سایر منابع:
سایر خبرها
کدام غذاها قند خون را افزایش می دهند؟؛ 3 صبحانه بد برای دیابتی ها
هیچ راهی بهتر از آغاز روز خود با صبحانه ای سالم و متعادل وجود ندارد. این موضوع در مورد میلیون ها نفری که با دیابت نوع 2 زندگی می کنند نیز صدق می کند. اما دیابتی ها ناگزیر به رعایت موارد بیشتری در زمان صرف صبحانه هستند و نمی توانند هر نوع صبحانه ای را مصرف کنند. دیابت نوع 2 یک بیماری شایع است که باعث می شود سطح قند خون بیش از حد بالا برود. دلیل بروز این بیماری می تواند این باشد که بدن ...
پژوهشی جدید: نوشیدن آب پرتقال طبیعی باعث پایین ماندن قند خون می شود
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : یک پژوهش جدید نشان داد که مصرف آب پرتقال طبیعی قبل از هر وعده غذایی، در مقایسه با نوشیدنی های شیرین شده با طعم پرتقال، مصرف مواد غذایی را در آن وعده کاهش می دهد و منجر به پایین ماندن قند خون می شود. این پژوهش شامل اندازه گیری تصادفی و مکرر قند خون 36 زن و مرد بزرگسال با شاخص توده بدنی طبیعی بود که یک لیوان آب پرتقال طبیعی، نوشیدنی های شیرین شده با شکر پرتقالی، و آب را دو ساعت پس ا ...
افزایش بیش از 9 درصدی خرید تضمینی گندم در خراسان رضوی
به گزارش قدس خراسان، غلامحسین ساربان اظهار کرد: طرح تحول اقتصادی از مهرماه سال جاری در سطح 38 هزار هکتار مزارع گندم، 29 هزار هکتار مزارع جو، 3600 هکتار مزارع چغندر قند، 7000 هکتار مزارع ذرت و 6000 هکتار مزارع پنبه عملیاتی شده است. معاون بهبود تولیدات گیاهی سازمان جهاد کشاورزی خراسان رضوی با اشاره به تشکیل میز تخصصی محصولات کشاورزی شامل گندم، جو، کلزا، چغندرقند، علوفه و پنبه گفت: میز ...
با میوه های بدون قند آشنا شوید
میوه به بهبود سلامت قلب، کاهش التهابات و حتی حمایت از سیستم ایمنی کمک می کند. زردآلو یک منبع عالی از ویتامین C و فیبر است. این میوه معمولاً کمترین میزان قند را دارا بوده و برای حفظ سلامت گوارش و پیشگیری از بیماری ها مفید است. هندوانه میوه ای مرطوب با مقدار قند کم است. حاوی آب زیادی می باشد که به حفظ آب بدن کمک کرده و منجر به بهبود کلی سلامتی افراد می شود. انتخاب ...
برای کاهش چربی خون چه بخوریم؟
به حفظ سلامت عصبی، عضلانی و استخوانی کمک می کنند . 5. آووکادو آووکادو منبع خوبی از مواد مغذی و اسیدهای چرب تک غیراشباع است. تحقیقات نشان می دهند فیبر موجود در آووکادو می تواند سطح کلسترول بد را بهبود ببخشد . در هفته مصرف دو وعده آووکادو برای سلامت قلب مفید است و خطر ابتلا به انواع بیماری ها را کاهش می دهد. مردم تمایل دارند برش های آووکادو را به سالاد و ساندویچ خود اضافه کنند ...
خواص سماق: 4 خاصیت اثبات شده برای سلامتی
...، است که همگی ضد اکسید هستند . آنتی اکسیدان ها مانع از آسیب سلولی می شوند و استرس اکسیداتیو در بدن را کم می کنند. شواهد نشان می دهد آنتی اکسیدان های خوراکی، مثل سماق، در کاهش التهاب نقش دارند و مانع از بروز بیماری های التهابی، مثل بیماری قلبی و سرطان، می شوند . 3- از خواص سماق: تنظیم قند خون برخی مطالعات نشان می دهد افراد مبتلا به دیابت نوع 2 ...
5 غذای معروف سوئیسی که حتما باید امتحان کنید
آنها می تواند برای هر مسافری جالب باشد. در ادامه 5 مورد از لذیذترین غذاهای سوئیسی معرفی می شود. بیرچر موسلی بیرچر موسلی که یکی از غذاهای مقوی و سالم سوئیسی به شمار می رود، توسط یکی از دکترهای سوئیسی در سال 1900 اختراع شد و علت آن هم این بود که بیماران این دکتر از این غذای مقوی بخورند و خیلی زود بهبود یابند. در این غذا از ترکیبات مختلفی مثل میوه ها، سبزیجات، غلات و ...
ترفندی برای کاهش مصرف نمک، قند و چربی در سفره ایرانی ها
...، مصرف آنها را کاهش دهید. به جای تنقلات شور به فرزندان خود، میوه و آجیل خام بدهید. فزونی گفت: به جای نمک از چاشنی هایی مانند سبزی های معطر تازه یا خشک مانند) نعناع، مرزه، ترخون، ریحان و...) یا سیر، لیموترش تازه و آب نارنج برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک استفاده کنید. وی افزود: نمک مصرفی را از نوع تصفیه شده یددار انتخاب کنید و به یاد داشته باشید که نمک تصفیه شده یددار ...
با این نوشیدنی کیسه صفرای خود را تقویت کنید
سموم و کاهش التهابات مؤثر باشد، بلکه با مصرف منظم، می تواند به بهبود عملکرد کیسه صفرا و کبد کمک کند. راه های جلوگیری از سنگ صفرا تغییرات در رژیم غذایی می تواند تأثیر قابل توجهی در سلامت کیسه صفرا داشته باشد، زیرا کیسه صفرا در فرآیند هضم غذا نقش اساسی دارد. به علاوه، انتخاب مناسب غذاها و نوشیدنی ها نقش مهمی در کنترل علائم مرتبط با مشکلات کیسه صفرا دارد و ممکن است در جلوگیری از ...
آب این میوه سرشار از ویتامین سی، تنظیم کننده قند خون، انرژی زا، قلیایی کننده بدن است
به بهبود سلامت کلی بدن کمک می کنند بلکه به صورت غیرمستقیم در حمایت از فرآیند کاهش وزن سالم نیز نقش دارند. وقتی بدن مقادیر کافی از مواد مغذی را دریافت می کند، کمتر به سمت مصرف غذاهای ناسالم با ارزش غذایی پایین گرایش پیدا می کند. علاوه بر این، محتوای پکتین موجود در لیمو، که نوعی فیبر است، طبق مطالعات می تواند در کاهش اشتها و در نتیجه کاهش مصرف کالری مؤثر باشد. آب لیمو: کلیدی ...
خوراکی هایی با طبع گرم که در سرمای زمستان بدن تان را گرم نگه می دارد
، بادام آجیل و خشکبارمانند گردو، بادام هندی، فندق، پسته و... در فصل زمستان باید مصرف شوند، زیرا سرشار از مواد مغذی مثل سلنیوم هستند. سلنیوم نقش مهمی در سلامت سیستم ایمنی بدن ایفا می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. منابع پروتئینی مثل گوشت وقتی شما به کم خونی مبتلا هستید حس خستگی، ضعف، سرگیجه و تنگی نفس دارید و همین باعث سردی بدن تان به خصوص دست ها و پاهای شما می ...
باورهای غلط تغذیه ای
کربوهیدرات ها اغلب به دلیل اینکه باعث افزایش وزن و افزایش سطح قند خون می شوند، شهرت بدی دارند. با این حال، همه کربوهیدرات ها اثرات یکسانی ندارند. غلات کامل، میوه ها و سبزیجات، مواد مغذی ضروری، فیبر و انرژی را برای بدن فراهم می کنند. این کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید، میان وعده های شیرین و شیرینی ها هستند که باید در یک رژیم غذایی متعادل محدود شوند. کمک به کاهش وزن ...
ویتامینی که با خطر حمله قلبی همراه است
برای سالم ماندن و کاهش کلسترول مصرف می کنند ممکن است منجر به حملات قلبی بیشتر شود. ویتامین B3 که در برخی غذاها مانند غلات نیز وجود دارد، می تواند مقدار زیادی ماده شیمیایی به نام 4PY را در بدن ما بسازد. این ماده شیمیایی می تواند رگ های خونی ما را ملتهب کند و خبر بدی برای قلب است زیرا می تواند باعث مشکلات جدی مانند سکته شود. دانشمندان در کلینیک کلیولند متوجه این مشکل با ویتامین ...
خواص خوردن خرما همراه با پنیر
پنیر و خرما وجود دارد. آنتی اکسیدان و فیبر موجود در خرما، به بهبود عملکرد قلب کمک می کند. برخی از ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در خرما، شامل پلی فنول ها هستند که التهابات بدن را کاهش می دهند و از سلامت قلب پشتیبانی می کنند. علاوه بر این، فیبر به تنظیم سطح کلسترول و تری گلیسیرید کمک می کند. تمامی این عوامل در نهایت منجر به تقویت سیستم قلبی عروقی خواهند شد. رشد عضلات از دیگر ...
ترفندهایی برای پیشرفت و موفقیت در دوران بازنشستگی
می کنند می تواند مستقیماً بر سطح انرژی، خلق و خو و سلامت کلی آنها تأثیر بگذارد. به گفته سازمان بهداشت جهانی، رژیم غذایی سالم می تواند به پیشگیری از چندین بیماری مانند دیابت، بیماری قلبی، سکته مغزی و برخی از انواع سرطان کمک کند. اما این فقط در مورد مزایای فیزیکی نیست. مصرف یک رژیم غذایی متعادل می تواند چابکی ذهنی ما را نیز افزایش دهد. برخی از غذاها برای تقویت سلامت مغز، بهبود ...
بهترین رژیم غذایی برای لاغری | با این غذاها به سادگی لاغر شوید
متفاوت است و در اثر حرارت، نمایه گلایسمی (میزان قند) آن افزایش یافته و در نتیجه افراد مبتلا به دیابت باید به خصوص هویج پخته را در حد متعادل مصرف کنند. لازم است بدانید در هر 100 گرم هویج 40 کالری انرژی نهفته است و مصرف روزانه آن سبب اضافه وزن خواهد شد. خواص هویج خام برای لاغری اگر بخواهید لاغر شوید هر روز باغذا هویج خام بخورید. اما اگر قصد چاق شدن دارید، به عنوان صبحانه آب هویج ...
بهترین رژیم غذایی برای فشار خون بالا
غذایی تان، می توانید فشار خون بالا را به چالش بکشید و بهترین شام برای فشار خون بالا را نیز توضیح خواهیم داد تا بتوانید آن را تهیه کنید و به سوی سلامتی قدم بردارید. برای کنترل علائم فشار خون بالا ، انتخاب خوراکی های سالم و مغذی اهمیت زیادی دارد. این خوراکی ها می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند و به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کنند. در اینجا به برخی از بهترین خوراکی ها برای کنترل فشار خون بالا ...
آموزش آشپزی رستورانی در تهران
العمل های ساده و پیشرفته به تدریج می توانید مهارت های خود را بهبود بخشید. اولین گام برای شروع آشپزی انتخاب غذاها یا دستور العمل هایی است که می خواهید آنها را آموزش ببینید. سپس لازم است مواد لازم برای هر دستور العمل را آماده کنید. در اینجا چند مرحله کلی برای شروع آموزش آشپزی آورده شده است: ابتدا باید با ابزارها و وسایل آشپزخانه آشنا شوید. این شامل چاقوها، ماهیتابه ...
چه میوه هایی در کاهش وزن موثرند؟
ارزش غذایی بالایی دارند و طبق تحقیقات انجام شده، مصرف روزانه میوه می تواند به کاهش وزن کمک کند. میوه ها به این دلیل که از فیبر و آب سرشارند، باعث حس سیری می شوند و احتمال پرخوری را کاهش می دهند. گریپ فروت، آووکادو و هنداونه از بهترین میوه ها برای کاهش وزن به شمار می روند. میوه ها از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبرها سرشارند که برای سلامت کلی بدن هم مفیدند. معمولا ...
برای مسی هزینه نمی کنیم خودمان صادق بوقی داریم | صحبت های وزیر گردشگری درباره تبلیغ گردشگری +ویدئو
: پودر قند منبع خوبی از کربوهیدرات ها است. کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی بدن هستند. * پودر هل: پودر هل دارای خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی است. همچنین، پودر هل می تواند به بهبود هضم کمک کند. * وانیل: وانیل دارای خواص آنتی اکسیدانی است. همچنین، وانیل می تواند به بهبود خلق و خو کمک کند. * بیکینگ پودر: بیکینگ پودر یک عامل خمیر مایه است که به پف کردن شیرینی ها کمک می ...
علت بدخلقی چیست؟
کار میکنند. اما این افراد نمی دانند که ممکن است ارتباطی بین کم خوابی و بدخلقی وجود داشته باشد. کم خوابی می تواند منجر به افسردگی و اضطراب شود. این شرایط می تواند در نتیجه نخوابیدن کافی ایجاد شود. بیشتر بخوانید: چگونه اعصابمان را آرام کنیم؟ خواب نحوه شارژ و ترمیم بدن است. الگوی خوابیدن کمتر از هفت ساعت باعث کم خوابی می شود. نه تنها می توانید در نتیجه کم خوابی دچار افسردگی شوید ...
برای کاهش چربی خون چه کنیم؟
به گزارش حوزه سلامت پایگاه خبری تحلیلی صبح قزوین ، سعید کیانبخت، با بیان این که سبک زندگی یعنی رژیم غذایی و فعالیت بدنی تاثیر زیادی بر غلظت چربی های خون دارد، تأکید کرد: رژیم غذایی مدیترانه ای شامل بیشتر خوردن غلات سبوس دار، حبوبات، میوه و سبزیجات، روغن زیتون و ماهی، اعتدال در مصرف لبنیات و کم خوردن گوشت قرمز و گوشت پرندگان، روغن، قند و نمک است. وی افزود: منابع رایج حاوی کلسترول شامل ...
توصیه های غلط درباره تغذیه
سالم تر از شکر معمولی نیستند. پاچکو می گوید: بدن شما در پایان روز همه غذاها را هضم می کند و همه این ها را هم در گروه قندها قرار می دهد. نکته مهم این است که مصرف بیش از حد قند فرقی نمی کند طبیعی باشد یا مصنوعی خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی عروقی، سرطان، اختلالات متابولیکی، افسردگی و اختلالات شناختی را در پی خواهد داشت. 5-مواد غذایی کم چربی و کم کالری سالم ترند آلیسا ...
فواید تغذیه ای تره فرنگی برای سلامت + طرز استفاده از آن در غذاها
...، پرداخته ایم؟ فواید تغذیه ای تره فرنگی برای سلامت تره فرنگی مملو از مواد مغذی است که باعث شده این سبزی خوشمزه عجیب و غریب در نظر متخصصان تغذیه به عنوان یکی از سالم ترین مواد غذایی در نظر گرفته شود. تره فرنگی مانند سایر سبزیجات گونه آلیوم سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند به محافظت از سلول ها در برابر استرس اکسیداتیو و کاهش التهاب کمک کند. علاوه بر این، تره فرنگی ...
شکلات تلخ سالم تر است یا شکلات شیری؟
شکلات ها، شکلات شیری حاوی ترکیباتی است که می تواند ترشح اندورفین و سروتونین را تحریک کند و به طور بالقوه خلق و خو را بهبود بخشد و سطح استرس را کاهش دهد. شکلات شیری حاوی کلسیم، فسفر و منیزیم به مقدار کم است. از آنجایی که شکلات شیری با محتوای قند و چربی بالاتری بسته بندی شده است، نمی تواند فوایدی مشابه شکلات های تلخ داشته باشد. با این حال، هنوز هم می توانید از آن به عنوان بخشی از یک رژیم ...
بهترین راه مصرف مکمل های آهن چیست؟
...، مرغ و ماهی نیز جذب کلی آهن را بهینه می کند. غلات کامل و لبنیات را باید جدا از وعده های غذایی غنی از آهن مصرف کرد. گاهی، مکمل های آهن عوارض جانبی مانند درد شکم و حالت تهوع و یبوست دارند. اما، بنا بر پژوهش های صورت گرفته، مصرف دو روز یک بار مکمل آهن به جای مصرف روزانه می تواند این عوارض را کاهش دهد. گوپتا می گوید: مصرف بیش از حد آهن خطرناک است و مشکلات جدی برای سلامت ...
روند پیشگیری از دیابت با سیب سبز
تنظیم قند خون و بهبود گوارش کمک می کند. از دیگر خواص سیب سبز برای سلامت بدن می توان به کالری پایین آن اشاره کرد که انتخاب خوبی برای حفظ وزن ایده آل و رژیم غذایی متعادل است. پکتین به تنظیم کلسترول خون نیز کمک می کند و از همین رو در سلامت سیستم قلبی عروقی نقش دارد. این میوه خوشمزه حاوی آنتی اکسیدان هایی نظیر ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری ها کمک می کند. سیب سبز ...
بلایی که رژیم گیاهخواری یر سلامتی انسان و محیط زیست می آورد
بسیاری از این غذاهای جایگزین ِ گوشت در دسته غذاهای فوق فرآوری شده قرار می گیرند. چرا که برای جلوگیری از فسادپذیری سریع و بهبود طعم، تحت فرآوری های سنگین قرار می گیرند. پس اغلب این غذاها سرشار از نمک، شکر و چربی اشباع شده، رنگ های افزودنی ، نگهدارنده ها و سایر افزودنی ها شده اند. آیا گیاهخواری می تواند باعث کاهش انتشار کربن در محیط زیست شود؟ به گزارش یورونیوز، بررسی ها نشان می ...