9 راه آسان برای افزایش سوخت وساز یا متابولیسم - هفته نامه نخست
9 راه آسان برای افزایش سوخت وساز یا متابولیسم
سایر منابع:
سایر خبرها
برای کوچک شدن شکم از این نوشیدنی جادویی غافل نشوید
...: 1) فلفل تند (چیلی) فلفل چیلی حاوی کپسایسین است و برخی از مطالعات نشان می دهند که کپسایسین می تواند سرعت سوخت و ساز چربی در بدن را بهبود بخشد و احساس سیری را افزایش دهد. از همین رو، بد نیست به غذاها و سالادهای خود کمی از این فلفل تند اضافه کنید تا روند چربی سوزی را تسریع کنید. 2) چای سبز چای سبز یک نوشیدنی چربی سوز است و محتوای کافئین موجود در آن ...
فواید لیمو برای سلامتی
کمک کند. فلاونوئیدها و عصاره پوست لیمو ممکن است باعث کاهش فشار خون شوند. مصرف لیمو بر فشار خون سیستولیک- عدد بزرگ تر در آزمایش فشار خون- اثر منفی می گذارد و آن را کاهش می دهد. فلاونوئیدها هنگامی که با میکروبیوم روده (ریزجانداران موجود در دستگاه گوارش) در تعامل اند، وارد سوخت وساز می شوند (متابولیزه) و از قلب محافظت می کنند. فعالیت آن ها موجب کاهش فشار خون می شود و 15 درصد این ...
عادت های ساده ای که باورتان نمی شود باعث بیماری قلبی می شوند
آپنه خواب خفیف دارید، ممکن است برای کاهش مشکلات تنفسی، تغییرات سبک زندگی، از جمله ورزش و روتین قبل از خواب ضروری باشد.1 مصرف نکردن داروی قلب مصرف قرص می تواند بسیار خسته کننده باشد و ممکن است برای هر فردی عوارض جانبی زیادی داشته باشد و فراموش کردن دارو ها نیز آسان است، به خصوص اگر احساس خوبی برای کنار گذاشتن آن ها داشته باشید. با این حال، شما باید دارو های خود را ...
5 عادت غذایی برای بالا بردن سوخت وساز بدن
سطح بالاتری کار کند و کالری سوزی را افزایش دهد. 2) سر وقت غذا بخورید اگر شما هم جزو افرادی هستید که سه الی چهار ساعت بعد از زمان معین، غذا می خورید، بدانید که با این کار به متابولیسم خود آسیب وارد می کنید. مثلاً غذا خوردن خیلی نزدیک به زمان خواب نه تنها می تواند برای متابولیسم مضر باشد، بلکه می تواند باعث مشکلات گوارشی و یا ابتلا به چاقی شود. هم چنین یکی از شایع ترین علل رفلاکس ...
استرس، بزرگ ترین دشمن تندرستی
سبب هوشیاری، افزایش انگیزه و آمادگی شما در مواجه با خطرات می شود. عدم توانایی در تمرکز، کاهش دقت و ضعف در قضاوت، بدبینی و توجه بیش ازحد به جوانب منفی قضایا، فراموشی و بی نظمی، نگرانی مداوم، افکار با سرعت و مبهم. بروز اختلالات روانی: اضطراب، افسردگی و اختلالات شخصیتی چاقی و افزایش وزن: پرخوری عصبی بیماری قلبی عروقی: فشارخون بالا، بیماری قلبی، حملات قلبی ...
تکنیک کاهش وزن با نوشیدن آب لیمو
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : طبق گفته کلینیک کلیولند، نوشیدن آب لیمو می تواند به هضم غذا کمک کند، دوز سالمی از ویتامین C به بدن شما برساند، شما را هیدراته نگه دارد و به کاهش وزن سالم شما کمک کند. به نقل از ایت دیس، طبق گفته کلینیک کلیولند، نوشیدن آب لیمو می تواند به هضم غذا کمک کند، دوز سالمی از ویتامین C به بدن شما برساند، شما را هیدراته نگه دارد و به کاهش وزن سالم ...
افزایش سلامت بدن با ماساژور
تواند به بهبود خواب، کاهش درد و استرس، افزایش گردش خون، و تسکین عضلات کمک کند. این ابزار ها می توانند فرایند بهبودی بعد از ورزش یا زمانی که بدن در وضعیت خسته قرار دارد را سرعت ببخشند. استفاده از ماساژور ها در خانه به شما این امکان را می دهد در هر زمانی که می خواهید از مزایای ماساژ لذت ببرید، بدون اینکه مجبور شوید به مراکز ماساژ بروید. این ابزار ها قابلیت تنظیم میزان فشار و نوع ماساژ را دارند؛ در نتیجه می توانند به طور دقیق به نیاز های شما پاسخ دهند. این مطلب صرفا جنبه تبلیغاتی داشته و فوت و فن هیچ مسئولیتی را در رابطه با آن نمی پذیرد ...
معجزه شیرکاکائو در ریکاوری ورزشکاران
به گزارش صراط، دن بناردوت، متخصص تغذیه تیم المپیک آمریکا می گوید: هر گروه غذایی و هر ویتامینی به شیوه ای خاص به عملکرد ورزشی کمک می کند، از پروتئین برای ریکاوری عضلات گرفته تا آهن که به حمل اکسیژن در گلبول های قرمز خون در سراسر بدن کمک می کند. در حالی که مقدار زیادی پودر پروتئین و مکمل در بازار وجود دارد که نوید نتایج عالی را می دهند، اما عملکرد خوب ورزشکاران خیلی با خوردن غذا های مغذی ...
چگونه از کوتاهی قد کودک پیشگیری کنیم؟
... مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت یکی از بهترین مواد مغذی برای افزایش قد در کودکان پروتئین است، بیان کرد: مهم ترین مواد مغذی برای ساختن بدن کودک و همچنین کمک به افزایش قد، زیرا به ساخت بافت های بدن و تحریک هورمون های رشد کمک می کند. پروتئین یکی از مواد غذایی مهم برای سلامت ماهیچه ها، استخوان ها، پوست، بافت ها و همه اندام های بدن به حساب می آید، زیرا از دست دادن آن باعث ...
چطور بفهمیم پروتئین بدن ما کم است؟
به گزارش زیرنویس، پروتئین به عنوان یک ماده مغذی حیاتی نقش اساسی در تقویت توده عضلانی، حفظ وزن سالم و بهبود عملکرد سیستم ایمنی دارد. افزایش مصرف پروتئین در رژیم غذایی می تواند به جلوگیری از تحلیل عضلات و پیشگیری از مشکلات مرتبط کمک کند. مصرف کافی پروتئین برای سلامت بدن ضروری است و به حفظ [...]
بفرمایید شتر فلفل پز!
این غذا فقط مختص ایران است و در نواحی بیابانی نیمه خشک جنوب و جنوب شرقی ایران، مانند عسلویه تهیه می شود. برای تهیه این غذا، گوشت شتر را بعد از ذبح، فیله گیری کرده و آن را می شویند.
عادت های صبحگاهی که باعث آب شدن چربی شکم می شوند
... 7- بیشتر بخوابید تحقیقات نشان داده نداشتن خواب کافی منجر به بالا رفتن وزن می شود، امری که ممکن است افزایش چربی شکمی را هم در بربگیرد. 8- تا محل کارتان پیاده روی یا دوچرخه سواری کنید ورزش های هوازی روش بسیار خوبی برای از میان بردن چربی های شکمی هستند. بنابراین دوچرخه سواری یا پیاده روی تا محل کار، دانشگاه یا مدرسه به جای استفاده از وسایل نقلیه برای داشتن بدنی سالم و متناسب بهتر است. ...
مواد غذایی مفید برای کاهش وزن را بشناسید
.... برای لاغری چی بخوریم؟ در ادامه با تمام خوراکی هایی که در رژیم لاغری شما نقش دارند، آشنا خواهید شد. با کمک آن ها می توانید غذاهای متنوعی درست کنید و دیگر به دلیل رژیم داشتن گرسنگی بیهوده تحمل نکنید. آب کافی آب باید جزء اصلی لیست غذاهای شما برای کاهش وزن باشد. حتی اگر به خودی خود یک غذا نباشد. مطالعات نشان می دهد که که نوشیدن آب بیشتر باعث کاهش وزن و سوخت چربی ...
آشنایی با عواملی که سوخت و ساز بدن را کند می کنند
به گزارش اینتیتر به نقل از ایسکانیوز، متابولیسم به این معناست که چگونه بدن شما غذا را به انرژی تبدیل می کند. غذا مواد مختلفی را مهیا می کند که برای ساخت، نگهداری و ترمیم بافت های بدن و همچنین عملکرد مناسب آن به کار می رود. در ادامه به چند مورد از عواملی که متابولیسم را کند می کنند، خواهیم پرداخت. * ژن های شما اگر بدن شما در سوزاندن کالری هنگام استراحت یا خواب کند ...
بی خوابی و کم خوابی چه تاثیری بر بدن دارد؟
دهد) داشتن سابقه افسردگی شیفت کاری سفر با هواپیما (آب به آب شدن) یا دیگر اختلالات خواب و بیداری اضطراب و نگرانی بیش از حد استرس غم هیجان شدید استفاده از نیکوتین، کافئین، الکل یا انواع دیگر محرک ها قبل از خواب بعضی داروها خوردن غذا قبل از خواب قطع دارو یا مصرف داروی جدید قرار داشتن در معرض نور خوابیدن زیاد در روز تیروئید پرکار بیماری های مختل کننده تنفس آرتروز یا سایر بیماری های مزمن سوزش دل یا ...
عوارض بعد از سکته مغزی را چگونه مدیریت کنید؟
را پیشنهاد دهد. پزشک شما بر اساس ارزیابی اسپاسمی که دارید ممکن است تزریق بوتاکس به عضلات را تجویز کند تا درد و اسپاسم غیرارادی عضلات کاهش پیدا کند. انقباض دست وپا انقباض دست وپا نیز مثل زخم بستر در افرادی که در حال ریکاوری بعد از سکته مغزی هستند شایع بوده و ناشی از بی تحرکی است. بافت های هم بند، عضلات، تاندون ها و رباط ها در اثر عدم استفاده، کوچک تر و سفت تر می شوند. در نتیجه طیف ...
علت بالا رفتن وزن در زمستان چیست؟
ما تداعی گر احساسات و خاطرات خوبی هستند، مانند شیرینی جات. راه حل: مواد غذایی ای مصرف کنید که هضم آن ها زمان بیشتری می برد، مانند مواد غذایی ای که چربی سالم، پروتئین و کربوهیدرات بالایی دارند، چون این مواد بدن را به مدت طولانی تری گرم نگه می دارند. مثلاً موز مملوء از ویتامین B و منیزیم است و به تیروئید و غدد فوق کلیوی در تنظیم دمای بدن کمک می کند. 5- خواب آلوده تر می شویم ...
چرا در زمستان وزن اضافه می کنیم و چطور می توان جلویش را گرفت؟
مصرف می کنیم تا با میزان سوخت و ساز جدید بدن مان هماهنگ شویم. راه حل: خود و محیط تان را گرم و راحت نگه دارید تا مقدار انرژی ای که بدن برای گرم کردن خود آن را می سوزاند، به حداقل برسد و در نتیجه ی آن، شما هم به غذای بیشتری نیاز پیدا نکنید. 2- سلول ها چربی بیشتری ذخیره می کنند تحقیقات نشان داده سلول های چربی واکنش مثبتی به نور خورشید دارند. سلول هایی که کمترین فاصله ...
5 کاربرد مهم جلبک اسپیرولینا در رژیم کتوژنیک
التهابات و بهبود سلامت قلب و عروق استفاده می شود. 1. کاهش وزن: رژیم کتوژنیک باعث افزایش سرعت متابولیسم و سوزاندن چربی های بدن می شود که منجر به کاهش وزن می گردد. 2. افزایش انرژی: زمانی که بدن به جای استفاده از قندها، چربی ها را به عنوان منبع اصلی انرژی استفاده می کند، احساس خستگی و خواب آلودگی کاهش می یابد. 3. کاهش قند خون: با تقلیل مصرف قندها، سطح قند خون پایین می آید ...
از کجا بفهمیم پروتئین بدن ما کم است؟
پروتئین یک ماده مغذی ضروری برای ساخت توده عضلانی، مدیریت وزن سالم و تقویت سیستم ایمنی است. مصرف پروتئین کافی در رژیم غذایی می تواند به حفظ وضعیت عضلانی و جلوگیری از مشکلات دیگر کمک کند. به گزارش خبرآنلاین، پروتئین بلوک سازنده عضلات، پوست، آنزیم ها و هورمون ها است و نقش اساسی در تمام بافت های بدن ایفا می کند. امروزه منابع مختلف پروتئین در دسترس هستند و بیشتر غذاها نیز مقدار پروتئین قابل ...
ترفندهای سریع برای چاق شدن بدون شکم درآوردن
...> از بشقاب بزرگ استفاده کنید با استفاده از بشقاب بزرگ تر، میزان مصرف غذا افزایش می یابد. به قهوه تان خامه اضافه کنید افزودن خامه به قهوه یک راه ساده برای افزایش مصرف کالری است. بهتر بخوابید خواب منظم و کافی به رشد عضلات و افزایش وزن کمک می کند. همیشه اول پروتئین مصرف کنید بعد سبزیجات در وعده غذایی، ابتدا غذاهای پرکالری و پروتئینی را مصرف کنید ...
بهترین منایع غذایی برای ورزشکاران گیاه خوار
...> - سعی کنید بعد از بیدار شدن از خواب غذا بخورید تا سوخت و ساز بدن افزایش یابد و در طول روز انرژی کافی داشته باشید. - غذای چرب و سرخ شده مصرف نکنید. این غذاها باعث ایجاد خستگی می شوند. کودکانی که ورزش می کنند نسبت به کودکانی که فعالیتی ندارند نیاز بیشتری به مواد غذایی دارند که والدین باید این مساله را در نظر داشته باشند. نویسنده : یزدفردا منبع خبر : خبرگزاری فردا ...
ترند تردز با 60 میلیون کاربر در 30 ساعت؛ شبکه اجتماعی جدید مارک زاکربرگ رقیب جدی توییتر ایلان ماسک
بیماری و حتی جلوگیری از ابتلا به آن وجود دارد؟ آیا ورزشی هست که باعث بهبود بیماری شود؟ در حالی که عاقلانه نیست که بدن خود را در شرایط بیماری، در معرض فعالیت های شدید قرار دهیم، پروفسور هوبرمن پیشنهاد می کند برای جلوگیری از چنین وضعیتی چه کاری می توان انجام داد. کلید اصلی پاسخ به این سوالاتش، افزایش گردش خون در سیستم ایمنی بدن است. در واقع اگر بتوانیم یک جلسه ورزش 60 دقیقه ای و حتی ...
بهترین زمان برای نوشیدن آب قبل از غذاست یا بعد از آن؟
که نوشیدن آب توصیه می شود. علاوه بر نوشیدن آب 30 دقیقه قبل از غذا؛ ایده خوبی است که در مواقع ذیل نیز آب بنوشید: هنگام برخاستن از خواب یک لیوان آب ولرم بنوشید. قبل از حمام، نوشیدن کمی آب برای کاهش فشار خون عالی است. قبل از خواب، حتما مایعاتی بنوشید تا مایعاتی را که طی شب از دست می رود جبران کند. در کل با بدن خود به درستی رفتار کنید و این امور را در روتین خود بگنجانید. منبع: ایسنا ...
راهکارهای طلایی برای گرم ماندن در هوای سرد
را افزایش می دهد. یکی دیگر از راهکارهای دفاعی بدن برای گرم ماندن، افزایش فعالیت عضلات است. این نیز به نوبه خود سوخت وساز بدن را افزایش می دهد و گرمای بیشتری ایجاد می کند. بر فرض لرزیدن ناخودآگاه هنگام سرمای شدید و امثال آن، نمونه هایی از این راهکار دفاعی خودکار بدن است. اندازه بدن، چاقی و فعالیت متابولیکی بدن نیز به میزان چشمگیری بر نحوه تجربه فردی شخص از سرما تاثیر می گذارد ...
الگوهای غذایی غلط عامل اصلی چاقی و بیماری های شایع
گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا – امید زحمتکش: مطالعات نشان می دهد حداقل 50 درصد بیماری های مزمن به وزن بدن وابسته است یعنی با کنترل چاقی در بدن 50 درصد بیماری های غیرواگیر مدیریت می شوند و سهم کمی برای عواملی مثل آلودگی، غذاخوردن، استرس و.. باقی می ماند. استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری علم وفناوری آنا با اشاره به اینکه ما دو نوع چاقی داریم، گفت ...
با این غذا ها پیر نمی شوید
استخوان آبگوشت استخوان سرشار از کلاژن است، زیرا از جوشاندن استخوان های حیوانات و بافت همبند ساخته می شود. مصرف منظم آب استخوان می تواند بلوک های ساختمانی مورد نیاز بدن برای تولید کلاژن را در اختیار بدن قرار دهد. ماهی ماهی هایی مانند سالمون و تن سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند که به تولید کلاژن و همچنین به بازسازی سلول ها و بافت ها کمک می کند. سفیده ...
چند توصیه برای حفظ و بهبود سلامت مغز
شده مانند غذا های نیمه آماده بسته بندی شده یا سیب زمینی سرخ کرده برای سلامت بدن مضرند و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، کلسترول یا فشار خون بالا را افزایش می دهند. بنا به توصیه لرنر، اگر فشار خون بالا دارید، احتمالا در معرض خطر ابتلا به مشکلات مغزی مانند سکته یا زوال عقل قرار دارید. پس بدانید که غذا های فرآوری شده سلامت مغز شما را تهدید می کنند. برای حفظ سلامت مغز و بدن خود از غذا ...
راهکار های طلایی برای آب کردن شکم و پهلو
...> _ چای سبز: چای سبز در ترکیب با ورزش می تواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند. محققان می گویند موادی در چای سبز شناخته شده است که سبب تحریک بدن برای سوزاندن کالری و افزایش از دست دادن چربی شکم می شود. _ فعالیت بدنی کافی: ورزش شدید و سخت، چربی را از بین می برد و سرعت تجمع چربی های احشایی را در بدن طی سالیان متمادی کُند می کند. نتایج مطالعات نشان می دهد نیم ساعت ورزش هوازی شدید، 4 روز در ...
15 روش برای لاغری شکم بدون ورزش
ویتامین C و مواد معدنی دیگر مثل کلسیم، پتاسیم، منیزیم و روی هستند. حالا چرا باید اصلاً ویتامین C مصرف کنیم؟ این ویتامین به هضم غذا و حفظ فشار خون کمک می کند و خوردن آن می تواند در لاغری شکم بدون ورزش نقش داشته باشد. 3. هیدراته بمانید نوشیدن آب، حداقل هشت لیوان بزرگ در طول روز نه تنها به آب رسانی بدن کمک می کند و سموم را از بین می برد، بلکه روی کاهش وزن به خصوص در بخش های ...