کمبود کدام ویتامین ها در ایجاد افکار منفی نقش دارند - فرارو
سایر منابع:
سایر خبرها
این خوراکی ها برای تقویت حافظه مفید هستند!
سرشار از کافئین و آنتی اکسیدان است که به سلامت مغز کمک می کند. کافئین موجود در قهوه اثرات مثبت زیادی بر مغز دارد که از جمله ی آنها می توان به این موارد اشاره کرد: افزایش هوشیاری : کافئین قهوه از خواب آلودگی جلوگیری کرده و مغز را هوشیار نگه می دارد. بهبود خلق وخو : کافئین قهوه باعث تقویت احساس خوب در بدن می شود. بهبود تمرکز و حافظه : مصرف کافئین باعث بهبود کوتاه مدت توجه و هوشیاری می شود ...
بهترین قرص مولتی ویتامین جهان را در ایران بخرید!
هضمی کمک می کند و به عفونت ها برای ورود به بدن مقاومت بیشتری ایجاد می کند. حفظ سلامت پوست : ویتامین A به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی در حفظ سلامت پوست نقش دارد. این ویتامین باعث تجدید سلول های پوستی، حفظ رطوبت و انعطاف پذیری پوست و کاهش علائم پیری و چین و چروک می شود. قرص مولتی ویتامین فارماتون سرشار از ویتامین D (دِ): ویتامین D یک ویتامین چرب محلول است که در عملکرد ...
6 خوراکی عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
.... خوردن این آجیل می تواند به بهبود ایمنی بدن کمک کند و وجود فیبر در بادام به بهبود متابولیسم (سوخت وساز) کمک می کند. خرما خرما یک شیرین کننده طبیعی و منبع خوبی برای انرژی است. این میوه شیرین حاوی مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم، منیزیم و مس است. خرما را می توان به عنوان میان وعده مصرف کرد یا از آن برای درست اسموتی ها و دسرها استفاده کرد. کشمش کشمش یا انگور خشک ...
بهترین مغزها برای کاهش وزن
اسیدهای چرب امگا 3 است و زمانی که به طور منظم مصرف شود با سطوح پایین تر کلسترول LDL مرتبط است. تحقیقات همچنین نشان داده است که خوردن گردو باعث تغییر فعال شدن بخش خاصی از مغز مرتبط با محدودیت در مصرف غذاهای پرچرب و پر قند می شود و در نتیجه می تواند به کاهش وزن کمک کند. بادام زمینی در حالی که از نظر فنی بادام زمینی یک نوع حبوبات است، به دلیل مشخصات غذایی آن اغلب با آجیل گروه ...
چند ماده غذایی برای غلبه بر اختلالات عاطفی فصلی زمستانی
برای بهبود خلق و خو تبدیل می کند. 5. آجیل: گردو و بادام حاوی منیزیم هستند که به بهبود خلق و خو، کاهش خستگی و بی خوابی کمک می کند. 6. ماهی: ماهی هایی مانند سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین D هستند. در حالی که اسید چرب امگا 3 به بهبود سطح سروتونین در مغز کمک می کند، ویتامین D موجود در ماهی به جبران کمبود این ویتامین در زمستان کمک می کند. ...
لووتیروکسین برای چیست؟ کاربرد،مقدار مصرف، عوارض و قیمت آن
) تجویز می شود زیرا جذب داروی لووتیروکسین با غذا کاهش می یابد و از طرفی ممکن است باعث بی خوابی شود. قرص لووتیروکسین با دوزهای مختلف موجود است و ممکن است در یک نوبت نیاز به مصرف چند قرص(بنابر تجویز پزشک) با دوزهای مختلف داشته باشید.لذا هنگام مصرف قرص لووتیروکسین به دوز دارو دفت کنید. مواد غذایی مانند آرد سویا (موجود در شیر خشک)، سویا، گریپ فروت، نوشیدنی های کافئین دار، تخم کتان، گردو، غذاهای غنی از ...
آیا هرچیزی سنتی و ارگانیکش بهتر است؟
کرد؟ پاسخ قطعا منفی است. به یاد دارم گفتگویم با دوستی داروساز که می گفت هر مولکولی که به بدن انسان وارد شود می تواند عوارض جانبی خودش را داشته باشد، چه اسمش را داروی گیاهی بگذاریم چه یک دمنوش ارگانیک. چه بسیار از همین دمنوش ها و داروهای گیاهی که می توانند اثرات جانبی خطرناکی داشته باشند به خصوص در برخی گروه های خاص از بیماران و یا درصورت مصرف نادرست و بیش از اندازه منجر به بروز نتایج ...
این خوردنی های خوشمزه سلامت مغزتان را به خطر می اندازد
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از خبرآنلاین، حفظ سلامت مغز نقش مهمی در به حداقل رساندن التهاب و مسمومیت دارد و حتی سبب انعطاف پذیری متابولیک، بهبود جریان خون، اکسیژن رسانی، عملکرد میتوکندری و مواد مغذی می شود. ثابت شده است که پیروی از الگوهای غذایی غنی از آنتی اکسیدان مانند رژیم مدیترانه ای و تمرکز بر مصرف مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین های B به طور طبیعی به سلامت مغز کمک می کند. مصرف ...
چگونه در آلودگی هوا از خود محافظت کنیم؟
کرده اند. وی افزود: آلودگی هوا می تواند برای بسیاری از گروه های آسیب پذیر مانند کودکان، افراد مسن و افراد دارای بیماری زمینه ای مشکل ساز شود و به همین منظور باید مراقبت هایی در برابر آلودگی هوا صورت بگیرد؛ توصیه می شود ابتدا به تغذیه توجه ویژه ای شود و کسانی که در محیط های آلوده زندگی می کنند، حتما مقادیر کافی ویتامین های C، B، D، E و اسید های چرب امگا 3 دریافت کنند، خوراکی های حاوی ...
عوارض خطرناک مصرف قرص های لاغری
عده ای می خواهند همان طور لاغر بمانند، البته در مقابل جمعیت کثیری می خواهند لاغر شوند؛ لاغری سریع ، بدون این که لازم باشد دردسرهای رژیم و ورزش را داشته باشد. فاکتورهایی که در قرص های لاغری گنجانده شده تا بازارشان در دهه های اخیر حسابی داغ باشد، البته با وجود هشدارهایی که سازمان غذا و دارو و متخصصان این حوزه از آنها می گویند. بازاری وسیع و جذاب که از زیرنویس فیلم ها و سریال های ماهواره ...
چطور می توان بر مشکل بی خوابی غلبه کرد؟
دوسر منبع غنی امگا 3 است که مقداری مفید از اسیدهای چرب را دارد. چه مدت قبل از خواب غذا بخوریم؟ به گفته هنوی، ایجاد محیط و مقدمات مناسب برای داشتن خواب خوب به اندازه انتخاب رژیم غذایی سالم، مهم است. خوردن شام درست قبل از خواب به ویژه اگر در گرسنه ترین حالت باشید ممکن است فکر خوبی بنظر برسد اما در نظر داشته باشید که فرآیند هضم غذا به طور متوسط سه ساعت طول می کشد و باید این مدت سپری شود تا بدن فرد بتواند احساس آرامش کند و برای خوابیدن آماده شود. یک نوشیدنی خوشمزه که به بهبود خلق و خو کمک می کند کد خبر 802731 منبع: ایسنا ...
10 مورد از مهم ترین خواص و مضرات تخمه آفتابگردان برای بدن
این دانه های کوچک اما پرقدرت، سرشار از اسیدهای چرب امگا-3، ویتامین ها، مواد معدنی مختلف، و انواع روغن های سالم هستند. در این مقاله به بررسی خواص تخمه آفتابگردان پرداخته ایم، با ما همراه باشید. مهم ترین خواص تخمه آفتابگردان ✅ سلامت تیروئید ✅ درمان افسردگی ✅ افزایش سطح انرژی ✅ سلامت مغز، قلب و عضلات ✅ سلامت مغز ✅ زیبایی و سلامت پوست ✅ کاهش وزن ✅ جلوگیری از آسیب های سلولی ✅ مراقبت از ...
14 راهکار جالب برای افزایش هوش
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اگر مغز شما چیزهای جدیدی تجربه کند که حی فیزیکی (بینایی،شنوایی،بویایی،و لامسه) را با حس عاطفی ترکیب کند،سالم و قوی باقی خواهد ماند چرا که در این صورت ،بین نواحی مختلف مغز ارتباطی شکل میگیرد که باعث تولید سلول های عصبی طبیعی میشود. این سلول ها،بر قدرت حافظه تاثیر شگفت انگیزی دارند و سلول های اطرافشان را هم قویتر میکنند تا در برابر اثرات افزایش سن، مقاوم تر شوند ...
ماست گاوی مقوی تره یا گوسفندی؟ + لیست قیمت انواع ماست
ماست گوسفندی برای کودکان خوردن و خرید شیر و ماست برای کودکان تا قبل از ورود به 12 ماهگی توصیه نمی شود، مقدار کلسیم بالای موجود در شیر یا ماست باعث می شود سرعت جذب آهن در کودک شما کم شود و در نهایت با فقر آهن مواجه خواهد شد. در نهایت بعد از 12 ماهگی خوردن ماست گوسفندی فوایدی برای کودکان دارد که شامل: منبع خوبی از کلسیم، فسفر و ویتامین های گروه B افزایش سطح ایمنی بدن به ...
آیا سویا جایگزین مناسبی برای گوشت است؟
سویا یکی از مواد غذایی است که طرفداران خاص خودش را دارد و بسیاری از کسانی که رژیم های خاص غذایی می گیرند این ماده غذایی را جایگزین گوشت در وعده های غذایی خود می کنند. به گزارش اعتمادآنلاین در اینجا نگاهی دقیق تر به خواص تغذیه ای سویا خواهیم داشت: 1. محتوای پروتئین: - سویا یکی از معدود غذاهای گیاهی است که پروتئین کاملی را دارا است و حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری ...
غذاهایی برای بهبود حافظه
رژیم های غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات، ماهی، چربی های سالم و گیاهان یا دانه ها عملکرد حافظه مغز را تقویت می کند. به گزارش سلامت نیوز، تحقیقات نشان می دهد که توانایی به حداکثر رساندن عملکرد حافظه ممکن است با آنچه می خورید مرتبط باشد. در این مطلب بیشتر در مورد غذاهایی که برای مغز مفیدند بخوانید. میوه ها توت ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند که می ...
ساعت بیولوژیک بدن شما چند است؟
به گزارش ایران اکونومیست به نقل از ایسنا؛ دکتر علی زکی ئی با بیان اینکه بدن یک ساعت بیولوژیک داشته که فعالیت های خود را بر اساس آن تنظیم می کند، گفت: این ساعت بیولوژیک خود را با تابش نورخوشید وفق داده و بر اساس آن ترشح هورمون های بدن را تنظیم می کند. بنابراین هرگونه جابجایی در ساعت خواب افراد، بدن را دچار اشتباه کرده و موجب اختلال در ترشح هورمون های بدن می شود. زکی ئی با مضر دانستن ...
خواص شیر زنجبیل در طب سنتی
تعادل بین بدن و مغز ما اتفاق می افتد. شیر زنجبیل باعث آرامش بیشتر بدن شما می شود و می تواند شما را در مقابل بیماری حرکتی محافظت کند. درمان گلو درد معمولاً گلو درد ناشی از فعالیت برخی باکتری ها یا میکروب های داخل گلو است. یا بعضی اوقات گلودرد به دلیل بیماری دیگری مانند سرماخوردگی، آنفولانزا و غیره است که با مصرف شیر زنجبیل گلو درد درمان می شود. حفاظت از قلب مصرف ...
این غذاها التهاب مزمن را از بدن کم می کند
اقتصاد 24- التهاب مزمن از علل زمینه ای بیماری های قلبی، دیابت و بیماری آلزایمر به شمار می رود. این نکته را فراموش نکنید که سلامت بدن شما به آنچه می خورید مرتبط است. مصرف غذاهای سرشار از قند، کلسترول، فقر ویتامین ها و مواد معدنی و ... بدن شما را در معرض التهاب مزمن قرار می دهد. التهاب مزمن با علائمی از جمله ضعف و خستگی همراه است؛ پس اگر این علائم را به طور مداوم داشتید، باید جدی تر به تغییر رژیم ...
مه مغزی چیست؟ 8 ماده غذایی که باعث ایجاد مه مغزی می شوند
باعث کم آبی بدن می شود و عملکرد شناختی را مختل می کند. اگر حس می کنید که بعد از نوشیدن الکل دچار مه آلودگی مغزی می شوید، بهتر است از نوشیدن این ماده خودداری کنید. می توانید قبل یا بعد از نوشیدن الکل، با نوشیدن مایعات سالم و هیدراته ماندن، اثرات مه مغزی ناشی از الکل را کاهش دهید. آب نبات آب نبات ها جزو خوراکی های فوق فرآوری شده هستند و می توانند در ایجاد مه مغزی به طور چشمگیری نقش داشته ...
مواد غذایی مفید برای رشد جنین در بارداری+ لیست کامل
ضروری هستند، اینها در مقادیر زیاد در غذاهای دریایی یافت میشوند و به سلامت مغز و چشم جنین کمک میکنند. با این حال، توصیه می شود که زنان باردار به طور کلی مصرف غذاهای دریایی خود را به دو بار در هفته، به دلیل جیوه و دیگر آلاینده های موجود در ماهی های چرب محدود کنند، این آگاهی باعث شده است که برخی زنان مصرف ماهی را به طور کل قطع کنند، در صورتی که کار کاملا اشتباهی است. با این حال ...
بهترین خوراکی ها برای جلوگیری از افسردگی!
سبزیجات برگ دار سرشار از انواع آنتی اکسیدان هستند. مطالعات نشان می دهد اسیدهای چرب امگا 3 برای عملکرد مغز از جمله تنظیم خلق و خو حیاتی هستند. ماهی هایی مانند سالمون، ساردین، ماهی تن و غیره منابع عالی از امگا 3 هستند. کمبود امگا 3 با کاهش تولید انتقال دهنده های عصبی سروتونین و دوپامین مرتبط است. کمبود لیپیدهای لازم در مغز نیز با اضطراب، افسردگی، پرخاشگری و سایر شرایط روان مرتبط است. ...
با فواید ویتامین D آشنا شوید
مختلف ویتامین دی دو شکل ویتامین دی در رژیم غذایی و مکمل ها وجود دارد: ویتامین D2 (ارگوکلسیفرول): که از منابع گیاهی بدست می آید و در برخی از قارچ ها یافت می شود. ویتامین D3 (کوله کلسیفرول): فرم حیوانی ویتامین دی که در ماهی های چرب، روغن کبد ماهی و زرده تخم مرغ وجود دارد. جذب ویتامین D در بدن عوامل زیادی در جذب ویتامین D و سطح آن در بدن ...
غذاهایی که در هوای آلوده به شما کمک می کنند!
غذاها و مواد مغذی که التهاب را کاهش می دهند در کنار دریافت مقادیر بالای آنتی اکسیدان های غذایی می توانند به کاهش اثرات مخرب ناشی از استنشاق ریز گردها کمک کنند. اسماعیل زاده با اشاره به اینکه برای حفظ سلامت ریه هایتان حتماً منابع غذایی امگا 3 مصرف کنید، اظهار کرد: ماهی های چرب مثل ماهی تن، ماهی ساردین، گیاه خرفه، مکمل های امگا 3 برای کاهش التهاب در این شرایط بسیار کمک کننده هستند و در ...
تاثیر لاغری بر سلامت
، باید مقدار و نوع غذاهایی را که می خوریم، کنترل کنیم و از غذاهای پرکالری، چرب، شیرین و نمکی خودداری کنیم. برای این منظور، می توانیم از رژیم های غذایی مختلفی که بر اساس نیازها و سلیقه های ما طراحی شده اند، استفاده کنیم. برخی از این رژیم ها عبارتند از: رژیم کتوژنیک : این رژیم بر اساس کاهش شدید مصرف کربوهیدرات و افزایش مصرف چربی و پروتئین است. این رژیم باعث می شود که بدن به جای گلوکز، از چربی ...
برای حفظ سلامت مغزتان این 8 خوراکی را فراموش کنید!
خبرآنلاین نوشت: بعضی از خوراکی ها به دلیل فقدان آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم در خود، التهاب و قند خون را افزایش می دهند و منجر به ایجاد مه مغزی می شوند. مشکل در به خاطر سپردن، به یاد آوردن و اختلال در تمرکز، پدیده ای است که با عناوین مه مغزی، هوشیاری ابری یا ابری شدن هوشیاری (Clouding of [...]
15 عاملی که می توانند سوخت و ساز بدن شما را کُند کنند
تواند به ایجاد اختلال در سوخت و ساز بدن شما منجر شود. استرس مزمن می تواند باعث افزایش تولید هورمون کورتیزول شود. کورتیزول می تواند سوخت و ساز بدن شما را کند کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را افزایش دهد. خوردن مقدار زیادی غذاهای چرب مانند همبرگرهای چرب و شیرینی های چرب هرگز ایده خوبی نیست. این غذاها می توانند نحوه تجزیه بدن شما از غذاها و مواد مغذی را تغییر دهند ...