15 عاملی که می توانند سوخت و ساز بدن شما را کُند کنند

اگر کم کاری تیروئید این مطلب را از دست ندهید

. برخی مطالعات نشان می دهند که 10 درصد زنان و 3 درصد مردان کم کاری تیروئید دارند. نشانه های هیپوتیروئیدی چیست؟ در مراحل ابتدایی ممکن است علائم کمتری بروز کند، چرا که بدن توانایی جبران نسبی غده تیروئید از کار افتاده را با افزایش تحریک آن دارد. به هرحال به دلیل آنکه تولید هورمون تیروئید کاهش یافته و متابولیسم بدن کند شده است، نشانه های مختلفی مانند خستگی و خواب الودگی ...

با راز مریض نشدن آشنا شوید

خون و کاهش خطر بیماری های قلبی نیز تأثیرگذار باشد. پیاده روی به عنوان یک فعالیت ورزشی ساده، می تواند به بهبود سلامت قلب و عروق، تقویت عضلات، و کنترل وزن کمک کند. همچنین، پیاده روی به عنوان یک فعالیت آزاد و غیرتمرینی، به ترشح هورمون های خوشحالی مانند اندورفین کمک کرده و روحیه را بهبود می بخشد. شام را به موقع و البته زود خوردن به بهبود عملکرد گوارش و کاهش احتمال سوخت وساز بیش از ...

چند ماده غذایی برای غلبه بر اختلالات عاطفی فصلی زمستانی

) و افکار خودکشی را تجربه کنند. اگرچه شایع نیست، اما فصل تابستان نیز ممکن است در برخی افراد باعث افسردگی شود. آنها ممکن است علائمی مانند بی قراری، کاهش اشتها، کاهش وزن، کمبود خواب و دوره های رفتار خشونت آمیز را تجربه کنند. اگر هر یک از علائم افسردگی را مشاهده کردید، باید با یک پزشک صحبت کنید تا بررسی شود. علل احتمالی آن چیست؟ علت دقیق افسردگی فصلی مشخص ...

بهترین مغزها برای کاهش وزن

سلامت نیوز نوشت: برخی از آجیل ها بیشتر از سایرین برای کاهش وزن شما مفید هستند. وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می آید، فقط کمتر خوردن راه حلی برای کاهش وزن نیست؛ بحث درست خوردن نیز مطرح است. آجیل یک مثال عالی است که چگونه نوع صحیح غذا خوردن می تواند منجر به کاهش وزن شود. بر اساس تحقیقات منتشر شده در Nutrients، آجیل ها سرشار از پروتئین و فیبر هستند، دو ماده مغذی که باعث افزایش ...

4 نوشیدنی که در خواب شما را لاغر می کنند

راه های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد، شاید عجیب به نظر برسد، اما یکی از راه های غیر معمول در این زمینه کم کردن وزن در حین خواب است. کاهش وزن هنگام خواب به حفظ یک سبک زندگی سالم و انتخاب های کلی خوب در طول روز بستگی دارد. به گزارش خبر آنلاین به نقل از تایمز آف ایندیا، با اینکه هیچ نوشیدنی جادویی وجود ندارد که به طور قطع باعث کاهش وزن در هنگام خواب شود. در این مطلب به چند نوشیدنی اشاره ...

قرص لاغری ترن اسلیم چیست و چه ویژگی هایی دارد؟

و حتی ممکن است باعث شود که بسیاری از افراد برای رفع آن دست به عمل های زیبایی مانند عمل جراحی لیپوماتیک بزنند. بهتر است بدانید قبل از اقدام برای لاغری و کاهش وزن بهتر است ابتدا مکمل های لاغری را که برای این منظور تهیه شده اند مصرف کنید. به طور مثال، یکی از بهترین مکمل های لاغری که به کاهش وزن شما کمک می کند و می تواند چربی هایی را که در ناحیه شکم و پهلو جمع شده اند به طور کامل از بین ببرد قرص لاغری ...

بین سرطان و بیماری های قلبی چه ارتباطی وجود دارد؟

توانند فرد را مستعد ابتلا به سرطان نیز بکنند. البته این ارتباط بسیار پیچیده بوده و لازم است مطالعات بیشتری انجام شود تا مشخص گردد آیا این فاکتورها مستقیماً باعث سرطان یا بیماری قلبی می شوند یا فقط فاکتوری مشترک محسوب می شوند. یافته های یک مطالعه نشان داد افرادی که دچار نارسایی قلبی اند (عضله قلبشان ضعیف است و خون را به طور مؤثر پمپاژ نمی کند) دارای فاکتورهای هورمونی در خون خود هستند که تقویت ...

چه عواملی باعث سفید شدن مو می شوند؟

سفید شدن موها نیست اما شواهد نشان می دهد که اضطراب مزمن می تواند در سفید شدن موها نقش داشته باشد. هنگامی که تحت استرس و فشار قرار دارید، بدن شما هورمون هایی مانند کورتیزول ترشح می کند. اگر ترشح این هورمون در مدت زمان طولانی ادامه یابد، بر عملکرد طبیعی بدن تاثیر می گذارد. برخی پژوهش ها نشان می دهد که استرس، سلول های بنیادی ملانوسیت را که در تولید رنگدانه مو نقش دارند، مختل می کند. این ...

کمبود کدام ویتامین باعث افکار منفی می شود؟

نید و در صورت تجویز برای خرید قرص ویتامین ب12 اقدام نمایید. جگر گاو، ماهی سالمون، ماهی تن، گوشت گاو، تخم مرغ و حبوبات بهترین منابع ویتامین B12 هستند. کمبود کدام ویتامین باعث افکار منفی می شود؟ ویتامین دی سلامت روان شما در گرو مصرف ویتامین D به مقدار کافی است. ویتامین D در بسیاری از عملکردهای مختلف بدن از جمله افزایش جذب کلسیم و فسفر نقش دارد. ترمیم سلولی و رشد بافت ها در مغز ...

10 ماده غذایی موثر بر افزایش سرعت سوخت و ساز بدن

کسانی که می خواهند وزن کم کنند، یک انتخاب غذایی عالی محسوب می شود. پروتئین یکی از موثرترین مواد مغذی برای افزایش سوخت و ساز بدن است زیرا برای هضم آن بدن باید انرژی بیشتری نسبت به چربی ها و کربوهیدرات ها مصرف کند. _ دانه های کتان: این دانه ها حاوی پروتئین، ویتامین ها و سایر مواد مغذی مهم هستند. مصرف دانه های کتان باعث افزایش متابولیسم شده و خطر ابتلا به سندرم متابولیک را کاهش می دهد ...

خرید عسل طبیعی از عسلو!

مؤثر است. سرکه سیب و عسل برای یبوست یکی از ترکیباتی می باشد که می تواند در درمان یبوست و پیشگیری و درمان عوارض آن بسیار مفید واقع گردد. حتما پیشنهاد میکنیم مقاله سایت عسلو در مورد " " را نیز مطالعه کنید! از خواص عمومی عسل های طبیعی ایجاد حس آرامش و رفع استرس است. عسل ماده ای آرامبخش و نشاط آور است که مصرف آن باعث ترشح هورمون سروتونین (هورمون شادی) در بدن می گردد و ...

فواید آب زرشک چیست؟ (+روش تهیه آب زرشک برای کبد چرب)

زرشک با کاهش جذب چربی و کلسترول، از افزایش کلسترول بد خون جلوگیری می کند. کمک به لاغری: زرشک با کاهش اشتها و جلوگیری از جذب و ذخیره سازی چربی، به کاهش وزن و لاغری کمک شایانی می کند. درمان کبد چرب: آنتی اکسیدان های زرشک با کاهش التهاب کبدی، از تجمع چربی در کبد جلوگیری کرده و در درمان کبد چرب مفید است. درمان PCOS: زرشک با تنظیم سطح ...

خواص شیر زنجبیل در طب سنتی

چه برای گرم کردن بدن. از مدت ها قبل مردم از سراسر دنیا از زنجبیل به عنوان یکی از گیاهان دارویی استفاده می کنند. رهایی از درد عضلات شیر زنجبیل همچنین می تواند باعث تسکین عضلات دردناک ما شود. زنجبیل حاوی ترکیب ضد التهابی و روغن فرار است که خاصیت ضد درد و ضد التهاب دارد. بنابراین، اگر ماهیچه شما به دلیل کاری دردناک است، می توانید با مصرف شیر زنجبیل آن را درمان کنید. درمان ...

8 ماده غذایی که باعث ایجاد مه مغزی می شوند

.... مصرف مداوم آب نبات به دلیل مقادیر زیاد قندی که در خود دارد، منجر به افزایش ناگهانی سطح قند خون و افت شدید آن می شود. قند منبع اصلی سوخت مغز است و اگر قند خون دچار نوسان شده و از حد معمول خارج شود، ممکن است دچار مه مغزی شوید. غذاهای سرخ شده غذاهای سرخ شده در روغن زیاد، مانند سیب زمینی سرخ شده یا مرغ سوخاری، می توانند باعث مه مغزی شوند. این غذاها به طور معمول سرشار از چربی ها و ...

با این روش هورمون گرسنگی را ضربه فنی کنید

گروه علمی: غذا خوردن یکی از موضوعات مورد علاقه بیشتر مردم جهان است و تقریبا همه ما در روزهایی از سال با پرخوری های شدید به بدن خود فشار می آوریم. در این میان کنترل هورمون های گرسنگی می تواند کلید مبارزه با چاقی باشد. به گزارش سیناپرس، برخی افراد باور دارند با خوردن یک وعده سنگین برای صبحانه می توان از پرخوری در طول روز جلوگیری کرد. نتایج یک مطالعه جدید با موضوع صبحانه بزرگ توسط محققان ...

9 علت پیری زودرس پوست چیست؟

حالت کاهش وزن کم کردن نیم کیلو در هفته است. _ استرس: استرس عاطفی طولانی مدت باعث ترشح زیاد هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین می شود. این هورمون ها روند پیری را با سرکوب سنتز طبیعی بافت همبند، چاقی صورت و آسیب به تراکم استخوانی بیشتر می کنند. برای کاهش استرس می توانید از یک مشاور روانشناس کمک بگیرید یا ورزش را به فهرست کارهای روزانه تان اضافه کنید. مدیتیشن و انجام ...

چگونه "کبد چرب" را درمان کنیم؟

یک فوق تخصص گوارش با بیان اینکه کبد چرب درمان دارویی ندارد، گفت: افراد تنها با رعایت چند نکته می توانند این عارضه را درمان کنند. دکتر همایون بشیری در گفت و گو با ایسنا، با اشاره به شیوع بالای کبد چرب بین افراد جامعه، گفت: این عارضه یکی از عوامل اصلی بروز نارسایی کبد یا همان سیروز کبد است. وی افزود: اولین علت ابتلای افراد به کبد چرب اختلال در سوخت ساز و متابولیسم بدن است، به ...

آیا مصرف قهوه سبز باعث کاهش وزن میشود؟

اگر این علائم را دارید دچار کمبود منیزیم هستید

های دردناک عضلات چیست، اما شواهد نشان داده اند پایین بودن سطح منیزیم در بدن می تواند در این عارضه نقش داشته باشد. شما باید برای شُل شدن عضلات منیزیم مصرف کنید، بنابراین اگر بدنتان منیزیم کافی نداشته باشد ممکن است عضلاتتان دچار انقباض و اسپاسم شوند. اگر گرفتگی عضلات خصوصا در شب ناراحتتان می کند بهتر است مصرف منیزیم را در رژیم غذایی تان بیشتر کنید یا از پزشکتان در مورد مصرف مکمل منیزیم ...

تاثیرات تن ماهی روی بدن

. تن ماهی حدود 46 گرم پروتئین دارد که مقدار زیادی محسوب می شود. افزایش سلامت چشم و مغز اسید چرب امگا 3 در تن ماهی باعث تقویت مغز و عملکرد چشم می شود. می توانید برای رساندن این اسید به بدن تان یک عدد ساندویچ تن ماهی بخورید تا به اندازه کافی التهابات را کاهش دهید و علائمی مانند خشکی چشم را هم برطرف کنید. کمک به افزایش وزن خیلی از افرادی که لاغر هستند؛ می ...

9 ماده موثر برای بهبود گردش خون در بدن

فلاونوئید بسیار قوی و موجود در پیاز است و باعث بهبود عملکرد دیواره رگ های خونی شده و خطر ابتلا به آترواسکلروز را کاهش می دهد. _ پودر چغندر قرمز: حاوی نیترات است. نیترات ترکیبی است که بدن آن را به اکسید نیتریک تبدیل می کند. اکسید نیتریک به استراحت رگ های خونی کمک کرده و میزان خون را نیز در آنها افزایش می دهد. _ دارچین: مصرف این ادویه باعث تولید اکسید نیتریک و کاهش التهاب رگ های ...

غذاهایی که در هوای آلوده به شما کمک می کنند!

با معضل آلودگی هوا به دلیل وارونگی هوا مواجهه هستیم. در حین تنفس ذرات معلق سمی هوا وارد بدن شده و به سطح ریه ها می چسبند و التهاب را در بدن تحریک کرده و باعث کاهش آنتی اکسیدان های بدن به خصوص آنتی اکسیدان های مایع پوششی ریه می شوند که به دنبال آن سلول های مختلف تخریب شده و خطر ابتلاء به سرطان به خصوص سرطان ریه افزایش پیدا می کند. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت افزود: دریافت ...

کفش مناسب پیاده روی چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟

پا جلوگیری کند. طراحی کفش پیاده روی باید به گونه ای باشد که شما کاملا در آن احساس راحتی کنید. این کفش معمولا رویه ای کوتاه دارد و پاشنه آزادی حرکتی زیادی داراست. همچنین در طراحی آن قسمت پنجه پا کمی پهن تر از سایر کفش ها در نظر گرفته می شود تا با در اختیار گذاشتن فضای کافی برای پنچه، از بروز فشار و آسیب به انگشتان پا جلوگیری شود. در هنگام پیاده روی و ورزش، سوخت و ساز بدن افزایش می یابد ...

انواع تیپ بدنی خانم ها+تست تیپ بدنی

بدنی با هر شکلی زیبا و متفاوت است و ظاهر بدن هر فرد فقط تا حدی او را توصیف می کند. در صورت ابتلا به اختلال خودزشت انگاری حتما از متخصص کمک بگیرید. در ادامه، تستی برای تشخیص تیپ بدنی نوشته ایم که شامل سؤالات سه گزینه ای است. یادداشت کنید که جوابتان چند بار الف، ب یا ج بوده است. اگر اکثر پاسخ های شما الف باشند، تیپ بدنی شما اکتومورف است و اگر بیشتر از همه گزینه ب یا ج را انتخاب کرده اید، به ...

آیا هر روز به حمام رفتن برای ما مفید است یا برای ما ضررهایی هم دارد؟

است جذاب به نظر برسد، اما این عادت در واقع ممکن است باعث افزایش وزن شما شود. هضم غذا نیاز به جریان خون مناسب در معده دارد. وقتی زیر دوش می روید، دمای بدنتان پایین می آید که سیستم گوارش شما را سردرگم می کند، اگر این کار را به طور منظم انجام دهید، ممکن است به سیستم گوارش شما آسیب برساند و باعث افزایش وزن شما شود. 5. کمتر مستعد واکنش های آلرژیک خواهید بود دوش گرفتن بیش از حد ممکن است ...