10 خوراکی خوشمزه که باعث لاغری تان می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
زن ها با این 5 ویتامین نیاز دارند
ویتامین D به قوی تر شدن استخوان ها و جذب کلسیم کمک می کند. 5. ویتامین های گروه B ویتامین های گروه B به حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی و سلامت ناخن، مو و پوست کمک می کنند. گوشت قرمز، ماهی، طیور، تخم مرغ و محصولات لبنی، حبوبات و ... از منابع سرشار ویتامین B هستند.
جلوگیری از کوچک شدن مغز با این 5 ماده غذایی
چربی تشکیل شده که نیمی از آن اسیدهای چرب امگا 3 هستند. امگا 3 در ماهی هایی مانند قزل آلا، سالمون، شاه ماهی و ساردین یافت می شود. خوردن حداقل یک وعده ماهی در هفته از کوچک شدن مغز جلوگیری می کند. 2) کاکائو کاکائو نورون ها و رشد رگ های خونی را در بخش هایی از مغز که با حافظه و یادگیری مرتبط هستند، تحریک می کند و انعطاف پذیری مغز را برای یادگیری بهبود می بخشد. 3) تخم ...
این افراد لب به عدس نزنند
، زردچوبه و پودر دارچین به تخم مرغ ها اضافه کنید، هم بزنید تا عطر ادویه ها در آن ها پخش شود. مقدار دارچین و فلفل سیاه بستگی به ذائقه و دلخواه خودتان دارد، می توانید آن را کم و زیاد کنید ادویه ها باعث می شوند که بوی زهم تخم مرغ ها از بین برود، بعد از آن مرغ ها و پیازهای خرد شده را به تخم مرغ ها اضافه کنید و خوب با هم مخلوط کنید . وقتی همه مواد خوب با هم ترکیب شدند و بافت مخلوط ...
غذاهایی که به شما انرژی فوری می دهند
. تخم مرغ تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین و چربی است. محتوای ویتامین B تخم مرغ سرشار از تیامین، ریبوفلاوین و فولات است که به تامین انرژی بدن کمک می کند. در آخر همه غذاهای ذکر شده در بالا دارای مواد مغذی فراوان هستند که به شما کمک می کند بدن خود را تغذیه کرده و سطح انرژی خود را افزایش دهید. اما نکته ی اصلی اعتدال است؛ چرا که مصرف بیش از حد هر چیزی می تواند اثرات مضری بر سلامت شما داشته باشد. ...
دلیل چاق شدن در ماه رمضان چیست؟
، تخم مرغ، پنیر، ماهی و مرغ بسیار مهم است. اینها حاوی انواع اسیدهای آمینه هستند و برای حفظ و تولید توده عضلانی حیاتی هستند. 7- در وعده غذایی خود عجله نکنید. خوردن بیش از حد یکباره و خیلی سریع غذا، می تواند باعث سوء هاضمه و سایر مشکلات معده شود. آهسته غذا خوردن و مصرف وعده های کوچکتر، برای سلامت کلی شما بهتر است و بهترین راه برای جلوگیری از افزایش وزن است. 8-از مصرف غذاهای ...
سالاد مخصوص نوروز + فیلم
به گزارش رکنا، به شرح زیر است. مواد لازم: قالب قطر 20 سانتی متر. 2 عدد سیب زمینی (پخته شده) 2 عدد چغندر (پخته شده) 150 گرم گوشت گاو آب پز (یا فیله) شوید 2-3 خیار شور 2 عدد هویج (پخته شده) 4 عدد تخم مرغ نمک، فلفل سس مایونز برای گل رز: 2 عدد تخم مرغ ...
خوشمزه ترین صبحانه مربوط به کدام شهر ایران است؟
کنار جاده های بین شهری گیلان و مازندران از این نان ها می فروشند. ترکمن یکی از نان های سنتی مردم ترکمن صحرا پیشمه است. این نان روغنی را با تخم مرغ، ماست و شکر شبیه به بامیه سرخ می کنند. علاوه بر این مردم این منطقه به بورک هم علاقه زیادی دارند. داخل بورک گاهی پنیر، گاهی گوشت و گاهی اسفناج می ریزند. قاتلمه یا قاتلاما هم نوعی نان دیگر است، نانی شبیه به همان تافتون ...
معرفی 10 تا از بهترین غذاهای محلی گیلان
...: باقلا قاتوق یکی از غذاهای سنتی و خوشمزه است که در استان گیلان و مناطق اطراف آن رایج است. این غذا با استفاده از باقلا (نوعی لوبیا سبز)، سیر، ترخون، روغن مایع، ترشی و تخم مرغ تهیه می شود. برای تهیه باقلا قاتوق، ابتدا باقلا را با سیر و ترخون در روغن سرخ می کنند تا رنگشان تغییر کند. سپس به آنها آب و ترشی اضافه می شود و همه ی مواد با هم مخلوط می شوند. در انتها تخم مرغ ها روی ...
پیشگیری از ابتلا به سنگ کلیه با راه حل های ساده
... پزشک شما می تواند نوع سنگ کلیه را از طریق نمونه ادرار یا آزمایشات دیگر تأیید کند. رژیم غذایی مناسب برای هر نوع سنگ کلیه: سنگ های اگزالات کلسیم: محدود کردن مصرف غذاهای سرشار از اگزالات، مانند اسفناج، چغندر و شکلات سنگ های اسید اوریک: محدود کردن مصرف غذاهای سرشار از پورین، مانند گوشت قرمز، جگر و آبجو سنگ های استروویت: محدود کردن مصرف غذاهای سرشار از فسفات، مانند گوشت ...
مواد غذایی سالمی که میتوانند مضر باشند
پیشنهاد می کنند که از نان قهوه ای با غلات سالم استفاده کنید. نان چند غلاته می تواند اشتها را بیش از حد بالا ببرد و باعث چاقی شود. سوشی سوشی غذای مورد علاقه بسیاری از افراد است. در صورتی که مصرف زیاد از حد آن توصیه نمی شود. خیلی از افراد علاقه دارند که حتما سوشی را با تن ماهی پر از ادویه میل کنند، اما مصرف زیاد آن باعث ایجاد مواد شیمیایی ناخواسته از جمله آرسنیک می شود که برای بدن مضر ...
اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان (وعده افطار)
دستگاه گوارش بسیار مفید است و مانع بروز یبوست می شود. به دلیل طولانی بودن ساعات روزه داری و نسبتا کوتاه بودن زمان صرف غذا در طول شبانه روز، لازم است که برای وعده های سحر و افطار به کند هضم بودن غذا دقت کنید؛ مصرف غذاهای کند هضم مانند حلیم بدون روغن، انواع خورش یا خوراک کم چرب، خوراک مرغ و گوشت کم چرب به همراه سبزیجات آب پز ، انواع سوپ یا آش رقیق و کم چرب، تخم مرغ آبپز، فرنی، آش رشته، شیر ...
جگر مرغ مفید است یا مضر؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، جگر مرغ سرشار از آهن است که نقش مهمی در روند خونسازی دارد و بسیاری از بیماری ها را درمان می کند. ولی این غذای سنتی به علت اینکه مواد هورمونی به مرغ ها تزریق می کنند به یکی از غذاهای مضر برای بدن تبدیل شده است که مصرف آن برای افراد مضر است. در این بخش با نکاتی درباره جگر مرغ آشنایتان می کنیم که شاید نظرتان در مورد خوردن جگر مرغ تغییر کند. جگر مرغ مفید ...
چگونه در ماه رمضان عادات غذایی اشتباه را اصلاح کنیم؟
مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است که رعایت میانه روی و تعادل با محدود کردن غذاهای دارای چربی، کلسترول، قند، نمک زیاد و ترکیبات افزودنی در آن توصیه می شود. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان تصریح کرد: روزه داران در این ایام باید از تمام گروه های غذایی یعنی نان و غلات، میوه ها، سبزی ها، گوشت و تخم مرغ، لبنیات، حبوبات و مغزها استفاده کنند. وی با بیان اینکه وعده سحری و دو ...
تامین مواد غذایی مورد نیاز بدن در روزه داری
استفاده شود. همچنین با توجه به شرایط سنی و فعالیت بدنی باید نیاز غذایی تامین و تناسب در مصرف مواد غذایی رعایت شود. این متخصص تغذیه در خصوص مصرف وعده های غذایی افطاری و سحری گفت: وعده سحر بسیار مهم است، اما نوع غذا هایی که در این وعده مصرف می شوند باید به گونه ای باشند که انرژی و مواد مغذی را تامین و به اندازه کافی به بدن برسانند تا بدن بتواند کارایی لازم را داشته باشد و از کم آبی و ضعف ...
معرفی ده تا از بهترین غذاها از شمال تا جنوب
مانند گشنیز و شنبلیله، ادویه هایی مانند فلفل و زردچوبه، و مواد دیگری از جمله سیر، پیاز، روغن و رب گوجه فرنگی تهیه می شود. استفاده از تمر هندی در این خورشت نیز باعث ترشی مطلوب آن می شود. قلیه ماهی می تواند به تنهایی یا همراه با نان میل شود، اما معمولا با پلو سرو می شود. اصالت این غذا به مناطق جنوبی ایران و استان های خوزستان، بوشهر، هرمزگان و جنوب بلوچستان می رسد. یکی دیگر از غذاهایی که در ...
با این غذاها سالم بمانید
شما را تشویق می کنند مصرف گوشت قرمز خود را محدود و آن را با گزینه های سالم تر مانند پروتئین های بدون چربی از جمله ماهی سالمون، تخم مرغ، ماهی تن و توفو جایگزین کنید. ماهی سالمون در بین کارشناسان محبوب است چرا که به گفته دکتر اوما نائیدو ، روانپزشک تغذیه در هاروارد و نویسنده کتاب ذهنتان را با غذا آرام کنید ، سرشار از ویتامین های B است که برای سلامت مغز فوق العاده است. دکتر ...
این 5 خوراکی سرشار از ویتامین E هستند
روزانه بدن را تامین می کند. چربی های غیراشباع چندمولکولی در بادام برای کنترل قند خون و رشد عضلات مفید هستند. بادام همچنین منبع غنی از پروتئین است که می تواند انتخاب خوبی برای افرادی باشد که رژیم گیاهخواری دارند. اسفناج اسفناج همانند دیگر سبزیجات سبز سرشار از ریزمغذی های مختلف مانند سلنیوم، پتاسیم، آهن، روی و... است که تاثیرات عالی بر سلامت و خلق وخو دارد. به طور کلی، اسفناج خوراکی ...
این سالم ترین روش پخت تخم مرغ است
تخم مرغ از جمله غذاهایی است که کالری بسیاری پایینی دارد؛ اما در عوض می تواند با تامین پروتئین، ویتامین و سایر مواد معدنی مورد نیاز بدن سلامتی شما را بهبود ببخشد. البته برخی به مسئله کلسترل اشاره می کنند، ولی این مورد نیز قابل کنترل است. به طور کلی اگر تخم مرغ در یک رژیم غذایی متعادل مصرف شود، فواید بسیار زیادی برای بدن خواهد داشت. سالم ترین روش پخت تخم مرغ از بیماری های قلبی جلوگیری می ...
شیرینی فوری و بی دردسر برای عید میخوای فقط این دستور رو بپز! | طرز تهیه شیرینی نارگیلی فوری +ویدئو
کیک نسکافه نوعی کیک با طعم و عطر قهوه است که با استفاده از پودر نسکافه یا قهوه فوری درست می شود. این کیک محبوبیت زیادی دارد و به دلیل طعم دلچسب و طرز تهیه آسان، انتخابی ایده آل برای میان وعده یا دسر است. * تخم مرغ: 4 عدد * شکر: 1 لیوان * شیر: 1 لیوان * پودر نسکافه گلد یا نسکافه آماده: 2 قاشق غذاخوری * آرد سفید قنادی: 2 لیوان ...
برای سحری چه بخوریم که از گرسنگی در طول روز جلوگیری کند؟
بو کردن شکلات تلخ، می تواند همین اثر را داشته باشد. می توانید در وعده سحر برای کاهش احساس گرسنگی در طول روزه داری از اندکی شکلات تلخ استفاده کنید. تخم مرغ تخم مرغ ها سرشار از مواد مغذی اند و خاصیت سیرکنندگی دارند که به علت پروتئین بالای آن هاست پس در وعده سحری تخم مرغ بخورید تا کمتر گرسنه شوید. ماهی باعث احساس سیری در شما می شود در وعده سحری می توانید از ...
میوه های چربی سوز کدامند؟
احساس سیری در فرد موثر است. این در حالی است که ویتامین ها و مواد مغذی معدنی موجود در تخم مرغ به ساز و کار بدن برای سوزاندن چربی کمک می کنند. آووکادو نصف هر میوه آووکادو حدود 10 گرم چربی سالم از نوع تک اشباع نشده دارد که برای جلوگیری از افزایش قند خون کافی است. مقابله با افزایش قند خون در سوزاندن چربی بدن اهمیت زیادی دارد زیرا واکنش بدن در برابر افزایش قند خون، ذخیره چربی در ...
سفره پربرکت رمضان با غذاهای ساده و شربت های سنتی
... خوراک کدو، خوراک مرغ و سبزی ها، طاس کباب، عدس پلو، لوبیاپلو، پلو میگو، پلو کلم، پلو آلبالو، پلو رولت کدوسبز، رول مرغ شکم پر، رولت تن ماهی، رولت اسفناج و تخم مرغ، توپک مرغ، رولت گوشت و... اصول تغذیه صحیح هنگام افطار بهتر است در وعده افطار به دلیل کاهش قند خون، از غذاهایی با کربوهیدرات ساده (غذاهای با نمایه گلیسمیک بالا) که به سرعت جذب خون می شوند، استفاده کنیم. از جمله ...
راهنمای صبحانه مناسب برای کبد چرب با دکتر گوارش آنلاین
دکتر تغذیه آنلاین ابتدا، سیب زمینی های شیرین را در فر بپزید تا نرم شوند. سیب زمینی های شیرین را بگذارید تا خنک شوند و بعد پوست آنها را جدا سازید. سیب زمینی های شیرین و جو دوسر کامل را در یک شیشه مربا له کنید. شیر سویا، دارچین، تخم کتان آسیاب شده، تخم چیا آسیاب شده و گردوی پکان خرد شده را بیافزایید. همه مواد را کاملا مخلوط کنید، درب آن را محکم ببندید و یک شب در یخچال نگه دارید. صبح روز بعد ...
صبحانه شهرهای مختلف ایران به تفکیک / کدام شهر صبحانه لذیذتری دارد؟
رایج و دوست داشتنی محسوب می شود. اهالی استان کرمان برای وعده صبحانه تخم مرغ نیمرو را در کنار قرمه سرو می کنند. بر همین اساس غذای قرمه نیمرو از ترکیب نیمرو و گوشت گوسفندی تهیه می شود که در تمام قهوه خانه های کرمان می توانید آن را سفارش بدهید. در شهر گناباد هم با صبحانه ای سنتی روبرو هستید که آن را در خراسان رضوی هم تهیه می کنند. توگی نوعی سوپ غلیظ محسوب می شود که با روش های مختلف تهیه ...
عواقب منفی حذف وعده های غذایی برای سلامتی
کاهش سوخت رسانی به مغز است، بلکه کالری کمتری نیز به بدن می رساند و سبب افت انرژی و احساس خستگی می شود. 3) اخلال در روند رشد حذف وعده های غذایی می تواند منجر به کمبود مواد مغذی در بدن شود. مثلاً حذف وعده صبحانه به این معناست که شما فرصت تغذیه با ده ها ماده مغذی ضروری، مانند: غلات کامل، میوه ها، تخم مرغ، حبوبات و لبنیات، را از بدن می گیرید و در روند رشد اختلال ایجاد می کنید. ...
خواص مفید تخم مرغ آب پز /فیلم
شفا آنلاین سلامت تخم مرغ دارای پروتئین با کیفیت بالا، اسید آمینه، ویتامین و مواد معدنی است که به رشد و ترمیم عضلات کمک می کند. از دیگر فواید خوردن تخم مرغ همچنین دارای چربی خوبی مانند CLA و HDL است که از قلب محافظت می کند و چربی بدن را کاهش می دهد. تخم مرغ به راحتی خورده می شود و طعم خوبی دارد. به گزارش شفا آنلاین : تخم مرغ در هرم غذایی بالاترین نقطه و مقام اول را داراست که برای بدن انسان مفید است. حالا اگر هر روز به مدت یک سال تخم مرغ آب پز بخوریم چه اتفاقی در بدن ما می افتد؟ قابل مشاهده در دسکتاپ قابل مشاهده در موبایل ...
5 ماده غذایی ضدآلزایمر را بشناسید
...، چربی های سالم، ویتامین B، اسیدهای چرب امگا و ویتامین E هستند. در ادامه چند خوراکی مفید برای تقویت مغز و حافظه به شما معرفی می شود: 1. آجیل مغزیجات و آجیل منبع غنی ویتامین E هستند و برای محافظت از مغز در برابر استرس اکسیداتیو مفیدند. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم آجیل می تواند خطر زوال حافظه ناشی از افزایش سن را کاهش دهد. 2. قهوه کافئین موجود در قهوه می ...