خانه
5 ماده غذایی ضدآلزایمر را بشناسید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهایی که به شما انرژی فوری می دهند
کافئین بر روی سیستم عصبی مرکزی (CNS) انرژی زیادی تولید می کند. کافئین با مخالفت با گیرنده های آدنوزین در مغز به عنوان یک محرک CNS عمل می کند. همچنین کافئین ترشح دوپامین را در هسته اکومبنس افزایش می دهد و در نتیجه منجر به اعتیاد می شود. چرا قهوه انتخاب سالمی نیست؟ قهوه حاوی کافئین است و نوشیدن یک فنجان بزرگ کافئین و یا مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به اضطراب، بی خوابی، سوزش سر دل و ... شود ...
مصرف مکمل فیبر موجب بهبود عملکرد مغز در سالمندان می شود
شرایط مرتبط با افزایش سن مانند زوال شناختی داشته باشیم. برای این مطالعه، دکتر استیو و تیمش بر روی دو مکمل پری بیوتیک متمرکز شدند؛ فیبر رژیمی اینولین و کربوهیدرات های گیاهی فروکتولیگوساکارید (FOS). تحقیقات در سال های اخیر نشان داده است که باکتری های موجود در روده ما، که به نام میکروبیوم روده شناخته می شود، با سلامت و تندرستی ما مرتبط است. مطالعات ارتباط بین این باکتری ها و مغز ...
دندان قروچه را این گونه متوقف کنید
، بی خوابی، گوش درد و تی ام دی را سبب می شود. از آنجایی که دندان قروچه خواب با خواب و استرس مرتبط است ممکن است شرایط موجود سلامت روان و اختلالات خواب را هم تشدید کند. اختلال خواب نیز اگر ادامه دار باشد، اختلالات سلامت روان مانند اختلال رفتاری و عاطفی، اختلال تفکر و حافظه، به خطر افتادن سلامت قلب و کاهش کیفیت زندگی را به دنبال دارد. منبع: ایسنا ...
چگونه می توان هشت ساعت بدون وقفه خوابید
آزمون ها در اوایل بعدازظهر به جای اول صبح برگزار شوند نمرات امتحان افزایش می یابد. 4- نترسید چرت بزنید! یک چرت 20 دقیقه ای، اما نه دیرتر از شش ساعت قبل از خواب نشان داده که شما را در نیمه دوم روز موثرتر می کند. البته اگر به خواب عمیق تری فرو بروید به جای بهبودی بیحال تر شده و وضعیت معکوس خواهد شد. اگر نمی خوابید وحشت نکنید استراحت و آرامش نیز به تثبیت حافظه و عملکرد مغز کمک می کند ...
رابطه جالب تغذیه سالم با کاهش خطر ابتلا به زوال عقل
زوال عقل محافظت می کند. محققان با استفاده از یک ساعت اپی ژنتیکی به نام DunedinPACE توانستند پیری سلولی شرکت کنندگان را ردیابی کنند. خبر مرتبط تقویت حافظه و تمرکز با تغذیه سالم مغز اقتصادنیوز: اسیدهای چرب امگا3 موجود در گردو همانند سوخت برای مغز عمل می کنند. مصرف منظم گردو می تواند عملکرد مغز را بهبود بخشیده و از بیماری هایی مانند آلزایمر و زوال عقل ...
جلوگیری از کوچک شدن مغز با این 5 ماده غذایی
مرغ ویتامین B-6، B-12 و اسید فولیک موجود در تخم مرغ، هرگونه زوال شناختی را به تعویق می اندازد و از کوچک شدن مغز جلوگیری می کند. 4) توت ترکیبات موجود در توت ها می توانند ارتباطات سلولی مغز را بهبود بخشند، التهاب را کاهش دهند و بیماری های تخریب کننده عصبی را کنترل کنند. برای جلوگیری از کوچک شدن مغز، از مصرف توت فرنگی، توت سیاه، توت سفید و شاه توت غافل نشوید. ...
تقویت سیستم ایمنی با رعایت این 3 نکته
پزشکان مصرف شوند. 3. استفاده از پروتئین های حیوانی رژیم های غذایی گیاه محور در جهان امروزی بسیار محبوب شده اند و بعضی افراد را نسبت به مصرف پروتئین های حیوانی مانند تخم مرغ، انواع گوشت های قرمز یا ماهی ها مردد کرده اند. این نکته درست است که زیاده روی در مصرف پروتئین های حیوانی به سلامت ما آسیب می رساند اما مصرف متعادل این منابع غذایی برای محافظت از سیستم ایمنی ضروری است ...
با 8 مورد از معایب بی خوابی آشنا شوید
، خواب کافی برای بهبود عملکرد یادآوری و حافظه بسیار مهم است. کم خوابی و بی خوابی در طول شب، ریسک ابتلا به زوال حافظه و آلزایمر را افزایش می دهد. 3. افزایش فشار خون افرادی که شب ها تا دیروقت بیدار می مانند یا کمتر از 5 تا 6 ساعت می خوابند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند. خواب در تنظیم و کاهش هورمون های استرس زا به بدن کمک می کند. از طرف دیگر کمبود خواب، اثرات استرس ...
یک تجویز علمی و کاملا احساسی برای تسکین درد
ترسناک بر روی زنان انجام دادند.این مطالعه که در وب سایت کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده منتشر شد، نشان داد این حرکت ساده باعث کاهش استرس و تأثیر آن بر سیستم عصبی غیرارادی می شود که عملکردهای ناخودآگاه بدن مانند گشاد شدن مردمک چشم را تنظیم می کند. این مطالعه به این نتیجه رسید که وقتی زنان احساس اضطراب و استرس می کنند، گرفتن دست یکی از اعضای خانواده بخش هایی از مغز را که مسئول هوشیاری و ...
با مصرف روزانه این 10 نوشیدنی گیاهی، سلامت شما تضمین می شود!
شدیدتر و همچنین محتوای کافئین بالاتر از 47 میلی گرم (میلی گرم) در هر 8 اونس (تقریباً نصف مقدار یک فنجان قهوه) می دهد. چای سیاه علاوه بر افزایش انرژی کافئین دار، سرشار از فواید سلامتی است که به لطف انبوهی از فیتونوترینت ها، به ویژه تیافلاوین، موجود است. ترکیبات پلی فنولی چای سیاه با تأثیر مثبت بر فشار خون و سطح کلسترول به سلامت قلب کمک می کند. آنها همچنین باعث تقویت سیستم ایمنی، روده، مغز و ...
دمنوش هایی که باعث می شود هنگام روزه داری تشنه نشوید
وجود دارد که باعث بهبود حافظه و بهبود عملکرد مغز می شود. وی یادآور شد: مصرف دمنوش عناب در وعده سحر و افطار نیز توصیه می شود، چراکه عناب دارای ویتامین ها و ترکیبات عالی موثری در مقابله با بیماری هاست که در پیشگیری از بروز دهیدراتاسیون بدن موثر بوده و جزو نوشیدنی های سالم در ماه رمضان محسوب می شود. منبع: ایسنا ...
با این غذاها سالم بمانید
شما را تشویق می کنند مصرف گوشت قرمز خود را محدود و آن را با گزینه های سالم تر مانند پروتئین های بدون چربی از جمله ماهی سالمون، تخم مرغ، ماهی تن و توفو جایگزین کنید. ماهی سالمون در بین کارشناسان محبوب است چرا که به گفته دکتر اوما نائیدو ، روانپزشک تغذیه در هاروارد و نویسنده کتاب ذهنتان را با غذا آرام کنید ، سرشار از ویتامین های B است که برای سلامت مغز فوق العاده است. دکتر ...
چند خط سلامتی
سیگار کشیدن مغز را کوچک می کند و خطر زوال عقل را افزایش می دهد. مطالعه جدید نمایه شده توسط مجله نیچر حاکی از آن است که استعمال سیگار سیستم ایمنی را که از بدن در برابر عفونت ها و هرگونه پاتوژن احتمالی محافظت می کند، برای مدت طولانی تری از آنچه پیش تر تصور می شد، دستخوش تغییر خواهد کرد. خاصیت اثبات شده علمی سیاه دانه سیاه دانه سرشار از یک آنتی اکسیدان قوی به نام تیموکینون است، که خواص ضد التهابی دارد. کارشناسان معتقدند که بیشتر فواید سلامتی سیاه دانه به خاطر وجود این ترکیب است. ...
با این روشهای کاربردی ساده، هورمون شادی بدن تان را افزایش دهید.
... دریافت نور خورشید بیشتر مصرف بعضی مکمل ها انجام ورزش و کاهش استرس تا حد ممکن بسیاری از غذاها به طور طبیعی حاوی تریپتوفان هستند، اسید آمینه ای که سروتونین از آن ساخته می شود. می توانید با خوردن غذاهای حاوی تریپتوفان، سطح سروتونین خود را افزایش دهید، مانند: ماهی سالمون، تخم مرغ، پنیر، بوقلمون، آناناس. آجیل، جو و دانه ها. در واقع خوردن غذاهای سرشار از ...
علت سردرد در ماه رمضان چیست و چطور می توان آن را رفع کرد؟
کمبود آب به مدت طولانی، از مغز محافظت کند. هیستامین ها مستقیماً باعث احساس درد و خستگی می شوند، مسأله ای که به شکل سردرد و پایین آمدن انرژی بروز پیدا می کند. محرومیت از کافئین در زمان روزه در کسانی که عادت به نوشیدن هر روزه و زیاد قهوه دارند باعث سردرد می شود. کمبود خواب هم یکی از دیگر از علل سردرد در ماه رمضان به دلیل تغییر برنامه ی خواب است. رفع سردرد در ماه رمضان ...
این نشانه ها یعنی 20سال بعد آلزایمر می گیرید
مرتبط با بیماری یا عوامل سبک زندگی مانند سطوح پایین ورزش مربوط می شد، با این حال، هیچ یک از آنها هیچ نشانه ای از آلزایمر نشان ندادند و حدود 25 سال جوان تر از سن تخمین زده شده برای شروع زوال عقل بودند. نتایج نشان داد: افرادی که در معرض خطر بالاتر ابتلا به آلزایمر هستند با ناوبری واقعیت مجازی (VR) دست و پنجه نرم می کنند اما آنان با سایر آزمون های شناختی مانند حافظه مبارزه نکردند و بیانگر ...
چرا خوردن روزانه زیتون توصیه می شود؟
اصلی ترین ترکیب فنلی موجود در زیتون است که با پیشگیری از انواع مختلفی از سرطان مرتبط است. زیتون دارای خواص آنتی اکسیدانی بسیار خوبی است و منبع ویتامین E است. ویتامین E در بدن به عنوان یک آنتی اکسیدان مهم عمل می کند که به محافظت از سلول های ما در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند. زیتون به محافظت از سیستم قلبی عروقی ما کمک می کند و سرشار از چربی غیراشباع است ...
این میوه ها شما را باهوش تر می کند
.... لیکوپن یک کاروتنوئید است که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است و از مغز در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند. کولین یکی دیگر از آنتی اکسیدان های موجود در هندوانه است که در ارتقای یادگیری و حافظه نقش دارد. 8) کیوی کیوی سرشار از ویتامین C است و به محافظت از مغز در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند. کیوی همچنین منبع خوبی از فولات است و در ارتقای سلامت مغز و عملکرد شناختی نقش دارد. هم چنین مصرف منظم کیوی باعث کاهش استرس اکسیداتیو در افراد می شود. منبع: همشهری آنلاین ...
برای داشتن یک خواب راحت موز بخورید
علاوه بر بهبود کیفیت خواب همچنین می تواند به کاهش وزن، کاهش تورم و افزایش تولید گلبول های سفید کمک کند. از آنجایی که موز سرشار از آنتی اکسیدان است، می تواند از شما در برابر سموم سرطان زا محافظت کند. این میوه دوست داشتنی کمک کننده کاملی برای خواب است. چندین ویتامین و مواد معدنی را فراهم می کند که می تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد. موز استرس و اضطراب را کاهش می دهد، گرفتگی عضلات را کاهش می ...
با مغذی ترین قسمت مرغ آشنا شوید
سیستم ایمنی سالم و برای عملکرد مناسب نورولوژیکی ضروری است. آیا سنگدان مرغ واقعاً سالم است؟ سنگدان غنی از پروتئین و مواد معدنی است و می تواند یک مکمل سالم باشد؛ به عنوان مثال، سلنیوم ممکن است در برابر سرطان پستان، مثانه، ریه، پروستات و سرطان پوست شما را محافظت کند. مواد معدنی موجود در سنگدان مرغ در تولید هورمون های تیروئید کمک می کند؛ از استرس اکسیداتیو فرد را محافظت ...
تروما؛ زخم پنهان
...، واکنش های زیست شناختی وابسته به استرس در بدن به صورت مداوم به علت این تجمع و زیادبودن یا تکرار حادثه تروماتیک رخ می دهد. یعنی مثلا سطح کورتیزول خون که هورمونی است (ماده ای است) که کارکردهای مختلفی دارد و از جمله در شرایط استرس آزاد می شود، همواره در یک سطح بالاتر از حد نرمال می رسد. نتیجه چنین اتفاقی این می شود که در حقیقت فردی که در چنین وضعیتی قرار می گیرد، همواره در خطر آسیب عروق ...
درمان یبوست با روش خانگی
"سرد و خشک" می تواند باعث یبوست شود و باید مصرف خوراکی هایی مانند برنج، تخم مرغ نیمرو، میوه به، ذرت و سیب ترش را به حداقل برسانیم. لازم است در برنامه روزانه خود نسبت به مصرف آب کافی و مایعات توجه بیشتری داشته باشیم، یکی از عوامل خشکی روده، کم بودن میزان آب بدن و در نتیجه کاهش دفع است. تحرک زیاد بلافاصله بعد از صرف غذا و مصرف برخی سبزیجات به ویژه کدو، نوشیدن آب پس از مصرف میوه ...
فال قهوه امروز | ته فنجون قهوه ات چه خبره؟ | خبرای خوبی در انتظارته! + تفسیر دقیق
– ریخت و پاش کردن از اموال خود در راه دوستان – جمع شدن دوستان قدیمی سد : موانع و دفاع در برابر هیجانات و مشکلات به وجود آمده کاسه واژگون : درماندگی – فقر – گرفتاری مالی و به سختی روزی به دست آوردن. حب : شفا – بهبودی – بزودی از بیماری و مسمومیت شفا پیدا خواهید کرد – برطرف شدن مشکل برای مشاهده فال قهوه مخصوص خودتان اینجا کلیک کنید مرغ : به مال و ...
طرز تهیه 5 شیرینی شیک و مجلسی برای عید نوروز
رنگ روشن به خود گیرد. مرحله 7: قابلمه را از روی حرارت بردارید. در حالی که هم می زنید دو سوم فنجان مخلوط شیر داغ را به مخلوط تخم مرغ اضافه کنید و آن ها را با هم ترکیب کنید تا مخلوط شوند. سپس در حالی که مخلوط را در تابه هم می زنید، مخلوط تخم مرغ را در مخلوط شیر موجود در قابلمه بریزید. مرحله 8: دوباره آن را روی حرارت بگذارید و دما را به متوسط رو به پایین تنظیم کنید. مخلوط را به ...
معرفی 5 ماده غذایی طبیعی برای شادابی پوست
جوان تر و احساس شادابی بیشتری داشته باشید. 1) ماهی های چرب ماهی های چرب سرشار از چربی های سالم از جمله اسیدهای چرب امگا 3 هستند. امگا 3 می تواند به حفظ سلامت قلب و مغز و هم چنین کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن کمک کند. علاوه بر این، غذاهای غنی از امگا 3 مانند ماهی های چرب در حفظ جوانی پوست نقش دارند. برای مثال، ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند EPA و DHA ...
جدیدترین ترفندها برای رفع خواب آلودگی هنگام مطالعه
خواب آلودگی هنگام مطالعه یاری می کند. برخی که از قهوه دوری می کنند می توانند چای بنوشند، آن هم مقادیری کافئین دارد. روزهایی که باید مطالعه داشته و درس بخوانید حتما یک صبحانه خوب بخورید زیرا صبحانه کالری و انرژی مورد نیاز بدن را برای درس خواندن فراهم کرده و سبب می شود موقع درس خواندن کم انرژی و بیحوصله نشوید. شیر، عسل، گردو، خامه، مربا، کره، کره بادام زمینی، تخم مرغ، میوه و عدسی مواد غذایی ...
چگونه از پیری پوست اطراف چشم پیشگیری کنیم؟
میتواند با آسیب سیستم ایمنی، منجر به آسیب پوست شود. آسیب پوست ناشی از استرس به شکل خطوط پاکلاغی، چین و چروک اطراف چشم و شل شدن پوست خود را نشان میدهند؛ از جمله در نواحی نازک پوست اطراف چشم. برای جلوگیری از این نوع آسیب ها بهترین روش، آموزش روشهای کنترل استرس است. داشتن تغذیه مناسب برای سلامت پوست ضروری است: مصرف بالای مواد غذایی حاوی کافئین مانند نوشابه و قهوه و نیز مصرف مشروبات الکلی منجر ...
