مدیریت زمان در شبکه های اجتماعی نیازمند تدبیر است - ایرنا
مدیریت زمان در شبکه های اجتماعی نیازمند تدبیر است
سایر منابع:
سایر خبرها
چند تکنیک بسیار کاربردی برای از بردن فشار و استرس ناشی از یک روز کاری سخت
اول فارس استرس هیچ فرق نمی کند که در خارج از خانه و یا در خانه کار کنید به هرحال فشارها و استرس ناشی از کار همیشه همراه شما خواهد بود و این فشارها به مرور زمان طاقت فرسا و غیر قابل تحمل می شوند.می توان گفت که هر کسی قادر به غلبه بر این فشار ها و اضطراب ناشی از کار نیست . با این حال در این راه هایی را برای تخلیه استرس بعد از یک روز کاری سخت به شما معرفی خواهیم کرد . پیاده روی ...
بهترین نوشیدنی ها برای تنظیم خواب شبانه
مناسبی برای زمان هایی است که دچار آشفتگی روحی و تنش جسمی هستید. این نوشیدنی تا حد زیادی می تواند خوابی راحت را برای شما ضمانت کند. چای بابونه به سه شیوه به راحتی خواب شما کمک می کند؛ اولا بابونه حاوی آپیژنین است که سبب کاهش اضطراب و استرس می شود. برای بازگرداندن آرامش، چای بابونه می تواند به اندازه داروهای شیمیایی مفید واقع شود. اگر به دلیل نگرانی ها و فکر مشغولی ها شب ها نمی توانید بخوابید ...
پیشگیری از تشدید اضطراب در کودکان چه نشانه هایی دارد؟
برای برتر بودن، رفته رفته سلامت روان خود را به خطر می اندازند. ایجاد اضطراب مجددا به افت آموزشی منجر می شود و می توان گفت تاثیر استرس و اضطراب در یادگیری کودکان بسیار بالاست. این درمانگر کودک و نوجوان تصریح کرد: کودک یا نوجوانی که خود را ناتوان یاضعبف می بیند، به اضطراب و استرس بالایی دچار می شود. آن ها احساس می کنند توانایی انجام کاری را که به آن ها داده شده ندارند و همین مسئله زمینه ساز ...
راهکارهای طلایی برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر
به گزارش بهداشت نیوز، بیماری فراموشی یا همان آلزایمر به اختلالی در عملکرد مغز گفته می شود که همراه با تحلیل تدریجی عملکرد ذهن افراد در مغز است. شاید قدری فراموشی به فراخور افزایش سن مورد عجیبی نباشد و از طرف بسیاری از افراد طبیعی تلقی شود؛ این در حالی است که در بیماری آلزایمر شاهد این هستیم که پیشرفت اختلال حافظه به تدریج ادامه دار می شود. نگاهی به آمارهای به دست آمده نشان می دهد که یک هشتم ...
دمنوش هایی آرامش بخش برای رهایی از استرس و اضطراب
گرفته تا انگلستان و مصر و... شناخته شده است. تحقیقات جدید نشان می دهد که دارچین علاوه بر داشتن خواص دارویی تقویت کننده مغز هم هست و می تواند حافظه شما را حسابی تیز کند! البته نوشیدن چای دارچین یا حتی بو کردن این ادویه می تواند احساس شادی را به همراه داشته باشد. همچنین گروهی از محققان می گویند استفاده از دارچین یا عطر آن عملکرد شناختی مغز را بهبود داده و باعث می شود پاسخ های بصری افراد بیشتر و ...
بعد از مزه مزه کردن غذا و آرام غذا خوردن، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
تواند حداکثر ارزش غذایی را از وعده غذایی مصرف شده استخراج کند. خوردن آگاهانه غذا و انتخاب های سالم عجله در خوردن اغلب منجر به انتخاب نامناسب و مصرف بی اندازه غذا می شود. پذیرش سرعت آهسته تر به افراد این امکان را می دهد که انتخاب های غذایی آگاهانه و سالم تری داشته باشند و سلامت کلی خود را ارتقاء دهند. مدیریت بهتر وزن آهسته غذا خوردن به بدن زمان بیشتری می ...
گیاهان مفید برای درمان تپش و ضربان قلب بالا
...> این یک گیاه عالی برای مشکلات سیستم عصبی مربوط به تپش قلب است. اثرات آرام بخش این گیاه، مصرف آن را برای مواقعی که افراد سخنرانی عمومی دارند یا کسانی که از اختلالات اضطرابی اجتماعی یا عمومی رنج می برند، مفید می کند. البته برای مصرف این گیاه نیز مانند سایر موارد در طب سنتی باید احتیاط هایی را در نظر گرفت. فرنجمشک در مجموع یک گیاه بی خطر است اما در مورد مصرف همزمان با داروهای ضد اضطراب یا ...
بهبود حافظه، تقویت رشد مو، و درمان دیابت با استفاده از گیاه معجزه آسا
گیاه بهره مند شوند. البته، لازم است تاکید کنیم که مصرف رزماری نباید جایگزین درمان های پزشکی تایید شده برای سرطان شود، بلکه می تواند به عنوان یک مکمل سلامتی در کنار سایر روش های درمانی مورد استفاده قرار گیرد. راهکار طبیعی برای مدیریت اضطراب و کاهش استرس با چای رزماری در دنیای پرتنش امروز، که بسیاری از ما با سطوح بالایی از استرس و اضطراب روبرو هستیم، ادغام دمنوش های گیاهی مانند ...
رابطه دو سویه سلامت معنوی و سلامت جسمی
این موضوع در کشور ما نیز همیشه موردتوجه بوده است. عزیزی اضافه کرد: برای هیچ کدام از ادیان دنیا، مباحث توحیدی و معنوی به مانند اسلام مورد توجه نبوده و از این رو معارف دینی ما بیشترین ظرفیت را در تدوین سازوکار های سلامت معنوی دارد. عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی گفت: استرس، اضطراب، افسردگی و سایر شاخص های سلامت روانی و اجتماعی در بین افراد با دارای سلامت معنوی کمتر از افراد بی توجه به امور معنوی و معرفتی است. همچنین افرادی که سلامت معنوی دارند از نظر ابتلا به بیماری های غیرواگیر مانند دیابت، فشار خون و... ...
شبکه های اجتماعی و آنچه که بر سر دانش آموزان می آید
قرار می دهد، در واقع فشارهای اطرافیان باعث می شود که دانش آموزان زمان بیشتری را هم به واسطه فشار اطرافیان در استفاده بیشتر از فضای مجازی و هم به واسطه استفاده بیشتر از فضای مجازی برای کسب مقبولیت بیشتر، زمان کمتری را برای تحصیل در نظر بگیرند که این امر موجب از دست رفتن زمان مورد نیاز برای آمادگی امتحانات می شود که این امر اضطراب امتحان را افزایش می دهد. کد خبر 730041 ...
تیر کشیدن قلب نشانه سکته قلبی است؟
ایده آل حفظ کنید. سیگار نکشید و هرگز الکل استفاده نکنید. با تکنیک هایی مثل مدیتیشن یا ورزش هایی مثل یوگا حتما استرس و اضطراب خود را مدیریت کنید. در چه صورتی برای تیر کشیدن قلب به پزشک مراجعه کنیم؟ اگر تیر کشیدن قلب شما بیش از 5 دقیقه طول کشید یا با مصرف داروهایی که قبلا پزشک برای شما تجویز کرده است، بهبود نیافت، در اسرع وقت با اورژانس تماس بگیرید. تیر کشیدن قلب یا درد قفسه سینه می تواند ...
استرس و چاقی چه ارتباطی با هم دارند؟
تحریریه زندگی آنلاین : رابطه استرس و چاقی چیست و چگونه می توان از بروز مشکلات فیزیکی حاصل از استرس جلوگیری کرد؟ وجود استرس در افراد بر روی بدن آن ها تاثیر گذار است. به طوریکه می تواند به بروز مشکلاتی در سلامت فیزیکی، روحی و احساسی افراد بی انجامد و حتی باعث چاقی آن ها شود. در این مقاله به رابطه بین استرس و چاقی می پردازیم. رابطه مستقیم بین استرس و چاقی استرس پیش نیاز بسیاری ...
بلایی که وجود افراد سمی در زندگی تان سر شما می آورد | ویژگی آدم های سمی چیست؟
؛ بدون این که خودتان هم متوجه باشید. یعنی هر کاری را برای راحتی طرف مقابل انجام می دهید و نیاز های خود را نادیده می گیرید و در نتیجه سلامت، ظاهر و زمان شما در زندگی هدر می رود. 5. سخت شدن اعتماد کردن به دیگران قرار گرفتن در کنار افراد سمی باعث می شود که احساس کنید همه مانند این فرد هستند. در نتیجه نگاه شما به جهان و انسان ها تغییر می کند. مشکلاتی در اعتماد درونی شما نسبت به ...
بهبود اختلالات تیروئید با طب سوزنی
به گزارش اصفهان زیبا ؛ برای درمان کم کاری تیروئید، اولین گزینه ای که به ذهن می رسد، قرص لووتیروکسین سدیم است، دارویی که تنها می تواند بیماری را کنترل کند، ضمن اینکه در اثر مصرف زیاد و بلندمدت مضر است. از این رو پیشنهاد می شود به راهکارهای دیگر اکتفا کنید. تیروئید و عملکرد آن ابتدا بهتر است توضیحی راجع به تیروئید و عملکرد آن بدهم؛ تیروئید غده ای پروانه ای شکل در جلوی گلو است ...
امتحانات بدون فرجه و مصائب دانشجویان
کننده بود. وی گفت: سطح امتحانات زیاد بالا نبود ولی باز هم بنابر ماهیت امتحان، دانشجو فشار و استرس زیادی را تجربه کرد و شاید برخی روزهایی که دو امتحان هم زمان وجود داشت به حدی برخی از دوستان اضطراب و استرس داشتند که راهی درمانگاه می شدند. دانشجوی رشته علوم سیاسی دانشگاه بین المللی امام خمینی (ره) اظهار کرد: متاسفانه در سیستم آموزشی معدل بسیار تاثیرگذار است و این معدل داده شده ...
تأثیر فناوری موبایل بر سلامت روان
بر مزایایی که دارد، ممکن است بسیار آزاردهنده و مخرب باشد. البته این موضوع کاملا به میزان استفاده افراد از گوشی بستگی دارد. درصورتی که شما بیش از حد از این دستگاه استفاده کنید، با مشکلاتی مانند افسردگی، اضطراب، بی خوابی و انزوای اجتماعی روبه رو خواهید شد. سوالات متداول آیا موبایل روی سلامت روان تاثیر می گذارد؟ موبایل های هوشمند در کنار مزایایی که دارند ممکن است ...
با این 7 تکنیک در لحظات سخت زندگی آرام و ریلکس باشید
روزهای سخت برای همه ما اتفاق می افتد. برای پذیرش این اتفاقات اما ذهن تان نیاز به چند راهکار کمکی دارد، راهنماتو در این مطلب 7 استراتژی را برای شما شرح داده که به کمک آن ها بتوانید احساس قوی تر، توانمندتر و آماده ای برای مقابله با چالش های آینده داشته باشید. اولین قدم برای آرام ماندن در زمان های سخت، آرام کردن ذهن و بدن است تا بتوانید شفاف فکر کنید، منطقی بمانید و تمام تلاش خود را برای ...
اطلاعات مهمی که مردان باید در مورد سلامت آلت تناسلی بدانند
. مدیریت استرس را تمرین کنید تمرین مدیریت استرس برای سلامت کلی شما و سلامت آلت تناسلی شما عالی است. استرس و اضطراب می تواند بر عملکرد جنسی و باروری شما تأثیر بگذارد. استرس همچنین احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد که می تواند منجر به ED شود. تکنیک های مدیریت استرس عبارتند از : نفس عمیق گذراندن وقت با عزیزان نوشتن مراقبه بهداشت خواب را رعایت ...
مراقب مغزتان باشید؛ اگر این عادت ها را دارید
از حد از فناوری، مراکز لذت و ترس مغز را بیش از حد تحریک می کند، سطح هورمون ها را از بین می برد، خواب را مختل و مدام حواس شما را پرت می کند. افراط دراستفاده از دستگاه های دیجیتال همچنین باعث ایجاد اضطراب و افسردگی می شود چون افراد معمولاً خود را به طور نامطلوبی با دیگران مقایسه می کنند. بنابراین محدودیت هایی را برای مدت زمان استفاده از صفحه نمایش موبایل تنظیم کنید. قبل از خواب همه این ...
آیا سم زدایی دیجیتال پاسخی برای تکنواسترس است؟
... افزایش مستمر استفاده از فناوری اطلاعات تأثیر زیادی بر جامعه دارد. افراد مرتبط با چندین حرفه در اکثر ساعات کاری خود در معرض دستگاه های دیجیتالی قرار می گیرند. علاوه بر این، برنامه های سرگرمی دیجیتال مقدار قابل توجهی از اوقات فراغت آنها را به خود اختصاص می دهند. این عمل یک پدیده رایج در سراسر جهان است. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که استفاده آشکار از فناوری اطلاعات منجر به استرس تکنوسی می ...
علت بدخلقی چیست؟
تأثیر نمی گذارد. بلکه بر روی افراد اطراف شما تأثیر می گذارد. خشم یک احساس قوی است. اگر کنترل نشود، می تواند منجر به ناراحتی یا وضعیت عدم سلامت روان شود. همچنین می تواند باعث شود که شما رفتار غیر منطقی یا تهاجمی داشته باشید. این امر ممکن است منجر به انزوای اجتماعی، مشکلات سلامتی و سوء استفاده شود. برخی افراد بیشتر از دیگران خشم را تجربه می کنند. افرادی که تحت استرس شدید هستند ممکن است در کنترل ...
گیاهی باستانی که در هند برای درمان استرس استفاده می شود
به گزارش بهداشت نیوز داشتن یک خواب خوب شبانه برای سلامتی ما حیاتی است و یک گیاه باستانی می تواند به شما برای داشتن یک خواب خوب بدون نیاز به قرص های عجیب و غریب شیمیایی کمک کند. در میان مردم هندوستان گیاهی باستانی برای مشکلات خواب و استرس استفاده می شود که در حال حاضر مکمل های گیاهی آن در داروخانه های این کشور و بسیاری از کشورهای دیگر یافت می شود. آشواگاندا یک گیاه درختچه ای ...
این اعتیاد را در شب عید جدی بگیرید!
راهی برای احساس خوب و اجتناب از احساسات منفی مانند اضطراب و افسردگی می شود و به طور قابل توجهی می تواند به زندگی افراد از جمله روابط و رفاه مالی آنها آسیب برساند. اغلب کسانی که با این اختلال دست وپنجه نرم می کنند، هنگام خرید احساس هیجان یا لذت دارند. این احساسات می تواند به طور موقت احساس استرس، اضطراب یا کسالت را از بین ببرد و تسکین موقتیِ این احساسات منفی همان عاملی است که باعث ایجاد ...
جینسینگ چیست؟ خواص جینسینگ برای مردان و زنان
گیاهی در چین باستان استفاده شده است. حتی اسناد مکتوب در مورد قدمت آن به حدود 100 سال بعد از میلاد مسیح باز می گردد. استفاده از جینسینگ ممکن است باعث بروز عوارض جانبی در برخی افراد شود. این عوارض ممکن است متناسب با دوز مصرفی، مدت زمان مصرف، و ویژگی های فردی متفاوت باشند. برخی از عوارض جانبی معمول جینسینگ عبارتند از: عصبی بودن بیخوابی سردرد سرگیجه ...
مگر می شود اضطراب هم ژنتیکی باشد
ارتباط گسترده ژنومی ده جایگاه ژنتیکی را شناسایی کرده اند که می توانند برای تعیین خطر اختلالات اضطرابی مورد استفاده قرار گیرند. با این حال، این مطالعات بر روی جمعیت هایی انجام شده است که عمدتاً اروپایی تبار هستند و تعمیم نتایج را برای افراد دیگر اجداد دشوار می کند. علاوه بر این، در مقایسه با سایر اختلالات سلامت روان، مانند اختلال استرس پس از سانحه و اختلالات افسردگی اساسی، پیشرفت تحقیقات در مورد اختلالات اضطرابی از تنوع کمتری برخوردار بوده است. این مطالعه در سرور preprint medRxiv ارسال شده است. ...
این 4 غذا شما را حسابی عصبانی می کنند | با خوردن این غذاهای عصبانی کننده باید آرامبخش مصرف کنید
رژیم غذایی می تواند به سلامت جسمی و روحی و روانی کمک کند. در این مطلب به فهرستی از غذاها اشاره کرده ایم که ممکن است بر خلق و خوی شما تأثیر منفی بگذارند و بهتر است برای داشتن حالتی هماهنگ و شاد از خوردن آن ها اجتناب کنید. غذاهای فرآوری شده و غذاهای شیرین غذاهای فرآوری شده و غذاهای شیرین ممکن است باعث افزایش سریع انرژی شوند، اما این افزایش اغلب می تواند با تاثیرات نامطلوبی هم از ...
چرا هنگام خواب دچار تپش قلب می شویم؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از خبرگزاری صدا و سیما، بیدار شدن با تپش قلب می تواند برای بسیاری از افراد ترسناک باشد. بسیاری از مردم به دنبال علت آن می گردند، اما معمولاً جای نگرانی نخواهد بود. بسیاری از عوامل هستند که می توانند روی تپش قلب هنگام خوابیدن اثر گذار باشند، مثل رژیم غذایی، استرس، آشفتگی در خواب و بی نظمی ها. گاهی اوقات تپش قلب آن چنان شدید می شود که قفسه سینه فرد درد می گیرد و ...