سایر منابع:
سایر خبرها
در هوای سرد به این ویتامین ها بیشتر نیاز داریم
به گزارش بهداشت نیوز ،بسیاری از این بیماری های فصول سرد به علت کمبود مواد معدنی یا ویتامین رخ می دهد از این رو با مصرف ویتامین ها، می توان انرژی مورد نیاز بدن را تامین و از بروز این بیماری ها پیشگیری کرد: ویتامین B کمپلکس تمام ویتامین های گروه B را در زمستان به میزان کافی مصرف کنید. این ویتامین ها کربوهیدرات را به انرژی تبدیل می کند تا چربی ها و پروتئین ها برای سوخت، مصرف شود. به ...
با این میوه های خشک ویروس ها و عفونت ها را فراری دهید
... بادام 6 خوراکی عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن | با این میوه های خشک ویروس ها و عفونت ها را فراری دهید بادام سرشار از پروتئین، منبعی غنی از چربی های سالم، اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین ها به ویژه ویتامین E و مواد معدنی مانند منیزیم و فسفر است. خوردن این آجیل می تواند به بهبود ایمنی بدن کمک کند و وجود فیبر در بادام به بهبود متابولیسم (سوخت وساز) کمک می کند. ...
سبزیجات مناسب فصل پاییز را بشناسید / دمنوش های گیاهی مناسب فصل پاییز
فصل پاییز با حال و هوای روبه سردی و خشک بودن خود، اقتضائات خاصی دارد و باید برای حفظ سلامتی جسمی و روحی خود در این فصل از خوردن برخی غذا خودداری کرده و در مقابل برخی مواد غذایی را بیشتر مصرف کنیم. وقتی وارد فصل پاییز می شویم ناگهان تغییرات آب و هوایی باعث شیوع بیماری هایی مثل سرماخوردگی و آنفلونزا می شوند. بدن به گرمای تابستان عادت می کند که ناگهان وارد فصل سرد پاییز می شویم. مراقبت ...
التهاب مزمن بدن خود را با غذا خوردن برطرف کنید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، التهاب مزمن از علل زمینه ای بیماری های قلبی، دیابت و بیماری آلزایمر به شمار می رود. این نکته را فراموش نکنید که سلامت بدن شما به آنچه می خورید مرتبط است. مصرف غذاهای سرشار از قند، کلسترول، فقر ویتامین ها و مواد معدنی و ... بدن شما را در معرض التهاب مزمن قرار می دهد. التهاب مزمن با علائمی از جمله ضعف و خستگی همراه است؛ پس اگر این علائم را به طور مداوم داشتید، باید ...
دانه چیا چیست؟ ( بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری )
.... دانه چیا چیست؟ دانه چیا یکی از محبوب ترین مواد غذایی در دنیای سلامت و تغذیه است. این دانه ها که بومی مناطقی از مکزیک و گواتمالا هستند، قرن ها است که به عنوان منبعی غنی از مواد مغذی مورد استفاده قرار می گیرند. ترکیبات و خواص تغذیه ای دانه های چیا سرشار از امگا 3، فیبر، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. این دانه های کوچک اما قدرتمند، حاوی آنتی اکسیدان ...
این نشانه ها می گویند کمبود امگا 3 دارید
به اندازه کافی روغن ماهی نخورید یا مکمل امگا-3 مصرف نکنید، شانس به وجود آمدن اختلال در تمرکزتان افزایش پیدا می کند. بسیاری از افراد، فقط با رساندن دوز روزانه امگا-3 به بدن، وضعیت تمرکز خودشان را به طور قابل توجهی تقویت می کنند. به همین دلیل، متخصصان توصیه می کنند که مکمل های امگا-3 مرغوب (ترجیحا به صورت ترکیبی با ویتامین های B) را مصرف کنید. خستگی خستگی مداوم می تواند علت های ...
نشانه روانشناختی از کمبود امگا 3
امگا 3 ضروری هستند، اما بدن ما نمی تواند آن ها را بسازد بنابراین امگا 3 را می توان از طریق رژیم غذایی یا از طریق مکمل ها به دست آورد. غذا های سرشار از اسید های چرب امگا 3 شامل گردو، دانه چیا، سویا، دانه شاهدانه، سالمون، ماهی قزل آلا، ماهی ساردین و ماهی خال مخالی است. در حالی که درمان استاندارد افسردگی، دارو های ضدافسردگی است، اما بسیاری از مردم به دلیل ترس عوارض جانبی، مصرف آن ...
فواید بی نظیر نخود فرنگی برای سلامتی
روزانه نخود و سایر حبوبات خطر ابتلا به سرطان معده را تا 50 درصد کاهش می دهد. نخود فرنگی همچنین سرشار از فیبر است که به حرکت غذا در روده برای هضم راحت تر کمک می کند. * تقویت سیستم ایمنی و خواص ضد التهابی نخود فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان است که به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند. مواد مغذی موجود در نخود فرنگی که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند به شرح زیر هستند ...
8 راهکار عالی برای تقویت شدن ریه ها
است در انجام کارهای روزانه نفس کم می آورد، پس با کنار گذاشتن این موارد به سلامت ریه کمک می کنیم. (( در ادامه توصیه می شود مقاله 10 راهکار مناسب برای بهبودی عفونت ریه را حتما مطالعه نمایید )) 5- دوری از محیط های آلوده عدم رفت و آمد به مکان هایی که در آنجا قلیان و سیگار مصرف می شود و همچنین عدم حضور در معادن،کارخانجات، خیابان های شلوغ و پر ترافیک که هوای آلوده ...
پوست این میوه مغذی را هرگز دور نریزید
به گزارش بکناپرس، به گفته متخصصان پوست پرتقال سرشار از مواد مغذی است که می تواند سلامت بدن را بهبود بخشد. بسیاری از مردم زمانی که پرتقال و مرکبات مصرف می کنند پوست آن را کنده و دور می ریزند و تصور می کنند لایه بیرونی این میوه غیرقابل خوردن است. گرچه پوست پرتقال طعم تلخی دارد، اما می توانید آن را به سایر مواد غذایی افزوده و سپس مصرف کنید. کمتر کسی می داند که پوست مرکبات و به ویژه پرتقال ...
فواید و مضرات تمر هندی؛ طبع تمر هندی گرم است یا سرد؟
بارداری به مقدار متوسط مضر نیست اما مصرف بیش از اندازه آن ممکن است باعث سقط جنین شود. آیا طبع تمر هندی گرم است؟ طبع تمر هندی سرد و خشک است آیا تمر هندی ملین است؟ تمر هنیدی ملین است زیرا حاوی فیبر است. آیا تمر هندی چاق کننده است؟ تمر هندی چاق کننده نیست زیرا سرشار از فلاونوئیدها و پلی فنول ها است که متابولیسم بدن را افزایش و به کاهش وزن ...
فرمول ساده حفاظت از ریه در برابر ویروس جدید چینی
.... در ادامه این بخش شما را با مواد غذایی مختلفی آشنا می کنیم که دوستان خوبی برای ریه هستند. موز موز سرشار از پتاسیم است و مانند همه مواد غذایی سرشار از پتاسیم برای بهبود عملکرد ریه ها بسیار مناسب است. ماهی چرب ماهی چرب به علت داشتن امگا 3 و ویتامین D برای افراد مبتلا به آسم بسیار مفید است و باعث بهبود عملکرد ضدالتهابی بدن و کاهش التهاب ریه ها می شود ...
کم خون ها بخوانند
جزو خوراکی های مهم بوده، چرا که افراد می توانستند انرژی خوبی از مصرف آن دریافت کنند. دانه چیا ؛ سرشار از ویتامین دانه های چیا بسیار کم حجم اما مقوی هستند به طوریکه در دو قاشق غذاخوری از آن که فقط 28 گرم وزن دارد، حجم قابل توجهی از فیبر، پروتئین، چربی، کلسیم، منگنز، منیزیم، فسفر، ویتامین های گروه B، زینک، آلفا لینولنیک اسید (ALA)، کربوهیدرات و آهن وجود دارد. گفتنی ...
5 ماده غذایی که به بهبود عملکرد مغزی کودکان کمک می کند
تخم مرغ به عنوان وعده صبحانه در کودکان، اسیدهای امگا 3 مورد نیاز را تأمین می کند و باعث تقویت انتقال دهنده های عصبی در مغز کودک می شود. هم چنین تخم مرغ حاوی ویتامین E است که به مبارزه با افسردگی کمک می کند. تخم مرغ منبع خوبی از مواد مغذی برای رشد و نمو است و به طور قابل توجهی فرایند رشد را در کودکان خردسال بهبود می بخشد. 4. گیاهان و سبزیجات سبزیجات برگ دار: مانند اسفناج، کلم پیچ و ...
کدام رژیم غذایی سالم است؟
رژیمی که سلامت بدن را حفظ کند یا بهبود بخشد رژیم غذایی سالم است. رژیم سالم مواد مغذی و ضروری را برای بدن فراهم می کند.رژیم غذایی سالم به طور معمول شامل انواع غذاها از همه گروه های غذایی همچون میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین و چربی های سالم است. یک رژیم غذایی سالم باید از نظر توزیع مغذی ها متعادل باشد و تعادل مناسبی از کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها برای رفع نیازهای فردی داشته ...
این خوراکی ها برای تقویت حافظه مفید هستند!
سرشار از کافئین و آنتی اکسیدان است که به سلامت مغز کمک می کند. کافئین موجود در قهوه اثرات مثبت زیادی بر مغز دارد که از جمله ی آنها می توان به این موارد اشاره کرد: افزایش هوشیاری : کافئین قهوه از خواب آلودگی جلوگیری کرده و مغز را هوشیار نگه می دارد. بهبود خلق وخو : کافئین قهوه باعث تقویت احساس خوب در بدن می شود. بهبود تمرکز و حافظه : مصرف کافئین باعث بهبود کوتاه مدت توجه و هوشیاری می شود ...
درمان بیماری های فصل سرد با 5 ماده غذایی
. یکی از مهم ترین ویژگی های سیب مقابله با سرماخوردگی است. با خوردن سیب می توانید از این بیماری پیشگیری کنید یا اگر سرماخورده اید، سریع تر خوب شوید. 2.کدو تنبل این سبزی محبوب پاییزی سرشار از ویتامین های A، B، C، E و مواد معدنی مس، پتاسیم، فیبر و آنتی اکسیدان است و بدن تان را در برابر بیماری های پاییزی تقویت می کند. این سبزی همانند هویج برای چشم ها و پوست مفید است و سلامت آنها را حفظ ...
رژیم غذایی مناسب برای افراد مبتلا به بیماری پارکینسون
زوال عقل شده اند توصیه می شود، زیرا زوال عقل از جمله عوارض ثانویه بیماری پارکینسون است؛ غذاهای سرشار از امگا -3 شامل ماهی چرب، عدس، لوبیا، سبزیجات با برگ سبز، آجیل، شیر و تخم مرغ می شود. غذاهای سرشار از فیبر نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که 63 درصد افراد مبتلا به بیماری پارکینسون با مشکل یبوست مواجه هستند، مصرف غذاهای حاوی فیبر به برطرف شدن این مشکل کمک قابل توجهی می ...
خواص شیر سویا برای لاغری، بارداری، کم خونی و قلب!
...> خواص شیر سویا برای کودکان و بارداری پروتئین، به عنوان یکی از مهم ترین مواد مغذی برای سلامت بدن، در شیر سویا به وفور یافت می شود. این نوشیدنی می تواند نیاز روزانه به پروتئین را در افراد مختلف، از جمله کودکان در حال رشد و زنان باردار یا شیرده، تأمین کند. توصیه می شود که هر فرد روزانه 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن خود مصرف کند. شیر سویا، با داشتن تمام 9 اسید آمینه ...
کنجد،چیا وکینوآ سه دانه معجزه آسا
لیزین کمبود دارند، اما کینوآ این طور نیست، زیرا حاوی مقدار کافی از تمام اسید آمینه های ضروری است. به همین دلیل منبع خوب پروتئین از لحاظ کمی و کیفی محسوب شده است. این دانه ها سرشار از فیبرهای غذایی محلول و نامحلول هستند. شایان ذکر است هر 100 گرم از دانه های کینوآ حدود 7 گرم فیبر غذایی دارند که تأمین کننده 5/18 درصد از نیاز روزانه بدن به فیبر است. فیبر غذایی باعث افزایش حجم مواد ...
بهترین مغز ها برای کاهش وزن
.... گردو گردو سرشار از چربی های سالم، فیبر و پروتئین و یک میان وعده رضایت بخش است که به کنترل اشتهای شما کمک می کند. ترکیب منحصربه فرد آنتی اکسیدان ها و اسید های چرب امگا 3 موجود در گردو آن ها را متمایز می کند و از کاهش وزن حمایت می کند و طیف وسیعی از فواید سلامتی را ارائه می دهد. گردو سرشار از اسید های چرب امگا 3 است و زمانی که به طور منظم مصرف شود با سطوح ...
خطرات و عوارض مصرف بیش از حد نمک
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، نمک یکی از مهم ترین مواد برای پخت و پز و ماده معدنی متشکل از دو عنصر سدیم (Na) و کلر (Cl) است که برای بدن انسان لازم و ضروری می باشد اما مصرف بیش از حد نمک بسیار مضر بوده و منجر به بیماری های مختلف مانند افزایش فشارخون، حملات قلبی، گرفتگی عضلات و... می شود. بهتر است عوارض جدی که مصرف زیاد نمک برای سلامتی ایجاد می کند، را نادیده نگیرد و پس از آشنایی با عوارض مصرف ...
اگر دیابت دارید این محصولات را بیشتر مصرف کنید!
... وقتی که بدن ما دچار ازدیاد چربی های ناسالم می شود، قند و چربی خون بدن مان افزایش پیدا می کند. این مسأله برای افراد دیابتی می تواند خیلی خطرناک باشد. بنابراین، اگر شما مشکل دیابت دارید، سعی کنید غذا های پروتئینی را مصرف کنید که دارای چربی های سالم هستند. یکی از این غذا ها ماهی چربی دار است. خوبی ماهی های چربی دار این است که چربی های آن ها چربی های تک اشباع نشده و سالم مثل اسید های چرب امگا 3 ...
فواید دانه چیا ؛ چگونه باید از دانه های چیا استفاده کرد؟ | چیا ؛ یک منبع خوب کم کالری برای تأمین مواد ...
مبتلا به دیابت می تواند باعث کاهش وزن، کاهش دور کمر و همچنین افزایش هورمون پروتئینی در بدن شود که التهاب و رسوب چربی را در خون کاهش می دهد. علاوه بر این در افراد با مشکل اضافه وزن و چاق که از دانه چیا استفاده می کنند هم می تواند باعث کاهش وزن و چربی شود. نتایج مطالعه انسانی دیگری نیز کاهش قابل توجهی در دور کمر پس از مصرف دانه چیا به مدت یک ماه را تأیید می کند. البته این اطلاعات هم هنوز کافی نیستند و نیاز به تحقیقات بیشتری در مورد این موضوع وجود دارد. منبع: pharmeasy ...
10 مورد از مهم ترین خواص و مضرات تخمه آفتابگردان برای بدن
سایت چی شی، تخمه آفتابگردان به عنوان یک منبع عالی از پروتئین، فیبر و منیزیم، در تنظیم قند خون نقش مهمی دارد و برای افراد مبتلا به دیابت و بدون دیابت انتخابی سالم محسوب می شود. خواص تخمه آفتابگردان برای استرس تخمه آفتابگردان منبع غنی از مواد معدنی مانند منیزیم، روی، مس و سلنیوم است. اطمینان از دریافت این مواد مغذی در رژیم غذایی برای سلامت بدن ضروری است. منیزیم، به عنوان ماده ...
با رعایت این 7 نکته از ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا در امان بمانید
... 3) سیستم ایمنی خود را تقویت کنید مصرف مکمل های دارویی و خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی در فصول سرد ایده هوشمندانه ای برای پیشگیری از بیماری هاست. تقویت کننده هایی مانند ویتامین C به آماده سازی سیستم ایمنی برای مقابله با بیماری ها و حفظ سلامت بدن کمک می کنند. 4) به اندازه کافی بخوابید این نصیحتی است که اغلب آن را می شنویم اما به ندرت به آن عمل می کنیم. مهم است ...
دانه چیا، هر آنچه باید درباره این ماده غذایی فوق العاده و شگفت انگیز بدانید
به گزارش بازار، دانه چیا یک دانه کوچک و تیره رنگ است که سرشار از مواد مغذی ضروری برای بدن از جمله پروتئین، فیبر، چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها است. این دانه دارای مزایای زیادی برای سلامتی و زیبایی است که از جمله آنها می توان به کاهش وزن، بهبود سلامت قلب، کاهش التهاب و بهبود عملکرد گوارش اشاره کرد. دانه چیا دارای مزایای زیادی برای سلامتی و زیبایی است که در ادامه به برخی از ...
جولان افکار منفی با کمبود یک ویتامین
منیزیم کمبود منیزیم حتی می تواند باعث اختلال خواب در بدن شما شود. وقتی خواب شما بی کیفیت باشد و روز بعد سرحال نباشید، مسلم است که هجوم افکار منفی در ذهن شما بیشتر خواهد شد. کمبود شدید منیزیم را حتما با خرید قرص منیزیم جبران کنید. خوشبختانه منیزیم در بسیاری از مواد غذایی یافت می شود، مثل سبزیجات، آجیل، دانه ها، لوبیا، غلات کامل، جوانه گندم، گندم و سبوس جو دوسر. کمبود آهن و تاثیر ...
بهترین نوشیدنی زمستانه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
سلول های T محافظت می کنند. علاوه بر این، ترکیبات زیست فعال موجود در مرکبات دارای اثرات ضد التهابی برای حمایت از ایمنی هستند. آب پرتقال و گریپ فروت سرشار از مواد مغذی هستند و بیش از 100 درصد از کل ویتامین C مورد نیاز روزانه شما را در یک وعده تامین می کنند. این آب میوه های 100% طبیعی همچنین ویتامین A و فولات مورد نیاز بدن شما را نیز تامین می کنند. هنگام خرید آب پرتقال، حتی می توانید گزینه ...