فراموشی دارید این خوراکی ها را بخورید - دنیای اقتصاد
فراموشی دارید این خوراکی ها را بخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
این میوه ها را بخورید تا باهوش تر شوید
های ناشی از رادیکال های آزاد کمک کند. مطالعات نشان داده اند که خوردن آب انار، حافظه و عملکرد شناختی را بهبود می بخشد و مصرف منظم آن به مدت چهار هفته باعث بهبود عملکرد حافظه در بزرگسالان و میانسالان می شود. 2) پرتقال پرتقال با دارا بودن ویتامین C، برای حفظ سلامت مغز و عملکرد شناختی ضروری است. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند از مغز در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های ...
ارتباط جالب رنگ میوه ها و خواص درمانی آنها
نام لیکوپین مانع از اختلالات پروستات می شوند یا آسیب تشعشعات زیان بخش آفتاب روی بدن به وجود می آید را بهبود می بخشد. در واقع لیکوپن سبب تشکیل رنگ قرمز در میوه ها می گردد. آنتوسیانین موجود در بعضی از میوه ها همچون توت فرنگی، انگور قرمز، سیب قرمز، تمشک، گیلاس یک آنتی اکسیدان قوی محسوب می شود که از سلول ها در مقابل هر آسیبی جلوگیری می کند. همچنین این میوه ها خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داده و در مهار کردن فشار خون مفید هستند. اخیرا مشخص شده آنتوسیانین موجود در گیلاس حاوی خاصیت ضد التهابی بوده و برای افرادی که دچار نقرس هستند، موثر است. ...
7 راه برای تقویت حافظه و مغز
؛ مانند گردو و ماهی سالمون (البته در خوردن این یکی به خاطر احتمال داشتن جیوه احتیاط کنید)، بذر کتان، کدوحلوایی، لوبیا قرمز و لوبیاچیتی، اسفناج، بروکلی، تخمه کدو تنبل و دانه های سویا. اسیدهای چرب امگا 3 باعث افزاش جریان خون شده و عملکرد انتقال دهنده های عصبی را بهبود می دهند که به معنی ارتقاء عملکرد مغز است. • غذاهای حاوی منیزیوم مهم هستند چراکه به انتقال پیام های عصبی در مغز کمک می کنند ...
این صبحانه شما را هیدراته نگه می دارد
متحده می گوید: اگر متوجه شوید که لوسیون روزانه شما خشکی پوستتان را بهبود نمی بخشد، ممکن است به اندازه کافی آب نمی نوشید. خشکی دهان، خستگی، یبوست و سردرد نیز می تواند از علائم هشدار دهنده کم آبی بدن باشد. ممکن است احمقانه به نظر برسد اما اگر بدن شما کم آب شود کمی وزن اضافه خواهید داشت زیرا کم آبی متابولیسم شما را کند می کند. برای اینکه متابولیسم خود را 30 درصد افزایش دهید، سعی کنید حداقل 17 ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز هویج برای زیبایی چهره
ویتامین A تبدیل می شود.ویتامین A باعث بهبود بینایی می شود و برای رشد و عملکرد ایمنی بدن بسیار مناسب است. یکی از ویتامین B، که قبلا ویتامین H شناخته می شده است، نقش مهمی در متابولیسم چربی ها و پروتئین دارد. که به عنوان فیلوونون نیز شناخته شده است، برای انعقاد خون مهم است و سلامت استخوان ها را بهبود می بخشد. یک ماده معدنی ضروری، برای کنترل فشارخون است. بک ...
10 راهکار برای افزایش تراکم استخوان ها
می شود. _ خوردن سبزیجات بیشتر: سبزیجات کم کالری بوده و سرشار از فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها هستند. مطالعات نشان داده اند که ویتامین C موجود در سبزیجات باعث حفظ سلامت استخوان ها می شود. مصرف سبزیجات زرد و سبز بخصوص در کودکان، باعث بهبود رشد استخوان ها می شود. در بزرگسالان نیز به حفظ تراکم و استحکام استخوان ها کمک می کند. پلی فنول ها و پتاسیم موجود در سبزیجات، منجر به بهبود سلامت ...
8 خوراکی درمانگر
انگور بخورید انگور از پرفشاری خون پیشگیری کرده و به سلامت قلب و عروق کمک می کند. در این بررسی که در موسسه تحقیقاتی سلامت قلب در دانشگاه میشیگان انجام شد، انواع انگور سبز، قرمز و بنفش مورد مطالعه قرار گرفتند و مشخص شد که این میوه در پیشگیری از بیماری های قلبی- عروقی نقش موثری ایفا می کند. برای انجام این تحقیق رژیم غذایی موش های آزمایشگاهی به مدت 18 هفته تحت کنترل قرار گرفت ...
بهبود 20 درصدی عملکرد مغز و افزایش خلاقیت در طبیعت | راهکارهایی برای استفاده بهتر از محیط طبیعی
همشهری آنلاین - آرش نهاوندی: نتیجه تحقیقات جدید بیانگر آن است که حضور در محیط های سبز و آبی با کاهش استرس، بهبود خلق و خو، احساسات مثبت بیشتر و کاهش اضطراب مرتبط است. به نوشته روزنامه گاردین، شواهد فزاینده ای وجود دارد که نشان می دهد قرار گرفتن در معرض طبیعت به عملکرد شناختی (تمام فرآیندهای دخیل در کسب دانش و درک، از جمله ادراک، حافظه، استدلال، قضاوت، تخیل و حل مسئله) نیز کمک می کند. نتایج یک ...
خوراکی های موثر در تقویت حافظه
همچنین منبع خوبی از آب است که برای سلامت مغز مفید است. آووکادو میوه ای سرشار از چربی تک غیراشباع است که مصرف متعادل آن، عملکرد حافظه را با کمک به بهبود سطح کلسترول خون بهبود می بخشد. سبزیجات چغندر سرشار از نیترات است، یک ترکیب طبیعی که می تواند رگ های خونی را گشاد کند و اجازه دهد اکسیژن بیشتری به مغز برسد. سبزی های تیره و برگ دار به خاطر آنتی اکسیدان هایی مانند ...
5 ماده غذایی که به بهبود عملکرد مغزی کودکان کمک می کند
هستند که جریان خون را به مغز افزایش می دهد. دانه ها و مغزها: مغزها با فراهم کردن اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 به بهبود خلق و خو کمک کرده و تیامین و منیزیم موجود در آن ها حافظه را تقویت می کند. کلم بروکلی: منبع فوق العاده ویتامین K است که عملکرد شناختی و قدرت مغز را بهبود می بخشد. گوجه فرنگی: این میوه حاوی لیکوپن است، یک آنتی اکسیدان قوی که با آسیب رادیکال های آزاد به ...
7 خاصیت شگفت انگیز شکلات تلخ برای سلامت
کلسترول بالا در خون کمک می کند و در تنظیم میزان آن موثر است. کاهش خطر بیماری قلبی به نظر می رسد ترکیبات موجود در شکلات تلخ در برابر اکسیداسیون LDL بسیار محافظت کننده هستند و در دراز مدت، این باعث کاهش کلسترول در شریان ها و کاهش خطر بیماری قلبی می شود. بهبود عملکرد مغز شکلات تلخ عملکرد مغز شما را بهبود می بخشد. یک مطالعه روی داوطلبان سالم نشان داد که خوردن مقدار زیادی شکلات تلخ به مدت 5 روز باعث بهبود جریان خون در مغز می شود. ...
فواید انبه: از محافظت از قلب تا تقویت حافظه
هم موثر است. محافظت از قلب انبه حاوی فیبر های گوارشی از جمله پکتین است. این فیبر ها کلسترول بد خون را کاهش می دهند و در کنار پتاسیم بالا به تنظیم ریتم قلب و حفظ فشار خون طبیعی کمک می کنند. بهبود روند هضم انبه حاوی آنزیم های گوارشی است که به تجزیه پروتئین ها کمک می کند و روند هضم را بهبود می دهد. همچنین، مصرف انبه برای بهبود سوزش معده موثر است. مقدار فیبر ...
30 مدل از متفاوت ترین تزئین های لاکچری سفره شب یلدا + عکس
مهم ترین و اصلی ترین میوه های شب یلدا به حساب می آید. درباره هندوانه این عقیده وجود دارد که اگر هر کس آن را در شب یلدا بخورد تا پایان زمستان سرما و بیماری به او رخنه نخواهند زد. اگر بخواهیم این اعتقاد را از منظر علم نوین نگاه کنیم، متوجه خواهیم شد که چندان هم گمراه کننده نیست، هندوانه سرشار از ویتامین های A،B،C است و منبع عالی بتاکاروتن و لیکوپن به حساب می آید. تمام این ها در کنار هم می توانند از ...
دانه چیا چیست؟ ( بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری )
نقشی در پیشگیری از برخی انواع سرطان داشته باشند. همچنین، وجود امگا 3 ممکن است به کاهش خطر برخی از انواع سرطان کمک کند. - بهبود سلامت اعصاب مواد مغذی موجود در دانه چیا، به ویژه امگا 3 و منیزیم، به حفظ سلامت سیستم عصبی کمک می کنند. این مواد مغذی به تقویت عملکرد مغز و بهبود حافظه و تمرکز کمک می کنند. - سلامت استخوان دانه چیا منبع خوبی از کلسیم، منیزیم و ...
راه های پیشگیری و مقابله با آلزایمر زودرس!
شده باشند. راه های جلوگیری از آلزایمر زودرس پیروی از غذای سالم مصرف غذا های پرکالری و ناسالم نه تنها مغز، بلکه اندام های بدن را تحت تأثیر قرار میدهد. پیروی از رژیم غذایی سالم عملکرد مغز را بهبود می بخشد و در ارتقاء سلامت نقش مهمی دارد. یادگیری مداوم مطالعه و یادگیری در باعث تقویت حافظه و بهبود عملکرد مغز میشود و از ابتلا به آلزایمر زودرس ...
تقویت حافظه با یک عصاره گیاهی
سکته ها، ایسمکیک هستند که باعث می شود مسیر عروق تامین کننده خون به مغز بسته شود و در بیشتر موارد به دلیل لختگی خون است. این بسته شدن عروق مغز را از اکسیژن و مواد مغذی محروم می سازد که در نهایت به سلول های مغز آسیب وارد می کند. عوارض جانبی همچون مشکلات فکری و حافظه و از دست دادن کنترل حرکت در نتیجه این وضعیت است. در حال حاضر "فعال کننده بافتی پلاسمینوژن" درمان استاندارد طلایی برای سکته ...
شناسایی سالم ترین میوه ها در علم پزشکی
همان طور که می دانید خوردن مرتب میوه باعث سلامت عمومی بدن می شود و عملکرد بدن را بهتر می کند. خاصیت میوه ها بایکدیگر فرق دارد و برخی از آن ها خواص منحصر به فردی را برای بدن دارند. به عبارتی خوردن میوه هیچ وقت ضرر ندارد البته نا گفته نماند که افراط در آن خوب نیست. میوه ها سرشار از انرژی و ویتامین های بسیاری هستند که بسیار هم خوشمزه هستند. این خوشمزه های طبیعی بهتر از هرچیزی که انسان تولید می کند ...
پوست این میوه مغذی را هرگز دور نریزید
به گزارش بکناپرس، به گفته متخصصان پوست پرتقال سرشار از مواد مغذی است که می تواند سلامت بدن را بهبود بخشد. بسیاری از مردم زمانی که پرتقال و مرکبات مصرف می کنند پوست آن را کنده و دور می ریزند و تصور می کنند لایه بیرونی این میوه غیرقابل خوردن است. گرچه پوست پرتقال طعم تلخی دارد، اما می توانید آن را به سایر مواد غذایی افزوده و سپس مصرف کنید. کمتر کسی می داند که پوست مرکبات و به ویژه پرتقال ...
تست هوش/ آیا می توانید سه تفاوت پنهان در این دو عکس را در 15 ثانیه پیدا کنید؟
آزمون هوش بصری، یکی از مباحث مطرح در روان شناسی بوده و به معنای آزمونی است که به سنجش توانایی مربوط به حس بینایی می پردازد. این آزمون ها کارایی مغز و چشم ها را توسعه می دهد و مهارت های مشاهده را بهبود می بخشد. آزمون زیر مربوط به هوش بصری است. *آیا می توانید سه تفاوت پنهان در این دو عکس را در 15 ثانیه پیدا کنید؟ آنها به همان اندازه که در ابتدا به نظر می رسند مشابه ...
آیا مصرف زعفران شادی آور است؟
کروستین در زعفرتن باعث ایجاد رنگ قرمز زعفران می شوند. این دو ترکیب بینظیر خاصیت ضد افسردگی دارند و می توانند از صدمات وارده بر سلول های مغز جلوگیری کرده و به بهبود التهاب، کاهش اشتها و کاهش وزن کمک کنند. صفرانال هم بر روی عطر و طعم زعفران تاثیر می گذارد و می تواند به بهبود خلق و خو، حافظه و توانایی یادگیری کمک کرده و از سلول های مغز در برابر استرس اکسیداتیو محافظت کند. کائمپرفول هم ترکیبی ...
این خوراکی ها برای تقویت حافظه مفید هستند!
سرشار از کافئین و آنتی اکسیدان است که به سلامت مغز کمک می کند. کافئین موجود در قهوه اثرات مثبت زیادی بر مغز دارد که از جمله ی آنها می توان به این موارد اشاره کرد: افزایش هوشیاری : کافئین قهوه از خواب آلودگی جلوگیری کرده و مغز را هوشیار نگه می دارد. بهبود خلق وخو : کافئین قهوه باعث تقویت احساس خوب در بدن می شود. بهبود تمرکز و حافظه : مصرف کافئین باعث بهبود کوتاه مدت توجه و هوشیاری می شود ...
روانشناسی عطر یا رایحه درمانی
مطالعات اخیر نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض بوهای مطبوع در طول خواب می تواند به طور چشمگیری حافظه کلامی ما را بهبود بخشد. بوها قدرت شگفت انگیزی بر حافظه و توانایی های شناختی ما دارند. برخلاف حواس دیگر، بویایی یک مسیر مستقیم به مغز دارد و از سیستم لیمبیک، (ناحیه مرتبط با حافظه و احساسات) عبور می کند. بنابراین برخی از بوها می توانند خاطرات عمیق و ماندگار دوران کودکی ما را تداعی کنند. اما تاثیر ...
با ویتامین ب 3 بیشتر آشنا شوید
پوستی فواید ویتامین ب 3 کلسترول بد را کاهش می دهد، سطح کلسترول خوب را افزایش می دهد، سطح تری گلیسیرید را کاهش می دهد، ممکن است به جلوگیری از بیماری قلبی کمک کند، ممکن است به درمان دیابت نوع 1 کمک کند، عملکرد مغز را بهبود می بخشد و بیماری پلاگر را درمان می کند. جگر، سینه مرغ، تن ماهی، گوشت بوقلمون، ماهی سالمون، گوشت گاو چرخ کرده، بادام زمینی، آووکادو، برنج قهوه ای، قارچ، نخودسبز ...
نان حاوی آرد کامل سلامت افراد را بهبود می بخشد
تهیه نان پرداخت که به برخی از آن ها اشاره می کنیم. مزایای استفاده از آرد کامل در تهیه نان فیبر بالا دکتر میرمقتدایی فیبر بالا را از مزایای آرد کامل برشمرد و گفت: آرد کامل حاوی پوسته و لایه های خارجی دانه گندم است که شامل فیبر، مواد مغذی و مواد ضداکسیدان است. مصرف نان حاوی آرد کامل ضمن کمک به تامین نیاز روزانه افراد به فیبر باعث بهبود خونرسانی، کنترل قند خون و حفظ ...
از فواید این روغن گیاهی غفلت نکنید
کاهش وزن روغن بادام زمینی سرشار از نوعی چربی به نام اسید اولئیک است که به جلوگیری از افزایش اشتها و در نتیجه کاهش وزن کمک می کند. بهبود حساسیت به انسولین گفته می شود که چربی های تک غیراشباع موجود در این روغن باعث کاهش جذب قند در دستگاه گوارش می شود و از این رو از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند و حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد. کمک به کاهش آکنه روغن ...
رژیم غذایی مناسب برای افراد مبتلا به بیماری پارکینسون
التهاب کمک می کند و مانع از بین رفتن سلول های مغز می شود، غذاهای حاوی آنتی اکسیدان شامل میوه ها مانند سیب، توت و انگور، سبزیجات با برگ سبز، آجیل مانند گردو و بادام هندی، ماهی، غلات و حبوبات می شود. مواد غذایی سرشار از امگا -3 نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مصرف مواد غذایی سرشار از امگا -3 پیشرفت بیماری پارکینسون را کند می کند، مصرف این ماده مغذی برای افرادی که دچار ...
بهترین مغز ها برای کاهش وزن
پایین تر کلسترول ldl مرتبط است. تحقیقات همچنین نشان داده است که خوردن گردو باعث تغییر فعال شدن بخش خاصی از مغز مرتبط با محدودیت در مصرف غذا های پرچرب و پر قند می شود و در نتیجه می تواند به کاهش وزن کمک کند. بادام زمینی در حالی که از نظر فنی بادام زمینی یک نوع حبوبات است، به دلیل مشخصات غذایی آن اغلب با آجیل گروه بندی می شود. این آجیل های ریز، اما قوی سرشار از پروتئین و فیبر بوده ...
کنجد،چیا وکینوآ سه دانه معجزه آسا
تواند جهت تنظیم قند خون در افراد مبتلا به دیابت، مفید باشد. دانه های چیا دارای ترکیباتی با فعالیت آنتی اکسیدانی هستند که برای حفظ سلامتی و پیشگیری از بسیاری از بیماری ها مفیدند. از جمله این ترکیبات می توان کوئرستین را نام برد. کوئرستین علاوه بر اثرات آنتی اکسیدانی و ضدسرطانی، فعالیت ضدالتهابی هم دارد. دانه های چیا همچنین منبع سرشار ویتامین های گروه B مانند نیاسین و اسید فولیک ...