خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تکنیک مؤثر کاهش وزن با نوشیدن آب لیمو
.... این خاصیت، آب لیمو را به یک انتخاب عالی برای کنترل اشتها و کاهش میل به مصرف شیرینی جات تبدیل می کند. پشتیبانی از هضم سالم آب لیمو با افزایش تولید شیره ها و آنزیم های گوارشی، به بهبود فرآیند هضم کمک کرده و جذب بهتر مواد مغذی را فراهم می آورد. این امر به نوبه خود برای حفظ وزن سالم بسیار مهم است. آب لیمو برای قلیایی سازی بدن لیمو با اثر قلیایی پس از ...
خواص خیار: 7 خاصیت علمی اثبات شده
است که به صورت تازه یا خیارشور در همه چیز، از سالاد گرفته تا ساندویچ، مصرف می شود. خیار یک میان وعدۀ کم کالری است و با حمص، روغن زیتون، نمک یا به عنوان چاشنی سالاد خوشمزه می شود. کافی است کمی خلاقیت به خرج دهید تا به روش های مختلف از خوردن خیار لذت ببرید. کلام آخر خیار جزو میوه های خوشمزه و مغذی است. این میوۀ کم کالری، سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مهم است و بیشتر از آب تشکیل شده. از جمله خواص خیار می توان به کاهش وزن، تنظیم آب بدن، جلوگیری از یبوست و کاهش قند خون اشاره کرد. ...
7 باور غلط درباره تغذیه سالم
فرآوری شده و سرخ شده را به حداقل برسانید. کربوهیدرات ها دشمن سلامت کربوهیدرات ها اغلب به دلیل اینکه باعث افزایش وزن و افزایش سطح قند خون می شوند، شهرت بدی دارند. با این حال، همه کربوهیدرات ها اثرات یکسانی ندارند. غلات کامل، میوه ها و سبزیجات، مواد مغذی ضروری، فیبر و انرژی را برای بدن فراهم می کنند. این کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید، میان وعده های شیرین و شیرینی ها ...
دیابتی ها این 10 میوه را بخورند قند خونشان تنظیم می شود
به گزارش بهداشت نیوز، ما در این مطلب سلامت در مورد قویترین پایین آورنده قند خون صحبت کرده و بهترین خوراکی ها برای بیماران دیابتی را به شما معرفی می کنیم. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید. 1. گیلاس گیلاس کمترین شاخص گلیسمی را در بین میوه ها دارد، به طوری که شاخص گلیسمی آن حدود 22 است. به علاوه، به دلیل داشتن آنت ...
این مواد غذایی پروتئین گیاهی دارند/ پروتئین حیوانی مصرف کنیم بهتر است یا گیاهی؟
روی افرادی که به بیماری دیابت نوع دو مبتلا هستند انجام شد. نتیجه مطالعه نشان داد جایگزین کردن 6 وعده پروتئینی با منابع پروتئینی گیاهی، تاثیر بسیار زیادی بر تنظیم قند خون و کاهش سطح کلسترول بد بدن دارد. پیشگیری از چاقی بدون شک یکی از مهم ترین فواید پروتئین های گیاهی، جلوگیری از چاقی و اضافه وزن شدید است. به همین دلیل منابع پروتئینی گیاهی منبع مناسبی برای افراد چاق هستند. پژوهش های ...
بهبود حافظه، تقویت رشد مو، و درمان دیابت با مصرف چای این گیاه
...> ادغام چای رزماری در رژیم روزانه، یک روش آسان و طبیعی برای پشتیبانی از سلامت و زیبایی پوست است. مصرف منظم این نوشیدنی می تواند به حفظ جوانی پوست کمک کند و به عنوان بخشی از یک برنامه مراقبت از پوست، به افزایش سلامت و زیبایی آن منجر شود. چای رزماری متحدی قدرتمند در مقابله با دیابت و کنترل قند خون چای رزماری، با ترکیبات فعال خود مانند کامفن، بورنئول، لوتئولین، هسپریدین و کارنوزول، به ...
دارچین چه خواصی دارد؟ / تاثیر دارچین بر سلامت پوست و مو
قوی کاهش قند خون و مناسب برای دیابتی ها بهبود بیماری های عصبی خاصیت ضدسرطان ضدعفونت و قارچ بهبود بیماری های قلبی کاهش کلسترول LDL کمک به درمان ناباروری مؤثر در کاهش وزن و لاغری سلامت دستگاه گوارش مؤثر برای درمان کبد چرب پیشگیری از پوسیدگی دندان درمان بیماری های پوستی و قارچ طبع دارچین گرم و خشک است دارچین مانند زنجبیل، میخک و جوز هندی دارای خاصیت گرم کننده است، یکی از خواص ...
آیا کاکائو چاق کننده است؟ نحوه مصرف کاکائو برای افزایش وزن
، کاکائو یک ماده مفید برای سلامتی است و سرشار از آنتی اکسیدان می باشد. این ماده به تنظیم فشار خون و کلسترول بد بدن کمک می کند. می توان از کاکائو برای تهیه دسر و کیک استفاده کرد. آیا کاکائو باعث افزایش وزن می شود؟ به گزارش فیت کلاب، کاکائویی که در قالب شکلات های بسته بندی شده در بازار به فروش می رسد، حاوی مقدار زیادی کالری، قند و چربی است. بنابراین مصرف بیش از حد کاکائو، باعث ...
خوردن این خوراکی درصبح برای دیابتی ها کشنده است
هشدار داد: اگر مقدار زیادی از آبمیوه را بنوشید، سطح قند خون شما بسیار سریع افزایش می یابد. به گفته جس هیلارد، یک وعده غذایی حاوی پروتئین و فیبر بالا شما را در طول روز سیر نگه می دارد. او فرنی را به عنوان صبحانه ای سالم برای افراد دیابتی مثال زد . او افزود: این غذا پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین چربی های سالم مورد نیاز بدن را فراهم می کند. می توانید روی کاسه ...
7 مزیت شگفت انگیز ماهی/ غذاهای دریایی را حذف نکنید
گنجاندن ماهی در رژیم غذایی روزانه فواید بسیاری برای سلامتی دارد. یک مطالعه در سال 2021 نشان داد که افزایش مصرف ماهی با بهبود سلامت قلب و عروق و کاهش خطر مرگ مرتبط است. این ماده غذایی مغذی سرشار از پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی است. الهه جعفرزاده: ماهی به عنوان یک ماده غذایی کم کالری، بدون کربوهیدرات و سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع امگا 3 (PUFA) است که عملکرد مغز و سلامت قلب را ارتقا ...
7 مزیت شگفت انگیز ماهی/ غذاهای دریایی را حذف نکنید
الهه جعفرزاده: ماهی به عنوان یک ماده غذایی کم کالری، بدون کربوهیدرات و سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع امگا 3 (PUFA) است که عملکرد مغز و سلامت قلب را ارتقا می دهد. علاوه بر این، افزایش مصرف ماهی در رژیم غذایی، مزایای شگفت انگیز دیگری نیز دارد که در ادامه به تعدادی از آنها اشاره می شود: 1) سرشار از [... ...
طبع گریپ فروت در طب سنتی + نقش مصلح های آن
. در طب سنتی، گریپ فروت به خاطر مزاج سرد و مرطوبش شناخته می شود که علاوه بر رفع عطش و خنکی، اشتها را تقویت و به درمان خونریزی بواسیر کمک می کند. این میوه به تولید قند و مواد حیاتی بدن یاری می رساند، برای افراد با عفونت های ریوی و تب، و همچنین دیابتی ها بسیار مفید است. گریپ فروت در تقویت سلامت مو، کاهش غلظت و چربی خون، و حفظ سلامت قلب و عروق به واسطه ویتامین C موجود در آن نقش دارد و مصرف ...
هر روز نارنگی بخوریم این اتفاقات در بدنمان می افتد
/> مصرف روزانه نارنگی در روزهای سرد پاییزی می تواند علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، به تنظیم فشار خون، حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی و اکسیژن رسانی بهتر به عضلات بدن کمک کند. علاوه بر اینها، نارنگی حاوی مواد معدنی ارزشمندی همچون پتاسیم، کلسیم، منیزیم و آهن است.
ترفندی برای کاهش مصرف نمک، قند و چربی در سفره ایرانی ها
...، مصرف آنها را کاهش دهید. به جای تنقلات شور به فرزندان خود، میوه و آجیل خام بدهید. فزونی گفت: به جای نمک از چاشنی هایی مانند سبزی های معطر تازه یا خشک مانند) نعناع، مرزه، ترخون، ریحان و...) یا سیر، لیموترش تازه و آب نارنج برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک استفاده کنید. وی افزود: نمک مصرفی را از نوع تصفیه شده یددار انتخاب کنید و به یاد داشته باشید که نمک تصفیه شده یددار ...
برای سلامت قلب مان تمرینات هوازی انجام بدهیم یا قدرتی؟
می دهد که می توانید نیمی از تمرینات هوازی خود را با تمرینات قدرتی جایگزین کنید تا فواید قلبی عروقی مشابهی داشته باشید. لی در بیانیه خبری دانشگاه افزود: تمرین ترکیبی مزایای سلامتی منحصر به فرد دیگری مانند بهبود عضلات هم به همراه دارد. به گفته محققان، بسیاری از مطالعات نشان داده اند که ورزش هوازی برای قلب مفید است، به ویژه برای افرادی که وزن اضافی دارند، اما تعداد کمی از آنها ...
شکلات تلخ را جایگزین شکلات شیری کنید
مواد جامد شیر، کالری متراکم است و باید به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل در حد اعتدال مصرف شود. از طرف دیگر، شکلات تلخ معمولا کالری کمتری دارد. بنابراین، کدام شکلات سالم تر است: تیره یا شیر؟ به گفته گوپال، شکلات تیره اغلب سالم تر از شکلات شیری در نظر گرفته می شود، زیرا محتوای کاکائو بالاتری دارد که حاوی آنتی اکسیدان ها است و فواید بالقوه ای برای سلامتی مانند بهبود سلامت ...
روش های درمان سنگ کلیه در افراد دیابتی
به گزارش بهداشت نیوز، دیابت وضعیتی است که در آن بدن شما انسولین کافی برای تنظیم سطح قند خون تولید نمی کند یا نمی تواند به درستی از آن استفاده کند و این قند خون بالا می تواند برای هر قسمت از بدن از جمله کلیه ها مشکل ساز شود. اگر دیابت نوع 2 دارید، ممکن است ادرارتان خیلی اسیدی باشد و همین مساله خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می دهد. سنگ کلیه زمانی ایجاد می شود که غلظت بالایی از مواد خاص ...
حواستان به سلامت کلیه ها باشد
به گزارش بهداشت نیوز، آمار و ارقام نگران کننده است، زمانی که بدانیم، در حال حاضر حدود 47 هزار فرد نیازمند به دیالیز در کشور وجود دارد که 5 برابر این افراد در شرف ورود به نارسایی کلیه هستند؛ تا 5 سال دیگر اما تعداد افراد مبتلا به نارسایی کلیه در کشور 2 برابر می شود. همین مسئله اهمیت پیشگیری برای جلوگیری از ابتلا به نارسایی کلیه را نشان می دهد. مشکل بزرگ نارسایی نارسایی کلیه باعث کاهش پیش رونده ...
پنج خوراکی مفید برای بهبود کبد چرب
...: این میوه گرمسیری خواص بی نظیری دارد و به بهبود فرایند هضم و کاهش وزن کمک می کند. این میوه سرشار از فیبر بوده و بهترین خوراکی برای درمان تصلب شرایین محسوب می شود. البته مصرف تمبر هندی درمان کننده کبد چرب نیز است. مصرف این میوه منجر به کاهش مقادیر چربی اطراف کبد می شود و به کاهش کلسترول خون نیز کمک می کند. لیمو: نوشیدن روزانه یک لیوان آب به همراه لیموی تازه به بهبود بیماری کبد چرب ...
بهترین رژیم غذایی برای لاغری | با این غذاها به سادگی لاغر شوید
رسیدند مصرف مقدار زیادی میوه و سبزیجات سرشار از کاروتنوئیدها (مواد اصلی موجود در هویج و از مواد تشکیل دهنده ویتامین A) با کاهش خطر سرطان در ارتباط است. در این پژوهش مشخص شد دریافت مکمل ویتامین A چنین مزایایی را از خود نشان نمی دهد. به دلیل وجود آب بعد از خوردن هویج احساس سیری می کنید. آب معده را پر می کند و احساس سیری را بهبود می دهد و همه این ها بدون اینکه کالری دریافت کنید اتفاق می ...
با 20 خاصیت جادویی زردچوبه آشنا شوید
شود قبل از استفاده از زردچوبه به عنوان داروی دیابت با پزشکتان مشورت کنید. 20. کاهش وزن زردچوبه آنتی اکسیدانی طبیعی است. استفاده از زردچوبه موثرترین راه برای کاهش وزن اضافی بدون داشتن عوارض جانبی است. زردچوبه این ادویه پرکاربرد ماده موثری برای سم زدایی از بدن است. در انواع غذا ها می شود از زردچوبه استفاده کرد. ...
مزیت شگفت انگیز سیر برای مردان؛ از کاهش وزن تا افزایش میل جنسی
به میزان قابل توجهی فشار خون را در افراد مبتلا به فشار خون بالا کاهش دهد. مقدار سیر مورد نیاز برای اثرگذاری معادل حدود چهار حبه سیر در روز است. سیر سلامت قلب را بهبود می بخشد تحقیقات نشان داده است که حبه سیر می تواند سطح کلسترول LDL را کاهش دهد. کلسترول بد می تواند منجر به انسداد رگ های خونی شود. مطالعات دیگر بیان کرده اند که مکمل های سیر می توانند کلسترول تام یا ...
پنیر را با خرما بخورید!
شاخص گلیسمی پایینی دارد و باعث افزایش سریع قند خون نمی شود. غذاهایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند، به سرعت قند خون را افزایش می دهند و باعث ترشح هورمون انسولین می شوند. همین مسئله باعث چاقی و اضافه وزن می شود یا خطر بروز بیماری دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. بنابراین افرادی که به بیماری های دیابتی مبتلا هستند، بهتر است مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین مصرف کنند. برخی پژوهش ها نشان ...
خرما و توت خشک را کنار چای بخوریم یا نه ؟
دارای میزان زیادی قند از نوع فروکتوز هستند که مصرف آنها برای افراد دیابتی نیز ضرری ندارد. یعنی به راحتی جذب بدن می شود، اما کالری این مواد مانند قند است یعنی به ازای مصرف هر یک گرم از آنها، 4 کیلوکالری انرژی به بدن می رسد بنابراین مصرف بیش از اندازه آنها، مانند قند و شکر برای بدن عوارضی در پی دارد. هر حبه قند تقریبا 3 گرم وزن دارد. اگر فرض کنیم که هر یک گرم قند 4 کیلو کالری انرژی فراهم ...
چطور با نوشیدن آب لیمو وزن خود را کاهش دهیم؟
به گزارش بکناپرس به نقل از سلامت نیوز، نوشیدن آب لیمو می تواند به هضم غذا کمک کند، دوز سالمی از ویتامین C به بدن شما برساند، شما را هیدراته نگه دارد و به کاهش وزن سالم شما کمک کند. تکنیک کاهش وزن با نوشیدن آب لیمو بدنی که مواد مغذی کافی دریافت می کند، کمتر هوس خوردن غذاهای ناسالم را تجربه می کند که ارزش غذایی پایینی دارند. علاوه بر این، لیمو حاوی نوعی فیبر به نام پکتین است که یک ...
تاثیر میوه ها بر کاهش وزن
می شوند، زیرا در سلامت و پیشگیری از بیماری ها تاثیرات مثبتی دارند. این مواد مغذی را باید در بخشی از رژیم غذایی متعادل که شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات و پروتئین بدون چربی است قرار داد. میوه های موثر در کاهش وزن را بشناسید. میوه ها شاخص گلیسمی را کاهش می دهند شاخص گلیسمی یا جی آی (GI) سرعت شکسته شدن کربوهیدرات ها و تاثیر بر سطح گلوکز (قند) خون را تعیین می ...
با این 5 عادت سلامت قلب خود را تضمین کنید
ها در افراد مختلف، متفاوت است، اما بسیاری از بیماری های قلبی عروقی مانند اضافه وزن، کلسترول بالا، قند و فشار خون بالا، به طور مستقیم تحت تأثیر رژیم غذایی و تغذیه هستند. ایجاد الگو های غذایی سالم، یک راه مؤثر و آسان برای مراقبت از قلب و پیشگیری از بیماری هاست. در ادامه پنج نکته مهم و کاربردی برای داشتن یک رژیم غذایی سالم به شما معرفی می شود که رعایت آن ها منجر به ارتقای سلامت قلب و کاهش ...
