مواد غذایی مفید برای رشد جنین در بارداری+ لیست کامل
سایر منابع:
سایر خبرها
10 مورد از مهم ترین خواص و مضرات تخمه آفتابگردان برای بدن
این دانه های کوچک اما پرقدرت، سرشار از اسیدهای چرب امگا-3، ویتامین ها، مواد معدنی مختلف، و انواع روغن های سالم هستند. در این مقاله به بررسی خواص تخمه آفتابگردان پرداخته ایم، با ما همراه باشید. مهم ترین خواص تخمه آفتابگردان ✅ سلامت تیروئید ✅ درمان افسردگی ✅ افزایش سطح انرژی ✅ سلامت مغز، قلب و عضلات ✅ سلامت مغز ✅ زیبایی و سلامت پوست ✅ کاهش وزن ✅ جلوگیری از آسیب های سلولی ✅ مراقبت از ...
6 خوراکی عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن | با این میوه های خشک ویروس ها و عفونت ها را فراری دهید
... بادام سرشار از پروتئین، منبعی غنی از چربی های سالم، اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین ها به ویژه ویتامین E و مواد معدنی مانند منیزیم و فسفر است. خوردن این آجیل می تواند به بهبود ایمنی بدن کمک کند و وجود فیبر در بادام به بهبود متابولیسم (سوخت وساز) کمک می کند. خرما خرما یک شیرین کننده طبیعی و منبع خوبی برای انرژی است. این میوه شیرین حاوی مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم ...
فواید اسفناج در بارداری
دوران بارداری، نقش بسیار مهمی در حفظ سلامتی مادر و جنین ایفا می کند. این گیاه سرشار از مواد مغذی متنوعی چون ویتأمین های A، B، C و E، اسید فولیک، آهن و کلسیم است که هر یک به نوبه خود در تکامل سالم جنین و حفظ سلامت مادر نقش دارند. مصرف اسفناج می تواند به تسکین درد های دوران بارداری، تقویت سیستم ایمنی، کنترل فشار خون و تأمین پروتئین مورد نیاز بدن کمک کند. همچنین، به دلیل دارا بودن ترکیبات ضد التهابی و آنتی اکسیدان ها، این گیاه در جلوگیری از بیماری ها و بهبود کیفیت زندگی مادران باردار مؤثر است. منبع: چی شی انتهای خبر/ ...
کمبود کدام ویتامین باعث افکار منفی می شود؟
نید و در صورت تجویز برای خرید قرص ویتامین ب12 اقدام نمایید. جگر گاو، ماهی سالمون، ماهی تن، گوشت گاو، تخم مرغ و حبوبات بهترین منابع ویتامین B12 هستند. کمبود کدام ویتامین باعث افکار منفی می شود؟ ویتامین دی سلامت روان شما در گرو مصرف ویتامین D به مقدار کافی است. ویتامین D در بسیاری از عملکردهای مختلف بدن از جمله افزایش جذب کلسیم و فسفر نقش دارد. ترمیم سلولی و رشد بافت ها در مغز ...
9 ماده موثر برای بهبود گردش خون
بیش از حد ویتامین B3 توصیه نمی شود. بزرگسالان به 35 میلی گرم ویتامین B3 در روز نیاز دارند. ویتامین B3 در محصولات حیوانی و گیاهی از جمله تخم مرغ، ماهی سالمون ،گوشت مرغ، گوشت گوساله، آووکادو، خرما، گوجه فرنگی، سبزیجات تیره رنگ، غلات کامل وجود دارد. آهن: بدن برای ساخت هموگلوبین به آهن نیاز دارد. هموگلوبین پروتئینی است که اکسیژن را به عضلات منتقل می کند. بدن همچنین از آهن برای ساخت ...
چرا نوشیدن آب در دوران بارداری ضروری است؟
ابتلا به عفونت ادراری و منظم نگه داشتن عملکرد دستگاه گوارش کمک کند. چرا نوشیدن آب در دوران بارداری ضروری است؟ روث آرومالا، مدیر ارشد پزشکی می گوید: نوشیدن آب کافی برای همه، چه باردار و چه غیر باردار، حیاتی است، زیرا بدن ما از بیش از 60 درصد آب تشکیل شده است. اما نوشیدن آب در دوران بارداری بسیار مهم است زیرا به رشد و فعالیت متابولیک کودک شما کمک می کند. آب همچنین به هضم غذا کمک ...
چند ماده غذایی برای غلبه بر اختلالات عاطفی فصلی زمستانی
...، گنجاندن برخی مواد غذایی در رژیم غذایی می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد و بلوز زمستانی را شکست دهد: 1. سبزی های برگ دار: سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، شاتوت و کلم پر از ویتامین ها و مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم و کلسیم هستند. گنجاندن این مواد غذایی به تنظیم هورمون های استرس و چرخه خواب کمک می کند. 2. میوه های تازه: میوه های غنی از ویتامین C مانند پرتقال، گریپ فروت، لیمو و ...
کدام مواد غذایی سیستم ایمنی بدن را در سرما قوی نگه می دارد؟
هستند که نقش بسزایی در خنثی کردن مواد اکسیداتیو موجود در بدن دارند. این دکترای علوم تغذیه، عنوان کرد: متخصصان هیچگاه به افراد توصیه نمی کنند مصرف روغن را به طور کامل قطع کنند. همچنین مغزهایی مثل گردو و دانه های روغنی مثل بزرک که حاوی اسیدهای چرب امگا3 هستند، خاصیت ضد التهابی دارند و مصرف آن برای افراد مبتلا به عفونت های تنفسی نیز مفید است. رضازاده با اشاره به وجود امگا3 در ...
با کدام خوراکی ها حافظه را تقویت کنیم؟
بهبوددهنده حافظه است. غذای دریایی ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت قلب هستند. نشان داده شده که خوردن ماهی برای یک تا دوبار در هفته حافظه را نیز بهبود می بخشد. رژیم های غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات، ماهی، چربی های سالم و گیاهان یا دانه ها عملکرد حافظه مغز را تقویت می کند.رژیم های غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات ...
این مواد غذایی التهاب را از بدن دور می کنند
به گزارش بهداشت نیوز، التهاب مزمن از علل زمینه ای بیماری های قلبی، دیابت و بیماری آلزایمر به شمار می رود. این نکته را فراموش نکنید که سلامت بدن شما به آنچه می خورید مرتبط است. مصرف غذاهای سرشار از قند، کلسترول، فقر ویتامین ها و مواد معدنی و ... بدن شما را در معرض التهاب مزمن قرار می دهد. التهاب مزمن با علائمی از جمله ضعف و خستگی همراه است؛ پس اگر این علائم را به طور مداوم داشتید، باید جدی تر به ...
برای کبد چرب چی بخوریم چی نخوریم؟ ( لیست کامل مواد غذایی مناسب برای کبد چرب )
کمک کنید، بلکه به شما یاد می دهیم که چگونه با انتخاب های غذایی هوشمندانه، مسیر سلامتی و تندرستی را در پیش بگیرید. بیایید با هم در این سفر آموزشی شرکت کنیم و به سوی زندگی سالم تری قدم برداریم. برای کبد چرب چی بخوریم؟ ماهی های چرب : مانند سالمون، ماهی تون، ساردین. سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 که به کاهش التهاب و چربی در کبد کمک می کنند. سبزیجات برگ سبز : مثل اسفناج ...
آیا سویا جایگزین مناسبی برای گوشت است؟
.... این امر آنها را به یک منبع پروتئین عالی برای گیاهخواران تبدیل می کند. 2. فیبر: - سویا به دلیل داشتن فیبر بالا به سلامت گوارشی کمک می کند، سطح قند خون را تنظیم می کند و همچنین احساس سیری به فرد می دهد. 3. چربی های سالم: -سویا حاوی چربی های اشباع نشده از جمله اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 است که برای سلامت قلب مفید هستند. 4. ایزوفلاوون: ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز برگ چغندر
شده فولات در دوران بارداری، خطر برخی ناتوانی های مادرزادی و اختلالات عصبی را در کودک کاهش می دهد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف طبیعی فولات از طریق غذاها سرعت جذب بهتری دارد. بنابراین، خوردن برگ چغندر و سایر مواد غذایی سرشار از فولات برای سلامت و رشد کودک شما مهم و مفید است. خواص برگ چغندر در بارداری برگ چغندر از بارداری سالم و مراقبت های قبل از زایمان حمایت می کند ...
اصلاح سبک زندگی در بارداری: راهی برای سلامت مادر و فرزند
اهمیت ویژه ای دارد در ادامه با ما همراه باشید تا از این اطلاعات بهره ببرید . راه های اصلاح سبک زندگی در بارداری رژیم غذایی سالم داشته باشید. غذای سالم برای زنان باردار لازم و ضروری است.کودک شما برای رشد کافی در رحم به مواد مغذی نیاز دارد .زنانی که قبل از بارداری وزن انها در محدوده سالمی قرار دارد باید در طول بارداری 11تا 16 کیلوگرم افزایش وزن داشته باشند. هدف نهایی این است که ...
کدام یک از ویتامین ها از ریزش مو جلوگیری می کنند؟
.... آجیل و دانه ها بادام، بادام زمینی، گردو، تخمه آفتابگردان و دانه کتان سرشار از بیوتین هستند. خوردن یک مشت از این آجیل ها و دانه ها می تواند به مصرف روزانه بیوتین شما کمک کند. ماهی ماهی های چرب مانند سالمون، قزل آلا و ساردین نه تنها حاوی بیوتین که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 نیز هستند که برای رشد مو مفید است. محصولات لبنی شیر، پنیر و ماست منابع بیوتین هستند. علاوه بر این، آن ها سایر مواد مغذی ضروری مانند کلسیم و پروتئین را فراهم می کنند که برای سلامت کلی مفید هستند. ...
8 ماده غذایی که باعث ایجاد مه مغزی می شوند
مغزی محافظت می کنند. علاوه بر این، هیدراتاسیون نیز نقش مهمی را در جلوگیری از مه آلودگی مغز ایفا می کند؛ چرا که کم آبی بدن و مصرف ناکافی مایعات، یکی از علل بروز مشکلات شناختی است. مصرف غذاهایی که معمولاً آنتی اکسیدان و چربی های سالم مانند امگا 3 در آنها کمتر است و در مقابل، چربی های ترانس، قندهای افزودنی و کربوهیدرات تصفیه شده بیشتری دارند، سبب ایجاد مه مغزی می شود. شماری از این مواد غذایی ...
خواص کدو حلوایی در بارداری + چیزهایی که باید بدانید!
با داشتن آهن به مقابله با کم خونی در دوران بارداری کمک می کند. این میوه به عنوان یکی از مواد غذایی مهم برای سلامت مادر و جنین است. اما همواره توصیه می شود قبل از مصرف آن با متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید. فواید چندگانه کدو تنبل برای زنان باردار کدو حلوایی یا همان کدو تنبل، یک منبع غذایی باارزش برای خانم های باردار است. این میوه با داشتن مواد مغذی متنوع، به حفظ و تقویت سلامت ...
این نشانه ها به ما می گویند تغذیه سالمی داریم
کرده و نشان می دهد که بدن تان قادر است تمام مواد غذایی مفید را جذب کند. استخوان های سالم: دریافت مواد مغذی کافی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین دی و ویتامین کا در تقویت سلامت استخوان ها مهم است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که برای جلوگیری از پوکی استخوان بعد از سنین میانسالی و یائسگی، یک رژیم غذایی سرشار از شیرو لبنیات خصوصا ماست کم چرب، میوه ها، سبزیجات و حبوبات را انتخاب کنید و ...
آیا مصرف مکمل های مولتی ویتامین مینرال برای سالم ماندن لازم است؟
ویتامین مینرال وجود دارد؟ ویتامین ها شامل ویتامینA ، D ، E، K، C و گروه B مانند B6، B12 و فولیک اسید و غیره و مینرال ها شامل آهن، روی، کلسیم، منیزیم، مس، پتاسیم و غیره مواد مغذی است که در مقادیر اندک، بدن برای عملکرد خود و سالم ماندن نیاز دارد. بیشتر افراد می توانند همه ویتامین ها و مواد معدنی موردنیاز بدن را با داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل به دست آورند. مکمل های مولتی ...
بهترین خوراکی ها برای جلوگیری از افسردگی!
... علیرغم رژیم غذایی و روندهای سلامتی که بر حذف چربی تمرکز می کنند، واضح است که چربی های سالم برای عملکرد بهینه مغز و بدن ضروری هستند. سایر منابع خوب از اسیدهای چرب امگا 3 شامل گردو، روغن زیتون، دانه کتان، دانه چیا و شاهدانه می شود. یکی دیگر از خوراکی های مفید برای جلوگیری از افسردگی ، آووکادو است. آووکادو سرشار از اسید اولئیک است؛ نوعی چربی های تکی غیراشباع که برای عملکرد صحیح مغز ...
برای حفظ سلامت مغزتان این 8 خوراکی را فراموش کنید!
خبرآنلاین نوشت: بعضی از خوراکی ها به دلیل فقدان آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم در خود، التهاب و قند خون را افزایش می دهند و منجر به ایجاد مه مغزی می شوند. مشکل در به خاطر سپردن، به یاد آوردن و اختلال در تمرکز، پدیده ای است که با عناوین مه مغزی، هوشیاری ابری یا ابری شدن هوشیاری (Clouding of [...]
سر درد قاعدگی| آشنایی با درمان خانگی سردرد قاعدگی
گوشت قرمز، ماهی، مرغ، لوبیا، عدس و اسفناج می تونن به بهبود علائم سردرد قاعدگی کمک کنن. مواد غذایی حاوی اسید فولیک: مصرف مواد غذایی حاوی اسید فولیک مثل نخود، لوبیا سیاه، نان سبوس دار و سبزیجات می تونن به بهبود سردرد قاعدگی کمک کنن. مواد غذایی حاوی امگا 3: مصرف ماهی های چرب مثل ماهی سالمون، ماهی تن ، ماهی ماکرل و همچنین بذرهای کتان و گردو که حاوی امگا 3 هستن، می تونن به بهبود سردرد قاعدگی کمک کنن. ...
غذاهایی که در هوای آلوده به شما کمک می کنند!
غذاها و مواد مغذی که التهاب را کاهش می دهند در کنار دریافت مقادیر بالای آنتی اکسیدان های غذایی می توانند به کاهش اثرات مخرب ناشی از استنشاق ریز گردها کمک کنند. اسماعیل زاده با اشاره به اینکه برای حفظ سلامت ریه هایتان حتماً منابع غذایی امگا 3 مصرف کنید، اظهار کرد: ماهی های چرب مثل ماهی تن، ماهی ساردین، گیاه خرفه، مکمل های امگا 3 برای کاهش التهاب در این شرایط بسیار کمک کننده هستند و در ...
با فواید ویتامین D آشنا شوید
اقتصاد24- هدی کاشانیان : ویتامین D ماده مغذی مورد نیاز بدن شما برای ساخت و حفظ استخوان های سالم است. این به این دلیل است که بدن شما تنها زمانی می تواند کلسیم، جزء اصلی استخوان را جذب کند که ویتامین D موجود باشد. ویتامین D همچنین بسیاری از عملکرد های سلولی دیگر را در بدن شما تنظیم می کند. مانند: خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و محافظت کننده عصبی آن از سلامت ایمنی، عملکرد ماهیچه ها و فعالیت سلول ...