خانه
این صبحانه شما را هیدراته نگه می دارد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
17 منبع عالی پروتئین برای گیاهخواران
...، فیبر، آهن، منیزیم، فسفر و منگنز هستند. همچنین حاوی ویتامین B، روی و سلنیوم هستند. 7. نخود سبز نخود سبز حاوی تقریباً 9 گرم پروتئین در هر فنجان پخته شده (160 گرم) است که کمی بیشتر از یک فنجان (237 میلی لیتر) شیر لبنی است. افزون بر این، یک وعده نخود سبز بیش از 25 درصد نیاز روزانه شما به فیبر، تیامین، فولات، منگنز و ویتامین C و K را تامین می کند. نخود سبز منبع خوب آهن، منیزیم، فسفر ...
بهترین زمان برای نوشیدن قهوه
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی تهران نیوز ، هر صبح، برخاستن از خواب و شروع یک روز جدید، بدون یک فنجان داغ از قهوه به نظر غیرممکن می آید. اما آیا شما واقعاً بهترین زمان برای نوشیدن قهوه را می شناسید؟ آیا باید آن را همیشه صبحانه خود محسوب کنید یا در لحظات خاصی از روز مصرف کنید؟ یک فنجان 8 اونسی قهوه حاوی نزدیک به 100 میلی گرم کافئین است، اگرچه این مقدار به وابستگی به نوع دانه های قهوه و ...
5 تا از مهم ترین فواید گرانولا در بدنسازی
...، مغزها، عسل و میوه های خشک تهیه می شود. از این رو گرانولا فاقد کلسترول و سرشار از فیبر، کربوهیدرات، پروتئین، کلسیم، پتاسیم، منیزیم، آهن و ویتامین های C و B6 می باشد و این تمام چیزی است که بدن یک ورزشکار به آن نیاز دارد. برخی از فواید گرانولا برای بدنسازی عبارتند از: کالری 471 – کلسترول 0 درصد نیاز روزانه 0.0 میلی گرم ...
این 6 خوراکی عالی سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند
... کشمش یا انگور خشک سرشار از آهن، پتاسیم و آنتی اکسیدان است. کشمش را می توان به بلغور جو دوسر، ماست اضافه کرد یا در پخت برای شیرینی طبیعی استفاده کرد. انجیر خشک انجیر خشک منبع خوبی از فیبر غذایی، ویتامین ها و مواد معدنی است. این میوه خشک حاوی کلسیم، پتاسیم، منیزیم و آهن است. انجیر را می توان به غلات و ماست اضافه کرد یا به عنوان یک میان وعده مجزا مصرف کرد. ...
دانه چیا چیست؟ ( بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری )
شروع روز با انرژی و بدون پرخوری باشد. برای مثال، می توانید آن ها را به اسموتی ها، ماست یا به شکل پودینگ چیا اضافه کنید. این می تواند به شما کمک کند تا تا زمان ناهار احساس سیری کنید و از خوردن تنقلات ناسالم در فاصله ی صبحانه تا ناهار جلوگیری کنید. 3. قبل از ورزش دانه های چیا به دلیل داشتن کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین، منبع انرژی طولانی مدت هستند. مصرف آن ها قبل از ورزش می ...
کم خون ها بخوانند
درصد از نیاز روزانه شما به مصرف آهن محسوب می شوند. 3-به شما کمک می کند تا مدت بیشتری سیر بمانید گرسنگی بارداری نه تنها ناسالم است، بلکه راهی سریع برای افزایش وزن بیش از حد در طول دوران بارداری است. هرچه غذاهای غنی از پروتئین بیشتری بخورید، کمتر احساس گرسنگی خواهید کرد. بنابراین در صورت امکان، کمی دانه چیا را به غذاهای روزانه خود اضافه کنید. در هر دو قاشق غذاخوری دانه چیا ...
راه و روش های کاملا طبیعی برای صاف کردن مو بدون اتو
آلوئه ورا به صاف کردن مو بدون اتو مو کمک می کند. در اینجا نحوه استفاده از آن را شرح می دهیم: مواد لازم 1 عدد آلوئه ورا 2 قاشق سوپ خوری جو (30 گرم) دستور العمل اول، خمیر آلوئه ورا را بردارید و دو قاشق سوپ خوری جو اضافه کنید تا خمیر درست شود. سپس آن را در میان موهای خود بمالید و پوست سر را با آن ماساژ دهید. ماسک به مدت 20 ...
بهترین غذاها برای سلامت واژن را بشناسید!
...> غذاهای با شاخص GI پایین مانند نان سفید، نان شیرینی، برنج سفید، شکر، عسل، غلات فرآوری شده مانند بلغور جو دوسر فوری و غلات شیرین در آخر بوی مشخص واژن معمولاً ناسالم در نظر گرفته نمی شود اما اگر بوی واژن و ترشحاتی دارید که طبیعی به نظر نمی رسد، می تواند نشانه عفونت باشد.اگر چنین است، باید با پزشک خود صحبت کنید. تعادل pH واژن و بوی آن تحت تأثیر عوامل مختلفی مانند غذا ...
7 راه برای تقویت حافظه و مغز
موردنیاز مغز و بدن شما را در یک بازه ی زمانی طولانی تری تأمین می کنند. غذاهایی مانند نان کامل، برنج قهوه ای، بلغور جو دوسر، غلات پر فیبر و عدس حاوی این نوع کربوهیدرات هستند. 2. به اندازه ی کافی بخوابید. وقتی به اندازه ی کافی نمی خوابید مغزتان همه ی کارهایش را بدتر انجام می دهد. بنابراین خلاقیت، عملکرد شناختی، توانایی حل مسئله و حافظه همگی بستگی به داشتن خواب کافی دارند. خواب به ویژه بر ...
چه ویتامینی بخوریم اگر ضعف بدن داریم؟
به 320 میلی گرم منیزیم نیاز دارید. بهترین منابع غنی از منیزیم عبارتند از سبزیجات، آجیل، دانه ها، لوبیا، غلات کامل، جوانه گندم و سبوس جو دوسر. قرص منیزیم را می توانید از داروخانه ها به راحتی تهیه کنید. این ویتامین در جلوگیری از علائم افسردگی نیز می تواند مفید باشد. ویتامین های B برای ضعف بدن چه ویتامینی بخوریم؟ باید بگوییم که همه ویتامین های گروه B در تامین انرژی بدن ...
معجزه این ماسک پاییزی برای پوست صورت
کمک می کند. 3- ماسک انار و شکر قهوه ای نصف فنجان دانه انار را به کمک میکسر یا گوشت کوب پوره کرده و یک قاشق غذاخوری شکر قهوه ای را به آن اضافه کنید. با ترکیب این دو ماده یک اسکراب ملایم صورت خواهید داشت. آن را به مدت پنج دقیقه روی پوست مرطوب ماساژ داده و سپس صورتتان را بشویید. این اسکراب به پاکسازی پوست و از بین بردن سلول های مرده آن کمک کرده و ویتامین C موجود در آن موجب درخشان ...
تب ویروسی را با این دمنوش ها از بین ببرید
موجود در سیر در درمان تب ویروسی موثر و شناخته شده است.2 تا 3 غلاف سیر له شده را به یک چهارم فنجان آب گرم اضافه کنید و یا آن را به سوپ خود اضافه و میل کنید که به عنوان غذای آرامش بخش عمل می کند و تب را کاهش می دهد. نشاسته برنج آب برنج که به نام کانجی نیز شناخته می شود، یک درمان خانگی بسیار معروف برای درمان عفونت ویروسی است. این ماده به شکل یک عامل ادرارآور عمل می کند و بدن را به سرعت ...
این 7 مورد چاقت می کنه
به گزارش زیرنویس، عاشق شیرینی بودن، زیاد خوابیدن، در معرض نور خورشید قرار نگرفتن، صبحانه نخوردن، دیر و کم خوردن صبحانه باعث چاقی می شود. همچنین استرس و ورزش نکردن از عوامل مهم چاقی است. معمولا عامل ژنتیک و یا ورزش نکردن و عدم تحرک را مقصر می دانیم. اما بعضی از عادات ساده، بدون اینکه [...]
تا حالا کیش اسفناج درست کردی؟| خیلی عالیه!
در اینجا دستور تهیه کیش اسفناج را بصورت کامل و مرحله به مرحله برای شما دوستان آماده کرده ایم. جوی پرک دوسر 1 پ تخم آفتابگردان (بوداده) 1/2 پ نمک و دانه فلفل سیاه (کوبیده شده) ب.م.ل کره (سردشده) 4 ق.س سیر (کوبیده شده) 3 حبه تره فرنگی (پاک و خردشده) 2 عدد اسفناج (پاک و درشت خردشده) 2 پ تخم مرغ 4 عدد ...
بوقلمون، منبع غنی پروتئین، سلنیوم و سایر مواد مغذی
مواد معدنی مانند موارد زیر است: مواد مغذی در هر وعده یک وعده سه اونسی (تقریباً به اندازه یک دسته کارت) بوقلمون کبابی بدون پوست حاوی: اندازه وعده ها بوقلمون در کل گوشت سفید سالمی است، اما همه گوشت ها حاوی چربی هستند. یک وعده سه اونسی بوقلمون حاوی یک گرم چربی اشباع شده است. این 6 درصد از مصرف توصیه شده روزانه شما است. برای حفظ میزان چربی خود از بوقلمون در حد قابل کنترل، اندازه ...
هزینه سفر به ترکیه در سال 1402
المللی باشد؛ هزینه یک وعده غذا برای دو نفر چیزی حدود 350 تا 500 لیر می شود. صبحانه ترکی استانبول صبحانه سنتی ترکی کهوالتی از محبوب ترین خوراکی های استانبول است. هزینه سفارش این صبحانه چیزی بین 90 تا 150 لیر است. هزینه برخی از نوشیدنی های گرم نیز عبارت است از: هزینه یک فنجان چای: 3 لیر هزینه یک فنجان قهوه ترک: 7 لیر هزینه یک فنجان لاته در یک کافه شیک: 35 لیر هزینه ...
برای چاق شدن چی بخوریم؟ ( روش چاق شدن اصولی )
بشم؟" می پردازیم: اولین قدم در افزایش وزن، مصرف بیشتر کالری نسبت به میزان کالری است که بدن در طول روز می سوزاند. این شامل انتخاب غذاهای غنی از کالری و مغذی است، مانند میوه های خشک، مغزها و دانه ها، و غذاهای پرچرب سالم است. مهم است که رژیم غذایی شما متنوع باشد و شامل تمام گروه های غذایی اصلی - کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها - باشد. این تنوع به تامین مواد مغذی ضروری برای سلامتی و رشد ...
3 دمنوش مخصوص پاییز و زمستان + فیلم
به گزارش رکنا، در این مطلب طرز تهیه 3 را ویژه و زمستان آموزش می دهیم ولی این فقط یک کمک کننده است البته بهتر است هر چیز غیرعادی را که در بدن تان حس کردید اول به دکتر مراجعه کنید و از لحاظ علمی معالجه شوید. دمنوش مخصوص سرفه و رفع گرفتگی صدا مواد لازم: (برای 2 فنجان) سیب یک عدد چوب دارچین 2 بند انگشت هل شکسته 2 عدد نصف یک به آب یک ...
آشنایی با خواص عالی ترب و آب ترب سفید
...؛ آنها غنی از فیبر رژیمی هستند. این درصد بالا به بهبود توانایی بدن برای هضم غذا کمک می کند و همچنین متابولیسم را با سرعت درست حفظ می کند. همچنین محتوای فیبرش به مقداری است که شما در روز نیاز دارید، اضافه می کند. باعث می شود که احساس سیری برای مدت زمان بیشتری داشته باشید. ترب سفید حاوی آنتی اکسیدان هایی است که در مرکبات و سبزیجات یافت می شود. این آنتی اکسیدان ها از بدن در ...
از خاصیت آویشن برای لاغری چه می دانید؟
کاهش اشتها، افزایش متابولیسم، رفع سوء هاضمه و در نتیجه کاهش وزن خواهد شد. افراد با طبع سرد و مرطوب بیشتر در معرض چاقی قرار دارند. به همین دلیل دمنوش آویشن به دلیل طبع گرم و خشکی که دارد باعث لاغری و کاهش وزن می شود. مصرف یک فنجان از این دمنوش به دلیل بالا بردن سوخت و ساز بدن در طولانی مدت، نتایج مؤثری را برای شما حاصل می کند. البته با توجه به اینکه استفاده از آویشن به عنوان دارو تنها ...
آشنایی با 2 ماده غذایی برای استحکام استخوان ها
برای داشتن استخوان های سالم تر خواهیم پرداخت. اگر مانند اکثر آمریکایی ها هستید، احتمالاً به اندازه کافی از کلسیم برای حفظ سلامت استخوان های خود استفاده نمی کنید. کلسیم استخوان های شما را سفت و متراکم می کند. اگر سطح کلسیم شما خیلی کم باشد، بدن شما آن را از استخوان های شما می گیرد. از دست دادن بیش از حد ممکن است منجر به پوکی استخوان یا بیماری استخوان شکننده شود که شانس شما را برای افتادن ...
علت پوسته شدن اطراف ناخن و راه های درمان گیاهی
. شما باید فقط قبل از خوردن خوراکی و بعد از حمام دستتان را بشویید. دستگاه ضدعفونی کننده الکلی دست نیز گزینه خوبی برای تمیز کردن میتواند باشد. استفاده از محصولاتی با مواد شیمیایی خشک: برخی از مواد شیمیایی اضافه شده در مرطوب کننده ها، صابونها، شامپو ها و سایر محصولات آرایشی ممکن است باعث تحریک پوست و پوسته شدن اطراف ناخن شود. مضرات رایج عبارتند از: عطر های ضد ...
دیدار رئیس جمهور منتخب آرژانتین با مقامات دولت بایدن در واشنگتن
پوپولیست دارای عقاید و ایده های جنجالی، چون جایگزینی دلار با پول ملی (پزو)، فروش آزادانه اسلحه و فروش قانونی اعضای حیاتی بدن است. میلی توانست در رقابت های انتخاباتی، یک پیروزی فراتر از حد انتظار با 56 درصد آرا به دست آورد. انتهای پیام
کدام مواد غذایی به کاهش نفخ کمک می کند؟
، آنتی اکسیدانی که به عنوان یک ضد التهاب در سراسر بدن شما عمل می کند را افزایش می دهد. گوجه فرنگی همچنین مملو از پتاسیم است که سطح سدیم ایجاد کننده نفخ را در دستگاه گوارش کاهش می دهد. * کفیر برخی مطالعات می گویند نوشیدن کفیر، نوشیدنی تخمیری شبیه ماست، گاز معده را تا 70 درصد از بین می برد. کفیر به تجزیه قند موجود در شیر که می تواند منجر به نفخ و درد شود نیز کمک می کند. کِ فیر، نوشیدنی تخمیری حاصل از شیر و دانه های کفیر است که سرمنشأ آن کوه های قفقاز در روسیه است. دارای عطر و طعم خوشی بوده و می تواند همراه با عسل و سایر میوه ها مصرف شود. ...
شیطنت های یک خرگوش جذاب و خوشبو
پلی بوی یکی از مطرح ترین برندهای عطر و ادکلن در ایالات متحده آمریکا است. اکثر ادکلن های این کمپانی براساس غلظت ادوتویلت ساخته می شوند؛ بر همین اساس از ماندگاری و پراکندگی بالایی برخوردار هستند. محصولات عطری کمپانی پلی بوی به دو گروه زنانه و مردانه تقسیم می گردند که به دلیل برخورداری از تنوع بالا، قدرت انتخاب را برای خریداران راحت کرده اند. شما می توانید با اسپری کردن این ادکلن در قسمت های گرم بدن مانند نبض ها از قدرت پراکندگی و ماندگاری بیشتر آن بهره ببرید. ...
5 ماده غذایی که به بهبود عملکرد مغزی کودکان کمک می کند
کلم سرشار از ویتامین های B 6، B 12، آهن و فولات هستند. مطالعات نشان می دهد خوردن تنها یک وعده سبزیجات برگ دار در روز خطر زوال عقل و پیری مغز را تا چهار سال کاهش می دهد. تخم کدو تنبل: خوردن روزانه یک مشت تخم کدو تنبل به بهبود مهارت های شناختی و حافظه در سنین پایین کمک می کند. غلات کامل: سبوس، بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای و جوانه گندم همگی حاوی مقدار زیادی ویتامین B 6 و فولات ...
اضافه وزن مهمترین علت ابتلا به دیابت نوع 2 است
که برای سیستم قلب و عروق ایجاد می کند، سبب افزایش کالری دریافتی و بروز اضافه وزن و چاقی می شود که زمینه ساز و تشدید کننده دیابت است. او با عنوان اینکه پیشگیری و کنترل دیابت با انتخاب درست مواد غذائی میسر است گفت: مصرف روزانه 6 وعده غذائی شامل صبحانه، میان وعده صبح، ناهار، عصرانه، شام و آخر شب باعث کنترل بهتر قند خون می شود و باید در این وعده های غذایی جو دوسر، مرکبات، سبزیجات برگ سبز ...
7 راز رسیدن به تناسب اندام در فرهنگ های گوناگون
، این امرتن ها باعث تحریک واکنش جبران گرسنگی درشما می شود. در این واکنش، بدن شما شروع به ذخیره منابع انرژی به صورت چربی خواهد کرد؛ یعنی در واقع شما با این کار مکانیسم چربی سازی را در بدن خود فعال خواهید نمود. نکته دیگر این است که گرسنگی کشیدن شما را برای خوردن حریص تر خواهد کرد. روز خود را با صبحانه آغاز کنید و ناهار و شام را طبق یک برنامه منظم میل نمایید. پژوهش ها نشان می دهند که صبحانه ...
