با این غذا ها پیر نمی شوید
سایر منابع:
سایر خبرها
برای تقویت قوای جنسی چه بخوریم؟
را افزایش می دهند و باعث می شوند تمایل بیشتری برای رابطه جنسی داشته باشید. سرن پون، متخصص تغذیه، می گوید: توت فرنگی حاوی مواد مغذی است که می تواند از یک زندگی جنسی سالم حمایت کند. یک فنجان توت فرنگی حاوی حدود 149 درصد از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین سی (C) است. ویتامین سی ماده مغذی است که میل جنسی را تقویت می کند. این میوه های قرمز آب دار بر زندگی جنسی و سلامت روده ها تاثیر ...
اگه با موبایل زیاد کار میکنی، بتاکاروتن بخور
برخی از غذا های غنی از مواد مغذی می توانند به کاهش التهاب در سراسر بدن شما کمک کنند و بتاکاروتن یکی از همان مواد مغذی است که فواید ضد التهابی دارد. التهاب در بدن شما بسیار شبیه تورمی است که پس از آسیب دیدگی ایجاد می کند و یک رژیم غذایی سالم سرشار از مواد مغذی مانند بتاکاروتن می تواند به کنترل پاسخ التهابی شما کمک کند. تقویت چشم و داشتن بینایی سالم احتمالا یکی از شناخته شده ...
مصرف این خوراکی ها روندپیری مغز را کندمی کند
برای کاهش فشار خون مورد استفاده قرار می گیرد. ویژگی مهم رژیم غذایی MIND آن است که حاوی چربی های کم تر اشباع شده، روغن های سالم بیش تر و وجود به ندرت گوشت قرمز (دو وعده یا کم تر در هفته) است. 2-سبزیجات مصرف کنند از سبزیجات بزرگ سبز مانند کاهو و تهیه سالاد با آن، کلم پیچ و اسفناج غافل نشوید. سبزی های برگدار حاوی فولات، ویتامین E، کاروتنوئیدها و فلاونوئیدها هستند مواد مغذی ای که از ...
طرز تهیه لقمه مکزیکی با مرغ و پنیر خامه ای
داخل تابه به همراه روغن و زردچوبه کمی تفت دهید تا سبک شود، سپس فلفل دلمه های رنگی را بشورید و ساطوری خرد کنید و به همراه آن سیر پوست کنده و پوره شده را نیز اضافه کنید و تفت دهید تا عطر سیر بلند شود. در ادامه باید ذرت کنسروی را نیز اضافه کنید و کمی تفت دهید و بعد یک فلفل تند ریز را نیز خرد کنید و به مواد اضافه کنید و در انتها مرغ را به همراه ادویه ها و پنیر خامه ای اضافه کنید و خوب هم ...
معجزه شیرکاکائو در ریکاوری ورزشکاران
است: من غذا های کامل را توصیه می کنم. پودر های پروتئین و سایر مکمل ها برای مواقعی هستند که به غذا دسترسی ندارید یا در حال حرکت هستید و در جاده حضور دارید. تخم مرغ، گوشت بدون چربی مانند مرغ و ماهی، شیر و ماست به عنوان گزینه های پروتئینی مهم توصیه می شوند. انتهای پیام/
فواید بوک چوی برای سلامتی / بوک چوی یک سبزی عالی برای سلامتی پوست صورت و بدن / زیبایی پوست صورت با سبزی ...
خواص شفابخش چغندر برای بدن
اسیدی که در این گیاه وجود دارد از پوکی استخوان جلوگیری می کند. مراقبت از پوست: به خاطر مواد معدنی و ویتامین های موجود در آن پوست را نرم و سفید می کند. کمک به هضم غذا: چون فیبر این گیاه زیاد است باعث هضم غذا می شود. کنترل کلسترول: مصرف منظم چغندر قرمز باعث کنترل کلسترول بد می شود. مراقبت از کبد: چون چغندر سرشار از کلسیم، ویتامین های گروه B، آهن، بتائین و آنتی ...
چربی شکمی را با این سبزیجات از بین ببرید/ معرفی 5 نوع از سبزیجات چربی سوز
الهه جعفرزاده: چربی اضافی در ناحیه شکم ناشی از عوامل مختلفی مانند ژنتیک، سن، سبک زندگی کم تحرک، کیفیت پایین رژیم غذایی یا مصرف زیاد الکل است. از همین رو، از بین بردن چربی شکمی نیازمند یک رویکرد کامل تر است. به عنوان مثال: ورزش، ترک سیگار، کاهش استرس و داشتن یک رژیم غذایی متعادل و [...]
به راحتی توی خونه یک سالاد کلم درست کن | طرز تهیه سالاد کلم خوشمزه
به گزارش شمانیوز : سالاد کلم نوعی سالاد سنتی و محبوب است که با استفاده از کلم به ترکیبی از سبزیجات و سس تهیه می شود. سالاد کلم معمولاً شامل کلم، فلفل دلمه ای، هویج و سبزیجات دیگر مانند خیار و فلفل دلمه ای است. برای تهیه سالاد کلم ، ابتدا کلم را خرد کرده و سپس با سسی مانند سس مایونز، سس روسی یا سس ویژکا ترکیب می شود. سپس می توان اضافه کردن مواد دیگری مانند سیب زمینی خلالی، تخم مرغ، رب گوجه فرنگی و ...
آشنایی با عواملی که سوخت و ساز بدن را کند می کنند
خوردن غذاهای چرب مانند همبرگرهای چرب و شیرینی ها هرگز ایده خوبی برای یک رژیم غذایی سالم نیست. غذاهای چرب چگونگی تبدیل غذاها و مواد مغذی را در بدن شما تغییر می دهند. توانایی بدن شما برای استفاده از انسولین نیز تحت تأثیر قرار می گیرد. این وضعیت، مقاومت به انسولین نامیده می شود و با چاقی و دیابت مرتبط است و در نهایت این اختلال به کند شدن متابولیسم منجر می شود. کاری که می توانید انجام دهید: میوه ها و سبزیجات بیشتری بخورید و آب بیشتری بنوشید. لوبیا و فلفل نیز گزینه های خوبی هستند. ...
طرز تهیه کوفته کدو سبز
به همراه نان تازه و سبزیجات میل کنید. فلفل دلمه ساطوری شده 2 ق غذا خوری ابتدا باید نخود را از 12 ساعت قبل خیس کنید تا نفخ نخود گرفته شود دقت کنید و حتما در این زمان باید آب نخود را عوض کنید تا علاوه بر گرفتن نفخ راحت تر پخته شود. سپس نخود را به همراه کمی آب بگذارید تا پخته شود و بعد آبکش کنید. در ادامه کدو سبز را پوست بگیرید و رنده درشت یا ریز بزنید و ...
این سالاد خاص و خوشمزه را برای مهمانی درست کنید
که هرکدامشان انگار دارند به شما چشمک می زنند. سالاد ها در اصل به عنوان پیش غذا سرو می شوند، اما بعضی وقت ها آنقدر چیز های خوشمزه و مقوی داخلشان هست که برای خودشان یک پا غذای اصلی به حساب می آیند. مثلا اگر سالاد سزار را تنها بخورید، آنقدر سیر می شوید که جا برای غذا نمی ماند، حالا سالاد ماکارانی که جای خودش را دارد. سالاد مرغ و کلم یکی از انواع سالاد های سرد است که از ترکیب کلم سفید با مرغ و سیب ...
معرفی خواص انواع بادام و فواید آن ها برای بدن
برای بدن است. ویتامین آ، ویتامین ب، انواع چربی های سالم، صمغ، آلبومین و سایر املاح معدنی ضروری، به فراوانی در این نوع بادام یافت می شوند. خواص انواع بادام درختی به این موارد محدود نمی شود؛ بلکه این نوع بادام حتی برای مقابله با کم خونی نیز مفید است و می تواند به افزایش سلامت پوست و مو کمک بسزایی کند! به صورت کلی، بادام درختی برای نوجوانان و کودکانی که در سن رشد هستن بسیار مفید خواهد بود ...
گوشت مرغ فواید بیشتری دارد یا بوقلمون؟
کم چرب و مغذی با مجموعه ای از فواید سلامتی خاص خود است. این نوع مرغ سرشار از پروتئین با کیفیت بالا است که برای رشد و ترمیم عضلات ضروری است. بوقلمون همچنین حاوی مواد مغذی حیاتی مانند سلنیوم است که از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند. همچنین بوقلمون فسفر دارد که برای سلامت استخوان ها ضروری است. علاوه بر این، منبع خوبی از ویتامین های B6 و B12 است که متابولیسم (سوخت و ساز) انرژی و سیستم عصبی سالم را ...
موز را با این خوراکی ها نباید خورد
تهوع و سردرد خواهند بود. شیرینی جات؛ انواع نان فانتزی و شیرینی جات که با آرد سفید تهیه می شوند حاوی قندهای ساده بوده و هضم طولانی دارند در حالی که موز فرایند هضم را تسهیل می کند. بنابراین، در همزمانی مصرف خوراکی هایی با ماهیت متضاد احتمال بروز اختلالات گوارشی وجود دارد. منابع پروتئینی؛ موز هضم نسبتا سریعی دارد و ترکیب آن با خوراکی های سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ و گوشت در یک وعده غذایی تاثیر منفی بر عملکرد دستگاه گوارش دارد. در این شرایط احتمال تخمیر و ایجاد نفخ و گاز معده افزایش پیدا می کند. ...
تاثیر تغذیه نادرست بر شوره سر
قارچ های مخمر را افزایش بدهند. ارتباط تغذیه با شوره سر هر چند رژیم غذایی خاصی برای شوره سر وجود ندارد؛ اما یک سری از غذا ها می توانند بر سلامت پوست سر اثر بگذارند. رژیم غذایی شما قطعاً در سلامتی شما نقش دارد، از جمله سیستم ایمنی که بر شدت شوره سر مؤثر می باشد. غذا هایی که برای کنترل شوره سر مفیدند. اسید های چرب امگا 3: این چربی های سالم که در ماهی هایی مثل سالمون و ...
با این غذاها پیر نمی شوید
این مطلب همچنین به برخی از مواد غذایی اشاره می کنیم که می تواند به افزایش تولید کلاژن در بدن کمک کند. مرکبات مانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C هستند که برای سنتز کلاژن ضروری است. مصرف منظم مرکبات می تواند به حفظ سطح کلاژن سالم در بدن کمک کند. آبگوشت استخوان سرشار از کلاژن است، زیرا از جوشاندن استخوان های حیوانات و بافت همبند ساخته می شود ...
اگر مدام هوس خوردن شیرینی می کنید، این خوراکی ها را جایگزین کنید
سایر انتخاب های سالم شامل کیوی، پرتقال و موز برش خورده می تواند باشد. میوه ی خشک شده میوه خشک یک گزینه عالی برای لذت بردن از طعم شیرین بدون عوارض جانبی است. میوه های خشک تمام ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و مواد مغذی گیاهی تازه را برای بدن شما فراهم می کنند. با این حال فراموش نکنید که وعده های میوه خشک را کنترل کنید زیرا می توانید بیش از حد مورد نیازتان کالری مصرف کنید. به عنوان ...
غذاهای مضر برای تشنج را بشناسید و از آن ها دوری کنید
...؛ اما به حفظ سلامت کلی بدن کمک می کند و می تواند باعث کاهش برخی از محرک های تشنج شود. گاهی اوقات متخصصان برای برخی از افراد مبتلا به صرع، رژیم های غذایی تخصصی مانند رژیم کتوژنیک را تجویز می کنند تا کنترل تشنج راحت تر باشد. آیا غذا می تواند با دارو های صرع تداخل داشته باشد؟ برخی از غذا ها ممکن است با دارو های ضد صرع تداخل داشته باشند. با این اتفاق، اثربخشی دارو ...
پوره سیب زمینی رژیمی با چند دستور مختلف
پوره سیب زمینی رژیمی می تواند یک وعده غذایی سالم و مقوی برای رژیم غذایی شما باشد.در این مطلب از پارس نیوز شما با چند دستور مختلف پوره سیب زمینی رژیمی آشنا خواهید شد. همان طور که گفته شد سیب زمینی ارزش غذایی بالایی دارد و شامل ویتامین هایی همچون ویتامین C و ویتامین B6 است و می تواند درصدی از نیاز روزانه بدن را تأمین نماید. یک عدد سیب زمینی کوچک دارای حدود 30 گرم کربوهیدرات است که بخش ...
برای سلامت چشم این ویتامین ها را مصرف کنید
ماده مغذی ضروری است که بدن نمی تواند به تنهایی آن را تولید کند. بر همین اساس، می توان آن را از طریق غذا یا مکمل های ویتامین دریافت کرد. مواد غذایی سرشار از ویتامین سی عبارت اند از: فلفل دلمه ای، پرتقال، آب پرتقال، کیوی، کلم بروکلی و توت فرنگی. میزان مصرف ویتامین سی در تحقیقات بیماری های چشم ناشی از افزایش سن، 500 میلی گرم تعیین شده است. ویتامین ای ...
برای سلامت چشم این ویتامین ها را مصرف کنید
خواص آنتی اکسیدانی دارد. ویتامین سی ماده مغذی ضروری است که بدن نمی تواند به تنهایی آن را تولید کند. بر همین اساس، می توان آن را از طریق غذا یا مکمل های ویتامین دریافت کرد. مواد غذایی سرشار از ویتامین سی عبارت اند از: فلفل دلمه ای، پرتقال، آب پرتقال، کیوی، کلم بروکلی و توت فرنگی. میزان مصرف ویتامین سی در تحقیقات بیماری های چشم ناشی از افزایش سن، 500 میلی گرم تعیین شده است. ...
خواص پوست انار برای پوست و سلامتی
را مصرف می کنند، فراهم می کند. با این حال، شگفت انگیزتر اینجاست که خواص پوست انار به همان اندازه تاثیر دارد که میوه آن در سلامت کلی بدن شما موثر است.خواص پوست انار ممکن است الهام بخش شما برای شروع خوردن آن باشد. خواص دارویی آن چندین فواید سلامتی دارد که بیشتر به خواص ضد باکتریایی، ضد التهابی، ضد قارچی و ضد ویروسی آن مربوط می شود. پوست انار سرشار از آنتی اکسیدان است و ممکن است آکنه را درمان کند، به ...
با این ترفند ها سرماخوردگی را به سرعت درمان کنید
لباس گرم در حدود ساعت 12 ظهر می تواند به بهبود خلق و خو تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند. برای درمان فوری سرماخوردگی ساعت 1 ناهار بخورید هنگام سرماخوردگی غذا های سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می کند. یک ...
چگونه آنتی اکسیدان ها به یاری سلامت ما می آیند؟
آلزایمر نکاتی برای افزایش دریافت آنتی اکسیدان های طبیعی: مواد غذایی مانند زغال اخته، کلم بروکلی، گردو، اسفناج، سیب زمینی، چای سبز، توت فرنگی، لوبیا، جو دوسر و شکلات تلخ بیشترین میزان آنتی اکسیدان را در خود دارند. سعی کنید این اقلام غذایی را در برنامه غذایی روزانه و هفتگی خود بگنجانید. هر بار که غذا می خورید، یک میوه یا سبزی را به وعده های غذایی و میان وعده ها اضافه کنید. هر ...
کدام مواد غذایی به بهبود سلامت پوست کمک می کند؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، پیروی از رژیم غذایی سالم و مغذی به بهبود سلامت پوست کمک قابل توجهی می کند؛ برای نمونه، ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا -3 هستند، این چربی های ضروری با کاهش التهاب، تأمین رطوبت مطلوب و محافظت از پوست در برابر اثرات مضر خورشید، به بهبود سلامت پوست کمک می کند، در ادامه به بررسی دیگر مواد غذایی مفید برای پوست می پردازیم: آجیل و دانه ها ...
کیمچی چیست؟ ( مرحله به مرحله طرز تهیه کیمچی کره ای + مواد اولیه مورد نیاز )
مغذی است و به دلیل وجود مواد ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی مانند فیبر، ویتامین C و K و بتاکاروتن، برای سلامتی انسان بسیار مفید می باشد. همچنین مصرف کیمچی می تواند به بهبود فرآیند هضم و جذب مواد مغذی کمک کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و با تضمین سلامت روده، باعث کاهش وزن شود. طرز تهیه کیمچی به این گونه است که شامل سبزیجات تخمیری بویژه کلم می شود. اگرچه مواد متشکله، براساس دستور غذا ...
علائم کم خونی فقر آهن
. غذا هایی مانند گوشت، تخم مرغ و برخی سبزیجات برگ سبز سرشار از آهن هستند. از آنجایی که آهن در زمان رشد و تکامل سریع ضروری است، زنان باردار و کودکان خردسال بیشتر به غذا های غنی از آهن بیشتر در رژیم غذایی خود نیاز دارند. ○بارداری یا از دست دادن خون به دلیل قاعدگی: خونریزی شدید قاعدگی یکی از علل شایع کم خونی فقر آهن در زنان در سنین باروری است. بارداری نیز همینطور است، زیرا بدن شما در این دوران ...
راهکار هایی ساده برای خلاص شدن از شر یبوست
با تقویت حرکات منظم روده، از ابتلا به یبوست جلوگیری کرده و سبب راحتی در دفع می شود. ورزش های سبک مانند پیاده روی روزانه، آهسته دویدن، دوچرخه سواری یا شنا به گردش خون طبیعی و سلامت روده ها کمک می کند. 5) پری بیوتیک ها و پروبیوتیک ها را دست کم نگیرید عدم تعادل در باکتری های طبیعی روده، ممکن است شما را دچار مشکلات گوارشی از جمله یبوست کند. مصرف مکمل ها یا غذا های حاوی پری بیوتیک ...