فست فود و شیرینی ها چطور می توانند باعث کاهش استرس شوند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
راه های موثر غلبه بر گرسنگی مداوم
غذاها سرشار از فیبر، پروتئین و چربی های سالم هستند که به تثبیت سطح قند خون و جلوگیری از کاهش شدید انرژی کمک می کنند. کنترل وعده غذایی: تغذیه سالم همچنین باعث کنترل وعده غذایی می شود. مصرف اندازه های معقول در هر وعده می تواند به شما در مدیریت کالری دریافتی و جلوگیری از گرسنگی بیش از حد کمک کند. وعده های غذایی کوچک تر و متعادل تر که در طول روز با هم از نظر زمانی فاصله دارند، می توانند سطح انرژی ...
اگر کم کاری تیروئید این مطلب را از دست ندهید
...> استفاده از منابع مناسب غنی از روی، نظیر غذاهای دریایی، گوشت قرمز، گوشت ماکیان و غلات سبوس دار. مصرف منظم منابع غنی از فیبر نظیر سبزی ها، میوه هایی مانند انجیر، آلو، سیب، مرکبات، همچنین حبوبات و غلات سبوس دار به منظور برطرف شدن یبوست. نوشیدن آب به مقدار کافی (حداقل 7 لیوان) بسیار ضروری است. پرهیز از مصرف قند های ساده مانند قند و شکر، شیرینی جات پرهیز ...
با این همه استرس چطور مراقب خودمان باشیم؟ /چند نکته مهم درباره خواب و سلامتی
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از مایرور، در بسیاری از تحقیقات علمی این مسئله ثابت شده است که کیفیت و کمیت خواب بر هر جنبه از زندگی افراد تاثیر مثبت و منفی دارد که این تاثیر می توان از خلق و خو گرفته تا سطح تمرکز و اختلالات عصبی تفاوت داشته باشد. خواب به اندازه، [...]
آشنایی با خواص شگفت انگیز برگ چغندر
که پیری را کند می کند و سلامت استخوان را حفظ می کند. 11. برگ چغندر باعث بهبود سلامت روان می شود با مصرف برگ چغندر خلق و خوی خود را تقویت کنید و سلامت روان خود را بهبود ببخشید. ویتامین B6 خلق و خو را بهبود می بخشد و افسردگی را تقویت می کند و سبزی چغندر حاوی مقادیر زیادی ویتامین B6 است. برگ چغندر همچنین سرشار از ویتامین K است که تحقیقات نشان می دهد می تواند آسیب به ...
این 7 عامل را جدی بگیرید؛ باعث سکته مغزی می شوند
به سکته مغزی را چهار برابر افزایش می دهد. کمبود خواب باعث افزایش التهاب در بدن و افزایش تولید هورمون های استرس، افزایش فشارخون و قند خون می شود. کاهش بهداشت دهان و دندان: استفاده از مسواک و نخ دندان تنها برای جلوگیری از مشکلات دهان و دندان نیست. این کار باعث حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی شده و احتمال سکته مغزی را نیز به دنبال آن کاهش می دهد. باکتری های ...
خرید عسل طبیعی از عسلو!
ترکیباتی مانند کامپفرول و کوئرستین در آن می تواند در بهبود افسردگی های کوتاه مدت موثر باشد. تری گلیسیرید یک نوع چربی است که در خون قرار دارد، وجود مقدار زیادی از این چربی در بدن می تواند به اعضای بدن به خصوص قلب آسیب بزند. در این میان مصرف مداوم و منظم عسل می تواند با این چربی مبارزه کند و میزان آن را در عروق خونی کنترل کند تا به قلب آسیبی وارد نشود. عسل و دارچین، بهترین و بی ...
با خوابیدن در طول روز خداحافظی کنید
.... بنابراین هرگونه جابجایی در ساعت خواب افراد، بدن را دچار اشتباه کرده و موجب اختلال در ترشح هورمون های بدن می شود. چرا نباید در روز بخوابید؟ زکی ئی با مضر دانستن خواب روزانه گفت: خواب فقط مختص شب است و در طول مدت خواب شبانه هورمون های مورد نیاز ترشح می شود و اگر فردی در طول روز بخوابد بدن به تصور اینکه شب شده دستور ترشح هورمون داده و این امر مشکلاتی برای بدن بوجود می آورد ...
7 عامل اصلی که باعث بروز سکته مغزی می شود/ این توصیه ها را جدی بگیرید
...، هفت عامل زیر می توانند در بروز سکته مغزی موثر باشند: کاهش کیفیت خواب: مطالعات نشان داده اند که هم خواب بیش از حد و هم کمبود خواب با خطر ابتلا به سکته مغزی رابطه دارند. خواب کمتر از شش ساعت در شب، خطر ابتلا به سکته مغزی را چهار برابر افزایش می دهد. کمبود خواب باعث افزایش التهاب در بدن و افزایش تولید هورمون های استرس، افزایش فشارخون و قند خون می شود. ...
هشدار / این غذاها را نباید با ماهی خورد
، جفت کردن آن ها با برخی غذاها می تواند اثر نامطلوبی داشته باشد و ممکن است باعث بروز بیماری های گوارشی شود. در این مطلب به 6 غذای رایجی که باید از خوردن آن ها با ماهی اجتناب کرد، اشاره شده است. مصرف ماهی با این غذاها ممنوع! محصولات لبنی خوردن شیر، کشک یا سایر محصولات لبنی همراه با ماهی ممکن است باعث ناراحتی گوارشی، نفخ، درد معده و حتی منجر به عفونت های پوستی و آلرژی شود ...
غذاهایی که عامل بیماری های قلبی و سکته هستند
عروقی مهمترین عامل مرگ و میر در سراسر جهان است. کاهش وزن، کلسترول، چربی، کنترل قند، اجتناب از تنش و استرس و ورزش منظم روزانه مهمترین عوامل در کنترل این عارضه هستند. سکته مغزی به دلیل وقفه ای کوچک در جریان خون مغز یا انسداد رگ ها بوجود می آید. در این حالت جریان اکسیژن و مواد غذایی به مغز محدود می شود و بخشی از بافت مغز آسیب می بیند. حدود 85 درصد از تمام موارد سکته های مغزی بر ...
زیاد تخم مرغ خوردن این بلاها را سرتان می آورد
میزان مصرف تخم مرغ بیشتر از 7 عدد در هفته باشد، خطر ابتلا به دیابت هم نسبت به دیگر افراد افزایش می یابد. با این حال، مصرف متعادل و کنترل شده تخم مرغ (1 عدد در روز و 7 عدد در هفته) می تواند به کنترل قند خون و حساسیت به انسولین کمک کند و از این نظر برای افراد مبتلا به پیش دیابت یا دیابت نوع 2 مفید باشد. منبع: سلامت نیوز بیشتر بخوانید به این دلایل دیگر سلفی نگیرید! با این غذاها دیرتر پیر می شوید برای سلامت بیشتر در فصل پاییز این غذاها را نخورید اگر به فکر سلامتی تان هستید این میوه قرمز را بخورید ...
چای سبز سالم تر است یا چای سیاه؟ فواید و تفاوت آن ها چیست؟
...، بهبود خلق و خو، بهبود هوشیاری، زمان واکنش و یادآوری کوتاه مدت می شود. با این حال، چای سبز محتوای کافئین کمتری در مقایسه با چای سیاه دارد – حدود 35 میلی گرم در هر فنجان (230 میلی لیتر) در مقابل 39 تا 109 میلی گرم برای همان وعده چای سیاه. علاوه بر این، هر دو چای سبز و سیاه حاوی ال تیانین (L-theanine) هستند، اسید آمینه ای که در قهوه یافت نمی شود. ال تیانین از سد خونی مغزی ...
این غذاها را صبح ها با شکم خالی نخورید
بدانید که مصرف قهوه بدون شیر یا حتی قهوه با شیر می تواند تولید اسید در معده را تحریک کند که ممکن است منجر به سوء هاضمه و ناراحتی شود. غذای سرخ شده خوردن غذای سرخ شده در صبحانه یا همراه با میان وعده یا به عنوان میان وعده می تواند باعث شود در طول روز احساس نفخ کنید. این احساس به دلیل محتوای بالای روغن و چربی غذاهای سرخ شده و فست فودها که می توانند برای معده سنگین باشند، ایجاد ...
بهترین خوراکی ها برای جلوگیری از افسردگی!
کربوهیدرات های تصفیه شده، شکر و چربی های فرآوری شده می توانند باعث افت خلق و خو شوند. کربوهیدرات های فرآوری شده کربوهیدرات های فرآوری شده شامل بسیاری از غذاهای ناسالم مانند نوشابه ها، دسرهای فرآوری شده، فست فود و چیپس سیب زمینی می شود. تحقیقات متعددی مصرف این غذاها را با افزایش خطر افسردگی مرتبط دانسته است. قند آیا خوردن قند و شکر می تواند باعث تشدید ...
چند ماده غذایی برای غلبه بر اختلالات عاطفی فصلی زمستانی
...، گنجاندن برخی مواد غذایی در رژیم غذایی می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد و بلوز زمستانی را شکست دهد: 1. سبزی های برگ دار: سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، شاتوت و کلم پر از ویتامین ها و مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم و کلسیم هستند. گنجاندن این مواد غذایی به تنظیم هورمون های استرس و چرخه خواب کمک می کند. 2. میوه های تازه: میوه های غنی از ویتامین C مانند پرتقال، گریپ فروت، لیمو و ...
برای رفع سردرد این غذاها را امتحان کنید
در بدن گوارش شده و گلوکز را به طور آهسته و یکنواخت وارد خون می کنند. غلات کامل منابع عالی فیبر نیز می باشند که کندکننده گوارش بوده و کمک می کند سطح قند خون ثابت بماند. البته یک استثنا وجود دارد: اگر به گلوتن حساسیت دارید، از مصرف غلات کامل خودداری کنید؛ زیرا باعث واکنش هایی می شوند که سردرد یکی از آنهاست. سبزیجات برگی سبزیجات برگی مثل اسفناج و سبزی خوردن نیز برای تسکین سردرد ...
7 عامل اصلی که باعث بروز سکته مغزی می شود
رابطه دارند. خواب کمتر از شش ساعت در شب، خطر ابتلا به سکته مغزی را چهار برابر افزایش می دهد. کمبود خواب باعث افزایش التهاب در بدن و افزایش تولید هورمون های استرس، افزایش فشارخون و قند خون می شود. کاهش بهداشت دهان و دندان: استفاده از مسواک و نخ دندان تنها برای جلوگیری از مشکلات دهان و دندان نیست. این کار باعث حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی شده و احتمال سکته مغزی را نیز به ...
75 روش برای داشتن بدنی سالم تر
سبز بنوشید. 30- کمتر به رستوران بروید. غذایی که در منزل به طبخ می رسد 99 برابر سالم تر از غذایی است که در رستوران ها سرو می شود. علت این است که از روغن و چربی بیشتری در طبخ غذاها استفاده می کنند، همین امر باعث می شود که غذا خوش طعم تر به نظر برسد. 31- از روغن های سالم استفاده کنید . روغن هایی مثل: روغن زیتون، روغن نارگیل و روغن آووکادو. از خوردن روغن ...
15 عاملی که می توانند سوخت و ساز بدن شما را کُند کنند
آیا به نظر می رسد که دیگر کالری ها را مانند گذشته نمی سوزانید و سوخت و ساز بدن شما کُند شده است؟ در اینجا 15 مورد شگفت انگیز از WebMD وجود دارد که ممکن است روند را کند کند: با افزایش سن، سوخت و ساز بدن شما به طور طبیعی کند می شود. این به این دلیل است که عضلات شما، که کالری بیشتری نسبت به چربی می سوزانند، شروع به تحلیل می کنند. وقتی به اندازه کافی نمی خوابید، بدن شما هورمون ...
7 عامل اصلی که باعث بروز سکته مغزی می شود
...> هفت عامل زیر می توانند در بروز سکته مغزی موثر باشند: کاهش کیفیت خواب: مطالعات نشان داده اند که هم خواب بیش از حد و هم کمبود خواب با خطر ابتلا به سکته مغزی رابطه دارند. خواب کمتر از شش ساعت در شب، خطر ابتلا به سکته مغزی را چهار برابر افزایش می دهد. کمبود خواب باعث افزایش التهاب در بدن و افزایش تولید هورمون های استرس، افزایش فشارخون و قند خون می شود. کاهش بهداشت ...
چگونه شکم پهلو خود را لاغر کنیم
از افزایش سایز کمر خود گله کنید. اگر می خواهید به نتیجه دلخواه خود برسید، باید مصرف قند و غذاهای فرآوری شده را به حداقل برسانید و بخش زیادی از ظرف غذای خود را به سبزیجات و پروتئین اختصاص دهید. مصرف سبزیجات پرفیبر به شما کمک می کند تا برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. نکته مهم دیگری که باید به آن توجه کنید، مصرف به اندازه پروتیئن برای لاغری شکم پهلو است. تحقیقات مختلف نشان می دهد ...
8 ماده غذایی که باعث ایجاد مه مغزی می شوند
.... مصرف مداوم آب نبات به دلیل مقادیر زیاد قندی که در خود دارد، منجر به افزایش ناگهانی سطح قند خون و افت شدید آن می شود. قند منبع اصلی سوخت مغز است و اگر قند خون دچار نوسان شده و از حد معمول خارج شود، ممکن است دچار مه مغزی شوید. غذاهای سرخ شده غذاهای سرخ شده در روغن زیاد، مانند سیب زمینی سرخ شده یا مرغ سوخاری، می توانند باعث مه مغزی شوند. این غذاها به طور معمول سرشار از چربی ها و ...
غذاهایی برای تسکین سردرد
شرط که سردرد ناشی از دورماندن از کافئین باشد. کافئین رگ های خونی مغز را تنگ می کند. اگر به طور مرتب کافئین مصرف کنید و سپس ناگهان آن را ترک کنید، رگ های خونی ممکن است خیلی باز شوند و علائم سردرد به وجود بیاید. هندوانه در مورد سردردهایی که ناشی از کم آبی بدن هستند، هندوانه می تواند انتخاب خوبی باشد. تقریباً 90 درصد از این میوه خوش آب ورنگ از آب است؛ بنابراین خوردن هندوانه کمک می کند ...
5 ترفند برای احساس سیری بیشتر با خوردن غذای کمتر
مصرف نوع خاصی از غذا اشاره دارد، زیرا ما بیشتر آن را مصرف می کنیم. 2) غذاهای شیرین را کنار بگذارید یک مطالعه نشان می دهد که چگونه مواد غذایی با ترکیبات خاصی از مواد تشکیل دهنده مانند شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده، چربی و نمک می توانند رفتارهای اعتیادآور را تحریک کنند. غذاهایی که بار گلیسمی (قند) بالایی دارند، باعث ترشح دوپامین در مغز می شوند و نوعی احساس خوب را در ما به وجود ...
برای حفظ سلامت مغزتان این 8 خوراکی را فراموش کنید!
خبرآنلاین نوشت: بعضی از خوراکی ها به دلیل فقدان آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم در خود، التهاب و قند خون را افزایش می دهند و منجر به ایجاد مه مغزی می شوند. مشکل در به خاطر سپردن، به یاد آوردن و اختلال در تمرکز، پدیده ای است که با عناوین مه مغزی، هوشیاری ابری یا ابری شدن هوشیاری (Clouding of [...]