خواب رفتگی پاها یعنی بدن تان دچار کمبود این ویتامین است - خبر آنلاین
خواب رفتگی پاها یعنی بدن تان دچار کمبود این ویتامین است
سایر منابع:
سایر خبرها
اسپاسم عضلانی نشانه تومور مغزی
تشنج شد، بدن سفت می شود و شروع به لرزش می کند. بازوها و پاها پرش ریتمیک دارند و هوشیاری خود را از دست داده و حتی گاهی اوقات کنترل مثانه یا روده خود را از دست می دهد. سرویس بهداشت ملی بریتانیا (NHS) اعلام کرد که تشنج های مرتبط با تومور مغزی ممکن است در اندام منفرد یا در کل بدن رخ دهد. در تحقیق موردی منحصر به فرد در سال 2008 که در سالنامه آکادمی عصب شناسی هند (Academy of Neurology) منتشر ...
درد پا را با این روش درمان کنید
از این چیزها اهمیت دادن به خود است. درست است که یک عالمه کار سرتان ریخته و زمان برای انجام دادن کارها، کم است و درست است که وقت سر خاراندن ندارید، اما لطفاً مراقب خودتان هم باشید. هر جا که هستید به صدای بدن تان گوش کنید و به آن اهمیت بدهید. یکی از این صداها مربوط به خستگی است. به پاهای تان وقت استراحت کردن بدهید تا در شلوغ ترین روزهای سال دست تان را توی حنا نگذارند! بعد از نرمش پاها ...
با این روشهای کاربردی ساده، هورمون شادی بدن تان را افزایش دهید.
. سروتونین در بسیاری از عملکردهای بدن نقش موثری دارند: خلق و خو: سروتونین موجود در مغز خلق و خوی شما را تنظیم می کند. اغلب به آن ماده شیمیایی طبیعی احساس خوب می گویند. وقتی سروتونین در سطح نرمال باشد، احساس تمرکز، ثبات عاطفی، شادی و آرامش بیشتری می کنید. اما سطوح پایین سروتونین با افسردگی مرتبط است. بسیاری از داروهایی که برای درمان اضطراب، افسردگی و دیگر اختلالات خلقی استفاده می ...
میوه های چربی سوز کدامند؟
کاهش می دهد. عواملی که به سوزاندن چربی سلول ها کمک خواهند کرد. از سوی دیگر نتیجه پژوهش محققان در دانشگاه میشیگان در سال 2017 نشان داده بود که ماده سینامالدهید (Cinnamaldehyde) که بوی دارچین از آن ناشی می شود سلول های بدن را به سوزاندن چربی وا می دارد. دارچین همچنین آنتی اکسیدان زیادی دارد. تخم مرغ به گزارش یورو نیوز، متخصصان تغذیه تخم مرغ را نوعی غلیظ از پروتئین ...
چطور در ماه رمضان لاغر شویم؟
به گزارش ایسنا، روزیاتو نوشت: ماه رمضان امسال با نوروز و تعطیلات همزمان شده و همین موضوع باعث شده که رمضان 1402 متفاوت تر از رمضان سال های قبل باشد. در ماه رمضان با وجود آنکه افراد روزه دار در طول روز مدت طولانی را قادر به خوردن و نوشیدن نیستند اما به دلیل تغییر رژیم غذایی، حساب و کتاب وعده های غذایی از دست روزه دارها به اصطلاح درمی رود و کم نیستند کسانی که در این ماه نه تنها لاغر نمی شوند، بلکه ...
جدیدترین ترفندها برای رفع خواب آلودگی هنگام مطالعه
خود را هنگام درس خواندن باز نگه دارید، کار راحتی نیست. ممکن است در هنگام درس خواندن احساس خواب آلودگی داشته باشید و به یاد سپردن چیز های مختلف برای تان سخت باشد. اگر شما هم مجبور هستید در زمان شب درس بخوانید، بهتر است راهکارهای رفع خواب آلودگی هنگام مطالعه در این مقاله را دست کم نگیرید. کم آبی بدن رابطه مستقیم با خواب آلودگی شما دارد. برای مبارزه با این اتفاق حتماً باید هنگام مطالعه به ...
این رژیم غذایی خواب تان را آشفته می کند
گروه علمی:یک مطالعه جدید تایید می کند که برای داشتن خوابی با کیفیت خوب، بهتر است از مصرف غذاهای پرچرب و پرقند اجتناب کنید. دانشمندان دانشگاه اوپسالا سوئد، تأثیر رژیم غذایی پرچرب / پرقند، که به عنوان رژیم غذایی ناسالم نیز شناخته می شود، را بر خواب بررسی کردند. به گزارش مهر،محققان دریافتند که پس از مصرف رژیم غذایی ناسالم، کیفیت خواب عمیق در شرکت کنندگان در مقایسه با زمانی که از رژیم ...
چطور شب ها عمیق و راحت بخوابیم؟
زدودن افکار یا احساسات دشواری که شاید با آن ها دست و پنجه نرم می کنید وجود ندارد، می توانید با یادداشت کردن، این حالت را تسکین دهید. با آوردن افکارتان روی کاغذ و آوردن آن ها به واقعیتی دوبعدی، ممکن است احساس آرامش کنید، احساس کنید قبل از خواب رهایشان کرده اید، و شاید چشم اندازی تازه پیدا کنید. اگر هنوز هم صبح ها مشکل دارید، احساس بی حالی و کم انرژی بودن دارید، دکتر برنات در نهایت می گوید ...
علت سردرد در ماه رمضان چیست و چطور می توان آن را رفع کرد؟
گلوکز پایین تر باشد، نوسان کمتری را تجربه خواهید کرد. در فاصله ی افطار تا سحر به قدر کافی آب بنوشید تا بدن دچار کم آبی شدید نشود. نه خوردن سحری را از قلم بیندازید و نه هنگام افطار پرخوری کنید. هر دو باعث سردرد خواهند شد. داشتن خواب و استراحت کافی می تواند از بروز سردرد جلوگیری کند. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ در اغلب موارد، سردرد افراد روزه دار بعد از باز کردن روزه و داشتن استراحت از بین می رود. پس اگر با وجود رعایت موارد ذکر شده هم دچار سردرد می شوید یا سردردهای شما به حدی هستند که روزه گرفتن شما را مختل کرده اند باید به پزشک مراجعه کنید. ...
مدل های زیبا و ساده سفره افطار + عکس
گرمسیری پرهیز کنید زیرا مصرف بیش از اندازه آن باعث غلیظ شدن خون و در نهایت کمبود اکسیژن بدن و مشکلات دیگر می شود. تخم شربتی، آب را در بافت خود نگه دارد. به همین دلیل وقتی به هنگام سحر و افطار از این دانه در نوشیدنی خود استفاده کنید، در طول روز کمتر دچار تشنگی می شوید و بدن تان از میزان آب درون بافتی این دانه ها استفاده خواهد کرد. اکثر سردنوش های ایرانی کافه آنسو مانند نعنا و لیمو، به لیمو ...
10 خوراکی خوشمزه که باعث لاغری تان می شود
.... 1-مرغ سرخ شده مرغ منبع غنی پروتئین و دیگر مواد مغذی همچون نیاسین و ویتامین B مورد نیاز برای سوخت و ساز کربوهیدرات است. برنج قهوه ای نیز مواد مغذی بیشتر از برنج سفید دارد. پس از ورزش و آمدن از باشگاه دوست دارید غذاهای شیرین میل کنید. اما از آنجا که قند برای بدن و سلامت انسان ضرر دارد می توانید از غذاهایی که دوباره گلوکز ماهیچه های شما را تامین می کنند، استفاده کنید. از ...
درمان یبوست با طب سنتی
خصوصاً انگور نیز از مواردی است که سبب یبوست می شود و بدن را برای ابتلا به این بیماری آماده می کند. بر اساس آموزه های طب سنتی به طور طبیعی هر فرد روزانه حداقل باید دو تا سه مرتبه اجابت مزاج به طور کامل داشته باشد و پس از آن احساس سبکی کند. افراد سالخورده به طور طبیعی، فضولات دفعی شان کمتر است؛ علاوه بر دفعات اجابت مزاج، قوام مدفوع هم اهمیت دارد. ممکن است فرد روزانه ...
نحوه درس خواندن کنکوری ها در ماه رمضان
صبح یا روزهای گذشته مطالعه کرده اید، تست بزنید. در فاصله بین اذان صبح تا اذان مغرب ، به ویژه عصرها اگر احساس بی حوصلگی و گرسنگی به شما روی آورد، پس از کمی استراحت یا خواب کوتاه، می توانید به مرور خلاصه نویسی ها یا فلش کارت ها بپردازید. از ساعت 11 شب تا سحر بخوابید در وعده افطار از خوردن غذاهای حجیم پرهیز کنید که سنگین نشوید و بتوانید مطالعه کنید. این مورد برای سلامتی تان هم ...
سفره پربرکت رمضان با غذاهای ساده و شربت های سنتی
اگر از عسل استفاده کنید، شگفتی خواهید دید و بهتر است که آن را به صورت شربت و با یک عدد لیموترش تازه و چندتکه یخ مورداستفاده قرار دهید و نوشیدن یک لیوان آن 3 تا 5 دقیقه طول بکشد. جالب اینکه برای جذب قندعسل بدن آدمی نیاز به انسولین ندارد. برای افطار کردن روزه از زولبیا و بامیه و چای شیرین و پنیر و بیشتر از آش رشته و کشک استفاده می کنید. دست نگه دارید! چند ساعتی که معده مشغول رتق وفتق ...
توصیه هایی برای تغذیه سالم به روزه داران
خیار و گوجه باشد. در فاصله وعده بین افطار و سحر میوه فصل دو تا سه تا مصرف کنید تا فیبر لازم به بدن برسد و دچار یبوست نشوید در وعده شام می توان از هر یک از غذا های اصلی و سنتی ایران نظیر چلو مرغ، چلوکباب، انواع خورش ها، خوراکها، آش و سوپ استفاده کرد. در واقع شام فرصتی است برای دریافت انواع پروتئین های گیاهی و حیوانی و انواع سبزیجات که در قالب غذا ها مصرف می شود. مصرف ماست نیز بهنگام شام ...
خواص و کاربردهای تفاله هویج که تابحال نمی دانستید
...> تفاله هویج را دور نریزیدبا تفاله هویج می توان ته دیگ عالی و خوشمزه درست کرد. کمی از تفاله هویج را با ماست و تخم مرغ و زعفران و نمک مخلوط کرده، از برنج آبکش شده یکی دو کفگیر به مواد اضافه کنید و ته قابلمه برنج که از قبل روغن در آن داغ کرده پخش کنید و برنج را روی آن بریزید. برای پخت سریع سوپ و آماده کردن سوپ لعاب دار از تفاله هویج می توان استفاده کرد. با تفاله هویج می توان مرغ ...
علائم سیروز کبدی چیست؟
افزایش فشار خون در وریدها، به وجود می آید که به کبد می رود. در پی آن وریدها متورم می شوند و به واریس هایی تبدیل می شوند که شروع به خونریزی می کنند. احساس خواب آلودگی در طول روز و بی خوابی در طول شب در صورت ابتلا به بیماری سیروز، کبد نمی تواند بدرستی به وظایف خود عمل کند و در نتیجه توکسین ها یا همان سموم از بدن دفع نمی شود و سموم خون افزایش می یابد. به این وضعیت نارسایی کبدی می ...
برای سحری چه بخوریم که از گرسنگی در طول روز جلوگیری کند؟
مغز وجود دارد. به علاوه بیشتر جویدن باعث می شود، غذا مدت بیشتری در تماس با گیرنده های چشایی باشد که همین امر منجر به تقویت احساس پری می شود. از طرفی غذاهای جامد نسبت به غذاهای مایع دیرتر از معده تخلیه می شوند؛ بنابراین برای کاهش احساس گرسنگی در طی روزه داری در وعده سحری بیشتر از غذاهای جامد استفاده کنید. زنجبیل همراه غذا برای کاهش گرسنگی در طول روزهای ماه رمضان اندکی زنجبیل ...
برای داشتن یک خواب راحت موز بخورید
علائم مرتبط با سندرم پای بی قرار را کاهش دهد. این اختلال خواب منجر به نیاز غیرقابل کنترل به حرکت دادن پاها می شود. هنگامی که بدن در حال استراحت است، اغلب باعث احساس گزگز می شود. کسانی که از RLS رنج می برند (حدود 10 درصد از آمریکایی ها) مشکل خواب دارند و اغلب با کمبود خواب مزمن زندگی می کنند. تحقیقات نشان می دهد که منیزیم می تواند علائم RLS را مهار کند و به بیماران کمک کند خوابی آرام داشته باشند. از ...
فواید یوگا در بارداری + حرکات یوگا برای ماههای مختلف بارداری
دوران ممکن است احساس سرگیجه یا سردرد داشته باشید و حتی ممکن است دست ها و پاهایتان دچار تورم شوند و همچنین وجود مشکلات خواب در این دوره وجود خواهد داشت . اکنون به مرحله آخر بارداری خود رسیده اید . این سه ماه به بارداری شما پایان خواهد داد . تا این زمان ممکن است 10 الی 15 کیلو به وزن شما اضافه شده باشد ؛ در حالی که کمتر از 1⁄4 این وزن ، وزن واقعی کودک است . این وزن اضافی ممکن ...
10 توصیه مهم برای اینکه شب ها وزن کم کنید
و نیم تا 2 ساعت پیش از خواب میل شود. _ خواب کافی: یکی از مهم ترین علت های اضافه وزن، کم خوابی است؛ زیرا بر متابولیسم بدن تاثیر می گذارد و روند طبیعی آن را کاهش می دهد. اگر به اندازه کافی نخوابید، احساس گرسنگی افزایش می یابد و کورتیزول بیش از حد معمول تولید می شود. به علاوه، خستگی ناشی از استراحت ناکافی نیز مانع از تحرک و ورزش می شود. بنابراین، سعی کنید حتما شب ها 7 تا 8 ساعت بخوابید ...
فال روزانه جمعه 25 اسفند ماه | بیا ماه تولدت رو بگو تا فالت رو بگم
این کار هیچ ایرادی ندارد، اما روش های دیگری هم برای اینکه احساس بهتری نسبت به خود پیدا کنیم وجود دارد. محققان می گویند ما می توانیم با وانمود کردن به اعتماد به نفس بالا، این ویژگی را در خود تقویت کنیم. در ادامه از ترفندهایی در رابطه با زبان بدن خواهیم گفت که کمک می کنند احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. حتی بااعتماد به نفس ترین افراد هم ممکن است وقتی قرار باشد در یک جلسه ...
7 ترفند ساه برای خلاص شدن از شر چربی شکم
به گزارش دولت بهار، محققان ثابت کرده اند که تجمع چربی در اطراف اندام های ما خطر ابتلا به بیماری های متابولیک را افزایش می دهد؛ برخی از این بیماری ها عبارتند از: بیماری های قلبی و کلسترول بالا، دیابت، کبد چرب، سندرم تخمدان پلی کیستیک و اضافه وزن. هم چنین احتمال بروز آپنه خواب، درد مفاصل و انواع مختلف سرطان نیز در پی این اتفاق وجود دارد. هم چنین چربی احشایی که به عنوان چربی پنهان هم شناخته می شود ...
برنامه غذایی اصولی برای ورود پرانرژی به بهترین ماه خدا
بهتر و سلامت تر سپری خواهند کرد. روزه گرفتن بدون سحری، می تواند آسیب زیادی به سلامت بدن شما بزند؛ بنابراین حتماً و حتماً برنامه تان را به گونه ای تنظیم کنید که وعده سحری به هیچ عنوان جا نیفتد. بهتر است یک ساعت و نیم قبل از اذان یک وعده کامل میل کنید تا از کاهش متابولیسم و تحلیل عضلات تان جلوگیری شود. مصرف برخی از خوراکی ها باعث می شود روزه داران در طول روز کمتر دچار گرسنگی ...
سالم ترین غذاهای ویژه سحری را بشناسید
به گزارش خبرگزاری موج ، یکی از دغدغه افراد در ماه مبارک رمضان وعده سحری سالم است که در کنار سلامت آن افراد را بتواند در طول روز سیر نگهدارد. یکی از وعده های مهم و ضروری در ماه مبارک رمضان سحری است که افراد بتوانند انرژی و مایعاتی را که بدن نیاز دارد فراهم کند. خوردن برخی مواد غذایی در وعده سحری است که میتواند در طول روز احساس سیری و انرژی به افراد دهد. اگر بدنبال ...
تبلیغات/ فواید و عوارض جانبی قرص خوراکی ترک سیگار وارنیکلین
مشاهده نمودید در اسرع وقت مصرف وارنیکلین را قطع کرده و با پزشک خود تماس حاصل فرمایید. چنانچه اگر پزشکتان در دسترس نبود به اورژانس مراجعه فرمایید. اثرات فیزیکی جدی عبارتند از: مشکلات قلبی عروق، درد قفسه سینه، یا احساس فشار در سینه ،از دست دادن هوشیاری ، اختلال در صحبت کردن، تحریک پوست، سرگیجه ، خواب آلودگی ، گرفتگی صدا ، تشنج کردن ، بی حسی یا ضعف بازوها یا پاها ، درد در بازوها ...