به جای کافئین از این روش ها برای بیدار ماندن استفاده کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
خطرات و عوارض مصرف بیش از حد نمک
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، نمک یکی از مهم ترین مواد برای پخت و پز و ماده معدنی متشکل از دو عنصر سدیم (Na) و کلر (Cl) است که برای بدن انسان لازم و ضروری می باشد اما مصرف بیش از حد نمک بسیار مضر بوده و منجر به بیماری های مختلف مانند افزایش فشارخون، حملات قلبی، گرفتگی عضلات و... می شود. بهتر است عوارض جدی که مصرف زیاد نمک برای سلامتی ایجاد می کند، را نادیده نگیرد و پس از آشنایی با عوارض مصرف ...
عوارض خوردن میوه خرمالو برای بدن
ابتدا و انتهای روز است. همینطور در اواخر شب خرمالو نخورید چرا که خوردن غذاهایی مانند خرمالو در اواخر شب نیز می تواند باعث افزایش قند خون شود. در نتیجه این امر باعث افزایش انرژی در بدن و خواب ناکافی می شود. فراموش نکنید که مصرف زیاد خرمالو می تواند باعث مشکلات جدی گوارش و روده ای شود چرا که بدن نمی تواند این تعداد خرمالو را به طور همزمان هضم کند. خرمالو می تواند با ...
افسردگی فصلی را چگونه درمان کنیم؟
درمورد افسردگی فصلی آن است که برخلاف دیگر انواع افسردگی ها فرد اشتهای زیادی بویژه در خوردن شیرینی جات دارد و خواب او نیز زیاد می شود. اگر خانه دار است حوصله ای برای رسیدگی به خانواده ندارد و در بحث روابط بین فردی ترجیح می دهد که بیشتر در خانه بماند. وی اضافه کرد: دلایل این نوع رفتار ها معمولا مختلف است، اما از آنجا که نور آفتاب در تنظیم هورمون های بدن مؤثر است و به تبع این هورمون ها در ...
اگر کم کاری تیروئید دارید این مطلب را بخوانید
را به صورت پخته مصرف کنند. مواد غذایی گواتروژن شامل انواع کلم، شلغم، روغن گلزا (کانولا)، بادام زمینی، هلو، ارزن و سویا است. از نمک در پایان پخت غذا استفاده کنید، زیرا در غیر این صورت ید موجود در نمک هنگام برداشتن درب ظرف غذا، همراه با بخار خارج می شود. در این صورت شما میزان ید کمتری از آنچه که انتظار می رود دریافت می کنید. در ضمن نمک یددار را نباید در شیشه های شفاف و در معرض نور نگهداری ...
اگر دیابت دارید این محصولات را بیشتر مصرف کنید!
سرخ را کردید، می توانید به جای سیب زمینی سفید از سیب زمینی شیرین استفاده کنید. ماست پروبیوتیک محصولات پروبیوتیک در خود دارای باکتری های مفیدی هستند که در روده به فرایند هضم کمک می کنند. همچنین، خیلی از بررسی ها نشان داده اند که مصرف منظم محصولات پروبیوتیک به تنظیم میزان قند دیابتی ها و متعادل کردن آن ها کمک می کند. همچنین، مصرف این مواد باعث کاهش مقاومت به انسولین در دیابتی ها ...
چگونه داروی ضد افسردگی را قطع کنیم؟
. اگر اختلال افسردگی عمده مزمن دارید، یا سه دوره یا بیشتر دچار افسردگی شده باشید، توصیه انجمن روان پزشکی آمریکا ادامه دادن درمان به مدت حداقل چند سال است. همچنین پزشکان ممکن است در مواردی که خطر عود دوباره افسردگی بیشتر باشد،ادامه درمان را توصیه کند. شما در مشورت با پزشکتان باید مشخص کنید که از مصرف دارو چه انتظارات و چه نوع بهبودی دارید. علائمی مانند خواب نامناسب ...
7 نکته ساده برای پیشگیری از ابتلا به بیماری در پاییز و زمستان
.... برای سالم ماندن، سعی کنید خواب را در اولویت قرار دهید و به کیفیت استراحت روزانه خود بیشتر توجه کنید. 5) آب فراوان بنوشید خوردن غذاهای مغذی و هیدراته نگه داشتن بدن، در جلوگیری از بروز بیماری نقش بسزایی دارد؛ به همین دلیل است که توجه دقیق به این عادات در زندگی می تواند به شما کمک کند سالم بمانید. خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی، مانند سبزیجات و میوه ها سیستم ایمنی را تقویت می کنند ...
اولین نشانه آلزایمر که باورتان نمی شود
آفتاب نیوز : به نقل از سایکولوژی، دانشمندان تصور می کنند که افراد مبتلا به بیماری آلزایمر در طول روز به دلیل خواب ضعیف شبانه، خواب آلود هستند با این حال، نتایج تحقیقات کنونی نشان داده است که خواب روزانه و چرت زدن بیش از اندازه در این افراد به دلیل تخریب نورون هایی است که موجب بیداری می شوند. پروتئین تاو، یکی از دو پروتئین دخیل در ابتلا به بیماری آلزایمر است که اختلالات آن ...
ساعت بیولوژیک بدن شما چند است؟
با آسیب هایی برای بدن همراه است. خواب قیلوله چیست؟ خواب نیمروزی، خواب قِیلوله یا چُرت بعد از ظهر، خواب کوتاه نیم روزه است. از نظر پزشک برای تجدید قوا و سلامتی ذهن و روان مفید است و موجب تقویت حافظه می شود. مدت این خواب بین بیست دقیقه تا نیم ساعت دانسته شده است. این خواب برای مناطق گرم ضروری تر بنظر می رسد. ساعت زیستی یا ساعت بیولوژیک بدن چیست؟ ساعت ...
75 روش برای داشتن بدنی سالم تر
7 الی 9 ساعت خواب شبانه نیاز دارد. خواب کافی باعث می شود که بدن شما به صورت خودکار بهبود یافته و خود را بازیابی کند. در نتیجه کم خوابی باعث می شود بدن شانس خود را برای انجام این اعمال حیاتی از دست بدهد. 3- ورزش را بخشی از زندگی خود قرار دهید. اگر تا به حال ورزش در زندگی شما جایی نداشت، آن را به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل کنید و اگر تا کنون ورزش می کردید سعی کنید آن را ...
روش هایی برای درمان خانگی خواب رفتن دست و پا
مصرف صحیح صحبت کنید. اگر بی حسی در پاهای شما به خاطر ماندن در یک موقعیت برای مدت طولانی است، به آرامی به اطراف حرکت کنید تا گردش خون را بهبود بخشید. کاهش وزن می تواند به کاهش بی حسی در پاهای و انگشت ها کمک کند. گیاهان دارویی مثل مریم گلی ،رزماری، آویشن با افزایش گردش خون و تقویت عضلات بی حسی دست و پا را رفع می کنند. از خوردن برخی مواد غذایی مثل سیب زمینی ...
کمبود کدام ویتامین ها در ایجاد افکار منفی نقش دارند
کمبود ویتامین D می تواند باشد. این ویتامین محلول در چربی است و همان طور که احتمالا می دانید، بهترین منبع تامین آن برای بدن، قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید است. با این حال در ماهی های چرب هم مقادیر فراوانی از این ویتامین وجود دارد. کمبود ویتامین D با مصرف قرص ویتامین دی باید جبران شود. تاثیر امگا 3 در هجوم افکار منفی به ذهن کمبود کدام ویتامین باعث افکار منفی می ...
هیچ کدام از وعده های غذایی را حذف نکنید
انسولین مصرف می کنند، بهتر است از مقداری شیر یا ماست برای رفع گرسنگی استفاده کنند. وی یاد آور شد: هنگامی که شام دیرتر صرف شده و پس از آن بلافاصله به رختخواب می رویم، روند هضم غذا کاهش پیدا می کند. بنابراین پیشنهاد می شود قبل از خواب یک پیاده روی کوتاه یا قدم زدن در خانه، یا کارهایی مانند تمیز کردن آشپزخانه یا هر فعالیت سبکی که به هضم غذا کمک می کند، انجام شود. وی افزود: در طول ...
چرا برای ترک اعتیاد از متادون استفاده می شود؟
متادون می تواند باعث اعتیاد، مصرف بیش از حد یا مرگ شود، به ویژه در کودک یا فرد دیگری که از دارو بدون نسخه استفاده می کند. دارو را در جایی نگهداری کنید که دیگران نتوانند به آن دسترسی پیدا کنند. مصرف داروهای اپیوئیدی در دوران بارداری ممکن است باعث زندگی نوزاد را تهدید کند. در صورت استفاده از داروهای مخدر همراه با الکل یا سایر داروهایی که باعث خواب آلودگی می شوند یا تنفس شما را کند ...
سرویس خواب ضد حساسیت چه خصوصیتی دارد؟
...: جنس مواد: مطمئن شوید که سرویس خواب از جنس مواد ضد حساسیت ساخته شده است. برخی از جنس های مناسب شامل پنبه آلی، لاتکس طبیعی، پشم به اصطلاح "خالص" و الیاف مصنوعی ضد باکتریال هستند. از جنس هایی مثل نایلون و پلی استر بهتر است دوری کنید، زیرا ممکن است باعث تعریق و حساسیت شود. پارچه محافظ: سرویس خوابی که دارای پارچه محافظ ضد حساسیت است، می تواند از ورود آلرژن ها مانند گرد و غبار ...
چطور زیباتر به نظر برسیم؟
از بدن خود خارج کنید و پوست خود را از درون هیدراته و شاداب نگه دارید. نوشیدن آب به درمان آکنه و سایر مشکلات پوستی نیز کمک می کند. همچنین منبع سالمی از اکسیژن را در بدن حفظ می کند که به نوبه خود به درخشندگی پوست شما منجر می شود. هیدراته ماندن همچنین خطر پیری زودرس، خطوط ریز، چین و چروک و پف صورت را کاهش می دهد. برای بهبود خاصیت ارتجاعی پوست باید هر روز 8 تا 10 لیوان آب بنوشید ...
این سیبب زمینی ها سمی هستند
گلیکوآلکالوئید بیشتر از مقدار کم استفاده شود، باعث ایجاد خواص سمی در بدن می شود. وی افزود: ترکیبات گلیکوآلکالوئید به نام سولانین و چاکونین در سیب زمینی به صورت طبیعی و بیشتر در قسمت های سبزرنگ آن و یا در گلها، برگ ها و جوانه ها وجود دارد و زمانی که سیب زمینی شروع به جوانه زدن می کند، این محتوای گلیکوآلکالوئیدی در آن افزایش پیدا می کند. از این رو چنانچه قسمت های جوانه زده سیب زمینی ها را مصرف ...
ضربان قلب تان را با کلینیک دکتر ضربان کوک کنید
، مصرف بیش از حد الکل، عدم تعادل الکترولیت های بدن، تب و لرز، فعالیت ورزشی یا فعالیت بدنی شدید، عوارض جانبی ناشی از مصرف داروها، سیگار کشیدن، و مصرف مواد مخدر خاص مانند کوکائین می شوند. بر اساس آمارها، زنان به علت احساسات و تناقض های عاطفی خود بیشتر دچار تاکی کاردی می شوند، که یکی از دلایل شایع تپش قلب در زنان محسوب می شود. همین طور تجربه برادی کاردی یا ضربان قلب آهسته (کمتر از 60 ...
شایع ترین سرطان ها در ایران را بشناسیم/برای مقابله با سرطان چه کنیم؟
...: مواد سرطان زا فیزیکی مانند اشعه رادیواکتیو و اشعه ماوراء بنفش. مواد سرطان زا شیمیایی مانند دود سیگار، آزبست، الکل، آلودگی هوا، غذا و آب آشامیدنی آلوده. سرطان زا های بیولوژیکی مانند ویروس ها، باکتری ها و انگل ها. به گفته سازمان جهانی بهداشت، حدود33درصد از مرگ و میرهای ناشی از این بیماری ناشی از تنباکو، الکل، شاخص توده بدنی بالا(چاقی)، مصرف کم میوه و سبزیجات و عدم فعالیت ...
چطور می توان بر مشکل بی خوابی غلبه کرد؟
اغلب منجر به بیداری بیشتر در رختخواب می شود که می تواند الگوهای بی خوابی را تشدید کند. - نوشیدن قهوه و چرت زدن ممکن است به شما در طول روز کمک کند. اما تاثیر کافئین ساعت های زیادی در سیستم بدن باقی می ماند و اگر بیش از حد از آن بنوشید به خصوص بعد از ساعت دو بعدازظهر، می تواند خواب تان را مختل کند. اگر چرت زدن بیش از 30 دقیقه طول بکشد یا بعد از ساعت چهار بعدازظهر باشد، می تواند به خواب ...
سریع ترین راه درمان زردی نوزاد
زردی کمک کند. در صورتی که شیر مادرانه برای شما ممکن نیست، می توانید از شیر مصنوعی استفاده کنید. در هر صورت، مشورت با پزشک شما مهم است. نور درمانی: نور درمانی یا فوتوتراپی، یک روش مشترک در درمان زردی نوزاد است. نوزاد را باز در معرض نور طبیعی یا نور مصنوعی قرار دهید. نور آفتاب صبحگاهی بهترین گزینه است. اما باید با پزشک خود در مورد مدت زمان و شدت نور مشورت کنید. افزایش مصرف مایعات: اطمینان حاصل کنید که ...
این نوشیدنی ها ایمنی بدنتان را بالا می برد
.... یکی از بهترین راه ها برای تقویت ایمنی بدن در این فصل، مصرف نوشیدنی های آرام بخش، گرم و خوشمزه بر پایه شیر است. این نوشیدنی ها نه تنها مواد مغذی ضروری را به بدن شما می رسانند، بلکه شما را در شب های سرد و بعضا یخ زده پائیز و زمستان نیز آرام می کنند. در این مطلب پنج نوشیدنی مبتنی بر شیر را که تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است معرفی میکنیم؛ نوشیدنی هایی که نه تنها خوشمزه هستند، بلکه ...
کدام حالت خوابیدن بهتر است؟
است برای کسی که کمردرد دارد مناسب نباشد. بهترین حالت خواب را پیدا کنید چگونه می توانید بفهمید که کدام موقعیت خواب برای شما بهترین است؟ هیچ رویکردی برای همه وجود ندارد، بنابراین باید با چند موقعیت آزمایش کنید تا موقعیتی را پیدا کنید که هم راحت باشد و هم وقتی از خواب بیدار می شوید احساس آرامش داشته و بدن درد نداشته باشید. ...
کمبود این ویتامین ها شما را بی خواب می کند
ملاتونین نیز نقش اساسی در تنظیم سیکل خواب دارد. از همین رو کمبود آهن زمینه ساز اختلالات خواب می شود. مصرف گوشت قرمز و جگر بهترین خوراکی ها برای تامین نیاز آهن بدن هستند که بهتر است در کنار منابع آهن، خوراکی های حاوی ویتامین C مانند پرتقال میل گردد تا جذب آهن تسهیل شود. منیزیوم منیزیوم به تنظیم ریتم شبانه روز بدن کمک می کند و نقش مهمی در روند خواب و بیداری دارد. مطالعات بسیاری نشان می دهد که منیزیوم به شل شدن عضلات کمک می کند و خواب عمیق را تسهیل می کند. علاوه بر این منیزیوم در تولید ملاتونین و ناقل عصبی به نام گابا نقش دارد و روند خوابیدن هنگام تاریکی شب را در مغز تسهیل می کند. ...
5 نوشیدنی خانگی برای ارتقای ایمنی بدن در پاییز و زمستان
همانطور که از میانه های پاییز گذر می کنیم و به زمستان نزدیک می شویم، بدن ما برای قوی و سالم ماندن به یک لایه محافظ اضافی نیاز دارد. یکی از بهترین راه ها برای تقویت ایمنی بدن در این فصل، مصرف نوشیدنی های آرام بخش، گرم و خوشمزه بر پایه شیر است. این نوشیدنی ها نه تنها مواد مغذی ضروری را به بدن شما می رسانند، بلکه شما را در شب های سرد و بعضا یخ زده پائیز و زمستان نیز آرام می کنند. در این ...
با فواید ویتامین D آشنا شوید
...> استفاده از ضد آفتاب و ایستادن پشت پنجره، تولید ویتامین D را با مشکل مواجه می کند. با این حال، به خاطر داشته باشید که نور زیاد خورشید خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد و باعث پیری زودرس پوستی می شود. به همین دلیل مصرف مکمل ویتامین دی با دوز مناسب بسیار ایمن تر از قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. منابع غذایی ویتامین D مواد غذایی که به طور طبیعی غنی از ویتامین D3 باشند ...
این ویتامین را خودسرانه نخورید
: پزشکان با اندازه گیری سطح ویتامین D خون و متناسب با شرایط جسمانی فرد با دوز مشخص ویتامین D تجویز می کنند، بنابراین دریافت این ویتامین باید تحت نظر پزشک باشد و افراد از مصرف خودسرانه این ویتامین خودداری کنند. 5 توصیه ضروری برای کم آب نشدن بدن در گرما 6 مزیت شگفت انگیز طناب زدن برای بدن این متخصص با بیان اینکه پزشک متناسب با وضعیت سطح ویتامین D خون هر یک از افراد در بدن وی ...
گجت های مناسب برای بهبود کیفیت خواب را بشناسید
زیر تشک قرار می گیرد و ضربان قلب و ریتم تنفس را اندازه گیری می کند، همچنین قادر است میزان آرامش یا بی قراری و عمق خواب را مشخص کند و به اطلاع کاربر برساند. محصول یادشده کیفیت خواب و بازیابی بدن در زمان خواب را بررسی می کند. لباس خواب هوشمند از مواد تسکین دهنده ای تشکیل شده است که حرارت ساطع شده از امواج مادون قرمز بدن را جذب می کند و دمای بدن را به منظور داشتن یک خواب باکیفیت تر و بهتر ...
چرا خواب راحت نداریم؟
کمک کند. از روش هایی مانند سبک زندگی سالم، روشنایی خفیف، دمای مناسب، استفاده از روتین های خواب آرامش بخش و ایجاد محیط خواب تمیز و مرتب استفاده کنید. 4محدود کردن مصرف مواد محرک| مصرف موادی مانند قهوه، نیکوتین و ... می تواند اضطراب را تشدید کند. بهتر است مصرف این مواد را در شب محدود کنید یا به طور کلی از آن ها خودداری کنید. 5 مراجعه به فرد متخصص| اگر اضطراب شبانه شما مزمن و شدید است و به شدت در کیفیت زندگی شما تأثیر می گذارد، ممکن است نیازمند مراجعه به یک متخصص روان شناس یا روان پزشک باشید. این فرد می تواند راهنمایی های تخصصی و درمان های دارویی برایتان در نظر بگیرد. ...