9 عادت صبحگاهی افراد شاد اینهاست - جهان نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
حقیقت و باورهای غلط درباره خودارضایی و نحوه درمان
بحث کردن درباره خودارضایی تو فرهنگ ما یک چیز تابو و ممنوع به خاطر تمام افسانه ها و شایعاتی که درباره آن هست. اما واقعا خودارضایی برای سلامتی بد یا فوایدی هم دارد؟ تو این مقاله میخواهیم بریم سر اصل مطلب و از عوارض جانبی زیاده روی در خودارضایی بگوییم و ببینیم باید چیکار کرد. اول بیا خودارضایی رو تعریف کنیم قبل از اینکه برویم سر اصل مطلب، باید تعریف خودارضایی رو بدانیم. همونطور که دکتر چیراگ بهانداری، یکی از بهترین جنسی درمانگرهای ...
اهمیت داشتن روتین پوستی
زندگی شما می تواند روی روند پیری پوست تأثیرگذار باشد. پژوهش ها نشان داده اند که مواردی مانند استرس، کم خوابی و مصرف سیگار تأثیر منفی بر ظاهر پوست دارند. به اندازه کافی بخوابید: خواب به ترمیم پوست کمک می کند. داشتن یک خواب خوب شبانه می تواند پوست را شاداب نگه دارد. استرس را مدیریت کنید: استرس می تواند پوست را سریع تر پیر کند. انجام فعالیت هایی مانند یوگا و مدیتیشن جهت کاهش استرس، به جوان ماندن پوست کمک می کند. ...
حرکاتی که باعث نابودی ستون فقرات در خواب می شود
ترجیحات موقع خواب می تواند بر سلامت تأثیر منفی بگذارد و به طور قابل توجهی به ستون فقرات تان فشار وارد کند. به گزارش عرشه آنلاین ، هر فردی مدل خاصی برای خوابیدن دارد اما بسیاری از افراد نمی دانند برخی از حالت های خواب ممکن است آسیب های جدی به ستون فقرات وارد کنند. همه ما شب ها مدل خاص خودمان را برای خوابیدن داریم. برخی از ما عادت داریم روی شکم بخوابیم، برخی دیگر باید به پهلو ...
حتما بخوانید | این 5 عادت باعث بی خوابی می شود
. 1. چرت زدن شاید تا به حال به این مورد فکر نکرده باشید که چرت زدن و خوابیدن در طول روز می تواند باعث بی خوابی شود؛ بخصوص در مواردی که زمان این چرت ها طولانی تر بوده یا نزدیک به ساعت خواب شبانه باشد. چرت زدن در لحظه، احساس خوبی دارد و خستگی شما را رفع می کند، اما از طرف دیگر نظم طبیعی خواب را مختل می کند و بدن نمی تواند تشخیص دهد که چه زمانی برای خوابیدن مناسب است. این بدان معنا ...
این ویتامین ها از پوکی استخوان جلوگیری می کند
هایمان نقش داشته باشند که در این قسمت آنها را به شما معرفی خواهیم کرد. ویتامین D ویتامین D اولین و مهم ترین ویتامینی است که برای سلامت استخوان ها مورد نیاز است. باید از طریق نور آفتاب یا از طریق قرص ویتامین D، آن را به بدن تان برسانید و از پوکی استخوان و شکنندگی آن جلوگیری کنید؛ البته قرص ویتامین D را هر دو هفته یکبار میخورند و نباید در مصرفِ آن زیادهروی کنید. ویتامین A ...
چگونه ذهن را جوان نگه داریم؟
آفتاب نیوز : متخصصان تاکید دارند که با اقداماتی، چون ورزش منظم و خواب کافی می توان سلامت مغز و حافظه را بهبود بخشید. در ادامه به نقل از وب ام دی به چند توصیه برای حفظ سلامت مغز و کمک به تقویت آن، خواهیم پرداخت. * برای دوست یابی وقت بگذارید شناخت افراد جدید مغز شما را تقویت می کند. این مجموعه از مهارت های ذهنی شامل حافظه کوتاه مدت، قدرت کنترل عوامل حواس ...
ویزیت متخصص اطفال در منزل
می کند. این امکان را به والدین می دهد تا بدون استرس و زحمت، مراقبت های پزشکی لازم را برای فرزندانشان در محیط آرام خانه انجام دهند. کاهش استرس و نگرانی: بخصوص زمانی که فرزندان بیمار هستند، والدین معمولاً در وضعیت استرس و نگرانی قرار می گیرند. حضور پزشک در خانه، آن ها را در این ساعات دشوار همراهی می کند و به آن ها امکان می دهد که به راحتی و با اطمینان بیشتر، سؤالات و مشکلات خود را با پزشک ...
وسواس نظافت و درمان وسواس تمیزی
. برای من، ترس از میکروب ها، آلودگی نیست. بیشتر احساس نیاز به انجام کاری است تا همه چیز کار کند... خبر خوب؟ شرلی شروع به تغییر زندگی خود کرد. او تعادل و حتی عشق را به وجود خود بازگرداند و شروع به احساس خودانگیختگی کرد و از زندان وسواس خود رها شد. درمان شناختی – رفتاری (CBT): این نوع درمان، الگو های فکری اشتباه که باعث ایجاد اضطراب و وسواس نظافت می شود را به چالش می کشد و به شما ...
رئیس انجمن مددکاران اجتماعی ایران: برپایی برنامه های شاد نافی توجه به مبانی دینی نیست
نگاه کارکردهای مذهبی و اجتماعی یک موضوع بسیار مهمی است که می تواند در سبک زندگی جوانان ما تأثیرگذاری لازم را داشته باشد. شادی حق مردم است به اعتقاد موسوی چلک، شادی حق ماست و اسلام هم دین نشاط و شادابی است. وی گفت: شما حتی در مورد عزاداری ها می بینید که نگاه دین چگونه است. متأسفانه ما در شرایطی قرار داریم که وضعیت برخی از شاخص های ما در حوزه سلامت روان اصلاً خوب نیست ...
تاثیر عادات غذایی بر خلق و خو
برای خوردن و نوشیدن انتخاب می کنیم، این روند را تسریع می کند و تا حدی می تواند استرس و احساس خستگی را کاهش دهد. کربوهیدرات ها یکی از تاثیرگذارترین مواد در بهبود خلق و خو هستند، بدن و مغز در طول شبانه روز به مقادیری کربوهیدرات نیاز دارد. با مصرف کربوهیدرات ها، واکنشی سرتونین در مغز ایجاد می شود. این هورمون به عنوان واسطه عصبی در حالت شادابی تاثیرگذار است و در بدن تولید می شود. کاهش این هورمون ...
اگر می خواهید در خواب کابوس ببینید برای شام این غذاها را بخورید !
...؛ برای هیدراته ماندن، باید در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید، اما باید مصرف آب خود را بعد از غروب آفتاب محدود کنید، زیرا ممکن است چندین بار از خواب بیدار شوید و به دستشویی بروید. پرخوری؛ وقتی سعی می کنید بخوابید زیاد غذا خوردن ایده خوبی نیست. خوردن یک وعده غذایی کامل قبل از خواب باعث می شود بدن شما آن را در طول شب هضم کند و باعث می شود خسته و بد خلق از خواب بیدار شوید. ...
10 راه برای اینکه بچه آرام و بدون استرس بخوابد
خوراک فرزند خود و کیفیت آن اهمیت دهید و میزان خواب خود را رها کنید و هر چقدر تغذیه سالم داشته باشید بی فایده است و نمی تواند تاثیری بر سلامت و روند رشد کودکان شما داشته باشد. اهمیت خواب در کودکان تا اندازه ای است که در کشور های اروپایی کمیسیون ها و متخصصان زیادی را در این زمینه پرورش میدهند تا بتوانند با بالا بردن سطح دانش آن ها روند خواب کودکان را مورد بررسی قرار دهند. در این راستا و ...
چه زمانی باید خودتان را وزن کنید؟
بهترین زمان برای وزن کردن اول صبح بعد از رفتن به دست شویی و قبل از خوردن یا نوشیدن چیزی است، چون زمانی که خواب بوده اید، بدن شما برای هضم تمام غذا ها و نوشیدنی هایی که از روز قبل مصرف کرده اید، زمان کافی داشته است. به گزارش سلامت نیوز، این که روند کاهش وزن مان را رصد کنیم خوب است به شرط این که با رعایت چند نکته اطلاعات واقعی و مفیدی داشته باشیم تلاش برای کاهش وزن چیزی بیش از بازی با ...
فواید باورنکردنی چرت زدن در طول روز
پژوهش خواب منتشر شده است، میزان رواج چرت زدن و تاثیرهای این رفتار را بر خواب، خواب آلودگی، خلق وخو و توانایی های شناختی مغز ارزیابی کرده است. پژوهشگران دریافتند افرادی که چرت می زنند، در قیاس با کسانی که اصلا چرت نمی زنند، به صورت میانگین نسبتا کمتر می خوابند و صبح ها خواب آلوده ترند. اما این را نیز دریافتند که چرت زدن، روی ترشح کورتیزول، هورمون استرس، خلق وخو یا کیفیت خواب در طول شب، هیچ تاثیر منفی ندارد. سایر مطالعه ها نیز نشان داده اند که یک یا 2 ساعت بیشتر چرت زدن می تواند مانع چاقی و افسردگی شود. ...
چگونه خلق و خو و سیستم ایمنی سالمی داشته باشیم؟
: نور خورشید، بهترین منبع طبیعی ویتامین D است که برای سلامت دندان ها، استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان ضروری است. سروتونین: قرار گرفتن در معرض نور خورشید، باعث ترشح سروتونین می شود که حس و حال را بهبود می بخشد، علائم افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد و احساس شادی و نشاط را به ارمغان می آورد. خواب: نور خورشید به تنظیم ریتم شبانه روزی بدن کمک می کند و باعث خواب بهتر می شود. انرژی: نور خورشید سطح ...
18خاصیت غذای مجردهای ایرانی که انتظار ندارید
چربی ناشی از عادات غذایی ناسالم کند می شود و سلول های شما شروع به تحلیل رفتن می کنند. مصرف زیاد آهن و ویتامین B باعث تقویت سلول های خونی می شود. آهن گردش خون را تقویت می کند، اکسیداسیون اندام های بدن را بهبود می بخشد و عملکرد مطلوب را تضمین می کند. 5. کاهش افسردگی طبق تحقیقات، ثابت شده است که خوردن غذاهای دریایی حداقل دو بار در هفته به کاهش 25 درصدی افسردگی در زنان کمک می کند. این به ...
با شام خوردن در این زمان وزن خود را مدیریت کنید
دیابت نوع 2 را افزایش دهد. 4. بهبود کیفیت خواب خوردن یک وعده غذایی سنگین در اواخر شب می تواند الگوی خواب را مختل کند و منجر به مشکلات گوارشی و حتی کابوس شود. وقتی شام را قبل از غروب آفتاب می خورید، بدن زمان بیشتری برای هضم غذا دارد و احتمال اختلالات خواب کاهش می یابد. 5. بهبود خلق و خو و سلامت روان غذا خوردن در ساعات پایانی شب با نوسانات خلقی، تحریک پذیری و افزایش سطح استرس همراه است. این موضوع تا حدی به دلیل اختلال در ریتم طبیعی بدن است. خوردن آخرین عده وغذایی قبل از غروب آفتاب می تواند به تثبیت خلق و خو و کاهش خطر اختلالات عاطفی کمک کند. ...
5 علامتی که نشان می دهد کمبود ویتامین D دارید
و باکتری ها مجهز می کند. به همین دلیل، یکی از علائم شایع کمبود ویتامین D این است که به طور مکرر بیمار شوید. کمبود این ویتامین منجر به تضعیف پاسخ ایمنی می شود و بدن را مستعد ابتلا به عفونت ها و بیماری ها می کند. 2) نوسانات خلقی یا افسردگی را تجربه می کنید کمبود ویتامین D نه تنها بر سلامت جسمی تأثیر می گذارد، بلکه می تواند خلق و خو را نیز تحت تأثیر قرار دهد. شواهدی وجود دارد ...
چگونه فرزندانی شاد و خوشحال تربیت کنیم؟
فرزندان خود فرصت دهید تا در فضای باز کاوش کنند، حتی اگر فضای باز در دسترس شما یک پارک کوچک شهری باشد. اجازه دادن به کودکان برای بازی در طبیعت به آنها این فرصت را می دهد که دنیا را به عنوان منبع شگفتی و شبکه زندگی ببینند. بیشتر نوجوانان به هشت تا 10 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند اما به مراتب کمتر می خوابند. نخوابیدن کافی می تواند سلامت روانی، عملکرد تحصیلی و سلامت جسمانی آنها را تهدید ...
شادی از نوع طبیعی
بی شک همه افراد دوست دارند شاد و پر انرژی روز خود را شروع و به کارهای خود رسیدگی کنند. برای این منظور بسیاری از افراد به دنبال راهکارهای مختلفی برای بهبود خلق و خو می گردند که شاید خیلی از آن ها، نتیجه عکس داشته باشد. بسیاری از افراد اسم سروتونین به گوش شان خورده است و آن را به عنوان هورمون شادی می شناسند و بر این باورند که همه چیز به سروتونین بستگی دارد. برای اینکه بدانید سروتونین دقیقا چه نقشی ...
اصول و نکات مراقبت از مو در طول شب
شیعه نیوز | وقتی می خوابید موهایتان ساعت ها در وضعیت یکنواختی قرار می گیرند و آسیب های زیادی به موهایتان وارد می شود. با روش های مراقبت از مو در شب سد راه آسیب ها شوید. به گزارش شیعه نیوز ، آیا اغلب با موهای بهم ریخته و نامرتب از خواب بیدار می شوید؟ اگر پاسخ شما مثبت است به شما راه حل ها و نکاتی را معرفی می کنیم، راه حل هایی که سال هاست متخصصان پوست و مو پیرامون آنها تحقیق می کنند. ...
بهترین زمان مصرف ملاتونین
خواهید ملاتونین مصرف کنید تا دچار جت لگ نشوید، باید از چند روز قبل از سفر شروع به مصرف قرص کنید. هنگامی که به منطقه زمانی جدید رسیدید، 2 ساعت قبل از رفتن به رختخواب از داروهای خواب آور ملاتونین استفاده کنید. ملاتونین چیست؟ ملاتونین یک هورمون طبیعی است که در چرخه خواب و بیداری شما نقش دارد و عمدتا توسط غده صنوبری واقع در مغز سنتز می شود. ملاتونین در پاسخ به تاریکی ...
تاثیر شگفت انگیز نور و گرمای خورشید برای بهبود حال جسمی و روحی انسان
را تنظیم کرده و التهاب را کاهش می دهد که برای مبارزه با عفونت ها مهم است اگر گاهی برای راحت تر خوابیدن مکمل ملاتونین مصرف می کنید پس بهتر است این بار نور خورشید صبحگاهی را امتحان کنید. وقتی ما صبح در معرض تابش خورشید قرار می گیریم، ترشح ملاتونین شبانه، زودتر رخ می دهد و در نتیجه شب راحت تر به خواب می رویم. در واقع قرارگرفتن در معرض نور خورشید می تواند ریتم شبانه روزی بدن را تنظیم کرده ...
بهترین ویتامین ها برای کنترل اضطراب
دلیل کمبود طولانی مدت برخی ویتامین ها باشد. با این حال، این نیز درست است که بسیاری از افراد بدون کمبود ویتامین، افسردگی و اضطراب را تجربه می کنند.قبل از شروع یک رژیم روزانه مکمل ها، مهم است که با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید هر چیزی که مصرف می کنید با سایر داروها یا یک مشکل پزشکی فعلی تداخل نداشته باشد. برای مثال، هر دو ویتامین A و K می توانند با رقیق کننده های خون تداخل منفی داشته ...
مصرف این غذاها برای زنان ضروری است
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز فولات که به عنوان ویتامین B9 نیز شناخته می شود، یک ویتامین B محلول در آب است که نقش مهمی در عملکردهای مختلف بدن از جمله سنتز DNA، ترمیم و تقسیم سلولی ایفا می کند. این ویتامین برای سلامت زنان، به ویژه در دوران بارداری و نوزادی، مهم است. فولات همچنین برای تولید گلبول های قرمز ضروری است و به تبدیل غذا به ویژه غذاهای حاوی کربوهیدرات به انرژی کمک می کند. مصرف ...
دستمزد همراه بیمار چند؟
و این طور که شواهد نشان می دهد فردا هم ماندنی است. رویا 40 سال دارد و دیروز از سوی شرکت به بیمارستان آمده تا مراقب پیرزن باشد. تا قبل از اعتیاد همسرش، خانه دار بوده و درباره نگهداری سالمند یا مراقبت از بیمار چیزی نمی دانسته، اما حالا برای خودش یک پا بهیار شده است. او دل پری از روزگار دارد. از سخت گذشتن زندگی اش گله می کند و نگاهی به پیرزن می اندازد که به خواب عمیقی فرو رفته است: این ...