خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوابیدن در اتاق سرد منجر به لاغری می شود!
کند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت. میوه انگور انگور به دلیل دارا بودن ماده خاصی به نام رسوراترول به سوزاندن کالری کمک می کند. این ماده، چربی سفید بد را به چربی قهوه ای خوب تبدیل می کند. هنگام خواب، بدن برای گرم نگه داشتن خود چربی قهوه ای را می سوزاند بنابراین با خوردن انگور قبل از خواب، به جای ذخیره چربی، از شر چربی اضافی خلاص خواهید شد. ساعات خواب منظم ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن
مختل می کند. یک مطالعه در مرکز پزشکی دانشگاه تگزاس نشان داد شرکت کنندگانی که 3 وعده در روز می خوردند نسبت به افرادی که در طول روز به طور پراکنده غذا می خورند، کالری بیشتری می سوزانند. اگرچه بسیاری از اینستاگرامرها (فعالان اینستاگرامی) به خود می بالند که چگونه وعده های غذایی خود را حذف کرده اند، اما این کار می تواند سرعت متابولیسم شما را مختل کند. 3 وعده غذایی متعادل و 2 تا 3 میان وعده سالم را در ...
چند دقیقه ورزش برای کنترل قند خون کافی است؟
بر سطح قند خون شما تأثیر می گذارد. بدن شما قند خون را می سوزاند و ورزش به انسولین کمک می کند کار خود را بهتر انجام دهد. اگر دیابت دارید در کنار رژیم غذایی سالم می توانید از ورزش برای کاهش قند خون استفاده کنید. به عنوان یک امتیاز اضافی، ورزش منظم مزایای دیگری برای سلامتی دارد، از جمله: کنترل بهتر وزن، فشار خون و سطح کلسترول شما خطر کمتر بیماری قلبی، سکته مغزی ، برخی ...
15 روش عالی برای کاهش وزن
با توجه به این که امروزه لاغر شدن و حفظ سلامتی، یکی از مهم ترین دغدغه های بسیاری از افراد محسوب می شود، روش ها، رژیم ها و داروهای بسیاری برای لاغری وجود دارد. به گزارش گجت نیوز، معمولا کمتر می توانید افرادی را پیدا کنید که تجربه خوبی از مصرف داروها یا تجربه رژیم های لاغری سریع داشته باشند. اساسا بررسی ها نشان می دهد افرادی که به سرعت وزن خود را از دست می دهند و لاغر می شوند، قادر به ...
راهکارهای پرهیز از پرخوری
گزینه های سالم تری انتخاب کردند. برنامه های آشپزی تلویزیونی را خاموش کنید افرادی که رژیم دارند هنگام تماشای برنامه های مرتبط با غذا، غذاهای ناسالم بیشتری می خورند. اگر می خواهید وزن کم کنید، دیدن غذا در تلویزیون می تواند شما را به خوردن میان وعده وادار کند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که رژیم دارند هنگام تماشای برنامه های مرتبط با غذا، بیشتر از زمانی که برنامه های دیگر ...
اتفاقاتی که بعد از خوردن خرما در بدن مان می افتد
با ایجاد بیماری هایی مانند آلزایمر و پارکینسون در ارتباط است. بهبود حافظه، یادگیری بهتر و اضطراب کمتر از دیگر فواید خوردن خرما برای مغز هستند. 4. کمک به تسهیل زایمان طبیعی شواهدی وجود دارد که نشان می دهد خوردن خرما می تواند زایمان را تسهیل کند. به نظر می رسد ترکیبات موجود در خرما گیرنده های اکسی توسین را تحریک می کند. وجود اکسی توسین کلید اصلی کنترل انقباضات مادر حین زایمان است ...
بهترین زمان مصرف کافئین برای لاغری
...> مصرف کردن منظم کافئین یا مکمل های آن میزان ابتلای بدن به سرطان را کاهش می دهند. از جمله فواید قرص کافئین کاهش افسردگی، افزایش انرژی، کاهش سردرد، کاهش یبوست، بالا رفتن تمرکز و تقویت حافظه در فرد می باشد. بهترین زمان مصرف قرص کافئین در بدنسازی از آنجایی که خوردن کافئین یا قرص آن سبب بی خوابی می شود، بهترین زمان برای مصرف کردن آن صبح زوده می باشد. اگر چند ساعت قبل از خوابیدن ...
با خوردن این خوراکی ها انرژی خود را افزایش دهید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از همشهری آنلاین، احساس تنبلی یا خستگی در طول روز اغلب نتیجه انتخاب نامناسب سبک زندگی است و خوردن غذای اشتباه یکی از اشتباهات اصلی است. در اینجا 7 غذای سالم برای بالا بردن انرژی و کمک به مبارزه با بی حالی آورده شده است. خبر مرتبط مصرف این 8 ماده غذایی منجر به شادی می شود اقتصادنیوز: این نکته ثابت شده که همبستگی قوی و مثبت بین مصرف غذاهای ...
ترفندهای کاربردی کاهش اضافه وزن بعد از تعطیلات نوروزی
بدون قند مصرف نمایید. ورزش کردن به صورت منظم به شما کمک می کند تا طی یک برنامه اساسی، کالری های زیادی را در طول هفته یا ماه بسوزانید. با انجام فعالیت کالری خوراکی هایی که در عید مصرف نموده اید به مرور زمان شکسته می شوند و تحلیل خواهند شد. البته به شرطی که در برنامه خود تداوم داشته باشید. انجام فعالیت های هوازی و قدرتی گزینه خوبی برای رفع اضافه وزن هستند. حتی اگر وقتی برای ...
10 راهکار برای آن که فرزندمان را مسئولیت پذیر بار بیاوریم
اجازه دهید که لباس هایش را خودش انتخاب کند هم راه دیگری است برای ایجاد اعتماد به نفس در فرزندتان و ساده تر شدن کارها برای خودتان. در همه چیز به جای فرزندتان تصمیم گیری نکنید؛ به جایش با فرزندتان صحبت و راهنمایی اش کنید. به خاطر داشته باشید که فرزندتان می داند که چه دوست دارد و شما باید صرفاً به او فرصت انتخاب کردن چیزی که می خواهد را بدهید. گاهی وقتی در عجله هستید، ممکن است ساده تر این ...
بهترین وسیله ورزشی در منزل (راهنما و خرید از اسپرت مال در 1403)
: 1- تنظیم وزن دمبل دمبل های قابل تنظیم امکان تنظیم وزن را دارند، به طوری که شما می توانید با تغییر اجزای آن وزن مطلوب خود را انتخاب کنید. این ویژگی بسیار مفید است زیرا به شما امکان می دهد تمرینات را با وزن های مختلف انجام دهید و به تدریج وزن های بیشتری را استفاده کنید. 2- صرفه جویی در فضا در مقایسه با دمبل های ثابت، دمبل های قابل تنظیم فضای کمتری را اشغال ...
6 فایده شگفت انگیز خرما برای سلامتی
بهبود عملکرد مغز مرتبط دانسته اند. آنتی اکسیدان ها از التهاب در سراسر بدن، از جمله در مغز، جلوگیری می کنند. التهاب مغز با ایجاد بیماری هایی مانند آلزایمر و پارکینسون در ارتباط است. بهبود حافظه، یادگیری بهتر و اضطراب کمتر از دیگر فواید خوردن خرما برای مغز هستند. 4. کمک به تسهیل زایمان طبیعی شواهدی وجود دارد که نشان می دهد خوردن خرما می تواند زایمان را تسهیل کند. به نظر می رسد ...
نکات مهم درباره انتخاب کفش عروس
قبل از فرم قرار دهید و قبل از خرید کفش، حتماً آن را امتحان کنید و چند قدم با آن راه بروید. به جنس و کیفیت کفش توجه کنید. کفش های باکیفیت از مواد مرغوب ساخته می شوند و به پاهای شما آسیب نمی رسانند. مدل کفش عروس مدل کفش عروس باید با مدل لباس عروس همخوانی داشته باشد، برای مثال اگر لباس عروس شما بلند است، می توانید از کفش پاشنه بلند استفاده کنید،؛ اما اگر لباس عروس شما کوتاه است ...
صبونه فرنچ تست با مغز نوتلا درست کن! | طرز تهیه فرنچ تست با مغز نوتلا +ویدیو
ی یک نفر دیگر تردید دارید امروز روز خوبی برای صحبت کردن در مورد این موضوع با این شخص خواهد بود. خلاقیتی که شما امروز در محل کارتان از خودتان نشان می دهید باعث می شود که عملکردی بهتر از همه داشته باشید. ♉ فال روزانه تاروت متولدین اردیبهشت: کارت عدالت : امروز شما انرژی زیادی را در وجود خود احساس می کنید، از این انرژی برای پیش بردن هر کار و پروژه ای که در دست اقدام دارید بهره ...
یادگیری زبان انگلیسی در آموزشگاه راحت تر است یا در خانه؟
زبان انگلیسی در آموزشگاه، این است که زمان های خاصی در هفته را فقط به یادگیری اختصاص می دهید. عوامل حواس پرتی در آموزشگاه بسیار کمتر از خانه هستند و به همین دلیل، می توانید تمرکز بیشتری روی نکات داشته باشید. از سویی، دیگر آموزش با بخش های دیگر زندگی شما تداخل پیدا نمی کند و باعث خستگی یا سردرگمی شما نمی شود. برخی افراد ترجیح می دهند به جای صرف زمان طولانی در ترافیک و خروج از خانه برای ...
لاغری با شنا + لاغری با ورزش شنا همراه با 10 تکنیک کاربردی
شاید فکر کنید برای کاهش وزن باید به باشگاه بروید ولی اجازه بدهید تا کاهش وزن با شنا به شما قابلیت های خودش را نشان دهد. ورزش شنا علاوه بر دفع کالری می تواند در یک روز گرم بسیار برای شما مفید باشد به شرط آنکه لاغری با شنا همراه با 10 تکنیک کاربردی را در دستور کار قرار دهید: تاثیر شنا در لاغری قبل از خوردن غذا در صبح شنا و لاغری؛ با شدت و سرعت بیشتر آن را انجام دهید در یک کلاس شنا، آموزش ...
ورود سامانه بارشی قوی به کشور | کاهش دما در تهران از این روز
کنید اما آن را به شب موکول نکنید. مطالعه اخیر منتشر شده در ژورنال تحقیقاتی Cell Metabolism نشان داد که خوردن غذا در شب منجر به افزایش گرسنگی و کاهش لپتین (هورمونی که باعث احساس سیری می شود) شده و ممکن است در افزایش خطر چاقی نقش داشته باشد. مطمئناً می دانید وقتی به خواب می روید، سرعت متابولیسم شما کاهش می یابد. افراد دارای اضافه وزن باید مصرف کالری در شب را محدود نمایند. گرانولا ...
این دروغ ها درباره تغذیه سالم را باور نکنید
... دیر وقت خوردن غذا باعث افزایش وزن می شود بسیاری از مردم بر این باورند که غذا خوردن در اواخر شب منجر به افزایش وزن می شود زیرا متابولیسم بدن در هنگام خواب کند می شود. در حالی که درست است که مصرف وعده های غذایی حجیم و سنگین درست قبل از خواب ممکن است خواب و هضم غذا را مختل کند، زمان وعده های غذایی شما نسبت به کیفیت و کمیت کلی غذای دریافتی در طول روز اهمیت کمتری دارد. برای حفظ سطح انرژی و حمایت از مدیریت وزن سالم، روی خوردن وعده های غذایی متعادل و میان وعده ها در فواصل منظم تمرکز کنید. ...
بهتر است آخرین وعده غذایی را کی بخوریم؟
خوردن دیرهنگام و یا نزدیک به زمان خواب می تواند منجر به سوء هاضمه و اختلال در خواب شود. وقتی قبل از غروب آفتاب غذا می خورید، بدن فرصت کافی برای پردازش و هضم غذا قبل از رفتن به رختخواب دارد. این عادت باعث هضم راحت تر و جذب بهتر مواد مغذی می شود. 2. مدیریت وزن حفظ وزن سالم برای بسیاری از افراد یک چالش است و زمانِ درست شام خوردن می تواند نقش مهمی در دستیابی به این هدف داشته باشد ...
آیا دویدن در لاغری و کاهش وزن موثر است؟
اشاره می کند. این دستورالعمل ها عبارت از اضافه بار، برگشت پذیری، پیشرفت، فردی سازی، زمان بندی و تخصص یافتگی هستند. وی اضافه کرد: همانطور که نتایج ما نشان داد، رفتار ثابت زندگی منجر به ترکیب بدنی خاصی در ورزشکاران ما و کنترل های فعال بدنی شد. برخی از اهداف را می توان در عرض چند هفته به دست آورد اما برخی از آنها سال ها طول می کشد. برای مزایای واقعی سلامتی، ورزش باید به طور مداوم بخشی از ...
فال روزانه 1403.01.19
اتفاق با فردی که سنگ صبور شماست، صحبت کنید و بار غصه ها را زمین بگذارید. سری به بزرگان خانواده بزنید و به آنها ثابت کنید که همیشه به یادشان هستید. سفری غیرمنتظره انتظار شما را می کشد، اما بهتر است که دور این سفر را خط بکشید، چرا که نه تنها به شما خوش نمی گذرد، بلکه خطری نیز در کمین شما است. مدتی است از خودتان غافل شده اید و مواظب سلامت وجود نازنینتان نیستید. قبل از اینکه این رویکرد کار ...
خواص شگفت انگیز خوردن آب داغ که نمی دانستید
وزن کمک کند، بلکه می تواند در بهبود متابولیسم (سوخت وساز) و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن نیز موءثر باشد. در این مطلب به برخی از فواید نوشیدن آب گرم و چگونگی کمک آن به افزایش سلامت و تندرستی عمومی اشاره شده است. بهبود هضم نوشیدن آب داغ می تواند با شکستن مولکول های غذا به تحریک هضم و حرکت بهتر غذا از طریق دستگاه گوارش کمک کند. رفع یبوست نوشیدن آب داغ می تواند ...
خاطره ایرج مهدیان از کمیته و ایست بازرسی های دهه6
. خوشبختانه انگیزه ی شما بسیار قوی است و هر چیزی که بخواهید را به دست خواهید آورد. اگر خودتان را باور داشته باشید دیگر هیچ چیزی نمی تواند جلوی شما را بگیرد. کارت ابله : امروز شما به طوری غیر عادی مصمم و با اراده شده اید و تا زمانی که به آنچه می خواهید نرسیده اید دست از تلاش برنخواهید داشت. با این حال اگر در انتخاب هدف خود دقت و وسواس کافی را به خرج ندهید و هدفی نه چندان با ارزش را برای ...
کاهش وزن و چربی سوزی با مضرف این 10 میوه
، میل به غذا را در شما کاهش می دهد و به این ترتیب، به شما در کنترل کالری دریافتی و در نهایت، کاهش وزن کمک می کند. آووکادو اگرچه آووکادو در مقایسه با سایر میوه ها کالری بیشتری دارد، اما به دلیل دارا بودن چربی های سالم و فیبر بالا می تواند در چربی سوزی و کاهش وزن موثر واقع شود. در واقع، مصرف آووکادو به دلیل ایجاد احساس سیری طولانی مدت، تمایل به پرخوری را کاهش می دهد و در نتیجه به ...
