7 منبع غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن - آفتاب نیوز
7 منبع غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
6 ماده غذایی که نمی گذارند چاق شویم
امگا3 در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا3 هستند. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. به غیر از ...
چگونه میزان هورمون شادی را در بدن خود بالا ببریم؟
هورمون شادی معروف است و با احساس غم، ناراحتی و به طور کلی روحیه و خلقیات ارتباط مستقیمی دارد و به تثبیت خلق وخوی شما کمک می کند، اما چگونه میزان این هورمون را در بدن خود بالا ببریم؟
ویتامین های مفید برای کبد را بشناسید
غذاهایی مانند لبنیات، تخم مرغ، اسفناج و جگر دریافت کنید. ویتامین K ویتامین K یک ویتامین محلول در چربی است که با خاصیت انعقادی برای کاهش خطر خونریزی در درمان بیماری های کبدی استفاده می شود. برخلاف ویتامین A، یکی دیگر از ویتامین های محلول در چربی، در حال حاضر هیچ مدرکی مبنی بر اینکه دوزهای بالای ویتامین K باعث آسیب کبدی می شود وجود ندارد. با این حال، مقدار توصیه شده ویتامین K ...
مزایای مصرف تخم مرغ یک ماده مغذی سرشار از پروتیین
دلیل بهترین زمان مصرف سفیده در بدنسازی صبح ها بعد از تمرین ورزشی است که بدن کاملا آماده جذب مواد مغذی می شود. هرچند ازآنجاکه نباید با معده خالی ورزش کنید، می توانید یک ساعت قبل از شروع تمرین نیز تخم مرغ آب پز بخورید. هرچند پروتیین تنها ماده مفیدی نیست که در سفیده وجود دارد. از طرفی چربی موجود در سفیده تقریبا صفر است و کالری کمی نیز دارد. یکی از مهم ترین خواص تخم مرغ، سیرکننده بودن آن ...
خوردن این مواد غذایی هم زمان ممنوع است / مواد غذایی ناسازگار از نگاه طب ایرانی
...> انواع غذاهای ناسازگار از دیدگاه طب ایرانی مصرف انواع گوشت با هم: از جمله غذاهایی که با هم ناسازگار هستند و نباید با هم خورده شود و مورد تأکید است انواع گوشت است، گوشت سفید و قرمز نباید کنار هم خورده شوند، از دیدگاه طب ایرانی گوشت سفید و قرمز دو نوع غذا محسوب می شود و بنابراین نباید دو نوع گوشت با هم هم زمان مصرف شود، حتی دو نوع گوشت سفید را هم هم زمان با هم نباید مصرف کنید، یعنی شما ...
فروش فوری کرمان موتور در آستانه روز پدر | دو هفته ای با 700 میلیون سوار شاسی بلند لوکس شوید + جدول شرایط
ام وی ام(صفحه خبر-میان مطلب) [کلیک و کشیدن برای جابجایی] خواص تخم مرغ تخم مرغ ماده غذایی پر ارزش است که یک عدد آن معادل 30 گرم انوع گوشت، یک چهارم انواع مغزها مانند بادام و گردو ارزش غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذاهای مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم مرغ بیشتر در صبحانه ها و میان وعده ها استفاده می شود که می ...
برای صبحانه املت سبزیجات درست کن، خیلی خوشمزه است | طرز تهیه املت سبزیجات مخصوص به روش رستورانی
املت اسفناج یکی از انواع غذاهای خوشمزه و رژیمی است که با مواد بسیار متنوعی تهیه می شود، برای مشاهده این آموزش آشپزی در ادامه با سایت 55 آنلاین همراه باشید. برای تهیه املت اسفناج رژیمی ابتدا اسفناج ها را به خوبی می شوییم، سپس به سلیقه خود به صورت ریز یا درشت خرد می کنیم. در ادامه یک تابه مناسب روی حرارت ملایم قرار می دهیم و کره را به تابه اضافه می کنیم. پس از اینکه کره ذوب شد ...
3 ایده ی غذایی جالب با گل کلم
گلم کلم از جمله سبزیجات خوشمزه با ارزش غذایی بالا است. گل کلم منبع ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی بوده و خواص زیادی برای بدن به همراه دارد. اغلب ما از گل کلم در تهیه انواع سالاد با گل کلم استفاده می کنیم، اما با آن می توان غذاهای متنوع و جذابی نیز آماده کرد. در ادامه با 3 ایده غذایی جذاب با گل کلم آشنا می شوید تا بتوانید از آن در تهیه غذاهای خود نیز استفاده کنید. 1. خوراک گل کلم ...
اگر کمبود آهن دارید این کوکو را بخورید
علاوه بر این باتوجه به اینکه این کوکو در فر تهیه می شود، از روغن بسیار کمی در آن استفاده شده و جزو غذا های کم کالری محسوب می شود. مواد لازم برای 4 نفر 750 گرم اسفناج پاک کرده 1 عدد سیب زمینی متوسط 350 گرم تره فرنگی 6 عدد تخم مرغ 2 ق س روغن مایع نمک به مقدار لازم 1. اسفناج را خوب بشویید و در آبکش بریزید. تره فرنگی را هم شسته و به ...
چای و تخم مرغ، یک ترکیب ِ اشتباه در صبحانه !
...: دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی ایران: در ترکیب چای ترکیبی بنام تانن وجود دارد که تمایل شدیدی به ترکیب با آهن مواد غذایی دارد و مانع جذب آهن مواد غذایی به بدن میشوند. نوشیدن چای با فاصله کوتاه از مواد غذایی حاوی آهن مثل تخم مرغ میتواند سطح جذب آهن موجود در آن ماده خوراکی را کاهش میدهد. این اتفاق در دراز مدت، درجاتی از فقر آهن را در فرد ایجاد میکند. پس چای را کمرنگ و با فاصله نیمساعته از مواد غذایی حاوی آهن مثل گوشت قرمز و تخم مرغ مصرف کنید. ...
7 راهکار عالی برای جذب کلسیم و استحکام استخوان ها
. برخی منابع طبیعی کلسیم شامل محصولات لبنی، کلم بروکلی، تخم مرغ، ماهی، سویا و مشتقات آن و نخود است. مصرف کافی ویتامین D: کمبود ویتامین D یکی از عواملی است که منجر به فقر کلسیم در بدن می شود. ویتامین D از طریق نور خورشید و توسط پوست سنتز می شود و جذب کلسیم در روده ها را بهبود می بخشد. راه های دیگر برای به دست آوردن این ویتامین از طریق مصرف روغن ماهی، تخم مرغ، ماهی ساردین، ماهی سالمون، قارچ ...
از رشد تولید تخم مرغ در قزوین تا اخطار مجلس به وزیر جهاد کشاورزی
بهترین منابع غذایی حاوی پروتئین برای بدن انسان است. انواع مختلف حبوبات سرشار از فیبر، فولیک اسید، آهن، منگنز، منیزیم، آنتی اکسیدان، گروه ویتامین B و E و مواد مغذی بسیاری است. با توجه به اینکه قیمت گوشت قرمز بسیار بالاست و خرید آن در توان برخی خانواده ها نیست، حبوبات بهترین جایگزین برای این کالاست. اغلب پزشکان مصرف سه وعده در هفته به مقدار 200 گرم از انواع حبوبات را توصیه می کنند که بسیار برای کاهش ...
خواص بی نظیر این میوه برای سلامتی
گرفته تا هضم، حفظ سلول های بافتی و متعادل کردن هورمون ها را شامل می شود. همچنین مقدار زیادی پتاسیم در آن وجود دارد که تعادل آب و اسید را در خون تنظیم می کند. آیا کدو تنبل یک آلرژن رایج است؟ خیر، آلرژی هم به گوشت و هم به دانه کدو تنبل نادر است، اگرچه ایجاد بثورات خارش دار روی دست ها بعد از دست زدن به کدوهای زمستانی غیرمعمول نیست. برای به حداقل رساندن هرگونه واکنش، دست های خود ...
با نودل یک پیتزای خوشمزه و راحت درست کنید!
. اگر مایلید این پیتزای خوشمزه با نودل را به راحتی در منزل درست کنید، در ادامه این مطلب با ما همراه باشید. مواد لازم نودل: 4 بسته پیاز: 1 عدد فلفل دلمه ای خرد کرده: 2 قاشق غذاخوری قارچ: 4 عدد نشاسته ذرت: 3 قاشق غذاخوری ذرت: 1 فنجان تخم مرغ: 4 عدد پنیر پیتزا: 1 فنجان رب گوجه فرنگی: 2 قاشق غذاخوری نمک و فلفل سیاه: به میزان ...
طی سه سال اخیر؛ تولید تخم مرغ 400 هزار تن افزایش یافته است
رئیس هیئت مدیره اتحادیه مرغداران میهن گفت: بنابر آمار طی سه سال اخیر تولید تخم مرغ سالانه کشور، 400 هزار تن افزایش یافته است. به گزارش پایگاه خبری صنعت غذا و کشاورزی(اگروفودنیوز) ، به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان؛ حمیدرضا کاشانی گفت: با توجه به نوسان قیمت گوشت قرمز و کاهش مصرف، تخم مرغ به عنوان کالای جایگزین در سبد مصرفی خانوار قرار گرفت و به طور کلی هرچقدر از میزان پروتئین گوشت قرمز ...
طرز پخت چند خورش لذیذِ تهرانی های قدیم
...> خورش فسنجان در تهران قدیم مختص طبقه اعیان و اشراف بود و دست فقرا به این غذا نمی رسید. قشر مرفه خورش فسنجان را به 10 روش مختلف می پختند و در دوره قاجار به آن فُسوجَن می گفتند. طبخ خورش فسنجان با مغز گردو از همه رایج تر بوده و برخی دیگر آن را با مغز بادام و لوبیا و هویج آماده می کردند. آشپز های عصر قاجار به جای رب انار هم از مواد دیگری مثل شیره انگور، زغال اخته و آلبالو استفاده می کردند. در آن ...
چند مدل غذای رژیمی سریع و خوشمزه
عنوان وعده غذایی کامل در رژیم خود از آن استفاده نمایید. در تهیه عدسی حتما توجه داشته باشید باید چند ساعت قبل از پخت عدس در آب بماند و نخ آن گرفته شود. سالاد سیب زمینی و تخم مرغ اگر به دنبال یک شام رژیمی ساده می گردید، سالاد سیب زمینی و تخم مرغ بهترین گزینه خواهد بود. در تهیه این غذا شما از سیب زمینی و تخم مرغ آب پز استفاده می کنید. بعد از اینکه مواد آماده شد، آن ها را به همراه ...
5 ماده ی غذایی ضد پیری که مانند یک زره از بدن شما محافظت می کنند
اکثر ما تلاش می کنیم تا خوب غذا بخوریم و انتخاب های مغذی برای میان وعده ها و وعده های اصلی خود داشته باشیم. غذایی که می خوریم می تواند تاثیر بزرگی بر سلامتی مان داشته باشد. اگر شما میوه و سبزیجات فراوان مصرف می کنید و مصرف گوشت فرآوری شده و قند تصفیه شده را به حداقل رسانده اید، در مسیر درستی قرار دارید. اما برخی مواد غذایی که انتخاب می کنید می توانند اثر مضاعفی بر بدنتان داشته باشند و مانند زرهی ...
قیمت جدید تخم مرغ در بازار اعلام شد / 20 عدد تخم مرغ 110 هزار تومان
تخم مرغ یک منبع غذایی باارزش است که به عنوان یک منبع عالی پروتئین، ویتامین B12، و اسیدهای چرب امگا-3 شناخته می شود. این تخم ها حاوی مواد مغذی مانند ویتامین D و مواد معدنی از جمله سلنیوم هستند که برای سلامت استخوان و سیستم ایمنی بدن حائز اهمیت می باشند. همچنین، تخم مرغ می تواند به عنوان یک منبع غذایی کم کالری و با انرژی مفید در رژیم های غذایی مختلف مورد استفاده قرار گیرد. قیمت تخم مرغ ...
7 ماده غذایی مفید برای افرادی که رفلاکس معده دارند
تخم مرغ از برنامه غذایی حذف نشود. زیرا سرشار از پروتئین است و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. بهتر است تخم مرغ را به صورت سرخ شده مصرف نکنید. برخی افراد برای سرخ کردن تخم مرغ از کره یا روغن آفتابگردان استفاده می کنند. تخم مرغ آب پز گزینه بهتری نسبت به تخم مرغ سرخ کرده است. می توانید این غذا را همراه با مقدار کمی گرانولا میل کنید تا فیبر مورد نیاز بدن شما تامین شود. ...
برای باز شدن رگ های قلب چی بخوریم؟
رگ قلب از بهترین گزینه ها به شمار می آیند. امگا 3 همچنین می تواند از تجمع پلاک در عروق جلوگیری کرده و خطر لخته شدن خون را کاهش دهد. اگر در بین منابع گیاهی به دنبال منبع امگا 3 هستید، به سراغ تخم کتان بروید. دانه های کتان سرشار از اسید آلفا لینولنیک بوده و همراه با فیبر بالا خاصیت آنتی اکسیدانی فوق العااده ای دارند. مصرف منظم بذر کتان با کاهش سطح قند خون همراه بوده و از دیابت ...
چگونه کمتر احساس گرسنگی کنیم؟
: برای رفع این مشکل باید پروتئین، درصد قابل توجهی از وعده های غذایی را تشکیل دهد که البته این نوع غذاها فقط به تخم مرغ و گوشت قرمز محدود نمی شود، انواع پروتئین های گیاهی و حیوانی میت واند ما را در این مسیر یاری کند. متخصص تغذیه با بیان اینکه حبوبات نیز درصد قابل توجهی پروتئین دارد، عنوان کرد: فیبر بالای موجود در حبوبات نیز منجر به بروز حس سیری طولانی مدت خواهد شد. همچنین از دیگر مواد غذایی ...
آیا مصرف یک تخم مرغ در روز برای ما سودمند است؟
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از فارس، تخم مرغ یکی از اصلی ترین مواد غذایی است که ما ایرانی ها در وعده های مختلف غذایی از آن استفاده می کنیم. همیشه درخواست برای خرید تخم مرغ وجود دارد؛ اما آیا کسی از خواص تخم مرغ آگاه است؟ چرا باید تخم مرغ مصرف کنیم؟ در این گزارش قصد داریم به چندین مورد از خواص تخم مرغ بپردازیم. جبران کمبود آهن کمبود آهن در بدن، خود را از طریق سردرد نشان می ...
این روغن ها باعث طول عمر می شوند
دسته بندی اسیدهای چرب طبیعی قرار می گیرد و نوعی اسید امگا 9 است. این اسید چرب به میزان بالا در روغن های پخت و پز، گوشت ها (گوشت گاو و مرغ)، پنیر، مغرهای آجیلی، تخمه آفتابگردان، تخم مرغ، ماکارونی، شیر، زیتون و آووکادو یافت می شود ). روغن هسته انگور روغن هسته انگور حاوی سطوح بالای ویتامین E است که دارای ویژگی های آنتی اکسیدانی است و زمانی که با روغن های اشباع شده و دارای ترانس بالا جایگزین می شود می تواند برای سلامت قلب شما مفید باشد. این روغن همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 است. ...
این خوراکی ها غذای برتر مغز هستند
مصرف توت یک فلاونوئید ضروری به نام آنتوسیانین در بدن آزاد می شود. در این شرایط جریان خون به مغز افزایش می یابد و در نتیجه زوال عقل کمتر شده و عملکرد ذهنی و توانایی یادگیری را بهبود می بخشد. 6-گردو آجیل برای مغز مفید است و از بین همه آجیل ها، گردو باعث ارتقای توانایی های ذهنی و مطالعه ای می شود. گردو به دلیل غلظت بالای اسید آلفا لینولنیک (نوعی اسید چرب امگا 3) بهترین است. ...
یه بارم شده اینطوری سیب زمینی درست کن که همه عاشفش می شن! | طرز تهیه رول سیب زمینی ترد و نمکی +ویدئو
رولت گوشت یک غذای گوشتی است که از ترکیب گوشت چرخ کرده، تخم مرغ، ادویه جات، و سبزیجات تهیه می شود. این غذا را می توان به صورت ساده یا با سس های مختلف سرو کرد. * دو عدد نان لواش * 300 تا 350 گرم گوشت چرخ کرده * دو عدد تخم مرغ * یک عدد فلفل دلمه ای کوچک، نگینی خرد شده * یک عدد پیاز متوسط، رنده شده و آب گرفته * ادویه جات: نمک، فلفل ...
پنج خوراکی که خلق و خو را بهبود می بخشند
تحقیقات نشان می دهد، تغذیه سالم که میوه ها، سبزیجات، چربی های سالم و غلات کامل را شامل می شود با کاهش خطر افسردگی در ارتباط است. تغذیه مناسب همچنین بر سیستم ایمنی بدن تاثیر گذار است که متعاقب آن بر افسردگی هم تاثیر می گذارد. ماهی قزل آلا ماهی قزال آلا یک منبع عالی مغذی و سرشار از اسید های چرب امگا 3 است. بدن ما به تنهایی قادر به تولید امگا 3 نیست. از آنجایی ...
جادوی آشپزی برای شبی عاشقانه: 10 ایده غذای لذیذ برای شام رمانتیک
خوشپخت درجه یک استفاده کنید. برنج ها را آبکش کنید و سپس آن را با تخم مرغ زده شده، زعفران، ماست، نمک، فلفل و روغن ترکیب کنید. سپس مواد را خوب هم بزنید. یک قالب قلبی شکل انتخاب کنید و کف و دیواره های آن را چرب کنید. در ادامه مواد ته چین را در قالب بریزید و با پشت قاشق خوب فشار دهید. حالا ته چین را برای 1 تا 1/5 ساعت در طبقه وسط فر قرار دهید و صبر کنید تا برنج کاملا بپزد و طلایی شود. در انتها می ...