خانه
با این روش هورمون گرسنگی را ضربه فنی کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه زمانی برای ناهار خوردن ایده آل است؟
گویند اگر سه ساعت قبل از خواب غذا بخورید و دیگر چیزی میل نکنید، این کار به شما کمک می کند هم وزن سالمی داشته باشید و هم قند خون خود را ثابت نگه دارید. چرا زمان خوردن ناهار اهمیت دارد؟ مطالعات همچنان بر اهمیت زمان وعده های غذایی ما تأیید می کنند.یک مطالعه در سال 2023 از دانشگاه نورث وسترن، غذا خوردن در یک محدود زمانی را در کانون توجه قرار داد و نشان داد که این کار می تواند به اندازه ...
راز لاغری به سبک ژاپنی ها
مواد معدنی طبیعی استفاده کنید. ورزش کنید. هورمون های بدن مثل هورمون تیروئید و استرس را چک کنید. در طول روز میان وعده بخورید. همیشه صبحانه بخورید. نوشیدن آب را در طول روز فراموش نکنید. بهترین رژیم غذایی برای لاغر شدن بگذارید این گونه بگوییم که در یک رژیم غذایی کامل معمولا 5 گروه از مواد غذایی مغذی و پر ویتامین وجود دارد: میوه و سبزی، حبوبات و غلات کامل، آجیل ...
خرید عسل طبیعی از عسلو!
نظیرترین ترکیب کاهش وزن می باشد! برای کاهش وزن بایستی این معجون را در وعده صبحانه با مالیدن عسل و دارچین به عنوان مربا بر روی نان استفاده کرد چرا که این خوراکی موجب تامین انرژی کافی فرد در طی روز میگردد و فرد احساس گرسنگی و کمبود انرژی پیدا نمیکند و احساس ضعف و نیاز به غذا در وی ایجاد نمی شود. غرغره عسل، درد گلو را کاهش داده و به بدن در دفع هر چه سریعتر سرماخوردگی کمک می نماید. یک قاشق ...
دعای رزق و روزی قوی و فوری | این دعا معجزه میکند!
شروع روز با یک صبحانه ی سالم و مقوی نه تنها باعث حفظ انرژی در طول روز می شود، بلکه برای سلامتی بدن هم فواید زیادی دارد . نشان داده شده که خوردن صبحانه در کاهش احتمال ابتلا به بیماری قلبی، بهبود تمرکز، افزایش دامنه ی توجه و کاهش خطر ابتلا به دیابت اثرگذار است. جالب است بدانید که خوردن صبحانه می تواند به کاهش وزن هم کمک کند. بر اساس نتایج تحقیقات، 78 درصد از افرادی که قادر به کاهش وزن هستند، هر روز صبحانه می خورند. ...
7 راز رسیدن به تناسب اندام در فرهنگ های گوناگون
روز خود را با صبحانه آغاز کنید و ناهار و شام را طبق یک برنامه منظم میل کنید. پژوهش ها نشان می دهند که صبحانه خور ها خوش اندام ترند. به گزارش بهداشت نیوز، لاغری و تناسب اندام در دنیای امروز، گسترش زندگی ماشینی و کاهش تحرک فیزیکی افراد، باعث شده تا اضافه وزن به یکی از مشکلات رایج تبدیل شود. از این رو، افراد عمدتا به دنبال روش های لاغری و تناسب اندام هستند تا بتوانند لباس های دلخواه خود ...
هشدار کارشناسان تغذیه؛ از رژیم غذایی سلبریتی ها تقلید نکنیم
سلبریتی ها در سال های اخیر انواع رژیم های غذایی عجیب و غریب را تبلیغ کرده اند. یکی از جدید ترین این رژیم ها که این روز ها میان سلبریتی ها محبوب شده و از سوی عموم مردم الگوبرداری می شود، رژیم یک وعده غذا در طول روز است که به اختصار Omad نامیده می شود. طرفداران این نوع رژیم غذایی مدعی هستند که Omad [... ...
این مغز ها برای کاهش وزن عالی هستند!
فهرست اخبار زیرنویس1 گردو2 بادام زمینی3 بادام4 پسته5 بادام هندی6 فندق سلامت نیوز نوشت: وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می آید، فقط کمتر خوردن راه حلی برای کاهش وزن نیست؛ بحث درست خوردن نیز مطرح است. آجیل یک مثال عالی است که چگونه نوع صحیح غذا خوردن می تواند منجر به کاهش وزن شود. بر [...]
بهترین زمان مصرف پنیر چه موقع است؟ + لیست قیمت انواع پنیر
شرایط خوردن پنیر بیشتر می خوانید. پنیر برای صبحانه بهتر است یا عصرانه؟ وعده شام بهترین زمان برای مصرف مواد لبنی و کلسیم است و تاثیر زیاد و مطلوبی روی استخوان ها می گذارد و به “سیستم عصبی” آرامش می بخشد. بر خلاف باور مردم که مصرف پنیر در صبح بهترین صبحانه محسوب می شود مطالعات محققان این باور را رد می کند و در علم تغذیه به ضررهای مصرف پنیر در وعده صبحانه اشاره می کند ...
غذا هایی که باید از مصرف آن ها با معده خالی اجتناب کرد
صبحانه یا همراه با میان وعده یا به عنوان میان وعده می تواند باعث شود در طول روز احساس نفخ کنید. این احساس به دلیل محتوای بالای روغن و چربی غذا های سرخ شده و فست فود ها که می توانند برای معده سنگین باشند، ایجاد می شود. علاوه بر این مصرف غذا های سرخ شده با معده خالی ممکن است منجر به سوء هاضمه شود و باعث ایجاد احساس بی حالی شود. بیشتربخوانید: آیا غذاهای تند باعث افزایش اسید معده می شود؟ ...
زمان های مختلف در رژیم فستینگ ؛ فستینگ 12 و 16 ساعته چگونه است؟ | رژیم فستینگ برای این افراد مناسب است
انتخاب کنند و همچنین از ورزش هایی با شدت متوسط استفاده کنند. اما برای افرادی که سریع وزن اضافه می کنند و سریع هم وزنشان پایین می آید 12 ساعت یا 14 ساعت هم می تواند مناسب باشد. کسانی که راحت وزن از دست می دهند و به راحتی هم دچار اضافه وزن نمی شوند نیز می توانند همان 12 ساعت را انتخاب کنند. چون همان میزان برای آن ها کافی است. به گفته این متخصص تغذیه، اگر خوردن های احساسی داشته ...
زیاد تخم مرغ خوردن این بلاها را سرتان می آورد
طول هر هفته، 7 عدد تخم مرغ کامل بخورند بدون این که به سلامت شان آسیب برسانند (البته تاکید می کنیم که روش هایی مثل سرخ کردن برای آماده سازی تخم مرغ مناسب نیستند). زیاد تخم خوردن چه مضراتی دارد؟ با این حال، افراد مبتلا به بیماری های قلبی یا دیابت باید با پزشکان معالج شان درباره محدودیت استفاده از تخم مرغ مشورت کنند اما زیاده روی در مصرف تخم مرغ چه پیامدهای زیان باری دارد؟! ...
خوردن آجیل و لوبیا از این بیماری های مرگ بار پیشگیری می کنند
طور کامل جذب نمی شوند و مصرف غذا را تنظیم می کنند. نتایج پژوهشی نشان داد افرادی که هر روز یک وعده آجیل می خورند، در یک دوره چهار ساله کمتر دچار افزایش وزن می شوند. به طور مشابه، نشان داده شده است که مصرف لوبیا باعث کاهش گرسنگی و افزایش احساس سیری می شود. در نتیجه، مصرف آجیل، لوبیا و غلات کامل می تواند فواید سلامتی بی شماری به همراه داشته باشد. آنها سرشار از مواد مغذی هستند، می توانند به پیشگیری از ...
(ویدئو)طرز تهیه شکلات صبحانه خونگی
به گزارش شمانیوز : یکی از فرآورده های پرطرفدار به خصوص در میان کودکان، شکلات صبحانه است. شکلات صبحانه در بسته بندی های گوناگون و با غلظت های متفاوتی در بازار وجود دارد.برای آشنایی بیشتر با این محصول و ویژگی هایی که باید داشته باشد در ادامه با ما همراه باشید شکلات های صبحانه در معنای بهتر "کرم کاکائو صبحانه" هستند و معمولا از پودر کاکائو و شکر تشکیل می شوند. هر روز صبح خوردن یک لقمه نان به همراه ...
کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروق یا خوردن آجیل
به گزارش سلام نو به نقل از مجله سلامتی، یک مطالعه اخیر نشان داد که جایگزینی تخم مرغ با یک مشت آجیل خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را تا 17 درصد کاهش می دهد. این مطالعه می گوید که خوردن یک مشت آجیل می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا 17 درصد، دیابت را تا 18 درصد و مرگ زودرس را تا 15 درصد در صورت جایگزینی با 25 تا 28 گرم آجیل کاهش دهد. در حالی که برخی از پزشکان هشدار ...
این بیماری کشنده در کمین طرفداران تخم مرغ است
، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و همچنین خطر مرگ را حدود 17 درصد بیشتر می کند. اگر عادت دارید که در وعده صبحانه از تخم مرغ در کنار غذا های سنگین مثل انواع فراورده های گوشتی، پنکیک ها، قهوه های خامه دار و... استفاده کنید، بعد از مدتی حتما با اضافه وزن مواجه خواهید شد، زیرا با این کار درحال دریافت کالری بسیار زیادی در وعده صبحانه هستید. برای اینکه هم وزن و هم سلامت تان را در محدوده ...
به جای کافئین از این روش ها برای بیدار ماندن استفاده کنید
را افزایش می دهد، بلکه به تقویت حافظه هم کمک می کند. ” 8) خوردن یک میان وعده مغذی قند خون پایین باعث می شود که احساس بی حالی و خواب آلودگی کنید. وعده های غذایی سنگین هم می توانند اثری مشابه آن را داشته باشند چرا که هضم غذا با مصرف انرژی همراه است. با این حال سعی نکنید تا این مصرف انرژی را با خوردن غذا های شیرین و نوشیدن قهوه جبران کنید. میان وعده های سبک با مواد ...
خوردن کره با مربا خاصیتی هم دارد؟ + لیست قیمت انواع کره گیاهی و حیوانی
ویتامین های E، D، A، F است نیاز به خوراکی های شیرین دارد، بنابراین در شرایطی که نیاز به جذب چربی مفید از طریق مصرف کره در وعده صبحانه دارید بهتر است کره را با مربا، مارمالاد یا عسل میل کنید. این شیوه به جذب چربی مورد نیاز بدن کمک می کند، بنابراین اگر فردی لاغر است و می خواهد به افزایش وزن خود کمک کند بهتر است بعد از خوردن غذاهایی که چربی مفید دارند شیره انگور، عسل یا دسرهای شیرین بخورد. ...
کاهش وزن با خوردن روزانه یک عدد سیب قبل از غذا
احساس گرسنگی کمتر خواهد شد. اگر سیب پیش از صرف غذا میل شود، به طور طبیعی و بدون نیاز به محدودیت، تمایل به غذا خوردن را کاهش می دهد. به نظر می رسد رعایت این توصیه در قالب تغذیه متعادل و تحرک کافی می تواند پس از 4 هفته منجر به کاهش وزن تا 8 کیلوگرم شود. گرچه خوردن سیب (به شکل خام، پخته، اسموتی و کمپوت بدون شکر) پیش از هر وعده غذا یکی از توصیه های موثر در کاهش وزن محسوب می شود اما مسلما ...
5 ترفند برای احساس سیری بیشتر با خوردن غذای کمتر
. خواب کافی، حد فاصل 7 تا 9 ساعت در شب، می تواند به بازیابی و تعادل این هورمون ها، حفظ وزن سالم و مقاومت در برابر پرخوری کمک کند. 4) پیش از غذای اصلی، مایعات بخورید یکی دیگر از راهکارهای مؤثر برای فریب دادن شکم و القای حس سیری، با وجود مصرف کالری کمتر، نوشیدن مایعات، مانند یک لیوان آب یا خوردن یک بشقاب سوپ، قبل از صرف وعده غذایی اصلی است. مطالعات نشان می دهد کسانی که قبل از وعده ...
8 گام برای اشتیاق کودکان به خوردن صبحانه
به گزارش بهداشت نیوز، خوردن یک صبحانه کامل و سالم در گام نخست، احتمال افزایش وزن را کاهش می دهد و در ادامه، افزایش تمرکز را به همراه دارد. خوردن صبحانه برای همه افراد، به ویژه کودکان بسیار مهم و ضروری است؛ به ویژه کودکانی که در سنین رشد هستند. افرادی که صبحانه نمی خورند، بعد از گذشت چند ساعت و در میانه روز احساس ضعف و خستگی مفرط را تجربه می کنند. بنابراین توصیه می شود هیچ ...
کار هایی که باید شب ها انجام دهید تا وزن کم کنید
در طول روز به اندازه کافی غذا نخورده اید. بهترین راه برای مبارزه با آن این است که مطمئن شوید که وعده های غذایی خود را به طور منظم می خورید. خوردن یک میان وعده بین ناهار و شام نیز کاملاً خوب است - فقط سعی کنید در مصرف آن زیاده روی نکنید. اگرچه ممکن است دوست داشته باشید هنگام شام خوردن، تلویزیون هم تماشا کنید، اما تماشای تلویزیون در حین غذا خوردن ممکن است باعث شود که به طور اتفاقی در ...
15 عاملی که می توانند سوخت و ساز بدن شما را کُند کنند
می تواند باعث کند شدن سوخت و ساز بدن شود. PCOS یک بیماری هورمونی است که می تواند باعث افزایش وزن، ناباروری و سایر مشکلات شود. PCOS همچنین می تواند سوخت و ساز بدن شما را کند کند. تغییرات هورمونی که در دوران یائسگی رخ می دهد می تواند باعث کند شدن سوخت و ساز بدن شود. وقتی غذا می خورید به اندازه آنچه می خورید مهم است. پرش وعده های غذایی یا خوردن غذا در حین حرکت می ...
هشدار؛ مصرف کنندگان این غذاها بیشتر در معرض ابتلا به سرطان هستند
غلات صبحانه بسته بندی شده، کوکی ها، محصولات گوشتی فراوری شده، نودل های فوری و نوشابه های شیرین هستند. بهترین زمان نوشیدن چای بعد از غذا یک مطالعه جدید بزرگ مصرف مواد غذایی فوق فرآوری شده و وقوع همزمان دو یا چند بیماری مزمن مانند سرطان، بیماری قلبی و دیابت نوع 2 را مورد بررسی قرار داد. یافته ها نشان می دهد که مصرف زیاد برخی از فرآورده های فوق فرآوری شده خطر ابتلاء ...
با مصرف این غذا ها احتمال ابتلا به سرطان بیشتر می شود
کننده دچار سرطان و بیماری های قلبی متابولیک مانند سکته مغزی و دیابت شدند. نتایج قوی ترین ارتباط را بین چند بیماری و مصرف محصولات حیوانی فوق فرآوری شده و نوشیدنی های مصنوعی و شیرین شده با شکر را نشان می دهد. یک یافته منحصر به فرد این مطالعه نشان می دهد که همه غذا های فوق فرآوری شده ناسالم تلقی نمی شوند. محققان دریافتند سایر غذا های فوق فرآوری شده مانند نان، غلات و محصولات گیاهی هیچ خطری برای سلامتی ندارند. ...
فست فود و شیرینی ها چطور می توانند باعث کاهش استرس شوند؟
مانند زوال عقل، روبه رو می شویم، زیرا کربوهیدرات های ساده خاصیت اعتیادآور دارند. با این حال، لازم نیست غذا های آرامش بخش مورد علاقه تان را رها کنید یا از خوردن آن ها احساس شرم و گناه کنید. مصرف مقدار کمی از این غذا ها چندان هم بد نیست، اما زیاده روی در مصرف آن ها بسیار آسیب زننده است. نایدو می گوید: اگرچه بهتر است از خوردن مرتب غذا های بسیار فراوری شده پرهیز کنید، اما محروم کردن کامل خودتان هم آسیب هایی به همراه دارد. مثلا اگر از خوردن کیک روز تولدتان لذت می برید، حتما آن را میل کنید. اما از روز بعد به رژیم غذایی سالم برگردید. ...
