است. همچنین برخی دارو های بیماران قلبی یا افرادی که دارای فشار خون بالا هستند ادرارآور است. این موضوع بدان معناست که مصرف آن ها در طول شب باعث مراجعه مکرر به توالت و برهم خوردن خواب شبانه می شود. ...
این دو خوراکی رایج اعتیادآور هستند!
عالی فیبر هستند و مصرف آن ها باعث می شود بین وعده های غذایی احساس سیری کنید. * روال خرید خود را تغییر دهید زمانی که به فروشگاه مواد غذایی می روید، سبد خرید خود را با مواد سالم مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات پر کنید. هنگام خرید حتما برچسب روی محصولات غذایی مورد علاقه خود را بخوانید. از غذا هایی که دارای مقدار زیادی سدیم، چربی ترانس یا قند اضافه هستند، دوری کنید. ...
علائم اصلی متابولیسم پایین و درمان آن
طول روز احساس سیری و رضایت داشته باشید و هوس شما را برای غذا های ناسالم کاهش دهد. خوردن وعده های غذایی کوچک و مناسب در طول روز می تواند متابولیسم شما را تحریک کرده و مواد مغذی مورد نیاز بدن را برای عملکرد فراهم کند. تقسیم وعده های غذایی نیز می تواند از پرخوری شما جلوگیری کند. 3. خودداری از میان وعده های آخر شب خوردن میان وعده در اواخر عصر ممکن است شما را به پرخوری سوق دهد. علاوه بر ...
اعتیاد به چیپس و بستنی مثل اعتیاد به موادمخدر؟
محققان پس از بررسی 36 کشور مختلف فهمیدند 14 درصد از بزرگسالان و 12 درصد از کودکان علائم اعتیاد شدید به این نوع غذاها دارند. فکر کردن دائمی به غذا، هوس کردن غذا در زمانی که گرسنه نیستید، خوردن غذا پس از احساس سیری، عدم کنترل بر مصرف زیاد، چندین علائم هشدار دهنده از رفتارهای اعتیاد به غذا است و مصرف وعده های غذایی سالم تر می تواند منجر به مصرف کمتر غذاهای فراوری شده باشد. ...