سایر خبرها
استنشاق بوهای خوب حافظه را به طرز چشمگیری بهبود می بخشد
به گزارش تازه نیوز، برخلاف حواس دیگر، بویایی یک مسیر مستقیم به مغز دارد و از سیستم لیمبیک، (ناحیه مرتبط با حافظه و احساسات) عبور می کند. بنابراین برخی از بوها می توانند خاطرات عمیق و ماندگار دوران کودکی ما را تداعی کنند. اما تاثیر بوها به یادآوری خاطرات محدود نمی شود. مطالعات اخیر نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض بوهای مطبوع در طول خواب می تواند به طور چشمگیری حافظه کلامی ما را بهبود ...
برای رفع سردرد این غذاها را امتحان کنید
که ناشی از کم آبی بدن هستند، هندوانه می تواند انتخاب خوبی باشد. تقریباً 90 درصد از این میوه خوش آب ورنگ از آب است؛ بنابراین خوردن هندوانه کمک می کند تعادل مایعات بدن دوباره برقرار شود. هندوانه الکترولیت هایی دارد، مثل پتاسیم که طی عرق کردن آن را از دست می دهید. البته خوردن هندوانه جایگزین نوشیدن آب یا مایعات الکترولیت دار نمی شود؛ اما مطمئناً به تعدیل سطح مایعات بدن کمک می کند. حبوبات ...
رژیم غذایی ضد التهاب چیست؟
غذاهایی را که ممکن است در التهاب نقش داشته باشد، محدود می کند. رژیم غذایی وگن، رژیم مدیترانه ای و رژیم غذایی حذفی (جلوگیری از برخی مواد آلرژن غذایی) در برخی مطالعات نشان داده است که سلول های پیش التهابی را سرکوب کرده و علائم را بهبود می بخشد. رژیم مدیترانه ای با تاکید بر میوه های تازه، سبزی ها، حبوبات، آجیل، غذاهای دریایی و روغن زیتون به طور قابل توجهی چندین نشانگر التهاب را ...
اگر کم کاری تیروئید دارید این مطلب را بخوانید
...، آناناس، هندوانه، موز، مرکبات و هلو. منابع مناسب ویتامین A: جگر، تخم مرغ، ماهی های روغنی، سبزی های سبز رنگ (به جز گیاهان خانواده کلم)، سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی رنگ. هر چه این میوه ها و سبزی ها پررنگ تر باشند، غلظت ویتامین در آنها بیشتر است. منابع مناسب ویتامین E: روغن های گیاهی، مغز دانه ها (به جز بادام زمینی) و غلات. منابع مناسب ویتامین B: غلات سبوس دار، گوشت ...
تغذیه های مناسب برای هوش بیشتر
های ناشی از رادیکال های آزاد کمک کند. مطالعات نشان داده اند که خوردن آب انار، حافظه و عملکرد شناختی را بهبود می بخشد و مصرف منظم آن به مدت چهار هفته باعث بهبود عملکرد حافظه در بزرگسالان و میانسالان می شود. 2) پرتقال پرتقال با دارا بودن ویتامین C، برای حفظ سلامت مغز و عملکرد شناختی ضروری است. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند از مغز در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های ...
خوردن آجیل و لوبیا از این بیماری های مرگ بار پیشگیری می کنند
نشان می دهد که کدام تغییرات رژیمی به شدت با سلامتی بهتر مرتبط است. آجیل، لوبیا و غلات کامل، همه منابع عالی از مواد مغذی هستند که می توانند به بهبود سلامت کلی کمک کنند. به عنوان مثال، غذاهای سبوس دار، انتخاب های خوبی برای رژیم غذایی مغذی هستند زیرا فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی را فراهم می کنند. آنها می توانند به کنترل سطح کلسترول، وزن و فشار خون کمک کنند و خطر ابتلا به ...
این نشانه ها به ما می گویند تغذیه سالمی داریم
کرده و نشان می دهد که بدن تان قادر است تمام مواد غذایی مفید را جذب کند. استخوان های سالم: دریافت مواد مغذی کافی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین دی و ویتامین کا در تقویت سلامت استخوان ها مهم است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که برای جلوگیری از پوکی استخوان بعد از سنین میانسالی و یائسگی، یک رژیم غذایی سرشار از شیرو لبنیات خصوصا ماست کم چرب، میوه ها، سبزیجات و حبوبات را انتخاب کنید و ...
نان حاوی آرد کامل سلامت افراد را بهبود می بخشد
تهیه نان پرداخت که به برخی از آن ها اشاره می کنیم. مزایای استفاده از آرد کامل در تهیه نان فیبر بالا دکتر میرمقتدایی فیبر بالا را از مزایای آرد کامل برشمرد و گفت: آرد کامل حاوی پوسته و لایه های خارجی دانه گندم است که شامل فیبر، مواد مغذی و مواد ضداکسیدان است. مصرف نان حاوی آرد کامل ضمن کمک به تامین نیاز روزانه افراد به فیبر باعث بهبود خونرسانی، کنترل قند خون و حفظ ...
دانه چیا، هر آنچه باید درباره این ماده غذایی فوق العاده و شگفت انگیز بدانید
آنها اشاره می کنیم: طبع دانه چیا سرد و تر است. این دانه سرشار از فیبر، پروتئین، چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها است و می تواند برای افراد با طبع گرم و خشک مفید باشد. دانه چیا می تواند به کاهش التهاب، بهبود عملکرد گوارش، کاهش کلسترول و فشار خون و کاهش وزن کمک کند. همچنین، این دانه برای سلامت قلب و مغز نیز مفید است. با این حال، افراد با طبع سرد و تر باید ...
رژیم غذایی مناسب برای افراد مبتلا به بیماری پارکینسون
التهاب کمک می کند و مانع از بین رفتن سلول های مغز می شود، غذاهای حاوی آنتی اکسیدان شامل میوه ها مانند سیب، توت و انگور، سبزیجات با برگ سبز، آجیل مانند گردو و بادام هندی، ماهی، غلات و حبوبات می شود. مواد غذایی سرشار از امگا -3 نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مصرف مواد غذایی سرشار از امگا -3 پیشرفت بیماری پارکینسون را کند می کند، مصرف این ماده مغذی برای افرادی که دچار ...
برای کبد چرب چی بخوریم چی نخوریم؟ ( لیست کامل مواد غذایی مناسب برای کبد چرب )
، کلم. حاوی آنتی اکسیدان ها، به کاهش استرس اکسیداتیو و بهبود عملکرد کبد کمک می کنند. آووکادو : دارای چربی های سالم و فیبر، کمک به کاهش سطح چربی کبد. آجیل ها : گردو، بادام. منبع چربی های سالم و ویتامین E، به حفظ سلامت کبد کمک می کنند. روغن زیتون : چربی سالم، کمک به کاهش التهاب و کاهش وزن. حبوبات : عدس، لوبیا. سرشار از فیبر، کمک به کنترل وزن و کاهش چربی کبد ...
10 مورد از مهم ترین خواص و مضرات تخمه آفتابگردان برای بدن
این دانه های کوچک اما پرقدرت، سرشار از اسیدهای چرب امگا-3، ویتامین ها، مواد معدنی مختلف، و انواع روغن های سالم هستند. در این مقاله به بررسی خواص تخمه آفتابگردان پرداخته ایم، با ما همراه باشید. مهم ترین خواص تخمه آفتابگردان ✅ سلامت تیروئید ✅ درمان افسردگی ✅ افزایش سطح انرژی ✅ سلامت مغز، قلب و عضلات ✅ سلامت مغز ✅ زیبایی و سلامت پوست ✅ کاهش وزن ✅ جلوگیری از آسیب های سلولی ✅ مراقبت از ...
فواید کمتر شناخته شده روغن بادام زمینی ؛ از حفظ سلامت قلب تا کاهش درد آتروز
کاهش التهاب مفاصل مرتبط با آن کمک کند. کمک به کاهش وزن روغن بادام زمینی سرشار از نوعی چربی به نام اسید اولئیک است که به جلوگیری از افزایش اشتها و در نتیجه کاهش وزن کمک می کند. بهبود حساسیت به انسولین گفته می شود که چربی های تک غیراشباع موجود در این روغن باعث کاهش جذب قند در دستگاه گوارش می شود و از این رو از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند و حساسیت ...
کمبود کدام ویتامین باعث افکار منفی می شود؟
نید و در صورت تجویز برای خرید قرص ویتامین ب12 اقدام نمایید. جگر گاو، ماهی سالمون، ماهی تن، گوشت گاو، تخم مرغ و حبوبات بهترین منابع ویتامین B12 هستند. کمبود کدام ویتامین باعث افکار منفی می شود؟ ویتامین دی سلامت روان شما در گرو مصرف ویتامین D به مقدار کافی است. ویتامین D در بسیاری از عملکردهای مختلف بدن از جمله افزایش جذب کلسیم و فسفر نقش دارد. ترمیم سلولی و رشد بافت ها در مغز ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز برگ چغندر
نورون های مغز را کاهش داده و محدود کند. این بدان معنی است که ویتامین K ممکن است پیشرفت بیماری آلزایمر را کاهش دهد. 12. سبزی چغندر سلامت خون را تقویت می کند سبزی چغندر با داشتن آهن بیشتر از اسفناج، سلامت خون را با پیشگیری و درمان کم خونی بهبود می بخشد. آهن بخشی حیاتی از هموگلوبین است، ماده ای که در گلبول های قرمز خون یافت می شود و اکسیژن را از ریه ها به سراسر بدن منتقل می کند ...
با ویتامین ب 3 بیشتر آشنا شوید
پوستی فواید ویتامین ب 3 کلسترول بد را کاهش می دهد، سطح کلسترول خوب را افزایش می دهد، سطح تری گلیسیرید را کاهش می دهد، ممکن است به جلوگیری از بیماری قلبی کمک کند، ممکن است به درمان دیابت نوع 1 کمک کند، عملکرد مغز را بهبود می بخشد و بیماری پلاگر را درمان می کند. جگر، سینه مرغ، تن ماهی، گوشت بوقلمون، ماهی سالمون، گوشت گاو چرخ کرده، بادام زمینی، آووکادو، برنج قهوه ای، قارچ، نخودسبز ...
100 گام پیاده روی رو به عقب به اندازه 1,000 قدم پیاده روی رو به جلو مفید است!
بیشتری را از مغز نسبت به راه رفتن به جلو فعال می کند و به بسیج منابع مغزی شما کمک می کند. . این شامل قشر پیش پیشانی – که در برنامه ریزی، تصمیم گیری و حافظه دخیل است – نیز می شود. 3. کمردرد را کاهش می دهد و تعادل را بهبود می بخشد پروفسور جنت دوفک از دانشگاه نوادا در لاس وگاس که مهمان این پادکست بود، می گوید یکی از مزایای اصلی راه رفتن به عقب استفاده متفاوت از گروه های عضلانی ...
کدام مواد غذایی سیستم ایمنی بدن را در سرما قوی نگه می دارد؟
...، پیش سازهای ویتامین A یا همان کاروتن های مورد نیاز بدن را تامین می کنند. انواع فلفل شیرین، فلفل سبز و فلفل دلمه ای به صورت خام سرشار از ویتامین C هستند. رضازاده با تاکید بر لزوم مصرف سبزیجات سبزرنگ همچون سبزی خوردن، کاهو و اسفناج به علت افزایش مقاومت بدن در مقابل عفونت های تنفسی، تصریح کرد: ویتامین E موجود در دانه های روغنی و روغن های سالم همچون روغن ذرت و زیتون، آنتی اکسیدان هایی ...
پاپ کورن خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد
دارند که با فواید سلامتی زیادی به ویژه مربوط به سلامت مغز مرتبط است. بنابراین، ما شواهد زیادی در مورد محافظت غلات کامل در کاهش خطر بیماری قلبی می بینیم و می دانیم که چه چیزی برای قلب مفید است ممکن است برای مغز نیز مفید باشد. اما برای تعیین نقش احتمالی غلات کامل در شناخت، محققان ارزیابی های شرکت کنندگان را با یک نمره شناخت جهانی مقایسه کردند، که در غیر این صورت به عنوان استاندارد طلایی شناخته می شود که به عنوان معیاری برای اختلال شناختی استفاده می شود. ...
این مواد غذایی را بخورید تا دچار کمبود انرژی نشوید
از ناهار می تواند جایگزین یک دسر خوب باشد. شکلات حاوی ماده ای به نام تئوبرومین است که نقشی مشابه کافئین در قهوه داشته و به بهبود وضعیت انرژی در شما کمک می کند. نان سبوس دار: کربوهیدرات 60 درصد انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. غلات سبوس دار حاوی مواد کربنی پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما جلوگیری می کند. ...
بهترین خوراکی ها برای جلوگیری از افسردگی!
... علیرغم رژیم غذایی و روندهای سلامتی که بر حذف چربی تمرکز می کنند، واضح است که چربی های سالم برای عملکرد بهینه مغز و بدن ضروری هستند. سایر منابع خوب از اسیدهای چرب امگا 3 شامل گردو، روغن زیتون، دانه کتان، دانه چیا و شاهدانه می شود. یکی دیگر از خوراکی های مفید برای جلوگیری از افسردگی ، آووکادو است. آووکادو سرشار از اسید اولئیک است؛ نوعی چربی های تکی غیراشباع که برای عملکرد صحیح مغز ...
غذاهایی برای تسکین سردرد
پتاسیم که طی عرق کردن آن را از دست می دهید. البته خوردن هندوانه جایگزین نوشیدن آب یا مایعات الکترولیت دار نمی شود؛ اما مطمئناً به تعدیل سطح مایعات بدن کمک می کند. حبوبات هرچند وقتی به دلیل گرسنگی دچار سردرد هستید خوردن هر غذایی می تواند سردردتان را کمتر کند؛ اما حبوباتی مثل نخود آبگوشتی و لوبیا انتخاب های بسیار خوبی هستند. این خوراکی ها سرشار از فیبر و پروتئین اند که دو ماده مغذی ...
فست فود و شیرینی ها چطور می توانند باعث کاهش استرس شوند؟
مدت است. کیت اینگرام ، متخصص تغذیه به یاهو لایف توضیح می دهد: نتایج پژوهش ها متفاوت است اما به نظر می رسد مصرف این غذاهای آرامش بخش- به ویژه غذاهای بسیار فراوری شده- خلق و خوی افراد را به مدت یک یا دو ساعت بهبود می بخشد. این امر احتمالا به علت ترشح دوپامین و دیگر هورمون های احساس خوب در مغز است. اصطلاح غذای آرامش بخش نخستین بار در مقاله ای در سال 1966 به کار برده شد. اما به ...
مواد غذایی مفید برای رشد جنین در بارداری+ لیست کامل
.... تخم مرغ یک منبع عالی از کولین هستند، کولین برای بسیاری از فرآیندهای بدن شما، از جمله رشد مغز و سلامت ضروری است. 6٫بروکلی و سبزیجات سبز و تیره: کلم بروکلی و سبزیجات سبز تیره، مانند کلم و اسفناج، حاوی بسیاری از مواد مغذی برای زنان باردار هستند، این شامل فیبر، ویتامین C ، ویتامین K ، ویتامین A، کلسیم، آهن، فولات و پتاسیم است. علاوه بر این چنانچه پیش از این هم در ...
8 ماده غذایی که باعث ایجاد مه مغزی می شوند
نوبه خود باعث ایجاد مه مغزی در افراد شوند. داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی ضروری و آنتی اکسیدان ها می تواند به حفظ سلامت مغز و تقویت عملکرد شناختی کمک کند. غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، مانند ماهی های چرب، آجیل و ... برای ارتقای توانایی های مغز مفید هستند. هم چنین میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان نیز از مغز در برابر استرس اکسیداتیو و مه مغزی محافظت می کنند. علاوه ...
برای حفظ سلامت مغزتان این 8 خوراکی را فراموش کنید!
خبرآنلاین نوشت: بعضی از خوراکی ها به دلیل فقدان آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم در خود، التهاب و قند خون را افزایش می دهند و منجر به ایجاد مه مغزی می شوند. مشکل در به خاطر سپردن، به یاد آوردن و اختلال در تمرکز، پدیده ای است که با عناوین مه مغزی، هوشیاری ابری یا ابری شدن هوشیاری (Clouding of [...]
این غذاها التهاب مزمن را از بدن کم می کند
غذایی خود فکر کنید. رژیم غذایی ضد التهابی هزاران سال است که با مصرف محصولاتی با شاخص گلیسمی پایین همراه است. این محصولات شامل میوه ها، سبزیجات، منابع سالم پروتئین و اسیدهای چرب امگا3 مانند روغن زیتون است. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، پیام اصلی رژیم غذایی ضد التهابی این است که هرگز سراغ مواد غذایی فراوری و کنسرو شده نروید، نشاسته و غلات فراوری شده نخورید ...