خانهاین خوردنی های خوشمزه سلامت مغزتان را به خطر می اندازد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 خاصیت شگفت انگیز شکلات تلخ برای سلامت
به گزارش بکناپرس، مطالعات پزشکی جدید نشان داده اند که شکلات تلخ می تواند سلامت شما را بهبود بخشد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد و فواید تغذیه ای بسیاری به ارمغان آورد. حاوی عناصر مغذی زیاد برای بدن اگر از طرفداران شکلات تلخ هستید، با مصرف آن مواد مغذی و مفید زیادی را برای بدن خود فراهم می کنید؛ زیرا شکلات تلخ حاوی مقدار زیادی فیبر محلول و سرشار از مواد معدنی از ...
آشنایی با 7 عامل اصلی که باعث بروز سکته مغزی می شوند
مغزی هستند. خوردن بیش از حد گوشت های قرمز چرب و یا گوشت های فراوری شده مانند سوسیس و کالباس، خطر ابتلا به سکته مغزی و بیماری های قلبی را بالا می برد. مطالعات نشان داده کسانی که بیش از حد گوشت قرمز مصرف می کنند، یک نوع باکتری در روده خود دارند که با حمله قلبی و سکته مغزی در ارتباط است. با این حال محققان ثابت کرده اند که با مصرف پروتئین های سالم مانند آجیل و لوبیا، می توان این خطر را به میزان قابل توجهی کاهش داد. ...
5 ماده غذایی که به بهبود عملکرد مغزی کودکان کمک می کند
سلول ها مبارزه کرده و از خطر ایجاد زوال عقل و به ویژه آلزایمر می کاهد. آب گوجه فرنگی نیز منبع خوبی از آهن است. 5. شکلات تلخ هرچقدر رنگ شکلات تیره تر باشد، فواید آن نیز بیشتر است، چرا که مقادیر بیشتری فلاونوئید در خود دارد. فلاونوئید، آنتی اکسیدانی است که از آسیب سلولی جلوگیری می کند و میزان التهاب را کاهش می دهد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف متعادل شکلات تلخ که حاوی 70 درصد کاکائو است به بهبود سلامت مغز و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. شکلات تلخ گردش خون در مغز را افزایش می دهد و در حفظ سلامت مغز و افزایش هوش معجزه می کند. ...
این بیماری کشنده در کمین طرفداران تخم مرغ است
منفی زیاده روی در مصرف تخم مرغ بپردازیم. هر وعده مصرفی از تخم مرغ برابر است با یک تخم مرغ کامل یا 2 عدد سفیده تخم مرغ. توصیه انجمن قلب آمریکا (AHA) این است که بیشتر از روزی یک عدد تخم مرغ مصرف نکنید. متخصصان مایوکلینیک می گویند که بیشتر افراد سالم می توانند در طول هر هفته، 7 عدد تخم مرغ کامل بخورند بدون این که به سلامت شان آسیب برسانند (البته تاکید می کنیم که روش هایی مثل سرخ کردن برای ...
خطر ابتلا به این بیماری خطرناک با مصرف روغن بادام زمینی کم می شود
بهبود آکنه و رشد مو نیز تاثیر دارد. در این مطلب به 7 دلیل برای اضافه کردن روغن بادام زمینی به رژیم غذایی روزانه پرداخته ایم. گزینه مطلوب برای سلامت قلب روغن بادام زمینی سرشار از چربی های غیراشباع است که به کاهش سطح کلسترول بد در بدن و حفظ سلامت قلب کمک می کند. پیشگیری از درد آرتروز روغن بادام زمینی می تواند به کاهش درد آرتروز و همچنین کاهش ...
دانه چیا چیست؟ ( بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری )
نقشی در پیشگیری از برخی انواع سرطان داشته باشند. همچنین، وجود امگا 3 ممکن است به کاهش خطر برخی از انواع سرطان کمک کند. - بهبود سلامت اعصاب مواد مغذی موجود در دانه چیا، به ویژه امگا 3 و منیزیم، به حفظ سلامت سیستم عصبی کمک می کنند. این مواد مغذی به تقویت عملکرد مغز و بهبود حافظه و تمرکز کمک می کنند. - سلامت استخوان دانه چیا منبع خوبی از کلسیم، منیزیم و ...
خواص خرمالو که باید بدانید – 10 فایده خرمالو برای بدن
دیابت نوع 2 را به میزان قابل توجهی کاهش می دهند. 2. کمک به حفظ سلامت قلب بیماری قلبی، علت اصلی مرگ و میر در سراسر جهان است و همه ساله زندگی میلیون ها نفر را تحت تاثیر قرار می دهد. با این حال می توانید با کاهش عوامل خطر، مانند دوری از رژیم های غذایی ناسالم، از ابتلا به بسیاری از انواع بیماری های قلبی پیشگیری کنید. ترکیب قدرتمند مواد مغذی موجود در خرمالو، آن را به ...
کم خون ها بخوانند
حفظ سلامت استخوان ها دانه چیا سرشار از کلسیم، فسفر و منیزیم است که برای سلامت استخوان ها بسیار مفید است. بسیاری از مطالعات نشان می دهند که دریافت کافی این مواد مغذی در رژیم غذایی روزانه، برای حفظ تراکم مواد معدنی استخوان و در نتیجه استحکام آن، بسیار مهم است. علاوه بر این، (ALA) موجود در دانه های چیا ممکن است در سلامت استخوان ها نقش داشته باشد. همچنین براساس شواهد، مصرف این ماده مغذی می ...
یک ماده غذایی پروتئینی که باید مصرف کنید
افزایش سطح کلسترول HDL خوب در بدن شما کمک کنند. کلسترول LDL (کلسترول بد) می تواند خطر حمله قلبی و سکته را افزایش دهد. با خوردن غذاهایی مانند بوقلمون که کلسترول HDL شما را افزایش می دهد، می توانید مقاومت خود را در برابر این بیماری ها افزایش دهید. محافظت در برابر زوال شناختی بوقلمون و سایر انواع طیور بخشی از رژیم غذایی MIND هستند. دانشمندان رژیم غذایی MIND را برای کاهش زوال ذهنی مرتبط با بیماری آلزایمر و سایر علل زوال عقل ایجاد کردند. با خوردن طیور مانند بوقلمون حداقل دو بار در هفته به عنوان بخشی از رژیم غذایی MIND، افراد مسن ممکن است حافظه و مهارت های تفکر خود را حفظ کنند. ...
اضافه وزن مهمترین علت ابتلا به دیابت نوع 2 است
، قارچ، گل کلم، ماست، شیر و مغز ها استفاده کرد. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان گفت: مصرف غذا هایی که قند خون را بیشتر افزایش می دهند مانند برنج کته، سیب زمینی، هویج پخته، انواع آب میوه ها و کمپوت های صنعتی را باید محدود کرد. کاوه ئی گفت: اضافه وزن و چاقی، نمک و رژیم غذائی ناسالم، نمک و منابع غذائی سدیم از عوامل موثر در ایجاد فشار خون به شمار ...
اگر دیابت دارید این محصولات را بیشتر مصرف کنید!
سرخ را کردید، می توانید به جای سیب زمینی سفید از سیب زمینی شیرین استفاده کنید. ماست پروبیوتیک محصولات پروبیوتیک در خود دارای باکتری های مفیدی هستند که در روده به فرایند هضم کمک می کنند. همچنین، خیلی از بررسی ها نشان داده اند که مصرف منظم محصولات پروبیوتیک به تنظیم میزان قند دیابتی ها و متعادل کردن آن ها کمک می کند. همچنین، مصرف این مواد باعث کاهش مقاومت به انسولین در دیابتی ها ...
این خوراکی ها برای تقویت حافظه مفید هستند!
. خوراکی های مفید برای تقویت حافظه: 2. تخمه کدو تخمه کدو حاوی آنتی اکسیدان های قوی است که از بدن و مغز در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند. بعلاوه این تخمه خوشمزه در ظرف آجیل منبعی خوب از منیزیم، آهن، روی و مس نیز هست. هر کدام از این مواد مغذی برای سلامت مغز و تقویت حافظه مفید هستند: روی : این عنصر برای سیگنال دهی عصبی بسیار مهم است و کمبود روی می تواند با مشکلاتی ...
بیشتر از روزی یک عدد تخم مرغ مصرف نکنید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از بهداشت نیوز، هر وعده مصرفی از تخم مرغ برابر است با یک تخم مرغ کامل یا 2 عدد سفیده تخم مرغ. توصیه انجمن قلب آمریکا (AHA) این است که بیشتر از روزی یک عدد تخم مرغ مصرف نکنید. متخصصان مایوکلینیک می گویند که بیشتر افراد سالم می توانند در طول هر هفته، 7 عدد تخم مرغ کامل بخورند بدون این که به سلامت شان آسیب برسانند (البته تاکید می کنیم که روش هایی مثل سرخ کردن برای آماده سازی تخم مرغ مناسب نیستند). با ...
مضرات مصرف زیاد تخم مرغ
پیامدهای منفی زیاده روی در مصرف تخم مرغ بپردازیم. هر وعده مصرفی از تخم مرغ برابر است با یک تخم مرغ کامل یا 2 عدد سفیده تخم مرغ. توصیه انجمن قلب آمریکا (AHA) این است که بیشتر از روزی یک عدد تخم مرغ مصرف نکنید. متخصصان مایوکلینیک می گویند که بیشتر افراد سالم می توانند در طول هر هفته، 7 عدد تخم مرغ کامل بخورند بدون این که به سلامت شان آسیب برسانند (البته تاکید می کنیم که روش هایی مثل سرخ کردن ...
بدترین زمان خوردن میوه خرمالو
، چشم و پوست را بهبود بخشد و به جلوگیری از خطر ابتلا به سرطان، دیابت و بیماری های قلبی کمک کنند. خرمالو حاوی انواع مختلفی از ترکیبات زیست فعال است که می تواند ایمنی بدن شما را تقویت کرده و سلامت کلی را حفظ کند. اگر میخواهید بدانید که آیا خانم باردار می تواند خرمالو بخورد یا نه، پاسخ بله است، خوردن خرمالو در دوران بارداری بی خطر است. از آنجایی که خرمالو دارای مواد مغذی و ویتامین های زیادی است، برای سلامتی مفید است. ...
یک ورزش ساده برای تنظیم قند خون
تحرکی روی قند خون در حال حاضر، رفتار بی تحرک، یک عامل خطر شناخته شده برای مسائل مختلف سلامتی است و از طریق رویکردهای نوآورانه ای که می تواند درک ما را از حفظ سلامت در این سبک زندگی پشت میز نشینی متحول کند، مورد توجه قرار گرفته است. تحقیق کنونی، شامل 15 بزرگسال (با میانگین سنی 26 سال، 8 زن) بود که تحت یکی از سه پروتکل نشستن بدون وقفه (گروه کنترل)، نشستن غیرمداوم با سه دقیقه یوگا ...
مصرف پیاز خام در بهبود هضم و جذب غذا موثر است
قلب و عروق افراد، کاهش قند خون و تقویت معده مفید است. همچنین با توجه به موثر بودن پیاز در بهبود عملکرد هضم و جذب غذا، افرادی که با مشکل هضم غذا مواجه هستند، خوردن پیاز خام می تواند به آنها کمک کند. پیاز به علت اینکه حاوی کلسیم و فسفات قابل توجهی است، برای حفظ سلامت استخوان ها بسیار مفید است. بنابراین با توجه به اینکه با شیوع بالایی از پوکی استخوان هم مواجه هستیم، مصرف پیاز در برنامه غذایی روزانه ...
بهترین روغن برای طبخ غذا را بشناسید
متخصص تغذیه با تاکید بر اینکه برای حفظ سلامتی بهتر است از غذاهای آبپز و بخار پز استفاده شود، بیان کرد: باید مصرف غذای سرخ کردنی به حداقل برسد و روغن و چربی که در سطح غذا قابل مشاهده است جدا شود. پوست مرغ، چربی گوشت و لبنیاتی که چربی و خامه دارد، استفاده نشود زیرا هر قاشق مرباخوری روغن حدود 45 کیلو کالری و هر قاشق غذا خوری روغن 150 کیلو کالری دارد و این کالری ها خطر ابتلا به چاقی را افزایش می دهند ...
نان حاوی آرد کامل سلامت افراد را بهبود می بخشد
تهیه نان پرداخت که به برخی از آن ها اشاره می کنیم. مزایای استفاده از آرد کامل در تهیه نان فیبر بالا دکتر میرمقتدایی فیبر بالا را از مزایای آرد کامل برشمرد و گفت: آرد کامل حاوی پوسته و لایه های خارجی دانه گندم است که شامل فیبر، مواد مغذی و مواد ضداکسیدان است. مصرف نان حاوی آرد کامل ضمن کمک به تامین نیاز روزانه افراد به فیبر باعث بهبود خونرسانی، کنترل قند خون و حفظ ...
با ویتامین ب 3 بیشتر آشنا شوید
پوستی فواید ویتامین ب 3 کلسترول بد را کاهش می دهد، سطح کلسترول خوب را افزایش می دهد، سطح تری گلیسیرید را کاهش می دهد، ممکن است به جلوگیری از بیماری قلبی کمک کند، ممکن است به درمان دیابت نوع 1 کمک کند، عملکرد مغز را بهبود می بخشد و بیماری پلاگر را درمان می کند. جگر، سینه مرغ، تن ماهی، گوشت بوقلمون، ماهی سالمون، گوشت گاو چرخ کرده، بادام زمینی، آووکادو، برنج قهوه ای، قارچ، نخودسبز ...
فواید بی نظیر نخود فرنگی برای سلامتی
زآگزانتین است. این مواد مغذی به محافظت از چشمان شما در برابر بیماری های مزمن مانند آب مروارید و دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن کمک می کند. لوتئین و زآگزانتین به عنوان فیلترهایی برای نور آبی مضر عمل می کنند. * سلامت دستگاه گوارش نخود فرنگی سرشار از کومسترول (Coumestrol) است، ماده مغذی که در محافظت در برابر سرطان معده نقش دارد. مطالعه ای در سال 2009 در مکزیکوسیتی نشان داد که مصرف ...
کمبود کدام ویتامین باعث افکار منفی می شود؟
ویتامین وجود دارد. کمبود ویتامین D با مصرف قرص ویتامین دی باید جبران شود. تاثیر امگا 3 در هجوم افکار منفی به ذهن کمبود کدام ویتامین باعث افکار منفی می شود؟ امگا 3، ویتامین نیست، اما یک ماده مغذی بسیار مهم برای حفظ سلامت مغز و روان شماست. عدم تعادل بین اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 می تواند باعث عدم تعادل خلقی شده و در بروز مشکلات روانی تاثیرگذار باشد. مغز انسان از 60 درصد ...
غذاهایی که عامل بیماری های قلبی و سکته هستند
شفا آنلاین سلامت محققان بین المللی با تجزیه و تحلیل تحقیقات پیشین دریافتند مصرف غذای سرخ شده با افزایش احتمال بروز بیماری های شدید قلبی و سکته مغزی ارتباط دارد. به گزارش شفا آنلاین : در این مطالعه که با تجزیه و تحلیل اطلاعات 26 تحقیق با همکاری بیش از یک میلیون داوطلب انجام گرفت، مشخص شد افرادی که بیشترین میزان غذای سرخ شده را در طول هفته مصرف می کنند، در مقایسه با افرادی که کمترین ...
10 مورد از مهم ترین خواص و مضرات تخمه آفتابگردان برای بدن
، نقش مهمی دارند. رژیم های غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها با کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مرتبط هستند. بررسی های انجام شده در سال 2018 بر روی 69 مطالعه نشان داده است که مصرف بالای ویتامین E و داشتن سطح خونی بالای آن با کاهش خطر سرطان، سکته مغزی و مرگ ناشی از هر علتی مرتبط است. مصرف یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی برای حفظ سطح سالم قند خون بسیار مهم است. طبق بررسی ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز برگ چغندر
فواید دیگری برای سلامتی دارد. چغندر حاوی کربوهیدرات های کم کالری است که به تنظیم سطح قند خون و کاهش میل به غذاهای شیرین کمک می کند. آنها می توانند به شما کمک کنند وزن خود را راحت تر از خوردن کربوهیدرات های فرآوری شده مانند نان سفید حفظ کنید. چغندر را در برنامه غذایی هفتگی خود بگنجانید، متوجه خواهید شد که یک مکمل خوشمزه برای هر وعده غذایی است. سرشار بودن از مواد معدنی، ویتامین ...
7 عامل اصلی که باعث بروز سکته مغزی می شود/ این توصیه ها را جدی بگیرید
روزانه 10 ساعت یا بیشتر می نشینند، 18 درصد بیشتر از دیگران در معرض خطر سکته مغزی هستند. رژیم غذایی سنگین: خوردن بیش از حد گوشت های قرمز چرب و یا گوشت های فراوری شده مانند سوسیس و کالباس، خطر ابتلا به سکته مغزی و بیماری های قلبی را بالا می برد. مطالعات نشان داده کسانی که بیش از حد گوشت قرمز مصرف می کنند، یک نوع باکتری در روده خود دارند که با حمله قلبی و سکته مغزی در ارتباط است. با این حال محققان ثابت کرده اند که با مصرف پروتئین های سالم مانند آجیل و لوبیا، می توان این خطر را به میزان قابل توجهی کاهش داد./ح بهداشت نیوز ...
گیاهی معجزه آور برای تقویت حافظه و دور کردن افکار منفی
...> اینکه گاهی افکار به سمت منفی می روند، احتمالا یک ماده سمی در بدن زیاد شده و سودا در مغز بالا رفته است، گیاه مریم گلی، تفکر خوشایند ایجاد کرده، حافظه را زیاد و قند خون را پایین می آورد، خواب را تنظیم و خطر بروز تشنج را هم کم می کند. برای درست کردن دمنوش مریم گلی یک قاشق غذاخوری گیاه مریم گلی را در یک لیوان آب جوش به مدت 15 دقیقه دم کرده، بعد از صاف کردن میل کنید و از اثرات مفید آن بهره مند شوید. / همشهری آنلاین ...
خواص زردچوبه و زنجبیل برای لاغری، پوست و کبد چرب!
اما شهرت زردچوبه تنها به خاطر طعم و رنگ آن نیست، بلکه خواص شگفت انگیز سلامتی اش نیز آن را به یک ماده غذایی کلیدی در رژیم غذایی بسیاری تبدیل کرده است. مهم ترین خواص زردچوبه و زنجبیل ✅ کالری بسیار کم ✅ ضد تهوع ✅ درمان کبد چرب ✅ ضد سرطان ✅ تقویت مغز ✅ تسکین درد ✅ بهبود عملکرد عصبی ✅ افزایش تمرکز ✅ تنظیم سطوح قند خون ✅ کاهش کلسترول بد (LDL) ✅ کاهش خطر بیماری های قلبی-عروقی ✅ پیشگیری از ...
