مصرف این 10 ماده غذایی به خواب بهتر کمک می کند - اتحاد خبر
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین صبحانه
صبحانه های ایران و دنیا را برای شما بیاوریم. با ما همراه باشید. عسل همان گونه که می دانید یکی از مقوی ترین و البته خوش مزه ترین ماده در دنیا عسل است. عسل با عناوینی مانند دشمن بیماری ها و بهبوددهنده سیستم ایمنی بدن شناخته می شود. حالا اگر عسل در وعده صبحانه گنجانده شود، تمام طول روز شما را می سازد. عسل را می توانید با انواع محصولات مانند انواع کره، ارده ها، میوه ها و حتی آجیل ...
بهترین خوراکی ها برای خواب راحت
... 4 کراکر گندم کامل (16 گرم) و یک تکه پنیر چدار کم چرب (28 گرم) حدود 150 کالری دارد. ماست ماست منبع عالی کلسیم است. این ماده معدنی که مدت ها به دلیل قوی نگه داشتن استخوان ها شناخته می شد، اخیراً با خواب بهتر هم مرتبط شده است. بدن ما برای ساخت ملاتونین از اسید آمینه تریپتوفان به کلسیم نیاز دارد. ماست، به ویژه ماست یونانی، سرشار از پروتئین، مخصوصاً کازئین است ...
توصیه های پزشکی پروفسور سمیعی برای عمر 100 ساله بدون بیماری و قند و فشار خون و سکته مغزی و قلبی
توصیه های پزشکی پروفسور سمیعی یکی از مطرح ترین دانشمندان ایرانی در دنیا را به صورت جمله هایی که چه بخوریم تا سالم بمانیم و چه نخوریم برای جلوگیری از ابتلا به بیماری ها را در ادامه میخوانید. پروفسور سمیعی به طور کلی در مورد سلامت بدن می گوید: به گزارش سرگرمی روز، اگر حسابی اعصاب تان به هم ریخته، موز بخورید. اگر می خواهید کلیه تان سنگ نسازد، زردآلو بخورید. ...
گرسنگی زیاد در شیردهی عللی دارد و راه حلی
نتیجه نمی توانید خوب تصمیم گیری کنید. لوب جلوی سر که برای فرایند تصمیم گیری بسیار حائز اهمیت است، می تواند عاملی برای آشفتگی خواب باشد. همچنین انگیزه تمایل و هدف گذاری را برای شما کمرنگ می کند و باعث می شود که به غذاهای خاصی نیاز بیشتری پیدا کنید. به عنوان یک مادری که تازه دوران شیردهی را آغاز کرده، احتمالاً نمی توانید در طول روز خوب بخوابید. به هم خوردگی خواب باعث می شود که میل شما به غذاهای چرب و ...
مضرات شیرموز که تاکنون نمی دانستید
تاخیر افتادن روند گوارش شده و اختلالات خواب را درپی خواهد داشت. تحقیقات نشان داده است خوردن شیر موز می تواند باعث تولید مواد سمی در بدن شود. همچنین این موضوع می تواند به گرفتگی سینوس ها، سرماخوردگی، سرفه، و آلرژی در فرد دامن بزند. از سویی دیگر، گرچه این دو مواد غذایی هر دو مزه شیرینی دارند، اما در روند پس از هضم شرایط آن ها بسیار متفاوت است. در حقیقت موز پس از هضم در معده ...
کنترل تب کودکان با گیاهان دارویی
گیاهان است. گرفتن عصاره ی گیاهان در آبجوش باعث می شود ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها برای بدن قابل دسترس تر هم بشوند. دمنوش گیاهی فورا تهیه می شود و برای بچه ها هم طعم مطبوعی دارد. جالب است بدانید هر چند دمنوش گیاهی از نظر ظاهری و طعم و مزه شبیه چای است اما در واقع اصلا چای نیست زیرا از گیاه سیننسیس که منبع چای سیاه، چای سبز، چای اولانگ و دیگر چای هاست تهیه نمی شود. ...
عوارض مصرف بی رویه ویتامین D
حسین ایمانی استاد دانشگاه و دکترای تغذیه و رژیم درمانی در مورد ارتباط کم خوابی با تغذیه اظهار کرد: توصیه غذایی به افرادی که دچار کم خوابی هستند این است که مواد غذایی سرشار از کلسیم (مواد لبنی) و ویتامین های گروه ب را در وعده شام قرار دهند و از مصرف غذا های پر ادویه مانند زنجبیل و فلفل و دارچین و مواد غذایی کافئین دار در شب خودداری کنند. به گزارش فارس ، وی مصرف شبانه 15 عدد مغز بادام را ...
شام شب یلدا در قدیم + دسر، عکس، تزیین و غذای شب چله برای عروس
متناسب با ذائقه مردم آن شهر است. در قدیم، افراد به خاصیت و مقوی بودن غذا اهمیت بیشتری می دادند. دلمه، کوفته تبریزی و قورمه سبزی از جمله غذاهای پرمصرف هستند که اهالی بسیاری از شهرهای ایران برای شام شب یلدا طبخ می کردند و اکنون نیز در بسیاری از شهرها مرسوم است. از آنجا که انار سرشار از ویتامین ث، مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن، خون ساز و نماد زایش و شادی است، مردم قدیم غذاهایی را ...
کاهش وزن با شش میان وعده سیرکننده و مؤثر
دو عدد میوه در طول روز به ایجاد احساس سیری کمک می کند و اجازه نمی دهد برای سرکوب حس گرسنگی به سراغ میان وعده های فراوری شده و ناسالم بروید. میوه های ساده و در دسترسی چون: موز، سیب، گلابی، انگور، پرتقال و ... بهترین گزینه های برای میان وعده به شمار می آیند. میوه ها به خودی خود حاوی فیبر و مواد معدنی هستند. برای تجربه یک طعم بهتر، می توانید میوه ها را با آجیل یا ماست ترکیب کرده و فواید ...
این 4 دمنوش معجزه آسای پاییزی رو حتما امتحان کن!
بار آن را امتحان کنید! دمنوش خیار، نعناع و لیمو مقدار مواد را بنابه علاقه مندی خودتان قرار بدهید. از ترکیب این سه ماده حال آدم خوش می شود. یک خنکی مرموزی در ذهن آدم ایجاد شده و مسلما طعم آن هم مورداستقبال شما قرار خواهد گرفت! خیار خرد شده را با مقداری برگ نعناع تازه که آنها را خرد کرده اید تا عطرشان بیشتر آزاد شود در یک فنجان آب جوش بریزید. اجازه بدهید 10 ...
8 راهکار ساده برای سم زدایی از بدن در روزهای آلوده
العاده است. _ نوشیدن چای سبز: برای سم زدایی، چای سبز بنوشید. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان و حاوی ریزمغذی هایی مثل پلی فنول است. این نوع چای متابولیسم را بالا می برد و سبب کاهش وزن می شود. _ خواب کافی: در واقع وقتی به اندازه کافی نمی خوابید، در فرآیند طبیعی سم زدایی بدن اختلال ایجاد می کنید. به همین دلیل باید از بیداری بیش از حد در شب بپرهیزید و شب ها به موقع بخوابید. هنگامی که ...
برقراری ارتباط طولانی مدت با نهنگ های عنبر آلاسکایی توسط محققان! | کسی که توانست با نهنگ ها احوالپرسی ...
باقالی یک ماده غذایی مغذی و خوشمزه است که می توان آن را به روش های مختلفی مصرف کرد. علاوه بر ارزش غذایی، باقالی دارای خواص دارویی نیز است. یکی از این خواص، خاصیت لیزر طبیعی موهای زائد بدن است. باقالی حاوی مقادیر زیادی از ویتامین C و اسید فولیک است. این دو ماده مغذی می توانند به کاهش رشد موهای زائد کمک کنند. همچنین، باقالی حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می توانند به بهبود سلامت پوست کمک ...
7 راهکار برای کسانی که از بی خوابی رنج می برند
. اگر شما هم از کسانی هستید که مشکل بی خوابی دارید، روش های زیر را امتحان کنید تا شب ها راحت تر به خواب بروید. 1) از مصرف کافئین خودداری کنید کارشناسان توصیه می کنند قبل از خواب، از مصرف کافئین خودداری کنید. اگر قهوه یا نوشیدنی های انرژی زا را عصرهنگام یا اواخر روز بنوشید، کافئین موجود در آن موجب بی خوابی شما می شود. شواهد نشان می دهد که اثر کافئین ممکن است تا شش ساعت ...
مغزیجاتی برای بهبود غده تیروئید
موجود در بدن را کاهش دهد؛ و از این نظر مفید خواهد بود. مصرف گردو برای تیروئید مفید است؛ از این رو، این نوع آجیل، می تواند در کنار درمان های تخصصی، به کار رود. گردو مقدار فراوانی سلنیوم دارد، که باعث افزایش تراکم این ماده در غده تیروئید خواهد شد. هر چه مقدار سلنیوم موجود در غده تیروئید بیشتر باشد، کنترل این غده بر متابولیسم بدن، بیشتر بوده و میزان التهاب آن کاهش می یابد. به این ...
بهترین نوشیدنی های گیاهی برای روزهای آلوده
مضر را از بدن دفع کرده و جلوی آسیب ارگان های بدن را بگیرد. ضمناً زنجبیل نیز می تواند حالت تهوع ناشی از آلودگی هوا را تسکین دهد. چای سبز چای سبز فواید زیادی برای سلامتی دارد و حتی برای پاکسازی ریه ها نیز بسیار خوب است. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که می توانند به کاهش التهاب ریه ها کمک کنند. هر روز یک فنجان چای سبز با کمی دارچین و عسل و لیموترش بنوشید. چای ریشه ...
چند درمان خانگی برای رفع فوری جوش های صورت
صورت لزوم، حتما به روان کاو مراجعه کنید. پژوهش ها نشان می دهد که کیفیت و مدت خواب بر میزان هورمون ها و قند خون اثر می گذارد و بر همین اساس، میزان آکنه را کاهش می دهد. بدخوابی، بی خوابی، و بیداری های مکرر در شب با بروز آکنه در ارتباط است. البته درمان های خانگی جوش صورت یا آکنه بیشتر جنبه تسکین بخش و مقطعی دارد و ممکن است در موارد زیادی به خصوص در زمان شیوع جوش های ناشی از ...
طب ایرانی برای کاهش عوارض سرماخوردگی چه توصیه هایی دارد؟
...، حریره نخود، برنج سفید، زرده تخم مرغ عسلی، گوشت گوسفند جوان، گوشت پرندگان، پیاز کباب شده، انگور رسیده و شیرین، کلم، انجیر خشک، گردو، پسته، بادام، کنجد، موز، مویز شیرین، عسل، روغن بادام، کره، شلغم پخته و ترب با آویشن، دم کرده پونه یا عرق آن در این شرایط مفید است. همچنین باید هنگام خوابیدن بالشت کوتاه باشد و نباید به پشت خوابید. بهتر است پیشانی و صورت روی بالشت باشد و سر رو به پایین ...
آقایان حتما این مواد غذایی را بخورند
یا کلسترول خوب خون هم کمک می کند درحالی که میزان HDL به طور ژنتیکی در بدن مردان کمتر است. 3. مغزهای خام انواع مغزهای خام مانند بادام، پسته و گردو می توانند نقش مثبتی در تقویت سلامت قلب داشته باشند. این خوراکی های فراسودمند سرشار از پروتئین، فیبر و چربی های ضروری هستند و درنتیجه به یکی از بهترین گزینه ها برای میان وعده ها تبدیل می شوند. زیاد بودن میزان اسید آلفا ...
5 ماده غذایی فرا سودمند برای آقایان
-3 است. تلاش برای محافظت از سلامت قلب برای مردان در سنین مختلف بسیار مهم است زیرا مردان بیشتر از زنان با خطر ابتلا به بیماری های قلبی مواجه هستند. به علاوه، امگا-3 موجود در ماهی های چرب به افزایش سطح HDL یا کلسترول خوب خون هم کمک می کند درحالی که میزان HDL به طور ژنتیکی در بدن مردان کمتر است. 3. مغزهای خام انواع مغزهای خام مانند بادام، پسته و گردو می توانند نقش مثبتی در تقویت ...
چند میان وعده غذایی مضر برای سلامتی
میکس میکس تریل اغلب به عنوان یک میان وعده مغذی تبلیغ می شود و اگر در حد اعتدال مصرف شود، می توان از آن استفاده کرد. تریل میکس یک میان وعده غنی از مواد مغذی است، به این معنی که کالری زیادی را در بخش کوچکی ذخیره می کند. سه اونس مخلوط دنباله دار، یا یک مشت کوچک، تقریباً 400 کالری فراهم می کند. با توجه به اینکه یک مشت کوچک احتمالاً نشانه های گرسنگی شما را برآورده نمی کند، این کالری ها ...
نمایشگاه و جشنواره شب یلدا در زنجان افتتاح شد
فعالیت مشارکت کنندگان در نمایشگاه و جشنواره شب یلدا خشکبار و آجیل، لبنیات و عسل، زیتون و فراورده ها، شیرینی های سنتی، سوغات کرمان، سوغات یزد، سوغات کرمانشاه، سوغات تبریز، ادویه جات، آبمیوه، پاستیل، چیپس و پفک، ترشک و لواشک، ارده، بادام زمینی، پشمک،شکلات، سوهان و گز، میوه خشک، شکلات صبحانه، غلات صبحانه،کالای خواب، کتاب، کفش، لوازم بهداشتی، صنایع دستی، محصولات نانو، عطریات، تم های یلدایی، تجهیزات مراقبت خانگی، چرم، عرقیات، قهوه، پوشاک، لوازم خانگی، بیمه، زیورآلات است. شایان ذکر است، این نمایشگاه از 23 تا 28 آذرماه فعال است و ساعات بازید از 16 تا 21 است پایان پیام/ ...
درمان های گیاهی برای استرس + روش تهیه این دمنوش ها
...، تا پایان این مقاله همراه ما باشید تا پاسخ خود را بگیرید. نقش دمنوش در کاهش استرس دمنوش های گیاهی سرشار از ترکیبات ضدالتهابی طبیعی هستند که هرکدام به نوبه خود برای بدن معجزه می کنند. یکی سرشار از آنتی اکسیدان است و دیگری سرشار از ترکیبات ضدویروسی و ضدباکتریایی؛ یکی التهاب بدن را کم می کند و دیگری فشار خون را کاهش می دهد. هرکدام به نوعی از سلامت بدن محافظت می کنند و در ...
دمنوش ضد استرس قوی و آرام بخش فوری اعصاب
داروهای گیاهی مزیت هایی دارد که بهتر است قبل از شروع استفاده از آن ها آگاه باشیم. موارد زیر مزیت های نوشیدنی ضد استرس است. دمنوش های گیاهی سرشار از ترکیبات ضدالتهابی طبیعی هستند که هرکدام به نوبه خود برای بدن معجزه می کنند. یکی سرشار از آنتی اکسیدان است و دیگری سرشار از ترکیبات ضدویروسی و ضدباکتریایی؛ یکی التهاب بدن را کم می کند و دیگری فشار خون را کاهش می دهد. هرکدام به نوعی از سلامت بدن ...
افراد پرکار با این خوراکی ها انرژی بگیرند
، کلسیم، آهن، روی و سلنیوم هستند. اسید های چرب ضروری، پروتئین ها و فیبر ها نیز از دیگر ترکیبات مغذی در خشکبار محسوب می شوند که به خاطر بهبود عملکرد گوارش و تقویت ماهیچه ها برای ورزشکاران انتخاب خوبی هستند. 2. موز موز معروف ترین میوه انرژی زاست که علت این شهرت، به پتاسیم مربوط می شود. خوردن موز خیلی زود انرژی در بدن ایجاد می کند و از طرفی در پیشگیری از گرفتگی عضلانی و بعضی آسیب ...
خواص خارق العاده بابونه
...> اسانس آن به دلیل اثر قی آور، در مسمومیت های غذایی برای بیماران کاربرد داشته است. درمان مشکلات سیستم عصبی با گیاهان دارویی بابونه در طب سنتی، درباره این گیاه این طور گفته شده است که مقوی سیستم مغز و اعصاب است. این گیاه در درمان سردرد و میگرن موثر است. برای رفع بی خوابی و داشتن یک خواب آرام و راحت استفاده از فرآورده های این گیاه توصیه شده است. رفع مشکلات دستگاه ...
7 خوراکی که تنبلی را از بدنتان بیرون می برد
انرژی ثابت کمک می کنند. مرکبات مرکباتی مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان هستند که به تقویت ایمنی و همچنین بهبود سلامت متابولیک (سوخت و ساز) کمک می کنند. آجیل و دانه ها آجیل و دانه هایی مانند بادام، گردو و تخمه کدو تنبل بخورید. آن ها منابع خوبی از چربی های سالم، پروتئین و مواد مغذی ضروری هستند. سبزیجات ریشه ای ...
اگر شب یلدا دل درد داشتیم چه کار کنیم؟
جای قهوه و چای انتخاب کنید و همچنان از مصرف نوشیدنی های گرم لذت ببرید. چای و قهوه بدون کافئین و انواع چای با طمع میوه یا آب داغ همراه با یک تکه لیمو قادرند شرایط مناسب تری را برای شما ایفا کنند. این نوشیدنی های گرم، علاوه بر دارا بودن خواص فراوان، در حفظ رطوبت طول روز بدن نیز کمک کننده هستند. الکل نوشیدنی های الکلی می توانند باعث ایجاد نفخ شکم شوند. این شرایط به ویژه با ...