7 استراتژی مؤثر برای غلبه بر استرس روزانه - شفا آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
20 نکته پیاده روی برای لاغری سریعتر
سرعت عادی شروع به راه رفتن کنید. سرعت و مسافت پیاده روی باید متناسب با سن و شرایط عمومی بدن تان باشد. هرگز از حد تعادل خارج نشوید. زمانی که قادر باشید بدون تنگی نفس هنگام راه رفتن گفتگو کنید، یعنی سرعت مناسبی دارید. 5) شانه های خود را عقب نگه دارید و عضلات خود را آزاد کنید. بگذارید دست هایتان آزادانه در کنارتان تاب بخورند. 6) قدم های خود را به صورت پاشنه – پنجه بردارید ...
ابتلا به دیابت به سن دانش آموزان رسید
تمام بیماری ها است و پرخوری نیز یکی دیگر از این موارد است؛ 35 درصد از آنچه روزانه استفاده می کنیم مورد نیاز بدن نیست و تبدیل به چربی، چاقی و دیابت می شود. هاشمی با بیان اینکه بیماری های مفصلی، کبد چرب و بیماری هایی که برخی از آنها با علم امروز قابل درمان نیست، همگی از چاقی نشأت می گیرد، خاطر نشان کرد: در مورد بچه ها تنقلاتی که مصرف می کنند و در مورد غذا، خانم ها مراقب باشند زیرا اضافه ...
6 اشتباه عجیب اما رایج در کاهش وزن
بر روان کردن مفاصل می تواند دمای بدن شما را که هنگام پیاده روی بالا رفته، کاهش دهد. براون همچنین معتقد است که آب شاهراه اصلی برای انتقال مواد مغذی در بدن است. در صورت عدم وجود آب کافی در بدن، مواد مغذی به مقاصد خود منتقل نخواهند شد. به همین دلیل، احساس گرسنگی به شما دست خواهد داد. براون می گوید که بهتر است آب خالی مصرف شود، اما اگر دوست داشته باشید می توانید یک برش خیار، تکه ای نعناع و ...
تضمین سلامت شما با مصرف روزانه این ماده مغذی
: افرادی که گردو مصرف می کنند از آنجایی که گردو یک منبع خوب اسیدهای چرب امگا 3 گیاهی به شمار می آید، افراد می توانند به صورت روزانه از آن بهره ببرند؛ البته چون جزو مغزدانه ها و چربی ها است، وزن فرد را به راحتی افزایش می دهد. فرح بخش تاکید کرد:مصرف روزانه یک الی 2 عدد گردو در برنامه ی تغذیه روزانه گنجانده شود و مصرف آن برای کودکان در حال رشد فراموش نشود؛ همچنین گزینه بسیار مناسبی برای کودکان ...
فرهنگ در رسانه
سال قبل علیرضا مختارپور، دبیر کل نهاد کتابخانه های عمومی کشور در یکی از جلسات مجلس شورای اسلامی با گلایه از بدقولی این سال های شهرداری در پرداخت این نیم درصد خواهان رسیدگی و اجبار شهرداری در عمل کردن به این وعده شد. از همین رو تنها چند روز مانده به فرا رسیدن سال جدید به واسطه پیگیری های انجام شده بر اساس آن جلسه مختارپور از وصول این نیم درصد پرحاشیه خبرداد و گفت که قرار شده نیم درصد هر سال در فواصل ...
وقتی مرگ گوزن زرد باغ وحش، سیاهی باطن خیلی ها را نمایان کرد
، مگر آن که قصد تعارف با خودمان را داشته باشیم و بخواهیم روی همه بدی های خودمان سرپوش بگذاریم، وگرنه کیست که نداند بسیاری از ما، هنوز آداب مواجهه با حیات وحش را نیاموخته ایم و به همین دلیل ساده، گونه های بسیاری در کشورمان در خطر انقراض قرار دارند. به همین نسبت، گونه های ساکن باغ وحش ها نیز از آسیب هایی که برخی از ما به ایشان وارد می آوریم (اگر شما این گونه نیستید، لطفا این انتقاد ها را به ...
چرا هر روز باید زنجبیل مصرف کنیم؟
...> زنجبیل حاوی ترکیباتی است که مانند یک داروی ضد التهاب قوی عمل می کند و می تواند به تسکین انواع دردها و التهابات کمک کند. این تاثیر به قدری عالی است که بعضی از متخصصان توصیه می کنند زنجبیل به عنوان درمان جایگزین برای بهبود بیماری هایی مانند آرتریت استفاده شود. به علاوه، این کاهش التهابات مزمن در همه بدن موجب کاهش خطر ابتلا به سرطان می شود. مقابله با دیابت مصرف روزانه زنجبیل می ...
درمان بی خوابی با چای موز و دارچین
شما ادامه بیابد مشکلات و بیماری های خطرناک دیگری سراغتان می آید. علاوه بر افسردگی و بد اخلاقی سردردهای شدید روزانه و مهمتر از همه چاقی و پوست بد مشکلاتی است که در اثر بد خوابی بدن را درگیر می کنند. قبل از خواب تنفس عمیق داشته باشید و به یک موسیقی آرام و بی کلام گوش کنید. با تنفس عمیق اکسیژن به مغزتان برسانید و با موسیقی ذهنتان را آرام کنید و بگذارید چای موز و دارچین کار خودش را بکند. ...
زمین که بیدار می شود ما می خوابیم!
را ببویید و سپس میل کنید. خودتان به فکر خودتان باشید دکتر سهیلا افراسیابی، پزشک عمومی نمی توانید توقع داشته باشید چون بهار فصل خواب آلودگی است بدن شما خود به خود شرایط را تغییر دهد و خوابش را کم کند بلکه این شما هستید که باید به رفتارهای بدنتان در این ماه جهت بدهید. فروردین و اردیبهشت اولین و دومین ماه از اولین فصل سالی هستند که شما از سال قبل به خودتان نوید رقم زدن اتفاق های ...
15نشانه سرطان در مردها
.... کاهش بی دلیل وزن کاهش وزن آرزوی دیرینه افرادی است که دوست دارند اندام متناسب تری داشته باشند. اگر از رژیم غذایی خاص پیروی نمی کنید، فعالیت بدنی ندارید داروی چربی سوز مصرف نمی کنید و روز به روز لاغرتر می شوید باید به سلامت تان شک کنید. این مسئله زمانی اهمیت پیدا می کند که در طول دو ماه 10 درصد وزن بدن تان را از دست بدهید. درد تا به حال دردهای مبهمی ...
جن ها هنگام خواب به سراغ ما می آیند؟!
هستیم چیزهایی ببینیم یا بشنویم که منطقا نمی بایست در اطراف ما وجود داشته باشند. شما ممکن است فقط یک بار فلج خواب را تجربه کرده و یا چند بار گرفتار آن شده باشید، حتی ممکن است چند بار در یک شب، با آن رو به رو شوید. در فرهنگ ها و جامعه های گوناگون، تفسیرهای مختلفی در مورد فلج خواب شده است. ما ایرانی ها به فلج خواب، "بختک" می گوییم. بختک حالت سنگینی است که گاهی در خواب به انسان دست می دهد ...
15 سال بیشتر عمر کنید!
براین باورند که اگر برای دو هفته، هر روز 40گرم شکلات سیاه میل کنید، میزان هورمون استرس تولید شده در بدن تان کم می شود و ناامیدی و افسردگی هم سراغ تان نمی آید. گذشته از این، به گفته محققان افرادی که شکلات می خورند تقریبا یک سال از دیگران عمر می کنند و مصرف این خوراکی محبوب باعث طولانی شدن عمرشان می شود. البته پژوهشگران این واقعیت را هم اعلام می کنند که مصرف شکلات بیشتر از زن ها روی مردها تاثیر می ...
متن کامل وصیت نامه سردار شهید رجبعلی میرزایی
ونگذارید با سرشکستگی نزد خدا بروم . مادر جان مگر نمی بینید که هر روز شهدایمان بوسیله امت اسلامی تشیع میشود .اینان نیز پدر و مادر دارند پس شما الگو باشید و صبر را پیشه خود سازید وبه راستی خدا با صابران است . مادرجان یقین بدانید با خونهائی که در راه خدا ریخته می شودراه کربلا باز خواهد شد . .مادر جان لحظه ای از یاد خدا غافل نباشید تنها بیاد خداست که دلها آرامش می یابد " الا بذکرالله تطمئن القلوب " همیشه ...
سندرومی که شما را بدهکار و بی پول می کند
سلامانه : به گزارش ضمیمه خانواده روزنامه اطلاعات، اعتیاد به خرید یکی از مشکلات شایع مردم و متاسفانه بسیاری از خانم هاست. مشکلی که به آن عنوان سندروم خرید کردن هم داده اند و شاید ساده به نظر برسد اما می تواند شما را بعدها دچار مشکلات جدی کند مثل بی پولی ! همه نشانه های اعتیاد شما استرس که می گیرم باید خرید کنم. حالم خوب نیست می روم خرید. چند روز است خرید نکردم حالم ...
روایتی از تبلیغ خودجوش فیلم ها در شبکه های ماهواره ای!
بی اندازه دوست داشتم که اولین بخش هنر مشرقی در روز هنر انقلاب منتشر می شد و در سالگرد بزرگداشت سید شهیدان اهل قلم که معتقد بود: هنر دمیدن روح تعهد در انسانهاست... که نشد و امروز اولین بخش از این مطالب روزانه تقدیم می شود. مطالبی که بعضی هایش ممکن است صرفا روایت چند مدیر یا هنرمند و ... باشد و نتیجه گیری اش بماند برای مخاطب، بعضی هم تحلیلی است کوتاه بر یک خبر، یعضی گزارش و هرکدام هم در ...
اشعار آیینی ولادت حضرت امیرالمومنین علی علیه السلام
امروز؟ این راز شیرین چیست داری در میانت؟ از اشتیاقِ دیدنش از شوق وصلش شوری ست در عمق نگاه مهربانت! یک زن سه روز است آمده در خلوت تو او را گرفتی در بغل مانند جانت این دختر شیر است و تنها چند روز است آرامشی دارد به زیر سایه بانت گفتند لب وا کرده ای ... او را به گرمی جا داده ای آرام بین بازوانت ...
اپی ژنتیک، بلای نسل آینده
به گزارش ستاره ها؛ حال چرا با وجود این زنگ خطر به توصیه های سلامتی توجه چندانی نمیشود ، خود معمائی است در جای خود. ولی مهمتر و آنچه که کمتر کسی از نتیجه آن در آینده آگاه است، درگیری بیشتر فرزندان بی گناه نسل های آینده است. نه تنها با مشاهده کودکان مبتلا به بیماریهایی که درنسل قبلی مخصوص بزرگسالان بود، بلکه همه روزه شاهد نوزادان با پوست زخم (neurodermitis ( و دیابت نوع یک ، آسم و سایر ...
بهترین روش ترک سیگار در بارداری
های ترک سیگار، درمانگر برای احساسات مختلف فرد درمان ویژه ای در نقطه ای از بدن انجام می دهد. به عنوان مثال وقتی فرد استرس دارد یا احساس خماری می کند، درمان های متفاوتی روی سرانگشتان، گوش و بینی انجام می شود. منبع :هفته نامه سلامت
امیرمؤمنان علیه السلام از منظر نهج البلاغه
دنیایتان خود را بدان به رنج می افکنید و در آخرتتان بدبخت می گردید. پرهیز و ناخشنودی از خودستایی هر چند شخص در مرتبه ای عالی از کمال انسانی باشد برای انسان های کمال یافته امری طبیعی است؛ زیرا آنان به همان اندازه که راه طولانی و دراز کمالات را طی نموده باشند، در برابر خود راهی بس طولانی دیده و مقدار طی شده را در برابر آن بس ناچیز و خرد می انگارند؛ چه آنکه هدف نهایی آنان لقای خداوندی است که در ...
10 رژیم غذایی مؤثر برای درمان ناراحتی معده
معده است. این میوه می تواند معده شما را تسکین دهد و ناراحتی و درد آن را پایین بیاورد. این میوه به قدری با معده شما سازگار است که پس از خوردن احساس سبکی و راحتی به شما دست خواهد داد. 3 - آناناس آناناس نیز یکی از میوه های خوب برای درمان معده است و به هنگام بروز ناراحتی معده، احساس راحتی و آرامی را در معده شما به وجود می آورد. بنابراین شما می توانید این میوه را به منظور بهره مندی از ...
واکنش مردان زمانی که پدر می شوند
مادر برای کودک خود پدری کند. یکی از کارهایی که می بایست پدر در این دوران انجام دهد اینکه میان تایم های محل کار و بودن در خانه و کمک به همسرش تعادل برقرار کند. و تایم مناسب و به اندازه ای را در خانه باشد. دیگر حمایت های روانی که یک پدر می تواند داشته باشد اینکه شرایط و جو مثبتی را در خانه برقرار سازد. شما ممکن است شاهد و اکنش های متفاوتی از همسر باردارتان باشید. بطور مثال ممکن است احساس ...
معیارهای خانم بازیگر برای ازدواج بعد از چهل سالگی! + عکس
؟ پدرم مهندس برق بود و کارش طوری بود که او را به شهرهای مختلف منتقل می کردند. به همین دلیل من تا سال پنجم دبستان زندگی در شهرهای مختلف ازجمله همدان، ملایر، کرمانشاه، فومن، لاهیجان، رشت و بسیاری مناطق دیگر را تجربه کردم. از سال پنجم دبستان به شهر تهران آمدیم و زندگی را در اینجا ادامه دادیم. این نقل مکان ها برای شما آسان بود؟ حقیقتش خیلی سخت بود. در زندگی ما انسان ها ...
ان شاالله در قیامت چشمانم سند شفاعتم باشند
، مادر!و دیگر بیهوش شدم. اما مادرم چنین می گفت:"صدای خمپاره شنیدم؛ زمین لرزید. دیدم جیغ و داد تو بلند شد، اما گرد وغبار همه جا را فرا گرفته بود. فقط صدایت را می شنیدم. به هر طریقی بود پیدایت کردم و تو را در آغوش گرفتم. بعد از چند لحظه دیدم فریاد اهالی محله بلند شده؛ همه فریاد می زدند. صحنه بسیارعجیبی بود. ناگهان متوجه شدم که لباسم پرازخون شده. تا آن لحظه به بدن تو نگاه نکرده بودم؛ یک ...
آشنایی با رژیم غذایی کره بادام زمینی
همراه با سبزی جات و بُرشی ازنان سبوس دار یا یک کاسه بلغور جودوسر است. می توانید کره بادام زمینی را هر زمانی از روز که خواستید میل کنید، مثلا زمان اسنک خوردن. کره بادام زمینی به شما احساس سیری می دهد بنابراین بعد از خوردن یک وعده سبک، احساس رضایت و سیری خواهید کرد. مزیت های رژیم سه روزه کره بادام زمینی وفاداری به آن راحت است! این رژیم، به راحتی قابل پیگیری است چون ملزمتان نمی ...
رژیم لاغری تان را با این اشتباهات، بی فایده نکیند
هنگام پیاده روی بسیار مهم است، زیرا علاوه بر روان کردن مفاصل می تواند دمای بدن شما را که هنگام پیاده روی بالا رفته، کاهش دهد. براون همچنین معتقد است که، آب شاهراه اصلی برای انتقال مواد مغذی در بدن است. در صورت عدم وجود آب کافی در بدن، مواد مغذی به مقاصد خود منتقل نخواهند شد. به همین دلیل، احساس گرسنگی به شما دست خواهد داد. براون می گوید که، بهتر است آب خالی مصرف شود، اما اگر دوست داشته باشید، می ...
چشیدن طعم سلامتی با رعایت چند نکته ساده:
نباشد فرصتی برایتنفس سلولها ایجاد نمی شود پس اولین نکته در زیبایی پوست پاکسازی صحیح آن است . اگر در طول روز نیازمند استفاده از کرم ها و پودرها هستید، که البته بهتر است تا جایی که امکان دارد از این مواد شیمیایی استفاده نشود. حداقل به پوست خود فرصت تنفس در طول شب را بدهید. 5- درسنین نوجوانی و جوانی نیز،این سطوح بین دندانی است که بیشتر در معرض پوسیدگی قرار می گیرد. لذا اغراق نیست اگر بگوییم در ...
دعا برای شهادت بهترین هدیه روز پدر/ شهدا به واسطه داشته هایشان انتخاب شدند
حضرت زینب روز به روز بیشتر از دیروز می شود و این گفته بچه های نسل اول انقلاب تا دهه شصتی های شجاع و با بصیرت امروز است. قطعا راه شهید تورجی زاده فرمانده گردان یا زهرا(س) با مسیر و هدف شهید مدافع حرم مسلم خیزاب فرمانده گردان یا زهرا یکی است و آنچه که برای ما ثابت شده است، انتخاب افراد بر اساس داشته هایشان بود که آنها را علمداران رشید دفاع معرفی و نامشان را بر دفترمردان نمونه ایران به ثبت ...
ترفندهایی برای سلامت چشم ها
اما خیلی کمتر از چشم سایر موجودات محافظت شده است. چشم متشکل از قرنیه و صلبیه بوده و این دو توسط لیمبوس به هم متصل شده است. این بافت ها به صورت مستقیم در معرض عناصر مختلفی قرار دارند و حتی کوچکترین جراحتی به چشم می تواند باعث ایجاد آسیب های غیر قابل جبران و دائمی گردد. با وجود اطلاع از همه ی این موارد ، افراد معمولا نسبت به چشمان خود بی دقت هستند و فکر می کنند که یک چکاپ گاه به گاه و تجویز برخی از ...
تفاوت خود ارضایی در زنان با مردان
در مورد خود ارضایی مطالعات زیادی انجام شده است که شاید بسیاری از آنها را شنیده باشید یا مطالعه کرده باشید، ما دراین مطلب در باره خود ارضایی در زنان و تفاوت آن با خود ارضایی در مردان و آنچه در این باره نمیدانید، با شما صحبت خواهیم کرد. دلایل خود ارضایی در زنان خود ارضائی عبارت از تحریک دستگاه تناسلی برای بدست آوردن لذت جنسی است. در اکثر موارد هر موقع حرف از خود ارضائی به میان ...
چرا کلیه ها درد می گیرند؟
ا طلاعات روز# هر آدم سالمی دو کلیه به شکل لوبیا، به رنگ قرمز مایل به قهوه ای و به اندازه مشت بسته ی خودش دارد. کلیه ها در طرفین ستون مهره ها و زیر دنده های تحتانی واقع شده اند و اغلب اعضای بدن برای عملکرد مطلوب به کلیه ها وابسته اند. هر کلیه اگرچه در مشت آدم جا می گیرد و نسبتا کوچک است، اما بالغ بر یک میلیون واحد تصفیه کننده در خودش دارد که قادرند روزانه 1700 لیتر مایع را تصفیه کنند و ...