5 ماده غذایی که به بهبود عملکرد مغزی کودکان کمک می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
کمبود این ویتامین با آسیب مغزی مرتبط است
به نقل از سایکولوژی، نتایج تحقیقات نشان می دهد که ویتامین B12 ممکن است در برابر کوچک شدن مغز با افزایش سن محافظت ایجاد کند. در این تحقیق، افرادی که سطح ویتامین B12 بالاتری داشتند، 6 برابر کمتر در معرض کوچک شدن مغز قرار داشتند. سطح ویتامین B12 را می توان از طریق مصرف مکمل یا با خوردن غذاهایی مانند لبنیات، جگر، ماهی قزل آلا و تخم مرغ افزایش داد؛ غلات صبحانه غنی شده نیز حاوی ...
7 راه برای تقویت حافظه و مغز
؛ مانند گردو و ماهی سالمون (البته در خوردن این یکی به خاطر احتمال داشتن جیوه احتیاط کنید)، بذر کتان، کدوحلوایی، لوبیا قرمز و لوبیاچیتی، اسفناج، بروکلی، تخمه کدو تنبل و دانه های سویا. اسیدهای چرب امگا 3 باعث افزاش جریان خون شده و عملکرد انتقال دهنده های عصبی را بهبود می دهند که به معنی ارتقاء عملکرد مغز است. • غذاهای حاوی منیزیوم مهم هستند چراکه به انتقال پیام های عصبی در مغز کمک می کنند ...
10 راهکار برای افزایش تراکم استخوان ها
می شود. _ خوردن سبزیجات بیشتر: سبزیجات کم کالری بوده و سرشار از فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها هستند. مطالعات نشان داده اند که ویتامین C موجود در سبزیجات باعث حفظ سلامت استخوان ها می شود. مصرف سبزیجات زرد و سبز بخصوص در کودکان، باعث بهبود رشد استخوان ها می شود. در بزرگسالان نیز به حفظ تراکم و استحکام استخوان ها کمک می کند. پلی فنول ها و پتاسیم موجود در سبزیجات، منجر به بهبود سلامت ...
9 ماده موثر برای بهبود گردش خون در بدن
همراه خواهد داشت. مصرف داروهای بهبود دهنده گردش خون ممکن است به گردش خون ضعیف کمک کند؛ با این حال مصرف برخی از ویتامین ها و مکمل ها نیز باعث بهبود جریان خون خواهد شد. بنابر اعلام دفتر ارتقای آموزش و سلامت وزارت بهداشت، 9 مکمل، ویتامین و ماده غذایی موثر بر بهبود گردش خون در بدن شامل موارد زیر است: _ ویتامین B3: این ویتامین به افزایش عملکرد رگ های خونی و کاهش کلسترول بد کمک می ...
جگر مرغ بخوریم یا نه ؟ جگر مرغ چه خواص و عوارضی دارد؟
که مصرف آن برای افراد مضر است. در این بخش از سلامت نمناک با نکاتی درباره جگر مرغ آشنایتان می کنیم که شاید نظرتان در مورد خوردن جگر مرغ تغییر کند. جگر مرغ مفید برای مبارزه با استرس خوردن جگر مرغ برای کسانی که خیلی سخت کار می کنند و استرس دارند، مفید است. مواد مغذی موجود در جگر مرغ، با استرس مبارزه می کنند و موجب بهبود وضعیت خواب می شود. تقویت ذهن، انرژی و سیستم ایمنی ...
اعلام قیمت جدید مرغ در خرده فروشی ها+ جدول
...، خوراک، پرورش و حمل و نقل نیز می تواند باعث افزایش قیمت مرغ و تخم مرغ شود. در نهایت، عواملی مانند رشد جمعیت و افزایش دسترسی به محصولات دامی نیز می توانند به افزایش تقاضا و تاثیرگذار بر قیمت مرغ و تخم مرغ منجر شوند. قیمت انواع مرغ در ششم آذر 1402 به شرح زیر است: نوع مرغ قیمت(تومان) ران مرغ بدون پوست بدون دنبالچه چربی سر ساق 115,500 ...
این مغز ها برای کاهش وزن عالی هستند!
ldl مرتبط است. تحقیقات همچنین نشان داده است که خوردن گردو باعث تغییر فعال شدن بخش خاصی از مغز مرتبط با محدودیت در مصرف غذاهای پرچرب و پر قند می شود و در نتیجه می تواند به کاهش وزن کمک کند. در حالی که از نظر فنی بادام زمینی یک نوع حبوبات است، به دلیل مشخصات غذایی آن اغلب با آجیل گروه بندی می شود. این آجیل های ریز اما قوی سرشار از پروتئین و فیبر بوده و در مهار گرسنگی عالی هستند. ...
این میوه ها را بخورید تا باهوش تر شوید
های ناشی از رادیکال های آزاد کمک کند. مطالعات نشان داده اند که خوردن آب انار، حافظه و عملکرد شناختی را بهبود می بخشد و مصرف منظم آن به مدت چهار هفته باعث بهبود عملکرد حافظه در بزرگسالان و میانسالان می شود. 2) پرتقال پرتقال با دارا بودن ویتامین C، برای حفظ سلامت مغز و عملکرد شناختی ضروری است. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند از مغز در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های ...
فواید انبه: از محافظت از قلب تا تقویت حافظه
گلوتامین دارد که به تحریک حافظه و عملکرد مطلوب سلول ها کمک می کند. اسید گلوتامین در دفع مواد سمی از مغز نیز نقش دارد و عامل پیشگیری از تحلیل عملکرد شناختی است. البته مقدار فراوان ویتامین B6 و آهن نیز به تحریک عملکرد مغز و تقویت حافظه کمک می کند. مفید برای افراد لاغر خوردن انبه به افرادی که تمایل به افزایش وزن دارند، توصیه می شود، زیرا 100 گرم آن حدود 75 کیلوکالری دارد. خوردن انبه رسیده همراه شیر به دلیل پروتئین بالا می تواند به افزایش وزن کمک کند. البته در این صورت نه تن ها وزن افزایش می یابد بلکه رشد توده عضلانی نیز تقویت می شود. ...
ویتامین های ضروری : 13 ویتامین مورد نیاز برای سلامتی بدن
طریق ادرار از بدن خارج می شوند. ویتامین B12 تنها ویتامین محلول در آب است که در کبد ذخیره می شود. بهترین راه برای دریافت 13 ویتامین ضروری، داشتن یک رژیم غذایی متعادل از مواد غذایی مختلف است. در اینجا راهنمای نیاز شما به هر ویتامین ضروری و بهترین منابع غذایی برای به دست آوردن آنها آورده شده است. ویتامین A ویتامین A برای رشد و تکامل سلولی و همچنین سلامت پوست، مو ...
سبزیجات مناسب فصل پاییز را بشناسید / دمنوش های گیاهی مناسب فصل پاییز
، تخم مرغ است. این غذا به دلیل داشتن پروتئین و امگا 3 برای تقویت بدن لازم و ضروری است. اما به جای اینکه در فصل پاییز آن را سرخ کنید، به صورت آب پز میل کنید. یکی از راه ها برای گرم نگه داشتن بدن در روزهای سرد، اضافه کردن ادویه و فلفل به غذاست. برای اینکه طعم تخم مرغ بهتر شود به آن فلفل سیاه اضافه کنید. کلم بروکلی یکی از غذاهای سرشار از آهن و پروتئین است. از سوی دیگر یکی از انواع سبزیجات ...
16 روش برای باهوش تر شدن
شیعه نیوز | اگر دوست دارید که باهوش تر شوید و مغز شما عملکرد بهتری داشته باشد این 16 استراتژی را رعایت کنید. به گزارش شیعه نیوز ، اگر چه افزایش آی. کیو که در ادامه درباره آن توضیح می دهیم ممکن است امکان پذیر نباشد، تحقیقات نشان می دهند که افراد همیشه می توانند سلامتی ذهنی شان را حفظ و از برخی زوال های شناختی که به واسطه سن یا مصرف دارو های خاص ایجاد می شود، پیشگیری کنند. در ...
کم خوابی این بلاها را سر شما می آورد
فعالیت بدنی بیشتر در روز قبل و داشتن رژیم غذایی سالم تر. منبع: یورونیوز بیشتر بخوانید هشدار به کسانی که کمتر از 5 ساعت در شب می خوابند اکر کم می خوابید منتظر این بیماری هم باشید بخاطر این دلیل مهم سبک زندگی تان را عوض کنید زیاد تخم مرغ خوردن این بلاها را سرتان می آورد ...
رژیم غذایی ورزشکاران
ورزشی مناسب هستند. در زیر، برخی از بهترین غذاهای ورزشی را معرفی می کنم: 1. پروتئین ها: - ماهی: ماهیان چرب مانند سردماهی، ماهی سالمون و تون محصولات غنی از اسیدهای چرب امگا-3 و پروتئین با کیفیت بالا هستند. - مرغ و گوشت سفید: منابع خوبی از پروتئین با کمترین مقدار چربی هستند. - تخم مرغ: منبع عالی پروتئین با کیفیت و غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است. ...
توصیه هایی برای رژیم گیاه خواری کودکان
مناسب نیستند ، بنابراین قبل از خرید برچسب آن را بررسی کنید. اسیدهای چرب امگا 3 این چربی های ضروری برای رشد مغز حیاتی هستند و به حفظ سلامت و عملکرد بهینه مغز کمک می کنند. آنها همچنین برای بینایی و سلامت قلب مهم هستند. منابع گیاهی شامل دانه چیا ، تخم کتان ، شاهدانه و گردو هستند. با این حال ، از آنجایی که غذاهای گیاهی غنی ترین منبع این چربی های ضروری نیستند ، برخی از ...
به این دلیل علمی پنیر خنگمان می کند
همواره باید بین کلسیم و فسفر برقرار باشد، خاطرنشان کرد: وقتی که کلسیم خون با خوردن پنیر زیاد شود، بدن برای نگه داشتن این نسبت از مغز که منبع فسفر است برداشت می کند و همین امر باعث کاهش فسفر مغز می شود، در حالیکه فسفر برای عملکرد مغز ضروری است. به گفته شیرمستی، اینکه در گذشته گفته می شد پنیر عملکرد حافظه و سلول های مغز را کاهش می دهد و به عبارتی فرد را خنگ می کند، تقریبا صحت دارد. ...
خوراکی های موثر در تقویت حافظه
همچنین منبع خوبی از آب است که برای سلامت مغز مفید است. آووکادو میوه ای سرشار از چربی تک غیراشباع است که مصرف متعادل آن، عملکرد حافظه را با کمک به بهبود سطح کلسترول خون بهبود می بخشد. سبزیجات چغندر سرشار از نیترات است، یک ترکیب طبیعی که می تواند رگ های خونی را گشاد کند و اجازه دهد اکسیژن بیشتری به مغز برسد. سبزی های تیره و برگ دار به خاطر آنتی اکسیدان هایی مانند ...
دانه چیا چیست؟ ( بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری )
نقشی در پیشگیری از برخی انواع سرطان داشته باشند. همچنین، وجود امگا 3 ممکن است به کاهش خطر برخی از انواع سرطان کمک کند. - بهبود سلامت اعصاب مواد مغذی موجود در دانه چیا، به ویژه امگا 3 و منیزیم، به حفظ سلامت سیستم عصبی کمک می کنند. این مواد مغذی به تقویت عملکرد مغز و بهبود حافظه و تمرکز کمک می کنند. - سلامت استخوان دانه چیا منبع خوبی از کلسیم، منیزیم و ...
شناسایی سالم ترین میوه ها در علم پزشکی
بیماری های مزمن را کاهش دهد مانند: بیماری قلبی، آلزایمر و دیابت. علاوه بر این آنتی اکسیدان موجود در آن هم از مغز محافظت می کند. اثبات شده است که بلوبری حافظه بزرگسالان را تقویت می کند و اثر بسیار خوبی بر روی سیستم ایمنی بدن دارد. از دیگر میوه های سالم در جهان توت فرنگی می باشد که بسیار پر خاصیت است. میوه توت فرنگی حاوی مقادیر بسیاری فولات، ویتامین C و پتاسیم است. توت فرنگی در مقایسه با ...
چگونه تخم مرغ را شسته و ضدعفونی کنیم؟
، پوشش آهکی است که پر از حفره های ریز است که میکروب ها و مواد ریز می توانند از آن عبور کنند. اما در زیر پوشش آهکی تخم مرغ یک لایه غشایی خیلی نازک به شکل پرده وجود دارد که در واقع محافظ زرده و سفیده تخم مرغ از مواد خارجی از جمله میکروب هاست. این لایه با شستن تخم مرغ از بین می رود و تخم مرغ مستعد آلوده شدن می شود. اما اگر داخل تخم مرغ میکروب رفته باشد، اگر تخم مرغ را خوب بپزید هیچ ...
کدام خوراکی ها در تقویت حافظه موثرند؟
، جلوگیری نمایند. دراین میان، زغال اخته منبع غنی آنتوسیانین و سایر فلاونوئیدها است که می تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد. انگور سرشار از رسوراترول، یک ترکیب بهبوددهنده حافظه است. انگور کنکورد سرشار از پلی فنول است که پتانسیل تقویت عملکرد مغز را دارد. هندوانه دارای غلظت بالایی از لیکوپن، یکی دیگر از آنتی اکسیدان ها است. هندوانه همچنین منبع خوبی از آب است که برای سلامت مغز مفید ...
این خوراکی ها برای تقویت حافظه مفید هستند!
ها همه ما می دانیم که آجیل یکی از مفیدترین خوراکی ها است. تحقیقات نشان داده که خوردن آجیل می تواند نشانگرهای سلامت قلب را بهبود بخشد و داشتن قلب سالم با داشتن مغز سالم مرتبط است. یک مطالعه نشان داده که مصرف منظم آجیل می تواند با کاهش خطر زوال شناختی در افراد مسن مرتبط باشد. بعلاوه تحقیقات دیگر نشان داده است که مصرف آجیل در طولانی مدت با داشتن حافظه ی قوی تر مرتبط است. برخی از ...
رژیم غذایی مناسب برای افراد مبتلا به بیماری پارکینسون
التهاب کمک می کند و مانع از بین رفتن سلول های مغز می شود، غذاهای حاوی آنتی اکسیدان شامل میوه ها مانند سیب، توت و انگور، سبزیجات با برگ سبز، آجیل مانند گردو و بادام هندی، ماهی، غلات و حبوبات می شود. مواد غذایی سرشار از امگا -3 نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مصرف مواد غذایی سرشار از امگا -3 پیشرفت بیماری پارکینسون را کند می کند، مصرف این ماده مغذی برای افرادی که دچار ...
اگر دیابت دارید این محصولات را بیشتر مصرف کنید!
حاجی بادومی مراجعه کنید.) سبزیجات برگ دار تحقیقات نشان داده اند که خوردن سبزیجاتی که دارای آنتی اکسیدان، فیبر و پروتئین هستند برای افراد دیابتی مفید است. برای مثال، دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که خوردن آب کلم پیچ به طور منظم و متداوم باعث تنظیم قند و فشار خون در افراد دیابتی می شود. بنابراین، قرار دادن سبزیجات برگدار در رژیم غذایی روزانه دیابتی ها می تواند سلامت آن ها را ...
اگر کم کاری تیروئید دارید این مطلب را بخوانید
.... تنظیم کالری دریافتی برای جلوگیری از افزایش وزن ضروری است. برای این منظور مشاوره با کارشناس تغذیه توصیه می شود. اطمینان نسبت به تأمین مقادیر کافی ویتامین های C ، A، E و ویتامین های گروه B به ویژه B2 ، B3 و B6 که برای تولید هورمون تیروئید ضروری هستند، لازم است، بنابراین مصرف منظم مواد غذایی زیر در برنامه غذایی روزانه توصیه می شود: منابع مناسب ویتامین C: توت ...
پیشگیری از زوال عقل و افسردگی با این میوه خوشمزه
...: توت فرنگی می تواند به پیشگیری از زوال عقل و افسردگی برای افراد دارای اضافه وزن در میانسالی کمک کند. یک مطالعه نشان داد که مصرف روزانه این میوه به مدت 12 هفته همچنین باعث بهبود خلق و خو و کاهش مشکلات مربوط به حافظه و سلامت روان می شود. به نوشته روزنامه سان، محققان امیدوارند یافته های آن ها بتواند به پیشگیری از زوال عقل کمک کند، در حال حاضر زوال عقل هیچ درمان قطعی ندارد و از هر ...
با ویتامین ب 3 بیشتر آشنا شوید
، سیب زمینی، تخم آفتابگردان، مارچوبه سرشار از ویتامین ب 3 هستند. عوارض جانبی مصرف زیاد نیاسین مطالعات زیادی علائم کمبود و عوارض جانبی ویتامین b3 را بررسی کرده اند. بعضی از تحقیقات نشان داده اند که تحمل نیاسین می تواند برای بعضی از افراد دشوار باشد و منجر به بروز بعضی عوارض جانبی در آن ها شود. اگر در مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین b3 زیاده روی کنید، احتمال اینکه دچار عوارض ...
کنجد،چیا وکینوآ سه دانه معجزه آسا
دانه های چیا، محتوای بالای اسیدهای چرب امگا-3 آن است. حدود 60 درصد چربی های موجود در دانه های چیا از اسید چرب امگا-3 به نام آلفا-لینولنیک (ALA) تشکیل شده است. در حالی که حدود 20 درصد از آن را اسیدهای چرب امگا-6 تشکیل می دهند. دانه های چیا بهترین منبع گیاهی شناخته شده اسیدهای چرب امگا-3 هستند، حتی بهتر از دانه های کتان. شایان ذکر است مصرف اسیدهای چرب امگا-3 با کاهش التهاب، در کاهش خطر ابتلا به ...