کنترل سیری و عوامل موثر بر آن - ایسنا
سایر منابع:
سایر خبرها
چند توصیه برای خواب بهتر با مصرف لبنیات
...، تسکین اضطراب و تسهیل خواب به کار گرفته شده است. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، تریپتوفان یک اسید آمینه است که در غذا های حاوی پروتئین وجود دارد و نقش مهمی در انتقال دهنده عصبی به سرتونین دارد. سروتونین، عامل تقویت خلق وخو است و سبب آرامش می شود و به عنوان پیش ساز در تولید هورمون ملاتونین عمل می کند. ملاتونین، به عنوان هورمون خواب معرفی شده و توسط مغز ترشح ...
کمبود کدام مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی می شود؟
برای بسیاری از چیزها از جمله غذا در او از بین می رود و در نتیجه تغذیه فرد دچار اختلال می شود. کاهش یا افزایش وزن ناخواسته و جذب ناکافی ویتامین ها و مواد معدنی غالباً با افسردگی ارتباط دارد. افرادی که بیشتر در معرض این خطرات می باشند افراد مسنی هستند که تنها زندگی می کنند و یا کسی که آنها را تشویق به خوردن مواد غذایی مناسب و کافی کند را ندارند. برخی از مهمترین علل تغذیه ای ...
توصیه های تغذیه ای برای آمادگی ماه مبارک رمضان
دارید سعی کنید بخشی از قهوه مصرفی روزانه تان را از نوع قهوه بدون کافئین انتخاب کنید تا به تدریج کافئین دریافتی را بدون احساس تغییر، کاهش دهید، مصرف چای را نیز باید هم از نظر تعداد و هم از نظر غلظت کاهش داد. تقی زاده می گوید: برای اینکه افراد روزه دار در خانواده، روزانه همه گروه های غذایی را دریافت کنند، بهتر است قبل از شروع ماه مبارک رمضان، لیستی از غذا ها تهیه شود تا سرعت عمل بیشتری برای طبخ غذا وجود داشته باشد. انتهای خبر/ ...
برای شما که همیشه گرسنه هستید/ معرفی 5 ماده غذایی سیرکننده
برای سلامت قلب و مغز مفیدند. پروتئین و امگا 3 هر دو در ایجاد حس سیری طولانی نقش چشمگیری دارند. آجیل ها جزو مواد مغذی سیرکننده به شمار می آید. آجیل با ایجاد حس سیری، افزایش انرژی و هم چنین مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی که در خود دارد، به حفظ سلامت کلی کمک می کند. سیب سرشار از فیبر است و خوردن آن به شما احساس شادابی و سیری می دهد. افرادی که در برنامه غذایی روزانه خود حداقل یک ...
درمان قطعی تومور هیپوفیز چیست ؟
رایج ترین عارضه های مربوط به غده هیپوفیز، تومور هیپوفیز است که می تواند ترشح هورمون های مختلف را تحت تاثیر قرار داده و عوارض متعددی را برای بدن ایجاد کند. در این مطلب قصد داریم درباره درمان قطعی تومور هیپوفیز از جمله جراحی تومور هیپوفیز و چالش های این مسیر صحبت کنیم. انواع تومور هیپوفیز غده هیپوفیز از سه بخش مختلف تشکیل شده که در کنار یکدیگر، غده ای به ابعاد تقریبی مغز یک ...
علت خستگی و خواب آلودگی پس از خوردن غذا چیست؟
خوردن غذا ارتباط دارد. زمان غذا خوردن : زمان بندی وعده های غذایی می تواند بر سطح انرژی تاثیر بگذارد. مواد مغذی خاص : پژوهش ها نشان می دهند تریپتوفان، ملاتونین و برخی از ترکیبات دیگر می توانند موجب خواب آلودگی شوند. کپی لینک چه غذاهایی می توانند موجب احساس خستگی در شما شوند؟ مواد مغذی موجود در برخی از غذاها باعث می شوند پس از خوردن غذا احساس خستگی کنید. خوردن آن ها ...
ترفندهایی که کمک می کند شب ها وزن کم کنید
به گزارش بهداشت نیوز اگر از اضافه وزن رنج می برید باید بدانید تنها رژیم غذایی لاغری یا ورزش و فعالیت بدنی نمی تواند به شما برای کاهش وزن کمک کند، بلکه باید سبک زندگی خود را نیز اصلاح کنید؛ این نکته ثابت شده است که پیروی از برخی عادات ناسالم در هنگام شب، می تواند یکی از دلایل اصلی افزایش وزن باشد. با این حال در پیش گرفتن 10 عادت سالم در ساعات شب، می تواند اثر معکوس داشته و برای رسیدن به ...
کمبود خواب این 7 بلا را سرتان می آورد
کمبود خواب امروزه به یک معضل تبدیل شده است و به عنوان نگرانی مهم سلامتی شناخته شده است. کمبود خواب علل بسیاری دارد مانند استرس زیاد روزمره زندگی و نگرانی در کسب و کار که می تواند منجر به بیخوابی شود. به گزارش خبرآنلاین، کمبود خواب به خصوص به طور مداوم عوارض خطرناکی برای سلامتی بدن به همراه خواهد داشت، عوارضی که هر فرد را می تواند نگران و از انجام فعالیت های روزمره ناتوان سازد. ...
با این خوراکی ها حافظه خود را تقویت کنید
های سالم، ویتامین B، اسید های چرب امگا و ویتامین E هستند. در ادامه چند خوراکی مفید برای تقویت مغز و حافظه به شما معرفی می شود: 1. آجیل مغزیجات و آجیل منبع غنی ویتامین E هستند و برای محافظت از مغز در برابر استرس اکسیداتیو مفیدند. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم آجیل می تواند خطر زوال حافظه ناشی از افزایش سن را کاهش دهد. 2. قهوه کافئین موجود در قهوه می ...
غذاهای انرژی زا زمان خانه تکانی
خستگی موثر بوده و میان وعده ای بی نظیر برای بعد از ظهرها به شمار می آیند. دانه ها دانه هایی نظیر دانه چیا، تخم کتان و تخم کدو تنبل منابع عالی از فیبر، اسید چرب امگا 3، ویتامین ب و مواد معدنی هستند که همگی انرژی زا هستند. مصرف دانه ها می تواند به شکل خام، خیس خورده یا پودر و به تنهایی، به همراه سالاد، ماست یا به عنوان چاشنی غذا استفاده شود. ماهی سالمون و ...
پاکسازی کبد چرب و چربی سوز ترین دمنوش لاغری ها کدام هستند؟
طبیعی بوده که حاوی ترکیب های گیاهی مؤثر است. این محصول با تحریک سوخت وساز بدن و افزایش سطح انرژی روزمره، به کاهش وزن کمک می کند. علاوه بر لاغری، این نوشیدنی خواص دیگری نیز دارد. ترکیب های آن باعث تقویت دستگاه گوارش، کبد و کنترل قندخون می شوند و همچنین به بهبود سلامتی کلی بدن کمک می کند. باتوجه به طبیعی بودن مواد به کار رفته در آن و مجوز سازمان غذا و دارو، این نوشیدنی برای افرادی که می ...
بهترین زمان صرف غذا برای لاغری شکم
گرسنگی شود و در عین حال، ریتم شبانه روزی بدن، یعنی ساعت زیستی طبیعی (بیولوژیکی) 24 ساعته را که الگوی خواب، ترشح هورمون، اشتها، هضم و دمای بدن را کنترل می کند، بهبود بخشد. محققان البته اشاره می کند که صرف زودهنگام وعده های غذا در روز، به ویژه آخرین وعده، احتمالا برای بسیاری از افراد مطلوب و امکان پذیر نخواهد بود، زیرا مستلزم تغییر الگو در شیوه سنتی غذا خوردن در بیشتر نقاط دنیا است. ...
همه چیز درباره بیماری تیروئید
به گزارش آسیانیوز؛ بر اساس آمارهای رسمی، 20 میلیون نفر در ایالات متحده از بیماری تیروئید رنج می برند. احتمالا بسیاری از ما درباره مشکلات مربوط به بیماری تیروئید شنیده ایم. این مشکلات زمانی بروز می کند که غده تیروئید نتواند سطوح طبیعی هورمون های تیروئید را ترشح کند. از آنجایی که این هورمون ها در بدن نقش حیاتی ایفا می کنند، برهم خوردن تعادل آنها بدون شک بدن را با مشکل مواجه می ...
عوارض جدی و خطرناک خوردن نوشابه برای سلامت بدن
. یک ساعت پس از نوشیدن آن، یک افت کاهش قند شروع خواهد شد و باعث حساسیت و خواب آلودگی می شود. علاوه بر این، آب از طریق ادرار، همراه با مواد مغذی مهم برای سلامتی، از بدن بیرون می رود. خوردن نوشابه چه مضراتی دارد؟ نوشابه فقط حاوی فروکتوز نیست، بلکه نمک و کافئین بسیار بالایی هم دارد. مصرف منظم این مواد در مقادیر بالا، منجر به فشار خون بالا، بیماری های قلبی، دیابت و چاقی می شود ...
درمان خانگی حالت تهوع
...> شستشوی دهان قبل و بعد از غذا خوردن حداقل یک ساعت پس از صرف غذا، صاف بنشینید غذا خوردن در اتاق خنک خوردن مرغ یا غذاهای حاوی سویا اجتناب از غذاهای تند، چرب یا سرخ شده مصرف غذاهای ملایم و نرم، مانند تخم مرغ آب پز روی نان تست اجتناب از غذاهای با بوی قوی برای درمان حالت تهوع یا همان احساس نیاز به استفراغ، داروهای مختلفی در ...
سندروم روده تحریک پذیر چه علائمی دارد؟
: معمولاً بعد از خوردن غذا بدتر می شود و بعد از مدفوع بهتر است. نفخ : ممکن است شکم شما به طور ناراحت کننده ای پر و متورم شود. اسهال : ممکن است مدفوع آبکی داشته باشید و گاهی اوقات نیاز به دفع ناگهانی داشته باشید. یبوست : ممکن است هنگام مدفوع فشار بیاورید و احساس کنید نمی توانید روده خود را به طور کامل تخلیه کنید ممکن است روزهایی باشد که علائم شما بهتر شود و روزهایی ...
6 ماده غذایی که نباید با شیر ترکیب شوند
آیا می دانستید که شیر خود به تنهایی یک وعده غذایی کامل است و نباید با برخی از خوراکی های خاص ترکیب شود؟ ما اغلب دو یا چند ماده غذایی را با هم ترکیب می کنیم تا از طعم غذا لذت بیشتری ببریم اما آیا می دانستید که خوردن برخی از مواد غذایی با هم می تواند سلامت شما را تهدید کند؟ این ترکیبات ناسازگار می توانند منجر به معده درد، نفخ، خستگی و ناراحتی شما بشوند. اگر در طولانی مدت مواد غذایی ...
نمک میوه چیست؟ + کاربرد و خواص آن
باعث بهبود و کنترل ترشح اسید معده نیز خواهد شد. در ادامه حتما بخوانید کیک کنجدی یک میان وعده مقوی است+ طرز تهیه شیرینی های رژیمی برای مبتلایان به اضافه وزن اگر از چاقی رنج می برید و به دنبال خوردن کیک و شیرینی رژیمی هستید، باید از نمک میوه به جای جوش شیرین استفاده کنید. همان طور که خواص نمک دریا برای لاغری قابل چشم پوشی نیست، سدیم نیترات نیز یکی دیگر از مواد مفید برای ...
به این دلیل شب ها از دهانتان آب می آید
. در این حالت به خصوص موقع خواب اضافی آب دهان ترشح شده بیرون می ریزد. از علت های شایع گرفتگی بینی می توان به آلرژی، سرماخوردگی و همچنین عفونت سینوس ها یا سینوزیت اشاره کرد. 3. ترش کردن معده ریزش آب از دهان هنگام خواب، ترش کردن معده یا اختلال گِرِد، یکی از مشکلات گوارشی است که به علت بازگشت اسید معده به مری ایجاد می شود. این اختلال باعث ایجاد احساس گلودرد و وجود چیزی در گلو ...
تفاوت مهم گوشت ارگانیک و غیرارگانیک چیست ؟
باید غذاهای آنان را دو برابر مصرف کرد. گوشت ارگانیک غلظت کم تری از اسید چرب اشباع آسیب رسان را در خود دارد که باعث افزایش کلسترول و مقاومت به انسولین خواهد شد. تحقیقات نشان می دهد که کیفیت گوشت از طریق راه تولید آن بررسی می شود. اگر تولید آن بر اساس معیارهای استاندارد باشد، یعنی گاو باید حداقل 60 درصد از رژیم خود را به مصرف علف تازه و یونجه پرداخته باشد. منبع : نمناک ...
با این مواد غذایی به جنگ افسردگی بروید
کرده اند که افزایش مصرف سلنیوم ممکن است به بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب و کنترل بهتر افسردگی کمک کند. سلنیوم در انواع مواد غذایی از جمله غلات کامل، آجیل برزیلی، برخی غذا های دریایی و جگر وجود دارد. ویتامین دی از دیگر مواد غذایی برای درمان افسردگی ویتامین دی است. بر اساس یک تحقیق در سال 2019، مصرف ویتامین D ممکن است به بهبود علائم افسردگی کمک کند. ویتامین D اگرچه عمدتا از طریق ...
مضایا و معایت مصرف کاهو
کاهو ساقه ای در ایران کاهو بیشتر به شکل خام و در سالاد استفاده می شود. همچنین به همراه سکنجبین یک میان وعده و عصرانه خوشمزه به حساب می آید. کاهو طبیعتی سرد و تر دارد و خوردن آن به همراه سکنجبین که طبیعتی گرم دارد،بسیار مناسب و مفید است. کاهو به شکل پخته نیز در بعضی از غذا به کار می رود. از دیگر فراورده های کاهو می توان به عرق کاهو و دانه های کاهو اشاره کرد ...
تیروئید موجب چه تغییراتی در سلامتی می شود؟
.... تغییرات در عادات اجابت مزاج یبوست مکرر می تواند علامت تیروئید کم کار باشد. هورمون های تیروئید در روان نگه داشتن مسیر گوارشی شما نقش ایفا می کنند. اگر خیلی کم شوند، مواد داخل روده پس داده می شوند. تیروئید پرکار می تواند اثر عکس داشته باشد یعنی تولید اسهال کند. مو ها نازک می شوند نازک شدن مو ها به خصوص مو های ابرو یکی از چندین علایم تیروئید است که ...
10 دلیل اصلی ریزش آب از دهان هنگام خواب
... ریزش آب از دهان هنگام خواب، ترش کردن معده یا اختلال گِرِد، یکی از مشکلات گوارشی است که به علت بازگشت اسید معده به مری ایجاد می شود. این اختلال باعث ایجاد احساس گلودرد و وجود چیزی در گلو شده و نیز ترشح بیش از حد آب دهان را به دنبال خواهد داشت. 4. اختلالات قورت دادن یا بلع گاهی اوقات به دلیل وجود بیماری هایی مثل ام اس، پارکینسون و یا برخی سرطان ها مثل سرطان مری یا سرطان ...
درد مزمن باعث چاقی می شود
. احساس از دست دادن کنترل اولین نشانه اختلال پرخوری است. علائم دیگر عبارتند از خوردن مکرر مقدار زیادی غذا در زمان کوتاه و خوردن تا جایی که باعث ناراحتی جسمانی می شود. راهبردهای دیگر شامل موارد زیر می شوند: پیروی از یک برنامه غذایی ساختارمند: برنامه غذایی روزانه خود را براساس مواد مغذی در فواصل منظم و در مقادیر مناسب برای کنترل سطح انرژی تنظیم کنید. داشتن انرژی پایدار در طول روز ...
در مصرف بال و گردن مرغ احتیاط کنید
استروئیدی موجود در بال و گردن مرغ باعث افزایش ترشح هورمون های استروئیدی در بدن می شوند که همین عارضه به تنهایی مشکلات زیادی را در بدن ایجاد می کند. این هورمون ها چون محلول در چربی هستند از طریق غذاها به راحتی به بدن انسان منتقل می شوند و یکی از عارضه های بارز این هورمون ها اختلال در روند بارداری یک خانم باردار است. چاقی و اضافه وزن یکی دیگر از عوارض خوردن گردن و بال مرغ چاقی و ...
آشنایی با هفت خواص فوق العاده تمر هندی
: در سلامت مغز تاثیر دارد تمر هندی دارای ویتامین B است و مصرف غذا هایی که ویتامین B دارند به سلامت مغز بخصوص در کودکان کمک می کند. در حقیقت اگر فرد دارای کمبود ویتامین B باشد، در رشد مغز یا یادگیری او اختلال ایجاد می شود. گروه ویتامین های B هشت ویتامین مختلف دارد که محلول در آب هستند و در بدن ذخیره نمی شوند؛ بنابراین شما باید به اندازه کافی ویتامین B را در غذاهای خود داشته باشد. تمر هندی ...
دلایلی که موجب تلخی دهان می شود
ها و لثه ها کمک کند و خطر ایجاد طعم بد در دهان را کاهش دهد. سندرم سوزش دهان سندرم سوزش دهان وضعیتی است که باعث احساس سوزش در دهان می شود، برای مثال بعد از خوردن غذاهای تند احساس سوزش در دهان خواهید داشت. علاوه بر این احساس عجیب، بسیاری از افراد طعم تلخ یا ترش را نیز تجربه می کنند. بدترین مواد غذایی که موجب ایجاد پف زیر چشم می شود خشکی دهان خشکی دهان وضعیتی ...